中年男性最需補(bǔ)充9類食物
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“中年男性最需補(bǔ)充9類食物”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在家庭和社會(huì)的雙重責(zé)任下，如今，很多男性背負(fù)壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學(xué)會(huì)自我減壓外，在飲食上也應(yīng)該有所側(cè)重。美國(guó)“福克斯新聞網(wǎng)”最新載文，刊出“男人不能缺的9類食物”。
1.葡萄干、杏仁、鱷梨等富含硼的食物。研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。
2.牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物。研究發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量多的男性骨骼更強(qiáng)壯，身材更苗條，這表明男性補(bǔ)鈣還有助于減肥。
3.谷類、肉類、魚(yú)貝類及啤酒等富含鉻的食物。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究員理查德·安德森表示，鉻有益增強(qiáng)肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。
4.西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。
5.綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默病(認(rèn)知障礙癥)的危險(xiǎn)大大增加，而且男性危險(xiǎn)比女性更大。葉酸有益預(yù)防動(dòng)脈阻塞，降低同型半胱氨酸對(duì)大腦血流的阻礙作用，減少認(rèn)知障礙癥發(fā)病危險(xiǎn)。
6.沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。
7.動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等富含硒的食物。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充硒有助于降低前列腺癌、結(jié)腸癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等富含維生素E的食物。塔夫茨大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授杰弗里·布隆伯格表示，維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)。
9.豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。
以上就是男人要多吃的9種食物，男性要想提升精子質(zhì)量，一定要注重精氨酸的補(bǔ)充，日常餐桌中多備上點(diǎn)海鮮食品，對(duì)改善精子質(zhì)量相當(dāng)有幫助哦!
yS630.Com相關(guān)推薦
人到中年，身體素質(zhì)下降，臟腑功能也在慢慢退化。而對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，即將面臨退休，如何保養(yǎng)身體才能安逸地度過(guò)晚年呢？中年男人保養(yǎng)主要要防三類疾病。
第一類：心腦血管疾病
在世界衛(wèi)生組織公布的《人類死亡原因預(yù)測(cè)報(bào)告》中，心肌梗死排在首位，預(yù)計(jì)到2030年，心肌梗死造成的死亡將占總體死亡原因的13.4%。
心腦血管疾病一直認(rèn)為是中老年的最大殺手，尤其是中年男性。男人到了中年，由于工作壓力大，精神緊張，很容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，再加上多年的飲酒和抽煙、生活不規(guī)律，自然而然就引發(fā)了心腦血管疾病。
第二類：腫瘤
腫瘤是老年人中的多發(fā)病，其中惡性腫瘤已經(jīng)成為人類致死的前兩位原因。據(jù)衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授介紹，目前我國(guó)最為常見(jiàn)、危害性最嚴(yán)重的腫瘤為肺癌、食管癌、胃癌、大腸癌、肝癌等。
第三類：肺病
在世界衛(wèi)生組織剛剛發(fā)表的《全球疾病負(fù)擔(dān)》評(píng)估報(bào)告中，肺炎和肺癌是威脅發(fā)展中國(guó)家的首要疾病。
