世界上十大催情食物
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“世界上十大催情食物”，僅供您在養(yǎng)生參考。
【導(dǎo)讀】知道什么食物能夠讓你們的愛(ài)情加速升溫嗎？現(xiàn)在要為你介紹的是世界上十大催情食物。它們豐富的營(yíng)養(yǎng)和獨(dú)特的感官刺激，一定讓你和他 （她） 超級(jí)有feel.加點(diǎn)催化劑到你們的愛(ài)情容器里，讓它愛(ài)意滿滿吧！下面就為你介紹世界上十大催情食物。
世界上十大催情食物
最濃：印度咖哩
香料是天然催情劑，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，等等等等，品種繁多得聽所未聽聞所未聞！要一口盡嘗催情香料，印度咖哩乃首選，其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。
最man:生蠔
滑溜的生蠔帶來(lái)微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質(zhì)已被證實(shí)對(duì)制造男性荷爾蒙testosterone極有幫助，名副其實(shí)愈吃愈man.
最陶醉：朱古力
愈正點(diǎn)的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒腦醒神效用之馀，其抗抑郁功效產(chǎn)生如服食興奮劑的副作用,增加人體對(duì)性的刺激度。
世界上十大催情食物
另朱古力含phenylethylamine,此物質(zhì)跟安非他命相似，能令腦部釋放跟墮入愛(ài)河時(shí)所產(chǎn)生的陶醉感覺(jué)。
最催情：番茄
原產(chǎn)于墨西哥，探險(xiǎn)家于1523年帶返歐洲，因當(dāng)時(shí)的番茄為黃色，故意大利人稱之為金蘋果.當(dāng)時(shí)有人認(rèn)為番茄有強(qiáng)烈催情作用，甚至假設(shè)夏娃在伊甸園給亞當(dāng)吃的禁果其實(shí)是番茄。美國(guó)人早年更一直視番茄為情劑，禁止傳教士使用。
最豪：魚子醬
被視為催情食物已幾個(gè)世紀(jì)的鱘魚魚卵--魚子醬，其屹立不倒地位絕對(duì)跟希臘神話有莫大關(guān)連，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。世界上最貴的魚子醬almas,買一公斤（35oz）就要花上308美元！
最香:蒜頭/大蒜
蒜頭擁有宛如烈火般的本質(zhì)已是一種性征，生吃一顆刺激感覺(jué)如吃完一場(chǎng)辣、或經(jīng)歷完一場(chǎng)性高潮。該注意是蒜頭不宜用于容易憤怒或熱性人士身上，其迅速解毒的特性，可能會(huì)超過(guò)身體所能負(fù)荷的程度。
最燙：辣椒
吃辣會(huì)使人渾身發(fā)滾冒汗，嘴巴更是著了火似的，兩唇在半張半合散熱間，伸出發(fā)麻了的舌頭抖抖氣，極盡挑逗之意。
辣椒療用很廣，包括治療氣喘病、發(fā)熱、喉嚨痛及氣管感染、消化系統(tǒng)毛病、牙痛甚至癌癥等。
最有聯(lián)想：木瓜
木瓜催情在于由心理誘發(fā)生理之催情聯(lián)想，其外表不難令人聯(lián)想起女性豐滿的胴體。至于豐胸之說(shuō)，大概亦只是美麗的聯(lián)想。
世界上十大催情食物
最high:紅酒
其實(shí)酒精是一種令人體生理在初期進(jìn)入興奮、後期造成抑制的抑制劑，連性器官都抑制了，故只宜淺嘗，喝多了令做愛(ài)表現(xiàn)欠佳。適可而止的話，酒精是上佳的催情物，它具緩減緊張和憂慮之效，有助壯膽，提升冒險(xiǎn)精神。
對(duì)紅酒情有獨(dú)種的專家說(shuō)：紅酒予人神秘感覺(jué)，其味道會(huì)因外在因素而變化，味道可以變得很復(fù)雜，跟愛(ài)侶吃飯時(shí)最適合飲用，但不用喝太多，兩杯到肚已可以很relax,最重要是用大酒杯盛酒，只要輕輕搖晃，酒香便會(huì)四溢出來(lái)，即使酒不醉人，人亦會(huì)自醉，氣氛頓時(shí)變得非常浪漫。
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目前，在世界范圍內(nèi)仍有許多疾病在威脅著人類的生命。
其中最為嚴(yán)重的有以下10種：
一、心臟病
是北美、歐洲、大洋洲主要的疾病，特別是老年人所受的此病威脅最大，僅美國(guó)每年就有75萬(wàn)人死于此病。
心臟病自我診斷
生活中出現(xiàn)下列現(xiàn)象時(shí)，建議做一次心臟檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)心臟病，從而采取有效的防治措施：
1.體力活動(dòng)時(shí)有心悸、疲勞、氣急等不適,或產(chǎn)生呼吸困難感。
2.勞累或緊張時(shí) ，突然出現(xiàn)胸骨后疼痛或胸悶壓迫感。
3.出現(xiàn)脈搏過(guò)速、過(guò)慢、短促或不規(guī)則。
4.熟睡或做惡夢(mèng)過(guò)程中突然驚醒，感到心悸、胸悶、呼吸不暢，需要坐起來(lái)一會(huì)兒才好轉(zhuǎn)。
5.性生活時(shí)感到呼吸困難、胸悶或胸痛。
6.飽餐、寒冷、吸煙、看情節(jié)緊張的電影或電視時(shí),感到心悸、胸悶或胸痛 。
7.在公共場(chǎng)所中，容易感到胸悶、呼吸不暢和空氣不夠。
8.上樓時(shí)比以前或比別人容易出現(xiàn)心悸和氣急 。
9.突然出現(xiàn)一陣心悸、頭暈、眼前發(fā)黑,有要跌倒的感覺(jué) 。
心臟病的急救措施
1、心肌梗塞急性發(fā)作時(shí)應(yīng)臥床休息，盡量少搬動(dòng)病人。
2、室內(nèi)保持安靜，切不可啼哭喊叫，以免刺激病人加重病情，與此同時(shí)，立即與急救中心取得聯(lián)系。
3、在等待救護(hù)車期間，如果發(fā)生心力衰竭、憋喘、口吐大量粉紅色泡沫痰以及過(guò)于肥胖的病人，頭低足高位會(huì)加重胸悶，只能扶病人取半臥位或端坐位。
4、若發(fā)現(xiàn)病人脈搏細(xì)弱、四肢冰冷，提示可能發(fā)生休克，應(yīng)輕輕地將病人平放在床上，去枕，以增加血流量。讓病人含服硝酸甘油、消心痛或蘇合香丸等藥物。
二、惡性腫瘤（癌）
在百余種不同病變的痛癥中，至今尚未發(fā)現(xiàn)有特效的治療方法。
預(yù)防和護(hù)理
1、勿憋尿
2、戒煙
3、多喝蔬菜汁
4、多吃洋蔥和大蒜
5、多吃生蘿卜
6、限制高脂肪飲食
研究顯示，與低脂飲食相比較，富含脂肪的飲食，大幅地增加結(jié)腸癌及乳癌的發(fā)生幾率。高脂肪飲食是癌細(xì)胞的助長(zhǎng)。
三、腦血管病變（亦叫中風(fēng)或腦溢血）
癥狀體征：中風(fēng)以猝然昏撲、不省人事或突然發(fā)生口眼歪斜、半身不遂、舌強(qiáng)言蹇、智力障礙為主要特征。對(duì)老年人危害嚴(yán)重。
中風(fēng)食療方：
1、三味粟米粥：取荊芥穗、薄荷葉各50克，豆豉150克，水煎取汁，去渣后入粟米(色白者 佳)150克，酌加清水共煨粥。每日1次，空腹服。適用于中風(fēng)后言語(yǔ)蹇澀、精神昏憒者。
2、羊脂蔥白粥：取蔥白、姜汁、花椒、豆豉、粳米各10克，羊脂油適量，加水共煨粥。每 日1次，連服10日。用于預(yù)防偏癱。
3、五汁童便飲：取姜汁、藕汁、梨汁、蘿卜汁、白糖水、童便各等量，入瓶混勻，用炭火煎煮片刻即成。每日1次，空腹服12毫升，溫開水送下。適用于本病之筋骨軟弱、氣血不足者。
四、胃腸炎（包括痢疾）
此病在不發(fā)達(dá)的國(guó)家和地區(qū)死亡率很高。
預(yù)防措施：
要點(diǎn)一：飲食有規(guī)律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應(yīng)該定時(shí)定量，千萬(wàn)不要暴飲暴食。
要點(diǎn)二：注意飲食衛(wèi)生
吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。此外，應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。
