絲瓜松子仁——潤腸通便滋陰養(yǎng)血
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的絲瓜松子仁——潤腸通便滋陰養(yǎng)血，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
絲瓜大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的呢，可以有提高免疫力的作用和效果，絲瓜和很多的食物都可以相互搭配起到很不錯的養(yǎng)生效果，今天介紹絲瓜松子仁的做法，可以有很好的潤腸道的作用哦。
絲瓜松子仁
食療功效:滋陰養(yǎng)血、潤燥滑腸
營養(yǎng)價值:皂苷、粘液、木聚糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素
適宜人群:適宜病后體虛、肌膚枯燥、肺燥咳嗽、口渴便秘、心悸等患者食用
禁忌人群:脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰甚者均不宜多食。
所需材料
主要食材絲瓜、松仁、胡蘿卜、鹽、雞精
做法
1絲瓜去皮洗凈，切塊;胡蘿卜洗凈，切片;松仁洗凈備用。
2鍋下油燒熱，放入松仁炒香。
3再放入絲瓜、股蘿卜一起炒，加鹽、雞精調(diào)味，炒熟裝盤即可。
功效與作用
松子強(qiáng)身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發(fā)育遲緩均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補(bǔ)健身的作用。絲瓜對鼻竇炎、咽喉痛、風(fēng)寒咳嗽、菌痢、過敏性哮喘等有一定的食療效果。三高人群尤其適宜這道菜，體虛、皮膚干燥者多食也有一定療效。這樣的食療方法可以有很好的預(yù)防過敏的作用，對于緩解便秘還有腰痛有好處，同時也可以有降三高的作用，對于滋潤肌膚也是有好處的呢，大家都可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
關(guān)于絲瓜松子仁的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃玉米的話可以補(bǔ)充植物性的纖維素，具有排出毒素的作用，同時還可以有降脂的功效，潤腸通便滋陰養(yǎng)血，對于各類人群來說是不錯的保健選擇。
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西紅柿大家都愛吃，小編也是其中的一個，很多的吃法，比如說西紅柿湯啊，或者是炒菜，還可以做各種的美食哦，不同的吃法營養(yǎng)價值不同，下面介紹的這道西紅柿豆芽豬骨湯具有潤腸通便的作用。
西紅柿豆芽豬骨湯
西紅柿豆芽豬骨湯所需材料
主要食材西紅柿、黃豆芽、排骨、鹽
西紅柿豆芽豬骨湯的做法
1、西紅柿洗凈切塊;黃豆芽掐去根須，洗凈。
2、豬骨切塊，入滾水中汆燙，撈起。
3、將西紅柿、黃豆芽、排骨盛入鍋中，加2000毫升水，以大火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，待肉熟爛，湯汁變淡橙色，加鹽調(diào)味即可。
西紅柿豆芽豬骨湯的功效與作用
春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，這個時候多吃些黃豆芽和豬骨湯可以有效地防治維生素B2缺乏癥，西紅柿富含維生素C，湯中加入西紅柿還能增添天然的酸意與清香。西紅柿清熱生津、養(yǎng)陰涼血、潤腸通便，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、虛火等有較好的療效。黃豆芽可以清熱明目，而且還可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，這樣搭配的話可以有清熱利尿的作用，而且還可以強(qiáng)壯筋骨，對于滋陰補(bǔ)血有很好的作用和功效，大家不妨試試。
西紅柿豆芽豬骨湯的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，是不是覺得有很不可思議的感覺呢，其實很多的食物都是有這樣的好處的，防止VB2缺乏滋陰養(yǎng)血潤腸通便，能滿足我們對于營養(yǎng)的需求的哦，一起來試試吧。
