要降壓吃這些食物準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的要降壓吃這些食物準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
近年來(lái)，有許多人被高血壓的問(wèn)題所困擾。通常日常我們可以通過(guò)合理飲食、鍛煉、服用降壓藥、有利于降壓的小偏方等達(dá)到預(yù)防和治療高血壓的目的。那么想要降壓吃什么好呢？降低高血壓的護(hù)理方法是什么？下面跟小編一起來(lái)看看吧。
木耳
木耳具有補(bǔ)氣，降壓降脂的功效，這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素豐富。
蘿卜
蘿卜的功效很大，因?yàn)槌煞輧?nèi)的維生素以及礦物質(zhì)豐富，在降血壓以及利尿方面作用很大。
番茄
番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，他的維生素以及微量元素在治療高血壓以及眩暈方面效果很好。
茄子
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，茄子的成份內(nèi)具有可以抗擊血壓升高的成分，建議患高血壓人群可以多吃一些茄子做的食物。
芹菜
芹菜中的纖維素極高，并且他成分內(nèi)的酸性可以起到降壓的功效，特別是對(duì)于老年人以及孕婦來(lái)說(shuō)是很好的食物。
荸薺
荸薺中的成分極為豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪以及大量的礦物質(zhì)成分，在降血壓方面效果很好。
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在我們的日常生活中，一提到癌癥很多人會(huì)感到害怕，畢竟癌癥往往預(yù)示著死亡?，F(xiàn)在社會(huì)人們的生活壓力增大，再加上環(huán)境的惡劣，以及人們生活作息的紊亂，身邊患上癌癥的人越來(lái)越多，死于癌癥的人也不少，癌癥的種類(lèi)也比以前多了很多。對(duì)于這個(gè)能夠給人致命一擊的疾病，如何預(yù)防成了大家關(guān)心的事情，畢竟未病先防，治未病是一件非常重要的事情。
廣告效應(yīng)的今天，各種廣告鋪天蓋地的襲來(lái)，讓不少人對(duì)這些虛假?gòu)V告深信不疑，其實(shí)真正能夠治療癌癥的藥物少之又少。更多的時(shí)候，是打著能夠治愈的口號(hào)進(jìn)行斂財(cái)，這樣的情況無(wú)疑是值得大家抵制的。針對(duì)癌癥，預(yù)防要比治療強(qiáng)，在這個(gè)時(shí)候不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)抗癌食物進(jìn)行預(yù)防，生活中這種紫色蔬菜預(yù)防癌癥的能力就非常強(qiáng)，不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)哦。
紫甘藍(lán)
這里說(shuō)到的紫色蔬菜指的是紫甘藍(lán)，作為生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，紫甘藍(lán)是大多數(shù)人都吃過(guò)的蔬菜，注重養(yǎng)生的今天，吃素的人顯然比吃肉的人多，多吃蔬菜瓜果在某些程度上，確實(shí)能夠保健身體。作為一種蔬菜，紫甘藍(lán)和很多蔬菜一樣，其中富含大量的纖維素、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、脂肪、胡蘿卜素、尼克酸等。這些物質(zhì)會(huì)在食用紫甘藍(lán)的時(shí)候補(bǔ)充身體所需。
通常來(lái)說(shuō)，蔬菜進(jìn)行涼拌能夠避免其中的營(yíng)養(yǎng)被損耗，涼拌紫甘藍(lán)也是不少家庭主婦拿手的一道菜，在涼拌的過(guò)程中，能夠充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)流失的情況出現(xiàn)。而在西方一些國(guó)家會(huì)把紫甘藍(lán)用來(lái)做沙拉，這樣也是能夠避免紫甘藍(lán)受熱造成其中營(yíng)養(yǎng)素的流失，有利于營(yíng)養(yǎng)的保存。即使不習(xí)慣生吃紫甘藍(lán)，在進(jìn)行烹飪的時(shí)候最好要急火重油，在煽炒后快速的出鍋，這樣也是能夠保留住食物的營(yíng)養(yǎng)。
