驚！食物也能讓人感到快樂
老年人養(yǎng)生食物。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”那些健康而長壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“驚！食物也能讓人感到快樂”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
吃東西會(huì)讓人感到快樂，是因?yàn)槭澄锏拿牢逗统燥栔蟮臐M足感，可是你知道嗎，有一些食物自身含有的營養(yǎng)素會(huì)對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，分泌出讓人感到快樂的物質(zhì)，在食用它們的同時(shí)，還會(huì)產(chǎn)生快樂的感覺。這可不是亂說的，是多國的科學(xué)家聯(lián)合實(shí)驗(yàn)得出的條查結(jié)果，我們就來看看什么食物吃了能讓人快樂吧。
1、深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還因?yàn)樗麄儼阳~當(dāng)作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告 指出，魚油中的OMEGA-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿（alkaloid）的物質(zhì)，生物堿可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜思緒、也可以醒神，.葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要 的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。一項(xiàng)有趣的研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素C,可以平均提高學(xué)童智力測驗(yàn)5分。
4、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，但吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點(diǎn)，更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
5、菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后會(huì)力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會(huì)心情大好？醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括憂郁癥及早發(fā)性的失智等。那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo) 致憂郁癥。什么是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
6、櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經(jīng)痛時(shí)，可以試試櫻桃，雖然櫻桃并不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。美國密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃 中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎，密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
7、大蒜
大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。德國一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜制劑之后，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的副作用.
8、南瓜
南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認(rèn)為 是菜單上最聰明的甜點(diǎn)。因?yàn)槊砍砸豢谀瞎吓?，就?huì)同時(shí)攝取3種類胡蘿卜素，這對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式 調(diào)理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運(yùn)用。
