預(yù)防秋季脫發(fā)的幾個(gè)日常小竅門
冬季養(yǎng)生小竅門。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的預(yù)防秋季脫發(fā)的幾個(gè)日常小竅門，相信能對(duì)大家有所幫助。
預(yù)防秋季脫發(fā)的妙招你知道多少？很多女性都為自己擁有一頭烏黑亮麗的長(zhǎng)發(fā)而感到自豪，但是每每一到秋季脫發(fā)就越來(lái)越嚴(yán)重。不少人也為此想過(guò)不少辦法都是效果都謹(jǐn)小慎微。如果你不想被這種季節(jié)脫發(fā)所困擾的話，那就看看小編為你整理防止秋季脫發(fā)的方法吧！
脫發(fā)過(guò)重要治療
正常情況下，人的頭發(fā)每天要脫落50~75根，這是因?yàn)槊l(fā)的生長(zhǎng)具有周期性。宋慧麗說(shuō)，秋季天氣逐漸變涼，人們脫發(fā)較為普遍。而如果發(fā)現(xiàn)每日脫發(fā)數(shù)量超過(guò)100根，并持續(xù)兩個(gè)月甚至更久，那就要及早治療。
夏秋交替時(shí)節(jié)，人體腎氣容易不足。中醫(yī)學(xué)中腎藏精、主生長(zhǎng)，表現(xiàn)在頭發(fā)上，秋季腎精易虧虛，頭發(fā)不容易得到滋養(yǎng)，從而引起脫發(fā)。另外，脾胃不和也會(huì)導(dǎo)致季節(jié)性脫發(fā)。而貼秋膘,吃的食物肥甘厚味，濕熱向上蔓延至頭部發(fā)根，此時(shí)發(fā)根易被腐蝕，會(huì)出現(xiàn)粘膩、脫落。
換季勤洗頭
頭皮上有一種馬拉瑟菌，它以頭皮油脂為食，如果不經(jīng)常洗頭發(fā)，馬拉瑟菌就有了更好的繁殖環(huán)境，脫發(fā)問(wèn)題反而會(huì)更嚴(yán)重。專家表示，每天洗頭1次，或每?jī)商煜搭^1次，保持頭部清潔，可以抑制馬拉瑟菌，如果有條件，還可以使用有針對(duì)性的殺菌洗發(fā)水，效果更好。
此外， 洗頭發(fā)時(shí)注意控制水溫，35℃左右為宜。沖洗頭發(fā)時(shí)不用力度太強(qiáng)的水柱，用水輕輕順著頭發(fā)生長(zhǎng)的方向沖洗即可。對(duì)頭皮加以按摩，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)穩(wěn)固毛根的同時(shí)，還能增強(qiáng)清潔力度。不過(guò)度吹頭發(fā)，吹風(fēng)機(jī)的溫度不宜太高，以免損傷毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱易斷。
飲食注意
飲食能有效防脫發(fā)的產(chǎn)生，平日愛(ài)好甜食、肉類的，在秋季應(yīng)注意不要攝取過(guò)多的糖分、鹽分、動(dòng)物性脂肪，因?yàn)橐陨蠋最惗加泻τ谘旱难h(huán)。多喝水、多吃蔬菜，并食用含有豐富鐵質(zhì)的食品，雞蛋、菠菜、芹菜、各類水果，等等，有助于軟化頭皮。
心情愉悅
心情好、睡眠好能對(duì)付脫發(fā)。另外，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，保持體內(nèi)分泌平衡也很重要。
避免燙染
換季時(shí)節(jié)少對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染，高溫不但刺激發(fā)根、毛囊讓頭發(fā)死掉,染發(fā)劑中的有害化學(xué)物質(zhì)可能趁熱而入，對(duì)頭發(fā)造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
以上所介紹的都是日常普通方便又有效的方法，如果你已有或者不想有秋季脫發(fā)的困擾不妨試試吧。秋季為何會(huì)脫發(fā)呢？原來(lái)是由于秋天的天氣比較干燥不僅對(duì)女性的皮膚造成侵害還影響到了頭皮的健康導(dǎo)致了頭皮脆弱，毛發(fā)干枯易掉的現(xiàn)象。所以早做準(zhǔn)備預(yù)防秋季脫發(fā)的煩惱吧。
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1、保健措施 —— 每周兩塊黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。
2、保健措施 —— 喝綠茶品紅酒 平時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化?；蛘呙客砗壬洗蟀氡?約100~150毫升)紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
3、保健措施 —— 吃點(diǎn)血管“清道夫” 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也能保護(hù)血管。
4、保健措施 —— 冷熱水交替淋浴 馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關(guān)。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做“操”時(shí)先冷后 熱，交替5~10次，每次持續(xù)2~3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心 腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
5、保健措施 —— 飯前運(yùn)動(dòng)半小時(shí) 國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。
很多人在生活當(dāng)中都比較注重保健的工作，可是大家卻別忘了皮膚也是需要保養(yǎng)的，只注重身體的器官健康，忘記皮膚的護(hù)理，會(huì)導(dǎo)致臉上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚方面的，日常的美容護(hù)膚是非常重要的問(wèn)題，作為女性在平時(shí)應(yīng)該如何去護(hù)理。
牛奶美容護(hù)膚小竅門有哪些?
