紅棗粳米粥——促進(jìn)發(fā)育排毒潤(rùn)腸
養(yǎng)生排毒。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“紅棗粳米粥——促進(jìn)發(fā)育排毒潤(rùn)腸”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
紅棗就是我們就是我們經(jīng)常吃的大棗了，大棗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生保健的食材哦，它可以有促進(jìn)代謝，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)看看紅棗粳米粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育，排毒潤(rùn)腸。
紅棗粳米粥
食療功效:促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)記憶力、防治貧血、潤(rùn)腸通便、排毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門(mén)冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
紅棗粳米粥所需材料
主要食材粳米、紅棗、花生
紅棗粳米粥的做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
紅棗粳米粥的功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門(mén)冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的一道保健粥品可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的哦，對(duì)于緩解貧血啊或者是氣血不足有一定的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
紅棗粳米粥具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說(shuō)健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，養(yǎng)促進(jìn)發(fā)育排毒潤(rùn)腸預(yù)防貧血，這樣的食用方法對(duì)于保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這道粥品。
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香菇小米粥是一種很常見(jiàn)的家常粥品，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且香菇也有保護(hù)心血管降脂降壓的作用，經(jīng)常食用對(duì)身體有好處，小米可以有養(yǎng)胃的作用，這樣搭配可以潤(rùn)腸通便，來(lái)看看它的制作方法以及好處吧。
燕麥香菇小米粥
食療功效:促發(fā)育、潤(rùn)腸通便、保濕護(hù)膚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含豐富的維生素D、維生素C、維生素E、膳食纖維、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:腸道敏感人慎食
燕麥香菇小米粥所需材料
主要食材香菇、白菜、燕麥、蔥花、小米
燕麥香菇小米粥的做法
1燕麥泡發(fā)洗凈;香菇洗凈后切小片;白菜洗凈后切絲備用。
2鍋置火上，倒入清水后加入小米、燕麥片用大火煮開(kāi)。
3煮開(kāi)后加入香菇、白菜同煮至濃稠狀后撒上蔥花即可關(guān)火。
燕麥香菇小米粥的功效與作用
香菇中的有效成分能增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高寶寶抵御各種疾病的免疫功能。香菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素都能保持腸內(nèi)水分，對(duì)預(yù)防便秘有很好的效果。燕麥富含油脂，燕麥油脂成分和水合特性能在油中乳化大量的水分，燕麥油可以在皮膚表面形成一層油膜，起到長(zhǎng)效保濕的作用。香菇燕麥粥所含的營(yíng)養(yǎng)成分眾多，能夠有益于寶寶的骨骼健康，促進(jìn)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防疾病。燕麥?zhǔn)强梢杂忻廊菁∧w的作用的，可以有保濕的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素，具有提高免疫力的作用，這樣搭配的話可以有保健的效果，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，適合多種人群。
香菇小米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，促進(jìn)發(fā)育潤(rùn)腸通便保護(hù)肌膚，大家平時(shí)的時(shí)候不妨這樣食用。
蔬菜是我們生活中必備的食材類型，而且種類繁多，不知道大家都喜歡吃什么樣的蔬菜呢，比如說(shuō)瓜類的，綠葉類的等等不同的種類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且做法也是有所不同的，今天小編就給大家介紹包菜稀粥的做法。
包菜稀粥
包菜稀粥所需材料
主要食材包菜 白米 水
包菜稀粥的做法
1把白米洗凈浸泡30分鐘左右，然后磨碎加水熬煮成米粥。
2包菜洗凈后磨成泥備用。
3在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可關(guān)火出鍋食用。
包菜稀粥的功效與作用
