桑葚燕麥羹——滋陰補(bǔ)腎降壓降脂
春季養(yǎng)生羹。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“桑葚燕麥羹——滋陰補(bǔ)腎降壓降脂”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
說到桑葚，這是我們很熟悉的一種食物了，這是很好的一種的養(yǎng)生食物了，對于我們來說，經(jīng)常的吃桑葚好處是很多的了，可以幫助我們起到很不錯的養(yǎng)生作用哦，尤其適合高血壓的朋友們來吃了，那么桑葚可以如何吃呢，下面就給大家推薦桑葚燕麥羹的做法吧。
桑葚燕麥羹的材料
燕麥、桑葚、白糖。
桑葚燕麥羹的做法
準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效
桑葚：具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效，桑葚對于我們的腸胃來說好處很多，可以幫助我們有效的促進(jìn)腸胃的蠕動，對于腸胃的好處是很多的了，還可以有效的保護(hù)我們的腎臟健康了，我們還能夠通過吃桑葚來降血壓降血脂了，很適合現(xiàn)代人吃哦。
燕麥：具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效，經(jīng)常的吃燕麥好處是很多的了，不僅可以降血壓降血脂，還能夠保護(hù)我們的腸胃健康，尤其適合給女性朋友們食用了，能夠有效的美容護(hù)膚哦。
這道粥具有很強(qiáng)的健脾益胃、降壓降脂、滋陰補(bǔ)腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。
這就是我們給大家推薦的桑葚燕麥羹的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)這道美味的桑葚燕麥羹的做法并不是很難了，我們在家里就可以輕松的烹飪了，而且它的養(yǎng)生功效也是很出色的了，我們堅(jiān)持吃就能夠有效降低血壓血脂，還可以滋陰補(bǔ)腎。
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每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的，所以這就是我們?yōu)槭裁匆侠泶钆滹嬍车脑蚰?。桑葚大家都喜歡吃的吧，可以做甜品啊或者是泡茶都是不錯的選擇，這道桑葚燕麥羹可以有健脾胃降壓降脂的作用。
桑葚燕麥羹
食療功效:健脾益胃、降壓降脂、滋陰補(bǔ)腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鉀、鋅
適宜人群:尤其適合高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱患者
桑葚燕麥羹所需材料
主要食材燕麥、桑葚、白糖
桑葚燕麥羹的做法
1準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。桑葚燕麥羹此粥具有健脾益胃、降壓降脂、滋陰補(bǔ)腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。這樣的一道食譜具有降血壓降膽固醇的作用，而且還可以有減肥抗衰的作用，適合多種人群，特別適合老年人食用，潤腸通便，美容養(yǎng)顏。
桑葚燕麥羹的做法，是不是覺得美食制作的很簡單呢，降壓降脂健脾養(yǎng)胃滋補(bǔ)肝腎，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。
燕麥和桑葚都是很不錯的養(yǎng)生食材，大家平時的時候吃過嗎，很多人對于桑葚不是很了解，因?yàn)樗鼞?yīng)季的時候賣的比較少，桑葚干還是比較多見的，具有健脾養(yǎng)胃的作用，今天小編介紹的桑葚燕麥羹就具有這樣的好處。
桑葚燕麥羹
桑葚燕麥羹所需材料
主要食材燕麥(100克)、桑葚(50克)；輔助佐料白糖(適量)
桑葚燕麥羹的做法
1、準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2、鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3、下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。桑葚燕麥羹此粥具有健脾益胃、降壓降脂、滋陰補(bǔ)腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。燕麥含糖少，蛋白質(zhì)多，纖維素高，富含纖維素和膠質(zhì)，熱量又比較低;桑葚的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，味甘性寒，可滋陰補(bǔ)血、生津潤燥;桑葚和燕麥一起搭配熬粥的話可以起到健脾的作用，對于腸胃不好的人群來說就是不錯的選擇，具有減肥抗衰的作用，如果你想見的話不妨試試這樣的吃法吧，燕麥糖分少，正好滿足了減肥人群的需求。
關(guān)于桑葚燕麥羹的做法相信大家也學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，適合各個年齡的人群食用，有豐富的營養(yǎng)，具有補(bǔ)腎降脂降壓的作用，同時燕麥還是熱量比較低的食材，具有減肥助消化的作用，趕緊來試試吧。
喝粥是可以有潤腸通便的作用的，對于氣虛不足啊或者是腸胃不好等情況是有所改善的。大米燕麥?zhǔn)谴蠹叶枷矚g吃的食材類型，這樣的粥品營養(yǎng)價值高。加入桑葚的話可以起到降脂減肥健脾的作用，來看看桑葚大米燕麥粥的做法吧。
食療功效:健脾益胃、降壓降脂、滋陰補(bǔ)腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鉀、鋅
適宜人群:尤其適合高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱患者
桑葚大米燕麥粥所需材料
主要食材燕麥.桑葚.白糖.大米
桑葚大米燕麥粥的做法
1準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥大米用中火煮熟至粥稠。
3下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
功效與作用
桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。桑葚燕麥羹此粥具有健脾益胃、降壓降脂、滋陰補(bǔ)腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。這樣的一道養(yǎng)生的粥品是可以有報(bào)價的作用的，而且還可以抗衰美容的哦，同時也可以潤腸排毒，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃的哦。
關(guān)于桑葚大米燕麥粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇，滋陰補(bǔ)腎降壓降脂健脾養(yǎng)胃，而且還可以預(yù)防心血管疾病。
