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    早上吃玉米害處多 哪些人別吃粗糧

    吃粗糧養(yǎng)生嗎。

    “心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟。”從古至今,關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言,養(yǎng)生除帶給我們好的身體,更有心靈的健康。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供早上吃玉米害處多 哪些人別吃粗糧,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。

    粗糧是當(dāng)今養(yǎng)生關(guān)鍵,粗糧的營養(yǎng)價(jià)值高,多吃粗糧是好,粗糧的養(yǎng)生功效對(duì)我們健康起著重要的作用,那你知道日常生活中粗糧有哪些呢?粗糧有哪些營養(yǎng)價(jià)值與養(yǎng)生功效呢?吃粗糧的好處有哪些?下面大家一起來學(xué)習(xí)一下吧。

    粗糧的好處

    多吃點(diǎn)粗糧對(duì)身體好,已是人人皆知的健康理念。但科學(xué)的食用方法也很重要,一旦吃不對(duì),反而會(huì)損傷身體健康。

    粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時(shí)間,延遲飯后葡萄糖吸收的速度,降低高血壓 、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

    醫(yī)學(xué)研究還表明,纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對(duì)于粗糧,我們既要多吃,又不宜吃多,因?yàn)檫^食粗糧也有壞處。

    對(duì)多數(shù)人而言,每天攝入的粗糧,占到主食的1/2-2/3即可。按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國居民膳食指南》,能量攝入越高,膳食纖維的需求量也就越高,以促進(jìn)腸道代謝產(chǎn)物排出體外。像上班族、老年 人等中低能量攝入人群,每天應(yīng)該吃25克左右的膳食纖維?;顒?dòng)量大、脂肪攝入多的人,35克左右就可以。

    哪些人不適合吃粗糧

    1、缺鈣、鐵等元素的人群

    因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維,會(huì)結(jié)合形成沉淀,阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。

    2、患消化系統(tǒng)疾病的人群

    如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍,進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

    3、免疫力低下的人群

    如果長期每天攝入的纖維素超過50克,會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。

    4、體力活動(dòng)比較重的人群

    粗糧營養(yǎng)價(jià)值低、供能少,對(duì)于從事重體力勞動(dòng)的人而言營養(yǎng)提供不足。

    5、生長發(fā)育期青少年

    由于生長發(fā)育對(duì)營養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對(duì)于激素水平的生理要求,粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素,也妨礙營養(yǎng)素的吸收和利用。

    6、老年人和小孩

    因?yàn)槔夏耆说南δ軠p退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纖維對(duì)于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。而且營養(yǎng)素的吸收和利用率比較低,不利于小孩的生長發(fā)育。

    7、胃腸功能差的人群

    胃腸功能較弱的人群,吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。

    吃粗糧注意事項(xiàng)

    頓頓飯大多吃粗糧

    有些人聽說吃粗糧好,就很少吃米飯和白面。但粗糧雖好也要適量,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。此外,還要講究粗細(xì)搭配。專家建議,可以在做主食時(shí)混入粗糧,比如蒸米飯時(shí)加點(diǎn)小米、糙米、綠豆或紅豆,煮白米粥 加一把燕麥,磨豆?jié){時(shí)加一把紫米等,這樣吃起來口感也更好。

    早中晚吃粗糧最好有所區(qū)別,比如早上喝粗糧豆?jié){或粗糧粥,中午吃粗細(xì)搭配的主食,晚上可以吃點(diǎn)好消化的粗糧粥。

    很多人覺得,吃粗糧就是為了更健康,所以往往只搭配素菜,以為這樣攝入的脂肪少,會(huì)好上加好,其實(shí)不然,粗糧最好的搭檔是肉類和蛋類。

    早上不宜吃窩頭等粗糙食物

    由于胃腸尚未完全蘇醒,早上吃粗糧會(huì)影響消化吸收,但可以喝水分高、潤滑作用強(qiáng)的粗糧飲品。中午時(shí),人的消化功能最旺盛,可以多吃點(diǎn)粗糧,如豆子、紅薯、玉米等。

    吃的品種過于單一

    人們最常吃的粗糧是小米、玉米和紅薯,但長期只吃這幾種會(huì)影響營養(yǎng)均衡。專家建議,制作粗糧食品要盡可能將多種食材混合烹調(diào)。比如,玉米、小米、大豆單獨(dú)食用,就不如將它們按1:1:2的比例混合食用 ,可以使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用,營養(yǎng)價(jià)值也更高。

    由于粗糧質(zhì)地粗糙,難以下咽,所以很多人會(huì)在粗糧食品中加入很多糖、油和淀粉來改善口感。尤其是餐館和超市中制作的粗糧食品,常用油煎,或用食用堿、泡打粉制造出多孔效果,用精白面粉和淀粉來加強(qiáng) 細(xì)膩感,用糖來改善口味,這樣的加工方法會(huì)讓粗糧的營養(yǎng)價(jià)值大打折扣。

    不分人群、體質(zhì)吃

    老人和兒童的胃腸功能較弱,不要一次吃太多粗糧,最好粗糧細(xì)做.熬粥是最方便的形式,可將小米和大米一起煮成粥;小米面煎餅、小米面饅頭也是不錯(cuò)的選擇。