包菜稀粥由大米及包材熬煮而成，包菜作為維生素豐富的蔬菜經(jīng)常食用能夠防病保健，父母經(jīng)常給寶寶食用此粥也對(duì)寶寶的骨骼和皮膚健康十分有益的，平時(shí)不妨多吃。促進(jìn)骨骼發(fā)育包菜含有豐富的維生素及礦物質(zhì)元素，其中維生素A、鈣、磷非常豐富，而這些物質(zhì)又是促進(jìn)骨骼發(fā)育的主要營(yíng)養(yǎng)元素，能促進(jìn)寶寶血液循環(huán)，有助寶寶的生長(zhǎng)及發(fā)育。適合很多的人群，比如說(shuō)孩子，可以通過(guò)這樣的食物來(lái)增強(qiáng)抵抗力和發(fā)育，而且還可以有助于老年人排便，是很適合各類的人群食用的哦，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)還可以有殺菌抗炎的作用，排毒養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇哦，而且還可以有豐富的營(yíng)養(yǎng)素供給的。
關(guān)于包菜稀粥的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡(jiǎn)單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯的哦，適合各類的人群食用，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)發(fā)育。
螃蟹的種類有很多，不同的種類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同的哦，大家都是如何選擇的呢，比如說(shuō)經(jīng)常吃的比較多的就是河蟹了，它的營(yíng)業(yè)物質(zhì)豐富，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，河蟹的食用方法有很多，下面就來(lái)看看河蟹燉南瓜的做法，可以補(bǔ)鈣還可以排毒。
河蟹燉南瓜
原料：300克，南瓜250克。
配料：紹酒各1大匙，精鹽、味精各1/3小勺，胡椒粉1/4小勺，雞粉1小勺，蔥、姜末各少許。
做法：
1.南瓜洗凈去皮，釀，切成“滾刀塊”備用。
2.將河蟹洗滌干凈一切為二(也可以整只個(gè)人覺(jué)得切開(kāi)更容易入味)。
3.油鍋熱油，用蔥、姜熗鍋，然后放入南瓜翻炒片刻之后，加入適量鹽。
4.放入河蟹翻炒，待河蟹稍變紅色時(shí)，加入適量蠔油，最后加入清水沒(méi)過(guò)即可，加入精鹽、味精，胡椒粉、雞粉調(diào)好口味。
5.當(dāng)滾開(kāi)時(shí)，撇凈浮沫，用中火燉至南瓜軟爛入味、湯汁濃稠加入雞精出鍋裝碗即可即可享用了。
富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。有利于生長(zhǎng)發(fā)育。富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高;調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性;富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。河蟹和南瓜一起吃，可以有補(bǔ)充豐富礦物質(zhì)的作用，補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的發(fā)育，減少一些疾病的發(fā)生，還可以補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、
關(guān)于河蟹燉南瓜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，補(bǔ)鈣排毒促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且還可以有健腦益智的作用哦，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，大家可以試試。
花生是一種很常見(jiàn)的農(nóng)作物，秋季是花生的成熟的季節(jié)哦，你知道花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎，含有的鈣質(zhì)蛋白質(zhì)以及微量元素是很豐富的嗯，它可以促進(jìn)代謝，還可以潤(rùn)腸通便，今天介紹花生粳米粥的做法，可以有預(yù)防貧血和潤(rùn)腸的作用哦。
花生粳米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門(mén)冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1.將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2.紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3.鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門(mén)冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便排毒起到了很好的作用和效果，同時(shí)也可以提高記憶力，具有衣服貧血的效果，還可以潤(rùn)腸腸道的蠕動(dòng)，適合多種人群。
花生粳米粥的食用方法和功效你知道了吧，花生和粳米搭配的話可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，具有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，而且還可以有提高體質(zhì)增強(qiáng)免疫力的效果，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇自己適合的食物。
