吃提子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃提子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖”，僅供您在養(yǎng)生參考。
提子中富含了很多的抗氧化物可以有效地幫助我們延緩衰老，還可以有效的幫助我們提高自身的身體素質(zhì)，減輕多種疾病的威脅，提子中富含了很多的維生素，熱量是比較少的并不會(huì)導(dǎo)致我們自身體內(nèi)熱量的淤積，詳細(xì)的為大家普及一下吃提子會(huì)長(zhǎng)胖嗎。
1.吃提子會(huì)長(zhǎng)胖。
在提子中，糖分是很高的，但是這些糖分中大部分都是果糖，果糖轉(zhuǎn)化成脂肪的速度是比較慢的，比平常吃的蔗糖慢很多，這樣就讓它有更多的時(shí)間代謝掉，不那么容易造成脂肪的堆積了。但是果糖有一個(gè)不好的是，它不那么容易產(chǎn)生飽腹感，因此反而會(huì)促進(jìn)大家大量食用，這樣果糖越來(lái)越多，還是會(huì)照樣轉(zhuǎn)化成脂肪，是有可能造成肥胖的。
2.提子吃多了不會(huì)胖。提子性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng);有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、淋癥、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。
吃提子會(huì)長(zhǎng)胖嗎的回答是否定的，多吃一些提子并不會(huì)給我們自身帶來(lái)肥胖的問題，一些提子還可以有效地幫助我們附近體內(nèi)消化酶的分解，可以有效地幫助我們自身熱量的消耗，還可以幫助我們塑造一個(gè)非常不錯(cuò)的身材。
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楊梅是一種比較受歡迎的水果，其中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，當(dāng)然也會(huì)有一定的果糖含量。不少人都擔(dān)心吃楊梅會(huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)，只要合理食用楊梅，不過量，且方法正確的話，是不會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖的，但是楊梅也有一定的熱量，如果過量食用楊梅的話，也是會(huì)使人變得更胖的！
1、吃楊梅會(huì)胖嗎？
適量吃楊梅不會(huì)發(fā)胖。
楊梅的熱量是比較低的，100克中只有28大卡的熱量，脂肪含量也比較低，而且楊梅中含有的纖維素成分能起到刺激腸道蠕動(dòng)的作用，有利于排出體內(nèi)毒素，再加上豐富的果酸能起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。所以吃楊梅不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，反而能幫助減肥。
2、楊梅的熱量是多少？
熱量：每100g可食用部分含有大約28大卡的熱量。
營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物6.7克、胡蘿卜素40微克、蛋白質(zhì)0.8克、脂肪0.2克、維生素C9毫克、維生素A7微克、鈣14毫克、鎂10毫克、鉀149毫克。
3、楊梅吃多了會(huì)胖嗎？
楊梅吃多了是有發(fā)胖的可能的。
盡管楊梅熱量和脂肪含量低，但是大量食用的話，還是可能導(dǎo)致熱量和脂肪在體內(nèi)的堆積；再加上楊梅糖分含量高，吃得過多的話，會(huì)導(dǎo)致糖分在體內(nèi)過量的聚集，不能得到及時(shí)的消耗，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，從而出現(xiàn)發(fā)胖的可能。
4、什么時(shí)候吃楊梅減肥不長(zhǎng)胖？
飯后1小時(shí)吃。
因?yàn)闂蠲分械墓岬瘸煞謱?duì)腸胃有一定的刺激作用，所以是不建議空腹食用的，而在飯后1小時(shí)適量的吃些楊梅，可以促進(jìn)食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。而且其含有的果酸成分，能起到阻止食物糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，是可以幫助減肥而不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
5、一天吃多少楊梅不會(huì)發(fā)胖？
楊梅中糖分含量比較高，吃多了是有發(fā)胖的可能，還會(huì)造成身體的不適，所以要控制好食用量，一天最多不要超過500g。
南瓜這種食物在農(nóng)村很多人家都會(huì)自己種植，而且很多人都特別喜歡吃南瓜，因?yàn)槟瞎系奈兜捞鹛鸬摹⒚廾薜模貏e是和土豆燉在一起吃，簡(jiǎn)直是營(yíng)養(yǎng)搭配，健康美味，而且南瓜的子也可以做成炒瓜子吃，味道比葵瓜子要好吃，南瓜里面含的糖分比較多，那么經(jīng)常吃南瓜的人會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?
