吃松子潤腸通便還抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃松子潤腸通便還抗衰老”，相信能對大家有所幫助。
松子，顧名思義，就是松樹的種子。吃松子有很多利于身體健康的神奇功效，既可以潤腸通便又可以軟化血管、延緩衰老。平時有事沒事啃啃松子，健康容顏便可長盛不衰。本文將重點告訴大家吃松子的好處并推薦幾個松子的健康吃法。
一、松子營養(yǎng)特點
1. 潤腸通便
松子中大量的脂肪和纖維素起到了很好潤腸通便的作用，尤其適用于老年體弱、產(chǎn)后病后的大便密結者。便秘可使有毒物質(zhì)和致癌物等不能及時排除體外，在體內(nèi)多存留一天就相當于三包煙的危害量，過量的未經(jīng)過消化吸收的蛋白質(zhì)到達大腸后在腸道菌的作用下會產(chǎn)生亞硝胺致癌物，再加上有些食品本身攜帶的藥物殘留，再體內(nèi)存留越久對身體危害越大。
2.軟化血管
松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷等，一方面能夠增強血管彈性，維護毛細血管的正常狀態(tài)，降低血脂，預防心血管疾病；另一方面，能給機體組織提供豐富的營養(yǎng)成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處。
3、延緩衰老
松子含有豐富的維生素E,是一種很強的抗氧化劑，能起抑制細胞內(nèi)和細胞膜上的脂質(zhì)過氧化作用，保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性，使細胞內(nèi)許多重要的酶保持正常功能。
二、推薦食用方法
1、可作為零食吃，放在家里辦公的地方放一些，每天可以補充一點。
2、 可做成菜肴，做好的家常菜出鍋后將松仁直接灑在菜肴上面即可。
3、 可做成粥，因松子中含有豐富的不飽和脂肪酸，煮出來的粥會有特殊的香味，味道極其鮮美。
三、溫馨小提示
1. 控制量：再好食物過量飲食都對身體有或多或少的危害，松子屬于高熱量食品（每100克的松子可以在體內(nèi)轉換出近700千卡的熱量），每天食用松子的量以20-30克為宜，即十顆左右即可。
2. 適合人群： 成長發(fā)育人群和老年人尤其適合，對益智，提高免疫力和防止老年癡呆起到很好作用，同時對腦力勞動者起到很好的補充營養(yǎng)的作用。
3. 不適合人群： 膽汁主要消化脂類物質(zhì)，因松子含油脂豐富，所以肝功能不良者應慎食或少食。
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1、抗衰老、潤膚美容
你絕對想象不到，在松子中含有極為豐富的維生素E,可以說是所有堅果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養(yǎng)顏、抗衰老等功效，是廣大女性最為親密的朋友。
松子中所含有的維生素e,是廣大女性朋友的福星。因為維生素e同時還具有軟化血管的功效。
2、預防心血管疾病
專家指出，松子的功效與作用正好是這些疾病的克星，因為在松子中含有大量的不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，這些脂肪酸能夠起到降低血脂，預防 心血管疾病的作用。
3、強筋壯骨
大部分現(xiàn)代人的工作都是以電腦為主，長期坐在電腦桌前，不但讓運動量大大的減少，同時還非常容易感覺到疲勞。因此上班族應該在辦公桌上適量的放 一些松子等堅果類食物，以此來達到緩解疲勞的功效。而且在松子中還含有大量的礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等，這些物質(zhì)都能給機體提供豐富的營養(yǎng)成分，強壯筋 骨，消除疲勞。
4、潤腸通便
便秘是很多人都極為普遍存在的情況，更有一些人還患有習慣性便秘，給工作以及生活帶來了極大的不便。因此在這個時候，松子是你最好的選擇，因為 在松子中含有大量的脂肪油，它能夠起到潤腸通便緩瀉的作用，但同時卻不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。
女人上了年紀皺紋都出來了，容顏顯老怎么辦？不怕！有空多做做運動促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，在家的時候也可以嘗試一下養(yǎng)生抗衰老的湯飲，堅持飲用，保你容顏煥發(fā)青春的氣息！
1、木瓜花膠魚尾湯
材料：木瓜一個（400克）、鯇魚尾一條（250克）、花膠（20克）、生姜三片。
做法：花膠用冷水冼凈泡軟，木瓜去皮去核后切塊，鯇魚尾下油鍋煎香，然后將全部材料放進湯煲內(nèi)，加入4碗水，水燒開后改用文火約煲1小時即可。湯水呈奶白色，美味可口。
功效：木瓜具有補益脾胃、催乳、消食功效?；z含豐富的蛋白質(zhì)及膠質(zhì)，能補腎益精、滋養(yǎng)筋脈、滋陰養(yǎng)顏、補腎。鯇魚尾也能補脾、益氣、通乳。
2、冬瓜排骨湯
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜。
做法：冬瓜切成寸塊。排骨燙去血水。用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜。
功效：排骨除了含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜起到清熱、補氣的作用。
