八種食物催人老千萬別碰
春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“八種食物催人老千萬別碰”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
食物分健康食品和垃圾食品兩個大類，而有些不健康的食物雖然好吃，但是吃了之后卻有催老的效果。下面小編就給大家盤點下八種催人老的食物，記住以后千萬別碰啦。
為什么有些人衰老的比較快，其中原因你有想過嗎？不是人家不會保養(yǎng)，也不是人家的皮膚天生就是衰老型，有很大一部分原因在于你的飲食習慣。以下這些食物是催老劑,看清楚了，以后千萬要當心！
油炸食品
油炸食品一直都是女人的天敵,又恰巧，這一類食物又被女人深深愛著。油炸食品一般包括薯條、油條、炸餅等。這類食物在高溫下會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。不僅如此，還會加速身體組織細胞的氧化衰老。所以，女人應(yīng)盡量少吃。
腌制食品
腌制的食品含鹽量很高，而鹽分過高對胃黏膜游損害，并且還會導致高血壓，使身體各方面受損，加快衰老的速度。
罐頭食品
罐頭食品食用方便，令很多人喜歡。但罐頭食品大多都會添加過多的添加劑和鹽，營養(yǎng)素很少。長期食用罐頭等類的食品，不利于健康，會加速身體組織的衰老和退化。
加工食品
火腿、香腸都屬于加工類食品，這類食品不僅沒有肉類的新鮮，還加入了亞硝酸鹽等其他添加劑。高會使機體加快衰老。而加工肉制品也被世界衛(wèi)生組織列為人類明確的致癌食品。
高脂食品
高脂的食物很美味，但又是催老食物。高脂食物會產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物，使機體氧化損傷，進而讓人衰老。
霉變食品
發(fā)霉的食物會產(chǎn)生霉菌、毒素，這些毒素有損肝臟、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)等，甚至導致人體致癌。多吃新鮮食品，霉變食品避免使用，不僅是抗衰老，更是保護健康。
八種食物催人老千萬別碰 你愛吃哪幾種
含鉛食品
鉛有毒，進入人體會對肝臟以及神經(jīng)組織造成傷害，嚴重者記憶力會衰退、神經(jīng)會障礙，還會使人面色灰暗，過早衰老。含鉛食品包括爆米花、松花蛋、金屬盒子食品、膨化食品等等。
八種食物催人老千萬別碰 你愛吃哪幾種
含鋁食品
鋁同樣對人的身體有害，不僅損壞大腦、記憶減退，還有可能癡呆、貧血、加速衰老。主要含鋁食物有油條、威化餅干、蝦片、膨化食品等。
吃東西也要講究一個度，即使是自己特別喜歡吃的東西。以上這些食品，請大家少吃或者遠離！
ys630.coM延伸閱讀
【導讀】運動后千萬別碰這些食物，許多健身達人會給自己制定計劃，比如每天早上吃什么、運動后吃什么計劃是對的，但有時候卻吃錯了。據(jù)美國《預防》雜志報道，運動后千萬不要碰這些食物，不但身體不需要，吃它們甚至會傷身。
運動后千萬別碰這些食物
奶酪
高脂肪的加工奶酪不適宜在大量運動后進食。其原因是，奶酪中含有大量的飽和脂肪，鹽或糖。如果你運動后渴望吃點咸的零食，咀嚼幾塊小餅干是個好辦法。
加工肉制品
在進行有氧鍛煉之后，來一個香腸三明治，聽起來雖然很棒。但加工過的肉類是高脂肪的產(chǎn)物，在運動后，它們會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響。運動后臘腸、臘肉、香腸等都是不適合吃的。
精細的谷物食品
現(xiàn)今人們都提倡吃谷物食品，認為它非常健康。事實上，谷物食品不能一概而論。有些谷物食品中添加了糖類，特別是那些包裝精致、面粉精細的谷物，很難在運動后給身體提供能量。運動后喝杯低糖麥片，吃些堅果效果反而更好。
果汁飲料
果汁飲料一般含糖量非常高，運動后的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升，短時間內(nèi)提高血糖濃度，會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康。
炒/煎蛋
雞蛋被認為是運動后適宜吃的小零食，因為雞蛋含有蛋白質(zhì)和膽堿，對心臟有益。但是有些人認為水煮雞蛋沒味道，運動后喜歡吃炒雞蛋或煎荷包蛋。這種做法反而不利健康，因為炒雞蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮雞蛋或蒸雞蛋中不但優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)沒有破壞，脂肪含量也更低。
冬季是非常寒冷的，如果不注意日常的飲食，很容易會造成胃寒的癥狀，胃寒給患者造成的傷害比較大，因為病情會反復的發(fā)作，影響著自己的生活。胃病患者在冬季時會造成反復的胃寒癥狀，因此，冬季胃寒的患者要注意飲食方面的調(diào)理，盡量不吃的食物就不要接觸，以免會導致癥狀的反復。
