神奇！夫妻用這種睡覺的方式竟然能長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽老人用太極養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“神奇！夫妻用這種睡覺的方式竟然能長(zhǎng)壽”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
一個(gè)正在蓬勃發(fā)展的科研領(lǐng)域的研究成果顯示，伴侶雙方只要能同睡一張床就有望增進(jìn)健康。事實(shí)上，一些科學(xué)家認(rèn)為，與伴侶同床共眠可能是擁有親密感情的人往往更健康、更長(zhǎng)壽的一項(xiàng)主要原因。很多人認(rèn)為伴侶分開睡能休息得更好，但最新研究成果顯示，與伴侶同床共眠可能是擁有親密感情的人更健康、更長(zhǎng)壽的一項(xiàng)主要原因。睡覺是我們每天都要做的事情，我們很多人都會(huì)感到睡眠質(zhì)量特別的不好，這主要是因?yàn)槲覀兊乃X方式是錯(cuò)誤的。那么夫妻之間怎樣睡覺才是最養(yǎng)生的呢？專家稱我們?nèi)菀妆浑娪爸星槿送补舱怼⑷缒z似漆的鏡頭所誤導(dǎo)，想要與心愛的另一半擁有較高的睡眠質(zhì)量還得看看以下幾條數(shù)據(jù)才行：
第一，絕大多數(shù)夫婦習(xí)慣背對(duì)背姿勢(shì)睡覺
一份來(lái)自英國(guó)Hertfordshire 大學(xué)4月份的研究顯示，絕大多數(shù)的夫妻在睡覺姿勢(shì)上是采用背對(duì)背式，而非面對(duì)面。所以，想要睡得香，又想按照電影中含情脈脈看著對(duì)方、擁吻對(duì)方入眠的方法和周公見面，那難度可謂相當(dāng)高。
夫妻長(zhǎng)壽睡覺方式
第二，夫婦兩人睡覺最佳距離1英尺
即便是背對(duì)背睡覺也要講究數(shù)據(jù)，同一份資料顯示，拋開姿勢(shì)不提，夫婦兩人睡覺距離在1英尺左右的時(shí)候相比間隔30英尺會(huì)顯得更加開心，婚姻更幸福。
第三，睡覺的時(shí)候，適當(dāng)?shù)挠|碰增進(jìn)感情www.cndadi.net
數(shù)據(jù)顯示，94%的夫婦承認(rèn)在睡覺的時(shí)候適當(dāng)?shù)挠|碰對(duì)方可以造就一段更和諧的婚姻關(guān)系，與此相對(duì)，只有68%的夫婦睡覺的時(shí)候不碰觸對(duì)方可以達(dá)到同樣的滿意值。
此外，美國(guó)加州伯克利大學(xué)在2013年7月份《社會(huì)心理與科學(xué)性格》雜志上公布的研究顯示，伴隨著一夜無(wú)眠的不僅僅是黑眼圈，還有日益糟糕的婚姻和兩性關(guān)系。據(jù)悉，夫婦在睡眠較差的夜晚之后的白天更容易發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，剝奪了睡眠的直接結(jié)果就是降低閱讀他人情緒的能力，以及增加負(fù)面思維的運(yùn)行。
夫妻長(zhǎng)壽睡覺方式
報(bào)告直接指出，缺乏睡眠可以讓夫婦兩人對(duì)彼此感恩的心大大減少，在睡不好覺的情況下，大多數(shù)的人會(huì)失去適時(shí)對(duì)沖突進(jìn)行調(diào)節(jié)的能力。已婚的女人對(duì)婚姻會(huì)愈發(fā)不信任，更容易在接下來(lái)的白天對(duì)丈夫發(fā)動(dòng)新一輪的進(jìn)攻。
最新的一項(xiàng)報(bào)告顯示，夫婦兩人的睡覺情況影響了兩人對(duì)于婚姻的滿意程度。在針對(duì)46對(duì)參與實(shí)驗(yàn)夫婦的研究結(jié)果顯示，兩夫婦在同床就寢的整晚過(guò)程中，有75%的時(shí)間是呈現(xiàn)自然醒狀態(tài)以及沉睡狀態(tài)。此外，當(dāng)妻子與丈夫的睡覺時(shí)間趨同的情況下，妻子對(duì)于這段婚姻的滿意程度會(huì)成正比例提高。
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夫妻之間相擁而睡是最好的，這說(shuō)明感情比較穩(wěn)定，這對(duì)于夫妻雙方的身體健康也有好處，但是如果夫妻出現(xiàn)冷戰(zhàn)，往往會(huì)出現(xiàn)分房睡，這說(shuō)明雙方的感情出現(xiàn)了一定的裂痕，容易導(dǎo)致不但分了身，更容易分了心。這個(gè)時(shí)候，夫妻雙方一定要多溝通，一定要化解一些矛盾。
夫妻分房睡覺說(shuō)明什么
分房睡是夫妻關(guān)系的紅線。一旦雙方開始分房睡覺，兩個(gè)人的感情也就開始進(jìn)入低谷期。偶爾的分房睡可以理解，但是長(zhǎng)久的分房睡，夫妻感情不會(huì)長(zhǎng)久。
夫妻關(guān)系是需要經(jīng)營(yíng)和打理的，上班的兩個(gè)人，交流最多的時(shí)間必然是在上床睡覺的時(shí)候。因?yàn)橹挥性谶@個(gè)時(shí)候，雙方才會(huì)有充足的時(shí)間來(lái)交流。
而如果是分房睡的夫妻，則兩個(gè)人的交流時(shí)間會(huì)減少很多。這在很大程度上不利于夫妻感情的增進(jìn)。使夫妻感情進(jìn)入冷淡期更容易使雙方產(chǎn)生裂痕，讓第三者乘虛而入。
性生活不和諧是分房睡的夫妻感情不會(huì)長(zhǎng)久的一個(gè)很重要的因素。長(zhǎng)期分房而睡的夫妻性生活并不和諧，也會(huì)讓生活是一潭死水，毫無(wú)浪漫可言，這最終可能導(dǎo)致一方出軌。
短暫的分房睡覺有可能會(huì)增加夫妻的感情，但是長(zhǎng)久的分房睡覺則完全不利于夫妻感情的和諧。因?yàn)樵诜址克X這個(gè)路上，有太多的人因此而離婚。
不僅分了身，更是分了心
剛開始分床睡顯不出什么情感的問(wèn)題，但時(shí)間長(zhǎng)了兩個(gè)人的情感就淡了，一旦情感淡了就會(huì)發(fā)生很多問(wèn)題，分床無(wú)論何原因，都是以犧牲夫妻情感為代價(jià)，私心作崇的結(jié)果，什么分開后感情亦然很好，怎么可能好?夫妻感情好，你會(huì)置對(duì)方睡眠時(shí)的安危如何于不顧?
