豐胸功效最大的9類食物
夏季養(yǎng)生食物功效。
“活動有方，五臟自和。”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“豐胸功效最大的9類食物”，相信能對大家有所幫助。
生活當中，有很多的女性對胸部并不滿意，很多的人會選擇木瓜豐胸，或者是采取一些其他的手術行為，為了避免造成副作用，我們需要注意一些飲食豐胸方法，其實很簡單，只要你吃對就可以達到豐胸的效果，下面就為大家介紹九類豐胸食物。
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝，而攝豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6、 牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
8、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
9、谷類
谷類如小麥（面粉）、玉米及些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
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木瓜牛奶：
木瓜有助于胸部的發(fā)育，當木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
酒釀蛋：
月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
種子、堅果類食物：
黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的 食物。
維他命A食物：
含維他命A的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命A，像是花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。
維他命B群食物：
維他命B群又助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。
富有膠質的食物：
如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
中醫(yī)豐胸藥膳：
中國人很多都利用博大精深的中醫(yī)達成豐胸、美白效果。藥膳是中醫(yī)調理身體的一個重要方法。發(fā)育時期，如果氣血不足，可以服食重要的歸脾湯或者四物湯。四物湯的功效不僅僅在于能調理氣血，還能美容護膚。也可以食用當歸燉母雞來補血壯體，幫助胸部發(fā)育。
核桃和大棗都含有豐富的營養(yǎng)，讓你的牙齒更健康。
核桃
有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜食物便酸痛起來，這就是“牙體質過敏癥”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙體質小管內，起隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可以通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復咀嚼，每天3～4次。
鴨梨
飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆
這些食品含磷量高。磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化，因而具有護齒作用。
海魚、茶和礦泉水
這些飲食中含有氟。氟能與牙質中的羥磷灰石結合形成氟化羥磷灰石，增強了釉質脫鈣的抵抗力，從而起到防齲作用。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶來阻礙細菌生長。
枸杞子
中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之余?！薄澳I衰則齒豁，腎固則齒堅?！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用。
大棗
常言道：“梨益齒而損脾，棗益脾而損齒?！毙陆鼑庥醒芯繄蟮溃毡究蒲腥藛T為找出預防蛀齒的中藥，曾對74種中藥一一進行篩選，結果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。
動物肝臟和腎臟
這些內臟含有豐富的鐵和鋅。已知鐵和鋅能抑制細菌產酸，因而也有護齒作用。
大蒜、蔥、姜
這些食品能抑制口腔中的細菌繁殖。
植物油
植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙齒溶解。
養(yǎng)生導讀：豐滿挺拔的美胸是男人的最愛，也是女人的追求。年到30歲，女人的乳房就會變得松弛、下垂，這時要豐胸！那么30歲女人吃什么豐胸呢？有很多食物豐胸效果好，今天小編為您介紹7款適合30歲女人豐胸的食物，一起來看看！
30歲女人吃什么豐胸？
如何豐胸，是30歲女人最為關心的問題，要知道，女人到了這個年齡，大多數(shù)都是生過孩子的，乳房就會變得松弛、下垂，會變得很難看。而愛美是女人的天性，那么30歲女人吃什么豐胸？以下7類食物是最好選擇。
一、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
推薦食譜：冰糖銀耳茶
原料：銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。
做法：將銀耳用溫水浸泡，待銀耳發(fā)開后取出，去掉耳根，洗凈放入碗中，上籠蒸約10分鐘后取出。將湯鍋洗凈，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入櫻桃脯，再移置旺火上燒沸，起鍋倒入銀耳碗內即成。
功效：除了銀耳有豐胸功效外，經(jīng)期過后的年輕女子吃些櫻桃，既能補充經(jīng)期失去的血液，又能豐胸健體的目的，又能使皮膚變得美艷動人。
二、豬蹄
豬蹄含有大量膠原蛋白，有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。
推薦食譜：花生大棗豬蹄湯
原料：花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只，鹽少許。
做法：將花生米、大棗先用水泡1小時，撈出。將豬蹄去毛和甲、洗凈、剁開。鍋置火上，放入適量清水，加入花生米、大棗、豬蹄。用旺火燒開后文火燉至熟爛，放入精鹽調味，即成。
功效：補氣養(yǎng)血，美容除皺，調養(yǎng)女性身體，對于豐胸也有效果哦！
三、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸的功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關系。海帶含有大量的碘，可促使卵巢濾泡體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險，促進乳房發(fā)育。
推薦食譜：海帶燉鯉魚
原料：水發(fā)海帶200g，豬蹄1只，花生米100g，鯉魚500g，干豆腐2塊，油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。
做法：先把豆腐切成絲狀，然后將豬蹄去毛，洗干凈后剁成一塊塊；把炒鍋燒熱，加油、鹽，再放人海帶、豬蹄、豆腐絲等材料爆一爆，倒入沙鍋中，再加入花生米、料酒及和適量的清水燉上一個小時；把姜、蔥、鯉魚燉30分鐘，加鹽調味就可以上碟了。
功效：滋陰養(yǎng)血，對于陰血虛弱，乳房失養(yǎng)而致乳房扁平的姐妹們來說是個很不錯的選擇哦。
四、萵筍
萵筍是一類經(jīng)常在菜市場上常見的蔬菜，很多家庭主婦都喜歡用它來配肉炒菜，美味而且不膩人。萵筍同時也是一種豐胸蔬菜，如果與山藥、雞肝一起炒菜食用，能起來調養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應的作用，此外，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
推薦食譜：山藥萵筍炒雞肝
原料：山藥、萵筍、雞肝。
做法：山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用；全部原料分別用沸水焯一下；鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。
功效：萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成有利于豐胸，還是補血的首選食品。
五、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、章魚、魷魚、海參、牡蠣等海產品，都含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。同時，它們還富含人體必需的微量元素的膠原蛋白，有著獨特的保護乳腺以及豐胸的作用。
推薦食譜：黃魚豆腐湯
原料：一條黃魚（或者鯽魚）、一塊韌豆腐。
做法：把魚去除內臟和魚鰓，洗凈；鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟；加入豆腐，再燉10分鐘；加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調味即可。
功效：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對女性大有好處。這個湯有美白、養(yǎng)血豐胸等功效，尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著。
擁有一個美麗的胸部是每一個女性都渴望的事情，現(xiàn)在由于很多女性的生活習慣不是很好，因此總是出現(xiàn)胸部小以及下垂的現(xiàn)象。如何豐胸才能更加健康是每個人都想要知道的，下面三九養(yǎng)生堂的小編就為大家支招吧!
