桑葚燕麥羹——降壓降脂健脾養(yǎng)胃
春季養(yǎng)生羹。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“桑葚燕麥羹——降壓降脂健脾養(yǎng)胃”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的，所以這就是我們?yōu)槭裁匆侠泶钆滹嬍车脑蚰?。桑葚大家都喜歡吃的吧，可以做甜品啊或者是泡茶都是不錯的選擇，這道桑葚燕麥羹可以有健脾胃降壓降脂的作用。
桑葚燕麥羹
食療功效:健脾益胃、降壓降脂、滋陰補腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鉀、鋅
適宜人群:尤其適合高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱患者
桑葚燕麥羹所需材料
主要食材燕麥、桑葚、白糖
桑葚燕麥羹的做法
1準備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用www.cndadi.net
桑葚具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。桑葚燕麥羹此粥具有健脾益胃、降壓降脂、滋陰補腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。這樣的一道食譜具有降血壓降膽固醇的作用，而且還可以有減肥抗衰的作用，適合多種人群，特別適合老年人食用，潤腸通便，美容養(yǎng)顏。
桑葚燕麥羹的做法，是不是覺得美食制作的很簡單呢，降壓降脂健脾養(yǎng)胃滋補肝腎，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護腸胃。
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春季是吃桑葚的好季節(jié)，這個時候的桑葚剛剛成熟，口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，除了是一種很不錯的水果以外，它還是一種具有保健功效的中藥材，今天就來介紹一道桑葚燕麥羹的做法，它可以有滋陰補腎的作用，還可以去到降壓降脂的效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鉀、鋅
適宜人群:
尤其適合高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱患者
桑葚燕麥羹
所需材料
燕麥100克、桑葚50克、白糖適量
桑葚燕麥羹的做法
1、準備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2、鍋里放入適量的清水燒開，然后放入燕麥，用中火煮粥，煮成粘稠狀。
3、下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
桑葚具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。桑葚和燕麥一起搭配煮粥喝，可以有健脾胃的作用，對于腸胃不好的人群來說有一定的保健作用和功效，而且也可以有滋陰潤燥的作用，具有降壓降低膽固醇的功效。
桑葚燕麥羹的制作方法上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是關(guān)于桑葚燕麥羹的好處，其實還具有降脂補腎的功效，適合有腎虛的人群食用，對于減肥潤腸通便，抗衰來說都是不錯的選擇，這樣的養(yǎng)生食譜特別適合春季食用。
說到桑葚，這是我們很熟悉的一種食物了，這是很好的一種的養(yǎng)生食物了，對于我們來說，經(jīng)常的吃桑葚好處是很多的了，可以幫助我們起到很不錯的養(yǎng)生作用哦，尤其適合高血壓的朋友們來吃了，那么桑葚可以如何吃呢，下面就給大家推薦桑葚燕麥羹的做法吧。
桑葚燕麥羹的材料
燕麥、桑葚、白糖。
桑葚燕麥羹的做法
準備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效
桑葚：具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效，桑葚對于我們的腸胃來說好處很多，可以幫助我們有效的促進腸胃的蠕動，對于腸胃的好處是很多的了，還可以有效的保護我們的腎臟健康了，我們還能夠通過吃桑葚來降血壓降血脂了，很適合現(xiàn)代人吃哦。
燕麥：具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效，經(jīng)常的吃燕麥好處是很多的了，不僅可以降血壓降血脂，還能夠保護我們的腸胃健康，尤其適合給女性朋友們食用了，能夠有效的美容護膚哦。
這道粥具有很強的健脾益胃、降壓降脂、滋陰補腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。
這就是我們給大家推薦的桑葚燕麥羹的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)這道美味的桑葚燕麥羹的做法并不是很難了，我們在家里就可以輕松的烹飪了，而且它的養(yǎng)生功效也是很出色的了，我們堅持吃就能夠有效降低血壓血脂，還可以滋陰補腎。