怎么樣，原來食物也有這么復(fù)雜的成分和功效，不能再簡單的對(duì)待它們了，豐富的微量元素和生物酶、營養(yǎng)素，除了給人帶來能量還能給人帶來快樂，平時(shí)就要多吃點(diǎn)吧。
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隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，很多人都感覺到很孤獨(dú)，那么哪些人會(huì)感覺到孤獨(dú)呢?孤獨(dú)癥也是一種心理疾病，孤獨(dú)癥的癥狀有哪些呢?當(dāng)我們感覺到孤獨(dú)的時(shí)候，哪些方法能緩解這種情緒呢?一起來看一看。
有哪些人會(huì)感到孤獨(dú)
一、立即反抗型
立即反抗型的人，總是說不。他們經(jīng)常沒有理解和分析事情就直接回應(yīng)“不”，“我不能接受”，“我不覺得是這樣”，“我不同意”，“我不要”……這在心理上是為了在外在社會(huì)的刺激中保護(hù)自己，從而建立起了一道心理防線，是一種自我防衛(wèi)的心理過程。但反抗并不是一種時(shí)常適合的生存姿態(tài)，特別是當(dāng)我們不分青紅皂白的反抗那些有能為者時(shí)，更多的時(shí)候會(huì)給自身帶來非議，為四周的人厭惡，而走上孤獨(dú)的路。
二、寄生型
寄生型的人突出的是依賴，他們總是期待依賴于別人，希望別人能夠幫助他們，很難自立，故而也吃不了什么苦，受不了寂寞，容易感受到孤獨(dú)。
三、情緒易變型
每個(gè)人的情緒都會(huì)隨著周圍的人或者事物有所變化，這是沒有問題的，但是情緒經(jīng)常不穩(wěn)，一會(huì)想這樣一會(huì)想那樣，總是變來變?nèi)サ?，今天可能?huì)對(duì)對(duì)人非常熱情，明天就對(duì)別人很冷淡了，這樣的人會(huì)讓別人覺得很難相處，周圍的朋友可能就會(huì)離你而去，所以這樣的人容易孤獨(dú)。
四、評(píng)論家型
說實(shí)在，沒有喜歡天天被人評(píng)頭論足的，即便你說得再有道理，一次兩次當(dāng)你是好意，但每次你都要你贏，就很不討人喜歡了，只好跟你再見了。
五、自閉型
這種類型的人總是不愿意和別人交流，除非是工作上的需要，除此以外，總是把自己封閉在自己的世界里，不愿意和別人溝通，也不會(huì)聽別人傾訴，總是躲在自己的世界里想自己的問題，不和別人交換意見，也不表達(dá)自己的情緒，比如說生氣、傷心、不滿等，所以這類人容易孤獨(dú)。
六、不滿型
這個(gè)類型的人，不會(huì)當(dāng)下表達(dá)，也不直接說話，但喜歡在背后嘰嘰呱呱發(fā)牢騷。他們不敢爭取，不夠自信，有能力但又不足以讓他們表現(xiàn)突出，所以只能憤恨不平。他們很消極，接近他們需要有很大的勇氣和耐心。
七、獨(dú)樂型
這種類型的人希望別人能夠注意自己，以自己為中心，他們很難看到別人也有自己的需要，所以喜怒哀樂都希望別人看到他，即使給他差評(píng)也總好過不注意他。為此，他們常常會(huì)夸大其詞，杜撰事實(shí)，但總有被識(shí)破的時(shí)候，也就遭至別人的離奇。
八、計(jì)算型
善于算計(jì)的人總顯得很功利，這部分的人其實(shí)并不好相處，因?yàn)楦嗵幍娜耸切枰獙?duì)他有利才行，而被利用的感覺很不好。他們以他們的利益為先，偶爾對(duì)你的付出和討好也都是別有居心。這樣子的人，很多時(shí)候應(yīng)該會(huì)感受到孤獨(dú)的吧。
九、狂信型
適度熱枕可以理解，太過狂熱，那就很難讓人接受了。他們通常覺得人生應(yīng)該如何如何，充滿了理想主義色彩，但又太過狂熱，而無法接受別人的不同，還指摘?jiǎng)e人不理解他們，且不妥協(xié)。嗯，只能自己一人獨(dú)飲一杯孤獨(dú)的酒自嘆了。
很多人沒有聽說過干燥綜合征，有了哪些癥狀就是干燥綜合征呢?的了干燥綜合征也是很難受的，我們可以怎樣治療呢?干燥綜合征到底是一種什么樣的病癥呢?我們一起來看一看。
干燥綜合征的表現(xiàn)
1、口腔
患了干燥綜合征的人大多數(shù)會(huì)有口腔上的表現(xiàn)，但是癥狀比較輕的人，口腔的表現(xiàn)就不是很明顯，有的人會(huì)有輕度的口干，但是這種癥狀往往會(huì)被忽略。癥狀較重的人會(huì)出現(xiàn)明顯的口干，吃飯的時(shí)候口中的分泌液比較少，還會(huì)影響進(jìn)干食，會(huì)出現(xiàn)難以下咽的情況，有時(shí)候還會(huì)伴隨著牙齦炎、口角干裂、口臭等癥狀。
2、眼
眼干、癢痛、不流淚、怕光、視力模糊，可見紅眼病、眼睛內(nèi)有潰瘍，有的可以出現(xiàn)突眼等。
3、呼吸道
鼻子干燥，鼻中分泌物少，結(jié)干痂;咽喉干燥，不愿意發(fā)聲;痰液粘稠，可有氣管炎、間質(zhì)性肺炎、肺不張等。
4、消化道
吞咽困難，胃腺萎縮，形成萎縮性胃炎，也可以有胰腺炎及肝脾腫大。
5、泌尿道
