經期吃哪些食物不會長胖
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“經期吃哪些食物不會長胖”，相信能對大家有所幫助。
每個月大姨媽都會正常駕臨，經期除了防寒保暖外，還應吃點排毒補血的食物，想不長胖就該吃這些食物。下面小編介紹下經期吃哪些食物不會長胖，想減肥瘦身的朋友可要好好把握經期調養(yǎng)身體。
指導意見：
變胖是一個長期的過程，只要你攝入是大于消耗的話，那么就是有會有可能變胖的，和是不是月經期無關。
女性來大姨媽期間吃什么好？大姨媽可是每個女性都會來的，每個月的那幾天，女性的身體都會比較的虛弱，如果亂吃東西的話，就會在大姨媽的期間非常的難受，還有可能造成貧血、頭疼的情況出現(xiàn)，那么，女性來大姨媽期間吃什么好呢？
食物應該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及y.d分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。月經期間，女性身體都或多或少會有不適，但是這也是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調理，幫助身體排污。
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經量多者），正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
注意事項
月經期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物，并且不著涼感冒，保證自己的身體狀態(tài)在最佳時間，這樣可以讓大姨媽來得不會那么的難受。
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現(xiàn)在在女生的社交圈里面經常流行著一句話就是，在月經期的時候可以放心吃，隨便吃什么都不會長胖。這樣說的理由就是如果女生正處于月經期的話，那么人體的新陳代謝速度就會比平時要快很多，所以怎么吃也吃不胖，有些女生就是相信了這句話經常在來月經的時候吃熱量比較高的食物，比如說油炸食品還有油燜茄子等食物。
還有一些女性會發(fā)現(xiàn)自己在來月經之前體重會噌噌噌的往上漲，但是月經過后體重又會恢復到原來的樣子，甚至有的女性會發(fā)現(xiàn)就算月經期吃了很多脂肪含量比較高的食物來完月經之后體重還下降了。但是這真的證明了來月經的時候吃什么都不會胖嗎？下面就給大家來簡單的介紹一下。
首先需要指出的是，如果女性正處于月經周期那么來月經時本身不會帶來大量的能量消耗，但是有些人卻說女性在排卵期間體溫會會比以前升高零點三度到零點五度左右，體溫一升高就會使得黃體期能量消耗增加幾十大卡。但是女性在來大姨媽的時候體溫都是比較低的，所以代謝率不如以前那么快了。
這里需要明確指出的是一個人的體溫每升高一度，那么人體的基礎代謝率就會隨著體溫的升高而升高大約是升高百分之一十三左右。所以說來大姨媽的時候會消耗更多的能量，這種說法就不攻自破了。
還有需要指出的是，人體的新陳代謝受很多因素的影響，比如說一個人的年齡和身體表面積以及運動等情況都是可能會影響一個人的新陳代謝的。雖然說現(xiàn)在大姨媽期間人體的新陳代謝會加快多少具體還沒有一個很準確的數(shù)字仍在研究當中，但是可以明確指出的是，如果脂肪攝入太高了，或者是熱量攝入太高了的話很有可能會導致體內的脂肪堆積。
那么為什么會有人覺得自己在來大姨媽之后變輕了呢？其實這和來大姨媽之前女性體內的孕激素水平上升有關，也就是說，女性在來大姨媽之前體內的水分潴留增加，有些女性會在來大姨媽之前明顯感覺到胸部腫脹，這就是因為乳房變大的原因，女性在來大姨媽之前子宮內膜也是可以變得比以前厚的，大姨媽結束之后乳房就會變小，而且子宮內膜的經血排出體外，子宮內膜也變得薄一些了，還有就是在來月經時會帶走體內的一些水分。
窈窕淑女，君子好逑，在骨感當?shù)赖慕裉?，減肥似乎已經成為每個女生在成長中必須經歷的過程。各種減肥方法風靡女人圈，晚上吃飯幾乎成為大家公認的減肥大敵。不少人通過此方法是瘦了下來，但窈窕淑女，君子好逑，在骨感當?shù)赖慕裉?，減肥似乎已經成為每個女生在成長中必須經歷的過程。各種減肥方法風靡女人圈，晚上吃飯幾乎成為大家公認的減肥大敵。不少人通過此方法是瘦了下來，但餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質量，造成半夜醒來的惡果。如果你常常會在凌晨三四點左右醒來，多半就是因為你體內血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當然，睡前吃的食物要謹慎挑選，只要選擇正確就不會影響身體，而且還有助于睡前放松、提高睡眠質量。
