女性養(yǎng)生:常吃9種食物不變“黃臉婆”
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
天下只有養(yǎng)生之道,沒有長(zhǎng)生之藥。生活中,人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題,養(yǎng)生不再是停留在紙面,也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性養(yǎng)生:常吃9種食物不變“黃臉婆””,希望能為您提供更多的參考。
女性的美麗可以通過(guò)化妝品和服裝來(lái)營(yíng)造,但是女性由內(nèi)而外的美才是真正的美,才是持久的美。
枸杞酒釀蛋--給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí),先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用,不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁,皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
木瓜紅棗蓮子蜜--補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí),木瓜可配牛奶食用,也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示
食用時(shí),一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后,這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品,讓全家人一起享用。
花生芝麻糊--抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要?dú)w功于它們富含維生素E,同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟AЧ拗斜4?。想吃的時(shí)候,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點(diǎn)蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示
花生最好不要將外面的紅衣剝掉,因?yàn)榧t衣具有極好的補(bǔ)血功效。
雙豆雞翅湯--增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而讓女性更加青春美感。而且,異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。
制作材料需要:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先,將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟,最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后,便可食用了。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時(shí),一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝的話,您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
多吃雙豆祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑,令面光澤的功效?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用,且為從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
常食花粉遠(yuǎn)離皺紋
花粉的美容駐顏?zhàn)饔檬瞧渌称吠麎m莫及的,它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過(guò)敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面,具有獨(dú)到之處。
這是因?yàn)榛ǚ酆休^多的肌膚美容所需的維生素,其中,維生素A對(duì)促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特殊的生理作用,維生素B可增強(qiáng)皮膚的新陳代謝,維生素C可增強(qiáng)皮膚彈性,維生素E可防止皮膚衰老和避免過(guò)早出現(xiàn)皺紋。
細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣
牡蠣在有的地方又稱蠔,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,清煮或制羹,湯色如奶,故有海牛奶之稱。中醫(yī)認(rèn)為,牡蠣可補(bǔ)五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美,且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級(jí)調(diào)味品,味美,可滋養(yǎng)容顏。
以上的美食都在一定程度上滋補(bǔ)了女性的氣血,從而打造出了好的氣色。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
生老病死是我們每個(gè)人都必須經(jīng)歷的事情,我們無(wú)法更改天理循環(huán)的結(jié)果,也無(wú)法祈求上蒼讓我們?cè)倩钗灏倌辏俏覀兡茏龅木褪菍⑺ダ系臅r(shí)間盡量推遲,所以我們經(jīng)常關(guān)注如何對(duì)抗衰老的話題。對(duì)于女人來(lái)說(shuō),衰老意味著自己人老珠黃、魅力不再,所以會(huì)想方設(shè)法來(lái)保持年輕,畢竟誰(shuí)也不想當(dāng)黃臉婆,其實(shí)生活中有一物是女人對(duì)抗衰老的絕佳利器。究竟是什么?我們一起看一下吧!
提到這一物,所有人都非常熟悉,很多人更是可能天天都接觸它,那么這物是什么呢?小編不再賣關(guān)子了,這物就是做菜經(jīng)常會(huì)用到的香油。
香油又叫芝麻油,因?yàn)槭怯弥ヂ樘崛。哂刑貏e的香味,所以稱為香油,是我們飲食中常見的調(diào)料品。那么香油是如何幫助對(duì)抗衰老的呢?