目錄
1、如何按摩豐胸 2、豐胸按摩9大穴位
3、怎樣自己按摩豐胸 4、按摩豐胸的最好方法
5、科學豐胸按摩手法介紹 6、緩解經(jīng)期胸部脹痛的豐胸按摩操
7、中醫(yī)按摩豐胸方法 8、豐胸穴位按摩的注意事項
豐胸按摩是常見的豐胸方法，現(xiàn)在很多女性都能接受這樣的豐胸方式。其實豐胸按摩的好處有很多，而且負面影響是很少的，這樣就可以實現(xiàn)安全豐胸的目的啦!那么如何按摩才能達到豐胸的效果呢?下面我們就來看下吧!
如何按摩豐胸
豐胸方法眾多，網(wǎng)上更是層出不窮，對于眾多豐胸手法，很多女性都現(xiàn)象按摩能夠實現(xiàn)豐胸夢想，那么，按摩豐胸有效嗎?如何按摩豐胸呢?
一、撫摸按摩豐胸法
按摩豐胸有效嗎?大多數(shù)質疑的女性都是因為沒有掌握按摩豐胸的技巧，比如撫摸按摩豐胸，并不是亂摸一通，那樣別說按摩一年，十年，一輩子也不能實現(xiàn)豐胸。撫摸按摩技巧是：女性用左手握住右乳房，然后進行三分鐘的撫摸，在撫摸過程中一定要注意力度，同時還要盡可能的提拉一下乳房，這樣可以增加乳房的彈性哦。
三分鐘之后，則換另一邊，每天堅持做三五組，半年下來就會有所改變。不過，如果女性覺得撫摸按摩豐胸累的話，筆者告訴你一個小技巧哦，讓你的老公給你撫摸撫摸，絕對有意外收獲哦。
二、穴位按摩豐胸法
如何按摩豐胸?當然是根據(jù)自己胸的情況來豐胸。與其咨詢按摩豐胸有效嗎，期待別人給自己一個答案，不如自己動手，看看實際效果。穴位按摩豐胸法要比其他的按摩豐胸更高一籌，但是要求也更為嚴格，尤其是對虛偽的掌握上，如果穴位掌握的好，你再問按摩豐胸有效嗎?當然有效。如果掌握的不好，你問按摩豐胸有效嗎，自然是沒效果的。
穴位按摩豐胸的時候要注意不要太著急，一定要摸準，剛開始的時候，最好找一個專業(yè)的中醫(yī)或者是了解的女醫(yī)生，學準確之后再按摩，這樣的效果會更好。
三、擦豐乳霜按摩豐胸
咨詢按摩豐胸有效嗎的人很多，用按摩豐胸手法的人也不少，但是實現(xiàn)的其實并不多，為什么?因為她們沒有耐心，再就是因為她們覺得看不到希望。按摩豐胸雖然是豐胸中比較有效的方法之一，但是也需要時間，在如何按摩豐胸中，很多人都提到過，至少要半年才有效，有的甚至更久，這對于某些女性來說，確實有點久了。
另外，按摩豐胸還需要注意很多方面，而加速按摩豐胸效果的最好方法就是用豐胸乳。那么，搭配豐胸乳如何按摩豐胸呢?
首先將豐胸乳涂抹在胸部，之后再慢慢的按摩，提拉，促進豐胸乳的滲入，讓人體更好的吸收營養(yǎng)，這樣就能讓自己快速豐滿起來。
現(xiàn)在工作壓力大，大多數(shù)人處于亞健康狀態(tài)。很多人會選擇去按摩，但是大家知道按摩有哪些了。按摩也可以豐胸哦!小兒推拿也可以治療小兒疾病哦!當大家沒法去按摩場所按摩是可以在家用按摩器進行按摩哦!今天就和大家一起了解保健按摩!
目錄
1、豐胸按摩 2、前列腺按摩
3、頭部的按摩方法 4、足底按摩
5、穴位按摩減肥 6、小兒推拿
7、背部按摩手法 8、按摩器種類有哪些
豐胸按摩
豐胸按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。
精油按摩
豐胸精油，使用的精油是由純植物提煉而成的，天然不刺激;只要在自己的閨房里操作即可，還可以邊按摩邊看視頻，不需要上美容院進行;并且有很好的豐胸效果。然而，使用精油豐胸法一定要配合正確的按摩手法，刺激適當?shù)难ㄎ?，以促進精油的吸收，進入身體循環(huán)。按摩方法如下：
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效。
膻中穴：兩個乳頭連線交叉中點，正對到胸骨上的位置。
乳根穴：兩邊乳頭向下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位于乳頭連線向外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效：刺激胸部組織，使乳房長大?？焖俜椒ㄏ劝茨θ轭^，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指，圈住整個乳房組織，用適當?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩，每天早晚10分鐘這樣按摩下來，促進血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮膚更加有彈性，讓乳房長大達到豐滿目的。摩擦前胸可增強身體免疫力?？茖W家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監(jiān)視體內變異細胞，并毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
豐胸按摩穴位法
1、膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
快速豐胸按摩手法有哪些
豐胸有很多的辦法，可以做手術，可以吃藥，但是沒有一種辦法像按摩那樣地有效。按摩豐胸才是最簡單但是最有效地，最重要的是這樣的方法可以從根本上改變胸部的形狀。因此快速豐胸按摩手法就得到了很多人的關注，那么快速豐胸按摩手法到底是怎樣地。在這里給大家總結了幾種經(jīng)常使用的手法。
方法一、緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺
1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50次。
2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次。
3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。
方法二、刺激胸部組織，讓乳房長大
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
通過以上的方式大家已經(jīng)知道一些快速豐胸按摩手法了，要給大家的建議是最好是選擇到正規(guī)的會所去做。如果各位美女想要自己嘗試的話，一定要掌握穴位，找準穴位才會有好的效果。同時大家還可以選擇用體育鍛煉的方式去豐胸，它也有不錯的效果。
豐胸按摩9大穴位
豐滿的胸部能突顯女性特征，是好身材的標準之一，胸部平平的女性都渴望能有一種方法快速豐胸，因此，各種豐胸產品都想買來試用，其實，按摩是豐胸的一種好方法，而且沒有副作用，那么，怎么豐胸按摩?豐胸的穴位有哪些?看看下面介紹的9大豐胸穴位。
穴位豐胸按摩原理
穴位豐胸，其主要是于人體背部的膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)各穴位，手臂部的肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)各穴位，胸部的天溪穴、檀中穴、乳根穴、屋翳穴、中府穴以及腿部的委中穴等各穴道分別施以適當?shù)陌茨?、擠壓，以刺激上述與乳房相連的各經(jīng)脈、穴道，可有效促進其氣血流通，進而達到豐胸的功效。