要點(diǎn)三：保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過(guò)度的精神刺激，如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。
護(hù)理
腸炎恢復(fù)期，由于胃腸道尤其是腸道病理生理的改變，此時(shí)腸道對(duì)食物非常敏感，因此，要特別注意節(jié)制飲食，飲食上宜吃些清淡、軟爛、溫?zé)岬氖澄铮苊膺^(guò)早地進(jìn)食肥肉、油炸、生冷堅(jiān)硬的食品以及多纖維食物，如芹菜、韭菜、蒜苔等。恢復(fù)期后2～3天左右，即可按正常飲食進(jìn)餐。
五、流行性感冒及肺炎
無(wú)特殊的預(yù)防和治療方法，發(fā)病于世界各地，尤其是智利和墨西哥等南美國(guó)家的死亡率較高。
流行性感冒食療方
1、豆腐白面外敷額部。取豆腐一塊，加豆腐量1/5的面粉，搗勻后敷于額頭，2-3小時(shí)更換一次。適用于流感高燒，可幫助退燒。
2、姜糖飲。生姜15g，蔥白3根，紅糖20g。用500mL水加姜絲、蔥絲煮沸后加入紅糖，趁熱一次飲完，臥床蓋被，以出微汗為度。適用于高燒無(wú)汗的流感。
3、薄荷飲。銀花30g，羅漢果3g，鮮蘆根60g，大棗10枚，薄荷10g。先將前四味藥煮沸15分鐘，再加薄荷煮3分鐘，也可加冰糖適量，飲其濾液，食大棗。適用于高燒、口渴、咳嗽等流感。
六、支氣管炎（包括肺氣腫和氣喘）
吸煙，塵埃、空氣污染以及環(huán)境中的致敏因子，促使著該病的發(fā)生和發(fā)展。
飲食調(diào)攝：飲食宜清淡，忌辛辣葷腥。應(yīng)戒煙多茶，因?yàn)槲鼰煏?huì)引起呼吸道分泌物增加，反射性支氣管痙攣，排痰困難，有利于病毒、細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，使支氣管炎進(jìn)一步惡化。茶葉中含有茶堿，能興奮交感神經(jīng)，使支氣管擴(kuò)張而減輕咳喘癥狀。
七、糖尿病
多見于發(fā)達(dá)國(guó)家，無(wú)根治的辦法。
糖尿病患者要少吃的食物
1、少吃水果
水果中含有較多的果糖和葡萄糖，而且能被機(jī)體迅速吸收，引起血糖增高。因此，重癥糖尿病病人，不宜吃過(guò)多的水果。
2、不能飲酒
糖尿病病人在飲酒時(shí)，進(jìn)食一些碳水化合物的食物，血糖即可升高，使糖尿病失去控制。常飲酒而不吃食物，可抑制肝糖原的分解，使血中葡萄（葡萄食品）糖量減少，出現(xiàn)低血糖（血糖食品）癥狀。因此，重癥糖尿病合并肝膽疾病者，尤其是正在使用胰島素和口服降血糖藥物的患者，要嚴(yán)禁飲酒。
3、少吃高糖多鹽食物
對(duì)于糖尿病的認(rèn)識(shí)，醫(yī)生們通常是把限制飲食，特別是限制進(jìn)食含糖高的食品，作為重要的防治方法來(lái)指導(dǎo)患者。但是，對(duì)限制鹽的攝入量則很少引起注意?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，過(guò)多的鹽，具有增強(qiáng)淀粉酶活性而促進(jìn)淀粉消化（消化食品），和促進(jìn)小腸吸收游離葡萄糖的作用，可引起血糖濃度增高而加重病情。因此，糖尿病病人也不宜多吃鹽。
八、肝硬化
病因至今奠衷一是，與過(guò)量飲酒及某些維生素的缺乏有關(guān)。
飲食保健
宜食
1、補(bǔ)充各種維生素，維生素CE及B維生素，有改善肝細(xì)胞代謝，防止脂肪性變和保護(hù)肝細(xì)胞的作用，亦可服用酵母片，酌情補(bǔ)充維生素KB12和葉酸。
2、飲食應(yīng)富于營(yíng)養(yǎng)，易于消化吸收，一般以高熱量，高蛋白質(zhì)、維生素豐富而可口的食物為宜。脂肪含量不宜過(guò)多，但不必限制過(guò)嚴(yán)。有腹水時(shí)飲食宜少鹽，目前有人主張不必?zé)o鹽飲食，因影響食欲反而得不償失。肝功損害顯著或血氨偏高有發(fā)生肝性腦病傾向者應(yīng)暫時(shí)限制蛋白質(zhì)的攝入。應(yīng)禁酒和避免進(jìn)食粗糙及堅(jiān)銳性食物。
忌食
1、嚴(yán)禁飲酒，以免加重對(duì)肝臟的損害。
2、忌食辛辣、刺激性食物。
3、適當(dāng)限制動(dòng)物脂肪、動(dòng)物油的攝入，如豬板油等。
4、粗硬食物、煎烤食物、帶碎骨的禽魚類，要嚴(yán)格控制，以免誘發(fā)胃底靜脈曲張破裂。
九、結(jié)核病
19世紀(jì)曾危及全球，目前雖能控制，但仍有回升。
一、該病患者要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
2、定時(shí)開窗通風(fēng)、保持室內(nèi)空氣新鮮。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每十分鐘通風(fēng)換氣一次，4～5次后可以吹掉空氣中99%的結(jié)核桿菌。
3、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如實(shí)行分食制、洗漱用具專人專用、勤洗手、勤換衣、定期消毒等。
二、定期的肺部健康檢查。
三、卡介苗接種。
十、感染性疾病及外傷
特別在不發(fā)達(dá)國(guó)家，兒童在此類疾病和外傷中死亡率較高。
預(yù)防護(hù)理
1、注意營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)的飲食。
2、提高機(jī)體免疫力，加強(qiáng)體格鍛煉。
3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止病原侵襲。
4、發(fā)現(xiàn)不適，及時(shí)就醫(yī)。
這10大疾病并沒(méi)有包括車禍等意外性死亡，意外性死亡在全球人類死亡總數(shù)中，所占比例也是極高的。一定要注重防范。
各國(guó)變態(tài)飲食真是讓人吃了一驚。日本人愛(ài)吃魚的生殖腺，越南人愛(ài)吃未發(fā)育鴨子的胚胎，格陵蘭島上的因紐特人還用鯨魚做菜。吃墨西哥的牛腦肉卷餅?zāi)鞘且昂艽箫L(fēng)險(xiǎn)的。你敢不敢嘗一嘗
日本的魚白
鑒于魚子醬不論在日本還是世界其它國(guó)家都如此受歡迎，也許吃魚白大概應(yīng)該不是什么過(guò)分的事了。日本食物“Shirako”，日語(yǔ)意為“白色的孩子”，其實(shí)就是雄性鱈魚、琵琶魚、河豚魚等魚類的生殖腺。在經(jīng)過(guò)烹飪的情況下，魚白會(huì)呈奶油和膠狀。但是，多數(shù)“身體還有待發(fā)育”的日本人會(huì)選擇生吃這道菜，而且吃得津津有味。
挪威的腌鮭魚
這種挪威傳統(tǒng)食物是用風(fēng)干的鮭魚泡在堿液里制成的。這種具有腐蝕作用的堿液也用于加工烤箱清潔劑和管道疏通液。制作地道腌鮭魚的訣竅就在于掌握好鮭魚在堿液中浸泡的時(shí)間，以至于不讓魚的脂肪變成肥皂。當(dāng)魚肉變成粘滯的膠凍狀時(shí)就算大功告成了，但是肉的味道十分難聞。
越南的毛鴨蛋
這種毛鴨蛋其實(shí)是一只還未發(fā)育完全的胚胎。越南北方人喜歡吃長(zhǎng)得老一些的毛鴨蛋，這時(shí)的鴨嘴和腳爪都已顯雛形。通常這種食物都是煮熟了帶殼吃，剝殼前要把里面的肉湯吸掉。蛋殼內(nèi)即將孵化成功的鴨仔骨頭都已成型，但吃起來(lái)還是軟軟的。
墨西哥的牛腦肉卷餅
這種用牛腦肉做成的卷餅也許不一定不健康，但是牛腦的膽固醇含量很高，而且根據(jù)醫(yī)學(xué)教科書所言，瘋牛病的潛伏期可達(dá)50年。吃這種食物可是會(huì)冒很大風(fēng)險(xiǎn)的。
英格蘭的黑布丁
此黑布丁其實(shí)并非布丁，而是一種用動(dòng)物血、肉、脂肪、燕麥和面包加工成的香腸。英國(guó)人會(huì)在早餐時(shí)切上幾片，和烤豆、西紅柿、蘑菇、雞蛋一起吃。但是油煎過(guò)的黑布丁不僅會(huì)提高膽固醇，還使食物的營(yíng)養(yǎng)成分遭到破壞。
巴西的水豚肉
一只成年水豚的體長(zhǎng)可達(dá)4英尺，體重達(dá)140磅。巴西人通常將水豚肉和蒜泥、洋蔥、辣椒、桂葉一起腌漬5小時(shí)，做成燉菜。水豚肉之所以受歡迎的一個(gè)原因竟然是因?yàn)樘熘鹘掏街芪宀怀匀?，而?dāng)歐洲傳教士最早在16世紀(jì)見到水豚時(shí)，是把它當(dāng)作魚來(lái)看待的。
格陵蘭島的鯨皮菜