分床本身就是一種不好的象征，它會(huì)讓婚姻變了味，給彼此逃避的理由。時(shí)間長(zhǎng)了，必然導(dǎo)致離婚。
你以為夫妻同床只是為做那事?更多的時(shí)間是在守護(hù)彼此的安危，盡一個(gè)心上人應(yīng)盡的責(zé)任。
愿所有夫妻之間不要分房睡，不要為了自己，你需要的是這個(gè)家庭 。
【導(dǎo)讀】飯后做4件事竟然能長(zhǎng)壽，許多人都會(huì)在飯后散步，其實(shí)這就是基本的飯后養(yǎng)生方法之一，但是多數(shù)人可能不知道其實(shí)飯后養(yǎng)生的方法是還有很多，那么飯后做4件事竟然能長(zhǎng)壽呢？
飯后做5件事竟然能長(zhǎng)壽
飯后按摩腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。
具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
飯后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說(shuō)的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息，否則會(huì)給健康帶來(lái)不利。
飯后要漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會(huì)感覺吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。
飯后賞音樂(lè)
古人說(shuō)：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和輕快的音樂(lè)，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。
水果是生活中人們都會(huì)吃的食物，但是你注意過(guò)吃完之后的水果皮嗎？它們的功效是你意想不到的哦！下面就隨小編來(lái)共同了解一下吧。
一、冬瓜皮
冬瓜皮是寶。其性甘而微寒，冬瓜，產(chǎn)于夏季，從食物的性質(zhì)來(lái)說(shuō)，冬瓜屬性微寒，具有利水化濕的功效。歷代本草也有記載，都說(shuō)能治腫脹、消熱毒、利小便?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究：冬瓜皮富含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C。
中醫(yī)認(rèn)為冬瓜皮具有利水消腫、清熱解暑的作用。臨床上?？捎脕?lái)治療水腫，可與紅小豆一起煮爛，加入適量紅糖，食豆服湯。冬瓜皮還具有清熱解暑的作用。夏季高溫時(shí)節(jié)，如果出現(xiàn)口渴、小便短赤，可用冬瓜皮、西瓜皮等量，煎水代茶飲。
冬瓜皮有消暑、健脾、利濕之功效，可用于腎病、肺病、心臟病引起的水腫、腹脹、小便不利等。用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭，一舉兩得。
冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性營(yíng)養(yǎng)成分。它能利水消腫，對(duì)糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時(shí)最好帶皮煮。
二、西瓜皮
西瓜皮相信大家都不陌生，尤其在夏天，路上、垃圾堆到處可見隨手亂扔的西瓜皮，其實(shí)西瓜皮對(duì)我們有一定的幫助。西瓜皮中含有豐富的維生素C和維生素E,因此，將它洗凈切絲后烹飪食用，不僅幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)素，還可以延緩衰老。
曬干后的西瓜皮可制成中藥西瓜翠衣，常用來(lái)治療口干口渴、咽喉干燥疼痛、泌尿系感染等多種疾病。新鮮的西瓜皮同樣具有清熱、解毒、利尿、降血壓的作用，對(duì)水腫、腎炎、燙傷、浮腫等疾病有良好的輔助治療作用。輕度高血壓患者可將西瓜皮30克、決明子10克，煎湯代茶飲。
另外，西瓜皮還可以用于外敷，將西瓜皮搗成泥敷臉，十五分鐘后洗凈，皮膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩、晶瑩剔透，經(jīng)常使用可以達(dá)到美顏祛皺的效果，使人顯得更加年輕。
西瓜皮解暑清熱、開胃生津，其含糖不多，適于各類人群食用。
1．壯陽(yáng)
西瓜皮切絲，開水焯后撈出，與熟雞絲、瘦肉絲加調(diào)料食用。
2．暑熱傷肺、身熱口渴、干咳無(wú)痰或便秘
鮮扁豆、鮮蛇舌草各50克，鮮荷葉60克洗凈，海蜇200克，西瓜皮500克，絲瓜250克，洗凈切塊，共入沙鍋武火煮沸后，文火煲1小時(shí)，調(diào)味后飲湯吃海蜇。每天1劑。
3．健脾消暑
新鮮西瓜皮100克，大棗10枚，共煎湯，每日當(dāng)茶飲。
4．夏季痤瘡
綠豆100克，加水1500毫升，煮湯，沸后約10分鐘去綠豆，將洗凈的西瓜皮500克放入再煮，煮沸后冷卻。
飲湯，一日數(shù)次。
方中綠豆甘涼，可消腫下氣、清熱解毒；西瓜皮甘寒，可清熱解暑、除煩止渴。
5．消暑利尿
將去掉外層硬皮的西瓜皮切成小塊或小條，入水煮沸，加番茄、雞蛋和調(diào)料，喝湯食瓜皮。
三、橘子皮
又名陳皮，中醫(yī)認(rèn)為陳皮辛苦性溫，具有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效，特別適合寒濕中阻之脾胃氣滯者。經(jīng)常腹脹者可取陳皮10克，生姜30克，大棗5枚。水煎代茶飲。橘皮陳者為佳，吃完橘子后，可將橘皮陰干后裝入兩層塑料袋中，放置家中的陰涼干燥處貯存3年以上再用。
將橘子皮曬干后泡水喝，可以治療咳嗽，另外，可以將橘子皮放在水中浸泡，用來(lái)洗頭，可以讓頭發(fā)變得光滑柔軟，建議頭發(fā)干枯的人可以有橘子皮洗頭，一周后就會(huì)有明顯的效果。橘子皮煮水還可以用來(lái)洗臉，不僅會(huì)使皮膚變得白嫩，而且使肌膚富有彈性。
陳皮茶做法
將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。每次2~3次，適宜脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰之人食用；也適宜預(yù)防高血壓、心肌梗塞、脂肪肝之人、急性乳腺炎者食用。
四、蘋果皮
很多人吃蘋果時(shí)都喜歡將蘋果皮去掉，其實(shí)蘋果皮對(duì)人體有很多幫助，蘋果皮中含有大量的果膠和纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)可以減少便秘的發(fā)生。