    粗糧有哪些

    1、小麥

    含有鈣、磷、鐵及幫助消化的淀粉酶、麥芽糖酶等,還含有豐富的維生素E,是保護(hù)人體血液、心臟、神經(jīng)等正常功能的必需營養(yǎng)品。另外常吃小麥還可增強(qiáng)記憶、養(yǎng)心安神。

    2、小米

    性甘微寒,有健脾、除濕、安神等功效。

    3、玉米

    世界公認(rèn)的黃金作物.纖維素比精米、精面粉高4---10倍。纖維素可加速腸部蠕動(dòng),排除大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,預(yù)防冠心病。玉米還能吸收人體的一部分葡萄糖,對(duì)糖尿病有緩解作用 .

    4、大豆

    性味甘平,有健脾寬中、潤燥消水的效用,可輔助治療疳積瀉痢、腹脹瘦弱、妊娠中毒、瘡?fù)茨[毒、外傷出血等癥。

    5、綠豆

    味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用。

    6、豇豆

    性味甘平,有健脾、利濕、清熱、解毒、止血、消渴的功效。中醫(yī)用豇豆作為腎病的食療品,能補(bǔ)五臟、益氣和中、調(diào)養(yǎng)經(jīng)脈。

    7、莜麥

    蛋白質(zhì)比大米、面粉高1.6至2.2倍,脂肪則多2至2.5倍,而且莜麥脂肪成分中的亞油酸含量較多,易被人體吸收,有降低人體血液中膽固醇的作用。莜麥含糖成分少,是糖尿病患者的理想食品。

    8、蕎麥

    蕎麥含有其它谷物所不具有的葉綠素和蘆丁,其維生素Bl、維生素B2比小麥多2倍、煙酸多3至4倍。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥對(duì)糖尿病也有一定 的療效,蕎麥外用還可治療毒瘡腫痛等。

    9、大麥

    其性滑膩,故常與粳米同食。也可磨粉制糕作面食用:還可煮茶飲服,亦可釀造啤酒,大麥淀粉含量略低于大米、小麥,而蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素等物質(zhì)遠(yuǎn)高于大米,有健脾開胃的功效,大麥芽性甘溫胃,可消 食、下氣、回乳。因其性涼,故身體虛寒者應(yīng)少食或不食。

    10、薏米

    也叫米仁,性涼,味甘淡,含有的蛋白質(zhì)和脂肪均高于大米,還含有鈣、磷、鐵和粗纖維。薏米有健脾補(bǔ)肺、清熱利濕的作用,很適宜兒童食用。

    11、燕麥

    它所含的蛋白質(zhì)和脂肪均高于一般的谷類食物,特別是含有豐富的賴氨酸和其他人體所必需的氨基酸。燕麥的脂肪中含有大量亞油酸,容易被消化吸收。食用時(shí),可將牛奶與燕麥片混合,使口味更佳。

    吃粗糧多喝水纖維素不易消化

    在許多超市和米業(yè)店面中,粗糧都成了力推產(chǎn)品,不少大飯店增添了粗糧宴,更有人專門跑到山區(qū)去吃農(nóng)家飯。

    大部分粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還含有鈣、磷等礦物質(zhì)及維生素,相對(duì)大米、白面而言,粗糧的碳水化合物含量比細(xì)糧低,膳食纖維含量高,食用后更容易產(chǎn)生飽腹感,可減少熱量攝取,達(dá)到減肥的功效。聯(lián)合國糧農(nóng)組織建議,健康人常規(guī)飲食中應(yīng)該含有30~50克纖維。成人最好每天吃50~100克的粗糧,品種多一些更好。粗糧中含有豐富的膳食纖維,會(huì)對(duì)大腸產(chǎn)生機(jī)械性刺激,加速腸蠕動(dòng),促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外,保證消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。粗糧中的膳食纖維具有吸附作用,可延遲飯后葡萄糖吸收的速度,對(duì)高血壓、糖尿病和心腦血管疾病有很好的防治作用。

    在吃完粗糧后要記得多喝水,因?yàn)榇旨Z中的纖維素需要有充足的水分才能保障胃腸道的正常消化。一般來講,多吃一倍纖維素,就要多喝一倍水。另外,老年人由于胃腸功能減弱,吃粗糧過多會(huì)導(dǎo)致腹脹、消化吸收功能減弱,因此吃粗雜糧要適量。

    忌食人群

    胃腸功能較弱的人群,吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。

    缺鈣鐵

    因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維,會(huì)結(jié)合形成沉淀,阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。

    消化不好

    如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍,進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

    免疫力低

    如果長期每天攝入的纖維素超過50克,會(huì)使人的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。

    體力活重

    粗糧營養(yǎng)價(jià)值低、供能少,對(duì)于從事重體力勞動(dòng)的人而言營養(yǎng)提供不足。

    發(fā)育青少年

    由于生長發(fā)育對(duì)營養(yǎng)素和能量(能量食品)的特殊需求以及對(duì)于激素水平的生理要求,粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素,也妨礙營養(yǎng)素的吸收和利用。