1.意大利面
意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。
因此，只要調制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。
用這款醬汁調味的意大利面不僅美味、有粗纖維提供飽腹感，還能為你補充維生素A對抗自由基、抗氧化。特別提醒你選擇由小麥、黑麥等制成的優(yōu)質意大利面，以及紅皮黃芯體形細小的胡蘿卜、有機培養(yǎng)的黃豆芽和西紅柿。
2.有機西紅柿
如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長）與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。
推薦你購買有機栽種的大西紅柿，而且紅色系比桃色系更好，含有更多茄紅素?？梢灾苯映?，也可以制成西紅柿沙拉。
3.黑面包
白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌生長。把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
4.美國大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。
此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富，還可以將大杏仁+生花生+葡萄干制成混合堅果食用。
5.益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國大杏仁。營養(yǎng)專家推薦你購買添加了大量優(yōu)質益生菌的酸奶，比如添加有大量BB-12雙歧桿菌冠益乳就是很好的選擇。
6.綠色果蔬汁
有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發(fā)出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然后用攪拌機打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機而不是榨汁機，因為前者能在果蔬汁中保留膳食纖維，能幫助腸道中的益生菌生長。
7.粗糧南瓜粥
中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補血之妙品，對女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
現(xiàn)代的營養(yǎng)學研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
8.馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅為等重量大米的21%），而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感（飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發(fā)胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至于烹飪方式，營養(yǎng)專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。
蒸、煮的馬鈴薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又營養(yǎng)。土豆泥的制作很簡單，只需要將蒸、煮好的馬鈴薯進行一下再加工，比如剝皮后碾碎，再添加進少許葡萄干、半顆奇異果切丁、半杯酸奶或適量鹽，拌勻就好了。