玉米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，它是一種很常見(jiàn)的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，排毒的同時(shí)可以潤(rùn)腸通便的呢。玉米怎么吃比較好呢，可以榨汁啊或者是煮著吃，煲湯等等，今天來(lái)介紹玉米鮮奶汁的做法，可以有潤(rùn)腸通便的效果呢。
玉米鮮奶汁
食療功效:潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葉黃素、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，7個(gè)月以上的寶寶也可食用
所需材料
主要食材玉米粒、牛奶
做法
1將玉米洗凈。
2將牛奶和洗凈的玉米倒入豆?jié){機(jī)中，按“米漿”即可。
3待玉米牛奶汁制作好后，倒入碗中加少許糖調(diào)味即可。
功效與作用
牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。玉米具有開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。牛奶玉米汁口感香甜，具有潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、開(kāi)胃益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、增強(qiáng)記憶力的功效。這樣的食療方法可以有健腦益智的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有潤(rùn)腸通便的效果，同時(shí)也可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的效果哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，還可以提高免疫力的呢。
關(guān)于玉米鮮奶汁的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)，促進(jìn)發(fā)育潤(rùn)腸通便開(kāi)胃益智，對(duì)于腸胃也是有保護(hù)作用的，延緩衰老，而且還可以提高人體的免疫力，具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的效果。
紅棗是很多人都喜歡吃的一種水果，同時(shí)紅棗還是一個(gè)非常具有養(yǎng)生功效的食品。紅棗粳米粥是大家經(jīng)常能夠吃到的一種關(guān)于紅棗的一種食用方法，其實(shí)對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，紅棗是直接食用的，因?yàn)槟菢邮亲罘奖愕模彩菭I(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的。很多人認(rèn)為，如果把紅棗和其他食物一起煮的話，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)被別的食物吸收，這種想法是錯(cuò)誤的。
很多時(shí)候，光吃紅棗是不能把紅棗的營(yíng)養(yǎng)全部吸收的，有的時(shí)候往往要通過(guò)與其他食物的混合食用，才能真正體現(xiàn)紅棗的所有價(jià)值，就比如紅棗粳米粥。下面就來(lái)好好地介紹下紅棗粳米粥這款具有養(yǎng)生功效的粥。
紅棗性溫，味甘，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)的功效，對(duì)治療過(guò)敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想的效果;大棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強(qiáng)的抑癌、抗過(guò)敏作用;棗中含有抗疲勞作用的物質(zhì)，能增強(qiáng)人的耐力;棗還具有減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟損害的功效;棗中的黃酮類化合物，有鎮(zhèn)靜降血壓的作用。
紅棗粳米粥作用：
1.增強(qiáng)人體免疫力 大棗含有大量的糖類物質(zhì),主要為葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用,能提高人體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。
2.增強(qiáng)肌力,增加體重 實(shí)驗(yàn)小鼠每日灌服大棗煎劑,共3周,體重的增加較對(duì)照組明顯升高,并且在游泳試驗(yàn)中,其游泳時(shí)間較對(duì)照組明顯延長(zhǎng),這表明大棗有增強(qiáng)肌力和增加體重的作用。
3. 保護(hù)肝臟有實(shí)驗(yàn)證實(shí),對(duì)四氯化碳肝損傷的家兔,每日喂給大棗煎劑共1周,結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對(duì)照組明顯增加,表明大棗有保肝作用。
4.抗過(guò)敏 大棗乙醇提取物對(duì)特異反應(yīng)性疾病,能抑制抗體的產(chǎn)生,對(duì)小鼠反應(yīng)性抗體也有抑制作用,提示大棗具有抗變態(tài)反應(yīng)作用。
5.鎮(zhèn)靜安神 大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用,其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用,即降低自發(fā)運(yùn)動(dòng)及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用,故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