1、甘蔗性寒，在中醫(yī)當中，甘蔗具有清熱生津、止渴的作用，對于胃熱的患者，會引起反胃或消化不良的癥狀，經(jīng)常的吃干哲是有改善的作用的，但是如果是胃寒的患者，盡量不要吃甘蔗，容易導致胃寒癥狀的加重。
2、西瓜性寒味甘，是夏季解暑最重要的水果，但是在冬季的時候，容易會導致胃寒和胃痛，也會引起腹瀉的癥狀，如果是健康的人，冬季在空調(diào)室內(nèi)可適當?shù)娜ナ褂梦鞴希蜐櫾?、解渴、清熱的功能?/p>
3、雪梨是涼性的水果，胃寒的人是不能夠吃的，如果是手腳冰涼，腹痛宮寒的人群盡量也不要吃雪梨，不管是健康人或胃寒的人群，都應(yīng)該適當慎重選擇雪梨。
4、菠蘿當中含有菠蘿蛋白酶，吃菠蘿能夠促進消化和吸收，提高食欲，但是對于胃寒或胃潰瘍的人群來說，菠蘿一定要慎重，因為吃了菠蘿之后會引起口吐清水的癥狀，也會導致潰瘍的癥狀加重，引起疼痛。
5、獼猴桃有助于消化，營養(yǎng)非常的豐富，但是含有果酸的含量比較高，容易直接刺激到胃酸的分泌，也會加重口吐酸水的癥狀，在中醫(yī)當中，脾胃虛寒者盡量不要吃獼猴桃，以免會導致癥狀的加重。
胃寒的朋友要注意多吃一些能夠具有暖胃的食物，比如韭菜，辣椒，蝦米，紅薯，山藥，胃寒的朋友應(yīng)該多吃一些羊肉湯，多吃一些暖胃的粥。平時要注意飲食方面的護理，保護好自己的胃，才能夠?qū)ι眢w的健康負責，防止疾病的出現(xiàn)。
腎的健康與日常飲食息息相關(guān)，如果經(jīng)常食用傷腎的食物，對腎的健康非常不利，以下這些傷腎食物，盡量不要食用。
1、濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。
2、過咸的食物
在中國人的飲食里，鹽被譽為百味之首，但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發(fā)現(xiàn)，高鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質(zhì)含量，而這恰恰是腎臟功能發(fā)生問題的危險信號。高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風險。每天應(yīng)控制鹽的攝入量少于6克，而日常生活中，很多食物本身含有鈉的成分，因此，食物調(diào)味時應(yīng)更少些。方便面中的鹽分非常高，經(jīng)常食用的人一定要減量，鹽包不吃。
3、楊桃
腎不好的人不能吃楊桃。有學者觀察到，原本腎功能正常的人在饑餓狀態(tài)下，或者大量出汗后（機體處于缺水狀態(tài)），于短時間內(nèi)吃進大量的酸楊桃汁，血肌酐會突然升高，出現(xiàn)急性腎功能衰竭。腎病患者若食用過多楊桃，其所含的神經(jīng)毒素會使部分腎病患者出現(xiàn)神志不清、四肢無力和手腳麻木等癥狀，甚至昏迷。而腎功能衰竭患者即使吃一個楊桃，也會出現(xiàn)不同程度的毒性反應(yīng)，重者會使病情迅速發(fā)展成尿毒癥，甚至死亡。
4、咖啡
有研究顯示，飲用咖啡可使人們尿中的鈣離子分泌增多，這意味著，人們罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥的危險增加了。據(jù)悉，尿中的鈣是腎結(jié)石的重要成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結(jié)石，所以腎結(jié)石患者每天的咖啡量應(yīng)當少于2杯，即每天不能超過0.45升咖啡，而正常人也不宜超過1升咖啡。由于咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，因此長期大量飲用可能引起骨質(zhì)疏松，所以，有喝咖啡習慣的人，每天至少要喝1杯牛奶，或適當吃些含鈣食物。
5、高蛋白食物
高蛋白食物的攝入并非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處于超負荷狀態(tài)。肉類和豆腐是動植物蛋白質(zhì)的重要來源。蛋白質(zhì)是構(gòu)成和修復機體組織、器官的重要成分，參與調(diào)節(jié)機體生理功能。但是，蛋白質(zhì)雖好，也不能長期過多食用。因為，蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解的含氮廢物會隨尿液排出體外，若進食過多的膳食蛋白質(zhì)，隨尿排出的氮也會增多，加重了腎臟負擔，不利于腎臟健康。
晚餐吃的不正確不僅容易引起發(fā)胖，還會給身體帶來很多疾病哦。今天小編給你盤點晚餐不宜吃的6種食物。