1、可以保護(hù)血管
人們常說(shuō),女人是一種敏感動(dòng)物,往往一件小事就會(huì)讓女人火冒三丈、大發(fā)雷霆,其實(shí)女人發(fā)脾氣的危害很大,古語(yǔ)常說(shuō)怒傷肝,所以女人生氣不僅會(huì)傷害肝臟,而且還會(huì)使脆弱的血管發(fā)生破裂,導(dǎo)致出現(xiàn)突發(fā)性腦溢血等疾病。
其實(shí)香油自古以來(lái)就被稱作是長(zhǎng)壽佳品,因?yàn)橄阌屠锖胸S富的維生素E,不僅可以減少體內(nèi)堆積的脂肪,而且還可以保護(hù)細(xì)胞膜不被破壞。
同時(shí)香油里的亞油酸和棕櫚酸等不飽和脂肪酸容易被人體吸收和充分利用,而這兩種物質(zhì)對(duì)于人體十分有益,可以幫助消除動(dòng)脈血管壁上的沉積物,使血管軟化并保持彈性,這樣就可以避免血管硬化帶來(lái)的疾病。
2、可以提高食欲
炎炎夏季,由于氣溫持續(xù)升高,很多人往往會(huì)沒有食欲,雖然有人認(rèn)為食欲不佳就可以少吃東西,避免發(fā)胖,但是長(zhǎng)期以往就會(huì)造成身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充不足,導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀,出現(xiàn)面容饑黃、頭發(fā)干枯的現(xiàn)象,整個(gè)人看上去仿佛老了好幾歲。
香油因?yàn)榫哂惺譂庥舻南銡?,所以很多食物添加香油后就?huì)變得香氣撲鼻,讓人垂涎三尺,比如我們夏季經(jīng)常喜歡吃的涼粉、涼皮等食物,就是因?yàn)樘砑恿讼阌?,所以牢牢抓住了我們的胃,讓我們胃口大開。
香油因?yàn)橄阄稘庥?,可以幫助提高食?/p>
食欲不佳的人不妨在做菜的時(shí)候適當(dāng)添加些香油,不僅可以提高食欲,而且香油的消化吸收率極高,有益于營(yíng)養(yǎng)的吸收,古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景更稱香油為八谷之中,惟此為良,食欲提高了,身體營(yíng)養(yǎng)就得到有效補(bǔ)充了。
3、可以潤(rùn)腸通便
其實(shí)造成女性人老珠黃的一大因素就是身體毒素所導(dǎo)致的,因?yàn)樯眢w毒素會(huì)破壞身體器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn),導(dǎo)致身體新陳代謝受到影響,而造成這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪潜忝亍?/p>
造成便秘的因素有很多,比如蔬菜水果吃得少了,肉食吃得多了等等,那么香油為什么可以潤(rùn)腸通便呢?
其實(shí)香油也是油類的一種,所以香油里含有大量的油脂,被人體吸收后可以覆蓋胃黏膜上的上皮細(xì)胞,達(dá)到刺激腸道蠕動(dòng)的效果,這樣就起到潤(rùn)腸通便的效果,身體的毒素也會(huì)隨之排出。
如果將香油和蜂蜜一同食用,蜂蜜也有提高腸道蠕動(dòng)能力的效果,所以兩者結(jié)合,潤(rùn)腸通便的效果更佳。
食用香油可以解決便秘狀況
4、可以防脫發(fā)
對(duì)于女人來(lái)說(shuō),擁有一頭美麗的秀發(fā)是提高自身魅力的一大資本,但是很多女人或多或少都會(huì)有脫發(fā)的問題出現(xiàn),尤其是上了年紀(jì)的女性,由于自身新陳代謝較慢,導(dǎo)致頭發(fā)往往會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)而脫發(fā)。即使再美的臉龐,如果出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象,那么這樣的美麗也會(huì)大打折扣。
女性食用香油的好處就是利用香油的高吸收率,這樣可以提高身體營(yíng)養(yǎng)的吸收率,這樣頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到位了,脫發(fā)現(xiàn)象就可以得到抑制。
另外,香油可以軟化體內(nèi)血管,使全身血液保持暢通,這樣頭皮的血液得到了補(bǔ)充,秀發(fā)變得更加堅(jiān)韌,脫發(fā)癥狀也就會(huì)被治愈。
5、可以美容護(hù)膚