雞肉大家都愛吃，經(jīng)常適當(dāng)?shù)氖秤萌馐呈强梢匝a(bǔ)充氨基酸的，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)體質(zhì)的。雞肉大家都知道的，食用率比較高，可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)氣血。雞肉如何食用呢，來看看松子雞肉的做法，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。
松子雞肉
松子雞肉所需材料
主要食材雞脯肉、松子仁、糖、香油、醬油
松子雞肉的做法
1、雞脯肉洗凈切塊，加醬油腌漬入味;松子仁洗凈，撈出瀝干。
2、鍋中倒入油，燒至七成熟，倒入雞脯肉、松子仁炒熟，盛入碗中。
3、凈鍋燒熱，將香油、醬油、糖用小火調(diào)成味汁。淋入碗內(nèi)即可。
松子雞肉的功效與作用
松子雞肉是一道非常美味的菜肴，雞肉酥爛，松子香脆，鮮咸味濃，此菜富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷等，對促進(jìn)骨骼和牙齒的生長很有幫助，是一道既美味又健康的美食。松子具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。這樣的一道菜肴可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，同時也可以健脾胃的哦，對于增強(qiáng)體質(zhì)，潤腸通便有很好的作用，而且還能促進(jìn)骨骼代謝，是不錯的的老少皆宜的好食譜哦，大家可以經(jīng)常食用。
松子雞肉的具體的做法，不知道大家學(xué)會了嗎，方法很簡單，潤腸通便促進(jìn)骨骼發(fā)育補(bǔ)腎益氣，只要按照上面小編的步驟就可以輕松的吃到美味的雞肉哦。是不錯的滋潤排毒通便的好食譜，大家可以經(jīng)常食用。
我們每天都要吃不同種類的食物，當(dāng)然不同的食物營養(yǎng)價值不同的，我們可以選擇自己喜歡的，也要合理搭配。香菇是大家都喜歡吃的食材類型，也是菌類的一種，具有降壓降脂的作用，來看看這道松子仁燒香菇的做法。
松子仁燒香菇
松子仁燒香菇所需材料
主要食材香菇、松子、青豆、鹽、料酒、醬油、姜、花椒油、香油、生粉
松子仁燒香菇的做法
1、香菇洗凈去蒂、切片，焯水;松子仁去皮，拍碎。
2、鍋中放油燒熱，下松子仁稍炸。
3、放香菇、青豆、鹽、料酒、醬油、姜汁、上湯，燒至入味，用生粉勾芡，淋入香油起鍋即可。
松子仁燒香菇的功效與作用
松子仁燒香菇的做法簡單，是菜譜里的常見菜，松子仁燒香菇色澤光亮，鮮香爽口，它的做法屬燒菜類，蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、多種維生素。松子仁對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補(bǔ)健身的作用。香菇主治食欲減退，少氣乏力，所含脂肪酸，對人體降低血脂有益。和松子一起搭配的話可以有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃的哦，是不錯的降壓降脂的選擇，而且口感清爽，可以促進(jìn)食欲的呢，是不錯的養(yǎng)生保健的吃法。
松子仁燒香菇的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，滋陰補(bǔ)氣降壓降脂健脾胃，增強(qiáng)免疫力，對于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對于食欲不振啊，失眠等人群是有很好的緩解的作用的。
說起核桃大家一定不陌生，幾乎經(jīng)常食用，核桃不僅可以吃，而且還可以有藥用和保健的作用。核桃的食用方有很多，比如說可以熬粥啊，煲湯啊，做各種的甜品，核桃粥具有潤腸通便，通經(jīng)活絡(luò)的作用，來看看吧。
作用：破瘀行血，通絡(luò)消癥，適于子宮肌瘤，證屬氣滯血瘀，腹中瘀滯疼痛，月經(jīng)量不甚多，屬血瘀者。
主料：稻米(250克)、核桃(100克)
調(diào)料：白砂糖(200克)
做法
1.將核桃仁洗凈搗碎，大米淘凈。
