米湯土豆羹——排毒益氣增加食欲
養(yǎng)生排毒。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“米湯土豆羹——排毒益氣增加食欲”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
食物的種類(lèi)有很多，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的哦，大家都是吃什么食物的呢。土豆大家都很熟悉的吧，是一種很常見(jiàn)的食材，我們經(jīng)常吃，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富的呢，他可以有促進(jìn)食欲的作用，下面就來(lái)看看米湯土豆羹的做法，可以增加食欲。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:
一般4月以上的寶寶皆可食用
米湯土豆羹
所需材料
土豆50克、米湯適量
米湯土豆羹的做法
1將土豆洗凈，去皮后
2放入鍋中用水煮熟。
2將煮熟的土豆碾成泥狀。
3米湯入鍋，將土豆泥加入湯中，用小火煮，攪拌成羹狀即可。
米湯土豆羹的功效與作用
土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。米湯具有益氣、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥的功效，還能幫助消化和吸收脂肪。此湯品具有滋陰潤(rùn)燥、助消化、潤(rùn)腸排毒、益氣、增加食欲的功效。這樣的搭配方法可以有促進(jìn)消化的作用，還可以緩解便秘，對(duì)于緩解乏力啊或者是消脂減肥也是有很好的作用的，是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食療方法。
米湯土豆羹的做法大家都了解了吧，其中的這些食材都是比較有營(yíng)養(yǎng)的，具有養(yǎng)生的作用和功效，而且還可以排毒益氣增加食欲，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以讓你的身體變得更加的強(qiáng)壯哦，大家不妨試試吧。
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喝粥是我們很多中國(guó)人的習(xí)慣，我們喝粥對(duì)身體健康是很有好處的，而且喝粥也是一個(gè)好習(xí)慣，粥是可以很好的調(diào)節(jié)我們的胃口，增加我們的食欲的，而且不同的粥也是有不同的功效的，是養(yǎng)生保健的佳品，所以今天小編就是為大家整理了冬寒菜雞肉稀飯。
冬寒菜雞肉稀飯
主料：白米、雞肉、冬寒菜。
調(diào)料：青辣椒粒、蔥絲、姜絲、野香菜、精鹽等。
1、首先我們要將雞肉洗干凈，如果是買(mǎi)了一整只雞的網(wǎng)友朋友們，就要將雞宰殺，褪洗干凈。剖開(kāi)取出雞雜，洗凈，切碎，然后待用。接著要把白米淘洗干凈，白米也是放到一旁浸泡待用。
2、砂鍋上火，然后放入全雞，注入清水，旺火煮開(kāi)，改用小火燉煮，至離骨時(shí)取出雞，砍下雞頭，撕下雞肉。骨架放回原鍋，下米，加水、姜絲、雞雜，旺火煮沸，改用小火熬至米化為粥，拌入雞肉、辣椒、蔥、香菜、鹽、(除了雞頭等比較難處理跟不食用的部位)都置于粥中，就可以上桌了。
3、第二步驟是給買(mǎi)了全雞的朋友們看的，若是買(mǎi)了雞肉的朋友們，就要先用砂鍋把稀飯給煮熟，待稀飯差不多到了快十分熟的時(shí)候，我們就可以放入雞肉了，接著再讓它翻滾大概七八分鐘，這時(shí)候我們?cè)俜湃攵耍瓭L兩分鐘。
4、最后，就可以了，砂鍋會(huì)很燙，所以拿的時(shí)候要特別小心。
冬寒菜是含有豐富的胡蘿卜素，我們吃了是可以很好的促進(jìn)食欲的，提高人體的免疫力，而且冬寒菜是具有清熱排毒、消暑解渴，解煙酒，減肥，抗疲勞的功效，雞肉是可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，稀飯是不油不膩的，所以是很適合感冒上火的時(shí)候食用的，胃口不好的時(shí)候也是適合吃一些的。
冬寒菜稀飯，我們一般人群都是可以食用的，但是對(duì)于孕婦是要慎重食用的，我們生活中經(jīng)常是會(huì)吃稀飯的，所以除了常見(jiàn)的做法，大家也是可以嘗試增添一些冬寒菜在稀飯中，不僅是會(huì)增加一些獨(dú)特的味道，也是會(huì)讓有不一樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。
餐桌上土豆是最長(zhǎng)見(jiàn)的一種蔬菜，可以做成土豆絲、土豆片等各種小炒，那大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)玉米土豆蘑菇素湯呢?這道菜湯是很好的一道養(yǎng)生菜肴，清淡可口，這道菜的做法很簡(jiǎn)單，下面小編就來(lái)教大家做這一道飄香美味的養(yǎng)生湯。
材料：玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法：
1、玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;
2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉;
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟;
4、加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。
功效：