指壓穴道的主要目的雖是在打通乳房經(jīng)脈，供給乳房所需的營養(yǎng)，但由于同時也促進了這些經(jīng)脈的氣、血及淋巴液的循環(huán)，并刺激到神經(jīng)的傳導，因此體質也同時得到了改善。
此外，指壓穴道還帶有預警的意味：指壓穴道時若產生陣陣刺痛，則表示那一條經(jīng)絡氣脈不通。如果稍加碰觸穴道點就異常刺痛，且冷汗直冒時，則千萬輕忽不得，因為這可能是病兆的反射，需要盡快就醫(yī)檢查及保養(yǎng)治療。
1、乳中
空位：身體平躺，位于乳頭的中央。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。
其它功效：改善性冷感，月經(jīng)調理。
豐胸原理：豐胸、使堅挺。
2、乳根穴
位置：乳根穴位于乳房根部的正下方處，一邊一個。
按摩方法：用雙手大拇指分別按住兩側乳根穴，配合呼吸頻率，吸氣時壓，呼氣時松開，每晚睡前做一組，每組按壓20 次。
中醫(yī)認為女性的胸部與胃氣有緊密關系，如果胃氣不足，氣血失調，便會使胸部肌肉松散，乳房因失去支撐就會下垂。乳根穴恰好處于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞，經(jīng)常性刺激它對于豐胸以及緊實胸部肌肉很有效果。
3、膻中穴
位置：膻中穴位于兩胸最高點連線的正中間。
按摩方法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50-100 次，每晚睡前一組。
膻中穴關聯(lián)著五臟六腑和體內氣息，能夠調節(jié)內氣平衡，對于疏通血脈、增肌強胸和美胸有特別的作用。在借助按壓刺激穴位的方法緊實胸部肌肉的同時，還能促進心血管健康，可謂一舉兩得。
4、大巨穴
位置：大巨穴位于下腹部，從肚臍往下到恥骨連線的3/4 處左右三指寬的地方。
按摩方法：深呼吸之后，在緩緩吐氣的同時以大拇指用力按壓6秒，重復6次。
傲人的胸部，不但要堅挺飽滿，更要分身肌膚彈性有光芒。大巨穴能刺激孕育發(fā)生卵巢荷爾蒙和乳腺發(fā)育荷爾蒙，因此是不行錯過的豐胸推拿穴道，常常按壓能促使胸部緊實平滑，并有助于胸部特立。
5、中府穴、中脘穴、靈臺穴
想消除胸背脂肪，主要可按壓3個穴位：中府穴，中脘穴及靈臺穴。每次按壓15分鐘，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。
中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。
中脘穴：在肚臍上約10厘米。
靈臺穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。
6、少澤
穴位：小指指甲根部外側的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善產后乳汁過少、乳腺炎、中風昏迷。
豐胸原理：豐胸、促進乳腺暢通。
7、期門
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
8、大包
穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
大包豐胸原理：化淤解郁、通乳。
9、天溪：令乳腺發(fā)達
每天用手指按壓，刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達，胸部變得更豐盈。
穴位位置
位于乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩處，肋骨與肋骨之間的地方，就是天溪穴。
按摩手法
打開雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內，左右兩側同時緩緩地輕輕地按壓。
怎樣自己按摩豐胸
如何自己豐胸按摩?作為女人，誰都想讓自己的胸部能更加的飽滿，很多女性為了實現(xiàn)這個愿望忍痛進行手術來豐胸。其實女性朋友可以自己按摩來進行豐胸，那么自己按摩如何豐胸呢?讓小編來教你吧!
天豀穴
乳頭旁二寸在第四肋間隙，胸大肌外下緣，下層為前鋸肌再深層為肋間內、外肌;有胸外側動、靜脈分支，胸腹壁動、靜脈;第四肋間、靜脈;布有第四肋間神經(jīng)。
屋翳穴
在第二肋間隙，有胸大肌，胸小肌，深層為肋間內外肌;有胸肩峰動、靜脈分支;布有胸前神經(jīng)分支。
中府穴
腋下往上一寸半，乳頭旁開二寸、鎖骨下第一條與第二條肋骨之間的接縫處[解剖] 當胸大肌、胸小肌處，內側深層為第一肋間內、外肌;上外側有腋動靜脈，胸肩峰動、靜脈;布有鎖骨上神經(jīng)中間支，胸前神經(jīng)分支及第一肋間神經(jīng)外側皮支。
檀中穴
兩乳頭中間、第四條肋骨間隙。
乳根穴
乳頭直下、乳房底端、第五六條肋骨之間。在第五肋間隙，胸大肌下部，深層有肋間內、外肌;有肋間動脈，胸壁淺靜脈;有第五肋間神經(jīng)外側皮支，深層為肋間神經(jīng)干。
肩井穴
勁椎督脈大椎穴與肩膀鎖骨外端算起中間二分之一處。即肩膀最高處。有斜方肌，深層為肩胛提肌與岡上肌;有頸橫動、靜脈分支;布有腋神經(jīng)分支，深層上方為橈神經(jīng)。
按摩豐胸的最好方法
豐胸是不少女性提高自身的身材和魅力產生的一種運動，主要是依靠外力的方法對胸部的形狀進行改善。生活中有很多的豐胸方法，比如說藥物豐胸食物豐胸，還有手術進行豐胸手術和藥物進行豐胸的主要是輕易不敢嘗試的主要有很多副作用，還有不安全的因素在里面，所以呢更多人選擇豐胸進行按摩，豐胸的可以自己進行按摩，日常生活中的我們可以涂抹一些乳霜或者精油之類的進行豐胸的自我按摩。
推拿一樣通常是接納豐胸的乳液大概是精油對付胸部舉行刺激，然后開始推拿胸部，通過胸部的熱量然后是脂肪燃燒，促進胸部的增大而，結果也是比力明顯的，必要永劫間的對峙推拿，下面我們簡樸先容一下豐胸的伎倆。
直推乳房
先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
側推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
體育鍛煉
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。
雙手四指并攏
用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;在操作時動作要輕柔，不可用力過重
以上就是常見的按摩豐胸方法，主要是我們介紹了五種，一個是直推乳房方法和熱敷按摩乳房還有進行體育鍛煉還有雙手四指并攏進行豐胸的豐胸。俯臥撐的也可以進行豐胸豐滿乳房，豐胸的效果比較好的就一定要堅持，主要在于鍛煉胸部的肌肉，提高乳房的支撐力所以一定要在豐胸過程中一定注意手法兒輕柔，不要大力的進行按摩。