    老人小孩

    因?yàn)槔夏耆说南δ軠p退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纖維對(duì)于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。而且營養(yǎng)素的吸收和利用率比較低,不利于小孩的生長發(fā)育。

    營養(yǎng)師指出,吃粗糧很有必要,但一定注意粗細(xì)搭配,同時(shí)還要搭配營養(yǎng)豐富的食品。比如把粗糧熬粥或者與細(xì)糧混起來吃,搭配蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)豐富的食品以幫助吸收。同時(shí),不適宜多吃粗糧的人群要盡可能減少粗糧的食用,以免造成營養(yǎng)不良。

    正確方法:

    1.吃粗糧及時(shí)多喝水 粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾,才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素,就要多喝1倍水。

    2.循序漸進(jìn)吃粗糧 突然增加或減少粗糧的進(jìn)食量,會(huì)引起腸道反應(yīng)。對(duì)于平時(shí)以肉食為主的人來說,為了幫助腸道適應(yīng),增加粗糧的進(jìn)食量時(shí),應(yīng)該循序漸進(jìn),不可操之過急。

    3.搭配葷菜吃粗糧 當(dāng)我們每天制作食物時(shí),除了顧及口味嗜好,還應(yīng)該考慮葷素搭配,平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30~60克為宜,但也應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整。

    注意事項(xiàng)

    這些人吃粗糧會(huì)有危險(xiǎn)

    要想讓胃接受口感較差的粗雜糧,就得講究食用方法,如搭配細(xì)糧、粗糧細(xì)作,或做成地方風(fēng)味食品。吃粗糧要循序漸進(jìn),否則會(huì)引起腸道反應(yīng),還應(yīng)搭配葷菜吃粗糧,并要多喝水。一般人每天攝入粗糧以30-60克為宜,但以下人群應(yīng)理智進(jìn)食粗糧。

    1、胃腸功能差的人群

    老人和小孩的胃腸功能較弱,他們吃太多的食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。

    2、缺鈣、鐵等元素的人群

    粗糧里含有植酸和食物纖維,它們結(jié)合形成沉淀,阻礙對(duì)礦物質(zhì)的吸收,影響腸道內(nèi)礦物質(zhì)的代謝平衡。

    3、患消化系統(tǒng)疾病的人群

    如果患有肝硬化食道靜脈曲張或胃潰瘍,進(jìn)食大量的粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

    4、免疫力低下的人群

    如果長期每天攝入的纖維素超過50克,會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。

    結(jié)語:以上文章是為大家講道的粗糧知識(shí),生活中還有很多粗糧,如,紅豆,黃豆,紅米等等是我們?nèi)粘I钪胁豢缮僖姷氖澄铮粘6喑赃@類食物可以達(dá)到養(yǎng)生保健的作用,粗糧的禁忌大家要牢記。

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    在平時(shí)生活中食用玉米的時(shí)候建議是直接將其蒸著食用或者是將其直接煮著食用,這樣對(duì)玉米的營養(yǎng)物質(zhì)保留的比較完善,不建議將玉米烤著食用,因?yàn)榭局剖秤玫挠衩撞蝗菀妆蝗梭w吸收,所以在平時(shí)生活中食用玉米的時(shí)候自己也是需要注意的。

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    哪些人不宜吃糯米


    【導(dǎo)讀】哪些人不宜吃糯米,糯米也是我們常吃的一種米,很多人認(rèn)為吃糯米會(huì)發(fā)胖,這是真的嗎?吃糯米有哪些需要注意的呢?下面一起來了解一下哪些人不宜吃糯米。

    哪些人不宜吃糯米

    1.濕熱痰火偏盛之人。凡發(fā)熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食;發(fā)熱時(shí)患者的胃腸道處于相對(duì)抑制狀態(tài),因此應(yīng)吃些流食等容易消化的食物,否則會(huì)加重病情。

    2.病后消化力弱者。糯米黏膩,若作糕餅,更難消化,病后消化力弱者忌食糯米糕餅,此時(shí)患者食欲雖有好轉(zhuǎn),但消化功能仍然較弱,過量食用糯米不利于康復(fù)。

    3.糖尿病人。因?yàn)樘悄虿』颊呤菍?duì)糖的代謝不正常,忌食多糖食物,而米飯?jiān)隗w內(nèi)即水解成葡萄糖,尤其是糯米食品,含糖量更高,故當(dāng)忌食之。

    4.胃腸道病患者。糯米性溫滯氣,含植物纖維既多又長,吃多了會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)?;嘉覆〖笆改c潰瘍病的人若貪吃糯米,很有可能造成潰瘍穿孔、出血,使病情加重。

    5.老人和兒童。糯米黏性大,老人和兒童如果吃得多了,極易造成消化不良,以及由此產(chǎn)生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

    油條哪些人不宜吃


    油條很多人都愛吃,小編小的時(shí)候那個(gè)年代,油條還是小伙伴們最喜歡的零食呢。每逢集市,媽媽花上一塊錢就可以買到四根香噴噴的油條了,吃起來又香又脆,那叫一個(gè)美味呀?,F(xiàn)在,油條搭配豆?jié){更是成了大家心目中傳統(tǒng)的早餐,不少人早餐就是一根油條加上一杯豆?jié){呢,但是油條屬于油炸食品,吃多了對(duì)我們身體沒好處呀,尤其是以下三種人群更不適合吃油條了,下面我們跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!