男人得肺病是再正常不過(guò)了，罪魁禍?zhǔn)拙褪俏鼰煟绕錈燒g超過(guò)20年的中年男人，比其他人更容易患上肺癌。
所以，為了預(yù)防這三類疾病，我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>
1. 保持穩(wěn)定的情緒
對(duì)于中年人來(lái)講，可能面臨的事情會(huì)更多，家庭，事業(yè)，父母等等，各種現(xiàn)實(shí)的壓力都?jí)合蜃约?，所以，記得，這個(gè)時(shí)候，更要保持自己的情緒穩(wěn)定，不能大起大落，以免因?yàn)榇笃鸫舐涞那榫w，讓自己突然暴發(fā)某種疾病。
2. 多運(yùn)動(dòng)
對(duì)于中年人來(lái)講，這個(gè)時(shí)候，可能家庭也不錯(cuò)了，有車有房了。一般出行的時(shí)候，都會(huì)選擇坐車或者是開(kāi)車，再不行也會(huì)騎電動(dòng)車。但是，要記得，如果你能步行的話，最好選擇步行吧，這樣，不僅對(duì)心臟有好處，而且能修身養(yǎng)性。
平時(shí)還要多參加體育鍛煉，例如參加廣場(chǎng)舞蹈或者是選擇在周末的時(shí)候，去爬山。這樣的行為都可以算成是體育鍛煉的一種，只要尋找到適合自己的體育鍛煉的方式，對(duì)你來(lái)講，其實(shí)就是延長(zhǎng)個(gè)人的生命值。
3. 飲食清淡
中年人的的事業(yè)也是蒸蒸日上，自然有各種各樣的應(yīng)酬。但是，建議你要注意了，應(yīng)酬可以，但不建議大魚(yú)大肉，油膩地吃，當(dāng)然也不建議你大煙大酒地抽喝不斷。最好的辦法，就是吃清淡的食物，選擇健康的應(yīng)酬方式。
4. 調(diào)整好生物鐘
要知道，人的飲食如果規(guī)律了的話，對(duì)自己的身體有極大的好處。當(dāng)然睡眠也是一樣的。睡眠不但要保持良好的規(guī)律，而且也要提高睡眠的質(zhì)量。所以，建議中年人可以養(yǎng)成睡覺(jué)的好習(xí)慣，這樣，一到那個(gè)點(diǎn)后，自然就犯困，就能睡個(gè)好覺(jué)了。
5. 培養(yǎng)愛(ài)好
工作之余，要努力培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如釣魚(yú)、跳舞、打球等，這可以結(jié)交到一些志同道合的朋友，做到互相關(guān)心、幫助、互相排憂解難，并而有利于陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)身心健康。
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季，天氣變的寒冷干燥，但是冬季卻是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，吃東西就可以調(diào)理很多的病癥，對(duì)男性們來(lái)說(shuō)很好哦。下面我們來(lái)一起看看需要進(jìn)補(bǔ)的男性。
以下幾類男性最需要進(jìn)補(bǔ)
脾虛的
冬季氣溫驟降，脾受寒困、脾不運(yùn)化、或素體脾虛者增多。醫(yī)生表示，脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主。在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。
虛胖的
有資料顯示，我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
在用魚(yú)、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
腎虛的
補(bǔ)腎仍然是男性冬補(bǔ)的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。
對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼岷弯\，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝缘氖澄铮m當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，可提高免疫力，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
常熬夜的
常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清、身體違反生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲憊。
專家表示，這些人群早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
冬季進(jìn)補(bǔ)注意點(diǎn)，請(qǐng)看!!!