桑葚大家都很熟悉的吧，是一種很不錯的養(yǎng)生食材，也是可以有治療疾病和保健作用的水果類型哦，可以有很好的保健的作用，還可以健脾胃的呢，桑葚和很多的食物都可以搭配，可以做一些甜品，來看看這道桑葚燕麥羹的做法，可以降壓降脂的哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鉀、鋅
適宜人群:
尤其適合高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱患者
桑葚燕麥羹
所需材料
燕麥100克、桑葚50克、白糖適量
做法
1準備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
桑葚具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。桑葚燕麥羹此粥具有健脾益胃、降壓降脂、滋陰補腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。桑葚可以有降壓降脂的作用，還可以潤腸通便，和燕麥一起吃，可以有減肥的作用，還可以抗衰老的呢，對于排毒美容養(yǎng)顏效果不錯，是一道很不錯的養(yǎng)生飲品。
桑葚子和燕麥一起吃，可以有很好的保健的作用，還可以有美容養(yǎng)顏的效果，經(jīng)常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時的是可以經(jīng)常食用，不僅可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有健脾益胃降壓降脂的作用。
食物的種類是有很多的，大家都喜歡吃什么呢，今天就來說說燕麥吧，燕麥是很常見的一種雜糧，它的營養(yǎng)價值高，可以補充豐富的蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，而且吃法有很多，下面小編就來介紹桑葚燕麥羹的做法吧。
桑葚燕麥羹
桑葚燕麥羹所需材料
主要食材燕麥、桑葚、白糖
桑葚燕麥羹的做法
1、準備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2、鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3、下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
燕麥含糖少，蛋白質(zhì)多，纖維素高，富含纖維素和膠質(zhì)，熱量又比較低;桑葚的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，味甘性寒，可滋陰補血、生津潤燥;桑葚與燕麥放在一起會是什么樣的味道呢?不妨親自來嘗試下哦。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。含有的各種維生素很豐富，而且具有健脾養(yǎng)胃的作用哦，同時還可以降壓降脂哦，對于身體健康有很大的幫助作用，而且還可以潤腸排毒通便哦，具有抗衰老美容養(yǎng)顏的作用恩。
桑葚燕麥羹的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，健脾養(yǎng)胃潤腸通便抗衰老，適合各類的人群，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。
說起山楂，很多人都愛吃，可以泡水啊，煮粥啊，還可以煲湯等等都是不錯的選擇呢。山楂的食用方法也是比較多的，可以有健脾養(yǎng)胃的山楂豬骨湯你吃過嗎，而且還可以有促進生長的作用，來看看吧。
山楂豬骨湯
食療功效:健脾益胃、降壓降脂、美容、促進生長
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素A、B、C、E、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦忌食山楂
山楂豬骨湯所需材料
主要食材山楂、豬脊骨、黃精、清湯、鹽、姜片、白糖
山楂豬骨湯的做法
1將山楂洗凈去核;豬脊骨洗凈斬塊，汆燙洗凈備用。
2凈鍋上火倒入清湯，調(diào)入鹽、姜片、黃精燒開30分鐘，再下入豬脊骨、山楂煲至成熟，調(diào)入白糖攪勻即可。
山楂豬骨湯的功效與作用
山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強心的功效。豬骨具有補脾生津、補中益氣、養(yǎng)血健骨、潤膚通便的功效。山楂豬骨湯此湯具有健脾益胃、降壓降脂、活血化瘀、養(yǎng)血健骨、促進生長、美容的功效。這樣的一道湯品可以有活血化瘀的作用，而且還有降壓降脂的效果，對于緩解積食啊或者是促進生長有一定的幫助。
山楂豬骨湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣吃的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有降壓降脂健脾養(yǎng)胃促進生長的作用，而且熱量很低，具有降壓保護心血管的作用，大家不妨試試哦。