    一、康復(fù)期的病人

    康復(fù)期的病人千萬不能吃油條呀,因?yàn)榭祻?fù)期需要修補(bǔ)和恢復(fù)受損的組織器官,增加抵抗力,油條屬于高溫油炸食品,在胃內(nèi)停留時(shí)間長,難消化,還會(huì)影響睡眠。所以說康復(fù)期的病人早餐還是選擇清淡營養(yǎng)的食物,像粥呀,雞蛋呀,牛奶呀,油條可千萬不能碰的哦!

    二、老年人

    老年人也是不合適吃油條的哦,隨著所紀(jì)的增長,老年人由于生理功效日趨減退,胃功效下降,腸道吸收才華差,不宜吃油膩及難消化的食品。加上油炸食品會(huì)破壞原有的營養(yǎng)物質(zhì),而且經(jīng)過高溫油炸胡容易產(chǎn)生毒害物質(zhì),加上大老年病如冠心病、動(dòng)脈硬化等發(fā)病率,影響老人身體健康,所以油條再好吃,老年人最好也不要吃呀!


    三、幼小兒童

    很多小孩子都喜歡吃油條,但是寶爸寶媽們要注意了,雖然孩子喜歡吃油條,但也不能買來給孩子多吃哦。孩童身體也是很敏感,高溫油脂中的脂肪酸在腸道內(nèi)與鈣結(jié)合成皂鈣,從腸道中排除,影響了幼兒鈣的吸收,易引起幼兒偏食,影響幼兒的正常發(fā)育。所以說,寶爸寶媽了,千萬不能讓孩子吃了那么多油條哦,會(huì)影響孩子的發(fā)育哦。


    以上就是養(yǎng)生給大家介紹的不合適吃油條的三種人群了,大家要注意了。此外,除了這三種人群,健康的成年人,也要少吃油條呀,吃多油條對(duì)身體總沒什么好處,所以日常生活中,我們可以偶爾早餐吃吃,但千萬不能吃的過量哦。早餐我們最好的就是自己做些清淡的粥面來吃吃哦,一樣的美味的哦!


    哪些人不宜吃瓜子


    春節(jié)吃瓜子是很多地方的習(xí)俗,還有不到一個(gè)月,春節(jié)又要到來了,那么大家做好準(zhǔn)備了嗎?現(xiàn)在大家已經(jīng)開始準(zhǔn)備年貨了,瓜子是必不可少的。其實(shí)小編要提醒大家,并不是所有的人都是可以吃瓜子的。今天小編就為大家講解一下哪些人不能吃瓜子。

    1.高脂血癥患者

    瓜子含有大量脂肪,高脂血癥患者食用后會(huì)使血液中的脂質(zhì)水平升高,而血脂升高往往又是高血壓、等病致病因素之一。瓜子的熱量也是很大的,由于瓜子是要經(jīng)過翻炒的話,所以里面的脂肪就會(huì)被“激發(fā)”起來,所以一些高血脂的人群最好不要吃太多的瓜子,以防導(dǎo)致血脂更加的升高,對(duì)于身體不利。

    2.膽囊切除者

    瓜子油膩,其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后,儲(chǔ)存膽汁的功能喪失。所以如果你是這類患者的話,最好就不要吃瓜子了,因?yàn)橄芰ψ儾?,如果再吃瓜子的話,就很容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象,會(huì)讓腸胃受到更大的傷害。

    3.胃病、肝病患者

    瓜子含有大量脂肪,患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后,會(huì)加重病情。有的人腸胃不好,而且有肝病,如果這樣的話,就不要吃瓜子了,不要因?yàn)樨澇远尲膊?fù)發(fā),這樣只會(huì)讓身體的傷害變大,而且對(duì)于病情的恢復(fù)也沒有太大的幫助。腸胃不好的人吃瓜子會(huì)加重胃痛,而且消化不好的話,容易上火,肝病患者吃瓜子對(duì)于疾病恢復(fù)沒有幫助。

    瓜子雖然好吃,但是不能多吃,而且如果體質(zhì)不適合吃瓜子的話,最好不要吃。有的人說,就過年的時(shí)候吃一些,平時(shí)也是很少吃的,其實(shí)少量的吃瓜子也會(huì)導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā),所以如果你是上述幾種病癥患者的話,過年的時(shí)候要慎吃瓜子。

    哪些人群不適宜吃粗糧呢


    粗糧是很多人都比較喜歡吃的,但是粗糧并不是適合所有的人,那么哪些人群不適宜吃粗糧呢?相信不少人都非常想知道這個(gè)問題,接下來就讓我們帶著問題一起來了解一下吧,希望對(duì)各位能夠提供一些有效的參考和有效的幫助。

    1、缺鈣、鐵等元素的人群

    因?yàn)樵诖旨Z里面所含有的食物纖維和植酸,在人體內(nèi)會(huì)沉淀,對(duì)于機(jī)體礦物質(zhì)的吸收能力會(huì)形成阻礙,不利于健康。