香油里含有豐富的卵磷脂,又叫蛋黃素,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為與蛋白質(zhì)、維生素并列的第三營(yíng)養(yǎng)素,作用到皮膚上可以提高肌膚細(xì)胞的再生能力,從而可以祛除皺紋。
另外,卵磷脂具有很好的親水性和親油性,作用到臉上就可以使臉上肌膚看起來(lái)有光澤。
而且香油里不含對(duì)皮膚有刺激性的物質(zhì),所以香油既可食用,又可以外敷在皮膚上,都可以達(dá)到美容護(hù)膚的效果。
香油食用或者外敷都可以美容護(hù)膚
看完整篇文章后,各位是不是對(duì)香油具有這么多的功效感到非常驚訝呢?不少人卻只把香油當(dāng)作食物的一種調(diào)料品,著實(shí)浪費(fèi)了香油的健康功效。所以女人經(jīng)常食用香油,不僅對(duì)身體健康有好處,而且可以有效對(duì)抗衰老,讓整個(gè)人的魅力得到極大的提升。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),黃臉婆一定是殺傷力最大的詞!不想成為黃臉婆,多吃這7種黃色食物就夠了,省錢又有效。
菊花--消腫安神
由于工作生活壓力大,許多人常失眠,眼袋消不掉,皮膚還越來(lái)越粗糙,這些問題喝些菊花茶就能解決,治標(biāo)又治本。
菊花性涼,平肝明目,對(duì)于消除眼睛浮腫有很好的效果。
菊花內(nèi)含有豐富的香精油、菊色素,能有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生,柔化表皮細(xì)胞,改善皮膚問題,比用護(hù)膚品實(shí)惠多了。
菊花能鎮(zhèn)靜安神,舒緩神經(jīng),改善睡眠質(zhì)量,休息好了,這些問題都解決了。
玉米--粗糧保健
玉米是粗糧中的保健王,不僅膳食纖維豐富,還能利尿排毒,輕松排出體內(nèi)毒素,淡斑美膚。
女性朋友常吃玉米,還能補(bǔ)充維生素E和長(zhǎng)壽因子谷胱甘肽,有效延緩衰老,越吃越年輕。
香蕉--心情舒暢
笑一笑,十年少 心情的好壞對(duì)身體影響很大。心情不好的時(shí)候不妨吃些快樂水果--香蕉。
香蕉含有泛酸等成分,能抑制憂郁,減輕心理壓力、排解緊張,讓人心情好起來(lái)。
香蕉還能潤(rùn)腸通便,排出毒素,一舉兩得。
黃豆--補(bǔ)充蛋白質(zhì)
女人最不能缺的就是蛋白質(zhì),缺少蛋白質(zhì)皮膚就會(huì)失去彈性!
黃豆的蛋白質(zhì)含量比牛奶多,吸收也更容易,女性朋友一定要多吃。
同時(shí),常吃黃豆能有效降低體內(nèi)脂肪含量,富含的異黃酮還能激活體內(nèi)雌激素,豐胸提臀,塑造完美曲線。
南瓜--健胃消食
皮膚質(zhì)量還與消化功能有關(guān),消化功能弱,皮膚易失去光澤。愛吃油炸食品的就更容易變成黃臉婆了。
南瓜是健胃消食的高手,能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),所含的果膠還能保護(hù)胃黏膜,減少粗糙食物對(duì)胃的刺激。
南瓜還是中醫(yī)認(rèn)可的補(bǔ)血佳品,其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料。常吃南瓜不僅不會(huì)變成黃臉婆,還能吃出好氣色。
紅薯--補(bǔ)脾益氣
脾虛會(huì)讓女人衰老加速,面色蠟黃,皺紋也會(huì)逐漸增多。所以女人不想老,補(bǔ)脾很重要!
紅薯有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃的功效, 熱量只有大米的三分之一,補(bǔ)脾益氣的同時(shí)還能有效減脂。
土豆--美白皮膚
保持皮膚白皙是每一個(gè)愛美女人的愿望,土豆就能幫你實(shí)現(xiàn),內(nèi)服外敷,全方位美白!
土豆含有豐富的維生素C,是蘋果的20倍,對(duì)于呵護(hù)皮膚、美白抗皺有很好的效果。
土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈,用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋,緩解曬傷、曬黑。
人說(shuō)婚姻是愛情的墳?zāi)?,男人說(shuō)婚姻是男人的枷鎖,抱怨結(jié)了婚,女人就變了個(gè)人一樣??粗R子里的自己,不知道從那一天起,變得不再像自己了?結(jié)了婚,就只能眼睜睜看著自己從一個(gè)淑女變成一個(gè)潑婦?