按摩豐胸秘籍
夏季快要到來，女性朋友們的穿著越來越輕便和時尚，體型問題也就越來越凸顯出來，有些女性朋友為自己的胸部不大而煩惱，經(jīng)常被人冠以太平公主的外號。其實想豐胸也并不難，下面就來介紹一些通過按摩方式豐胸的好辦法，使你的A罩杯迅速變?yōu)镈罩杯。
醫(yī)學界認為，由于胸部的血液循環(huán)不夠通暢，便會造成乳房過小，這樣，不僅影響美觀，而且患乳腺癌的幾率也會大大增加，所以豐胸是必要的。按摩豐胸是一種既健康又有效的方法。具體做法如下：第一種，通過外物按摩，比如在洗澡的時候，用淋浴噴頭的水壓來刺激按摩胸部。
水壓按摩，用力均勻，水溫最好不要太低。在洗浴完后，再用手指腹部由內側環(huán)繞乳房做環(huán)狀按摩，這樣的豐胸效果更為明顯。第二種按摩方法，將雙手手掌合十，手、肘保持水平，雙手用力互推，這樣可以很好地矯正胸部外擴，使得胸部肌肉更加結實，乳房更加挺拔。
這種方法雖然沒有對乳房直接進行按摩，但起到了按摩豐胸的效果。最后再來介紹一種按摩豐胸的方法，雙手五指張開，像抓握一個大蘋果一樣，罩住整個乳房，用力按壓，持續(xù)數(shù)秒鐘，然后將雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到按壓到乳房外圍。用力要均勻。
速度不要過快，然后雙手在雙乳間做八字型的按摩。每次按摩，將上述動作重復二十次左右，每日堅持，再配以合理的飲食，多喝水，多吃木瓜，多做運動，注意別駝背，這些方面和在一起，你一定可以在不久的將來擁有傲人的雙乳，不僅增加了自信，而且對健康也是大有益處的。
目前發(fā)展中國家有近200萬例超額死亡可能由室內空氣污染所致，全球約4％的疾病與室內環(huán)境有關。室內空氣污染已經(jīng)成了人類看不見的殺手，這種嚴峻的事實在我國卻往往容易被有些人所忽略，據(jù)有關方面統(tǒng)計，我國每年由室內空氣污染引起的超額死亡數(shù)可達11．1萬人，超額門診數(shù)22萬人次，超額急診數(shù)430萬人次。目前我國室內環(huán)境的主要污染源來自建筑、裝飾和家具，因此，我們應從裝修設計、裝修工藝和建材的選擇上加以注意，而且入住前應通過室內空氣檢測、凈化處理等措施來減少污染。
人們對室外環(huán)境污染的嚴重性和危害性已有深刻認識，而對室內空氣污染的狀況不甚了解，以為室內空氣比室外空氣好。事實上，由于我國城市用于居室、寫字樓的建筑材料、家具制品和裝修材料大多含有超標（有的是嚴重超標）的甲醛、苯、氨、氡、氯化烴等對人體健康極為有害的物質，這些逐漸釋放出來的有機和無機污染物，未能被及時排放到室外或在室內分解，濃度逐漸提高，致使室內空氣質量惡化、污染日趨嚴重，在對人們的身心健康造成的危害方面，已在很大程度上超過了室外空氣污染。環(huán)境專家同時指出，新裝修的居室、寫字樓室內空氣污染情況更為普遍和嚴重，污染程度通常為室外的5-10倍，有的甚至達到100倍。根據(jù)調查，目前我國有近4億人不同程度地患有氣喘及過敏性鼻炎，不良的室內空氣質量是主要原因之一。另據(jù)中國社會科學院最近的一項報告，我國因空氣污染導致人體疾病的醫(yī)療費用估算為171億元，而城市的大多數(shù)居民有80％以上的時間是在室內度過，由此可見，目前我國室內空氣污染處于相當嚴重的狀況，其危害性不容忽視。
目前對人類健康影響最大的室內空氣污染物大致可分為三類：
（1）生物性污染物
體積微小但擴散范圍廣，速度快，容易引致打噴嚏、眼睛不適、咳嗽、氣喘等過敏反應。
細菌、病毒：極易在氣候潮濕溫暖的地區(qū)的空氣中散播、繁殖，長期接觸易引發(fā)過敏、氣喘。
真菌孢子：極易在氣候潮濕溫暖的地區(qū)的空氣中散播、繁殖，長期接觸易引發(fā)過敏、氣喘。
塵埃、塵螨：塵埃令人呼吸不適，更是塵螨及真菌的溫床。塵螨是體積極小的昆蟲，常生長在床褥、床單及布制家具或懸浮于空氣中，增加哮喘發(fā)病機會。
花粉：戶外乃至花瓶中的鮮花均會產生花粉，過敏體質者吸入后會引起呼吸道、眼部和皮膚的明顯不適。
寵物與人類的毛發(fā)、皮屑：非常細小，極易進入人體呼吸系統(tǒng)，并未塵螨及真菌繁殖提供有利條件。
（2）化學性污染物
來自香煙、裝修工程、清潔用品及家具，長時間接觸會刺激皮膚、神經(jīng)及呼吸道，帶來健康隱患。
二手煙：被美國環(huán)保署和國際癌癥研究署確定為人類A類致癌物質，含有一氧化碳、甲醛等幾百種有毒物質和致癌物質，對肺部尚處于發(fā)育期的孩童的危害尤其嚴重。
甲醛：來自日常家居的夾板、壓制版及地板，被列為有害致癌物質。高濃度的甲醛會刺激眼、鼻和呼吸系統(tǒng)，嚴重者更會引致哮喘。
苯系物：包括笨、二甲苯等，其中部分化合物被世界衛(wèi)生組織確定為致癌物質。主要來自各種建材有機溶劑，如油漆、涂料添加劑及墻紙、地毯、合成纖維等。長期接觸可導致慢性中毒，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和血液系統(tǒng)癥狀。嚴重者可發(fā)生再生障礙性貧血，甚至白血病、網(wǎng)。
氡氣：來自泥土、巖石和花崗巖等。氡氣無色、無味，較難察覺，氡氣衰變產物更會積存于肺部，是引發(fā)肺癌的第二號病源，其排名僅次于吸煙。
（3）異味
來自寵物、烹飪、垃圾及人體等、異味令人不悅，亦影響家居生活及鄰里環(huán)境。
生活在這樣的環(huán)境中，我們能不為自己的健康擔憂嗎？我們如何才能健康地生活，放心地生活呢？
經(jīng)期豐胸的食物
1、經(jīng)期豐胸的食物:海帶
海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生,有豐胸之功效。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,促進胸部的發(fā)育。
2、經(jīng)期豐胸的食物:堅果類食物
如花生、杏仁、核桃、松仁等,這類食品含有豐富的維生素E、鋅、亞麻酸,亞麻酸等營養(yǎng)物質,這些營養(yǎng)物質不僅能夠促進女性乳房的第二次發(fā)育,同時還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用。
3、經(jīng)期豐胸的食物:萵筍
萵筍與山藥等食物一塊搭配食用不僅能夠促進乳房營養(yǎng)的供給,讓你的胸部更豐滿,同時還能起到很好的調養(yǎng)氣血,改善膚色等功效。
4、經(jīng)期豐胸的食物:酒釀蛋
月經(jīng)前,早晚吃上一碗酒釀蛋,不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法,將酒釀加入煮好的蛋中,再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙,而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補充經(jīng)期不足的能量,又能夠增加荷爾蒙,它也是豐胸佳品。