晚餐千萬不要吃這些食物
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)；同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。所以 它既有利亦有弊，民間也因此留下了上床蘿卜下床姜一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的 生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的警示：一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜?？磥?，秋天不食或少食生姜 以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。
2、油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴格控制。
3、晚間不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進食此類食物哦。
4、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
晚餐吃太飽 當心埋下6大惡果
現(xiàn)在許多人的工作節(jié)奏很快，也認真，但對一日三餐卻很馬虎：早餐胡亂吃一點，甚至不吃，午餐吃點盒飯，只有到了吃晚飯時候，闔家圍聚一堂，好好 享用一餐：高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食，有的還要加上老酒、飲料，但蔬菜則缺如。奉勸各位千萬別這樣吃，晚餐更不要吃得太多、太飽，否則將會損害你的健 康。引起的危害主要有以下一些：
1.急性胰腺炎
晚餐吃得太多，特別是同時酗酒或高脂肪飲食者，更易誘發(fā)急性胰腺炎。表現(xiàn)為上腹部疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發(fā)急性胰腺炎并致休克，因無人知曉其發(fā)病而不及搶救，直至死亡。如果原來是膽道結(jié)石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲癥患者，在晚餐時暴飲暴食也容易誘發(fā)急性胰腺炎而瘁死。
2.糖尿病
晚餐吃得太飽會因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續(xù)超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。
3.冠心病
夜飯吃得太多，常會直接攝入過多的膽固醇，加上肝臟會將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發(fā)展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導致心絞痛發(fā)作。
4.睡眠質(zhì)量不佳
晚餐吃得太多，在睡眠過程中腸胃還在緊張地加班工作，這時產(chǎn)生的不良刺激會傳導到大腦，使你多夢、失眠或睡眠不深，如果經(jīng)常如此，則會使你整天昏昏沉沉、出現(xiàn)記憶力衰退等。
5.慢性腸炎及腸癌
晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來不及完全消化，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細菌的作用下會產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，又由于睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內(nèi)停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。
6.肥胖
吃晚餐后是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這時間內(nèi)主要是睡覺，故消耗的能量最少，如果吃了過多的飯菜，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。
一日三餐對人都很重要，要合理安排各餐的飲食質(zhì)量，太少太多都有害，晚餐以八分飽為宜。
推薦健康的家庭晚餐食譜
推薦一：
主食：發(fā)糕（小米面、白面、大豆粉、白糖、紅棗）
副食：蔥爆兩樣（豬腰、豬肉、洋蔥、調(diào)味品）
番茄炒雞蛋（番茄、雞蛋、調(diào)味品）
清炒西蘭花（西蘭花、調(diào)味品）
湯： 蓮子百合銀耳羹（銀耳、蓮子、百合）
推薦二：