    2、患消化系統(tǒng)疾病的人群

    如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍,進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血,因此這類人群一定要慎重的食用粗糧,盡量不吃。

    3、免疫力低下的人群

    如果長期每天攝入的纖維素超過50克,會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低,對(duì)于骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害都是比較大的,還會(huì)降低人體的免疫能力,因此這類人要少吃粗糧。

    4、體力活動(dòng)比較重的人群

    粗糧營養(yǎng)價(jià)值低、供能少,對(duì)于從事重體力勞動(dòng)的人而言營養(yǎng)提供不足。

    5、生長發(fā)育期青少年

    由于生長發(fā)育對(duì)營養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對(duì)于激素水平的生理要求,粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素,也妨礙營養(yǎng)素的吸收和利用。

    6、老年人和小孩

    老年人的消化功能隨著年紀(jì)增大而減退而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纖維對(duì)于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。而且營養(yǎng)素的吸收和利用率比較低,不利于小孩的生長發(fā)育。

    7、胃腸功能差的人群

    胃腸功能較弱的人群,吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān),造成消化不良。

    粗糧確實(shí)是營養(yǎng)價(jià)值比較高的,對(duì)身體健康確實(shí)存在一定的好處,但是不能忽視的是,并不是所有的人都適合吃粗糧,上述介紹的這幾類人群都是不適合吃粗糧的,一旦食用了反而會(huì)造成不良的影響,希望大家能夠引以為戒。


    哪些人更適合吃玉米


    我們每個(gè)人對(duì)于美味的食物都是比較喜歡吃的,比如玉米這種美味的食物就是人們都比較愛吃的,當(dāng)然,經(jīng)常吃玉米,更是可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)的,對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也有好處,那么哪些人更適合吃玉米?下面我們一起來看看。

    一般人群均可食用

    當(dāng)然,玉米這種食物的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的,并且適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┯衩走€可以補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì),所以說我們一般人群都是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩椎?。尤適宜脾胃氣虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病、心血管疾病、肥胖癥、脂肪肝、癌癥患者、記憶力減退、習(xí)慣性便秘、慢性腎炎水腫以及中老年人食用?;加懈稍锞C合癥、糖尿病、更年期綜合癥且屬陰虛火旺之人不宜食用爆玉米花,否則易助火傷陰。

    孕婦和產(chǎn)婦可以食用

    玉米可以增加膳食纖維的攝入,幫助預(yù)防便秘。整根食用時(shí)應(yīng)注意把接近玉米軸部的白色谷胚吃干凈,因?yàn)橛衩着哐恐胁伙柡椭舅岬暮窟_(dá)85%,并含有豐富的維生素E,有助于胎兒的大腦發(fā)育。當(dāng)然,我們產(chǎn)婦朋友們在生活中也是可以經(jīng)常吃一些玉米的,這樣也是可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)的,并且還可以起到非常好的開胃健脾、除濕利尿、降血壓的功效,對(duì)于幫助我們大家產(chǎn)婦朋友們促進(jìn)身體的健康也是非常的有幫助的。

    生活中哪些人群更適合吃玉米?相信我們大家通過上面的這些介紹,對(duì)于日常生活中適合食用玉米的人群也是有所了解了,我們可以知道,一般人都是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩椎?,尤其是孕婦和產(chǎn)婦,適當(dāng)?shù)某杂衩讓?duì)于身體的好處是非常多的。


    吃花生有禁忌 哪些人不宜吃?


    花生又叫落花生,因其能滋養(yǎng)補(bǔ)益,具有養(yǎng)生延年的功效,在民間被叫做長生果,也被譽(yù)為“素中之葷”。

    湖北省藥膳食療研究會(huì)副會(huì)長,湖北省中醫(yī)院甘愛萍教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,花生味甘性平,營養(yǎng)豐富,具有健脾、和胃、養(yǎng)血止血、潤肺止咳、利尿、下乳等功效,能降低膽固醇,預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化,高血壓和冠心病等,另外它還可以防治腫瘤類的疾病,是一味不錯(cuò)的中藥。

    現(xiàn)代藥理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),花生質(zhì)潤多油脂,其脂肪含量非常高,高達(dá)45%-50%,其中不飽和脂肪酸占80%左右;蛋白質(zhì)含量也很豐富,高達(dá)25%-30%,此外還含有核黃素、鈣、磷、硒、卵磷脂、膽堿、維生素E、維生素K、B族維生素等。盡管如此,吃花生也有諸多禁忌。

    第一,因?yàn)榛ㄉ竞偷鞍踪|(zhì)含量非常高,那些體寒濕滯、脾虛便泄,以及有胃腸道疾病的人不宜食用,否則會(huì)加重腹瀉。第二,對(duì)于有肝膽疾患的人來說,花生會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。第三,皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人,也不宜過量進(jìn)食花生。第四,由于花生有止血作用,能增進(jìn)血凝,促進(jìn)血栓形成,所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。