豬骨大家都吃過吧，一般用來煲湯比較多，豬骨中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有很好的補虛的作用哦。你知道豬骨的食用方法嗎，來看看這道可以健脾胃的豬骨山楂煲的做法吧，還可以有降壓降脂的效果。
豬骨山楂煲
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素A、B、C、E、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦忌食山楂
所需材料
山楂100克、豬脊骨300克、黃精5克、清湯適量、鹽6克、姜片3克、白糖4克
做法
1、將山楂洗凈去核;豬脊骨洗凈斬塊，汆燙洗凈備用。
2、凈鍋上火倒入清湯，調(diào)入鹽、姜片、黃精燒開30分鐘，再下入豬脊骨、山楂煲至成熟，調(diào)入白糖攪勻即可。
功效與作用
山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強心的功效。豬骨具有補脾生津、補中益氣、養(yǎng)血健骨、潤膚通便的功效。此湯具有健脾益胃、降壓降脂、活血化瘀、養(yǎng)血健骨、促進生長、美容的功效。這樣的食療方法可以有很好的補氣血的作用，對于養(yǎng)血有好處，而且還可以有滋潤肌膚的作用呢，對于活血化瘀有一定的好處哦。
關(guān)于豬骨山楂煲的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，促進食欲蛋白質(zhì)多促進骨骼發(fā)育，健脾養(yǎng)胃降壓降脂美容，這些食材一起搭配可以起到很好的保健的作用，一起來試試吧。
紅豆是一種很營養(yǎng)的食材，它可以增強免疫力，而且還可以促進食欲，具有補血補鈣的作用，紅豆適合女性食用，而且還可以補氣血。紅豆的吃法有很多的哦，下面就來介紹紅豆羹的做法吧。
紅豆羹的做法：
1、準備紅豆100克及適量冰糖;
2、將紅豆洗凈，用溫水先泡1—2小時，然后用電壓力鍋煮30分鐘;
3、煮鍋內(nèi)放入少量水煮開后，將煮好的紅豆放入并加入適量冰糖，邊煮邊攪勻，待冰糖全部融化后即離火;
4、將紅豆沙分裝入容器(最好是瓷碗或玻璃杯)靜置約兩小時使其凝固后，即可食用。
功效
紅豆富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及B族維生素，具有很好的滋補作用。中醫(yī)認為紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的說法。紅豆有較多的膳食纖維，具有潤腸通便、降脂降壓、調(diào)節(jié)血糖、健美減肥的作用。紅豆可以補充各種的營養(yǎng)素，減少貧血的情況，同時還可以補氣血，緩解腸胃不適，對于潤腸通便啊，活只是降壓降脂有很好的作用和功效哦，也可以減肥美容，不妨試試吧。
上面介紹了紅豆羹的做法的，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于貧血啊，身體虛弱等人群來說是不錯的惦，可以補充能量，潤腸通便降脂降壓健美減肥，是不錯的補血調(diào)養(yǎng)的好選擇。
如今越來越多的人們出現(xiàn)胃部問題，與之對應(yīng)的健脾養(yǎng)胃的方法也有相當多的方法，面對這些方法很多人也是苦惱到了極點，大部分的人還是選擇食療的，其中健脾養(yǎng)胃羹也是很多人想要選擇一種方法，因為都知道食療還是比較安全放心的，那么健脾養(yǎng)胃羹哪種好?怎么去做呢?來看看我為大家的詳細講解。
三寶羹
原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。
做法：將上述材料洗凈蒸熟，加300毫升涼開水，用攪拌機攪勻即可。
紅薯富含大量的胡蘿卜素，對兒童以及老人的視力都有益處。它含有鈣、鉀、鎂，可減緩因年齡的增長而造成的鈣質(zhì)流失。此外，紅薯的熱量只有同等大米的1/3，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?，是很好的低脂、低熱量減肥食品。紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸道蠕動和消化液的分泌。還能對皮膚起到滋潤、柔軟之功效。
南瓜中含有豐富的果膠，果膠有極好的吸附性能，有抗環(huán)境毒物之功效，還能緩解消化道潰瘍。南瓜還含有豐富的豆油酸，能滋養(yǎng)腦細胞，清除血管內(nèi)壁的沉積物，提高腦功能，非常適合老人和小孩。南瓜中的礦物質(zhì)和微量元素對維持機體健康具有極其重要的作用。
山藥能生津潤燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)作用。三者搭配，味道清甜黏膩，有健脾養(yǎng)胃，平衡血脂、血糖、清腸排毒的功效。
上邊介紹的就是健脾養(yǎng)胃羹中的三寶羹，教給了大家怎么做，當您想健脾養(yǎng)胃可選擇在日常做做，然后放心的去食用，但是不要盲目胡亂的去食用，以免食用過多對自己的胃不舒服，這樣就得不償失了，而是要適量的進行食用，方可達到好的效果。
喝粥是可以有潤腸通便的作用的，對于氣虛不足啊或者是腸胃不好等情況是有所改善的。大米燕麥是大家都喜歡吃的食材類型，這樣的粥品營養(yǎng)價值高。加入桑葚的話可以起到降脂減肥健脾的作用，來看看桑葚大米燕麥粥的做法吧。