周末,桑笑童的電話,她的質(zhì)問也讓我冷靜思考了一個(gè)問題:婚姻是怎樣逼走了女人的溫柔?
●No.1家務(wù)事
情景寫真
32歲的桑笑童下班趕到超市買菜,回家做飯,20分鐘后,老公回來(lái),桑笑童脫下滿是油煙的圍裙,洗洗粗糙的雙手,端菜上桌。飯后,桑笑童對(duì)丈夫說(shuō):今天我太累了,你幫我洗洗碗吧!老公把電視一開,說(shuō):你累?我不累?。亢貌蝗菀紫掳嗔诉€要讓我做事?這些洗碗的家務(wù)事你們女人做就夠了嘛!
聽她說(shuō)
看著自己手磨粗糙了,我自己難道不知道心疼嗎?日子一久了,誰(shuí)受得了?脾氣當(dāng)然就會(huì)越來(lái)越壞,從輕言細(xì)語(yǔ)變成嘮嘮叨叨,最后到河?xùn)|獅吼。
應(yīng)對(duì)技巧
直接法:對(duì)他說(shuō):我什么都不做了!家里不收拾就不收拾!碗也別洗了,你飯也別想吃了,衣服也別指望我給你洗了!咱們以后各做各的!
間接法:商量好了,定下規(guī)矩,周末的家務(wù)他來(lái)做,讓他試試看,讓他也知道你有多辛苦。除非他是個(gè)白癡,否則再笨也能體諒你每天都這樣忙有多累!
●No.2錢
情景寫真
桑笑童和老公上街買年貨,老公提議去去大餐館吃西餐,桑笑童不同意,說(shuō)節(jié)約一點(diǎn)吧,去小餐館就算了。老公瞅她一眼:你什么時(shí)候這么沒有品位了?桑笑童臉一沉:品位?錢堆出來(lái)的奢侈品位你以為我不想享受???老公:錢錢錢!你就知道錢,吃頓西餐又花不了多少錢。桑笑童把東西一扔:我還不是為了你省錢!含淚跑開
聽她說(shuō)
每月要留足了錢交水電費(fèi),電話費(fèi),煤氣費(fèi)還有就是油鹽醬醋的開銷頭都大了。我們得供房子,有小孩了,還要為小孩存著錢。要用錢的地方多著呢!要讓我還像原來(lái)結(jié)婚以前那樣,天天像個(gè)淑女一樣去超市買凈菜,買水果,我還高興呢!
應(yīng)對(duì)技巧
直接法:從此不再管賬,像談戀愛的時(shí)候那樣天天去浪漫去奢侈吧!一個(gè)月后,讓他看看家庭開支的慘不忍睹,讓他知道,代價(jià)是多么慘重。
間接法:告訴他:如果你每個(gè)月賺1萬(wàn),我什么都不管。愛怎么花怎么花去!如果你每個(gè)月給我1萬(wàn),我保證永遠(yuǎn)成為你最溫柔的女人!
●No.3男人的不良嗜好
情景寫真
深夜12:30,桑笑童獨(dú)自在家里等著丈夫回家??墒且恢钡攘艘灰梗诙煸缟险煞虿呕貋?lái),一身的酒味和香水味,桑笑童指著丈夫破口大罵:你昨天晚上又去哪里了?你自己說(shuō)這已經(jīng)是第幾次了?