可以形成腎臟損害，形成間質(zhì)性腎炎、腎小管性酸中毒，腎性糖尿，腎小球腎炎等。
6、神經(jīng)系統(tǒng)
中樞神經(jīng)受累者占到25%，周圍神經(jīng)占10-43%，表現(xiàn)有精神障礙、抽搐、偏盲、失語、偏癱、截癱、共濟(jì)失調(diào)等。
7、肌肉關(guān)節(jié)
可以有肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛，也有的可以出現(xiàn)周期性麻痹。
8、皮膚黏膜及淋巴
干燥如魚鱗病樣，有結(jié)節(jié)性紅斑、紫癜、雷諾現(xiàn)象、皮膚潰瘍、陰道干燥萎縮、淋巴結(jié)腫大等。
十、固執(zhí)規(guī)則型
固執(zhí)的人有他們可贊的一面，但另一面就很不討喜了。堅(jiān)持是一個(gè)好的品質(zhì)，但如果太拘泥形式就會(huì)被牽制，別人做事需要按照他們的步驟和方式，沒有按照他們的方式去做的就很不高興，久了，誰能受得了。
十一、溺愛寵物型
注意這里說的是溺愛，并不代表所有的寵物愛好者。養(yǎng)寵物本身就潛藏著人際關(guān)系無法滿足的代償作用。他們很多時(shí)候覺得人際關(guān)系很麻煩，還不如這些可愛的小動(dòng)物來得有趣。
十二、自夸美貌型
自戀狂，誰能受得了。對(duì)自己過分在意，注意，也就很難去接受別人不好的評(píng)價(jià)，他們會(huì)傾向于不如愛我自己吧，其他人都是俗人，他們嫉妒而看不到我的美。
孤獨(dú)癥的表現(xiàn)
特征1、手機(jī)基本不離身。隨時(shí)可以通過手機(jī)與各種朋友保持很好的聯(lián)系，還會(huì)經(jīng)常用手機(jī)給朋友們發(fā)布一些幽默的笑話和段子，讓別人開心。
特征2、對(duì)待不同的人有不同的性格。他們很會(huì)揣摩別人的心思，基本上會(huì)按照你喜歡的方式與你交往，會(huì)讓你感覺很舒服。個(gè)性被深深的隱藏起來。
特征3、從小懂得很多道理。他們或許是喜歡學(xué)習(xí)的人，因?yàn)榻佑|的人多，經(jīng)歷的多，因此懂得的道理就更多一些，經(jīng)?？梢杂眠@些道理去開導(dǎo)別人。
特征4、有時(shí)候笑的很開朗，有時(shí)候很沉默。這是他們性格的兩面性，可以爽朗的笑，也可以坐在一個(gè)角落默默的不說話，靜觀一切。
特征5、有時(shí)很神經(jīng) 有時(shí)很鎮(zhèn)靜。有時(shí)候可能會(huì)為一點(diǎn)小事情而表現(xiàn)的很敏感，但是有的時(shí)候面對(duì)大事也表現(xiàn)出非常的鎮(zhèn)靜，臨危不亂。
特征6、因?yàn)閯e人的一句話傷心，但不會(huì)被發(fā)現(xiàn)。他們也會(huì)受傷，但是不會(huì)表露在臉上，即使被傷著，可能臉上還是帶著笑容。
特征7、會(huì)安慰很多人，但自己卻沒人安慰。應(yīng)該說他們的胸懷還是很開闊，愿意助人，經(jīng)常去安慰很多人，幫助他們走出困境，但是，總感覺自己需要安慰的時(shí)候，身邊卻沒有人。
特征8、不喜歡現(xiàn)在，喜歡懷舊。
特征9、經(jīng)常會(huì)沒有理由的哭泣。
感到孤獨(dú)怎么辦
01和小孩子在一起
如果你覺得自己孤獨(dú)，就多和孩子交往，可以是家中的孩子，也可以是別人家的孩子，孩子的天性是快樂的、無憂無慮的，和孩子在一起，會(huì)忘掉一切煩惱，看著他們那可愛的樣子，心里就快樂多了，就不會(huì)感覺孤獨(dú)了。
02外出走走
如果你總感覺孤獨(dú)，就不要在屋里悶著，一個(gè)人在家，越呆越覺得孤獨(dú)，要走出去，看看外面的世界，如果行動(dòng)不方便，可以讓家人推著輪椅，到外面去散散心，看一看外面的鳥語花香和明媚的陽光，心里就會(huì)豁然開朗，就不會(huì)感覺孤獨(dú)了。
03結(jié)交同齡人
感覺孤獨(dú)往往是因?yàn)樾闹械脑挍]處訴說，你可以結(jié)交同齡人，年齡相同的人，說話會(huì)說到一起，有更多的共同語言和興趣愛好，脾氣相投，做什么事都是開心的，就不會(huì)覺得孤獨(dú)了。
04養(yǎng)小動(dòng)物
如果你總是感覺到很孤獨(dú)，不愿意和別人交流，不如養(yǎng)一只寵物吧，寵物和人不一樣，沒有太多的思想，也不需要太對(duì)的照顧，只要你對(duì)它很好，它就會(huì)粘著你，給你帶來很多的快樂，成為你的好伙伴，即使一個(gè)人在家也不會(huì)覺得孤單。所以不妨試一試這種方法。
結(jié)語：上面給大家介紹了容易孤獨(dú)的人群有哪些，大家平時(shí)可以多交朋友，不要把自己封閉在自己的世界里，外面的世界真的很美好，不妨打開自己心里的窗戶，接收來自外面的溫暖，你會(huì)覺得世界真的很美好。
吃糖是每一個(gè)人的喜好，大家都喜歡吃糖。不管是大人還是小孩子，吃糖在大家的身上無處不在。那問題就來了，為什么吃糖會(huì)讓人快樂？這是一個(gè)看上很好回答的問題，但又不能很好回答上來。下面來討論這個(gè)簡單的問題。