自距今最近的冰川時(shí)代起，格陵蘭島上的因紐特人就開始坐在橡皮船里用魚叉捕獵體重達(dá)3500磅的鯨魚。在短暫的夏季，他們還會(huì)捕獵獨(dú)角鯨。所謂鯨皮菜就是用鯨油和鯨皮做成的飯菜，據(jù)說(shuō)還很嫩。完整意義上的鯨皮包括橡膠狀和榛子味的魚皮，耐嚼的白色脂肪，還有中間那層木塞狀的保護(hù)層。
鯰魚，世界上最臟的魚？NO！
中國(guó)水產(chǎn)頻道報(bào)道，鯰魚，世界上最臟的魚，千萬(wàn)不要再吃了！前些日子，微博、朋友圈里流傳著一則帖子，帖子稱某市的一個(gè)魚塘中漂浮著大量垃圾，周邊環(huán)繞著雞圈和豬圈，豬糞、雞糞和周圍養(yǎng)殖戶廁所排出的糞便都排進(jìn)魚塘，惡臭撲鼻，而在水中游動(dòng)的就是鯰魚。真實(shí)生活中的鯰魚，是不是那么臟？吃了之后對(duì)人體有無(wú)傷害？記者請(qǐng)來(lái)專家一一解答。
說(shuō)法1 市場(chǎng)上出售的鯰魚多是臟水養(yǎng)的
微信熱帖稱，在某市一個(gè)魚塘，周圍被雞圈豬圈圍繞，塘中漂浮著大量垃圾，惡臭撲鼻。密密麻麻的鯰魚在水中游動(dòng)。這些魚塘已經(jīng)存在十余年，豬糞、雞糞和周圍養(yǎng)殖戶廁所排出的糞便都排進(jìn)魚塘。有網(wǎng)友說(shuō)，現(xiàn)在市面上出售的鯰魚多是在這種低成本魚塘里養(yǎng)殖的。
在海南省?？谑衅孪锫酚幸粭l不起眼的小道，內(nèi)進(jìn)50米有7口大大小小的魚塘。魚塘周圍被雞圈和豬圈環(huán)繞，塘中漂浮著大量垃圾，惡臭撲鼻。密密麻麻的鯰魚在水中游動(dòng)。這些魚塘已經(jīng)存在了十余年，豬糞、雞糞和周圍養(yǎng)殖戶廁所排出的糞便都排進(jìn)魚塘。
鯰魚養(yǎng)殖戶張日紅介紹，這些鯰魚大概3個(gè)月打撈一次，一口塘能撈1萬(wàn)多斤魚，主要銷往?？诘聂~煲飯店和一些大排檔。記者從?？谑泻Ｑ笈c漁業(yè)局了解到，由于近日接到群眾舉報(bào)，相關(guān)部門已經(jīng)到現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行調(diào)查，并分別對(duì)7口魚塘的水質(zhì)、鯰魚和喂養(yǎng)飼料進(jìn)行了實(shí)地采樣，海南省漁業(yè)部門已要求養(yǎng)殖戶在檢測(cè)結(jié)果出來(lái)之前暫停銷售。
魚塘邊的豬圈
鯰魚在從排污口流入魚塘的污水中游動(dòng)。
密密麻麻的鯰魚在垃圾中找尋食物。
鯰魚是世界上最臟的魚 你還敢吃嗎
一條鯰魚在水中覓食。
密密麻麻的鯰魚在找尋食物。
鯰魚是世界上最臟的魚 你還敢吃嗎
魚塘中漂浮著大量垃圾。
一條鯰魚在啃食老鼠的尸體！
相信您已經(jīng)看完了，這是2013年9月份爆出的新聞飼養(yǎng)鯰魚的環(huán)境真的太惡心了！但真相真的是這樣的嗎？
真相 最常見的鯰魚確能在臟水里生長(zhǎng)
某科學(xué)學(xué)院水產(chǎn)養(yǎng)殖系主任教授表示，目前市場(chǎng)上有河鯰、本地胡子鯰、埃及胡子鯰這三類魚出售，其中賣得最多、最常見的也是埃及胡子鯰。埃及胡子鯰從國(guó)外引進(jìn)，通俗名字叫做埃及塘虱，其適應(yīng)能力很強(qiáng)，在水體較臟、低溶氧的環(huán)境下都可以生存。因?yàn)楹遇T有一種特殊的輔助呼吸器官，稱為鰓上器官，可以直接呼吸空氣，所以即使在缺氧的水里它還是可以繼續(xù)生存；另外一種是本地胡子鯰，其生活環(huán)境比埃及胡子鯰要求要高一些。
目前市場(chǎng)上都有這三類魚出售，賣得最多、最常見的是埃及胡子鯰，因?yàn)槠漯B(yǎng)殖技術(shù)要求低，與本地胡子鯰相比，它長(zhǎng)得快，個(gè)體更大。在挑選時(shí)，一般埃及胡子鯰的重量在兩三斤重比較合適；本地胡子鯰一般只有幾兩重，一斤重的很少。
此外，本地胡子鯰和埃及胡子鯰是可以從體形、體色和身上的斑紋等這些外形特征來(lái)分辨。埃及胡子鲇比本地胡子鯰頭更扁平，身體更延長(zhǎng)，本地胡子鯰身體是淺黃色、黃色的，身體兩側(cè)有蟲蝕狀斑紋，埃及胡子鯰的身體是灰黑色，身上則有一些很明顯的黑斑點(diǎn)。
說(shuō)法2 鯰魚是世界上最臟的食材
鯰魚是世界上最臟的食材，根本不能吃，吃了可能會(huì)危及健康。
真相 是否有害需要檢驗(yàn)
教授解釋說(shuō)，在一些有雞糞、豬糞的污水環(huán)境下，埃及胡子鯰都可以生存，以前的養(yǎng)殖戶確實(shí)也有這樣的養(yǎng)法，把死雞、豬糞等作為飼料喂食，這樣是不是代表它不能吃呢？從科學(xué)角度分析，不能簡(jiǎn)單得出這樣的結(jié)論，胡子鯰本身是沒(méi)有毒的，至于在污水環(huán)境下養(yǎng)殖之后它對(duì)人體是否有害，這就必須要經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)，看看身體里面有無(wú)重金屬、有害的元素、有害的病原體。人們?cè)谑秤弥耙话愣紩?huì)把它煮熟，經(jīng)過(guò)高溫殺毒之后一樣可以食用，而且這種魚吃起來(lái)挺香的。
教授強(qiáng)調(diào)說(shuō)，大家看到這樣的信息，其實(shí)不必引起恐慌，用一個(gè)很簡(jiǎn)單的比喻就可以解除大家的疑慮，比如種在地上的蔬菜，農(nóng)民在種植期間會(huì)給它施肥，用上雞糞、豬糞等一樣很臟的肥料，以及土壤里面還會(huì)有各種各樣的細(xì)菌，那這樣種出來(lái)的菜是不是就不能吃呢？如果這樣簡(jiǎn)單推論就不科學(xué)了，我們通常說(shuō)這些養(yǎng)在臟魚塘的埃及胡子鯰，跟種菜的道理一樣，食用是否對(duì)人體健康有害，最終必須用科學(xué)態(tài)度進(jìn)行鑒定才能下結(jié)論。
說(shuō)法3 鯰魚和沙丁魚在一起產(chǎn)生鯰魚效應(yīng)
鯰魚，一種生性好動(dòng)的魚類，并沒(méi)有什么十分特別的地方。然而自從有漁夫?qū)⑺米鞅ＷC長(zhǎng)途運(yùn)輸沙丁魚成活的工具后，鯰魚的作用便日益受到重視。沙丁魚，生性喜歡安靜，追求平穩(wěn)。對(duì)面臨的危險(xiǎn)沒(méi)有清醒的認(rèn)識(shí)，只是一味地安逸于現(xiàn)有的日子。漁夫，聰明地運(yùn)用鯰魚好動(dòng)的作用來(lái)保證沙丁魚活著的人，在這個(gè)過(guò)程中，他也獲得了最大的利益。對(duì)于上述大家經(jīng)常說(shuō)起的鯰魚效應(yīng)在大自然中是否真的存在？
真相 真實(shí)環(huán)境中兩者相遇的機(jī)會(huì)較少
這個(gè)會(huì)有可能，因?yàn)樵谒w里，有一種天敵的存在，另外一方弱者自然會(huì)時(shí)刻保持極高的警惕性，在沒(méi)有被強(qiáng)者吃掉之前，弱者要忙于逃命自然而然就增加它的運(yùn)動(dòng)量和警覺(jué)性。
劉文生還補(bǔ)充說(shuō)道，在真實(shí)的自然環(huán)境中，沙丁魚與鯰魚是生活在不同的水域，沙丁魚生活在海里，鯰魚生活的環(huán)境是淡水，他們兩者相遇的機(jī)會(huì)極少。鯰魚效應(yīng)或是文學(xué)上的一種描述。如果將這兩種不同的魚混在同一海水或是同一個(gè)淡水環(huán)境里，淡水的水體進(jìn)入到沙丁魚的身體后會(huì)出現(xiàn)死亡的情況；同樣地，在淡水生活的鯰魚進(jìn)入到海水里面，通常情況下也會(huì)死掉，因?yàn)楹Ｋ偷柠}度不一樣。
說(shuō)法4 放生鯰魚會(huì)破壞當(dāng)?shù)氐纳镦?/p>
很多人喜歡在一些特定的日子進(jìn)行放生，鯰魚成了放生動(dòng)物的主要選擇之一。微博上有人說(shuō)放生鯰魚會(huì)破壞當(dāng)?shù)氐纳镦?，因?yàn)轹T魚是大型食肉類魚類。
教授指出，不排除這種說(shuō)法的可能性，因?yàn)榘＜昂遇T屬于肉食性動(dòng)物的魚類，它的存在會(huì)對(duì)周邊一些野生小生物構(gòu)成危險(xiǎn)。有人經(jīng)常在珠江邊釣起很大的胡子鯰，那是因?yàn)樗艿街榻锩嫒チ?，江里的小魚小蝦都被它吃掉，就會(huì)有破壞當(dāng)?shù)厣镦溸@個(gè)潛在的風(fēng)險(xiǎn)。