2.將大米和核桃仁入鍋，加水2000克左右，旺火燒開后，再以中火煮至米粒開花。粥湯稠濃，加白糖攪勻即好。
粥稠濃香，甜而入味，常食可健腦補(bǔ)腎潤肺。
食譜營養(yǎng)
稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
核桃：核桃是大眾喜愛的小食品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，可防止細(xì)胞老化，能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老，減少腸道對膽固醇的吸收，潤潤肌膚、烏黑頭發(fā)等功效;特別適合動肪硬化、高血壓、冠心病人以及腦力勞動者多食，有緩解疲勞和壓力的作用。這樣的一道粥品可以有美容護(hù)膚的作用，而且還可以預(yù)防動脈硬化，對于調(diào)理氣血啊或者是緩解疲勞有一定的效果，同時也可以有美容護(hù)膚的作用呢，大家可以經(jīng)常吃，而且還能降低膽固醇的哦。
關(guān)于核桃粥的作用，特別適合腦力勞動者們經(jīng)常食用，不僅可以補(bǔ)腦，而且還可以維持大腦的發(fā)育，具有很好的營養(yǎng)神經(jīng)的作用。通絡(luò)養(yǎng)血潤腸通便烏黑頭發(fā)，具有補(bǔ)腦補(bǔ)腎的作用，來試試吧。
松子仁大家都愛吃，就是它有點小，一口下去很多個松子仁，和瓜子的大小差不多，但是它比較瓜子的營養(yǎng)價值高出很多倍，含有的亞油酸和氨基酸比較多，而且食用的方法有很多，來看看松子仁燒香菇的做法，可以滋陰養(yǎng)氣。
松子仁燒香菇
食療功效:滋陰益氣、降壓降脂
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、多種維生素
適宜人群:適宜病后體虛、咳嗽、口渴、頭昏、自汗、心悸、體虛等患者
松子仁燒香菇所需材料
主要食材香菇、松子、青豆、鹽、料酒、醬油、姜、花椒油、香油、生粉
松子仁燒香菇的做法
1香菇洗凈去蒂、切片，焯水;松子仁去皮，拍碎。
2鍋中放油燒熱，下松子仁稍炸。
3放香菇、青豆、鹽、料酒、醬油、姜汁、上湯，燒至入味，用生粉勾芡，淋入香油起鍋即可。
松子仁燒香菇的功效與作用
松子仁對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補(bǔ)健身的作用。香菇主治食欲減退，少氣乏力，所含脂肪酸，對人體降低血脂有益。松子仁燒香菇具有氣血雙補(bǔ)、健脾開胃、降壓降脂等功效。這樣的一道食譜具有養(yǎng)血潤腸的作用，而且還可以通便，對于降低血脂是有好處的，同時也可以健脾養(yǎng)胃助消化的哦，對于各類人群都適合吃。
關(guān)于松子仁燒香菇這款食譜的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到防止便秘的作用，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充營養(yǎng)，降壓降脂滋陰養(yǎng)氣強(qiáng)體質(zhì)，是很不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
火麻仁大家都知道，是一種很常見的中藥材，可以起到很好的保健的作用的中藥材，還可以治療疾病的呢，火麻仁如何食用呢，一般制作保健酒還是比較多的，來看看火麻仁酒的制作方法以及養(yǎng)生的功效吧。
營養(yǎng)價值:
每次飯前隨量溫飲，勿醉
適宜人群:
適用于老年和婦女產(chǎn)后及熱性病后血虧津液少的腸燥，大便秘結(jié)
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
火麻仁酒
所需材料
火麻仁150克、白酒500毫升
火麻仁酒的制作方法
將火麻仁炒香，搗碎，研細(xì)，里于凈瓶中，用白酒漫泡，加蓋密封，3日后可飲用。
火麻仁酒的功效與作用
潤腸通便，火麻仁為桑科植物大麻的干燥成熟果實。味甘，性平;歸脾、胃、大腸經(jīng);有潤腸通便的功效。常用于血虛津虧，腸燥便秘?；鹇槿示苹鹇槿逝c藥酒合用，共奏潤腸通便之功。這樣的保健酒可以有很好的潤腸通便的作用，對于健脾胃有好處，同時也可以有很好的提高免疫力的效果哦。