首先是糖自己對(duì)人的身體的作用，因?yàn)樘侵惖奈锲房梢援a(chǎn)生很多令人人興奮的物質(zhì)，所以大家在吃糖的過程中，人會(huì)隨著開心。
第二個(gè)原因就是大家吃美味的食物，本身就是一種會(huì)令大家快樂的事情，重中之重甜食又是人們的最喜歡吃的，因此在這個(gè)方面來說，甜食會(huì)讓人快樂的一個(gè)重要的原因。當(dāng)人吃那些甜食吃飽過后，人在吃完糖以后就會(huì)有一種滿足感，而這種滿足感也可以讓那些吃完糖的人帶來一種輕松愉悅之感。
從每一個(gè)人的心理考慮一下，吃糖之類的食物是可以緩解令大家焦慮的不愉快的壞心情，而正是人喜歡的甜食中的糖分會(huì)給大家身體里增加一種能量，而這種能量可以讓人精力充沛，安靜平和一些。隨之，吃糖的這一些人會(huì)比那些不吃糖的人快樂很多。
每個(gè)人的舌頭和口腔里都有能產(chǎn)生味覺的味蕾，而且每一個(gè)味蕾又由四十到一百五十個(gè)味覺細(xì)胞構(gòu)成，這么多味覺細(xì)胞在大家的口腔里。所以當(dāng)大家吃到一些含糖的食物時(shí)，那些糖分會(huì)刺激大家的舌頭上的甜味接收器，隨后，甜味接收器會(huì)迅速給大腦皮質(zhì)一個(gè)刺激信號(hào)，而那些刺激信號(hào)會(huì)激活了大腦內(nèi)的系統(tǒng)。所以，人自然而然就會(huì)興奮起來，隨后人會(huì)快樂起來，這又是一個(gè)重要的原因。
吃糖不僅會(huì)讓大家品嘗到一些令人可口的甜食，而且會(huì)讓大家快樂起來，會(huì)得到心理上的滿足。所以大家在吃糖后，會(huì)感受到快樂，從而大家會(huì)越來越喜歡那些美味可口的甜食。
但是過量吃糖會(huì)產(chǎn)生一定的危害
1、齲齒：吃太多糖會(huì)給口腔細(xì)菌提供良好的繁殖條件，逐漸使牙表面的琺瑯質(zhì)溶化，而且糖在口腔和牙縫里面呆太久適于細(xì)菌繁殖，而細(xì)菌是會(huì)把牙給腐蝕掉的。
2、影響視力：糖是產(chǎn)酸食物，能中和體內(nèi)的鈣、鉻等堿性元素。鈣、鉻不足時(shí)，眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，長時(shí)間緊張用眼即可使眼軸拉長，造成近視。
在我們周邊有許多味道特殊的食物，如榴蓮、大蒜、香椿等，因?yàn)闅馕豆之?，往往讓人退避三舍。其?shí)這些東西往往營養(yǎng)豐富，而且對(duì)于某些疾病的預(yù)防和治療有很好的效果，是對(duì)女人來說，這些臭烘烘的食物還能讓你變身成為清新女人。
榴蓮能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它臭氣熏天毫不夸張。頭一次食用榴蓮時(shí)，那種異常的氣味使許多人望而卻步.但在泰國，榴蓮常被用來當(dāng)作病人和產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
蓮果中含有豐富的維生素，如維生素A、維生素B和維生素C的含量都比較高。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，從榴蓮汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶、榴蓮蛋白酶與抗菌素、化療藥物并用，能促進(jìn)藥物對(duì)病灶的滲透，可用于多種原因?qū)е碌难装Y、水腫和血栓等病癥，如支氣管炎、急性肺炎、乳腺炎、視網(wǎng)膜炎等。
營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮燉雞，補(bǔ)而不燥，性質(zhì)溫和，具有補(bǔ)血益氣、滋潤養(yǎng)陰等多種食療功效，適合不同體質(zhì)的人飲用。
但中醫(yī)認(rèn)為，榴蓮性質(zhì)溫?zé)?，若吃得太多，?huì)令燥火上升，及出現(xiàn)濕毒的癥狀。此外，熱氣體質(zhì)、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質(zhì)、氣管敏感者吃榴蓮會(huì)令病情惡化，不宜食用。肥胖人士和腎病、心臟病人也不宜食用。
大蒜可防陰道炎
大蒜的味道那也是眾人皆知，吃完大蒜敢開口說話的人沒幾個(gè)。但是你知道嗎？其實(shí)，大蒜被稱為女性的健康衛(wèi)士.
大蒜中含有約0.2%的揮發(fā)油，其中的主要成分大蒜辣素具有殺菌作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，大蒜素具的抗菌作用對(duì)陰道滴、阿米巴原蟲等多種致病微生物有效。每天堅(jiān)持進(jìn)食一頭生大蒜，就能對(duì)陰道炎起到很好的防治作用。
此外，大蒜中所含的硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。