世界上最奇妙的生物是什么?是人，是人類。人類研究透了各種動(dòng)物，卻始終難以把自己本身給看透。因?yàn)槿俗鳛槿f(wàn)物之靈，人的身體就像是世界上最復(fù)雜的機(jī)器，隱藏著太多的神器奧秘。今天，就給大家揭秘人體的十大神奇奧秘。
1、你的皮膚有四種顏色
皮膚可能是乳白色的。表皮中的血管為肌膚添加了紅色。黃色還補(bǔ)充了點(diǎn)底色。最后，還有對(duì)付紫外線的黑色。這四種顏色以不同的比例混合就產(chǎn)生了世界上的所有人的膚色。
非洲的某個(gè)部落以鱷魚為圖騰，他們?cè)谧约浩つw上鉤出類似鱷魚皮的傷口。
2、笑也會(huì)傳染
就和打哈欠一樣笑也是會(huì)傳染的，我們聽到他人的笑聲能夠刺激大腦中與面部表情有關(guān)的區(qū)域。再和別人交流的過(guò)程中，起到很好的模仿作用。其實(shí)打噴嚏、笑、哭和打呵欠這些可能就是建立社會(huì)關(guān)系的一種不一樣的方式。
3、頭大會(huì)引起嘴小
進(jìn)化有時(shí)并不完美。如果出錯(cuò)，或許我們會(huì)有翅膀而不是智齒。有時(shí)無(wú)用的組織也會(huì)保留在物種當(dāng)中，因?yàn)樗鼈儾](méi)有壞處。早期，智齒被用作第三批碎肉的臼齒，但是，因?yàn)榇竽X的生長(zhǎng)導(dǎo)致我們的下顎骨結(jié)構(gòu)變化，使我們的嘴變的十分狹窄擁擠。相比蛇類的嘴，人類的嘴在進(jìn)化過(guò)程中小了很多。
4、鼻內(nèi)細(xì)胞纖毛排出鼻涕
我們的身體內(nèi)存在很多叫做纖毛的細(xì)胞，它對(duì)我們的許多器官的功能都有幫助，在鼻子中，纖毛能幫助鼻涕從鼻腔中排到咽喉處。冷天氣能減慢這一排出過(guò)程，導(dǎo)致粘液阻塞，讓你鼻涕不斷。
5、青春期重塑大腦結(jié)構(gòu)導(dǎo)致情緒躁動(dòng)
我們知道體內(nèi)激素的變化可以促進(jìn)生長(zhǎng)和為生育作準(zhǔn)備，那為何青春期總是那么的情緒煩躁。實(shí)際上，像睪丸激素這樣的荷爾蒙影響了大腦中神經(jīng)元的發(fā)育，其變化可重塑大腦結(jié)構(gòu)，從而導(dǎo)致許多行為變化。
6、數(shù)以千計(jì)的卵子不被卵巢利用
女性到50歲左右的時(shí)候，每月一次有著控制荷爾蒙和生育的月經(jīng)就會(huì)沒(méi)有了。這時(shí)候女性的卵巢就產(chǎn)生的雌性激素越來(lái)越少，那些沒(méi)有成熟的卵子不再和先前一樣有規(guī)律的排放到子宮里面了。
年輕女子平均有34,000個(gè)沒(méi)發(fā)育的卵泡，然而，她整個(gè)一生也只有350個(gè)卵泡發(fā)育成熟。沒(méi)被利用的卵泡就開始退化，然后就不能再懷孕，大腦就會(huì)控制停止排卵。
7、吃飯主要是為大腦提供能量
大腦只有我們整個(gè)身體重量的2%，但它需要人體20%的氧和卡路里。為保證我們的大腦有足夠的能量，三根主要的腦動(dòng)脈不斷地輸送氧。如果其中一條動(dòng)脈稍微停一下或阻塞了一下，就會(huì)讓大腦細(xì)胞缺少能量，破壞那里的工作。這就是我們所謂的中風(fēng)。
8、骨骼可分解平衡人體礦物質(zhì)
研究顯示，我們?nèi)梭w的骨骼除了支撐身體和肌肉之外，骨骼還可以調(diào)節(jié)我們的鈣含量。骨骼含有磷和鈣，當(dāng)鈣含量下降時(shí)，特定激素會(huì)使骨骼分解提高骨骼的鈣含量，直到達(dá)到必須的標(biāo)準(zhǔn)為止。
9、身體姿勢(shì)影響你的記憶
你還記得你的結(jié)婚紀(jì)念日嗎，親愛(ài)的，單腳跪地向我求婚吧。記憶被深深的印在了我們的感官中。一種氣味或一種聲音就可以喚起我們遙遠(yuǎn)過(guò)去童年時(shí)代的記憶。這種聯(lián)系可以很明顯也可以不可預(yù)測(cè)，例如，自行車鈴聲可以喚醒過(guò)去的一段記憶。最近的一項(xiàng)研究對(duì)此進(jìn)行了解釋。發(fā)表在2007年1月《認(rèn)知》雜志上的一篇文章稱，當(dāng)人的身體姿勢(shì)與當(dāng)時(shí)映像深刻的那個(gè)姿勢(shì)相類似時(shí)，能夠更快更好的喚醒記憶。
10、胃里神秘的腐蝕酸
其實(shí)我們每個(gè)人都攜帶著一種危險(xiǎn)的液體，即使機(jī)場(chǎng)的安檢也無(wú)法從你身上取走它，因?yàn)樗嬖谟谀愕膬?nèi)臟里面，它就是你胃里的鹽酸，工業(yè)上經(jīng)常用它來(lái)處理金屬。它可以用來(lái)對(duì)鋼進(jìn)行鉻酸處理。而在我們的胃就可以將這種毒液安全的儲(chǔ)存在我們的消化系統(tǒng)內(nèi)，分解你胃里的食物。
【導(dǎo)讀】蛋糕是一種古老的西點(diǎn)，一般是由烤箱制作的，蛋糕是用雞蛋、白糖、小麥粉為主要原料。以牛奶、果汁、奶粉、香粉、色拉油、水，起酥油、泡打粉為輔料。經(jīng)過(guò)攪拌、調(diào)制、烘烤后制成一種像海綿的點(diǎn)心，那么世界最最著名的十大蛋糕你又吃過(guò)幾個(gè)，接下來(lái)就是介紹世界最最著名的十大蛋糕?。?/p>
▼1.德國(guó)黑森林蛋糕
德國(guó)最為出名的就是味道濃郁的黑森林蛋糕，融合了櫻桃的酸、奶油的甜、巧克力的苦、櫻桃酒的醇香。完美的黑森林蛋糕經(jīng)得起各種口味的挑剔。
以飽滿的酒漬櫻桃與比例驚人的櫻桃蒸餾酒為重要食材做成的這款蛋糕，幾乎貫穿了整個(gè)中世紀(jì)的黑森林Schwarzwald地區(qū)，著實(shí)令人驚嘆。
世界最最著名的十大蛋糕
▼2.日本長(zhǎng)崎蜂蜜蛋糕
日本著名西點(diǎn)。蜂蜜蛋糕最早起源于荷蘭古國(guó)，當(dāng)時(shí)的貴族在招待使節(jié)時(shí)都會(huì)用它來(lái)向賓客表達(dá)主人最隆重的敬意。
世界最最著名的十大蛋糕
▼3.阿拉伯乳酪蛋糕
乳酪是最古老的加工食品之一。大約公元前3000年，遠(yuǎn)古的蘇美爾人記載了將近20種軟質(zhì)乳酪，這是歷史上對(duì)于乳酪的首次決載。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全世界共有乳酪900多種，其中較著名的品種有400多種，而阿拉伯地區(qū)人民對(duì)于芝士蛋糕的熱愛(ài)，可以稱之為獨(dú)一無(wú)二。
世界最最著名的十大蛋糕
▼4.西班牙果仁糖蛋糕
位于安達(dá)盧西亞地區(qū)的這個(gè)小鎮(zhèn)生產(chǎn)出來(lái)的果仁糖，是西班牙最為著名甜點(diǎn)，它最早是在十六世紀(jì)從阿拉伯傳來(lái)的。
阿拉伯人運(yùn)用其制作蛋糕的特殊技藝，將糅合了砂糖、堅(jiān)果碎密密實(shí)實(shí)的交織在一起，這小小的一塊蛋糕中包含著的可是原汁原味的帕提歐風(fēng)情。
整體烤制后的色澤冷不丁被星星點(diǎn)點(diǎn)的雜色櫻桃打破了沉默，那幾近金黃色在雜色櫻桃的陪襯下，那份稠密立即在嘴里化開。
世界最最著名的十大蛋糕
▼5.法國(guó)慕斯蛋糕
慕斯是廚師們最初在奶油中加入各種口感和風(fēng)味的輔料后誕生的產(chǎn)物。
由于慕斯蛋糕無(wú)論是外型、色澤、結(jié)構(gòu)還是口味均變化豐富，且口感自然純正，再加上將其冷凍后食用便會(huì)愈加其味無(wú)窮的特點(diǎn)，因此它立刻成為了蛋糕中的極品存在。
世界最最著名的十大蛋糕
▼6.英國(guó)糖漿松糕布丁
固執(zhí)守舊到有點(diǎn)可愛(ài)的英國(guó)布丁，竟還根據(jù)季節(jié)進(jìn)行了明確的劃分：夏天有以新鮮草莓制成的屈萊弗Trifle冷布丁，冬天則是熱乎乎黃油味十足的太妃糖熱布丁。
各種各樣的布丁幾乎成為英帝國(guó)繁榮興盛的基石，也是英國(guó)人餐桌上不可或缺的一部分。在各種各樣的布丁中，尤以那種多孔的或稱之為糖漿松糕的甜味布丁最為著名。
▼7.法國(guó)歐培拉蛋糕
說(shuō)到法國(guó)甜點(diǎn)心，不得不提有百年歷史的歐培拉。這款有著數(shù)百年歷史的蛋糕，里邊那股濃郁的巧克力味與咖啡味令每個(gè)愛(ài)好巧克力與咖啡的人都迷戀不已。
傳統(tǒng)的歐培拉共有六層，包括三層浸過(guò)咖啡糖漿的海綿蛋糕，以及用牛油、鮮奶油和巧克力奶油做成的餡。整個(gè)蛋糕充滿了咖啡與巧克力的香味，入口即化。