吃紫甘藍(lán)的好處有哪些？
1、預(yù)防癌癥
癌癥在某些時(shí)候也被稱(chēng)作腫瘤，作為一種甘藍(lán)類(lèi)的蔬菜，在紫甘藍(lán)中有較多的硫元素，這些硫元素最主要的作用是殺蟲(chóng)止癢，有效的避免各種皮膚瘙癢癥狀，對(duì)常見(jiàn)的濕疹也能夠預(yù)防，這樣的功效，還被利用在預(yù)防皮膚癌上。其實(shí)硫元素還有其他的功效，有較強(qiáng)的抗氧化作用，經(jīng)常食用含有硫元素的食物能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，有助于細(xì)胞更新，還有強(qiáng)身健體的作用，增強(qiáng)身體的活力。
在芬蘭的一項(xiàng)研究中顯示，吃紫甘藍(lán)能夠吸收其中的某些成分，這種成分經(jīng)過(guò)發(fā)酵對(duì)腫瘤細(xì)胞有一定的抑制作用，避免腫瘤細(xì)胞發(fā)生突變。作為蔬菜，在吃紫甘藍(lán)的時(shí)候能夠吸收其中的纖維素，大量的纖維素能夠增強(qiáng)胃腸的活力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，腸道在蠕動(dòng)的時(shí)候能夠降低膽固醇的水平，避免造成胃癌的發(fā)生。
而生活中因?yàn)轱嬍车牟灰?guī)律，食物的不安全，患上咽喉癌的人越來(lái)越多，在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)紫甘藍(lán)還能夠預(yù)防咽喉部位發(fā)生惡化，有效的預(yù)防咽喉癌的發(fā)生。當(dāng)然，在紫甘藍(lán)中成分較多的物質(zhì)還是花青素，這種物質(zhì)作為一種抗氧化劑對(duì)身體保健是出乎很多人的想象?；ㄇ嗨刈鳛橐环N抗氧化劑，能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，有效的增強(qiáng)血管彈性，讓血液流通更加順暢；還能抑制癌細(xì)胞發(fā)生增殖，這樣對(duì)致癌物能夠有效的控制，有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生。
2、保護(hù)眼睛
吃紫甘藍(lán)能夠預(yù)防癌癥，還能夠保護(hù)眼睛，夏天到了，很多人會(huì)有犯困的感覺(jué)，特別是忙于工作的上班族、忙著學(xué)習(xí)的學(xué)生，要是在前一天睡眠時(shí)間不足，會(huì)在第二天上班、上學(xué)的時(shí)候感覺(jué)到困倦。犯困是一種正常的身體表現(xiàn)，犯困的時(shí)候，眼睛往往是最先受到影響，更不用說(shuō)一些上班族長(zhǎng)時(shí)間看電腦，眼睛會(huì)感覺(jué)到更加勞累，這個(gè)時(shí)候如何緩解眼睛干澀、疲勞成了重要的事情。
不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)紫甘藍(lán)，吃紫甘藍(lán)能夠保護(hù)眼睛，這是因?yàn)樵谧细仕{(lán)中有大量的花青素，這種物質(zhì)能夠預(yù)防眼睛疲勞，對(duì)于用眼過(guò)度有很好的緩解作用。同時(shí)，眼睛疲勞的人在吃紫甘藍(lán)的時(shí)候，能夠吸收其中的胡蘿卜素，這種物質(zhì)也是能夠緩解眼睛腫脹，對(duì)保護(hù)眼睛有很好的幫助。
3、幫助減肥
肥胖是當(dāng)前人們需要重視的疾病，減肥也是很多人掛在嘴邊的話(huà)，如何減肥是需要科學(xué)性、規(guī)范性的，要是盲目的進(jìn)行減肥是對(duì)身體的不負(fù)責(zé)。各種減肥藥充斥著整個(gè)市場(chǎng)，吃減肥藥在短時(shí)間確實(shí)有減肥的功效，但是，時(shí)間長(zhǎng)了，還是有很大的危害，這樣的危害往往比肥胖本身帶來(lái)的還要大。