9.燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦并在那里轉化為復合胺，告訴大腦是時間睡覺了.其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢都由低血糖引發(fā)。煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵。如果覺得只有燕麥食材太單調，也可以添加進等量的薏米。薏米除了有眾所周知的美容功效，還有很好的飽腹感，更能促進水液代謝，預防水腫。
10.黃豆泥
黃豆泥其實就是打完豆?jié){后剩下的豆渣，這可是絕不能浪費的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆?jié){一樣含有豐富的植物雌性激素，能讓你心情放松；還含有豐富的寡糖成份，能促進腸道內的益生菌生長，調控脂肪和膽固醇代謝，減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒；更有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑?？梢詫⒍乖笾喑?，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌勻直接吃，還可以再加入一些黃瓜打碎拌勻一起吃。
編者寄語：少吃絕食還是運動？似乎很少有人能堅持下來，有人瘦了但稍微不注意就反彈，其實，減肥不用這么辛苦。吃吃也可以瘦哦。這可不是開玩笑!以上的10種特殊的食物有神奇的瘦身效果，即使睡前大吃也無妨。除了瘦身之外，吃這些食物還能安眠呢。
香瓜也是叫甘瓜、甜瓜，是我們在炎熱夏季非常適合食用的一種水果，很多人認為香瓜的糖分含量是非常的高吃多了是會導致發(fā)胖，但是也是有人說是不會胖，下面我們大家就是一起來詳細的了解了解吧。
吃香瓜會胖嗎?適量吃是不會發(fā)胖的。
香瓜熱量比較低，26大卡/100克，屬于低熱量的食物。不過，有人認為香瓜糖分含量過高，香瓜吃多會發(fā)胖。但我們日常的飲食中都含有糖分，而糖分通常會被分解成單糖，即小分子糖，以供人體消耗，只有糖分攝入過多時才會轉化成脂肪堆積在人體表皮下面，香瓜里面雖然說含糖量是比較高，但是我們只要是適量的攝入，而且攝取的熱量在一定的范圍或者是能力消耗大于攝入量的話，就是不會發(fā)胖，而且香瓜的含糖量相比其他的水果含量也是不高。
香瓜一天吃多少合適
新鮮水果每天的攝入量應為200~350克。將每天吃的香瓜量控制在這個范圍內，至于個數(shù)要根據香瓜大小重量來看。吃香瓜其實可以減肥香瓜含有維生素A、蛋白質等多種對人體有益的物質，合理食用還能補充人體在減肥期間所需的營養(yǎng)，有助于減肥。另外，香瓜還含有豐富的營養(yǎng)和膳食纖維。膳食纖維是能夠很好的促進腸道的蠕動，能夠幫助消化和吸收，促進排便，是可以將體內的毒素排出體外，所以是有減肥的效果，同時也是含有各種維生素，所以是可以補充身體營養(yǎng)。
所以我們也是很好的知道了在夏季食用香瓜食補會長胖的，但是我們大家是要注意適量食用否則就是會對身體產生非常的不利影響，因為香瓜是性寒的，是會使得我們出現(xiàn)胃寒和胃痛的狀況，所以大家要注意了。
現(xiàn)在很多人都擔心肥胖的問題，我們在長胖以后不僅自身的外在形象受到嚴重的影響，同時很多的身體器官也會逐漸的衰退，對于身體造成嚴重的傷害，想要不長胖的關鍵就是需要多注意自身的飲食，很多的食物都是有可能讓人們增肥的，那么山楂吃了會長胖嗎，下面跟小編一起去看看。
山楂有利與消除油膩，幫助消化，而且山楂中含有一種酶，可以分解脂肪，達到減肥的效果，但是，必須是新鮮的山楂或者是干品，那種山查餅或者果皮單之類的加工品，含有大量的糖份和色素，只有加了大量的糖精才可以抑制山楂的酸味，不僅沒有減肥的效果，還可能會增肥和對健康有影響。
1降壓作用
山楂有擴張外周血管并具有持久的降壓作用，尤其對冷血動物的降壓作用持續(xù)時間最長，當山楂與決烏湯合用時，其降壓作用大為增強，并且作用時間也有所延長。
2抗心肌缺血
山楂總黃酮能減輕缺血再灌注損傷心肌心電圖的ST段變化，提高血清NO的濃度，降低心肌缺血再灌注時心肌組織丙二醛（MDA）的水平。山楂聚合黃酮能縮小兔實驗性心肌梗死范圍。文獻報道，山楂提取物可以抑制缺血再灌注大鼠血清中（LDH）的升高，提高SOD的活力，降低MDA的生成量，從而保護心肌，減輕缺血再灌注導致的心肌細胞損傷。
3調血脂作用
山楂總黃酮表現(xiàn)出顯著的調血脂作用，對高脂血癥所致大鼠血管功能損傷具有明顯保護作用，陳志謙用山楂配合決烏湯治療血脂異常病人65例表明，治療后TC、LDL-C顯著下降，治療前后比較，差異均有非常顯著的意義，其有效率達89.2%.