    此外,我們?nèi)粘J秤没ㄉ状蠖嗍怯驼ǎ@樣非常容易引起上火,特別是那些肝火旺盛、內(nèi)熱上火的人食用,會(huì)火上澆油。如果實(shí)在想吃,也限于以水煮或燉的花生為宜,此時(shí)的花生具有不溫不火、易于入口、容易消化等特點(diǎn),也是最佳的養(yǎng)生食用方法。

    吃菠蘿有禁忌 哪些人不宜吃


    【導(dǎo)讀】吃菠蘿有禁忌,哪些人不宜吃!春季各種時(shí)令水果上市,菠蘿也是春季的水果之一,走到大街上到處都能看到它的影子,加上菠蘿汁多肉肥,味道甜蜜而甘口,十足是春天消渴又開胃的水果。那么春季是不是菠蘿就可以隨便想吃就吃呢,需要謹(jǐn)防什么飲食誤區(qū),下面就一起來看看吃菠蘿有禁忌,哪些人不宜吃。

    吃菠蘿有禁忌 哪些人不宜吃

    哪些人不能吃菠蘿?

    過敏體質(zhì)者最好不要吃菠蘿,因?yàn)樗麄兪秤貌ぬ}后可能會(huì)發(fā)生過敏反應(yīng)。腦手術(shù)恢復(fù)期的病人也不適合食用,因?yàn)橐坏┌l(fā)生過敏,將會(huì)危及生命。

    菠蘿內(nèi)含有一種特殊的菠蘿蛋白酶,正常人攝入這種蛋白酶并無大礙,一般不會(huì)引起過敏反應(yīng)。而某些過敏體質(zhì)的人就很有可能對(duì)菠蘿蛋白酶敏感,會(huì)激發(fā)機(jī)體產(chǎn)生速發(fā)型變態(tài)反應(yīng),大多是在食用菠蘿后10分鐘至1小時(shí)內(nèi)發(fā)生。

    其癥狀為皮膚及結(jié)膜充血潮紅、瘙癢、腹部疼痛不適、惡心、嘔吐,隨后會(huì)出現(xiàn)心慌、呼吸困難、血壓下降甚至測不到血壓、脈搏觸不到等休克癥狀,腦手術(shù)恢復(fù)期的病人如發(fā)生此類過敏,將會(huì)危機(jī)生命。

    菠蘿雖然誘人,但患有濕疹和疥瘡的人不能吃菠蘿?;加醒乐苎住⑽笣?、口腔黏膜潰瘍的消費(fèi)者要慎食菠蘿,因?yàn)椴ぬ}是酸性水果,刺激牙齦、黏膜,胃病患者還會(huì)出現(xiàn)胃內(nèi)返酸現(xiàn)象,多吃還會(huì)發(fā)生過敏反應(yīng)。

    患低血壓、內(nèi)臟下垂的人應(yīng)盡量少吃菠蘿,以免加重病情;怕冷、體弱的女性朋友吃菠蘿最好控制在半個(gè)以內(nèi),太瘦或想增胖者也不宜多吃。

    吃菠蘿前要用淡鹽水浸泡

    即使是正常人在食用菠蘿前,也應(yīng)該用淡鹽水浸泡1小時(shí)以上再吃,因?yàn)辂}水可以破壞菠蘿蛋白酶,大大減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。

    其實(shí)在吃菠蘿時(shí)先把菠蘿去皮切成片,然后放在淡鹽水里浸泡30分鐘,再用涼開水浸洗,去咸味后就可以食用。將菠蘿用鹽水浸泡,也可避免菠蘿病的發(fā)生。

    這樣處理一下,適當(dāng)?shù)某砸恍┎ぬ},也就是一次吃大概一兩片的樣子,還是能起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用。當(dāng)然,也不主張一次吃的過多,因?yàn)楹形辶u色胺,有收縮血管、升高血壓的作用。

    和菠蘿相克的食物

    1、菠蘿與雞蛋不能同食

    雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì);菠蘿中含有豐富的果酸。若二者同時(shí)食用,果酸可使蛋白質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)的消化吸收,不利于健康。

    2、菠蘿與蘿卜不能同食

    菠蘿中含有豐富的維生素C,蘿卜含有維生素C酵酶,可破壞食物中的維生素C.若兩者一同食用,不但破壞菠蘿中的維生素C,降低其營養(yǎng)價(jià)值,還會(huì)促使菠蘿所含的類黃酮物質(zhì)轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸和阿魏酸,這兩種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抑制甲狀腺功能的作用,可以誘發(fā)甲狀腺腫。

    3、菠蘿與牛奶不能同食

    菠蘿中含豐富的果酸,牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)。若二者同時(shí)食用,菠蘿中的果酸會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)的消化吸收。

    提醒,挑選菠蘿要注意色、香、味三方面:果實(shí)青綠、堅(jiān)硬、沒有香氣的菠蘿不夠成熟,色澤已經(jīng)由黃轉(zhuǎn)褐,果身邊軟,溢出濃香的便是果實(shí)成熟了,捏一捏果實(shí),如果有汁液溢出就說明果實(shí)已經(jīng)變質(zhì),不可以再食用了。