大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，在大蒜產(chǎn)區(qū)和長期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率明顯偏低。專家表示，每天吃半頭生大蒜，就能對(duì)乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
香椿可以助孕
香椿被稱為樹上蔬菜,是香椿樹的嫩芽。它不僅營養(yǎng)豐富，而且具有較高的藥用價(jià)值。有研究表明，香椿中所含的維生素E和性激素物質(zhì)，具有抗衰老和補(bǔ)陽滋陰作用，對(duì)不孕不育癥有一定療效，故有助孕素的美稱。
別看香椿味道特殊，它所揮發(fā)的氣味能透過蛔蟲的表皮，使蛔蟲不能附著在腸壁上而被排出體外。此外，它還是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。香椿還含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等，常吃可有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，潤滑肌膚，保健美容。須注意的是，香椿為發(fā)物，多食易誘使痼疾復(fù)發(fā)，故慢性疾病患者應(yīng)少食或不食。
導(dǎo)讀：對(duì)于腰痛也可以傳染一說，你怎么看?腰痛在生活中十分常見，多由受涼、長時(shí)間保持同一姿勢不運(yùn)動(dòng)所……
對(duì)于腰痛也可以傳染一說，你怎么看?腰痛在生活中十分常見，多由受涼、長時(shí)間保持同一姿勢不運(yùn)動(dòng)所致。那下面就來看專家是如何解說腰痛也可以傳染的吧。
大腦可以搭建一套疼痛的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，在身體任何一個(gè)部位制造疼痛
疼痛通常由傷害性刺激引起，伴有不愉快情緒體驗(yàn)的一種感覺，刺激可來自外界而作用于體表。如外物打擊或極端溫度的接觸，這種感覺定位準(zhǔn)確，通過游離神經(jīng)末梢經(jīng)特定神經(jīng)通絡(luò)上傳腦部，刺激也可起自體內(nèi)，經(jīng)內(nèi)臟神經(jīng)的傳入部分上傳。
一旦出現(xiàn)腰痛，我們就認(rèn)為身體有損傷或其他疾患，例如骨折、感染等，但實(shí)際上很多腰痛的人從來查不出明確的軀體病因。心身醫(yī)學(xué)專家解釋稱，我們的行為時(shí)刻受到社會(huì)環(huán)境的影響，卻不一定能意識(shí)到，而腰痛也可以是應(yīng)激相關(guān)的心理因素所致，是可以傳染的當(dāng)你周圍的人(如家庭成員)出現(xiàn)腰痛，你就會(huì)多了一個(gè)想法，遇到精神壓力大的時(shí)候，就可能感覺腰痛犯了。
很多人每天起床之后感覺腰痛、頸痛或者手腕痛，以為這是自己睡覺姿勢不好造成的。還有人看完雜志上一篇講某種疼痛的文章之后，身上就會(huì)出現(xiàn)那種疼痛。在上世紀(jì)80年代，澳大利亞曾經(jīng)出現(xiàn)大批手腕痛的患者，彼此的癥狀似乎會(huì)傳染，研究顯示手痛、腕管綜合征的發(fā)病與敲鍵盤打字的工作量并不相關(guān)，后來這些手腕痛被認(rèn)為是應(yīng)激性損傷，與心理因素有關(guān)。美國和丹麥的研究顯示，患有腰痛的工人做核磁共振，但檢查結(jié)果無法解釋癥狀，而他們的體力勞動(dòng)量也與疼痛關(guān)系不大;另一方面，這些工人往往有心理上的困擾。
大腦在痛覺的形成中扮演重要角色，可以搭建一套疼痛的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，在身體任何一個(gè)部位制造疼痛。類似地，大腦還可以制造頭暈、尿急、焦慮、麻痹等感覺。當(dāng)我們處于高度緊張的狀態(tài)，大腦就容易讓我們冒出很多疾病的癥狀，感覺十分逼真。這些疼痛通常過幾天就會(huì)自己好，但有時(shí)也會(huì)持續(xù)下去，甚至變成慢性疼痛。
為免傳染而躲開所有腰痛的人是不現(xiàn)實(shí)的。如果你精神壓力大，你可以提醒自己腰痛沒什么大不了的，可能就不痛了。
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導(dǎo)讀：很多男性都認(rèn)為，乳腺癌屬于女性殺手，乳腺癌屬于女性疾病和男性無關(guān)。但是事實(shí)上不是這樣的，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性有20%的幾率得乳腺癌。男性患乳腺癌的幾率如此之高，什么原因?qū)е履行曰既橄侔┠兀?/p>
四類人要小心乳腺癌高發(fā)
1、有乳腺癌家族史
遺傳和工作環(huán)境是導(dǎo)致男性患乳腺癌的高危因素，直系親屬中有乳腺癌患者的男性是患乳腺癌的高危人群。