4抗腦缺血作用
山楂葉總黃酮可明顯提高模型小鼠腦組織LDH及SOD活力，對局灶性腦缺血再灌注損傷小鼠腦組織有明顯的保護作用，其機制與抗氧化有關。
我們想要保持現(xiàn)在的身材不僅需要多注意選擇適合的飲食，同時還需要注意飲食的時間，一般晚上的時候是最容易長胖的時候，因此晚上最好不要吃東西，特別是不能吃一些甜膩，熱量比較高的食物，適當?shù)倪M行身體的鍛煉。
女孩子們去逛超市、商場的時候，肯定少不了拿上幾包各式各樣奇特包裝帶各種口味的餅干，我想有女朋友的男生們應該深有體會呀。有不少人都關心這樣的一個問題，就是吃餅干會長胖嗎？我認為：在有其他主食獲得的情況下，多吃餅干會長胖。
首先我們來看一個餅干的配料成分，一般都是：小麥粉、白砂糖、奶油、植物起酥油、花生、乳清粉、食鹽、膨松劑、食用香精、焦糖色等。排在前三位的是餅干最主要的三個主料成分。如果你經常吃的點心、餅干是甜甜的、香脆的，那肯定少不了糖和油的大量加入，就為身體補充了不少的能量。
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有一種叫高纖維餅干是不是健康餅干呢？吃起來也很香的。其實纖維很喜歡吸收脂肪，只要放的油多自然也就香脆，因此也沒多大區(qū)別。香、酥、脆、滑的食物都需要油脂來幫忙！
不過，餅干作為零食而言，對瘦人增肥只是起到一個輔助作用哦，主食還是最重要的，大家不要舍本求末。而且，多油多糖的食物，吃多了，對健康不利。
我們要長胖，但是要健康的增重，不能光靠吃餅干來長胖。所以，高熱量的餅干只可以適當?shù)某渣c哦！
吃淀粉類食物會長胖嗎？其實，讓你長胖的并不是淀粉，而是攝取了過多的熱量所致。因此，想增肥應該注意的是每天攝取了多少熱量，而不是吃了多少淀粉。根據權威部門的研究表明，每天飲食中熱量的總數(shù)，應該有40%-50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉會導致長胖的說法，是來自于所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛導致大家的誤解，以為吃蛋白質可以減肥而吃淀粉會長胖。
淀粉是否只是存在于米飯、面食里？
淀粉含有大量的糖。許多不是以淀粉形式出現(xiàn)的食品也會在體內轉化為糖類，比如果糖或砂糖等甜食，它們能夠明顯嘗出甜味，屬于單糖類。不過這類食物除了熱量之外，并沒有提供其他的營養(yǎng)成分，而且對身體也有負面影響。這些甜食進入消化器官之后會很快消化完畢，所以不是最佳的食品選擇。
另外，大部分飲料含有太多的糖分，這也是造成長胖的原因。記住，每喝十口果汁大概就會有一口是砂糖。
淀粉類食物為什么熱量高？
其實單純的淀粉食物熱量并不是非常高，往往是烹調方式使其提高了熱量。
比如馬鈴薯，其熱量并不是很高，但如果和奶油一起烹飪，熱量就很驚人了。炒面和炒飯由于烹調時加了很多食油，熱量自然比白飯、白面要高很多。面包也是同樣道理，有些面包是一層油皮一層酥皮的制作方式，而油炸的甜面圈更是吸飽了油，所以，這些面食的高熱量不應該怪罪于淀粉，而應該是油脂。
攝取過多的油脂和高熱量食品，才是長胖的原因。
附：常見的淀粉食物熱量表
白飯1碗 1188.5焦
饅頭1個 1862.3焦
白面包1片 313.9焦
意大利面條1份 1381.1焦
甘薯1個（小） 619.4焦
馬鈴薯 1個 669.6焦
米粉1碗 552.4焦
蘇打餅干3片 318.1焦
牛肉是我們最常見的進補食材，也是大家都喜歡的美味，可很多減肥的MM總是擔心牛肉營養(yǎng)價值高，是不是吃了很容易發(fā)胖。在解答這個問題之前，我們不妨先來看看牛肉有哪些營養(yǎng)價值。
一、牛肉的營養(yǎng)價值：
1. 牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術后，病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品；
2. 牛肉有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；
3. 水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強筋壯骨。
二、 牛肉的營養(yǎng)素含量：（每百克）