不會(huì)
南瓜，又稱倭瓜、飯瓜，很早就傳入我國(guó)，廣泛栽種，食用，因此有“中國(guó)南瓜”之說。在我國(guó)，南瓜既當(dāng)菜又代糧，在鄉(xiāng)下很有人緣。近年來(lái)，人們發(fā)現(xiàn)南瓜不但可以充饑，而且還有一定的食療價(jià)值，于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。
南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)吸收。
另?yè)?jù)報(bào)道，日本現(xiàn)正盛行“南瓜熱”。不但適合不想肥胖的中青年食用，而且被廣大婦女稱為“最佳美容食品”。其原因在于南瓜維生素A含量勝過綠色蔬菜。
吃南瓜可以預(yù)防高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變。
大家都可食用。肥胖者和中老年人尤其適合。
糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便長(zhǎng)期少量食用，患有腳氣、黃疸者少食。
我們都知道桃子在水果中有第一水果之稱，因?yàn)樘易拥臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且我們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)看見王母娘娘的蟠桃盛會(huì)，這就足以說明桃子的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量有多么豐富，腦子里面還含有很多的蛋白質(zhì)出現(xiàn)為維生素，經(jīng)常吃桃子能夠使人滋陰養(yǎng)肺，那么吃桃子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?
吃桃子不會(huì)長(zhǎng)胖。常言“桃養(yǎng)人”是指食桃要適度，恰到好處，桃子熱量又不高。
桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1。
吃桃子的好處：
1、滋陰養(yǎng)肺是人們吃桃子的最大好處之一，桃子自古就有“肺之果”的稱號(hào)，它可以消除肺燥癥狀，對(duì)于肺炎和咳嗽都有一定的保健功效。
2、為身體提供營(yíng)養(yǎng)是人們吃桃子的好處之一，桃子是一種高營(yíng)養(yǎng)的水果，這種水果中不但含有蛋白質(zhì)和脂肪，更有大量的糖分和鈣鐵等微理元素，另外桃子中的維生素含量也很多，可以滿足人體代謝對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的需要。
3、預(yù)防便秘也是吃桃子的最大好處之一，因?yàn)樘易又泻幸恍┠z質(zhì)成分，這些成分可以在人體大腸中吸收大量的水分，促使大便生成并排出體外，從而也就減少了便秘癥狀的出現(xiàn)。
藕粉實(shí)際上是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食品它對(duì)于涼血有很好的效果，而且質(zhì)地柔軟，即便是腸胃功能不好的人也可以吃，滋補(bǔ)效果很好?？捎械娜藚s說經(jīng)常吃藕粉會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，甚至有的人還找來(lái)一些數(shù)據(jù)證明。那么，這種質(zhì)疑究竟是不是真的呢?吃藕粉究竟會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?