我們都知道，牛奶是我們平時(shí)生活中常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)飲品，它不僅含有我們?nèi)梭w需要的鈣質(zhì)，也可以促進(jìn)我們?nèi)梭w長(zhǎng)高。這樣的好東西對(duì)于我們的肌膚也是不可多得的營(yíng)養(yǎng)品，那么牛奶到底如何使用才能發(fā)揮它最大的效果呢。
一、我們很多人的經(jīng)歷-睡覺(jué)前喝水稍微有點(diǎn)兒多，第二天醒來(lái)發(fā)現(xiàn)眼圈腫了。其實(shí)不用擔(dān)心，將牛奶涂抹在眼部停留三分鐘后，之后用拇指按摩眼部的周圍，五分鐘后就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼圈好多了。
二、將適量牛奶與5滴橄欖油混合均勻，然后將面膜貼浸透進(jìn)調(diào)好的汁液中，然后直接敷在臉上，約15-20分鐘洗凈。長(zhǎng)期使用此法，有利于增強(qiáng)皮膚的彈性和柔韌性。
三、將一湯匙的牛奶與兩匙雙氧水，3匙面粉及少量的水混合均勻，然后用軟刷子均勻的涂在臉上，等到面膜干后，直接用溫水清洗即可，這樣有助于祛斑。
四、如果我們平時(shí)比較忙或者比較懶的話，可直接將牛奶涂抹在肌膚上，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，皮膚就會(huì)變的光滑細(xì)膩，有彈性，白嫩通透。一個(gè)星期敷2-3次即可。
五、牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以起到消炎、消腫、緩解皮膚緊張的功效。如果皮膚曬傷，可先將牛奶冰鎮(zhèn)，然后將化妝棉片浸透冰牛奶，或是用毛巾沾牛奶敷在曬傷處。如果全身有疼痛的感覺(jué)，可以做一個(gè)牛奶泡泡浴，不僅可舒緩曬傷的皮膚，也能減少痛感，防止炎癥。
以上就是專家介紹的一些牛奶美容護(hù)膚小竅門，希望對(duì)您有所幫助。有疑問(wèn)或想了解更多美容整形方面的信息，可以咨詢右方的在線專家。
平日頸部也需要涂上潤(rùn)膚霜及防曬品。冬天穿高領(lǐng)毛衣時(shí)，在內(nèi)可穿一件棉質(zhì)高領(lǐng)上衣，避免頸部與毛衣領(lǐng)摩擦。晚上為頸部按摩時(shí)，可選擇有美白功效的按摩膏，使頸紋的色素減少。
最好選擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜，不僅可滋潤(rùn)頸部肌膚，還能減少皺紋形成，延緩頸部衰老，恢復(fù)頸部肌膚彈性。最好再加上一層牛奶，這樣可以達(dá)到保濕膜的效果。
當(dāng)頸部及雙膊疲勞時(shí)，可用熱毛巾暖敷兩分鐘，增加血液循環(huán)。勿用太熱的水洗澡觸及頸部肌膚，激刺皮膚老化及出現(xiàn)頸紋。
女性隨著年齡不斷增長(zhǎng)，許多人頸部的皺紋像年輪一樣開(kāi)始不斷增多、加深，即使面部看上去還年輕，但頸部卻往往暴露出年齡的秘密。尤其在秋冬季節(jié)，頸部缺水比較嚴(yán)重，肌膚很容易變得粗糙，出現(xiàn)老化跡象。所以，愛(ài)美的女性還是趁早開(kāi)始關(guān)注你的頸部并好好愛(ài)護(hù)吧!