世界最最著名的十大蛋糕
▼8.意大利提拉米蘇
提拉米蘇是一種帶咖啡酒味兒的蛋糕，由鮮奶油、可可粉、巧克力、面粉制成，最上面是薄薄的一層可可粉，下面是濃濃的奶油制品，而奶油中間是類似巧克力蛋糕般的慕司。
作為意大利甜點(diǎn)的代表，外貌絢麗、姿態(tài)嬌媚的提拉米蘇已經(jīng)風(fēng)靡全球。
世界最最著名的十大蛋糕
▼9.美國(guó)波士頓派
事實(shí)上不是派，而是海綿蛋糕（松糕） ,名稱由來(lái)?yè)?jù)說(shuō)是在1855年，一份紐約報(bào)紙印了一份名為pudding pie cake（布丁派蛋糕）的食譜，這份食譜并沒(méi)有包含現(xiàn)今波士頓派特有的巧克力糖漿。
1856年一位名為Harvey D. parker的人在波士頓開設(shè)了一家parkerHouse餐館，菜單上有一道含有巧克力糖漿的布丁派蛋糕，據(jù)說(shuō)這就是我們今天所知道的波士頓派。
世界最最著名的十大蛋糕
▼10.奧地利甜點(diǎn)薩赫/沙加蛋糕
舉世聞名的真正涂有巧克力、用果醬鑲邊的蛋糕。
薩赫蛋糕起源于1832年，一位王子的家廚FranzSacher研發(fā)出一種甜美無(wú)比的巧克力餡，受到皇室的喜愛(ài)。后來(lái)，在當(dāng)時(shí)貴族經(jīng)常出入的薩赫飯店也以薩赫蛋糕為招牌點(diǎn)心。
【導(dǎo)讀】人體內(nèi)所有的液體成分在中醫(yī)看來(lái)，都屬于陰的范疇。陰就如同水，具有柔和、清涼、向下流動(dòng)的特性，滋潤(rùn)萬(wàn)物生長(zhǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，陰虛則內(nèi)熱。因此，陰虛的人就像煮飯時(shí)缺了水，出現(xiàn)急躁上火、口干咽干、愛(ài)口渴、怕熱喜涼、便秘等問(wèn)題，今天讓小編為大家?guī)?lái)揭秘十大滋陰食物，希望揭秘十大滋陰食物能對(duì)您有所幫助。
揭秘十大滋陰食物
鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
豬肉皮
有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴。豬肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶潤(rùn)肌止渴、潤(rùn)皮膚、潤(rùn)大腸、滋潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)補(bǔ)液.牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚
能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎。《本草從新》里說(shuō)，干貝療消渴.糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
揭秘十大滋陰食物
蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液，所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
桑葚
有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰。《本草經(jīng)疏》說(shuō)，桑葚為涼血補(bǔ)血益陰之藥,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
枸杞
有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！裳刍杌ā⒍Q耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
銀耳
是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
阿膠
既能滋陰，又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
對(duì)于絕大多數(shù)女性朋友來(lái)說(shuō)，美容養(yǎng)顏是最關(guān)注的話題之一，但可能具體到如何進(jìn)行美容養(yǎng)顏方面，可能會(huì)毫無(wú)對(duì)策。冬季到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)涼，這是女性朋友更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健了，今天我們就來(lái)熟悉一下關(guān)于幾種養(yǎng)身水果。
現(xiàn)如今無(wú)處不在的空氣污染、生活壓力大、不合理的飲食起居讓女人的皮膚變得糟糕，很多年輕的女性也提早的跨入了黃臉婆的行列當(dāng)中，那么我們要怎么改善這一情況呢？下面為你推薦內(nèi)外調(diào)養(yǎng)的現(xiàn)代養(yǎng)生方法，讓女人從里到外吃出好氣色！趕緊一起來(lái)看看吧。
健康、長(zhǎng)壽是人們夢(mèng)寐以求的目標(biāo)。大自然中日月經(jīng)天的現(xiàn)象，啟發(fā)人們師法自然、回歸自然，以使生命永在?！吨芤紫笊蟼鳌氛f(shuō)：天行健，君子以自強(qiáng)不息.
養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽(yáng)、和氣血、保精神為原則，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達(dá)到健康、長(zhǎng)壽的目的。養(yǎng)生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴(yán)酷的自然環(huán)境，調(diào)整體力，抗御疾病，防治疾病的需要。養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分，養(yǎng)生是先民在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。
通常所說(shuō)的養(yǎng)生是狹義的養(yǎng)生學(xué)，是指通過(guò)非藥物的方法達(dá)到提高自康復(fù)能力的學(xué)問(wèn)。公元前五十世紀(jì)人天合一整體觀的形成標(biāo)志著養(yǎng)生概念的成熟；公元610年，隋大業(yè)年間，當(dāng)時(shí)的太醫(yī)令巢元方在《諸病源候論》集中論述了各種疾病的病源和病候，但書中沒(méi)有藥方，只列養(yǎng)生方、導(dǎo)引法213種。由此可知，中國(guó)從那時(shí)起就已經(jīng)將養(yǎng)生作為治療的常規(guī)方法，并得到官方的提倡。
養(yǎng)生理論
養(yǎng)生的理論均從維持人的正常狀態(tài)出發(fā)，把減少消耗、加強(qiáng)再生、保持順暢、維持穩(wěn)定作為重要的著眼環(huán)節(jié)，主要強(qiáng)調(diào)如下幾點(diǎn)。
調(diào)和陰陽(yáng)
《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)生之本，本于陰陽(yáng),又說(shuō)陰平陽(yáng)秘，精神乃治.所以，調(diào)和陰陽(yáng)則精神充旺，邪不能侵，得保健康。調(diào)和之道，須順時(shí)以養(yǎng)陽(yáng)，調(diào)味以養(yǎng)陰，使陽(yáng)氣固密、陰氣靜守，達(dá)到內(nèi)實(shí)外密、健康有壽。
流通氣血
氣為血帥，血為氣母，二者相伴，貫通周身，熏濡百節(jié)，流通則生機(jī)正常，滯塞則淤結(jié)病生。流通之道有二：一是以形體動(dòng)作促進(jìn)氣血流行，即華佗授弟子五禽戲時(shí)所說(shuō)人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。勞動(dòng)則氣血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念來(lái)導(dǎo)引氣的運(yùn)行，氣行則血行，身體雖或動(dòng)或止，但氣血之流通、經(jīng)絡(luò)之舒暢始終得以保證，此即氣功吐納之術(shù)。二者均是通過(guò)氣血流通而養(yǎng)生。