這個(gè)時(shí)候不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蔬菜、水果，這些食物對(duì)減肥是有幫助的，紫甘藍(lán)就是其中的一種，吃紫甘藍(lán)能夠吸收其中的纖維素、礦物質(zhì)，這些成分能夠調(diào)節(jié)身體的水液含量，把體內(nèi)有毒物質(zhì)、代謝物排出體外，這樣對(duì)減肥是有益處的。吃紫甘藍(lán)能夠吸收其中的鐵元素，幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血，增加血液中氧氣的含量，這樣能夠有利于機(jī)體對(duì)脂肪的燃燒，從而有利于減肥。因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。
通過(guò)上面關(guān)于紫甘藍(lán)的介紹，相信大家對(duì)于吃紫甘藍(lán)的好處有了一定的了解。因?yàn)樯钪谐Ｒ?jiàn)，紫甘藍(lán)的很多功效被人們忽視。其實(shí)吃紫甘藍(lán)能很好的保健身體，其食用功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面說(shuō)到的這些，還有很多，就不一一敘述了，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，通過(guò)合理的食用紫甘藍(lán)保健身體，獲得健康。如果朋友們還有飲食健康方面的問(wèn)題，歡迎訪(fǎng)問(wèn)站找尋答案吧。
很多人會(huì)有皮膚不好的問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為皮膚與排便狀況密切相關(guān)，因此皮膚要好，大便一定要暢通。
身體臟腑平衡與否是影響皮膚好壞的關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛（皮毛代表皮膚），體內(nèi)循環(huán)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的肺經(jīng)和大腸經(jīng)相通，肺和大腸可以互相通氣來(lái)維持身體均衡。
因此，不論是肺經(jīng)和大腸經(jīng)的哪一邊出現(xiàn)問(wèn)題，另一邊都會(huì)連帶著受累。肺經(jīng)阻塞，大腸的功能同樣也會(huì)變差，一般在皮膚出現(xiàn)問(wèn)題的同時(shí)也常有便秘或是腹瀉。皮膚要好，大便一定要正常。要想擁有好皮膚，中醫(yī)不只需要顧肺，也需要強(qiáng)化大腸。
根據(jù)陰陽(yáng)五行的觀(guān)念，世間萬(wàn)物都可分木、火、土、金、水五類(lèi)，而五臟六腑也可用五行的理論來(lái)解釋?zhuān)渲蟹魏痛竽c同屬五行的金,可以同調(diào)。要想強(qiáng)化肺和大腸的功能，可以多攝取白色的食物。
金在五色當(dāng)中屬于白色，建議皮膚不好的人可以多攝取白色的食材，通常白色食物多偏重益氣行氣，而且大多數(shù)的白色食物，都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，蛋白質(zhì)又是修護(hù)肺部的主要材料，多吃白色食物，將有益于改善呼吸與皮膚狀況。
很多人因?yàn)樯眢w體質(zhì)的原因，經(jīng)常是會(huì)患上各種的疾病的，在秋冬季是非常很容易感冒咳嗽的，所以我們是需要很好的找到一些方法來(lái)宣肺止咳的，那么我們?cè)谏钪谐阅男┦澄锸强梢孕沃箍饶?今天小編就是為大家進(jìn)行一些介紹。
竹筍
性味甘寒，我們食用是有清熱化痰作用。如《本草求原》中說(shuō)：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開(kāi)胸消痰?！币虼?，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
鴨蛋
性涼味甘，是能清肺熱。《日華子本草》還認(rèn)為鴨蛋“清心腹胸膈熱”?！夺t(yī)林纂要》中曾介紹：“鴨蛋補(bǔ)心清肺，止熱嗽，百沸湯沖食，清肺火?！狈卜螣峥人哉咭耸持?。
羊桃
又叫陽(yáng)桃，性寒，我們食用是能清熱、生津、止咳的?！侗静菥V目》說(shuō)它“主治風(fēng)熱”。《泉州本草》還介紹：“治風(fēng)熱咳嗽，陽(yáng)桃鮮食?！币虼?，對(duì)外感風(fēng)熱咳嗽者，食之頗宜。
茼蒿
我們食用是有潤(rùn)肺、消痰、止咳的作用?！妒澄镏兴幣c便方》中曾介紹：“熱咳痰濃：鮮茼蒿菜90克，水煎去渣，加冰糖適量溶化后，分2次飲服。”經(jīng)常感到肺熱痰多，常飲茼蒿湯不但能消痰止咳，還可清熱除煩。