土豆是鉀最理想的來(lái)源。 土豆中的維生素C，不僅對(duì)腦細(xì)胞具有保健作用，而且還能降低血中膽固醇，使血管具有彈性，防止動(dòng)脈硬化。蘑菇富含18種氨基酸、多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)，無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、植物纖維素等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，熱量低。芹菜具有特殊的療效，這是大家所認(rèn)知的，特別是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，就是一大利器。殊不知還有其它的一些特殊療效。小編在這里要提醒大家，發(fā)了芽的土豆千萬(wàn)不可以吃哦。因?yàn)橥炼寡坷锖幸环N龍葵素(又稱(chēng)茄堿)的毒素，對(duì)人體很不利，所以大家一定要注意這一點(diǎn)哦。
關(guān)于玉米土豆蘑菇素湯的具體做法小編已給大家介紹完了，制作方法簡(jiǎn)單美味，各位可以隨時(shí)在家人和朋友面對(duì)展示一下自己的小廚藝，經(jīng)常喝玉米土豆蘑菇素湯可以排毒養(yǎng)顏增強(qiáng)抵抗力，希望大家吃出健康吃出美麗。
我們食用豬血是可以很好的幫助我們清除身體里面的垃圾的，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中食用一些豬血還是非常有幫助的，豬血含有蛋白質(zhì)是容易被我們?nèi)梭w所吸收的，那么在日常生活中我們是可以怎么食用豬血呢?下面就是為大家介紹酸辣豬血羹的做法。
酸辣豬血羹
材料:
豬血250克，瘦豬肉120克，陳皮5克，醋、黃酒、醬油、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、味精、蒜茸、姜末、青蔥各適量。
做法:
將豬血切丁，漂凈浸入水中，豬肉切成末加黃酒、醬油拌勻。將鍋置于旺火上，待油燒熱，爆香蒜茸、姜末，加入豬肉末翻炒劃散，再將豬血推入，調(diào)入醋、黃酒、醬油、精鹽，煮沸勾芡，撒上胡椒粉和蔥花，加少許味精即成。佐餐食用。注意事項(xiàng)：上為一人一日量，早晚服之。
專(zhuān)家叮嚀：濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者不宜多食；慢性肝炎肥胖、或血脂升高、或有脂肪肝者，慎用或忌用；外感實(shí)熱者不宜食用。
我們食用這款食物是可以很好的補(bǔ)益陰血，配伍瘦豬肉滋肝陰，補(bǔ)肝血。而陳皮是可以很好的理氣調(diào)中，助運(yùn)。食醋味酸入肝經(jīng)，增加食欲，解毒，散瘀，可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能兼補(bǔ)益氣血?？勺鳛槁愿窝赘翁撗倩颊叩妮o助食療。適用于慢性肝病患者之肝虛血少，以及貧血、眩暈等。
老年人由于牙齒脫落，咀嚼困難，加上消化功能減退，食物不能被充分消化吸收，易患營(yíng)養(yǎng)不良。豬血質(zhì)軟似豆腐，很適宜老年人食用。
通過(guò)上面的介紹，我們也是很好的知道了這款食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，豬血的做法是有很多的，大家是可以很好的根據(jù)自己的喜歡來(lái)選擇不同的制作方法的，對(duì)身體的功效是非常不錯(cuò)的，但是我們要注意病豬的血，千萬(wàn)不要食用。
每天都在為吃什么發(fā)愁，食物有很多，但是我們往往平時(shí)吃的就幾種，得不到更多營(yíng)養(yǎng)支持，而且口感上也沒(méi)有什么食欲，所以就會(huì)導(dǎo)致一些食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不良的情況，食物相互搭配很重要，來(lái)看看這道開(kāi)胃的絲瓜排骨湯的做法，可以增強(qiáng)食欲。
排骨湯將清熱解毒的絲瓜、富含維生素C的番茄和富含鈣質(zhì)的排骨一起煮湯，營(yíng)養(yǎng)健康，味道鮮美，能勾起人的食欲。
絲瓜排骨湯所需材料
絲瓜100克、鹵排骨100克、西紅柿100克
絲瓜排骨湯的做法
1、西紅柿洗凈，切成塊狀;絲瓜去皮，洗凈切滾刀塊。
2、湯鍋上火，倒入高湯，下入切好的西紅柿、絲瓜、鹵排骨。
3、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲1小時(shí)，調(diào)入食鹽和白糖即可。
絲瓜排骨湯的功效與作用
絲瓜是一種低熱量的食物，含有的糖分和脂肪是比較低的，具有清暑、生津解渴、解毒通便、潤(rùn)肌美容、利尿、活血、通經(jīng)功效。排骨營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)充了豐富的氨基酸，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。具有滋陰壯陽(yáng)，益精補(bǔ)血的功效。西紅柿具有清熱生津、潤(rùn)腸通便、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積的功效。所以說(shuō)這道食譜是不錯(cuò)的開(kāi)胃食譜，可以清熱解毒去火，還能起到美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用，對(duì)于補(bǔ)血益氣有好處，還能有增強(qiáng)食欲提高體質(zhì)的作用。
絲瓜排骨湯是一道養(yǎng)生保健的食譜，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)食欲有一定的好處，還能有補(bǔ)氣血的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生食譜是不錯(cuò)的選擇，還能有緩解疲勞的作用，補(bǔ)充了豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有礦物質(zhì)，促進(jìn)食欲，提高免疫力。