培補(bǔ)精氣
人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于腎，為生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而來(lái)，亦藏于腎。故精乃陰氣之本源，精盛則本壯，氣化之源旺，故生氣勃勃。而人之一切活動(dòng)無(wú)不消耗陰精，故而用藥食培補(bǔ)精氣，補(bǔ)精以滋源，補(bǔ)氣以助化精。延年之藥食雖多，而不外乎培補(bǔ)先后天精氣之大要。
節(jié)欲保精
七情六欲人所不免，多欲則傷精，故須節(jié)欲以安精神；房室有節(jié)以保腎精，使精常滿盛，而體健壽延。
女人最該吃的十大滋補(bǔ)食物
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、紅蘿卜
紅蘿卜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有以下三大作用：
《本草經(jīng)疏》記載：萊菔根利大小便、制面毒.現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。
3、菌類
食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。
4、大蒜
大蒜的保健作用：
1）強(qiáng)力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。
排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
3）降低血糖，預(yù)防糖尿病。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。
預(yù)防感冒。大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
5、紅酒
喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化-在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)
優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對(duì)女性非常有好處，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤(rùn)。同時(shí)，女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。
6、番茄
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
7、三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類別。
8、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
9、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
10、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
以上是小編給大家介紹的幾種食物，他它們對(duì)人體有很多的益處。如果堅(jiān)持服用會(huì)有很好的療效，俗話說(shuō)的好：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
每年我們面臨換季的時(shí)候，都能感覺(jué)到自己的身體抵抗力很弱，這段時(shí)期非常容易生病，對(duì)于秋天來(lái)說(shuō)，接下來(lái)的冬季會(huì)比秋季更寒冷，所以我們要在秋季為冬季的保暖工作打好基礎(chǔ)。一起來(lái)看看，秋天我們吃什么最健康進(jìn)補(bǔ)吧。
1.小麥和大麥：各種小麥和大麥制品早已為人們所熟悉。這些食品都可以抗癌，并防止射線對(duì)人體的傷害，還可以預(yù)防其他疾病。這種說(shuō)法從純粹醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講可能有些過(guò)分，但確實(shí)有病人從中獲得了好處。
3.海藻：海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
2.大蒜和洋蔥：我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)，大蒜和洋蔥具有治療的功效，并且能夠使人精神暢快。研究顯示，大蒜和洋蔥確實(shí)能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)，增進(jìn)體力和免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低體內(nèi)的膽固醇。大蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進(jìn)身體耐力的作用。而且你要記住，每天吃大蒜和洋蔥會(huì)確保我們的呼吸順暢。
4.辣椒：能加速體內(nèi)新陳代謝，消耗身體多余的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒暢、體力充沛。
5.水果：最新研究指出，草莓、櫻桃、葡萄和蘋果中都含有抗癌物質(zhì)--鞣花酸。這些水果在一定程度上可以預(yù)防癌細(xì)胞侵入人體，而且十分適合慢性疲倦癥患者食用。
6.姜：姜可以刺激人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
7.藍(lán)莓：每天吃量為一杯的莓，是很不錯(cuò)的。你可以當(dāng)作零食來(lái)吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
8.奶制品：奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命（包括維他命D）和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國(guó)政府營(yíng)養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。（如果你無(wú)法每天都堅(jiān)持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍(lán)，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。
奶制品除了幫助你強(qiáng)健骨骼外，奶制品還可能會(huì)幫助你減肥。研究一直在繼續(xù)，但是還是沒(méi)有足夠的證據(jù)證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達(dá)到減肥的效果。低脂奶制品是最好的零食了，因?yàn)樗鼈儾坏刑妓衔?，還含有蛋白質(zhì)。
奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同時(shí)還是其他任何人最好的零食。因?yàn)槟讨破房梢员３帜愕难撬健I(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)。
健走運(yùn)動(dòng)，到底是好還是不好？如何才能達(dá)到走掉三高的功效？方法不對(duì)，結(jié)果就是不一樣哦！世界衛(wèi)生組織認(rèn)定：世界上最好的運(yùn)動(dòng)，是走路和散步。
健走對(duì)人體的十大好處
1、預(yù)防乳腺疾?。阂恢芙∽?小時(shí)以上，可以防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率。