火麻仁酒的制作方法，小編介紹了其中的內(nèi)容了，可以有提高免疫力的作用，促進(jìn)新陳代謝的同時也可以有很好的潤腸的作用，還可以滋補(bǔ)五臟，對于健脾滋陰效果不錯，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健酒的制作哦。
每個季節(jié)都有養(yǎng)生的食材和方法，我們應(yīng)該順應(yīng)這個季節(jié)的變化哦。板栗是秋季的產(chǎn)物，秋天也是大豐收的季節(jié)，這個時候可以吃到很多的美味的食材哦，板栗大家都愛吃，如何吃更健康呢，具有滋陰潤腸的板栗煨白菜不能錯過。
板栗煨白菜
食療功效:養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、潤腸通便、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪 、碳水化合物、膳食纖維 、維生素A 、B族維生素、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
板栗煨白菜所需材料
主要食材白菜、生板栗、蔥、姜、鹽、雞湯、水淀粉
板栗煨白菜的做法
1白菜洗凈，切段;蔥洗凈，切段;姜洗凈，切片;板栗煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
2鍋上火，放油燒熱，將蔥段、姜片爆香，下白菜、板栗炒勻，加入雞湯，煨入味后勾芡，加入鹽，炒勻即可出鍋。
板栗煨白菜的功效與作用
板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。板栗煨白菜此菜具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、潤腸通便、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。板栗具有健脾胃的作用，而且還可以抗衰老的哦，對于清熱解毒止咳化痰有好處，而且還可以養(yǎng)胃健脾的呢，對于補(bǔ)腎強(qiáng)筋有好處。
板栗煨白菜的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)食欲，潤腸通便滋陰補(bǔ)腎抗衰老，對于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯的作用。
鮑魚大家都吃過嗎，是一種很常見的營養(yǎng)食材，它可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，同時也可以補(bǔ)充多種的礦物質(zhì)和微量元素哦，鮑魚如何食用比較好呢，鮑魚粥就是不錯的營養(yǎng)食譜，好消化，好吸收，來看看做法吧。
鮑魚肉含有非常豐富的球蛋白。由于是常年生長在深海之中，具有滋陰補(bǔ)養(yǎng)功效。中醫(yī)則認(rèn)為它是一種補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)，吃后不上火，沒有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也無妨。此外鮑魚還是一種餐桌上的抗癌食品。鮑魚的肉中還含有一種被稱為“鮑素”的成分，能夠破壞癌細(xì)胞必需的代謝物質(zhì)。因而達(dá)到防癌抗癌的功效。鮑魚粥可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素的作用，潤腸通便的同時也可以有促進(jìn)代謝的作用，對于預(yù)防疾病，抗癌是不錯的選擇，同時也可以有滋陰補(bǔ)腎的效果。
步驟
1.將鮑魚洗凈，放入清水中浸泡約1天后(可置于冷藏)，再加入材料同煮，沸騰后改小火熬煮約2～3小時，待鮑魚軟化后即熄火再浸泡半天，最后取出鮑魚切薄片備用。
2.電壓力鍋內(nèi)放入適量大米煮成粥，將米洗凈加入4杯水，先以大火煮沸后改小火熬煮，此時加入鮑魚片與雞肉片續(xù)煮約30分鐘，再加入金針菇、香菇、芹菜末與所有調(diào)味料拌勻煮熟即可。
3.電壓力鍋內(nèi)放入鮑魚丁繼續(xù)開蓋煮，邊煮邊攪拌。
4.約2分鐘鮑魚丁熟了即可關(guān)火。
5.碗內(nèi)加鹽蔥花和香菜，撒入胡椒粉，滴入香油，攪拌均勻。