5、經(jīng)期豐胸的食物:大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。大豆蛋白富有營養(yǎng)價值,所以女性適量食用大豆食品對乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆?jié){、黃豆等。
6、經(jīng)期豐胸的食物:胡蘿卜
胡蘿卜所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏,避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象,從而使乳房保持彈性,挺拔高聳。胡蘿卜富含多種維生素、鈣質以及食物纖維,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環(huán),從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚也有很好的幫助。
經(jīng)期豐胸要注意什么問題
1、胸罩適當大一點
在月經(jīng)期間適當?shù)恼{節(jié)穿著的內衣胸罩,由于經(jīng)期乳房會充血或者水腫,所以乳房會相應的比平常增大一點,如果穿平常的胸罩,會擠壓到乳房而引起疼痛,過小的胸罩更是會加重這種疼痛感。
2、避免劇烈運動
避免劇烈運動,以防擠壓到乳房,在女性的月經(jīng)期間,乳房是比較敏感的,很多女性會由于做劇烈的運動而加重乳房的疼痛感,因此,在月經(jīng)期間,要盡量避免不必要的外傷和擠壓。
3、要保持好愉快的心情
保持愉快的心情,生理期的乳房腫痛一半時由于生理原因引起的,它并不代表身體的健康出現(xiàn)了警訊,所以要保持愉快的心情,不要有心理上的壓力,愉快的心情可以讓女性輕松的度過生理期。
經(jīng)期豐胸食譜
1、胡蘿卜燉牛肉
材料:胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法:首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用。然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。接著在鍋中加入適量清水,將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。用小火燉了大約5分鐘后加入醬油、八角、胡椒、砂糖。最后大約間隔15分鐘后即可出鍋食用。
2、蛤蜊湯
材料:蛤蜊、姜片、酒2湯匙、蔥、鹽、味精。
做法:首先把蛤蜊放在水中浸泡半小時,吐沙后洗凈備用。然后將鍋中裝入適量的清水,等水煮沸后,加入蛤蜊和姜絲。等到蛤蜊的殼打開后,放入酒、鹽、味精調味。最后出鍋時加入蔥花即可。
3、鹽水蝦
材料:斑節(jié)蝦、姜、鹽、味精。
做法:首先將新鮮的斑節(jié)蝦洗凈。把生姜洗凈切成小片備用。然后在鍋中加入適量清水,將其燒至沸騰。把蝦放入到沸騰的水中煮熟,加入鹽味精調味。當蝦變色后即可撈出食用。
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，中年女性的壓力越來越大，各種病癥也隨之而來。據(jù)有關資料統(tǒng)計，乳腺增生、抑郁癥、偏頭痛、腰背痛和膽結石是中年女性最易患的五種疾病。醫(yī)學專家介紹，培養(yǎng)良好的生活習慣是消除中年女性易患疾病的最佳辦法。
一、肺部感染
由于中年人的解剖生理特點，膈肌、肋間肌與腹肌有所萎縮、肌張力降低、脊柱退行性變化而彎曲度增加，加上呼吸器官的衰老，纖毛運動減弱等，容易導致肺部感染，如支氣管肺炎、間質性肺炎等。
所以中年人的肺部感染不能忽視，要盡早采取增強呼吸道抵抗能力的措施，可以預防或延緩呼吸器官的衰變，預防中年人易患肺炎的辦法有：
1、凈化環(huán)境。戒煙和禁煙是預防肺炎的有力措施之一。因周圍空氣污染及長期吸煙可刺激響應吸道，使氣管、支氣管纖毛受到損害降低了防病能力。
2、經(jīng)常攝取富含維生素A和E、B2的食物。多吃糙米飯、胡蘿卜、萵苣等食物，保護呼吸道粘膜、增強抗病能力。
3、積極參加力所能及的體育鍛煉。如打太極拳、練氣功、調節(jié)呼吸、盡量利用橫膈肌的呼吸運動，增加肺活量，能使支氣管肌肉松弛，提高呼吸道纖毛清除能力，以免細菌生長繁殖。
4、逐漸鍛煉用冷水洗臉，或冷水淋浴，避免感冒，增強機體抵抗力。
二、抑郁癥
據(jù)統(tǒng)計每10位男性中就有1位可能患有抑郁;而女性則每5位中就有1位患有抑郁。發(fā)病原因主要是受到心理社會因素和遺傳因素的影響。
心理社會因素是指受到重大負面事件的影響，如人際關系、親友亡故、經(jīng)濟損失等;而現(xiàn)代社會新出現(xiàn)的離婚、婚外戀、下崗、性騷擾等也都是導致抑郁癥的主因。
預防要點：盡量減輕負擔特別是思想負擔，學會調節(jié)情緒，生活張弛有度，多與他人接觸，及時傾吐心中積郁，并且多運動。
三、心血管疾病
1、高血壓在中年人群中發(fā)病率較高。據(jù)統(tǒng)計4049歲發(fā)病率為14.62%，60歲以上為45.7%，按世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計70歲以上老人發(fā)病率為50%?；疾∪巳褐?0%屬原發(fā)性高血壓與家族遺傳因素有關，10%是由于腎臟疾病、內分泌疾病引起，稱繼發(fā)性高血壓。該病危害性大，常易并發(fā)糖尿病、高脂血癥、中風、心肌梗死等癥。
2、中風(即急性腦血管病)按病變性質可分出血性中風(腦內出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血)，缺血性中風(腦血栓形成、腦梗死)。對中年人來說，中風的危害性遠超過癌癥，是造成中年死亡的罪魁禍首。
近年來，由于CT和核磁共振的廣泛應用，可明確腦部病變部位及性質，對中風的及時診斷有極大的幫助，但診斷明確后由于沒有有效的治療辦法，因此重點應做好自我保健和防治。
3、冠狀動脈硬化性心臟病(又稱冠心病)主要臨床表現(xiàn)：心絞痛，冠狀動脈分支阻塞造成局部心肌梗死,如嚴重阻塞、大面積心肌壞死可引起心律紊亂猝死，中年人如發(fā)現(xiàn)胸悶、心前區(qū)壓迫感，有早搏都要引起重視，及時做心電圖檢查，以明確診斷。如有心絞痛發(fā)生，可采用撳壓至陽穴，(位于背部第7-8胸椎之間棘突、二肩胛角下角相平處)按壓3分鐘即可緩解。如心絞痛不能緩解應立即送醫(yī)院檢查。
心血管疾患應重在預防，其措施有：
1、人群預防。要了解高血壓、中風、心絞痛防治知識及定期健康普查。
2、注意合理飲食。低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物。
3、提倡健康生活方式。起床宜緩不宜急。因姿勢突然改變易導致體位性低血壓，會突然眼前發(fā)黑昏倒，晨起飲水，用以稀釋血液，防止血粘度增高，以免引起不測。排便要注意切忌腹壓過猛，以免導致中風。