另外，蘋果皮中還含有豐富的維生素C和花青素，它們具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以幫助人們延緩衰老。建議大家一定要將蘋果洗凈，以免有農(nóng)藥殘留，食用后出現(xiàn)身體異常，影響身體健康。
總結(jié)一下蘋果皮的功效：
1.蘋果皮中膳食纖維最多。一個(gè)中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。而削皮后，蘋果肉中的膳食纖維僅為2.1克。
2.蘋果皮中維生素最多。中等個(gè)頭蘋果的皮中含8.4毫克維生素C和98國(guó)際單位(IU)的維生素A。削皮之后，蘋果果肉所含這兩種維生素僅為6.4毫克和61國(guó)際單位。
3.蘋果連皮吃保護(hù)肺臟。美國(guó)《健康》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋果可以改善肺臟功能。
4.蘋果連皮吃保護(hù)記憶力。一項(xiàng)早期研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助于防止與阿爾茨海默病(老年癡呆癥)等退化性疾病有關(guān)的大腦組織損傷，因而有助于保護(hù)記憶力。
5.蘋果皮具有防癌功效。美國(guó)《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)》雜志刊登康奈爾大學(xué)食品科學(xué)專家劉瑞海教授及其同事完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮具有良好的抗癌防癌功效。研究人員從蘋果皮中確定出了十多種三萜化合物，這些物質(zhì)都能夠抑制肝癌、結(jié)腸癌或乳腺癌等癌細(xì)胞生長(zhǎng)，也可殺死癌細(xì)胞。
五、石榴皮
中醫(yī)認(rèn)為石榴皮具有澀腸止瀉、殺蟲、收斂止血的作用。臨床上常用于治療久瀉、久痢、蟲積腹痛、崩漏便血。臨床研究表明，石榴皮濃煎頓服，或用石榴皮煎湯濃縮，烘干制成片劑，口服治療急性菌痢72例，治愈率95.8%。
六、香蕉皮
皮膚瘙癢是一件最讓人頭疼的事情，尤其是皮膚比較差，容易引起皮膚病的人。皮膚瘙癢可以用香蕉皮治療，香蕉皮中含有的蕉皮素，可以幫助緩解瘙癢，同時(shí)還可以抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，對(duì)治療皮膚瘙癢和其他皮膚疾病都有很好的幫助。
用新鮮 、熟透的香蕉皮若干，文火煎湯口服輔助降低高血壓有一定作用。香蕉皮中含有香蕉素,可以抑制由真菌或細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢、牛皮癬、花斑 癬等皮膚病。將香蕉皮搗爛加上姜汁能消炎止痛，用香蕉皮搓手足，可防治皸裂、凍瘡。
將香蕉皮涂抹在皮膚瘙癢的地方，幾分鐘后就可以緩解瘙癢，經(jīng)常涂擦不僅讓皮膚變得白凈嫩滑，還可以防止皮膚瘙癢等疾病的發(fā)生。香蕉皮最好選擇新鮮的，這樣涂擦皮膚瘙癢會(huì)更加有效。
七、土豆皮
土豆皮對(duì)輕度小面積燙傷有一定的治療作用，使用時(shí)應(yīng)將新鮮土豆洗干凈,放入沸水中煮 20～25分鐘，在無(wú)菌條件下，把土豆皮剝下，再把土豆皮截得與傷口一樣大小敷在傷口上面，最后用消毒紗布及繃帶固定扎緊，用1周左右，即可見效，此方對(duì)淺度、小面積燙傷有一定效果。
八、生姜皮
中醫(yī)認(rèn)為生姜皮具有和脾行氣消腫的作用，可用于水腫小便不利的治療。一般煎服，3～10克.
九、檸檬皮
檸檬是我們經(jīng)常食用的水果，它對(duì)人體有很多益處，檸檬皮也不例外，在洗澡時(shí)將檸檬皮放在浴缸中，然后倒入熱水，浸泡十分鐘后，然后再洗澡，洗完澡后身上有淡淡的清新檸檬味道，而且肌膚會(huì)變得白嫩絲滑。
另外，將檸檬皮放在手上擦拭，不僅可以讓手變得嫩滑，還可以防止手被凍裂，尤其是在冬天使用，效果會(huì)更加明顯。現(xiàn)在有很多女孩都喜歡美甲，建議愛美甲的美眉可以用檸檬皮擦指甲，既不傷手還可以讓指甲變得潔白透亮。
十、柚子皮
柚子皮中含有大量的黃酮類物質(zhì)，它可以幫助人體抗炎殺菌，將柚子皮放在臉上揉搓，可以有效去除油脂，同時(shí)抑制痘痘的生長(zhǎng)，長(zhǎng)期下去還可以去除臉上的痘印。
另外，柚子皮的吸附功能很強(qiáng)大，可以將柚子皮放在有異味的地方，例如廚房、冰箱等，不僅可以將異味去除，還可有保持空氣清新。將柚子皮曬干后磨成粉，放在袋子中掛衣柜里，可以讓衣柜保持清新，還可以幫助殺去衣物上的細(xì)菌。
十一、番茄皮
番茄皮預(yù)防癌癥。番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病、提高機(jī)體免疫力、預(yù)防癌癥，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮還有助于維護(hù)腸道健康。因此，番茄帶皮吃最營(yíng)養(yǎng)。
十二、梨子皮
梨皮是一種藥用價(jià)值較高的中藥，能清心潤(rùn)肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自制泡菜時(shí)放點(diǎn)梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。
十三、茄子皮
茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻蘊(yùn)藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會(huì)降低保健價(jià)值，還會(huì)因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑，影響人體對(duì)鐵的吸收。
導(dǎo)讀：人的一生當(dāng)中，患癌的幾率可大可小，其中夫妻相繼患癌的幾率那更是少之又少。但我們從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，夫妻相繼患癌有一定的規(guī)律……
人的一生當(dāng)中，患癌的幾率可大可小，其中夫妻相繼患癌的幾率那更是少之又少。但我們從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，夫妻相繼患癌有一定的規(guī)律性，往往可以通過(guò)流行病學(xué)的相關(guān)調(diào)查得以明確。