桑葚大家都很熟悉的吧，是一種很不錯的養(yǎng)生食材，也是可以有治療疾病和保健作用的水果類型哦，可以有很好的保健的作用，還可以健脾胃的呢，桑葚和很多的食物都可以搭配，可以做一些甜品，來看看這道桑葚燕麥羹的做法，可以降壓降脂的哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鉀、鋅
適宜人群:
尤其適合高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱患者
桑葚燕麥羹
所需材料
燕麥100克、桑葚50克、白糖適量
做法
1準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。桑葚燕麥羹此粥具有健脾益胃、降壓降脂、滋陰補(bǔ)腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。桑葚可以有降壓降脂的作用，還可以潤腸通便，和燕麥一起吃，可以有減肥的作用，還可以抗衰老的呢，對于排毒美容養(yǎng)顏效果不錯，是一道很不錯的養(yǎng)生飲品。
桑葚子和燕麥一起吃，可以有很好的保健的作用，還可以有美容養(yǎng)顏的效果，經(jīng)常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時的是可以經(jīng)常食用，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有健脾益胃降壓降脂的作用。
黑木耳，很常見的食材類型，它的主要功效是可以有降低膽固醇的作用，還可以補(bǔ)氣血，對于滋陰補(bǔ)腎來說有一定的好處和效果。木耳的食用方法有很多，可以和魚肉一起吃，可以有滋陰的效果，下面介紹木耳炒魚片的做法吧。
木耳炒魚片
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、健脾利水、降壓降脂、補(bǔ)血活血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素
適宜人群:尤其適合高血壓、動脈硬化、痔瘡出血、便秘帶血等癥患者
木耳炒魚片所需材料
主要食材魚、木耳、青椒、紅椒、湯、雞蛋清、蔥、姜、水淀粉
木耳炒魚片的做法
1、魚肉洗凈切片，加鹽、雞蛋清拌勻;木耳泡發(fā)，辣椒切片。
2、熱鍋下油，入魚片炒熟撈出。
3、爆香蔥姜，加入食材炒香，加入少許湯，入魚片炒勻，燒沸后以水淀粉勾芡，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效與作用
木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。魚具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣、養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)、預(yù)防高血壓、心血管疾病的功效。木耳炒魚片此菜具有滋陰補(bǔ)腎、健脾利水、降脂降壓、補(bǔ)血活血、清胃滌腸的功效。這樣的食療方法可以起到補(bǔ)氣血的作用，對于補(bǔ)氣血養(yǎng)肝有好處，可以清熱解毒的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型。
木耳炒魚片的制作方法以及保健的效果，了解了以后就可以利用起來了，這樣的搭配方法不僅可以起到保健的作用，魚肉可以有滋補(bǔ)的作用，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，這樣的搭配方法可以促進(jìn)食欲，還可以降壓降脂。
紅豆是一種很營養(yǎng)的食材，它可以增強(qiáng)免疫力，而且還可以促進(jìn)食欲，具有補(bǔ)血補(bǔ)鈣的作用，紅豆適合女性食用，而且還可以補(bǔ)氣血。紅豆的吃法有很多的哦，下面就來介紹紅豆羹的做法吧。
紅豆羹的做法：
1、準(zhǔn)備紅豆100克及適量冰糖;
2、將紅豆洗凈，用溫水先泡1—2小時，然后用電壓力鍋煮30分鐘;
3、煮鍋內(nèi)放入少量水煮開后，將煮好的紅豆放入并加入適量冰糖，邊煮邊攪勻，待冰糖全部融化后即離火;
4、將紅豆沙分裝入容器(最好是瓷碗或玻璃杯)靜置約兩小時使其凝固后，即可食用。
功效
紅豆富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及B族維生素，具有很好的滋補(bǔ)作用。中醫(yī)認(rèn)為紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的說法。紅豆有較多的膳食纖維，具有潤腸通便、降脂降壓、調(diào)節(jié)血糖、健美減肥的作用。紅豆可以補(bǔ)充各種的營養(yǎng)素，減少貧血的情況，同時還可以補(bǔ)氣血，緩解腸胃不適，對于潤腸通便啊，活只是降壓降脂有很好的作用和功效哦，也可以減肥美容，不妨試試吧。
上面介紹了紅豆羹的做法的，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于貧血啊，身體虛弱等人群來說是不錯的惦，可以補(bǔ)充能量，潤腸通便降脂降壓健美減肥，是不錯的補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)的好選擇。
松子是一種很常見的堅(jiān)果類的食材哦，而且還可以有很好的氨基酸和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，補(bǔ)充豐富的脂肪酸，可以有補(bǔ)腦的作用。你知道松子如何食用嗎，來看看這道香菇松子煲的做法吧，可以降壓降脂的哦。
香菇松子煲
燒食療功效:滋陰益氣、降壓降脂
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、多種維生素
適宜人群:適宜病后體虛、咳嗽、口渴、頭昏、自汗、心悸、體虛等患者
所需材料
主要食材香菇、松子、青豆、鹽、料酒、醬油、姜、花椒油、香油、生粉
做法
1香菇洗凈去蒂、切片，焯水;松子仁去皮，拍碎。
2鍋中放油燒熱，下松子仁稍炸。
3放香菇、青豆、鹽、料酒、醬油、姜汁、上湯，燒至入味，用生粉勾芡，淋入香油起鍋即可。
功效與作用
松子仁對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補(bǔ)健身的作用。香菇主治食欲減退，少氣乏力，所含脂肪酸，對人體降低血脂有益。香菇松子煲具有氣血雙補(bǔ)、健脾開胃、降壓降脂等功效。這樣的一道食譜食材相互搭配可以有降壓的作用，還可以降脂，對于滋補(bǔ)強(qiáng)身有好處，同時也可以有緩解乏力的作用呢。
關(guān)于香菇松子煲大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且還可以有滋陰益氣降壓降脂的作用和功效哦，平時的時候大家可以放心的食用，不妨試試吧。
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