6.抗癌,抗突變 大棗含多種三該類化合物,其中燁木酸、山植酸均發(fā)現(xiàn)有抗癌活性,對(duì)肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營(yíng)養(yǎng)素,能夠增強(qiáng)人體免疫功能,對(duì)于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
所以，了解了上面介紹的紅棗粳米粥的一些作用，我們更能確信的一點(diǎn)就是，紅棗很多時(shí)候是要和別的食物一起做才能真正體現(xiàn)它的所有價(jià)值的。其實(shí)紅棗粳米粥做起來(lái)也很簡(jiǎn)單，和平時(shí)的一些粥的做法并沒(méi)有多少區(qū)別，館建處在于我們要用細(xì)火慢慢地熬制紅棗粳米粥，這樣的紅棗粳米粥才是最有營(yíng)養(yǎng)的。
白菜是我們經(jīng)常吃的一種食材，一般到了秋冬季節(jié)的時(shí)候食用率還是比較高的，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以提高免疫力，白菜含有的粗纖維豐富，可以有潤(rùn)腸通便排毒的作用和效果哦，那么應(yīng)該如何食用呢，今天介紹豬骨白菜湯的做法，可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用哦。
豬骨白菜湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷、骨膠原
適宜人群:
一般人皆可食用，寶寶也可以飲用此湯
豬骨白菜湯
所需材料
大白菜200克，豬骨150克，姜適量
豬骨白菜湯的做法
1將大白菜洗凈，菜幫菜葉分開(kāi)切段。
2將豬骨放入沸水中煮5分鐘，去油膩及血污，撈出，洗凈。
3煲內(nèi)放適量水，放入豬骨，大火煮沸，再放入大白菜幫和姜。4轉(zhuǎn)慢火煮40分鐘后，再放入白菜葉，慢火再煮20分鐘左右即可。
功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤(rùn)膚通便的功效。大白菜豬骨湯大白菜搭配豬骨可潤(rùn)腸排毒、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、強(qiáng)筋健骨。大白菜具有清熱解毒的作用，含有的粗纖維素是比較豐富的，對(duì)于經(jīng)常便秘或者是消化不好有很好的調(diào)理的作用，和豬骨頭一起煲湯，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有促進(jìn)食欲的作用呢。
關(guān)于豬骨白菜湯的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，何樂(lè)不為呢。這道食譜，潤(rùn)腸排毒促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，人們健康的最重要的就是需要營(yíng)養(yǎng)的支持，不同的營(yíng)養(yǎng)成分的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是有所區(qū)別的，所以我們要懂得如何吃才是健康的。
花生是大家都喜歡吃的一種食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種很常見(jiàn)的養(yǎng)生保健的食材類型的食材哦，比如說(shuō)豐富的維生素，礦物質(zhì)以及微量元素。花生煮粥是比較常見(jiàn)的吃法，好消化好吸收，來(lái)看看這道粳米花生粥的做法吧，可以潤(rùn)腸通便。
粳米花生粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門(mén)冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門(mén)冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高記憶力和免疫力的作用，對(duì)于預(yù)防貧血有一定的作用和效果，而且還可以有排毒潤(rùn)腸的作用哦，對(duì)于提高人體的免疫力有好處哦。
關(guān)于粳米花生粥的做法，大家都了解了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)也不錯(cuò)，好消化好吸收，美味早餐營(yíng)養(yǎng)豐富健脾胃，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，防治貧血潤(rùn)腸通便排毒，是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)之選。
喝粥是人們滋補(bǔ)腸胃的一種飲食習(xí)慣，很多人飲食中都離不開(kāi)粥，首選來(lái)說(shuō)它很好消化和吸收，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)的作用，胡蘿卜粥是很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生的粥品哦，怎么吃更健康呢，可以促進(jìn)寶寶發(fā)育的小白菜胡蘿卜粥不能錯(cuò)過(guò)。
食療功效:潤(rùn)腸通便、促進(jìn)發(fā)育、增進(jìn)食欲、潤(rùn)膚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜胡蘿卜粥所需材料
主要食材小白菜、胡蘿卜、大米
小白菜胡蘿卜粥的做法
1小白菜洗干凈后切絲備用;胡蘿卜洗干凈后切成1cm小塊備用;大米則泡法洗凈備用。
2鍋置火上，鍋中注入一定量的水之后加入泡發(fā)好的大米，用大火煮至米粒綻開(kāi)為止。
3放入胡蘿卜、小白菜后轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
小白菜胡蘿卜粥的功效與作用