聽她說(shuō)
以前談戀愛的時(shí)候,他很多惡習(xí)我都不知道。比如睡覺前不刷牙啦,喜歡通宵上網(wǎng)玩游戲啦,幾天都不換內(nèi)衣褲啦而且我三番五次地說(shuō),他都不肯改。
應(yīng)對(duì)技巧
直接法:如果他真的只服狠的,你就給他狠的吧。
間接法:策劃一些小場(chǎng)景,借別人的口來(lái)教育他,讓他意識(shí)到自己的問題真的存在。然后你再稍稍引導(dǎo)一下,他就乖乖的改正了。男人要的都是面子嘛!你說(shuō)他他不改,無(wú)非就是覺得不用和你講面子。別人說(shuō)的話,就不一樣了。
有哪一個(gè)女人愿意自己變成黃臉婆呢?下面就教你遠(yuǎn)離黃臉婆的九大飲食提醒。
1、枸杞酒釀蛋:給您好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí),先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉*液,最后大火煮開即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用,不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁,皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
2、木瓜紅棗蓮子蜜:補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí),木瓜可配牛奶食用,也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示
食用時(shí),一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后,這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品,讓全家人一起享用。
3、花生芝麻糊:抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要?dú)w功于它們富含維生素E,同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到*功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟AЧ拗斜4?。想吃時(shí),用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點(diǎn)蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示
最好不要將花生外面的紅衣剝掉,因?yàn)榧t衣具有極好的補(bǔ)血功效。
中醫(yī)養(yǎng)生講究由內(nèi)而外,內(nèi)需調(diào)理好了,外在自然也就精神飽滿。脾胃不適會(huì)導(dǎo)致人日常飲食混亂。脾虛癥主要是由脾臟虛弱引起的病癥,那么滋補(bǔ)脾胃應(yīng)該吃些什么呢?下面小編給大家介紹6種補(bǔ)腎健脾的食物。養(yǎng)出要?dú)馍?/p>
1、甘薯:甘薯又被稱作紅薯,屬于性平味甘的食物。常吃能夠健脾益胃,治療和改善疳積瘦弱,腹脹瀉痢等身體不適癥狀。
2、薏苡仁:味甘淡,屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對(duì)于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。
3、粳米:又被稱為大米。性平味甘,對(duì)于脾胃以及肌肉的保健都具有益處??梢杂脕?lái)治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
4、小麥:小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀。
5、芝麻油:芝麻油性涼味甘,能夠潤(rùn)滑腸道、預(yù)防大便干結(jié)、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等癥。
6、糯米:糯米又被稱作江米,性質(zhì)溫和,味甘,適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
通過(guò)食補(bǔ)的方式補(bǔ)脾是最安全也是最有效的。脾虛會(huì)出現(xiàn)面色萎黃,全身乏力,食少乏味等一系列癥狀,所以很容易被人說(shuō)成黃臉婆。中醫(yī)補(bǔ)腎健脾,能從內(nèi)到外養(yǎng)出健康好氣色。
到了一定年紀(jì)的女性,就會(huì)慢慢進(jìn)入黃臉婆的行列:皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤,眼角、嘴角也會(huì)悄悄冒出小小的細(xì)紋。這些也常常困擾著廣大女性朋友,那么要怎么解決呢?下面小編推薦4種黃色食物,這四種食物可是能吃出好氣色哦!
菊花:消除眼睛浮腫
平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助,同樣也能夠起到消除浮腫的作用。
玉米:維護(hù)皮膚健美
玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動(dòng),防止便秘,還可以促進(jìn)膽固醇的代謝,加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,其中亞油酸占60%,可清除血液中有害的膽固醇,防止動(dòng)脈硬化。玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等,對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能,預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效。
香蕉:清腸胃
香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調(diào)整腸胃機(jī)能。
黃豆:美白護(hù)膚
黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征。此外,日本研究人員發(fā)現(xiàn),黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的合成。
內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用。南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍愈合,適宜于胃病者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化。
愛美是女人的天性,面若桃花,膚如凝脂是每個(gè)女人最大的心愿,理想很美好,現(xiàn)實(shí)很殘酷,生活中很多的女性常面帶倦容,離黃臉婆的行列是越來(lái)越近了,這就是氣血兩虛導(dǎo)致的。那么女性朋友們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)出好氣色呢?
1、醋
醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化,預(yù)防各種老年疾病。日常生活中,適量地食用醋及醋制品,可以使你的皮膚光滑,皺紋減少,容顏?zhàn)堂?。用加醋的水洗臉或洗澡,還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
2、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。它適合在睡前食用,不會(huì)招致肥肉,還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪,舒緩肝臟,讓你在第二天一覺醒來(lái)就有迷人的血色。
3、酸奶
作為一種健康食物,酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶,任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí),酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以,能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
4、葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇,它可防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。一個(gè)小要點(diǎn)就是葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮,所以連皮是最好的。