恢復(fù)頸部光潔盈潤(rùn)
隨著歲月的流逝，頸部的皮膚變得不再像年輕時(shí)那么盈潤(rùn)光潔，淺表的細(xì)紋和褶皺開(kāi)始增多，呈現(xiàn)粗糙的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候就不得不采取一些必要的美容措施了，比如“激光磨削”。
據(jù)整形專家介紹，激光磨削源于20世紀(jì)90年代。一般來(lái)說(shuō)，皮膚粗糙或細(xì)小的皺紋都是激光磨削可以應(yīng)對(duì)的，激光磨削可精確地控制去除目標(biāo)組織的深度，完成精細(xì)的除皺，刺激皮膚彈力纖維，使皮膚收緊，從而使表淺皺紋消失。激光磨削偶爾會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色素沉著，但這種色素沉著多在半年內(nèi)消失。
減少頸部絲狀疣
頸部的肌膚是比較細(xì)膩的，然而也是最容易被我們忽視的，一些習(xí)以為常的習(xí)慣往往會(huì)給頸部皮膚帶來(lái)傷害。比如洗澡時(shí)用力揉搓，造成頸部皮膚的脫屑、干燥和細(xì)紋，尤其是肉眼看不到的小破口的出現(xiàn)，往往是小珠串似的絲狀疣形成的原因。
專業(yè)美容師認(rèn)為，頸部皮膚護(hù)理分為生活護(hù)理和專業(yè)護(hù)理兩個(gè)部分。生活護(hù)理首先要注意生活的細(xì)節(jié)，一定不要粗暴地對(duì)待頸部，著意選擇專門為頸部設(shè)計(jì)的頸霜或頸膜來(lái)保養(yǎng)。這樣的保養(yǎng)品根據(jù)頸部的頸闊肌無(wú)法有效鍛煉，容易失去彈性的特點(diǎn)，特別注重增加此處皮膚的彈性，可以起到很有效的保護(hù)效果；專業(yè)護(hù)理是到美容院，采用相應(yīng)儀器讓頸部的皮膚得到鍛煉，保持我們挺拔秀麗的美頸。
抹去脖子上的圈狀橫紋
大多數(shù)人最常遇到的情況就是前頸部的頸紋明顯加深，好像戴了一個(gè)明顯的頸圈。此時(shí)采取注射除皺技術(shù)可以最有效地?fù)崞郊由畹陌櫦y。
一些以補(bǔ)充膠原蛋白達(dá)到除皺效果的注射材料通過(guò)注射進(jìn)入前頸紋，使膠原蛋白即刻發(fā)揮作用，填充皺紋。但是使注射材料憑借自身組織達(dá)到永久除皺的作用一般需要1~3個(gè)月的時(shí)間，但是專家提醒，在注射區(qū)的范圍內(nèi)有炎癥時(shí)，待炎癥治愈后方可注射；患有嚴(yán)重心肺疾病、自身免疫性疾病者不能接受注射；術(shù)后一周內(nèi)，洗臉時(shí)一定要回避注射區(qū)，不做面膜皮膚護(hù)理，不吃刺激性食物；對(duì)利多卡因、青霉素過(guò)敏，正在使用免疫抑制劑者及有過(guò)敏性疾病者不能使用。
清晨飲水大有益
在正常情況下，人體每天從外界攝取的水分為2600毫升左右。早晨起床后，先飲一杯水，對(duì)身體有很大益處。
人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠，胃和小腸中儲(chǔ)存的食物、食糜及廢渣等，經(jīng)過(guò)消化吸收，幾乎都送到大腸。這時(shí)，胃和小腸已基本排空，喝水后，排空的胃腸就被洗刷一遍，使胃腸十分清潔干凈，這就大大有助于當(dāng)天吃進(jìn)去的食物更好地消化和吸收。
由于人們?cè)谒邥r(shí)出汗和生成尿液，體內(nèi)往往缺少水分；加之人們?cè)谒咧醒毫坎蛔?，血管變得?xì)小；起床后喝一杯水，既可降低血液濃度，又能使動(dòng)脈管壁變寬，可使血液正常循環(huán)。飲水后配合輕微運(yùn)動(dòng)，可使血管擴(kuò)張，降低血壓，有助于防止心絞痛和心肌梗塞。
天熱勿用涼水洗腳
夏天經(jīng)常用涼水洗腳會(huì)有損身體健康。腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水洗腳，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉，久而久之會(huì)造成排汗機(jī)能遲鈍。另外，腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊碳ず螅＿\(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，會(huì)導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端的動(dòng)脈瘥攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
一天四杯茶好過(guò)八杯水
英國(guó)科學(xué)家表示，每天喝4杯茶比喝8杯白開(kāi)水更有益于身體健康。茶不僅可以補(bǔ)充水分，還可以預(yù)防心臟病和癌癥。