主食：米飯
副食：清燉排骨藕（排骨、腔骨均可，鮮藕，調(diào)味品）
豆豉辣椒炒豆腐（鹵水豆腐、豆豉、干辣椒、調(diào)味品）
小菜：拌海蜇（海蜇、金針菇、黃瓜絲、調(diào)味品）
湯： 蓋菜湯（蓋菜、蝦皮、調(diào)味品）
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜中有許多維生素、礦物質(zhì)微量元素以及相關(guān)的植物化學物質(zhì)、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時還能有效的減輕環(huán)境污染對人體的損害，同時蔬菜還對各種疾病起預防作用，今天就跟著小編一起來了解一下。
一 青西紅柿
據(jù)研究，青西紅柿含有生物堿甙（龍葵堿）其形狀為針狀結(jié)晶體，對堿性非常穩(wěn)定，但能夠被酸水解。所以，未熟的青西紅柿吃了常感到不適，輕則口腔感到苦澀，嚴重的時候還會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。特別是當青西紅柿開始腐爛時，其龍葵堿就會被破壞。
特別提示：當青西紅柿變紅以后，即成熟以后，就不會再含龍葵堿了。所以，吃西紅柿，就吃成熟的。
二 變青和發(fā)芽的土豆
土豆發(fā)芽，會產(chǎn)生龍葵素（又稱茄堿）。質(zhì)量好的土豆每100克中只含龍葵素10毫克，而變青、發(fā)芽、腐爛的土豆中龍葵素可增加50倍或更多。吃極少量龍葵素對人體不一定有明顯的害處，但是如果一次吃進200毫克龍葵素（約吃半兩已變青、發(fā)芽的土豆）經(jīng)過15分鐘至3小時就可發(fā)病。最早出現(xiàn)的癥狀是口腔及咽喉部瘙癢，上腹部疼痛，并有惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀 ,癥狀較輕者，經(jīng)過1~2小時會通過自身的解毒功能而自愈，如果吃進300~400毫克或更多的龍葵素，則癥狀會很重，表現(xiàn)為體溫升高和反復嘔吐而致失水，以及瞳孔放大、怕光、耳鳴、抽搐、呼吸困難、血壓下降，極少數(shù)人可因呼吸麻痹而死亡。
特別提示：食用發(fā)芽土豆時，應(yīng)先將芽和芽根及土豆表皮變綠的部分挖去，放于清水中浸泡2小時以上。最保險的方法是不要吃變青和發(fā)芽的土豆。
三 腐爛的姜
腐爛的生姜會產(chǎn)生一種叫黃樟素的致癌物質(zhì)，可誘發(fā)肝癌、食道癌。
特別提示：將腐爛的部分切去，最好是整塊都扔掉。食用其他的新鮮的。
四 鮮木耳和變質(zhì)白木耳
鮮木耳中含有一種光感物質(zhì)，人食用后，會隨血液循環(huán)分布到人體表皮細胞中，受太陽照射后，會引發(fā)日光性皮炎。這種有毒光感物質(zhì)還易被咽喉粘膜吸收，導致咽喉水腫。
腐爛變質(zhì)的白木耳會產(chǎn)生大量的酵米面黃桿菌，食用后胃部會感到不適，嚴重者可出現(xiàn)中毒性休克。
特別提示：鮮木耳和變質(zhì)白木耳不要吃，可食用干木耳。在食用干木耳時，烹調(diào)前宜用溫水泡發(fā)，泡發(fā)后仍然緊縮在一起的部分不宜吃。
五 鮮金針菜
金針菜又名黃花菜。鮮黃花菜中含有毒物質(zhì)秋水仙堿。這種物質(zhì)進入人體后，會使人嗓子發(fā)干、口渴，胃有燒灼感、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。成年人如果一次食入0.1~0.2毫克的秋水仙堿（相當于鮮黃花菜l~2兩），即可引起中毒。如果一次食入20毫克的秋水仙堿可致人死亡。
特別提示：為預防鮮黃花菜中毒，每次不要多吃，而且吃時應(yīng)先將鮮黃花菜用開水焯過，再用清水浸泡兩小時以上，撈出后用水洗凈再吃。
六 鮮扁豆
鮮扁豆中含有皂甙和生物堿，有毒，但遇熱后會溶解。
特別提示：食用前應(yīng)用沸水焯透或過油，或干煸至變色后食用。這是因為扁豆所含的毒性物質(zhì)能被持續(xù)高溫破壞，所以炒菜時不要貪圖脆嫩，應(yīng)充分加熱，使扁豆顏色全變，里外熟透，吃著沒有豆腥味，這樣就能避免中毒。
七 鮮蠶豆
有的人體內(nèi)缺少某種酶，食用鮮蠶豆后會引起過敏性溶血綜合征。癥狀為全身乏力、貧血、黃疸、肝腫大、嘔吐、發(fā)熱等，若不及時搶救，會因極度貧血而死亡。
特別提示：食用經(jīng)過健康加工的蠶豆。
八 未炒熟的四季豆
未炒熟的四季豆中含有皂甙，人食用后會中毒。炒熟的四季豆無毒。
特別提示：食用四季豆一定要把全部豆煮熟燜透。
九 久存南瓜
南瓜瓣含糖量較高，經(jīng)久貯，瓜瓣自然進行無氧酵解，產(chǎn)生酒精，人食用經(jīng)過化學變化了的南瓜會引起中毒。
特別提示：食用久貯南瓜時，要細心檢查，散發(fā)有酒精味或已腐爛的切勿食用。
十 腐爛蔬菜