夫妻都患上癌癥，或同時(shí)發(fā)病，或先后發(fā)病，其患癌部位有相同的，也有不同的，這就是所謂的夫妻癌，是近幾年逐漸被醫(yī)學(xué)界觀察到的一種現(xiàn)象。世界衛(wèi)生組織上海癌癥研究合作中心的一份資料數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：上海男性每年死亡人數(shù)中，近1/3死于惡性腫瘤;女性每年死亡人數(shù)中，近1/4死于惡性腫瘤。按這兩個(gè)數(shù)據(jù)，保守地計(jì)算：100對(duì)死亡夫妻中至少有5對(duì)夫妻癌。夫妻癌這個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，近年來(lái)有增多的趨勢(shì)，以60歲以后多見，年紀(jì)越大，發(fā)病率越高，夫妻癌的禍根同居一個(gè)屋檐下，同吃一碟盤中菜，同呼吸一樣的空氣，相同的不良生活方式，如抽煙、吃得過(guò)咸、長(zhǎng)期緊張、焦慮等，是夫妻癌的禍根。
夫妻長(zhǎng)期共同在一起生活，因?yàn)樯罘绞筋愅餐┞对谥掳┪ｋU(xiǎn)因素下，所以致癌因素往往會(huì)以同等的方式危及雙方。丈夫吸煙，妻子就會(huì)因被動(dòng)吸煙而受害;同桌進(jìn)餐，不良的飲食習(xí)慣會(huì)同時(shí)損害雙方;同居一室，環(huán)境致癌因素會(huì)有害雙方;幽門螺桿菌感染和乙肝病毒感染，也可能在共同生活中傳播，而這兩種感染與胃癌、肝癌的產(chǎn)生密切相關(guān)。
此外，一旦丈夫或妻子得了癌癥，另一方無(wú)論是在精神上還是體力上，都要承受巨大的壓力，導(dǎo)致免疫功能急劇下降，表現(xiàn)出夫妻癌的現(xiàn)象。同理，家庭缺乏和諧的氛圍，夫妻雙方彼此抱怨，長(zhǎng)期生活在緊張焦慮中，也是夫妻癌不可忽視的誘發(fā)條件。
有人害怕了，夫妻癌是不是說(shuō)夫妻一方得癌癥，另一方也必然會(huì)得癌癥呢?不! 關(guān)鍵在于預(yù)防。一方有不好的生活習(xí)慣，另一方應(yīng)以良性的方法加以改善，千萬(wàn)別遷就或視而不見。如果已是夫妻癌，雙方的心態(tài)就更重要。資料顯示：20多對(duì)夫妻癌中，90%以上生存期已超過(guò)5年。究其原因，他們?cè)诨疾『蠖寄芊e極參與該協(xié)會(huì)的綜合康復(fù)活動(dòng), 注意運(yùn)用中醫(yī)藥來(lái)鞏固療效, 自覺地改變生活習(xí)慣，保持良好心態(tài)，適當(dāng)體育鍛煉。戒煙限酒，合理膳食，增加運(yùn)動(dòng)，始終保持樂(lè)觀心態(tài)，他們真的是換了個(gè)活法。總結(jié)他們的經(jīng)驗(yàn), 預(yù)防的要點(diǎn)是：
我們的腳，是我們身體中非常重要的組成部分，我們的腳掌上有著無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢，并且與我們的大腦緊密相連，腳，被稱作是人的第二心臟，而且我們的腳掌上還有很多穴位，腳的健康就關(guān)系到我們的健康，而且與我們的壽命有著很大的關(guān)系。
古人認(rèn)為，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機(jī)之根；腳根，精氣之根。這就說(shuō)明了我們的鼻子，耳朵，還有胸乳，是我們身體精氣的三個(gè)凝聚點(diǎn)，而我們的腳跟，才是所有精氣的主要聚集點(diǎn)。
腳，在我們?nèi)梭w位置的最低的地方，我們的腳承載著我們?nèi)淼闹亓?，如果一個(gè)人腳步輕盈，步履輕快，精神煥發(fā)，這就是人體氣足神旺的表現(xiàn)，這也就是通常人們所說(shuō)的精力充沛，精神百倍地感覺。
然而當(dāng)一個(gè)人感覺到精神特別疲憊的時(shí)候，往往是最先感覺到腿腳發(fā)沉，無(wú)力，這足以說(shuō)明腳的健康狀況，關(guān)系到我們整個(gè)身體的健康狀況。民間還有一句俗語(yǔ)叫做人老腳先老，當(dāng)一個(gè)人為了家庭，為了事業(yè)而日夜奔波，漸漸的發(fā)現(xiàn)上樓的時(shí)候不再輕松自在，長(zhǎng)時(shí)間步行會(huì)覺得腿腳酸軟無(wú)力的時(shí)候，這就意味著衰老正在隨著我們的精、神、氣的減少而逐步逼近，腳部的保健則是延緩衰老的好方法。
在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說(shuō)中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)均止于足部。通過(guò)經(jīng)脈在足底的交接會(huì)和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過(guò)對(duì)足部的刺激能促進(jìn)足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運(yùn)行，來(lái)達(dá)到對(duì)全身進(jìn)行調(diào)節(jié)的目的。
1. 按揉涌泉穴
涌泉穴，就是我們經(jīng)常說(shuō)的足心，涌泉穴之所以被如此重視，是因?yàn)槿酥忍旄谀I，涌泉穴就是腎經(jīng)起始穴位，如泉水般涌出，為精氣之所發(fā)，因此涌泉穴具有滋腎水，降虛火，鎮(zhèn)靜安神，健脾和胃，舒肝明目，益腎利尿的功效。
朋友們大家下午好，難得今天下午本葫仙不用出診不用采藥，相信手機(jī)電腦前的朋友們大多都又這么一個(gè)癥狀：在工作學(xué)習(xí)之余眼睛會(huì)有各種不適，這樣會(huì)很大程度的降低工作效率和學(xué)習(xí)效率，接下來(lái)，本葫仙就教朋友們幾招對(duì)付這些小癥狀的超級(jí)有用的小方法吧！
眼睛，是我們身體上最美麗也是最迷人的器官，眼睛的結(jié)構(gòu)精巧，而且每天與我們朝夕相伴，帶領(lǐng)我們認(rèn)識(shí)一件又一件美麗的事物，認(rèn)識(shí)我們四周的環(huán)境，幫助我們學(xué)習(xí)豐富的知識(shí)，讓我們的生活變得絢爛又多姿多彩，眼睛照亮了我們的生活。然而，在這個(gè)科技突飛猛進(jìn)發(fā)展的時(shí)代，很多人往往無(wú)法顧及對(duì)眼睛的愛護(hù)，使眼部的疾病越來(lái)越多。
以下的這幾種小動(dòng)作，可以有效的緩解眼睛的不適，這幾個(gè)小動(dòng)作可有大用處，而且不受時(shí)間地點(diǎn)和環(huán)境的約束哦，想什么時(shí)候做，就什么時(shí)候做。只要保持雙手的清潔就可以了。
一、掐一掐