2、肝臟問題
肝臟出問題也可能會(huì)導(dǎo)致男性乳腺癌的發(fā)生。肝臟由于制造在血液中攜帶荷爾蒙的結(jié)合蛋白質(zhì)，從而在性激素代謝中占有舉足輕重的地位。這些結(jié)合蛋白能夠影響荷爾蒙的活性。肝臟嚴(yán)重不好的男性，例如肝硬化的男性，他們體內(nèi)分泌的雄性激素偏低，雌性激素偏高。所以他們相對(duì)而言比較容易患上男性乳房發(fā)育癥或者乳癌。還有肝功長期不正常，容易患上乳腺癌。
3、激素失調(diào)
雄性激素缺乏且雌性激素分泌過多、長期缺乏體育運(yùn)動(dòng)和不正常肥胖患者、前列腺肥大或前列腺癌患者、長期大量服用雌激素等男性，都可能被乳腺癌找上門來。
4、肥胖因素
肥胖也是導(dǎo)致乳腺疾病的危險(xiǎn)因素，因?yàn)橹炯?xì)胞會(huì)轉(zhuǎn)成雌性激素，導(dǎo)致男性體內(nèi)激素水平的失衡。而雌激素的刺激正是乳腺疾病的導(dǎo)火索。常規(guī)的鍛煉和保持體重能夠減少很多疾病和癌癥的罹患機(jī)會(huì)。
日常生活中如何預(yù)防乳腺癌
1.避免過量吸煙(每天不得超過5支)和過量飲酒(每天不超過相當(dāng)于半升的色酒)。
2.每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請(qǐng)婦科醫(yī)生做檢查。
3.遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。
4.避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險(xiǎn)的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。
5.進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
6.為限制荷爾蒙過量，一生不可常服避孕藥。建議開始性生活時(shí)使用避孕套，生一個(gè)孩子后最好用避孕工具。
7.注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動(dòng)物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。
你憂郁嗎？那么，看看什么食物可以讓你快樂吧！
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出，未來人類將受到三大慢性疾病的威脅，分別是癌癥、心臟病和抑郁癥。然而，有些食物卻有助保持身心靈的平衡，吃下它們，你會(huì)變得心情開朗，因?yàn)樗鼈兯奈镔|(zhì)，都有抗郁功效。
深水魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑钪饕撬麄儼阳~當(dāng)作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，即能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維他命C,不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維他命C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維他命C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
櫻桃
美國密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎。密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈更有效。另有報(bào)道指出，長期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜
德國一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。研究人員之前沒想過，大蒜竟然有這種額外功效。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S他命B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
低脂牛奶
紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來源。
雞肉
英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過類似的報(bào)告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
全麥面包