在強菌作用下，腐爛蔬菜中的硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。這種物質(zhì)進入人體后，可使血液失去攜帶氧氣的功能，造成人體缺氧，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心跳加快、抽筋等癥狀
十一 未腌透的咸菜
蘿卜、雪里、白菜等蔬菜中，含有一定數(shù)量的無毒硝酸鹽。腌菜時由于溫度漸高，放鹽不足10%,腌制時間又不到8天，造成細菌大量繁殖，使無毒的硝酸鹽還原成有毒亞硝酸鹽。
特別提示：但咸菜腌制9天后，亞硝酸鹽開始下降，15天以后則安全無毒。
十二 藍紫色的紫菜
藍紫色的紫菜水發(fā)后若呈藍紫色，則說明在海中生長時已被有毒物質(zhì)環(huán)狀多肽污染。
【導讀】吃多了肥肉會導致膽固醇含量超標，引起動脈硬化、高血壓等疾病，這是人們都知道的常識。但餐桌上一些看似并不油膩的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃等，卻含有大量的膽固醇，因此又被稱為隱形肥肉.下面小編就為您帶來這篇減肥期間千萬別碰這些食物，希望減肥期間千萬別碰這些食物能對您有所幫助。
動物的腦子，按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。
動物內(nèi)臟，包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200-400毫克膽固醇。所以，動物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃，以每月不超過2次為宜。
蛋黃，1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)。所以，中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5-1個雞蛋。血脂異常患者每周不要超過2-3個雞蛋。
魷魚、貝殼類，每100克魷魚含膽固醇268毫克，因此吃魷魚的話每周不要超過兩次。
奶油、黃油等，這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。
西點、冷飲和糖果。西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。
奶酪和全脂牛奶。對于減肥者來說，煮蒸悶等烹飪手法做出來的東西更利于減肥。而且這幾種烹飪手法做出來的東西也比其他類型的烹飪更具有營養(yǎng)價值，保持了食物原有營養(yǎng)和味道，有利于身體健康。
大多數(shù)人認為，患有感冒就不能吃雞蛋了，因為這樣會加重感冒。確實有專家指出，在感冒期間應(yīng)該盡量少吃雞蛋或者最好不吃雞蛋，這樣才有利于感冒的恢復。
但是，認為感冒一定不能吃雞蛋也是不科學的，感冒不能吃雞蛋，實際上是指 感冒伴有發(fā)燒的人不能吃雞蛋，因為在這種情況下會使人體的熱量增加，且因熱量無法散發(fā)，使人的病情更加嚴重。所以說雞蛋雖營養(yǎng)豐富，但不能在發(fā)燒時吃，尤其是煎荷包蛋或炒雞蛋。
除了雞蛋，還有哪些食物是不能在感冒發(fā)燒期間吃的呢？
1.蜂蜜
人在患感冒發(fā)燒時，其飲食應(yīng)該以清淡為主，非常滋補的食物在這個時候應(yīng)該避免食用，以免導致感冒發(fā)燒的癥狀愈加嚴重。在中醫(yī)上，蜂蜜是有很好的益氣補中功效的，如果在感冒期間飲用蜂蜜，就會導致患者體內(nèi)的熱氣得不到清理、消除，從而疾病得不到很好的治療，甚至引發(fā)一些其他疾病。
2.鴨、豬、羊肉
鴨肉性涼，人吃的話，容易滑腸斂邪；
豬肉肥膩，人吃容易助濕生痰；
而羊肉甘溫助熱，對于發(fā)燒的治療有很大的影響。
3.柿子
柿子是一種本身性質(zhì)寒澀且有滋陰潤燥作用的水果，對于患有風寒型感冒的人來說，食用會容易斂邪，從而延緩感冒的痊愈，并有加重病癥的可能。
4.濃茶
感冒期間，患者也要注意不能飲用太多濃茶，濃茶會讓大腦保持興奮的狀態(tài)，并使人脈搏加快以及血壓升高。
這種效果就會導致患者體溫升高，會加重病情。另外，茶水有一些物質(zhì)會影響到藥物的分解，從而影響人體對于一些藥物的吸收，甚至降低藥物的療效。
5.辛辣食物
這個大家都知道，感冒是不能吃辣的，辛辣食物容易傷氣灼津，助火生痰，并且使痰在人體內(nèi)不易被咳出，也就影響人病情的恢復。
此外，人在患有感冒之后，還要注意控制鹽的攝入，鹽食用過多也會影響感冒的治療。同時，感冒病人要多喝開水，注意休息，這樣才能更好的輔助機體戰(zhàn)勝疾病。
總而言之，人們要在日常生活中更加重視體育鍛煉，重視自身的身體素質(zhì)，同時保持一個良好的心態(tài)，這樣才能把各種疾病拒之門外。
