桑葚燕麥羹——健脾益胃降脂
春季養(yǎng)生羹。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《桑葚燕麥羹——健脾益胃降脂》，希望能為您提供更多的參考。
桑葚大家都很熟悉的吧，是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，也是可以有治療疾病和保健作用的水果類型哦，可以有很好的保健的作用，還可以健脾胃的呢，桑葚和很多的食物都可以搭配，可以做一些甜品，來看看這道桑葚燕麥羹的做法，可以降壓降脂的哦。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鉀、鋅
適宜人群:
尤其適合高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱患者
桑葚燕麥羹
所需材料
燕麥100克、桑葚50克、白糖適量
做法
1準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。桑葚燕麥羹此粥具有健脾益胃、降壓降脂、滋陰補(bǔ)腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。桑葚可以有降壓降脂的作用，還可以潤腸通便，和燕麥一起吃，可以有減肥的作用，還可以抗衰老的呢，對(duì)于排毒美容養(yǎng)顏效果不錯(cuò)，是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生飲品。
桑葚子和燕麥一起吃，可以有很好的保健的作用，還可以有美容養(yǎng)顏的效果，經(jīng)常食用這樣的食物對(duì)身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時(shí)的是可以經(jīng)常食用，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有健脾益胃降壓降脂的作用。
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每一種食物的營養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，所以這就是我們?yōu)槭裁匆侠泶钆滹嬍车脑蚰?。桑葚大家都喜歡吃的吧，可以做甜品啊或者是泡茶都是不錯(cuò)的選擇，這道桑葚燕麥羹可以有健脾胃降壓降脂的作用。
桑葚燕麥羹
食療功效:健脾益胃、降壓降脂、滋陰補(bǔ)腎
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鉀、鋅
適宜人群:尤其適合高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱患者
桑葚燕麥羹所需材料
主要食材燕麥、桑葚、白糖
桑葚燕麥羹的做法
1準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。桑葚燕麥羹此粥具有健脾益胃、降壓降脂、滋陰補(bǔ)腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。這樣的一道食譜具有降血壓降膽固醇的作用，而且還可以有減肥抗衰的作用，適合多種人群，特別適合老年人食用，潤腸通便，美容養(yǎng)顏。
桑葚燕麥羹的做法，是不是覺得美食制作的很簡單呢，降壓降脂健脾養(yǎng)胃滋補(bǔ)肝腎，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。
說到桑葚，這是我們很熟悉的一種食物了，這是很好的一種的養(yǎng)生食物了，對(duì)于我們來說，經(jīng)常的吃桑葚好處是很多的了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的養(yǎng)生作用哦，尤其適合高血壓的朋友們來吃了，那么桑葚可以如何吃呢，下面就給大家推薦桑葚燕麥羹的做法吧。
桑葚燕麥羹的材料
燕麥、桑葚、白糖。
桑葚燕麥羹的做法
準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效
桑葚：具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效，桑葚對(duì)于我們的腸胃來說好處很多，可以幫助我們有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于腸胃的好處是很多的了，還可以有效的保護(hù)我們的腎臟健康了，我們還能夠通過吃桑葚來降血壓降血脂了，很適合現(xiàn)代人吃哦。
燕麥：具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效，經(jīng)常的吃燕麥好處是很多的了，不僅可以降血壓降血脂，還能夠保護(hù)我們的腸胃健康，尤其適合給女性朋友們食用了，能夠有效的美容護(hù)膚哦。
這道粥具有很強(qiáng)的健脾益胃、降壓降脂、滋陰補(bǔ)腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。
這就是我們給大家推薦的桑葚燕麥羹的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)這道美味的桑葚燕麥羹的做法并不是很難了，我們?cè)诩依锞涂梢暂p松的烹飪了，而且它的養(yǎng)生功效也是很出色的了，我們堅(jiān)持吃就能夠有效降低血壓血脂，還可以滋陰補(bǔ)腎。
春季是吃桑葚的好季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的桑葚剛剛成熟，口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，除了是一種很不錯(cuò)的水果以外，它還是一種具有保健功效的中藥材，今天就來介紹一道桑葚燕麥羹的做法，它可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，還可以去到降壓降脂的效果。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鉀、鋅