1、實(shí)際上蓮藕有很高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，尤其富含非常豐富的維生素蛋白質(zhì)以及人體所需要的氨基酸，所以說在生活當(dāng)中紅粉可以說是飯桌上的美味佳肴之一，而且它的熱量比較低，并不需要擔(dān)心容易發(fā)胖的問題。
2、藕就是經(jīng)常吃的一種蔬菜，有一首詩(shī)贊美過它，就是說:冷比霜雪甘比蜜，一片入口沉疴痊。沉疴是指疾病了，就是說這個(gè)一片藕下去這個(gè)病就好了，這樣說來(lái)應(yīng)該是一種比喻，但是我們也由此可見這個(gè)藕的藥用功效。
3、中醫(yī)認(rèn)為藕生吃能夠涼血散瘀，那么，把它煮熟了吃有補(bǔ)心益腎，另外，有一個(gè)滋陰養(yǎng)血的作用，那么，有很多醫(yī)書認(rèn)為它能夠補(bǔ)五臟的虛損，能夠強(qiáng)身健骨，另外一個(gè)藕它又能夠補(bǔ)血養(yǎng)血這么一個(gè)作用。所以藕的作用，它因?yàn)橛凶剃庰B(yǎng)血的作用。
4、藕還是一個(gè)粗纖維的食物。
藕含有大量的食物纖維能夠增加胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到一個(gè)排便的目的。這樣說又能夠間接使體內(nèi)過多的堆積的物質(zhì)從大便排出，也有一個(gè)間接的減肥作用。藕粉經(jīng)沖泡后，晶瑩透明，香氣四溢，清新可口，不僅能充饑，還是滋補(bǔ)佳品。
5、功效：藕粉除含淀粉、葡萄糖、蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、磷及多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為藕能補(bǔ)五臟，和脾胃，益血補(bǔ)氣。生藕性味甘涼，加工
成藕粉后其性也由涼變溫，既易于消化，又有生津清熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣、養(yǎng)血止血之功效。
6、適合人群：一般人皆可食用。老年人腹瀉、胃口欠佳、口干渴者食用尤佳。兒童、體質(zhì)虛弱者的理想營(yíng)養(yǎng)佳品。
土豆是生活中最常見的食材之一了，這種食材的價(jià)格很便宜，而且在國(guó)內(nèi)的產(chǎn)量很大，所以在任何地方都可以隨意買到土豆來(lái)吃，而且土豆的營(yíng)養(yǎng)非常全面，比如富含淀粉、蛋白質(zhì)以及氨基酸等等，但有的人擔(dān)心吃了土豆會(huì)發(fā)胖，這種擔(dān)心有沒有科學(xué)依據(jù)呢？
吃土豆會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
土豆是一種糧菜兼用型的蔬菜，學(xué)名馬鈴薯，與稻、麥、玉米、高粱一起被稱為全球五大農(nóng)作物。在法國(guó)，土豆被稱作“地下蘋果”。
經(jīng)常吃馬鈴薯的人身體健康，老得慢。馬鈴薯在原產(chǎn)地就有幾百個(gè)品種，在世界各地的人們根據(jù)不同的用途又不斷地培養(yǎng)新品種，目前全世界有幾千個(gè)品種，有含淀粉比例較高，適合作為主食的，也有適合作為蔬菜食用的。出很多新品種。
別看土豆土里土氣不起眼，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻這樣勸告減肥者：吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除心腹之患。
在人們的印象里，黃豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白是首屈一指的。其實(shí)，土豆中的蛋白質(zhì)無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是保健功能，都讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其它營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應(yīng)有盡有，且比米面的營(yíng)養(yǎng)更全面。具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蘋果與土豆相比，多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素也相形見絀：土豆含的蛋白質(zhì)和維生素B1是蘋果的10倍；維生素C是蘋果的3.5倍；維生素B2是蘋果的3倍；磷是蘋果的2倍；糖和鈣與蘋果相當(dāng)；只有胡蘿卜素比蘋果少一點(diǎn)。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)，一斤土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大約相當(dāng)于3斤蘋果。土豆所含的各種維生素及礦物質(zhì)，尤其是鉀及磷，對(duì)于體內(nèi)的電解質(zhì)平衡及骨骼健康甚為重要；一個(gè)普通大小的土豆含熱量約120-150卡路里，相等于一碗白飯，所以若是適量的選用，并不會(huì)如傳說的致肥。