平時要適當參加體育鍛煉、家務勞動、注意勞逸結合，心理平衡。
四、偏頭痛
女性易發(fā)生偏頭痛與體內雌激素減少密切相關。研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期體內雌、孕激素水平下降，均可引起頭痛。
臨床表現(xiàn)：頭痛呈搏動性，多半為一側痛，有時可為雙側痛;多伴有惡心、嘔吐，持續(xù)時間大約2-3小時;畏光、怕聲音，運動和心理壓力可使頭痛加劇，有時出現(xiàn)語言與視覺障礙。
預防要點：避免精神緊張以及噪音和強光刺激，不吃酒類、巧克力、奶酪及含咖啡因的食物。發(fā)作時要在光線暗且安靜的房間休息，有助于減輕癥狀。注意勞逸結合，多做慢跑、騎車、散步等有助于放松的活動，勿亂吃止痛藥。
五、糖尿病
隱性糖尿病是中年期多發(fā)而被忽略的疾病之一，如某中年病者外陰瘙癢感染潰瘍，檢查滴蟲、霉菌、尿糖均為陰性，經(jīng)空腹血糖檢查陽性，證實是糖尿病。因此，中年期患者沒有尿糖并不能排除糖尿病。
因中年以后的腎臟葡萄糖閾比青年人高，它阻止或減少尿糖及高滲性多尿的排出，病人沒有多飲、多尿的癥狀。常會因此而漏診，直到出現(xiàn)并發(fā)癥才被重視。并發(fā)癥有高血壓、冠心病、腦血管病、白內障，未梢神經(jīng)炎、腎臟病等等，對健康危害性很大。
中年期糖尿病病人自我保健應注意：
1、精神愉快，解郁解結。如情緒不穩(wěn)定，七情因素會影響到血糖的波動。要培養(yǎng)樂觀情緒，胸襟開闊，與人為善，根據(jù)自己的特長干些力所能及的工作。
2、注意冷暖、預防感冒，可減少并發(fā)癥的誘因。
3、糖尿病易生癤腫，潰破不易愈合。故皮膚清潔工作到關重要。要經(jīng)常洗澡，少用刺激性肥皂。
4、糖尿病患者須定期至門診復查，遵照醫(yī)囑服從治療才能控制病情。要嚴格掌握飲食配方。
六、腰背痛
發(fā)病原因較多，主要是坐、站等日常生活姿勢不正確造成的，還有運動不夠、工作過于單調、枯燥或背部負荷過重等因素所致。
臨床表現(xiàn)：疼痛可累及整個脊柱，肌肉痙攣、韌帶拉傷、坐骨神經(jīng)痛、炎癥、椎間盤突出等。
預防要點：經(jīng)常進行腰、背部肌肉鍛煉，堅持正確的生活姿勢，注意睡眠，選擇合適的床墊，經(jīng)常游泳等等，均可減少這種痛苦的出現(xiàn)。
七、質增生和骨質疏松癥
骨質增生是人到中年后骨骼系統(tǒng)發(fā)生的衰老現(xiàn)象。就是醫(yī)學上所謂的退行性變。隨著年齡的增加，發(fā)生比例愈來愈高：30-40歲占36%，40-50歲占87%，50-60歲占93%。臨床上常見的表現(xiàn)為頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨關節(jié)炎等病變。
這種骨質老化性病變一般在30多歲就會發(fā)生，隨著年齡增長，全身關節(jié)組織都會逐漸變性，中醫(yī)理論認為腎主骨，腎弱則骨病，腎病則骨松。所以中醫(yī)學主張補腎壯陽，強盤健骨的主治方案。
骨質疏松也是骨病常見原因之一，表現(xiàn)為骨骼密度減少，骨質變脆弱。女性多于男性。國內外統(tǒng)計資料表明;更年期后婦女前臂骨析發(fā)生率是同齡男子的10倍。
平均60歲以上婦女每4個人中就為中年期婦女絕經(jīng)后，卵巢功能衰退，雌激素明顯減少，影響了鈣的利用和吸收，在骨組織內表現(xiàn)為骨質疏松。由于骨密度的下降，可發(fā)生肢體骨析和脊柱彎曲、變形，對絕經(jīng)期婦女來說是一種嚴重的威脅。
預防骨質疏松癥的辦法有：
1、在絕經(jīng)后適當補充雌激素，以達到早期預防作用。但為避免雌激素用量蓄積，而導致子宮內膜癌的發(fā)生，應在醫(yī)生指導下定期使用孕激素。
2、骨質疏松癥較明顯，產生骨痛癥狀的患者，可在醫(yī)生指導下應用降鈣素密鈣息(Miacalcic).這是骨代射激素中活性最高、最可信的劑型。平時可服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣片。大多數(shù)人長期服用鈣質補充制劑無不良反應，但有腎結石史的人要慎用。
3、由于人體不斷流失鈣質，因此持續(xù)從飲食中補充鈣質至關重要，牛奶、乳類食品是獲取鈣質的豐富來源，中年人要常喝新鮮牛奶。蔬菜瓜果中也含有鈣，但不容易被人體吸收，蚌類、魚類特別是可以連骨頭一起吃的魚類，例如鳳尾魚、小黃魚都含有豐富鈣質。
黃豆雖然屬蔬菜類，但制成豆腐，須摻加鈣化物，含有大量鈣質，且脂肪含量少，不含膽固醇，成為中年人最佳食品。若再要增加鈣質的攝取量，可于烹煮肉或骨頭湯料時，加入少許醋，便可增加鈣質含量。
4、戒煙。因為尼古丁會加速血中鈣的排出，所以應該戒煙。由于大量酒精會干擾維生素D的代謝，加速鈣的排出，所以要禁止酗酒。
5、對中年期人群須進行常規(guī)骨質松檢查?？捎脝喂庾游毡壬媮頊y定手腕部和足部的丟失量，也可用雙光子吸收比色計來測定脊椎和股骨的骨質丟失量。
6、生活中要忌登高登梯接拿東西，以防跌倒骨折，家中地面要保持潔而不滑，雜物果皮、果核及時清理，以防滑倒。屋中央少放東西，以防碰倒引起骨折。
八、膽結石
女性45歲前后發(fā)生膽結石的比例是男性的2～4倍，其原因有三：首先，女性雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，增加膽結石形成的機會。其次，中年婦女的膽囊、膽管收縮功能開始減弱，膽汁容易淤滯，導致其中的膽固醇或膽色素等成分沉積而形成結石。第三，進入更年期的婦女機體免疫力下降，易患膽系感染，在此基礎上特別容易形成膽石癥。預防要點：勿忽略早餐、平衡飲食、注意減肥、飲食清潔等。
九、乳腺增生
在各種疾病中，乳腺增生是中年婦女患病人數(shù)最多的，白領多于藍領。內分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。一些女性因精神因素引發(fā)內分泌失調、植物神經(jīng)紊亂、睡不好覺、脾氣暴躁等。加之患高血壓、糖尿病的人增多，也容易使女性出現(xiàn)內分泌失調，雌激素、黃體酮水平和腺體結構都可能會出現(xiàn)一定程度紊亂。
如今人們的膳食中三高現(xiàn)象不少，這很不利于降低血脂、保護心血管。營養(yǎng)專家認為人們應該經(jīng)常吃些素食刮刮油水.以下9種食物有降脂清腸功效。
1、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
3、蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4、山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
5、地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂腸道清道夫.