看書，玩手機(jī)，玩電腦，玩ipad等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，特別是在我們晚上躺在床上之后黑夜中抱著手機(jī)各種上網(wǎng)，這對(duì)我們眼睛的傷害是白天正常玩手機(jī)傷害的五倍，輕易地就會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞，長(zhǎng)時(shí)間眼睛處于疲勞狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)各種不適，會(huì)感覺到眼睛酸，眼睛脹脹的，而且還會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)癢的癥狀，只能一直搓眼睛，只要閉上眼睛上述的各種癥狀就會(huì)更加明顯，甚至還會(huì)有流眼淚和視物模糊的現(xiàn)象出現(xiàn)。
這個(gè)時(shí)候，我們就可以掐一掐大拇指上的三個(gè)相鄰的穴位：明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。
這三個(gè)穴位為經(jīng)外奇穴，分別位于大拇指的指甲后方關(guān)節(jié)橈側(cè)、中間和尺側(cè)。
操作方法：用一只手的拇指和食指夾住另一只手的大拇指，以指甲分別對(duì)這三個(gè)穴位給予刺激，在略微感覺到疼痛的力度掐壓，反復(fù)掐壓10次即可。
這種方法有提神醒腦的功效，可以快速達(dá)到緩解眼睛疲勞的目的。
二、梳一梳
中醫(yī)認(rèn)為，我們的頭部是五官和中樞神經(jīng)的所在，所以在我們平常梳理頭發(fā)的同時(shí)，能夠加強(qiáng)對(duì)頭部太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可以達(dá)到疏通頭部以及全身的經(jīng)絡(luò)的效果，改善我們頭部的血液循環(huán)。
長(zhǎng)壽秘訣
1、呵護(hù)肝臟。少喝酒。男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
2、強(qiáng)壯腎。多喝水多吃藍(lán)莓。英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
3、繞開肺癌。擁有一個(gè)健康的肺的首要條件就是：戒煙。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4、保衛(wèi)前列腺。多吃蔥蒜、喝紅酒。美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、關(guān)照結(jié)腸。少吃肉。威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。 徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
想長(zhǎng)壽，必須讓身體的各個(gè)器官都減緩衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、機(jī)能不老、心情不老，是保證長(zhǎng)壽的三個(gè)關(guān)鍵要素。
動(dòng)得快活，筋骨永不老。生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人要選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。運(yùn)動(dòng)對(duì)于筋骨也大有裨益，筋骨互相關(guān)聯(lián)，筋對(duì)骨有著支撐、保護(hù)、緩沖的作用，鍛煉時(shí)筋骨同練，當(dāng)筋變得更為堅(jiān)韌，就能對(duì)骨頭起到更好的保護(hù)作用，防止骨折。
五六十歲的中老年人，可以選擇運(yùn)動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，最好的運(yùn)動(dòng)是散步，可以在下午三四點(diǎn)外出散步半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時(shí)，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
吃出均衡，機(jī)能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營(yíng)養(yǎng)均衡。百歲壽星、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅(jiān)持三個(gè)一：早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個(gè)蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。
山藥、土豆、白菜、蘿卜、豆?jié){、蜂蜜、香蕉、橘子、蘋果都是比較適合老年人的食物。在做法上，要以燉菜為主，燉菜比較軟爛、清淡，易于消化。歷代養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇，稱粥為世間第一滋補(bǔ)食物。
結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)理論上認(rèn)為：春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼； 古人云：人老足先老，樹老根先衰；民間更是流傳著一天一泡腳，藥鋪不用找的俗語(yǔ)，足以說(shuō)明腳對(duì)我們?nèi)梭w健康是有多么大的主導(dǎo)作用。
然而搓揉涌泉穴就是足部保健中最主要也是最重要最常用的方法，唐朝的大醫(yī)學(xué)家孫思邈主張足宜長(zhǎng)擦，長(zhǎng)壽皇帝乾隆親身恭行的十常養(yǎng)生法中也有足常摩。古代學(xué)者陳書林記載了擦涌泉的養(yǎng)生術(shù)，并謂先公每夜常自擦腳心至數(shù)千，是以晚年步履輕便。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。
用左手拇指的螺紋面，緊貼右邊腳的涌泉穴的部位，稍微用力下壓，持續(xù)的做往返的摩擦，右手就擦左腳部的涌泉穴，每天睡前，睡醒后各一次，這樣可以反復(fù)摩擦50次左右，直到足心感覺到發(fā)熱為止，這種手法由于是專注于涌泉穴，而且手法較重，刺激量較大，所以疏肝降壓，益腎利尿的作用更為顯著。
2.按揉腳趾
腳趾是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)精氣交接的地方，所以五個(gè)腳趾是反應(yīng)人的大腦以及面部的穴位，用右手大拇指和食指捏住左腳的大拇指，各個(gè)方向揉捏之后再輕輕拉拽，其余的四個(gè)腳趾頭都是一樣的手法，然后用右手揉腳左腳的腳趾。