中餐用土豆作主食的還不多，多數(shù)人是當(dāng)菜吃。為了減肥，就應(yīng)以土豆當(dāng)飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅(jiān)持吃下去對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過?；驕p去多余的脂肪肯定有益。牛肉配土豆，牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有時(shí)會(huì)破壞胃粘膜，土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保護(hù)胃粘膜的作用。吃土豆容易致胖是不少人所持的觀念，所以怕肥的人不敢吃，常在“吃”與“不吃”之間爭(zhēng)持，對(duì)薯?xiàng)l、薯蓉、薯餅、薯片等副產(chǎn)品更不知如何是好，既好又怕。其實(shí)土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，它含豐富的淀粉質(zhì)，脂肪量很低，不少西方的飲食還用此代替谷物類來(lái)提供淀粉質(zhì)，不過這根類植物跟五谷類實(shí)有分別，不應(yīng)長(zhǎng)期作此代替。所以把持著均衡為宗旨，明智地選用食物，則飲食的樂趣常在。
雞蛋是我們?nèi)粘５娘嬍钞?dāng)中必不可少的一種食物，由于雞蛋的營(yíng)養(yǎng)性特別高，所以每天吃雞蛋會(huì)有效的補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，而且雞蛋的吃法也特別多，而且做法不同營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和味道也是不同的，有好多人會(huì)想到，吃雞蛋會(huì)胖嗎？通過下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
雞蛋最突出的特點(diǎn)是具有優(yōu)良的蛋白質(zhì)，無(wú)論是蛋黃還是蛋清，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都極高，易于消化、吸收，利用率達(dá)95％?？蒲袛?shù)據(jù)表明，一個(gè)約43克的雞蛋，含有蛋白質(zhì)6克，脂肪5克，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，膽固醇300毫克，維生素A612國(guó)際單位，尼克酸0.04毫克，核黃素0.13毫克，硫胺素0.07毫克，熱量72千卡，按照科學(xué)方法給嬰幼兒攝入的雞蛋量，每天1～2個(gè)就足夠了。
盡管雞蛋可補(bǔ)益身體，但吃得過多，也是十分有害的，其原因是：過多地食用雞蛋，增加了消化道的負(fù)擔(dān)，體內(nèi)蛋白質(zhì)含量過高，蛋白質(zhì)在腸道中造成異常分解，產(chǎn)生大量的氨，使血氨增高；未完全消化的蛋白質(zhì)可在腸道中腐爛，產(chǎn)生有毒物質(zhì)，造成腹部脹悶，頭暈?zāi)垦?，四肢無(wú)力等蛋白質(zhì)中毒綜合征；此外雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，在腸道中可以直接與生物素結(jié)合，從而阻止了生物素的吸收，導(dǎo)致小兒患生物素缺乏癥以及消化不良、腹瀉、皮疹；由于氮平衡失調(diào)，加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脂肪肝、蛋白質(zhì)過剩性腎炎。
通過上述的介紹，我們知道了吃雞蛋會(huì)不會(huì)胖，在日常的飲食當(dāng)中我們一般每天吃一顆雞蛋就行，如果吃多了會(huì)引起肥胖的情況，而且還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)，特別是雞蛋當(dāng)中的膽固醇多了對(duì)我們的身體也是有害處的，這點(diǎn)一定要記住。
現(xiàn)在的一些年輕人晚上常常會(huì)熬夜，但是第二天還要上班，所以是能多睡一會(huì)兒是一會(huì)兒，許多人就會(huì)把早餐省略掉了，但是不吃早餐會(huì)為身體帶來(lái)許多危害的。還有些人因?yàn)橐獪p肥，所以想通過不吃早餐來(lái)控制每天攝入身體中的熱量，這種減肥方法可取嗎?不吃早餐的危害都有什么呢?