    上文就是給大家說到了春天吃菠蘿的健康事項(xiàng),菠蘿喝在爽口但是一次也不能吃太多,這樣會(huì)造成脾胃的傷害,在挑選方也要注意正確分辨菠蘿的好壞,這樣才減少了吃菠蘿產(chǎn)生的身體不適感。

    吃菠蘿有禁忌 哪些人不宜吃

    冬季哪些人不宜吃辣


    據(jù)研究表明,每百克辣椒維生素C含量高達(dá)198毫克,居蔬菜之首位。維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)含量亦較豐富。辣味食品雖好,但以下幾種人不宜食用。

    甲亢患者

    甲亢患者常常處在高度興奮狀態(tài),故不宜吃辣椒等強(qiáng)烈刺激性食物。又因甲亢患者本來就容易心動(dòng)過速,食用辣椒后會(huì)使心跳加快,加重癥狀。

    腎炎患者

    研究證明,在人體代謝過程中,其辛辣成分常常要通過腎臟排泄,這對(duì)腎臟實(shí)質(zhì)細(xì)胞均有不同程度的刺激作用,從而加重病情。

    痔瘡患者

    痔瘡患者如果大量食用辣椒等刺激性食物,會(huì)刺激胃腸道,使痔瘡疼痛加劇,甚至導(dǎo)致出血等癥狀,痔瘡患者應(yīng)多飲水,多吃水果,少吃或不食辣椒。

    眼病患者

    紅眼病、角膜炎等眼病患者吃辣椒會(huì)加重眼病。在治療過程中,大量食用辣椒、生姜、大蒜、胡椒、芥末等辛辣食品,也會(huì)影響療效。

    慢性膽囊炎患者

    患有慢性膽囊炎者應(yīng)忌食辣椒、白酒、芥末等辛辣食物,因?yàn)檫@些食物均有刺激胃酸分泌的作用,易造成膽囊收縮、誘發(fā)膽絞痛。

    口腔潰瘍者

    患者口腔對(duì)咸、辣、酸、苦等味道敏感,吃辣椒會(huì)加重疼痛。

    產(chǎn)婦

    產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周內(nèi),吃辣椒不但使自己上火,出現(xiàn)大便秘結(jié)等癥狀,而且還會(huì)影響哺乳嬰兒,使嬰兒內(nèi)熱加重。

    另外,患熱性病、潰瘍病、慢性胃腸病、皮炎、結(jié)核、慢性支氣管炎及高血壓等疾病的人,也不宜大量食用辣椒。

    哪些人不宜早上喝淡鹽水


    多喝水是生活中我們常說的話,大家都知道喝水也是有講究的。那么,你會(huì)喝鹽水嗎?今天,小編就來為大家講講喝鹽水的好處,趕快來看看吧。

    早上喝淡鹽水的好處

    補(bǔ)水:經(jīng)過一晚上的睡覺,我們的身體可能會(huì)缺水,適當(dāng)?shù)暮人梢詭椭a(bǔ)充身體水分,經(jīng)過一夜的休眠機(jī)體是很缺水分的,所以早上起來就喝水給機(jī)體補(bǔ)充了水分,為一天的工作做好了準(zhǔn)備。

    排毒:早上起床之后喝一些水還可以幫助身體排毒,因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的累積,毒素已經(jīng)累積在我們的身體里,我們在睡眠的時(shí)候也就是機(jī)體的各個(gè)部位在排毒,然而早上喝了鹽水以后,排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外。這樣促進(jìn)了腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個(gè)減肥的人的首選。

    排宿便:早上適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水還可以幫助我們輕松的排出宿便,有利于我們身體健康,喝淡鹽水還可以防治便秘的發(fā)生。因?yàn)辂}有清火消毒的作用。我們每個(gè)熱的體內(nèi)都有宿便的積累,但是如果我們堅(jiān)持喝淡鹽水,那么每天將會(huì)增加排便的次數(shù)。減少了宿便的積累。

    殺菌:適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水還可以幫助消滅身體里面的細(xì)菌,對(duì)我們的身體非常有好處,鹽有殺菌的作用,所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細(xì)菌滋生,這樣就避免了口腔疾病的發(fā)生,在喝淡鹽水時(shí)候,一般杯子的底部鹽的濃度就會(huì)高些,這就不要喝下去了,直接喝在嘴里,然后漱漱口再吐出來,這就保證了口腔在一天都是干干凈凈的。

    改善膚質(zhì):淡鹽水還可以幫助改善我們的膚質(zhì),讓我們的皮膚變得水水嫩嫩。早上喝淡鹽水還可以改善膚質(zhì),通過喝下去的水,帶動(dòng)了幾天毒素的流動(dòng),這樣排出體外,那么毒素引起的長斑,皮膚暗黃等等都會(huì)得到改善。

    那么,有哪些人是不宜在早上喝淡鹽水的呢?