1、無(wú)虛不補(bǔ)
補(bǔ)藥是針對(duì)虛證以使身體強(qiáng)健，無(wú)虛之人雖患病也不宜進(jìn)補(bǔ)。奈瑞兒養(yǎng)生專家指出，因?yàn)闊o(wú)虛之人進(jìn)補(bǔ)，輕則是一種浪費(fèi)，重則還可造成嚴(yán)重不良后果。如無(wú)虛之人亂用人參、鹿茸等進(jìn)補(bǔ)，常會(huì)引起內(nèi)熱陽(yáng)亢等表現(xiàn)，出現(xiàn)興奮、煩熱、鼻衄等癥狀。若患病之時(shí)胡亂進(jìn)補(bǔ)，還可能造成閉門留寇或誤補(bǔ)益疾、留邪致變的危害。所以，凡遇感冒發(fā)熱、消化不良等病癥時(shí)都應(yīng)暫時(shí)停止進(jìn)補(bǔ)，待外邪已退，病情好轉(zhuǎn)時(shí)再繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)。
2、老年人進(jìn)行藥補(bǔ)不可盲目
老年人進(jìn)行藥補(bǔ)不可盲目，一定要四診合參，辨證施補(bǔ)，在明確是陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛或五臟中何臟之虛的基礎(chǔ)上，因人、因地、因時(shí)制宜地進(jìn)行。絕不可不問(wèn)是否需要，跟著感覺(jué)走，跟著廣告走，或別人用了覺(jué)得好也跟著用，這都是錯(cuò)誤的。正如清代名醫(yī)余昕鴻說(shuō)見(jiàn)病不可亂補(bǔ)，一日誤補(bǔ)，十日不復(fù)，服藥者可不慎乎。
3、不宜驟補(bǔ)
一般而言，老年人體質(zhì)虛弱，消化等功能衰退。所以只宜平補(bǔ)、緩補(bǔ)，慢慢調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到健運(yùn)脾氣、流通氣血、平調(diào)陰陽(yáng)、防衰抗老之目的。所以。老年人的補(bǔ)品，應(yīng)選藥性平和、補(bǔ)而不滯、滋而不膩之品。正如《壽親養(yǎng)老新書(shū)》指出上壽之人，血?dú)庖阉?，精神減耗，危若風(fēng)燭，百疾易攻。所以，大體老人藥餌，正是扶持之法，只可溫平、順氣、進(jìn)食、補(bǔ)虛、中和之藥治之。
4、謹(jǐn)防虛不受補(bǔ)
一般而言，年高體弱者消化能力也弱，而補(bǔ)藥又滋膩之品較多，不易被腸胃吸收，用之反加重腹脹、納呆等。因此，應(yīng)用補(bǔ)藥時(shí)一定要顧及脾胃是否能夠吸收，必要時(shí)可先調(diào)理脾胃，或在補(bǔ)劑中適當(dāng)配伍健脾和胃之品(如砂仁、白寇仁等)同用。掌握進(jìn)補(bǔ)劑量使用補(bǔ)益**，一定要根據(jù)老人的年齡、體質(zhì)等情況按醫(yī)生規(guī)定的劑量進(jìn)補(bǔ)。否則，劑量過(guò)小則杯水車薪，用量過(guò)大則易產(chǎn)生不良反應(yīng)。在具體選用補(bǔ)品劑型時(shí)，短時(shí)間服用，或欲使療效快一些，一般宜選用煎劑或燉服若服用時(shí)間較長(zhǎng)，則宜選用丸劑、散劑、片劑或膏滋補(bǔ)劑等
5、注意靈活變通，請(qǐng)看!!!
人體是一個(gè)有機(jī)整體，在生命活動(dòng)過(guò)程中，氣血陰陽(yáng)相互依存，所以在虛損不足的情況下，也常相互影響，如陽(yáng)虛多兼氣虛，而氣虛也可導(dǎo)致陽(yáng)虛陰虛和血虛都可表現(xiàn)出機(jī)體精血津液的損耗，陰虛多兼血虛，而血虛也可導(dǎo)致陰虛。因此，補(bǔ)氣與補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血與補(bǔ)陰往往相須為用。至于氣血兩虧、陰陽(yáng)俱虛之證，則當(dāng)采用氣血雙補(bǔ)或陰陽(yáng)兼顧的辦法。奈瑞兒養(yǎng)生專家認(rèn)為，對(duì)于虛實(shí)夾雜之證，又要根據(jù)實(shí)際情況變通進(jìn)行如采用補(bǔ)瀉雙施，或消補(bǔ)兼施，或以通為補(bǔ)，或先消后補(bǔ)等，不可拘泥。
為身體免疫力加油
冬天享受美食，不要讓舌頭決定一切，先看看我們的免疫系統(tǒng)都喜歡哪些食物吧
1、積極攝入脂肪酸
專家認(rèn)為，冬季補(bǔ)充脂肪酸非常重要，某些人體無(wú)法自行合成的必需脂肪酸能提供細(xì)胞膜的重要成分，對(duì)免疫細(xì)胞非常關(guān)鍵?？梢詮奶烊皇澄锇êｕr、蔬果中攝取，如鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú);胡桃、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果。
2、多喝酸奶
研究表明，腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群具有廣譜的免疫性，能刺激淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去吃掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。
3、保持低鹽低糖飲食
有些專家認(rèn)為攝取糖分過(guò)高的飲食，會(huì)干擾白血球的免疫功能。鈉鹽的滲透作用可抑制上皮細(xì)胞的功能，從而降低干擾素等抗病因子的分泌。
4、多吃熱的粥湯類食物
用黃芪、西洋參和柴雞一起煲湯;當(dāng)歸、紅棗加羊肉;山藥?kù)遗ｋ畹忍貏e適合女人冬季進(jìn)補(bǔ)。特別怕冷的人則可以在煲湯煲粥時(shí)多放些姜片;做菜放些辣椒、肉桂，即可活血化淤，預(yù)防痛經(jīng)，還能防寒。
總結(jié)：在冬季里面，天氣寒冷，吃點(diǎn)熱乎乎的食物，本身就很好，而且還可以滋補(bǔ)身體，何樂(lè)不為呢?上面小編已經(jīng)給大家介紹了幾種需要進(jìn)補(bǔ)的男性，要注意哦，多吃點(diǎn)哦!!!