1. 不吃早餐容易患消化道疾病
人經(jīng)過一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補(bǔ)充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2. 不吃早餐會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久而久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。
3. 不吃早餐難減肥
有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實(shí)不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機(jī)體熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。
不吃早餐不但不會(huì)減肥，還會(huì)讓身體越來(lái)越胖，所以想要減肥的朋友，一定要吃早餐，就是在早餐的時(shí)候，盡量少吃一些油膩的食物就可以。而且經(jīng)常的不吃早餐還會(huì)導(dǎo)致消化道疾病、影響智力，導(dǎo)致衰老等，這樣百害而無(wú)一利事情，最好是不要做。
? ?喜歡吃杏仁的人還是蠻多的，但是因?yàn)樾尤蕦儆趫?jiān)果類的一種，所以會(huì)有很多人會(huì)擔(dān)心，自己那么愛吃杏仁，吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢。其實(shí)堅(jiān)果類的熱量是有點(diǎn)高，但是杏仁是一種比較特殊的存在，過量的使用杏仁可能會(huì)導(dǎo)致中毒，所以每日人體每日食用杏仁的量是有限制的，而這就避免了發(fā)胖。
? ?杏仁可以分甜杏仁和苦杏仁兩種。甜杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。素食者食用甜杏仁可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對(duì)心臟有益的高不飽和脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會(huì)增加。
? ?甜杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對(duì)保持體重有益。纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險(xiǎn)。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達(dá)到控制體重的效果。
? ?而杏仁苦溫宣肺，潤(rùn)腸通便、僅適宜于風(fēng)邪、腸燥等實(shí)證之患。凡陰虧、郁火者，則不宜單味藥長(zhǎng)期內(nèi)服。如肺結(jié)核、支氣管炎、慢性腸炎、干咳無(wú)痰等癥禁忌單味藥久服。
? ?杏仁的好處還是非常多的，但是如果食用過量或者食用的方法不當(dāng)，亦或是食用了變質(zhì)的杏仁都會(huì)對(duì)身體造成傷害。所以想要吃杏仁達(dá)到健康的目的，或者是達(dá)到不發(fā)胖的效果，就需要我們大家在食用杏仁的時(shí)候，要記得控制好每天的量，這樣子才能避免發(fā)胖。
現(xiàn)如今很多年輕人都會(huì)選擇在室內(nèi)對(duì)著電腦長(zhǎng)期的工作，而這種不健康的工作方式會(huì)造成他們很少有時(shí)間到戶外進(jìn)行有充足的鍛煉，從而讓他們，體內(nèi)脂肪淤積過多而出現(xiàn)的肥胖的癥狀，但是現(xiàn)在網(wǎng)上流傳多吃柚子會(huì)長(zhǎng)胖，從而讓不少年輕人懸著遠(yuǎn)離柚子。那么吃柚子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?
秋冬上市的柚子是敗火佳品，女性多吃柚子可以美容養(yǎng)顏。柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但肥胖一直是女性關(guān)心的問題，那么吃柚子會(huì)胖嗎?晚上吃柚子會(huì)發(fā)胖嗎?
柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。
中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是秋冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，那么吃柚子會(huì)胖嗎?
吃柚子會(huì)胖嗎?