2、預(yù)防心臟?。好刻旖∽?0分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。
3、遠(yuǎn)離老年癡呆：60歲以上老年人，一周有3天,每次45分鐘以上的健走運(yùn)動(dòng)，有助于維持較好的認(rèn)知功能。
4、防治糖尿?。好绹?guó)《護(hù)理健康研究》刊載,一天健走1小時(shí)，對(duì)2型糖尿病有50%的預(yù)防效果。
5、避免脂肪肝：研究發(fā)現(xiàn)，常走路的人血液循環(huán)較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就就好。
6、緩解骨質(zhì)疏松：預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了多攝取含鈣食物外，運(yùn)動(dòng)不可減，健走更理想。
7、改善腰、肩、頭部疼痛：最有效改善腰、肩、頭部疼痛的方式就是健走，因?yàn)榻∽弑仨毺ь^挺胸、雙臂大幅擺動(dòng)、大跨步前進(jìn),自然拉直背肌與肩胛肌。
8、預(yù)防膝關(guān)節(jié)功能、腿力衰退：健步走時(shí)，關(guān)節(jié)部位承受壓力不大，又可強(qiáng)化肌肉的功效，有助于維持下肢的良好能力。
9、預(yù)防動(dòng)脈硬化：持續(xù)20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內(nèi)中性脂肪，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
10、調(diào)節(jié)睡眠、消除壓力：健走能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，更容易入眠。
這些人，最需要堅(jiān)持散步
1關(guān)節(jié)炎患者每天步行30分鐘有效預(yù)防發(fā)病可能，并且讓關(guān)節(jié)不那么痛！
澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)短步行+營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，是緩解關(guān)節(jié)炎疼痛、提高身體靈活性最簡(jiǎn)便經(jīng)濟(jì)的方法。
研究人員將250名年齡超過(guò)60歲的老年人分為A、B、C三組。A組進(jìn)行每周3次、每次40分鐘的徒步行走；B組則進(jìn)行負(fù)重徒步走；C組作為對(duì)照組，不做任何運(yùn)動(dòng)。18個(gè)月后，C組中有53%的受試者出現(xiàn)行動(dòng)困難，而A、B組的情況則好得多。并且，患者每天步行30分鐘(或3000步)，效果一樣好。
每天堅(jiān)持散步或使用走步機(jī)，都能有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，并能提高肌肉的彈力，減少疼痛的發(fā)生。
2骨質(zhì)疏松癥患者堅(jiān)持15天，即使您50歲以上，也可以提高骨密度！
據(jù)臺(tái)灣《聯(lián)合晚報(bào)》報(bào)道：適當(dāng)?shù)丶涌焐⒉剿俣?，可以?qiáng)壯骨骼。
臺(tái)灣骨質(zhì)疏松癥學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)陳芳萍表示，女性在35歲后骨量每年遞減，40歲后，每年以1%~2%的速度流失，更年期后每年更是以3%~5%速度流失，由此估算，女性60歲時(shí)，骨量大約會(huì)打5~7折。
美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心建議：最適宜的散步速度為每小時(shí)4.8~6.3公里，也就是每分鐘約走90~120步。研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上的女性，如果每次散步至少4.8公里，速度每小時(shí)6.3公里，每周5天，15周后，總骨密度能提升0.4%，下肢骨密度可提升0.8%，有助于預(yù)防骨折、跌倒等問(wèn)題。
3想讓筋骨更強(qiáng)健的人健走能降低髖關(guān)節(jié)骨折風(fēng)險(xiǎn)近一半！
美國(guó)布萊根女子醫(yī)院，對(duì)近3.6萬(wàn)名男性的運(yùn)動(dòng)和靜坐習(xí)慣進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)24年的追蹤調(diào)查。分析結(jié)果表明：這些男性散步的里程越長(zhǎng)、散步的力度越大，他們老年后發(fā)生髖關(guān)節(jié)骨折的風(fēng)險(xiǎn)越低。
對(duì)于那些把散步當(dāng)作主要運(yùn)動(dòng)的男性來(lái)說(shuō)，每周至少散步4個(gè)小時(shí)的人，比每周散步不到1個(gè)小時(shí)的人，髖關(guān)節(jié)骨折的風(fēng)險(xiǎn)要明顯低43%。研究人員前期對(duì)女性人群進(jìn)行的相似研究，也顯示出同樣的結(jié)果。
研究認(rèn)為，散步，能增強(qiáng)骨骼力量和肌肉的張力，還有助于提高身體的平衡性。相比劇烈運(yùn)動(dòng)，散步才是更安全有效的鍛煉方式。
即使每周散步一小會(huì)，也能降低50歲后發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)，特別是髖部。
4所有人這也是給末梢血管做血管體操！
散步，能讓骨骼更合理地支撐身體重量。
與跑步相比，走路不僅對(duì)關(guān)節(jié)的壓力小，而且還能延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。
每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是最簡(jiǎn)單的血管體操；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。
運(yùn)動(dòng)警示：
當(dāng)出現(xiàn)頭痛、頭昏；呼吸困難；想吐；出冷汗；強(qiáng)烈心悸；喉嚨痛；臉色發(fā)白；意識(shí)不清；手臂痛；腳步亂；背痛、腰痛；腳抽筋或劇痛；胸口痛、有壓迫感；心跳數(shù)超過(guò)年齡數(shù)+80你就應(yīng)該立刻停止健走，否則會(huì)危害身體健康。
健走不是遛彎，也有大學(xué)問(wèn)
1散步姿勢(shì)
臺(tái)灣健身運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)散步指導(dǎo)員涂馨友表示：正確的步行姿勢(shì)，既省力又可避免運(yùn)動(dòng)傷害。
具體應(yīng)是：抬頭挺胸，頭要正，目要平，軀干自然伸直(沉肩、胸腰微挺、腹微收)，保持頸部與肩膀放松，雙手微微握拳、手肘彎曲約90度，手臂自然前后擺動(dòng)帶動(dòng)步伐，步伐過(guò)大或過(guò)小都不正確。
2散步時(shí)間
飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)后。散步時(shí)間以一小時(shí)為宜。
3散步速度
速度可分慢走、中走、快走、小跑幾種。
慢走每分鐘走70~90步，時(shí)速3~4公里；
中速每分鐘走90~120步，時(shí)速4~5公里；
快走每分鐘走120~140步，時(shí)速5.5~6公里；
小跑為每分鐘140步以上。
每分鐘走140步，走一小時(shí)即接近一萬(wàn)步，大家可以參考自己的步數(shù)。
走路速度因人而異。中老年人可由少到多、由慢到快，循序漸進(jìn)。一般走到稍微出汗，就能達(dá)到鍛煉和健身的目的。
快走時(shí)，心率以不超過(guò)每分鐘100~110次為宜。患有心血管疾病的人，更要注意心率的變化。
提醒：冬季出門健走，帶上一個(gè)薄帽子，選在午后3：00~5:00，上午10：:00以后出門更好哦！