熱量 (125.00千卡) ，蛋白質 (19.90克) ，脂肪 (4.20克) ，碳水化合物 (2.00克) ，膽固醇 (84.00毫克) ，維生素A (7.00微克) ，硫胺素 (0.04毫克) ，核黃素 (0.14毫克) ，尼克酸 (5.60毫克) ，維生素E (0.65毫克) ，鈣 (23.00毫克) ，磷 (168.00毫克) ，鉀 (216.00毫克) ，鈉 (84.20毫克) ，鎂 (20.00毫克) ，鐵 (3.30毫克) ，鋅 (4.73毫克) ，硒 (6.45微克) ，銅 (0.18毫克) ，錳 (0.04毫克)。
三、適用人群
一般人都可以吃。
1、適宜于生長發(fā)育、術后、病后調養(yǎng)的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用；
2、感染性疾病、肝病、腎病的人慎食；黃牛肉為發(fā)物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。
新鮮牛肉的鑒別方法：
一看，看肉皮有無紅點，無紅點是好肉，有紅點者是壞肉;看肌肉，新鮮肉有光澤，紅色均勻，較次的肉，肉色稍暗；看脂肪，新鮮肉的脂肪潔白或淡黃色，次品肉的脂肪缺乏光澤，變質肉脂肪呈綠色。
二聞，新鮮肉具有正常的氣味，較次的肉有一股氨味或酸味。
三摸，一是要摸彈性，新鮮肉有彈性，指壓后凹陷立即恢復，次品肉彈性差，指壓后的凹陷恢復很慢甚至不能恢復，變質肉無彈性;二要摸黏度，新鮮肉表面微干或微濕潤，不粘手，次新鮮肉外表干燥或粘手，新切面濕潤粘手，變質肉嚴重粘手，外表極干燥，但有些注水嚴重的肉也完全不粘手，但可見到外表呈水濕樣，不結實。
中國的大型牛肉加工企業(yè)都有著非常好的品質，中國的大型牛肉加工企業(yè)年屠宰量20萬頭的內蒙古科爾沁牛業(yè)股份有限公司?？茽柷吲I(yè)是亞運奧運大運的牛肉供應商，大連雪龍肉牛集團所生產的雪花牛肉能與日本的和牛相比毫不遜色，福華集團所生產的福華牛肉的品質也是非常棒的，沃爾瑪，家樂福，麥德龍都有這幾個品牌的專柜。
由此可見，牛肉不但高蛋白，脂肪含量還低，更富含了多種氨基酸和礦物質元素，具有消化吸收率高等特點，所以適量的吃牛肉不會發(fā)胖，但是千萬不要過量哦。
對于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了！吃死不胖，現(xiàn)在你也可以！這些食物健康又減肥！
美國MSN網站介紹了絕對不會使你變胖的8種食物，它們不僅熱量低，膳食纖維含量高，還會為健康帶來許多好處。
這些食物怎么吃都不胖哦
芹菜：
每杯16千卡。芹菜是最著名的負卡路里食物。美國營養(yǎng)和飲食學會的發(fā)言人安杰爾萊蒙德解釋說：這是因為吃掉芹菜后，身體需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物產熱現(xiàn)象。
不會變胖的食物
甜椒：
每個30千卡。可以把它們切成條狀，扔進鍋中爆炒；或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進行烘焙。甜椒不僅熱量低，還適合各種烹調方式。
羽衣甘藍：
每杯33千卡。萊蒙德說：對這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。這種蔬菜會降低一天內的熱量攝入總量。
西蘭花：
每杯31千卡。十字花科蔬菜是零卡路里食物，其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作為零食。
紫甘藍：
每杯22千卡。萊蒙德說：紫甘藍對心腦血管有益，同時還會幫你克制吃零食的沖動。
菜花：
每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道，萊蒙德建議，不妨對菜花進行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調味。
圣女果：
每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的水果。通常來說，每份水果大約會提供60千卡的熱量，是那些非淀粉類蔬菜熱量的兩倍。圣女果卻處于水果熱量譜系的低端。
不會變胖的食物
菠菜：
每杯7千卡。除了熱量低，菠菜還對健康極為有益，尤其是如果你進行高強度的鍛煉之后，菠菜能幫身體進行自我修復。
食物是我們每天的必須，吃對了食物我們不僅能身體健康，還能保持好身材。這些怎么吃也不會胖的食物有助你減肥效果加倍哦！
