高粱豌豆玉米粥——潤(rùn)腸通便消食利尿
冬季養(yǎng)生早餐米粥。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供高粱豌豆玉米粥——潤(rùn)腸通便消食利尿，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
喝粥是大家比較常見的一種飲食方法，不同的粥品對(duì)于不同體質(zhì)的人群，比如說腸胃不好的人就應(yīng)該選擇一些好消化的粥品，這樣才能有益腸胃健康，高粱大家都吃過嗎，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)吃法也多，來(lái)看看這道粥品的做法。
高粱豌豆玉米粥
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱、豌豆、玉米粒、甘蔗汁、白糖
高粱豌豆玉米粥的做法
1、高粱米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3、倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
高粱豌豆玉米粥的功效與作用
高粱粥是一道漢族藥膳，具有健脾益胃、生津止渴的功效，搭配豌豆和玉米，使粥顏色豐富，促進(jìn)食欲，同時(shí)還可消食化積，調(diào)理脾胃。高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、而且還可以有保護(hù)神經(jīng)的作用哦，對(duì)于維持骨骼的發(fā)育和健康是有好處的，同時(shí)還可以有健脾益氣的作用，潤(rùn)腸通便是不錯(cuò)的選擇哦，而且還可以緩解積食或者是不消化的情況，具有利尿消腫的作用。
高粱豌豆玉米粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，可以有暖胃助消化的作用，潤(rùn)腸通便消食利尿健脾胃，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生吃法，大家不妨動(dòng)起來(lái)吧。
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豌豆大家都不陌生，是一種很常見的食材，它可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有利于消化和吸收的哦，適合各類的人群食用呢，豌豆可以搭配高粱啊還有玉米一起熬粥，可以潤(rùn)腸利尿消腫。
高粱豌豆玉米粥
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱、豌豆、玉米粒、甘蔗汁、白糖
高粱豌豆玉米粥的做法
1、高粱米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3、倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
高粱豌豆玉米粥的功效與作用
高粱粥是一道漢族藥膳，具有健脾益胃、生津止渴的功效，搭配豌豆和玉米，使粥顏色豐富，促進(jìn)食欲，同時(shí)還可消食化積，調(diào)理脾胃。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤(rùn)腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。這樣的一道粥品可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以潤(rùn)腸通便的哦，對(duì)于消食有一定的好處，可以促進(jìn)消化還可以潤(rùn)腸排毒的呢，是不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的首選粥品。
高粱豌豆玉米粥的具體的做法，不知道大家是否學(xué)會(huì)了呢，也了解了其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，健脾益氣潤(rùn)腸通便利尿消腫，具有養(yǎng)胃的作用，大家可以放心食用。
粥，是我們生活中的常見食譜。不同的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的呢。大家都喜歡吃什么樣的粥品呢，比如說大米玉米粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有潤(rùn)腸通便的作用，怎么吃比較好呢，今天給大家介紹一種特殊的吃法，高粱豌豆大米玉米粥，可以消食潤(rùn)腸。
高粱豌豆大米玉米粥
食療功效:健脾益氣、潤(rùn)腸通便、消食化積、利尿
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷
適宜人群:尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱.豌豆.玉米粒.甘蔗汁.白糖.大米
高粱豌豆玉米粥的做法
1高粱米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
高粱豌豆玉米粥的功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤(rùn)腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。高粱豌豆玉米粥具有健脾益氣、潤(rùn)腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的一款粥品是可以有潤(rùn)腸的作用的，而且還可以有調(diào)理脾胃的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便啊或者是調(diào)理氣血是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有利尿消腫的效果、
高粱豌豆大米玉米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，自己做的更加的有味道，比一般在外面買的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且干凈衛(wèi)生，健脾益氣潤(rùn)腸通便消食，而且還可以增加飽腹感，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