6、芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
7、紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
8、山楂
可加強和調節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
9、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
相信每個女性都希望擁有一個挺拔、豐滿的胸部，所以豐胸也成為了很多女性一直關注的問題。豐胸比較安全、健康、有效的方法就是通過攝入飲食、運動、按摩等方法來達到效果，下面小編就來為大家詳細的介紹一下豐胸有效的方法吧。
豐胸的小動作
第1式：外側畫圈
SmartTips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step2：以手肘向后畫圈，重復10次。
第2式：手肘提胸
SmartTips：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
Step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
Step2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。
第3式：屈手挺胸
SmartTips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
Step1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
Step2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。
Step3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。
第4式：合十提升
SmartTips：這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
Step1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內用力。
Step2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重復10次。
第5式：左右合十
SmartTips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。
第6式：伸展健胸
SmartTips：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。
第7式：手肘合十
SmartTips：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。
Step1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復動作10次。
第8式：雙臂交疊
SmartTips：這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。
Step1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復10次。
第9式：掌心畫圓
SmartTips：這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step2：以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。
Step3：然后向后再畫大圓圈，前后重復動作10次。
豐胸的按摩手法
豐胸按摩手法：集中式
雙手放在乳房外側，雙手虎口向上壓。雙手從內到外，用虎口托著乳房。雙手從胸部外沿一直抬到乳房外側然后松手。重復練習這個動作15-25次。
豐胸按摩手法：撫摸式
用左手輕輕撫摸右側乳房，右手撫摸左側乳房，每側共撫摸3分鐘。撫摸的時候可以旋轉的方式，縱向、橫向等均可，也可以是無特定路線任意撫摸。但是一定要堅持撫摸3分鐘，撫摸的時候力度不需要太大。
豐胸按摩手法：拿捏式
將豐胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指張開，分別放在乳房底側，從底部開始，向乳頭方向慢慢推。反復練習30次以上。
雙手十指張開，罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針的方向畫圈。畫圈的時候雙手稍微用力，反復練習30次以上。然后再逆時針方向畫圈，同樣練習30次。
豐胸按摩手法：擦油式
將豐胸精油或者潤膚乳涂抹在乳房上，右手手掌托著右側乳房，手指并攏。左手輕輕放在右側乳房上，手指并攏。右手沿著乳房，掌心向上托，左手順著手勢輕輕放下，重復練習10次以上。然后換左手練習。
豐胸吃什么好
豐胸適宜吃的食物
1、多吃豆類食品
2、宜吃含豐富蛋白質的食物
3、補充各種維生素
4、適宜含鋅食品、堅果類食品
5、宜吃富含膠質食物
豐胸的禁忌食物
1、不宜快餐食品
2、忌食過甜、過油、過咸食品
3、忌咖啡冷飲
4、控制含荷爾蒙激素的肉食攝入
豐胸的食物有哪些
1.豆?jié){
豆?jié){的營養(yǎng)非常豐富，其中蛋白質的含量甚至比牛奶的含量更高，此外，含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質以及各種維生素，適合各個季節(jié)飲用。豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，長期飲用豆?jié){不但能豐胸，還能預防子宮癌癥。
2.堅果
堅果類食物，黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質。蛋白質和卵磷脂等營養(yǎng)成分對胸部發(fā)育有著催化作用。因此，多吃堅果類食物能讓上圍快速上漲。
3.青木瓜
如大家所知，木瓜能豐胸。但是豐胸的木瓜并非是我們常吃的熟木瓜，而是青木瓜。木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。
4.山藥
山藥富含多種必需胺基酸、蛋白質及淀粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養(yǎng)，提供乳房發(fā)育的多種必須營養(yǎng)。而且山藥有足夠的膳食纖維，吃過后有很大的飽腹感，在豐胸的同時完全不用擔心會變胖。
5.玉米
玉米屬于萵苣類的蔬菜，它的豐胸作用是很多人不了解的。其實玉米種含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等礦物質和各種維生素以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質，不僅能幫助乳房發(fā)育，還有減肥作用。
豐胸的食療食譜
一、蓮子豐胸湯
材料：人參24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏苓20克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克。
做法：
1、車前子要先用小火干炒10分鐘。
2、再將其它材料加入，用4碗水煎煮成一碗水汁。
二、紅棗雞蛋茶
材料：紅棗60克，雞蛋1個。
做法：
1、將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁。
2、打入雞蛋后即可飲用。
三、花生牛奶湯
材料：100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。