腳趾距離心臟最遠(yuǎn)，末梢循環(huán)差，所以揉捏腳趾可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，有助于全身的經(jīng)氣順接運(yùn)行，保證經(jīng)氣運(yùn)行通暢，還有健腦益智，聰耳明目的效果，還可以防止感冒頭疼等病癥。
3.旋轉(zhuǎn)腳踝
旋轉(zhuǎn)腳踝可以站著也可以坐著，站立的時(shí)候重心移向左腳，右腳的腳尖點(diǎn)地，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腳踝，就像我們平時(shí)體育課之前的熱身運(yùn)動(dòng)一樣，然后再全部的重量轉(zhuǎn)移到右腳，左腳也是這樣做。
如果是坐立的姿勢(shì)，可以把左腳放在右腿上，用右手捏住腳掌輕輕的轉(zhuǎn)圈，然后方向交換。
4.足跟搓足心
這個(gè)動(dòng)作可以側(cè)臥也可以坐著，用左邊的腳跟搓右邊的腳心，右腳的腳跟搓左腳的腳心，一直搓到腳心發(fā)熱為止，這種搓揉方法非常簡(jiǎn)單，可以起到滋腎降壓和安神的效果，同時(shí)還可以鍛煉腿部的力量，可謂是一舉兩得。
常吃這種零食 竟然能殺死癌細(xì)胞
1.蔓越莓干
大量研究已經(jīng)證實(shí)，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美國(guó)康乃爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓能抑制乳癌細(xì)胞的增殖。怎么選?選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖漿的，否則可能會(huì)傷肝腎。
2.黑巧克力
最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細(xì)胞。更有許多研究證實(shí)，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選?選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實(shí)非常低。
3.全麥餅干
全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來(lái)源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如乳癌、前列腺癌的發(fā)生。怎么選?要看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示。雜糧、多谷、五谷、高纖、谷物等字樣，其實(shí)都與全麥無(wú)關(guān)，營(yíng)養(yǎng)成分的前三項(xiàng)是全麥面粉的，才是全麥餅干。
4.水煮毛豆
其中的異黃酮可以預(yù)防乳癌。研究證實(shí)，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴(kuò)散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒(méi)有經(jīng)過(guò)可怕的加工過(guò)程。怎么選?選擇鮮綠色、堅(jiān)實(shí)、沒(méi)有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天，冷凍毛豆則可保存數(shù)月。
5.干棗
干棗富含膳食纖維，對(duì)預(yù)防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等，可以保護(hù)身體不受自由基傷害。
最近也有研究發(fā)現(xiàn)，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預(yù)防乳癌。怎么選?干棗本身甜度高，應(yīng)選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
人們?cè)谑秤命S瓜時(shí)，因黃瓜把兒味苦而往往將其丟棄。其實(shí)，這種苦味是由其中含的一種叫葫蘆素的物質(zhì)引起的。而葫蘆素可阻止肝細(xì)胞脂肪變性，抑制肝纖維增生，從而可預(yù)防原發(fā)性肝癌。
為保護(hù)其中的葫蘆素，我們可把新鮮的黃瓜把兒切碎涼拌食用；也可將黃瓜和黃瓜把兒一塊榨汁飲用，來(lái)預(yù)防肝癌。
除了黃瓜以外，究竟還有哪些食物是可以預(yù)防肝癌的呢？
推薦食物一：豆制品。黃豆可以抑制亞硝胺的產(chǎn)生，而亞硝酸銨可以引起肝癌的生長(zhǎng)，因而食用豆制品是能有效預(yù)防和較少肝癌發(fā)生率的。
推薦食物二：蘑菇、黑甘薯。黑甘薯和蘑菇中含有大量的硒元素，而硒是人體必須的微量元素，可以提高人體的免疫力，補(bǔ)硒是人們預(yù)防肝癌、防治肝病的有效措施。黑甘薯和蘑菇中含有豐富的硒元素，易被人體吸收，是肝癌、腸胃癌等強(qiáng)有力的抑制劑，所以我們?nèi)粘Ｉ钪锌啥嗍秤媚⒐?、黑甘薯?/p>
推薦食物三：奶制品。牛奶含有鈣和維D等元素，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，將有害物質(zhì)清除，因而對(duì)肝癌有預(yù)防作用；酸奶含有乳酸菌，可抑制和殺滅腸道內(nèi)的腐敗菌，減少腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，抑制肝癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，因而，飲用酸奶對(duì)預(yù)防和控制肝癌都有非常重要的作用。
推薦食物四：紅茶、綠茶。茶葉中的茶多酚能與致癌物結(jié)合，使其分解、降低致癌活性，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，紅茶、綠茶均屬抗癌飲品，適時(shí)適量飲用可起到預(yù)防肝癌的作用。
推薦食物五：咖啡?？Х群写罅康目寡趸瘎?，能對(duì)抗氧化應(yīng)激，防止致癌物的形成，但專家建議：咖啡應(yīng)根據(jù)自身狀況，不宜大量飲用。
需要注意的是夏季炎熱，食物極其容易發(fā)霉，比如發(fā)霉的大米、花生，還有一些腌制食品和熟食，都容易滋生真菌，如黃曲霉素是目前世界上公認(rèn)的強(qiáng)致癌物質(zhì)，容易引起肝癌和食道癌。水果腐爛后，微生物在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生各種有害物質(zhì)，還會(huì)加快真菌的繁殖速度，而有些就會(huì)致癌
如果每天大魚大肉可能會(huì)引起便秘或胃腸不適，這段時(shí)間排毒清腸是關(guān)鍵。用山楂來(lái)泡水喝，既能減肥瘦身又健胃消食。小編今天要說(shuō)的是水里加上干山楂，喝3天，清腸刮油，不會(huì)便秘，吃多了也不會(huì)長(zhǎng)胖。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