高粱是一種很常見的食材，屬于雜糧的一種，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有很好的保健的作用，比如說可以補(bǔ)充纖維素，礦物質(zhì)，可以有養(yǎng)胃的作用，那么高粱米如何食用呢，來(lái)看看這道可以有潤(rùn)腸通便的玉米高粱粥的做法吧。
玉米高粱粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷
適宜人群:
尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者
所需材料
高粱60克、豌豆30克、玉米粒30克、甘蔗汁適量、白糖4克
做法
1高粱米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤(rùn)腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。此粥具有健脾益氣、潤(rùn)腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的一道粥品可有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于健脾胃有幫助，還可以起到增強(qiáng)免疫力和記憶力的效果，同時(shí)也可以緩解積食的問題出現(xiàn)。
玉米高粱粥大家都知道如何制作了吧，也知道它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，所以在平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以潤(rùn)腸通便消食健脾，增強(qiáng)人體的免疫力哦。
高粱米是一種粗糧，而且是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富的食材類型哦，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，而且還可以起到提高免疫力的效果呢，你知道高粱米的食用方法嗎，可以煮粥食用，來(lái)看看這道促進(jìn)消化和吸收的高粱米豌豆粥的做法吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷
適宜人群:
尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者
所需材料
高粱60克、豌豆30克、玉米粒30克、甘蔗汁適量、白糖4克
做法
1、高粱米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3、倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤(rùn)腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。此粥具有健脾益氣、潤(rùn)腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的一道食譜可以有緩解腸胃不適的作用，而且還可以有潤(rùn)腸通便的效果，對(duì)于開胃健脾來(lái)說效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用和效果的呢。
關(guān)于高粱米豌豆粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法其實(shí)還是比較簡(jiǎn)單的，重要的是這樣的食材很有營(yíng)養(yǎng)，具有潤(rùn)腸通便消食健脾的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，適合各類的人群食用，大家不妨試試哦。
豌豆莢上玉米來(lái)熬制米粥的話到底好不好呢?很多人覺得很少將這兩種食材加在一起制作米粥，所以說擔(dān)心食物熬制出來(lái)不好吃，更擔(dān)心的是這兩種食物有反應(yīng)，害怕不能結(jié)合一起，吃了會(huì)出現(xiàn)食物相克的現(xiàn)象，在這樣的情況下對(duì)身體來(lái)說影響是非常大的，豌豆玉米粥在大家沒有了解的情況下也不敢亂做，那豌豆玉米做粥好嗎?
功效：健脾和胃。
用法：經(jīng)常服食。
應(yīng)用：適用于脾胃氣虛，食納欠佳者。
步驟與做法2：
1、新鮮豌豆放鍋內(nèi)，焯熟。
2、將焯熟的豌豆撈出，放入料理機(jī)內(nèi)，放入去皮的核桃仁，放入適量的清水，將其打成茸。
3、倒入篩子中，將其過濾，濾除豌豆渣子。
4、將濾除的豌豆汁中，加入足量的清水，攪拌均勻，加入糯米粉，攪拌至無(wú)顆粒狀態(tài)。
5、開火，邊熬煮，邊用勺子輕輕攪動(dòng)，防止粘鍋，直至粥燒開，滾開3分鐘左右，關(guān)火。
6、放入少許白糖調(diào)味，或者晾涼放入蜂蜜，攪拌均勻即可。
7、小貼士：1、豌豆焯熟，可以去除豆腥味，但是也不要焯太久。2、核桃最好事先浸泡，去掉皮，這樣不僅使顏色好看，也會(huì)去除澀味。我的因?yàn)楹芩?，所以省略，顏色偏深了些?、渣子過濾，為了口感更好。4、豌豆中富含淀粉，所以糯米粉也不需要添加太多，一勺左右即可。邊加入邊查看狀態(tài)，攪拌至無(wú)顆粒狀態(tài)即可。5、開火，要不停用勺子攪拌，以防粘鍋和糊底。6、放入少許白糖、蜂蜜調(diào)味，更好喝!
8、可以加入少許白糖或者晾涼，放入蜂蜜，調(diào)勻食用!
9、《本草綱目》里記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤(rùn)澤皮膚的作用。同時(shí)，豌豆中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。富含賴氨酸，這是其他糧食所沒有的。
上面介紹了很多豌豆玉米粥的各種知識(shí)，大家掌握了之后對(duì)大家日后的選擇都是非常重要的，自己喜歡吃的話就可以動(dòng)手來(lái)制作，豌豆和玉米可以一起放置，這樣熬制出來(lái)更軟一點(diǎn)的話就會(huì)跟更好吃，上面我們也介紹了相關(guān)注意事項(xiàng)還有很多小技巧，大家掌握了在制作的時(shí)候也更方便簡(jiǎn)單了。
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