紅糖水的味道是非常不錯的，尤其是我們喜歡吃甜食的朋友們，對于紅糖水更是非常的喜歡喝的，當然，紅糖水也是具有一定的保健功效的，但是我們大家要知道，如果經常過量的飲用紅糖水，那么也是有著一定的危害的。
喝紅糖水會長胖嗎
紅糖的營養(yǎng)成分是相當?shù)母叩?，它含有的蛋白質、鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等成分，比白糖的高之數(shù)十倍。紅糖和白糖相比，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險，而且吃多了剩余的糖分會轉變成脂肪。喝適量的紅糖水對身體是有好處的，它能促進血紅細胞的分裂，使身體內血液的質量得到保證。但是我們大家在生活中也不能過量的喝紅糖水，并且在晚上也最好不要喝紅糖水，不然會導致我們出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況的，并且嚴重的還會導致糖尿病的出現(xiàn)。
喝紅糖水會上火嗎
紅糖是我們生活中的一種熱性的食物，如果吃多了是會導致上火的情況發(fā)生的，所以說如果經常過量的喝紅糖水，那么也是有很大的可能引發(fā)上火的癥狀的，尤其是我們容易出現(xiàn)上火癥狀的朋友們，在生活中更是需要注意喝紅糖水的量。紅糖對我們的身體有補血的功效，而且在冬天里經常吃一些紅糖，還能起到暖身體的作用。食用紅糖時要適量，以免量過多影響食欲和胃腸道的消化吸收。建議老人每日攝入量為25克左右。患糖尿病的人應禁食。便秘、口舌生瘡的老人，為防止上火，可改吃點冰糖。
上面我們就在生活中經常過量的喝紅糖水會不會長胖或者是出現(xiàn)上火的癥狀做了詳細的介紹，我們可以知道，如果適量的喝紅糖水，那么可以促進身體的健康，如果過量的喝紅糖水，那么則會導致我們大家出現(xiàn)發(fā)胖和上火的情況了。
現(xiàn)在很多女性都是在辦公室工作，那么一直坐在電腦前，有些白領就會選擇買一些零食來吃，但是她們并不知道哪些零食對身體有好處，甚至不知道哪些零食可能會給身體帶來壞處！所以白領們想要帶零食就選擇合適的，才能享受美味的同時，還不會讓長胖上火！那么什么樣的零食適合讓白領帶來的呢？馬上就來一起看看：
胡蘿卜-- 補充皮膚營養(yǎng)素
-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外線的侵襲，負責保衛(wèi)皮膚和黏膜健康。-胡蘿卜素被營養(yǎng)學家們稱為皮膚營養(yǎng)素,是天然的防曬霜.夏季到來，辦公室里的你即使是隔著落地玻璃窗，也要留心皮膚不被有害紫外線所傷。每天出門前帶上一根中等大小的胡蘿卜，在最疲憊的下午三點左右吃掉，可滿足機體對-胡蘿卜素的需要。
提示：大家通常認為胡蘿卜必須熟吃，才能充分吸收其中的-胡蘿卜素。其實不然，熟吃胡蘿卜可以提高-胡蘿卜素的吸收率，但并不顯著。而加熱會部分破壞胡蘿卜中的B族維生素、維生素C和抗氧化劑，并且使糖分增加。如果感覺在辦公區(qū)域啃胡蘿卜不雅，可以切成小塊，放在保鮮盒里帶到辦公室，用牙簽插著吃。
核桃-- 提升腦活力
信息時代，所有的競爭最終都是腦力的競爭。核桃是最著名的補腦食物--為它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA,所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
提示：最好吃生的、帶殼的核桃，現(xiàn)砸現(xiàn)吃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工后的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
杏仁-- 讓我們更長壽
堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你，不妨在抽屜里準備一小袋杏仁，方便隨時補充有益脂肪酸。營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。
提示：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚?？嘈尤视行《?，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，每天吃20~25顆甜杏仁可以顯著降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉，因為杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。