1、飯后喝山楂水，可減肥
飯后半小時(shí)喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效。切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。
雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅(jiān)持每天服用，但對(duì)于胃酸過(guò)多，經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝。
2、常飲山楂茶
單一食物的效果，已經(jīng)無(wú)法滿足人們養(yǎng)生的需求，更何況使身體快速排毒。
多種材料的搭配，是中醫(yī)學(xué)上一直所崇尚的，可更有效發(fā)揮其作用。山楂茶更有利于身體排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。
將以上的幾個(gè)配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個(gè)小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。
3、山楂銀菊飲品
菊花有很好的排毒功效，金銀花有減肥養(yǎng)生的功效，再加上與山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。
山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用?？蓽?zhǔn)備山楂、銀花、菊花各10克。
在進(jìn)行泡茶時(shí)，人們?yōu)榉奖闫鹨?，?huì)將材料切成片狀，但還是無(wú)法將材料本身完全侵泡開來(lái)。而對(duì)于山楂銀菊，可將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。
4、如何泡山楂
沖泡山楂時(shí)，應(yīng)根據(jù)放入山楂的數(shù)量倒入一定的開水，開水溫度最好在80度左右比較好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML開水。加水太少山楂不出味，太多口感過(guò)酸，不太好喝了。
當(dāng)泡了幾次山楂后，如果山楂發(fā)白了，說(shuō)明山楂已經(jīng)泡的夠數(shù)了，應(yīng)該及時(shí)丟棄山楂換新的，再喝沒(méi)味了，也沒(méi)有減肥、消食等功效了。
5、如何挑選好的干山楂
選擇干山楂時(shí)，盡量選擇顏色亮一些的比較好，顏色發(fā)黃的山楂說(shuō)明曬干之前就不新鮮了。
在超市買山楂時(shí)，還要仔細(xì)看好山楂是否有蟲子等尸體，盡量選擇散裝的山楂，這樣自己能有選擇的挑揀一些。
睡覺的時(shí)候，大家是都比較喜歡枕著枕頭睡覺的，由于很小的時(shí)候我們就開始保持這樣的睡覺習(xí)慣了，因此，睡覺枕枕頭是大部分人都認(rèn)為的，比較理所應(yīng)當(dāng)也是比較自然的事情。那么今天我們要來(lái)說(shuō)一說(shuō)的話題就是，我們睡覺的時(shí)候用枕頭睡覺到底好不好呢?
睡覺是我們?nèi)松?，很重要的一件事情，在一天的二十四小時(shí)之內(nèi)，睡眠這一件事情，占據(jù)了其中大部分的時(shí)間，由此可見，睡眠對(duì)我們的影響是比較大的，因此，一切和睡眠質(zhì)量都有關(guān)系的要素，都是我們需要在意的問(wèn)題。那么從很小的時(shí)候開始，睡覺枕枕頭就成了一個(gè)習(xí)慣，并且也是很多人都認(rèn)為，理所應(yīng)當(dāng)?shù)囊患虑?。而現(xiàn)如今，睡覺的時(shí)候不枕枕頭，是我們?cè)絹?lái)越多人都在關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，尤其是頸椎不怎么好的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)是睡覺的姿勢(shì)，一個(gè)是睡覺需不需要枕頭的問(wèn)題，都是大家所關(guān)注的。根據(jù)有關(guān)專家的分析表明，如果我們睡覺的時(shí)候不枕枕頭的話，我們的頭部的位置相對(duì)來(lái)說(shuō)就是在比較低的位置，會(huì)比心臟的位置要低，這樣的話，出現(xiàn)的情況就是流到頭部的血就會(huì)比較多，這樣的話，我們的頭部血液循環(huán)是會(huì)受到影響的，那么血管會(huì)比較的充盈，血管壁受到了壓迫，當(dāng)我們一覺醒來(lái)之后會(huì)覺得頭暈，眼皮也會(huì)略微的負(fù)重，這樣對(duì)我們的睡眠質(zhì)量就產(chǎn)生了負(fù)面的影響。所以，如果我們睡覺的時(shí)候枕枕頭的話，頭部、以及胸部就被順勢(shì)墊高，那我們下半身的血就是可以比較順的 在流動(dòng)，這樣對(duì)于減輕我們的心臟的負(fù)擔(dān)是有好處的。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家簡(jiǎn)單的介紹一下，關(guān)于睡覺的時(shí)候枕枕頭到底好不好的這一問(wèn)題，睡覺是我們生命中很重要的一件事情，對(duì)于我們的身體健康的影響是比較大的，睡眠的時(shí)間在一天當(dāng)中來(lái)說(shuō)，也是占了很大的一部分時(shí)間，所以大家對(duì)于自己的睡眠問(wèn)題一定要關(guān)心。
導(dǎo)讀：說(shuō)到睡覺，很多人都會(huì)認(rèn)為很簡(jiǎn)單，其實(shí)睡覺的學(xué)問(wèn)很大，并不是我們所想的那樣簡(jiǎn)單。錯(cuò)誤的睡覺姿勢(shì)，會(huì)損傷我們的骨骼?，F(xiàn)在就隨……
說(shuō)到睡覺，很多人都會(huì)認(rèn)為很簡(jiǎn)單，其實(shí)睡覺的學(xué)問(wèn)很大，并不是我們所想的那樣簡(jiǎn)單。錯(cuò)誤的睡覺姿勢(shì)，會(huì)損傷我們的骨骼?，F(xiàn)在就隨著小編一起看一下，到底哪些睡姿是錯(cuò)誤的啊。
現(xiàn)代都市忙碌到人們不能給生活留太多空隙，隨之而來(lái)的就是此起彼伏的困意。尤其是下班高峰期，搖晃的地鐵車廂就成了催眠的搖籃，靠在椅背上疲憊的頭顱也隨之搖晃現(xiàn)在疲憊的睡客很多，網(wǎng)上還流傳著諸多睡眠帝技驚四座的睡覺姿勢(shì)。難道在地鐵上睡覺真的只是姿勢(shì)不雅這么簡(jiǎn)單嗎?