3、蓮藕養(yǎng)顏湯
材料：豬脊骨500g,生地黃60g,蓮藕500g,紅棗10枚。
做法：將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時即可。
功效：補血養(yǎng)顏，對因貧血心跳失眠，面目膚色松浮者有效。
4、枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段；把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效： 烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
生活中一些長期久坐、不愛喝水、膳食纖維攝取少的人群經(jīng)常會出現(xiàn)大便不暢的情況。長期的大便不暢，容易造成面部長斑、毒素囤積體內(nèi)、肥胖等問題，因此要引起注意。日常生活中，可以通過增加運動量、起床喝蜂蜜水等方法來緩解便秘，下面分享一些通便潤腸小妙招，大家一起來看看吧。
通便潤腸小妙招
1跳繩可緩解便秘
防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。
2衛(wèi)生間裝飾成淡黃色有助排便
日本新研究發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生間里裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調(diào)，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，這時保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。
3喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內(nèi)長時間存留、干結，對預防便秘有不錯的效果。人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。
4葡萄干治療便秘
葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，每天吃一小把可防治便秘
5起床后喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
6洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。
7核桃蜂蜜茶治療便秘
核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水沖泡后代茶喝，即可達到潤腸通便的效果。
【材料】熟地黃1兩、里脊肉2兩、柏子仁5錢、酸棗仁2錢、香菇5朵、蓬來米半杯。
【作法】
1.熟地黃切細，加溫水一杯浸泡軟后，放入果汁機打碎均勻待用。
2.柏子仁及酸棗仁洗凈，用毛巾吸干，用粉碎機打成粉。
3.香菇洗凈加少量水潤軟后，切絲，里脊肉切絲，加少量醬油、太白粉、香麻油拌均待用。
4.米洗凈加入1之地黃均勻液加水6杯，煮成粥后加入3之香菇、肉絲攪拌加熱，至肉熟為度，再加入柏子仁、酸棗仁粉末拌勻，即為一道爽口的潤腸安神粥。
5.此道藥膳對于易動悸、便秘、老年人亦可將熟地黃改用肉蓯蓉5錢、熟地黃5錢，作用如1相似。
【說明】柏子仁味甘、性平，含有脂肪油，具有寧心安神，潤腸通便，止汗之寧心安神作用，尤其是血虛不眠配合熟地黃更相得益彰。老人或產(chǎn)后虛弱體質(zhì)者，為增加其補性，可酌加肉蓯蓉。
【注意】本藥膳具有通便安神，下痢者禁止使用。
大家不得不承認，病從口入是多么的科學。飲食對于衰老起到了很大的作用，如果我們的飲食恰當?shù)脑?，那么是可以延緩衰老的?生活中可以抗衰老的食物有很多，平時可以多吃一些綠色食物，不過大家似乎都不知道該如何恰當?shù)娘嬍撑?
想要抗衰老，其實很簡單，下面小編就為大家推薦一些有利于抗衰老的食物，大家可以參考一下!
1、深海魚
深海魚具有預防衰老的好處，深海魚的種類有很多，大家可以根據(jù)自己的口味來吃一些。三文魚大家都是知道的，平時吃三文魚可以起到美容養(yǎng)顏的好處，每個年齡的人都是可以吃一些三文魚的。
2、蜂蜜
蜂蜜是大家平時都愛食用的，蜂蜜是美容最好的食物，這是大家都知道的。平時喝水的時候我們可以用蜂蜜泡水喝，早餐在吃面包的時候可以在面包里面加一點蜂蜜，可以很好的起到排毒養(yǎng)顏的效果。蜂蜜可以幫助人體排毒，這就是為何蜂蜜可以美容的原因。蜂蜜具有很好的抗氧化的效果，所以平時食用一些蜂蜜是可以很好的起到抗衰老的好處的。
3、胡蘿卜
胡蘿卜雖然非常的普通，但是它的營養(yǎng)價值可是非常的豐富的。胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，以及一些維生素，這些元素可以很好的保持皮膚的光滑，可以清除人體的一些自由基，從來起到殺菌的效果，這樣也是可以幫助人們抗衰老的。
我們都希望自己比同齡人看上去要年輕一些，可以如果你平時不做保養(yǎng)的話，總是會比別人看起來更加的老氣。衰老是每個人都會面臨的，只不過是遲早的問題。上述就是小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，建議大家平時可以多吃一些哦!