適宜人群:
尤其適合高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱患者
桑葚燕麥羹
所需材料
燕麥100克、桑葚50克、白糖適量
桑葚燕麥羹的做法
1、準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2、鍋里放入適量的清水燒開，然后放入燕麥，用中火煮粥，煮成粘稠狀。
3、下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。桑葚和燕麥一起搭配煮粥喝，可以有健脾胃的作用，對(duì)于腸胃不好的人群來說有一定的保健作用和功效，而且也可以有滋陰潤燥的作用，具有降壓降低膽固醇的功效。
桑葚燕麥羹的制作方法上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是關(guān)于桑葚燕麥羹的好處，其實(shí)還具有降脂補(bǔ)腎的功效，適合有腎虛的人群食用，對(duì)于減肥潤腸通便，抗衰來說都是不錯(cuò)的選擇，這樣的養(yǎng)生食譜特別適合春季食用。
食物的種類是有很多的，大家都喜歡吃什么呢，今天就來說說燕麥吧，燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ姷囊环N雜糧，它的營養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，而且吃法有很多，下面小編就來介紹桑葚燕麥羹的做法吧。
桑葚燕麥羹
桑葚燕麥羹所需材料
主要食材燕麥、桑葚、白糖
桑葚燕麥羹的做法
1、準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2、鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3、下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
燕麥含糖少，蛋白質(zhì)多，纖維素高，富含纖維素和膠質(zhì)，熱量又比較低;桑葚的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，味甘性寒，可滋陰補(bǔ)血、生津潤燥;桑葚與燕麥放在一起會(huì)是什么樣的味道呢?不妨親自來嘗試下哦。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。含有的各種維生素很豐富，而且具有健脾養(yǎng)胃的作用哦，同時(shí)還可以降壓降脂哦，對(duì)于身體健康有很大的幫助作用，而且還可以潤腸排毒通便哦，具有抗衰老美容養(yǎng)顏的作用恩。
桑葚燕麥羹的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價(jià)值的一道菜哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，健脾養(yǎng)胃潤腸通便抗衰老，適合各類的人群，可以健腦益智，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
山楂可以消食促進(jìn)消化，還能有降脂降壓的作用，山楂對(duì)于提高人體免疫力有好處，不僅可以直接食用，而且也可以做菜，今天介紹山楂瘦肉豬骨湯的做法，和瘦肉一起吃，可以降壓降脂，還能健脾胃，來看看這道食譜的做法。
山楂瘦肉豬骨湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素A、B、C、E、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦忌食山楂
山楂瘦肉豬骨湯所需材料
山楂100克、瘦肉100克、豬脊骨300克、黃精5克、清湯適量、鹽6克、姜片3克、白糖4克
山楂瘦肉豬骨湯的做法
1、把新鮮的山楂洗干凈以后去核然后把豬骨頭洗干凈焯水備用。
2、凈鍋上火倒入清湯，調(diào)入鹽、姜片、黃精燒開30分鐘，再下入瘦肉和豬脊骨、山楂煲至成熟，調(diào)入白糖攪勻即可。
山楂瘦肉豬骨湯的功效與作用
山楂有著健脾開胃的作用，很多人食欲不佳時(shí)，會(huì)選擇食用山楂，能夠幫助人們消食化滯，開胃健脾，同時(shí)山楂也是很好的降壓降脂食材，比較適合三高人群食用。豬骨的營養(yǎng)價(jià)值則更高，豐富的鈣和蛋白質(zhì)，能夠幫助人們養(yǎng)血健骨，補(bǔ)中益氣，適合骨骼恢復(fù)人群，同時(shí)術(shù)后也可以選擇豬骨進(jìn)行滋補(bǔ)。此山楂廋肉豬骨湯，能夠幫助人們開胃的同時(shí)，補(bǔ)充較高的營養(yǎng)成分，并且食材也沒有油膩和較多的脂肪，清淡且富含高營養(yǎng)，適合大多數(shù)人食用。
山楂瘦肉豬骨湯是一道具有豐富蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，礦物質(zhì)的一道養(yǎng)生食譜，可以有養(yǎng)血健骨的作用，而且也可以促進(jìn)消化，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，對(duì)于降壓降脂來說有一定的好處和意義，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲活血化瘀，山楂瘦肉豬骨湯，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的湯品，健脾益胃，降壓降脂可以經(jīng)常吃，大家可以試著做一做。
燕麥片你是怎么吃的，一般早餐食用比較多，可以選擇即食燕麥片，直接用開水沖就可以了，或者是選擇普通的燕麥片，煮粥也是不錯(cuò)的選擇，今天這道桑葚燕麥羹的做法簡單，可以有生津潤燥的作用，對(duì)于潤腸排毒來說有一定的好處。