其實我們不難發(fā)現(xiàn)我們給大家推薦的零食都是我們平時在生活中比較常見的，而且主要是幫助我們女性美白皮膚和補充大腦營養(yǎng)的零食，我想通過上面的文章我們就能知道我們該吃什么樣的零食。
吃淀粉類食物會長胖嗎？其實，讓你長胖的并不是淀粉，而是攝取了過多的熱量所致。因此，想增肥應該注意的是每天攝取了多少熱量，而不是吃了多少淀粉。根據權威部門的研究表明，每天飲食中熱量的總數(shù)，應該有40%-50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉會導致長胖的說法，是來自于所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛導致大家的誤解，以為吃蛋白質可以減肥而吃淀粉會長胖。
淀粉是否只是存在于米飯、面食里？
淀粉含有大量的糖。許多不是以淀粉形式出現(xiàn)的食品也會在體內轉化為糖類，比如果糖或砂糖等甜食，它們能夠明顯嘗出甜味，屬于單糖類。不過這類食物除了熱量之外，并沒有提供其他的營養(yǎng)成分，而且對身體也有負面影響。這些甜食進入消化器官之后會很快消化完畢，所以不是最佳的食品選擇。
另外，大部分飲料含有太多的糖分，這也是造成長胖的原因。記住，每喝十口果汁大概就會有一口是砂糖。
淀粉類食物為什么熱量高？
其實單純的淀粉食物熱量并不是非常高，往往是烹調方式使其提高了熱量。
比如馬鈴薯，其熱量并不是很高，但如果和奶油一起烹飪，熱量就很驚人了。炒面和炒飯由于烹調時加了很多食油，熱量自然比白飯、白面要高很多。面包也是同樣道理，有些面包是一層油皮一層酥皮的制作方式，而油炸的甜面圈更是吸飽了油，所以，這些面食的高熱量不應該怪罪于淀粉，而應該是油脂。
攝取過多的油脂和高熱量食品，才是長胖的原因。
附：常見的淀粉食物熱量表
白飯1碗 1188.5焦
饅頭1個 1862.3焦
白面包1片 313.9焦
意大利面條1份 1381.1焦
甘薯1個(小) 619.4焦
馬鈴薯1個 669.6焦
米粉1碗 552.4焦
蘇打餅干3片 318.1焦
肉類食物在很多人的心中都是增肥的食物，所以對于減肥瘦身的人群來說，往往就不會去選擇吃肉類食物，但是實際上肉類食物是我們不能少的飲食，選擇吃這樣的食物可以幫助我們補充大量蛋白質，那么哪些肉類食物吃了能不長胖，一起看看吧。
蝦仁
如果我們想要吃肉又擔心會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么在這時候最佳的選擇就是海鮮食物，大部分魚類和海鮮具有高蛋白低脂肪的特點，而蝦肉就是非常不錯的一個選擇。蝦肉中的蛋白質含量極高，同時其中的脂肪含量也比較低。同時我們在減肥期間，吃蝦仁可以補充蛋白質，同時不會吃進去過多熱量。但是，蝦仁的鈉含量比較多，食用過多有增加高血壓、心腦血管疾病的風險，所以還是應該適量吃比較好。
魚肉
魚肉中的歐米加-3贅肉酸有助于贅肉分解，因我們選擇吃魚肉能夠起到減肥的作用，這一點需要我們清楚才行。而且魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可以防范脂肪細胞增殖型的肥胖問題，所以我們大家完全可以通過吃魚肉來起到減肥瘦身的作用，是很適合給減肥的人群去吃的一種食物，不錯營養(yǎng)的同時還可以避免長胖的情況出現(xiàn)。而且魚肉中雖然有脂肪存在，但是主要含有的是多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。
如果我們擔心自己出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么在平時的生活中就應該選擇吃這些肉類食物，在幫助我們補充營養(yǎng)物質的同時，還不用擔心我們會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，所以只要我們適量的去吃這些食物，那么對健康的好處還是很大的，大家不要錯過。
良好的飲食習慣不僅對于我們人體的健康非常的重要了，更是嚴重的影響我們身材的好壞哦，越來越多的朋友們出現(xiàn)了發(fā)胖的現(xiàn)象了，其實我們是可以通過飲食來進行調理的哦，那么什么樣的飲食習慣我們才不會長胖呢?