（1）蛋白質(zhì)，雖然對(duì)蛋白質(zhì)的需要量比正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青年要少，但中年女性生理機(jī)能逐漸減退，是面臨健康挑戰(zhàn)承受疾病壓力最多的時(shí)期。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體對(duì)食物中的蛋白質(zhì)的利用率逐漸下降，只相當(dāng)年青時(shí)的60%～70%，而對(duì)蛋白質(zhì)分解卻比年青時(shí)高。因此，中年人的蛋白質(zhì)供給應(yīng)豐富、質(zhì)優(yōu)，供應(yīng)量也應(yīng)當(dāng)高一些。
（2）脂肪，對(duì)脂肪消化吸收和分解的能力隨年齡的增長(zhǎng)日趨降低；另外，從防病健美的角度講，過(guò)多攝入脂肪不利。因此，限止脂肪的攝入是有必要的，特別要限制食用動(dòng)物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。
（3）熱量，如米、面、根莖塊類食物等。每日主食只要能滿足身體的標(biāo)準(zhǔn)需要量即可。另外，可多吃些蔬菜、水果，因?yàn)樵黾邮澄镏械睦w維素即可飽腹又可防止心血管病、腫瘤、便秘等疾病發(fā)生。
（4）維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E是人體新陳代謝所必需的物質(zhì)，中年由于消化吸收功能減退，對(duì)各種維生素的利用率降低，常出現(xiàn)眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種維生素缺乏的癥狀，因此應(yīng)供給充足的維生素。
（5）無(wú)機(jī)鹽和微量元素、銅、硒等微量元素雖然占人體重量的萬(wàn)分之一，但它們是人體生理活動(dòng)所必需的重要元素，參與體內(nèi)酶及其它活性物的代謝。中年人容易產(chǎn)生某些微量元素的相對(duì)不足。如中年人對(duì)鈣的吸收能力差，若加上鈣的排出量增加的話，便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等癥狀。因此應(yīng)注意補(bǔ)鈣，可多喝些骨頭湯、牛奶、豆腐等含鈣豐富的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
（6）水，沒(méi)有水就沒(méi)有生命。中年女性應(yīng)注意多喝水，這有利于消除體內(nèi)代謝產(chǎn)物、美容及防止疾病發(fā)生。
男性是家庭中擔(dān)起大梁的重要成員，他的健康非常非常重要。下面我們就來(lái)探討一下男性最需關(guān)注的自身健康。
近日，記者從佛山市中醫(yī)院、市一、市二醫(yī)院醫(yī)學(xué)整形美容科了解到，暑假期間，做雙眼皮、隆鼻和抽脂減肥等整形美容手術(shù)的學(xué)生妹增加了很多。
1.體檢：大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
愛(ài)心提醒：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn),感覺(jué)不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候,很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。因此,切莫因工作忙、時(shí)間緊而失去早期治療的機(jī)會(huì)。養(yǎng)成每年體檢一次的好習(xí)慣吧!它將使你受益無(wú)窮。
2.戒煙：吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚(yú)類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
愛(ài)心提醒：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。很多嘗試過(guò)戒煙的人可能都會(huì)有這樣的想法，“不是不想戒，可是這煙怎一個(gè)戒字了得?”于是，一次次“斷奶”，一次次又撿起來(lái)。其實(shí)，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
3.戒油：男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。
愛(ài)心提醒：專家提倡的吃法，是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
4.如廁時(shí)間：男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
愛(ài)心提醒：有許多人喜歡邊如廁邊看書(shū)，便排空了也不起來(lái)，殊不知這樣不僅不衛(wèi)生，長(zhǎng)此以往還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。天津市人民醫(yī)院肛腸專家張作興教授表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)蹲廁超過(guò)3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。
5.痣變：如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣惡變帶來(lái)的嚴(yán)重后果。
愛(ài)心提醒：大多數(shù)人對(duì)“痣”都不在意，只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實(shí)，痣的最大危害是癌變，所以，凡具下列特征的痣，應(yīng)早除掉。