食療功效:健脾益胃、降壓降脂、滋陰補腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鉀、鋅
適宜人群:尤其適合高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱患者
桑葚大米燕麥粥所需材料
主要食材燕麥.桑葚.白糖.大米
桑葚大米燕麥粥的做法
1準備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥大米用中火煮熟至粥稠。
3下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
功效與作用
桑葚具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。桑葚燕麥羹此粥具有健脾益胃、降壓降脂、滋陰補腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。這樣的一道養(yǎng)生的粥品是可以有報價的作用的，而且還可以抗衰美容的哦，同時也可以潤腸排毒，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃的哦。
關(guān)于桑葚大米燕麥粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇，滋陰補腎降壓降脂健脾養(yǎng)胃，而且還可以預(yù)防心血管疾病。
麥片是一種具有豐富碳水化合物的食材類型，它可以起到補充營養(yǎng)的作用，還能充饑，對于促進食欲來說起到了很好的保健的作用和效果。麥片的食用方法有很多，下面就來介紹涼拌燕麥面的做法，可以有排毒的作用，還能降脂降壓。
食療功效:清熱排毒、降脂降壓、補氣益力、美容護膚、祛濕利尿
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B族維生素、維生素C、水溶性纖維、鈣、鎂、磷、鉀、鐵、銅、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，脾虛泄瀉、濕盛泄瀉者食用最佳
禁忌人群:虛寒癥患者忌食
涼拌燕麥面所需材料
主要食材麥片粉、黃瓜、鹽、雞精、香菜、蒜末、香油
涼拌燕麥面的做法
1、首先將麥片粉加入適量的溫水，進行均勻的攪拌，將之揉成光滑的面團，還需進行醒發(fā)20分鐘。
2、等面醒好了之后，將之搟成一大張薄面片。
3、隨后將面片切成細絲，蘸干燕麥面抓勻、抖開，做成手搟面。
4、接著將黃瓜洗凈，將它的外蒂去除，切絲備用。
5、接著將鍋放在火上，并放入適量的清水，大火燒開，隨后將麥片面放入，過個三分鐘，將之撈出，過涼水。
6、隨后加入適量的黃瓜和雞精、食鹽、香菜蒜末和香油等等這些調(diào)料，進行攪拌均勻就可以吃了。
涼拌燕麥面的功效與作用
涼拌燕麥面可以清熱排毒、降脂降壓等等的功效。麥片粉可以降低人體的血壓、膽固醇。從而很適合血壓、血脂高的人群食用。并且還能養(yǎng)顏護膚。黃瓜中的維生素非常豐富，從而有利于新陳代謝的速度，加快體內(nèi)毒素的排出。有利于美容養(yǎng)顏。這道食譜可以有很好的促進食欲的作用，對于夏季食欲不振的情況有改善的作用。
涼拌燕麥面的制作大家都知道了，這樣的食譜對于促進食欲來說也有一定的好處，日常生活中大家都可以經(jīng)常吃的，可以有降壓降脂的作用，還能清熱解毒消暑降溫，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家都可以經(jīng)常吃的。
燕麥片你是怎么吃的，一般早餐食用比較多，可以選擇即食燕麥片，直接用開水沖就可以了，或者是選擇普通的燕麥片，煮粥也是不錯的選擇，今天這道桑葚燕麥羹的做法簡單，可以有生津潤燥的作用，對于潤腸排毒來說有一定的好處。
桑葚燕麥羹所需材料
燕麥100克、桑葚50克、白糖適量
桑葚燕麥羹的做法
1、準備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2、鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3、下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
桑葚具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。桑葚中含有的鐵質(zhì)比較多，可以有美容養(yǎng)顏補氣血的作用，而且也可以有滋補的功效。燕麥含糖少，蛋白質(zhì)多，纖維素高，富含纖維素和膠質(zhì)，熱量又比較低;桑葚的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，味甘性寒，可滋陰補血、生津潤燥。這道食譜可以健脾胃，而且也有降壓降脂的作用，對于生津潤燥來說有保健的作用，而且這道食譜可以抗衰美容。
桑葚具有補氣血的作用，含有的鐵質(zhì)和微量元素比較多，可以有排毒的作用，而且降壓降脂養(yǎng)胃。和燕麥一起吃煮粥，可以健脾胃，對于想要完美肌膚的人群來說選擇這道食譜是不錯的選擇，而且燕麥含有的糖分比較少，可以放心食用。
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