1、做菜的時候最后才放油
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
2、選擇白面包或者饅頭
吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種，其實雖然這些有餡兒的餅子吃起來會更美味一些，但是這就是我們吃飯長胖的最主要的原因了，因為這些食物是比較難消化的哦。
3、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。你能減少攝入熱量：150卡路里。
4、用開水代替喝果汁
果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
5、少吃肉多吃菜
包餃子或者做其他肉餡的時候，盡量選用精肉。多加一點蔬菜，比如我們在生活中經常吃的白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等等這些蔬菜不僅非常的美味，更是有助于我們身體的消化哦。
6、換一個小的紅酒杯
盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了不會長胖的許多的飲食方式了哦，這些飲食方法都是比較健康的，我們如果能夠按照上面介紹的這些方法來吃東西，那么我們一般是不會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象的哦，最后祝愿我們大家都能夠擁有一個好身材哦。
李子是我們生活中常見的水果，主要是在夏季盛產，李子的品種有很多種，但不管哪種都能受到大家的熱愛，對于很多人來說是一件難得的美味，那么長時間吃李子會對我們造成肥胖嗎，會讓我們長胖嗎？對于肥胖很多人都是恐懼的。那么李子吃多了會使我們變胖嗎？現(xiàn)在就讓我們一起通過下面的文章來解決這樣的疑惑吧。
吃李子會胖嗎
不會
因為它不含淀粉和脂肪
食李子的好處：
1. 促進消化：李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結者的食療良品;
2. 清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對于治療肝硬化腹水大有種益;
3. 降壓、導瀉、鎮(zhèn)咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用;
4. 美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。
李子的熱量是多少
很多人減肥期間都喜歡吃一些低熱量的水果來幫助減肥，而李子又是備受人們歡迎的水果，那么李子的熱量高嗎?李子的熱量是多少?減肥期間可以吃李子嗎?
熱量不高
李子的熱量并不高，100克可食部分的李子熱量是38大卡，而一個李子可食用部分大約有46克，其熱量是17大卡，由此可以看出李子屬于熱量較低的食物，因此減肥期間是可以適量食用一些的。
營養(yǎng)功效
李子的熱量是非常豐富的，所含有的營養(yǎng)物質包括有糖類、脂肪、蛋白質、胡蘿卜素、以及多種維生素和礦物質等等，所以食用李子可以補充很多我們所需要的營養(yǎng)。而除了能夠補充大量營養(yǎng)之外，李子還具有補中益氣、養(yǎng)陰生津、潤腸通便的功效，有氣血兩虧、心悸氣短、便秘、閉經、瘀血腫痛等癥狀的人食用李子對身體十分有益。
食用須知
李子酸甜可口，很多人往往吃得就停不下來，然而李子并不宜多吃，這是因為李子中含有較多的果酸，如果攝入過多則可能傷及脾胃，容易引起胃痛等不適癥狀。所以大家食用李子時需控制食用量，而患有潰瘍病以及急、慢性胃腸炎的人則應忌食。另外，李子吃多了容易生痰濕、損牙齒，所以脾虛痰濕的人和小孩子也不宜多吃。
吃李子注意事項介紹
先來解釋這個說法，是古人吃水果總結出來的，桃子性溫，吃完后很少產生不適感;杏子性熱，很多人有杏吃多了上火的經歷;李子性涼，吃多了容易拉肚子。
李子的營養(yǎng)價值很高，只要吃的適量，對身體特別有好處，李子中含有的花青素是一種強抗氧化劑，有助于增強人體免疫力，李子有大量的膳食纖維，能促進胃酸分泌，有助消化的作用。
李子不能吃太多是因為它含有比較高的果酸，過量食用容易引起胃部疼痛，所以脾胃虛弱的人應該少吃，每天吃4個沒問題。