影響睡眠質(zhì)量的因素有很多，飲食是其中一種，睡前不良飲食會直接影響我們的睡眠質(zhì)量。所以，想要一夜安眠，睡前千萬別碰下面這10種食物。
油膩的食物
油膩的食物包括油炸類食物、高脂肪食物以及一些膽固醇含量高的動物內(nèi)臟等。睡前吃這些食物會加重腸、胃、肝、膽及胰腺的工作負擔，進而刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。
容易脹氣的食物
豆類、洋蔥、大白菜、玉米、香蕉等食物，在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，容易導致脹氣。肚子脹氣容易導致腸胃不適，還會影響睡眠，所以睡前應(yīng)盡量避免吃這類食物。
芹菜
芹菜有利尿的功效，會使尿量變多。如果睡前吃太多芹菜，半夜會因為想上廁所而被喚醒（睡前喝太多水也容易被尿憋醒）。所以，如果想要一覺到天亮，建議睡前最好別吃芹菜。
大蒜
大蒜口味辛辣，容易造成胃灼熱，因此如果胃功能較差或者容易反酸，睡前最好不要吃大蒜等辛辣食物。
生姜
生姜能加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，有抗菌和促進消化的作用，早上吃一點姜，對健康有利，但晚上吃，則可能會因為腸胃過于活躍而影響睡眠，而且生姜屬熱，容易上火，所以睡前不宜吃。
酒
有的人認為喝酒有助睡眠，確實，我們常常看到有的人喝醉后倒頭就睡，但其實大部分時間都處于淺睡期，很難進入深睡眠狀態(tài)，睡眠效果很不好。這也是為什么有的人酒后睡了很久，醒來后仍然感覺很累的原因。
巧克力
巧克力是一種高脂肪食物，還含有能讓人興奮的咖啡因和可可堿。如果睡覺前吃巧克力，容易導致大腦興奮而造成入睡困難。而且這些物質(zhì)在體內(nèi)停留時間長，其平均停留時間為3-5小時，有時甚至更長，如果睡前吃太多巧克力，可能會讓你興奮到半夜。
柑橘類水果或果汁
柑橘類水果含有豐富的維生素C,是很多人會選擇的餐后水果，但這類水果口感較酸，如果睡前吃太多容易導致反酸。
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪和糖，吃完就睡，身體根本沒有時間去消耗這些能量，容易造成脂肪囤積。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃太多高糖的食物容易做噩夢。
堅果
堅果富含不飽和脂肪酸，本身是很健康的食物，但不飽和脂肪酸容易導致胃酸反流。而且堅果本身不易消化，睡前吃會加重腸胃負擔。因此，建議大家睡前盡量不要吃花生、核桃、腰果等堅果類食物。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐的一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習慣，這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。
如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
在天氣酷熱的夏天，一口氣灌下冰涼的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
第六名：罐裝咖啡
每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發(fā)胖6公斤
咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏愛罐裝咖啡的話，可要小心身材了。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年后放大兩個尺碼?；旧虾诳Х葞缀醪缓魏螣崃?，調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。
添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養(yǎng)素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸?？Х入m然有刺激中樞神經(jīng)讓人保持清醒的功能，但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用，所以如果您有和心臟相關(guān)的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，最好還是少喝咖啡。
建議：如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己沖泡，用少量的糖和脫脂牛奶來調(diào)味，會是比較健康的選擇。不過，咖啡還是不要喝過量比較好。