柚子所含熱量極低。所以吃柚子不會(huì)長(zhǎng)胖。柚子的纖維含量多，容易產(chǎn)生飽腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白質(zhì)含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，熱量只有50-60千卡。柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質(zhì)，對(duì)抗衰老、美膚養(yǎng)顏有不錯(cuò)的功效。對(duì)于熱衷于減肥的人來(lái)說，這是一個(gè)令人振奮的好消息。
美國(guó)加州營(yíng)養(yǎng)學(xué)和新陳代謝研究中心進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，每餐之前吃半個(gè)柚子的人，持續(xù)12周以后，體重平均下降了1、6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒，是一種天然的減肥水果。
柚子發(fā)揮減肥功效在于它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，從而抑制食欲，抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。專家提醒，要減肥千萬(wàn)別只吃柚子，光吃柚子缺乏營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康不利，需要配一些碳水化合物。
柚子有一定的減肥效果，因?yàn)殍肿拥臓I(yíng)養(yǎng)成分很少，高含量的纖維能增加飽腹感，讓人的飯量減少。像全麥面包、粗糧等纖維含量高的食物，在餐前吃都會(huì)增加飽腹感。飯量少了，自然就會(huì)減肥。
此前有科學(xué)家通過對(duì)100名肥胖者研究發(fā)現(xiàn)，吃柚子能夠減肥。研究人員解釋說，通過對(duì)葡萄糖水平的測(cè)量發(fā)現(xiàn)，體重減輕的原因可能與胰島素水平降低有關(guān)。因?yàn)閷?duì)于正常人來(lái)說，吃下容易使血糖升高的食物，胰島素自然會(huì)加速分泌，而胰島素容易促使血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此要減肥就要避免胰島素的分泌水平提升。柚子就屬于“低胰島素”的食物。
通過以上幾段文字到一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，相信大家對(duì)于吃柚子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖這個(gè)話題應(yīng)該有了一個(gè)更加科學(xué)而全面的認(rèn)識(shí)了吧!除了以上的介紹我還想強(qiáng)調(diào)一下，大家要想保持好的身材，不光是需要吃一些時(shí)令的水果，還需要大家平時(shí)多抽空到戶外進(jìn)行鍛煉，這樣才能控制好體重。
生活中隨處可以看到明顯偏胖的人，但每個(gè)人發(fā)胖的原因都不盡相同，比如有些人是水腫型的肥胖，另外有些人之所以變胖，最主要的原因就是吃的太多了，不同的時(shí)間吃飯影響是不一樣的，比如晚上吃東西最容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖，那么中午吃飯是不是導(dǎo)致長(zhǎng)胖的重要原因呢？
中午吃飯會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
中午可以吃任何海鮮蔬菜，炒著吃也是可以的。如果是想減肥，那就盡量吃單一的蔬菜或海鮮或是肉類，這樣消化比較快，有利于減肥。
1、炒分為生炒、熟炒、滑炒、清炒、干炒、抓炒、軟炒等。炒字前面所冠之字，就是各種炒法的基本概念。
2、炒菜時(shí)，鍋內(nèi)盡可能不能有水份，因?yàn)殄伬镉兴輹r(shí)最容易濺油了，要等水干了以后再放油，放菜之前在油里放一點(diǎn)鹽，可以很好的防止濺油。
中午可以吃任何海鮮蔬菜，炒著吃也是可以的，只是如果是想減肥那就盡量吃單一的蔬菜或海鮮或是肉類，這樣消化比較快．有利于減肥，另外就是盡量吃8分飽。
首先說下一個(gè)肥胖的原因就是因?yàn)槌缘亩喽鴦?dòng)的少！如果吃飯量不多但是零食不斷也一樣會(huì)肥胖的！
指導(dǎo)意見：
首先說下要減肥的的飲食情況：一個(gè)是面食類可以減少一些！肉蔬菜水果這些每天要有。
吃的不多，但是以后盡量減少餅干，桃酥這類含有糖油太多！對(duì)健康不利
建議合理飲食，不要吃一些垃圾食品。多吃新鮮蔬菜和水果?？紤]到年齡只有13歲，正是需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。不要總想著減肥。要把這些精力放在學(xué)習(xí)上。如果有時(shí)間可以進(jìn)行跑步。減少主食。持之以恒會(huì)有不錯(cuò)的效果。
中午這一頓可以少吃面食，也不是絕對(duì)不吃，多吃菜和肉。不要誤會(huì)吃肉會(huì)長(zhǎng)胖，只要正常進(jìn)食，它是提供營(yíng)養(yǎng)和能量的最佳食物，也因此不會(huì)堆積成脂肪。
要吃飽，晚上就可以少吃，最有利于控制飲食減肥。不要過飽，也不要離開飯桌了還餓餓的，否則下午和晚上堅(jiān)持不住。
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