進(jìn)食，不僅是為了要吃飽，還要吃的好。怎樣才是吃的好?那就是既要食物符合你的口感，還有符合的你營(yíng)養(yǎng)需求，讓自己吃出健康的體魄。超級(jí)食物就是能符合這兩個(gè)要求的健康食品。
超級(jí)食物什么是超級(jí)食物?它們不僅要有卓越的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還要有出色的味道口感和平易近人的價(jià)格。此外，它們還要能給你額外的驚喜。以下10種食物，絕對(duì)是你在購(gòu)買時(shí)最“物有所值”的。
草莓：草莓可阻斷體內(nèi)炎癥促進(jìn)相關(guān)酶活性，因此對(duì)各種炎癥都有緩解作用。提示：洗前不要去蒂，否則會(huì)吸收水分營(yíng)養(yǎng)口感，也容易讓細(xì)菌趁機(jī)進(jìn)入草莓內(nèi)部。
獼猴桃：每天吃獼猴桃可防止DNA損傷，減少癌癥發(fā)生。獼猴桃中發(fā)現(xiàn)的各種天然物質(zhì)可有效殺死細(xì)胞。此外獼猴桃是葉黃素及玉米黃質(zhì)的一個(gè)很好，多吃可預(yù)防和其他形式黃斑變性的發(fā)生。提示：果皮是營(yíng)養(yǎng)和纖維的優(yōu)質(zhì)，用毛刷將表皮上的毛刷掉，也可以吃。
杏仁：根據(jù)美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志公布的一項(xiàng)研究表明，在食用等量杏仁的情況下，女性比男性能獲得更強(qiáng)的飽腹感，所以，杏仁天生就是女性減肥的好幫手。同時(shí)，長(zhǎng)期食用杏仁可減少罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，效果類似于他汀類藥物。提示：請(qǐng)具有以上保健功能的甜杏仁，它們?yōu)榭嘈尤?雖然外形看起來(lái)類似，但味道和保健功能并不相同。那些在搖動(dòng)外殼時(shí)是不產(chǎn)生格格響聲的可視為甜杏仁。咔噠咔噠響提示可能是陳杏仁。
花菜：花菜不僅具有明顯的抗癌活性，還能幫助保護(hù)前列腺。此外，花菜中的水溶性維生素H可可有效控制頭皮屑。因此，花菜應(yīng)成為男性餐桌上的?？?。提示：睡前咀嚼松脆食物如生花菜，有助于防止。
雞蛋雞蛋有很強(qiáng)的抗餓能力，早上吃一個(gè)雞蛋可讓人在一天中攝入的熱量比不吃雞蛋的人少。熱量消耗的減少。提示：其他任何其他食物蛋白均無(wú)法與優(yōu)質(zhì)雞蛋蛋白相比，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于母乳。
無(wú)花果：無(wú)花果比其他任何鮮或干果提供的膳食纖維，每3個(gè)無(wú)花果就含有約5—6克。這種纖維通過(guò)減緩食品中糖的消化和吸收，可以預(yù)防2型的發(fā)生。無(wú)花果中有大量的果膠和維生素,能起到凈化腸道的作用。此外，無(wú)花果還有保護(hù)皮膚的功效。提示：干無(wú)花果最好放冰箱冷藏，以減少糖化。
蘆筍：蘆筍含有一種不被消化的天然果聚糖類碳水化合物—菊糖，為大腸內(nèi)益生菌的“生長(zhǎng)因子”。每天吃一頓蘆筍，就可提供每日推薦攝取量的60%，有助于減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。提示：修剪蘆筍嫩莖底端殘留物，垂直儲(chǔ)存于含少量水的容器中即可保持新鮮，就像插花一樣。
蘑菇：蘑菇含有大量的抗癌硒。在研究中發(fā)現(xiàn)，白色草菇可抑制細(xì)胞的生長(zhǎng)。提示：蘑菇就像，可以吸水。因此不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡，最好在流水下用濕布或軟刷輕輕擦洗。
土豆：土豆看起來(lái)憨厚，里面的營(yíng)養(yǎng)可是實(shí)實(shí)在在的。不僅富含人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)，跟其他主食比起來(lái)，還不易導(dǎo)致，因此非常適合病人。提示：人類50%以上的營(yíng)養(yǎng)成分在土豆中都可以發(fā)現(xiàn)，所以，從現(xiàn)在開始，每天至少吃一個(gè)小土豆。
核桃：核桃中富含，此維生素有助于防治，前列腺癌和。還核桃含有大量的抗化褪黑激素，促進(jìn)睡眠。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，食用核桃可3倍增加血液中的褪黑激素濃度。提示：搖動(dòng)核桃，若咯吱響或覺(jué)得輕，就可能已枯萎。如果冷藏在一個(gè)密閉容器內(nèi)，帶殼核桃會(huì)保持新鮮長(zhǎng)達(dá)三周之久。
1.魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等），而各種魚條、魚片制品也就順勢(shì)為自己打上了營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)簽。不過(guò)，請(qǐng)大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪。因此，如果你購(gòu)買的是加工過(guò)的魚類產(chǎn)品，它們對(duì)人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來(lái)的益處。
2.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價(jià)格低廉、易于制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的混合物。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準(zhǔn)備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3.綠茶
亞洲人普遍愛(ài)喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
4.酸奶
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對(duì)那些因乳糖不耐受而無(wú)法享用牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但美國(guó)各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的甜點(diǎn)，而商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。因此，在購(gòu)買時(shí)最好選擇普通的無(wú)脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
5.黃褐色馬鈴薯
愛(ài)荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價(jià)格便宜且易于種植。可是，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會(huì)很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來(lái)更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進(jìn)黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來(lái)的食品就更不健康了。
6.爆米花
現(xiàn)在，人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。其實(shí)，爆米花是由玉米加工而成，它富含纖維，熱量很低，幾乎不含糖、鹽和脂肪。但是，現(xiàn)在的微波爐爆米花為提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的營(yíng)養(yǎng)食品。在購(gòu)買爆米花時(shí)選擇價(jià)格便宜的散裝產(chǎn)品是不錯(cuò)的選擇，并要自行控制鹽和黃油的用量。