    哪些人不宜早上喝淡鹽水

    不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等),增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對(duì)健康人,增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界,但對(duì)高血壓患者,則可能是雪上加霜,導(dǎo)致病情波動(dòng)。

    另外,對(duì)所有人而言,晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候,血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰,對(duì)心臟病患者來說,清晨是病情波動(dòng)的最危險(xiǎn)時(shí)期。因此,任何促使血壓增高的因素,如飲用淡鹽水等,都應(yīng)避免。這對(duì)高血壓患者尤應(yīng)注意。

    哪些人不宜吃生黃瓜


    女性大愛黃瓜,黃瓜的好處多多,不僅美容方面有效美膚,還可以減肥最佳極品,但是不是所有的人,都可以生吃的,那么,哪些人不宜吃生黃瓜。

    黃瓜是很好的減肥品。??礈p肥的人要多吃黃瓜,但千萬記住,一定要吃新鮮的黃瓜,而不要吃腌黃瓜,由于腌黃瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖。

    黃瓜有降血糖的作用,對(duì)糖尿病人來說,黃瓜是最好的亦蔬亦果食品。黃瓜中的苦味素有抗癌的作用?!侗静菥V目》中記載,黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

    合適人群:一般人群均可食用。是糖尿病人首選的食品之一。

    實(shí)用量:天天1條(100克)。

    提示:黃瓜當(dāng)水果生吃,不宜過多。黃瓜中維生素較少,因此常吃黃瓜時(shí)應(yīng)同時(shí)吃些其他的蔬果。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃腌黃瓜。脾胃衰弱、腹痛腹瀉、肺冷咳嗽都應(yīng)少吃。

    哪些人不宜吃山楂干


    【導(dǎo)讀】哪些人不宜吃山楂干?山楂干是將山楂果切片后晾干或烘干而成的。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效,主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。山楂干雖好,但并不適合所有人,那么哪些人不宜吃山楂干呢?

    哪些人不宜吃山楂干

    1、山楂只消不補(bǔ),脾胃須弱者不宜多食。


    哪些人不宜吃山楂干

    2、兒童正處于牙齒更替的時(shí)期,如果長時(shí)間貪食山楂或山楂片、山楂糕等,會(huì)對(duì)兒童的牙齒生長不利。

    3、山楂有破氣作用,吃多了會(huì)耗氣,影響孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。同時(shí)山楂還能加強(qiáng)子宮的收縮,可引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。


    哪些人不宜吃山楂干

    4、山楂含有多量果酸,有收斂和刺激胃粘膜的作用,老人脾胃功能薄弱,兒童脾胃功能發(fā)育尚未完臻,吃山楂多了會(huì)耗傷胃氣,降低消化能力,引起消化不良或消瘦等。

    防癌抗癌吃粗糧 魔芋,紅薯,玉米


    魔芋

    魔芋有“防癌魔衣”或“防癌膜衣”的美稱,是因?yàn)樗幸环N叫凝膠的化學(xué)物質(zhì),具有抗癌防癌的魔力,凝膠隨其他物質(zhì)進(jìn)入人體以后,能變化莫測地形成半透明的膜衣,附在腸壁上,可阻礙各種有害物質(zhì),特別是阻礙致癌物質(zhì)的侵襲和機(jī)體的吸收,而起到抗癌、防癌的保護(hù)層作用。

    魔芋中含有豐富的食物纖維,能吸附和稀釋致癌物及有毒物使之排出體外,從而在一定程度上具有防癌的功能。

    紅薯

    日本秋田大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn),紅薯中含有抑制癌細(xì)跑生長的抗癌物質(zhì),在實(shí)驗(yàn)中將濃縮番薯汁注入含有人體子宮癌和皮膚癌細(xì)胞的培養(yǎng)液中,結(jié)果癌細(xì)胞的生長受到明顯抑制,這種物質(zhì)是一神精脂,在薯葉、根及制作淀粉后的殘?jiān)卸己羞@種抗癌物質(zhì)。法國國際癌癥研究的科學(xué)家對(duì)腸癌發(fā)病率進(jìn)行調(diào)查,犮現(xiàn)以食肉為主的地區(qū)發(fā)病率顯著高于食纖維素較高的地區(qū)。紅著含有較豐富的纖維素,有助于防預(yù)結(jié)腸癌和乳腺癌,這可能是纖維素增加,能縮短食物殘?jiān)谀c道中停留的時(shí)間。

    紅薯含有的賴氨酸,比大米、白面要高得多,還含有十分豐富的胡蘿卜素,可促使上皮細(xì)胞正常成熱,抑制上皮細(xì)胞異常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合,促進(jìn)人體免疫力增強(qiáng)。

    玉米

    玉米中的賴氨酸能控制癌細(xì)胞太長和抑制抗癌藥物的毒副作用;玉米中的谷胱甘肽,能使致癌物質(zhì)失去毒性并從消化道排出,玉米中的微量元素硒和鎂,能阻斷惡性腫瘤內(nèi)分子氧的供應(yīng),抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。玉米中纖維素的含量很高,可以刺激胃腸道,使腸蠕動(dòng)增強(qiáng),促進(jìn)排便,減少腸道對(duì)致癌物質(zhì)的吸收,預(yù)防大腸癌的發(fā)生,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促使腸內(nèi)殘?jiān)懦?,防止癌癥發(fā)生。

    常吃玉米有一定的防癌作用。不過,有一點(diǎn)是要特別提醒注意的,常吃新鮮玉米為最好。

    早上吃玉米害處多 哪些人別吃粗糧的延伸閱讀
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