做法：
1、銀耳、枸杞子、花生米洗凈。
2、上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即成。
豐胸要注意的誤區(qū)
1、長時間趴著入眠
大多數(shù)女性也許會認為趴著睡覺比較舒服，而且胸部也可以變大，這種思想是錯誤的，因為這樣的睡姿會導致乳房受到擠壓，造成血液和淋巴循環(huán)不暢。如果這樣睡的時間一長，不僅乳房內部的軟組織會受到損傷，還會導致乳房提前松弛、變形，甚至還可能引起雙側乳房發(fā)育不平衡。
2、長時間戴著文胸
長時間佩戴文胸對女性的身體有著極大的影響，因為佩戴文胸時間過長與乳腺癌關系的是有很大關聯(lián)的。女性長時間佩戴勒緊胸部的胸罩確實不利乳房保健，其原因來自兩方面，一是沒有佩戴合適的胸罩，二是佩戴時間過長。其實，世界上81%的女性戴著不合適的胸罩。那些因長時間戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因為選擇的胸罩不合適。
3、長時間節(jié)食減肥
靠節(jié)食雖然有可能讓你變瘦，但過度節(jié)食不僅會對腸胃造成較大傷害，更會嚴重影響你的乳房健康。健康專家說，乳房內部組織大部分都是脂肪，只有脂肪的含量足夠，乳房才能正常發(fā)育，所以過度節(jié)食會導致乳房營養(yǎng)缺乏，不僅導致乳房變小，還會造成乳房下垂。如果一定需要通過適當節(jié)食來減肥，那么你也要在飲食上配合攝入一些優(yōu)質高蛋白食物、維生素和礦物質等，來為乳房提供足夠的營養(yǎng)，以維持體內平衡的激素水平，讓乳房保持飽滿、堅挺和健康。
看了上面的介紹，大家對于如何豐胸是不是都比較了解了呢。其實想要有一個豐滿的胸部，跟自己平時的飲食以及生活習慣是非常有關系的，尤其是大家在選擇內衣的時候，一定要選擇適合自己的，否則的話，對自己的胸部發(fā)育是非常不利的。
吃什么食物可以豐胸?我想這是飛機場女生最關心的問題了。女人都希望自己變得更漂亮更完美，胸部的大小能襯托女性魅力，因此每個女人都想了解如何豐胸，飲食豐胸是最健康也是最有效的豐胸手法，下面，微微網(wǎng)小編就帶大家一起來看看吃什么豐胸效果最好。
胸部不豐滿是一個讓許多女性缺乏自信的大問題，但實際上很容易解決。
全世界有成千上萬的女性希望自己的胸部更豐滿，想要夢想成真，你必須要做的一件事情就是讓你的身體能夠得到更多的雌激素。雌激素是女性荷爾蒙，它能讓你的身體更有曲線，讓你的胸部更豐滿。
女孩進入青春期，體內的雌激素便會激增，它讓女孩蛻變?yōu)榕?。雌激素能激發(fā)女孩子的月經(jīng)周期，讓她們展現(xiàn)屬于自己的曲線美，讓乳房開始生長。為什么如此多的女性的胸部不能讓自己滿意，主要是因為她們太早走出青春期，阻礙了胸部的適當發(fā)展。
女性12-16歲時，身體內充滿了雌激素。這時的女孩子處于青春期，也是這個時候身體開始發(fā)生改變。然而，當青春期結束，身體內雌激素的水平便會大大減少，胸部便會保持現(xiàn)在的狀態(tài)直到成年。這意味著，如果想要自己的胸部變得更豐滿，你只需要能夠攝入更多的雌激素，幸運的是，這種天然物質，你可以從許多不同的植物和草藥中獲得。
存在于植物中的雌激素，被稱為植物雌激素。它可以從很多食物中獲取，如亞麻種子、蜂蜜、葛根、蜂王漿、黑豆、黃豆和多種豆制品中。各種各樣的富含雌激素的食品，可以天然地讓胸部變豐滿。然而，雌激素只有達到一定水平才有效，否則，它可能只會產生副作用。
現(xiàn)在想要擁有更豐滿的胸部并不是幻想，多吃一些豆類和豆制品吧。
胸部的大小不僅關心到女人的面子問題，對個人魅力的影響也是很大的。豐滿的胸部能讓女人更自信，以此相反的飛機場只能不斷努力豐胸了。
人身體里面的器官各有各的作用，每一種器官都承擔著它相應的職責，所以人的身體才能不斷的循環(huán)往復，不停地生長生活。有的時候，人們偶爾誤食了一些有毒的物質，卻發(fā)現(xiàn)并沒有什么事情，這是由于體內的某些器官具有解毒的作用。那么人體內最大的解毒器官是什么呢？下面來看一下。
一、飲食養(yǎng)肝
下面介紹幾種食物，可以幫助肝臟解毒，養(yǎng)肝護肝非常好，不妨一用！
1、葛根
葛根中的皂角苷和異黃酮類物質，能分解乙醛毒性，促進血液中酒精的代謝和排泄，減少酒精對肝臟的傷害，同時葛根還具有收縮和保護胃腸道黏膜的作用，抑制腸胃對酒精的吸收。美國人在用葛根黃酮治療酒精中毒的臨床研究中，取得了很好的療效。
2、枸杞
枸杞具有滋補肝腎、益精明目、補肝血的功效。枸杞中的甜菜堿、有機鍺等物質能抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞新生，修護受損的肝細胞，同時可防止肝功能紊亂，具有明確的養(yǎng)肝護肝作用。
3、蕎麥
蕎麥性味屬于甘，涼。蕎麥是五谷雜糧中有很高食用價值和藥用價值的食物，蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，多吃蕎麥對肝臟排毒有一定幫助。
二、多喝水
很多人一天忙的時候經(jīng)常忘記喝水，或是覺得不渴就不去喝，其實多喝水的好處很多。多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
三、保持適量運動
除了飲食養(yǎng)肝，平時還要配合適量的體育運動。中醫(yī)專家指出，運動可消耗體內熱量，消耗掉體內多余的脂肪，控制體重增長，防脂肪肝。
同時，我們運動時會出很多汗，汗液可帶走人體一部分的毒素，減輕肝臟的排毒負擔。慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動都不是不錯的選擇。
四、避免熬夜
在夜生活越來越豐富的今天，熬夜已經(jīng)成為當下很多人的常態(tài)，其實熬夜對人體的傷害非常大，尤其是肝臟。養(yǎng)肝護肝一定要保持充足的睡眠，盡量減少熬夜。
結石一種在臨床醫(yī)學中比較常見的疾病，腎結石、膽結石、牙結石以及尿道結石，都屬于結石，都是會給患者的身體健康帶來很大的影響的疾病。當然，結石越大，給患者帶來的影響也就越大，也需要通過更加直接有效的方法進行治療。下面，就為大家介紹幾種可以有效治療大結石的方法！
一、微創(chuàng)保膽取石術
新式纖維膽道鏡微創(chuàng)保膽取石術借助高科技產品腹腔鏡和纖維膽道鏡，先用氣腹針經(jīng)腹部穿刺置入腹腔鏡探察膽囊位置、外觀及是否有粘連，確認膽囊外部正常后，在肋緣下行2cm小切口入腹，牽引膽囊，在膽囊底切開約0、5cm的切口插入膽道鏡，用負壓吸引器吸凈膽囊內膽汁，同時放入生理鹽水沖冼膽囊腔，使視野清晰，在纖維膽道鏡直視下取凈膽囊內結石。最后用膽道鏡反復檢查膽囊腔內有無細小結石殘留，并觀察膽汁流入膽囊情況以排除膽囊管內有結石嵌頓。確定膽囊內無結石后，用可吸收線細心將膽囊分兩層縫合，最后再逐層縫合手術切口。
二、體外震波碎石術
1984年Lauerbwch首先采用體外沖擊波治療膽石癥(extracorporeal shock wave-lithotripsy，簡稱ESWL)。常用的震波碎石機為EDAp LT-01型，該機由鑲嵌在一個拋物面圓盤上的320枚壓電晶體，同步發(fā)出震波，形成寬4mm、長75mm的聚集區(qū)，聲壓為9×107pZ。一般采用1、25~2、5次/sec的沖擊頻率，100%的治療功率，歷時60~75分鐘，膽囊內結石便可粉碎。此外，還采用B型超聲實時成象，對結石定位，并監(jiān)控碎石的過程。
缺陷：體外碎石只碎石不排石，擊碎的石頭自行排出過程中有可能形成“石街”導致腎功能受影響甚至腎功能完全喪失。
三、超聲波碎石術
在超聲波引導下先作經(jīng)皮膽囊穿刺，然后再擴大穿刺針道并插入膽囊鏡至膽囊，在膽囊鏡直視下用超聲波將結石粉碎，并將粉碎的結石吸出。術后膽囊內置入氣囊引流管。因該方法在臨床應用時間較短，其確切效果尚待進一步觀察。