桑葚燕麥羹所需材料
燕麥100克、桑葚50克、白糖適量
桑葚燕麥羹的做法
1、準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2、鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3、下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。桑葚中含有的鐵質(zhì)比較多，可以有美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的作用，而且也可以有滋補(bǔ)的功效。燕麥含糖少，蛋白質(zhì)多，纖維素高，富含纖維素和膠質(zhì)，熱量又比較低;桑葚的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，味甘性寒，可滋陰補(bǔ)血、生津潤燥。這道食譜可以健脾胃，而且也有降壓降脂的作用，對(duì)于生津潤燥來說有保健的作用，而且這道食譜可以抗衰美容。
桑葚具有補(bǔ)氣血的作用，含有的鐵質(zhì)和微量元素比較多，可以有排毒的作用，而且降壓降脂養(yǎng)胃。和燕麥一起吃煮粥，可以健脾胃，對(duì)于想要完美肌膚的人群來說選擇這道食譜是不錯(cuò)的選擇，而且燕麥含有的糖分比較少，可以放心食用。
藍(lán)莓可以制作很多的甜品，比如說果汁啊，蛋糕啊還可以直接食用。其實(shí)藍(lán)莓的口感很不錯(cuò)，而且營養(yǎng)物質(zhì)也很有優(yōu)勢哦，比如說其中的花青素的含量吧，可以有抗衰抗氧化的作用和效果呢。藍(lán)莓山藥是一款不錯(cuò)的甜品，來看看它的制作方法吧。
藍(lán)莓山藥
食療功效:健脾益胃、補(bǔ)腎益精、預(yù)防神經(jīng)衰弱、健腦益智
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、多種維生素、鈣、鐵、磷、鉀、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱、食欲不振者
藍(lán)莓山藥所需材料
主要食材山藥、藍(lán)莓醬
藍(lán)莓山藥的做法
1、山藥去皮切條，入開水中煮熟，然后放在冰水里冷卻后擺盤。
2、將藍(lán)莓均勻淋在山藥上即可。
藍(lán)莓山藥的功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。藍(lán)莓具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫的功效。藍(lán)莓山藥此菜具有健脾益胃、補(bǔ)腎益精、生津益肺、延緩衰老、預(yù)防神經(jīng)衰弱、健腦益智的功效。這樣的一款甜品可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，而且還能排毒的哦，同時(shí)也可以起到滋陰補(bǔ)陽的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，軟化血管有好處，也可以有健脾胃的效果。
藍(lán)莓山藥的制作方法很簡單，這道甜品很適合多種人群食用，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有滋陰補(bǔ)陽的效果，對(duì)于排毒啊還有保護(hù)視力，軟化血管有一定的好處，也可以有提高體質(zhì)的效果，藍(lán)莓山藥，健脾益胃，補(bǔ)腎益精。不妨試試吧、不錯(cuò)的一款甜品，適合多種的人群食用哦，可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
蓮藕，常見的蔬菜類型，它的口感清爽，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，比如說纖維素比較多，可以起到促進(jìn)食欲的作用，蓮藕的食用方法也是比較多的，來看看糯米蓮藕的做法，可以有健脾胃的作用，還能有止瀉的作用，來看看糯米蓮藕的做法。
食療功效:健脾益胃、止瀉益精
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、煙酸、淀粉、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:消化不良、腹脹、咳嗽、痰黃、發(fā)熱患者不宜多吃糯米
糯米蓮藕所需材料
主要食材蓮藕、糯米、白糖、飴糖、桂花酒
糯米蓮藕的做法
1、首先將蓮藕的外皮去除，將之洗凈，在頂端切開一小段。
2、將糯米淘洗干凈，還要進(jìn)行浸泡。
3、等泡發(fā)好之后，將糯米放入蓮藕中，蓋上小段，用牙簽固定住。
4、這時(shí)將它放入鍋中，并倒入適量的桂花酒，加入白糖、飴糖，用大火進(jìn)行煮沸。等煮沸之后將火候改小。
5、用小火不停地?zé)?，一直等它熟爛了，就可以取出切片。
6、最后淋上糖漿就可以食用了。
糯米蓮藕的功效與作用
糯米蓮藕可以健脾益胃、止瀉益精等等的作用。蓮藕中的維生素、植物纖維素很豐富。可以消暑清熱、除煩解渴。它是夏季的蔬菜，吃當(dāng)季的食物，有利于健康的發(fā)展。糯米可以補(bǔ)中益氣、止虛汗，可以緩解食欲不佳，若是發(fā)生了腹脹腹瀉，就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖秤?。這道食譜對(duì)于愛吃甜食的女性們來說一定是不錯(cuò)的選擇，而且這道食譜還能有開胃的作用。
糯米蓮藕此菜具有清熱除煩、健脾益胃的作用，適合夏季食用，可以起到開胃的功效，還能有促進(jìn)食欲的作用，日常生活中，這樣的食譜可以經(jīng)常吃的，對(duì)于健脾胃促進(jìn)消化來說有一定的好處，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
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