茶可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，堅(jiān)持每天喝茶還能夠使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低11%,茶中的咖啡因可以提高注意力。硏究人員指出，關(guān)鍵在于茶存在大量的抗氧化劑——類黃酮，從而能夠防止細(xì)胞損害。
大家都希望自己可以有好的身材，所以這時(shí)候肌肉就成為了很關(guān)鍵的一點(diǎn)了，如果我們想要擁有健美的身材，那么在平時(shí)就應(yīng)該對(duì)保持肌肉的方法有所了解才行，如果不能學(xué)會(huì)方法，那么容易因此導(dǎo)致身材走樣，那么具體怎么做比較好，一起看看吧。
提高蛋白質(zhì)攝入量
想要讓我們保持肌肉，那么首先需要在飲食上有所重視才行，在這時(shí)候大家應(yīng)該吃的健康才行，特別要注意通過(guò)低碳水化合物飲食要求，按照體重比例來(lái)限制碳水化合物攝人量，比如說(shuō)體重190磅以上的健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天40—55克碳水化合物。當(dāng)碳水化合物攝入低于每天75克時(shí)，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源，這樣會(huì)更好的起到保持肌肉的效果。因此，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克，注意合理飲食很重要。
訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白質(zhì)
我們想要有肌肉，那么還應(yīng)該注意，在平時(shí)就應(yīng)該控制好飲食，補(bǔ)充乳清蛋白是很重要的，在其中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓(xùn)練提供能量。訓(xùn)練前攝人40—60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓(xùn)練后攝入，這樣就能幫助我們保持肌肉。
在健身的時(shí)候，很多人都會(huì)擔(dān)心自己的肌肉沒(méi)有辦法很好的進(jìn)行保存，不過(guò)我們也不用過(guò)分擔(dān)心，上面介紹的這些情況都是非常有效的，我們?cè)谄綍r(shí)如果可以注意到這些細(xì)節(jié)，那么自然會(huì)對(duì)健身工作有一定幫助，還可以幫助保持肌肉。
吸煙在許多人看來(lái)只是個(gè)人習(xí)慣而已，殊不知吸煙本質(zhì)上就是一種煙草依賴疾病。戒煙的方法多種多樣，在枯燥的戒煙過(guò)程中，適時(shí)運(yùn)用一些小竅門，可能會(huì)使你的戒煙之路更加平坦。
照鏡子檢查牙齒是否發(fā)黃
竅門1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片。看到它，也許會(huì)使你抽煙的手有所退縮。
竅門2、把準(zhǔn)備買煙的錢放在一個(gè)儲(chǔ)錢罐內(nèi)，一天，一個(gè)月，一年，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3、找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時(shí)嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。
竅門4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒(méi)有煙草會(huì)使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。
竅門5、將您的所有煙蒂搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養(yǎng)您對(duì)吸煙的厭惡感。
竅門6、不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機(jī)和其它吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個(gè)干凈清新的無(wú)煙環(huán)境。
竅門7、選擇無(wú)煙環(huán)境。享受戶外活動(dòng)或者去禁止吸煙的場(chǎng)所，例如圖書(shū)館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無(wú)煙區(qū)。
竅門8、去看牙醫(yī)，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