紫菜
性味甘咸而寒，是能化痰軟堅(jiān)清熱。民間有用以“治肺膿瘍吐臭痰：紫菜適量，放口中干嚼，徐徐咽下”的經(jīng)驗(yàn)。《食物中藥與便方》認(rèn)為“干品嚼食治肺壞疽初起吐臭痰者”，并介紹：“咳嗽咯吐臭痰(包括肺膿瘍、支氣管擴(kuò)張等)：紫菜研細(xì)末，煉蜜為丸，每服6克，1日2~3次，飯后服。”凡屬肺熱咳嗽或風(fēng)熱咳嗽吐痰黃稠腥臭者，食之皆宜。
蕺菜
我們食用是能清熱解毒瀉肺火，適宜肺熱咳嗽，包括大葉性肺炎、肺膿瘍(肺癰)者服食?？蓡斡棉?0~50克，煎水代茶飲。
蘆根
性寒，味甘，有清肺熱，除膿痰的作用。古方“葦莖湯”治療肺膿瘍(肺癰)即以蘆根為主?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》認(rèn)為“其性涼能清肺熱，中空能理肺氣”。凡肺熱咳嗽，吐痰黃稠腥臭之人，食之最宜。也可配合生薏苡仁、蕺菜、冬瓜子等，則更為適宜。
以上就是小編為大家介紹的宣肺止咳的食物了，相信大家對(duì)于文章中宣肺止咳的食物是很驚訝的，想不到平常大家吃的食物還是有這些功能呢，所以大家現(xiàn)在也是知道了，大家是可以經(jīng)常食用來(lái)很好的調(diào)理身體的。
痘痘不僅是青春期的少年少女會(huì)長(zhǎng)的，實(shí)際上在人群中是相當(dāng)普遍的，每一百個(gè)人中，就有兩三個(gè)在不惑之年的時(shí)候，依舊免不了痘痘的侵?jǐn)_。尤其是面部的痘痘，更是讓愛(ài)美的女生花顏失色，很是煩惱；而且即使是再堅(jiān)強(qiáng)的男生也會(huì)很在乎面部給人留下的印象，因?yàn)殚L(zhǎng)痘痘很丑，是很丟面子的事情。
長(zhǎng)痘痘是一件讓人煩惱的事情，男生女生都對(duì)之心煩不已，不僅僅嚴(yán)重地影響個(gè)人形象，而且長(zhǎng)痘痘的人，往往相比那些肌膚水嫩完美的更加的缺乏自信，畢竟誰(shuí)都想要水潤(rùn)肌膚，但是面對(duì)痘痘的侵?jǐn)_，能有哪些比較好的處理方法嗎？
1、首先，把握好洗臉的次數(shù)與洗臉的方法，洗臉次數(shù)多了也不好。早上起床，晚上睡覺(jué)的時(shí)候洗兩次。當(dāng)然，有條件的話(huà)，中午也可以洗一次。但是建議油性皮膚用溫水洗臉，中性皮膚用冷水洗臉，當(dāng)然這還是要根據(jù)個(gè)人平時(shí)的習(xí)慣來(lái)。
即使是油性皮膚，還是可以經(jīng)常用冷水洗，沒(méi)有多大的關(guān)系，不過(guò)冬天可以不用，以防臉部皸裂。還有洗臉的時(shí)間不要太短，女生在晚上一定要卸妝，再把臉洗干凈。當(dāng)然也可以配合肥皂一起洗。
2、再者，不要亂擠痘痘。把痘痘里的膿汁或白色油脂顆粒擠出來(lái)，在感覺(jué)上青春痘好像會(huì)消得比較快，但是這種舉動(dòng)卻會(huì)造成一連串的額外傷害，包括凹洞、黑斑，還容易臉紅、血管擴(kuò)張形成一條條的血絲，最后還可能老是在同一個(gè)地方冒出痘痘。
其實(shí)，只要等待二到三周，讓顆粒球盡量干燥、密實(shí)，在洗臉或者平時(shí)清潔時(shí)自然就會(huì)掉出，也就不必?fù)?dān)心何時(shí)擠最好，也不會(huì)留下任何疤痕。
3、當(dāng)然，也要放松自己的心情，睡眠也要充足。緊張、煩燥的心情會(huì)使油脂的分泌量增加，所以心情不愉快就會(huì)尤如落井下石般，痘痘就會(huì)長(zhǎng)得更多。而且睡得不好油脂會(huì)分泌得更多，因而痘痘也會(huì)長(zhǎng)得更多，臉色也會(huì)變得灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠一定要夠得多。
4、最后，保持飲食的均衡，當(dāng)然不是讓你什么也不吃。就比如說(shuō)巧克力或者花生，既然沒(méi)有確切的證據(jù)說(shuō)巧克力、花生會(huì)讓你長(zhǎng)更多的痘痘，那當(dāng)然還是要適當(dāng)享受一下美食，而且皮膚光亮、潔凈、健康，不是吃幾塊巧克力就會(huì)影響的，因此就需要各種不同的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫忙，缺一不可，當(dāng)然也不需特意偏重某樣。但是，那些會(huì)讓人臉發(fā)熱、發(fā)紅的飲食，如辣椒、熱湯等仍需避免食用。