一些地鐵睡客都有這樣一種感覺：本來(lái)下班時(shí)可能是身累或心累，等在地鐵上搖晃著睡了一路醒來(lái)卻發(fā)現(xiàn)自己變成了身心俱疲。為什么地鐵上睡覺非但不能解乏反而越睡越累呢?
人在睡眠時(shí)血黏度會(huì)增高，血流也會(huì)隨之減緩，整個(gè)生理機(jī)能都會(huì)相應(yīng)下降。平躺在床上睡覺基本能保證血流的暢通，而在地鐵上睡覺的人往往都是坐姿，甚至還蜷縮著身體。這樣原本流動(dòng)緩慢的血液就在身體一些部位聚積，導(dǎo)致某些部位的血流不暢，因此往往會(huì)使人有一種醒不來(lái)或睡了更困的感覺。一些患有心腦血管慢性病的人，更應(yīng)注意睡眠姿勢(shì)。尤其是三高人群，血液黏稠度已經(jīng)很高，更應(yīng)注意生活細(xì)節(jié)。
除了生理因素外，一些心理因素也是睡客越睡越困的主要原因。
很多睡客嗜睡的行為和工作壓力大也有關(guān)系。長(zhǎng)久而持續(xù)的工作和生活壓力會(huì)使人產(chǎn)生一種心理疲勞，讓人一有機(jī)會(huì)就想休息。這也是為什么睡客在生活壓力很大的日本也非常普遍的原因。但單純的身體休息并不能緩解心理上的疲勞。另外，地鐵上睡眠質(zhì)量得不到保證，睡眠被
打斷又會(huì)讓人產(chǎn)生額外的煩躁情緒。疲勞和煩躁疊加在一起，往往會(huì)讓人一路睡過(guò)來(lái)卻還覺得非常累。如果能與人結(jié)伴回家的話，一路上聊些輕松的話題比睡眠更能減少疲勞。
健康鏡頭
姿勢(shì)睡歪了?那是經(jīng)常的
●Marcus，在中關(guān)村一家外資軟件公司工作
我們這樣的公司瘋狂加班是家常便飯，晚上一般得到九點(diǎn)多才能下班。下班后要換乘13號(hào)線到龍澤才能回家，13號(hào)線就成了我的硬臥。我經(jīng)常靠在椅背上睡覺，睡歪了?那是經(jīng)常的。不過(guò)當(dāng)我的身體漸漸偏向一邊時(shí)，失重感會(huì)讓我突然清醒過(guò)來(lái)。當(dāng)車上人越來(lái)越少時(shí)，我就干脆將身子側(cè)臥在椅子上，下身依舊保持坐立的姿勢(shì)。不過(guò)最驚心動(dòng)魄的是睡醒伸懶腰時(shí)，整個(gè)車廂都聽到我的骨頭發(fā)出的咯咯聲了吧?
●防止睡出骨骼內(nèi)傷
不正確的睡姿可能會(huì)導(dǎo)致肩頸部骨骼和腰椎受傷。尤其是像Marcus這樣從事計(jì)算機(jī)行業(yè)，長(zhǎng)期保持坐姿使得頸椎本身就可能存在一些問(wèn)題，地鐵上一些夸張的睡姿會(huì)導(dǎo)致頸椎彎轉(zhuǎn)的角度過(guò)大，包括側(cè)彎和向前向后的彎曲。這樣的彎曲超過(guò)了頸椎正常的活動(dòng)范圍，再加上入睡后肌肉處于放松狀態(tài)，對(duì)于骨骼的支撐力減弱，因此容易造成骨骼的損傷。
■睡客助手
U型充氣枕：在地鐵上使用這種枕頭可以填補(bǔ)脖子和靠椅間的空隙，減輕頸椎負(fù)擔(dān)，可以說(shuō)方便舒適。
充氣護(hù)腰墊：不僅可以墊在后面，如果坐在角落還可以墊在側(cè)面，非常實(shí)用。
地鐵睡覺安全帽：國(guó)外出現(xiàn)的這種安全帽可以解決腦袋容易晃動(dòng)的問(wèn)題。設(shè)計(jì)者在安全帽后裝了個(gè)吸盤，戴好安全帽后把吸盤固定在列車的玻璃窗上，頗有頭懸梁之意，還能保護(hù)頭部。
眼罩報(bào)站器：在地鐵上睡覺最怕坐過(guò)站，國(guó)外一個(gè)睡客解決了這個(gè)問(wèn)題。他把一個(gè)LED屏做成了眼罩，每到一站就會(huì)閃過(guò)站名，不用抬就能看到到哪站了。
睡覺對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，現(xiàn)在喜歡熬夜的人是越來(lái)越多了，這樣不僅對(duì)我們的身體有傷害，對(duì)我們的皮膚也是很不好的，如果采用正確的睡覺方式就可以讓自己的皮膚變得很好，可以讓自己變得更加漂亮，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下女性延緩衰老的睡覺方式是什么樣的。
1、在睡覺之前要根據(jù)自己的身體情況和自己的喜好習(xí)慣來(lái)做一些健身的運(yùn)動(dòng)，但是一定要適量，不要太過(guò)于勞累了，散步和瑜伽都是比較合適的。
2、在睡覺之前用36攝氏度左右的清水清洗臉部，或者是洗一個(gè)熱水澡。
3、要保持臥室內(nèi)的空氣的流通性，要每天對(duì)室內(nèi)進(jìn)行清潔，使得空氣清新怡人，并且濕潤(rùn)，這樣有睡覺的氛圍。
4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。
5、睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤(rùn)膚露等，以免皮膚干燥。
6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對(duì)養(yǎng)顏大有裨益。
7、如果你躺著實(shí)在睡不著的話，也別在床上干熬著。起來(lái)到別的地方做做放松的事，看看書報(bào)，聽聽音樂(lè)甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過(guò)于興奮。干躺在床上的焦急感，往往會(huì)讓你更難睡好。
上面?zhèn)€大家介紹的就是可以延緩女性衰老的睡覺方式，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，愛美的女性朋友一定要好好的了解，現(xiàn)在女性的壓力是越來(lái)越大了，這種睡覺的方式可以起到很好的作用，可以讓大家有一個(gè)舒適的睡眠，可以變得更加的美麗，大家趕緊使用正確的睡覺方式吧。