6.胸痛：男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，確診后才使人放心。
愛(ài)心提醒：胸痛是臨床常見(jiàn)癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來(lái)源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛;其疼痛的部位和嚴(yán)重程度，與病變的部位和嚴(yán)重程度可并不一致。嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理，有時(shí)可危及生命。
7.護(hù)腦：男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)明顯地逐漸減少，但在腦細(xì)胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍?！澳X保健”的方法很多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學(xué)地用腦，以免過(guò)度用腦，長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，夜晚用腦過(guò)度，會(huì)使人的機(jī)體節(jié)律紊亂，導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)，對(duì)腦最有補(bǔ)益。
愛(ài)心提醒：蔥和蒜營(yíng)養(yǎng)豐富，除能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強(qiáng)消化功能外，還具有殺菌、消炎的作用。新近的研究又發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補(bǔ)腦。
對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)和諧的性生活可以讓男性朋友備感幸福，但是生活中一些食物卻又恰好是影響性趣的罪魁禍?zhǔn)祝行耘笥炎詈脤⑦@些食物從你的菜譜中剔除掉。
你當(dāng)然已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)蔬果、牡蠣、堅(jiān)果等食物可以催情，可哪些會(huì)食物敗性，你又知道嗎?這不是危言聳聽(tīng)，飲食沒(méi)準(zhǔn)還真壞了你的好事。性功能在很大程度上依靠于心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓線路堵塞。所以，選擇食物要上下兼顧。
肥肉
大口吃肉也許很陽(yáng)剛，可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，但它們中間也有區(qū)別。
如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。
事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。
要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過(guò)之而無(wú)不及。
薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
美國(guó)食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。
這些食物我們還是少吃為妙。
精面粉
白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。
在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。
人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。
但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。
不過(guò)不要矯枉過(guò)正，要注意是過(guò)量，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。
鹽
吃鹽過(guò)多，能使男性喪失性欲!腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽(yáng)痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。
乳酪
大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對(duì)人體動(dòng)脈極其有害，甚至?xí)绊懶杂?。乳酪?duì)人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進(jìn)食。
啤酒
英國(guó)科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有一種8prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)，它會(huì)限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過(guò)早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。這也是男性不育癥和性能力欠佳的原因之一。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《中年男性最需補(bǔ)充9類食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物”專題。