吃是一件很簡(jiǎn)單的事，因?yàn)橹灰銖垙堊炀涂梢粤?。但事?shí)上，吃真的沒(méi)那么簡(jiǎn)單，因?yàn)闉榱俗约旱纳眢w，你必須吃得健康。而為了吃得健康，下面就讓小編來(lái)為大家介紹一下如何去做排毒木耳豆腐羹。
2.火腿切小丁
3.木耳泡發(fā)，切小塊。（木耳用煮熟的米湯泡發(fā)，口感最好）
4.坐鍋燒開(kāi)水，下入豆腐焯一下即可撈出，以去除豆腥味
5.鍋內(nèi)水不用倒掉，繼續(xù)下入木耳焯燙片刻，即可撈出
6.下入火腿丁，焯燙一下即可撈出，放入少量火腿丁，起到提味、促進(jìn)食欲的作用
7.炒鍋燒熱，倒入適量油，放入蔥姜末煸炒
8.下入木耳、火腿翻炒幾下
9.鍋中倒入適量清水
10.下入豆腐，燒開(kāi)鍋
11.開(kāi)鍋后，加適量鹽、雞精，調(diào)味
12.再勾薄芡兒，撒少許香油、香蔥，即可出鍋
有很多朋友都覺(jué)得做菜很麻煩，不愿意去動(dòng)手，也有很多菜是比較簡(jiǎn)單的，今天為你介紹排毒木耳豆腐羹就比較適合懶人來(lái)做，大家不妨去試試。
海帶大家都喜歡吃，可以涼拌，也可以做湯，還可以燒菜，等等都是不錯(cuò)的選擇哦，補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)還有各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利尿消腫的作用，同時(shí)還可以排毒養(yǎng)顏的哦，一起來(lái)看看海帶羹的做法吧。
海帶羹
海帶羹所需材料
主要食材海帶、瘦豬肉、鹽、味精、水淀粉
海帶羹的做法
1、將泡好的海帶用清水清洗干凈，切成細(xì)絲;瘦豬肉洗凈切成細(xì)絲。
2、鍋置于火上，倒入適量的開(kāi)水，將切好的海帶絲、肉絲同時(shí)放入水中煮沸，加鹽、味精，再用水淀粉勾芡即可。
海帶羹的功效與作用
長(zhǎng)生一直是人們向往的事情，但是沒(méi)有人是長(zhǎng)生不老的，但是我們可以延緩衰老，只要排出體內(nèi)毒素，恢復(fù)機(jī)體健康就可以做到。海帶具有延緩衰老和排出毒素的功能，是非常好的延緩衰老的食材哦。海帶具有防治缺碘性甲狀腺腫、通便排毒、防止貧血和利尿消腫的功效。搭配瘦肉一起食用的話容易吸收而且還可以滋陰潤(rùn)燥的哦，對(duì)于延緩衰老，排毒養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)于預(yù)防甲狀腺疾病也是不錯(cuò)的選擇呢，大家平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些海帶。
海帶羹的具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強(qiáng)人體免疫力和預(yù)防疾病的作用，延緩衰老排毒利尿消腫效果不錯(cuò)。
海產(chǎn)品的種類(lèi)有很多，我經(jīng)常吃些海產(chǎn)品可以起到提高體質(zhì)的作用，海產(chǎn)品種含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較豐富的呢，比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的海米，價(jià)格低，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，如何食用呢，吃法也是比較多的呢，來(lái)看看這道白菜海米湯的做法，可以潤(rùn)肺美容排毒、
白菜海米湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
鈣、磷、蛋白質(zhì)、膳食纖維
適宜人群:
一般人皆可食用
所需材料
嫩白菜心200克、水發(fā)海米50克、鮮香菇20克、火腿50克、鮮湯適量、生姜絲適量、香油適量、鹽適量、味精適量、蔥花適量
做法
1把嫩白菜心洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條;香菇洗凈切成片;火腿切片。
2鍋內(nèi)添加清水燒沸，加入香菇、白菜心略燙，然后過(guò)涼，控水。
3在炒鍋里加入鮮湯、鹽、水發(fā)海米燒至湯沸后，撇掉浮沫，放入白菜心、香菇、火腿、味精、蔥花、生姜絲，再淋上香油，盛入湯碗中即可。
功效與作用
海米富含鈣、磷等多種微量元素，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。白菜具有潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排便、防癌抗癌和護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。海米白菜湯護(hù)膚養(yǎng)顏、潤(rùn)腸排毒、保護(hù)心腦血管和進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收等。海米和白菜一起吃可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝和吸收有一定的作用哦。
關(guān)于白菜海米湯做法，是不是大家也都學(xué)會(huì)了呢，這樣的菜一般一年四季都可以買(mǎi)到，而且價(jià)格是比較便宜的。做法也很多，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，護(hù)膚美容潤(rùn)腸排毒，大家不妨試試。
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