6.鍋中油少許(一湯勺吧)爆香蔥頭，姜，蒜，鮑魚腸。然后噴料酒少許，加高湯。湯沸后下鮑魚和蝦燙熟后(鮑魚半分鐘，蝦一分半)撈出。下洗凈的白米，大火煮開，小火熬制。勤翻翻，別讓米糊了鍋底，約30分鐘后，生米成粥。下小白菜。水開后下?lián)瞥龅孽U魚的和蝦再煮1-2分鐘。撒蝦米，下鵪鶉蛋，即可。
鮑魚粥的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃鮑魚的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)代謝，而且還可以有助消化的作用，是一道家常食譜，不錯的養(yǎng)生粥品，適合多種人群食用，養(yǎng)胃助消化。大家不妨動起來吧。
墨魚就是我們經(jīng)常吃的烏賊，只是叫法不同罷了，它的營養(yǎng)價值比較高，可以有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的攝入，同時也可以滋補(bǔ)氣血，具有祛濕清熱的效果，如何吃比較好呢，這道松子墨魚醬黃瓜一定不能錯過，可以有補(bǔ)腎通便的效果。
松子墨魚醬黃瓜
食療功效:清熱除濕、補(bǔ)腎益精、利尿通便、滋陰養(yǎng)血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、糖類、維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰者
松子墨魚醬黃瓜所需材料
主要食材墨魚.黃瓜.松子.醬料.鹽.白糖.香菜
松子墨魚醬黃瓜的做法
1墨魚去皮切花，用開水汆燙。
2松子用糖水泡一下濾干，用溫油炸至變色即撈出。
3小黃瓜、香菜洗凈并泡一下。
4將小黃瓜用到拍破，切小段，置盤中，將墨魚、松子、香菜擺上，加鹽、蒜味醬料調(diào)味即可。
松子墨魚醬黃瓜的功效與作用
松子具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳的功效。墨魚具有補(bǔ)益精氣、健脾利水、養(yǎng)血滋陰、溫經(jīng)通絡(luò)、收斂止血、美膚烏發(fā)的功效。黃瓜具有除濕、利尿、降脂、鎮(zhèn)痛、促消化、增加腸胃動力的功效。松子墨魚醬黃瓜此菜具有清熱除濕、補(bǔ)腎益精、利尿通便、滋陰養(yǎng)血的功效。這樣的食譜適合多種人群食用的哦，而且還可以有潤腸通便的效果，對于經(jīng)常便秘啊或者是毒素多的人群來說一定不能錯過。
松子墨魚醬黃瓜的具體的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以滋陰養(yǎng)血清熱祛濕補(bǔ)腎通便，而且還能夠促進(jìn)代謝和生長發(fā)育，是很不錯的美容養(yǎng)顏的好食材，平時大家可以放心的食用，趕緊試試看吧。
芋頭是一種常見的食材，也是屬于薯類的一種，它的外表看起來很丑，但是內(nèi)容很豐富的哦，是一種很有內(nèi)涵的食物類型哦。果肉有種甜甜的味道，而且還可以做各種的美食哦，這道紅薯芋圓你一定要試試。
紅薯芋圓
紅薯芋圓所需材料
主要食材芋頭、紅薯、面粉、砂糖
紅薯芋圓的做法
1、面粉加砂糖，用熱水調(diào)勻;芋頭去皮洗凈，切塊。
2、紅薯洗凈去皮，切片，分別蒸至熟爛。
3、各自加面粉揉成長段、切短段，入鍋煮熟即可。
紅薯芋圓的功效與作用
芋圓是一道著名的漢族小吃，屬于福建和臺灣地區(qū)的傳統(tǒng)甜點，小編今天推薦的這道甜品，還特別加入了紅薯，紅薯可起到潤腸通便的功效，能幫助更好的消化吸收。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣、生津止渴、潤腸通便功效。這樣的一道甜品適合女性們和孩子們食用，可以增強(qiáng)抵抗力而且還可以有補(bǔ)腎壯陽的作用，增強(qiáng)體質(zhì)的同時也可以有保健的效果，大家可以經(jīng)常食用，同時也可以滋補(bǔ)氣血。
紅薯芋圓的具體的做法，大家是不是也都學(xué)會了呢，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且有利于消化和吸收，補(bǔ)氣養(yǎng)血潤腸通便滋補(bǔ)肝腎，在平時的時候可以可以經(jīng)常這樣食用，可以增強(qiáng)人體的免疫力。
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