小白菜含鈣量高，能促進(jìn)寶寶的骨骼生長(zhǎng)，防止因缺鐵而出現(xiàn)生長(zhǎng)遲滯的癥狀。胡蘿卜富含維生素，并且有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺進(jìn)皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使寶寶的皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)。此粥吃起來(lái)軟糯可口、清香鮮美、帶有甜味，常食用此粥能增加寶寶的食欲。小白菜含有的鈣質(zhì)和維生素是比較多的，搭配胡蘿卜一起煮粥不僅可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且還可以有預(yù)防貧血的作用，對(duì)于寶寶的身體健康起到很大的作用。
小白菜胡蘿卜粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，促進(jìn)寶寶發(fā)育潤(rùn)腸通便，大家可以放心的食用。
說(shuō)起牛奶，大家都不是很陌生，經(jīng)常飲用牛奶的話可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。牛奶還有很多的食用方法，來(lái)看看牛奶紅棗粳米粥的制作，可以有生津潤(rùn)腸的作用，還能強(qiáng)身健體。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
維生素A、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鉀、葉酸、煙酸
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃虛者不宜食用
牛奶紅棗粳米粥
所需材料
紅棗20顆、粳米100克、牛奶150毫升、紅糖5克
牛奶紅棗粳米粥的做法
1、將粳米用清水淘洗幾遍，并放入清水中進(jìn)行浸泡。
2、將紅棗用溫水進(jìn)行泡發(fā)。
3、差不多浸泡半個(gè)小時(shí)，就將鍋中放入適量的清水，將紅棗、大米放入鍋中。
4、用大火煮沸后改小火燉，在煮沸的時(shí)候?qū)⑴Ｄ痰谷搿?/p>
5、等粥濃稠了，就可以吃了。
牛奶紅棗粳米粥的功效與作用
這道菜給人體帶來(lái)的好處：生津潤(rùn)腸、強(qiáng)身健體、補(bǔ)氣血等等的作用。牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣等等的營(yíng)養(yǎng)元素，它不僅可以強(qiáng)身健體，還能滿足我們體內(nèi)所需的鈣物質(zhì)，保持我們骨骼的健康。紅棗中的維生素A、C、E、胡蘿卜素、鐵等等的營(yíng)養(yǎng)元素，這些元素被人體吸收之后，可以提高人體的免疫力。紅棗特別補(bǔ)血，所以貧血的人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩＞卓梢哉{(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。從而減肥人群可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
牛奶紅棗粳米粥的制作，上面介紹了相關(guān)的制作步驟，吃牛奶紅棗粳米粥的好處有很多，可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)起到了很好的功效，而且補(bǔ)氣血，促進(jìn)新陳代謝，具有養(yǎng)生保健的作用和效果，可以經(jīng)常吃。
飲食是我們每天都在進(jìn)行的一項(xiàng)很重要的任務(wù)，當(dāng)然不同的人群選擇的食物的類型也是有所區(qū)別的哦，大家都是喜歡吃什么呢，比如說(shuō)主食，粳米就是不錯(cuò)的選擇呢，可以熬粥，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)防便秘。
花生紅棗粳米粥
花生紅棗粳米粥所需材料
主要食材粳米、紅棗、花生
花生紅棗粳米粥的做法
1、將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2、紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3、鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
花生紅棗粳米粥的功效與作用
花生紅棗粳米粥富含豐富的維生素C、維生素A、鐵、天門(mén)冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠幫助提高免疫力，促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，有助寶寶更加健康的成長(zhǎng)?；ㄉ鞍踪|(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門(mén)冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。粳米中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，而且還可以潤(rùn)腸排毒哦，對(duì)于防便秘是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以幫助寶寶發(fā)育，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
花生紅棗粳米粥的做法，是不是覺(jué)得美食制作的很簡(jiǎn)單呢，這對(duì)于菜鳥(niǎo)來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的一種鍛煉的方法了，這道美食可以適合各類的人群食用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)潤(rùn)腸排毒防便秘，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。
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