麻省理工學(xué)院的朱蒂絲渥特曼博士表示，吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能提高情緒，有如抗憂郁劑。
下次在享受大餐時(shí)，記得讓自己吃得健康，也吃得快樂！
德國營養(yǎng)學(xué)家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達(dá)到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。
吃點(diǎn)零食煥發(fā)精神
零食和情緒之間聯(lián)系緊密，不少甜食令人的精神進(jìn)入最佳狀態(tài)。如巧克力有助于體內(nèi)產(chǎn)生兩種使心情愉快的荷爾蒙，失戀或疲倦的時(shí)候可吃塊巧克力。
糖果里的單糖和面包里的多糖都能促使大腦分泌一種化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能幫助人們平衡、使人更易入睡，并能減輕人們對(duì)痛楚的敏感。此外，當(dāng)你感到緊張、易怒、抑郁時(shí)，吃點(diǎn)橘子和葡萄，也能改善不良情緒。
有些食物的確能夠改變?nèi)藗兊男睦韷毫?，影響睡眠，從而使人產(chǎn)生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。 們分別把它們稱為低壓力食品和高壓力食品。
高壓力食品
過量的咖啡：雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛，由此產(chǎn)生的頭痛現(xiàn)象更是無法避免。因此，請(qǐng)您不要一天喝兩杯以上的咖啡。
多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5~7小時(shí)，并將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。
容易產(chǎn)氣的蔬菜：如甘藍(lán)芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。
甜食：甜食容易讓人在短時(shí)間內(nèi)亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。
低壓力食品
高復(fù)合碳水化合物：包括全麥面包、谷類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。這些食物易消化，短時(shí)間內(nèi)就能為身體提供能量。面包需要1~3小時(shí)，水果只要30多分鐘即可消化完畢。
高蛋白食物：如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。
不含咖啡的飲料：如橙汁、牛奶、礦泉水等。
富含b族維生素的食品：此類食品可以促進(jìn)腎上腺分泌抗壓力激素。堅(jiān)果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含b族維生素。
能消食順氣的食品：啤酒、山楂、玫瑰花、蘿卜、橘子、蓮藕等能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而達(dá)到健脾養(yǎng)胃、消脹順氣的作用，常吃會(huì)使人心情舒暢。
當(dāng)你孤獨(dú)時(shí)，當(dāng)你悲傷時(shí)，當(dāng)你憤怒時(shí)，當(dāng)你沖動(dòng)時(shí)，有誰來拯救你人的情緒、心理甚至性格與飲食習(xí)慣、營養(yǎng)攝入有著密切關(guān)系，根據(jù)情緒吃飯，我們就可以遠(yuǎn)離怒、疑、懶、悲等壞情緒。
當(dāng)你憤怒時(shí)
首推食品：瓜子
瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。 禁止吃肉和糖。肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平高使人沖動(dòng)。糖吃多了，聽說過嗜糖性精神煩躁嗎？
玫瑰花：泡茶時(shí)放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用。
山楂：中醫(yī)認(rèn)為山楂長于順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣后造成的胸腹脹滿和疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。 蓮藕：藕能通氣，并能健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。
蘿卜：蘿卜最好生吃，有胃病的人可飲用蘿卜湯。
當(dāng)你悲傷時(shí)
首推食品：雞湯
抑郁傷感催生營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良又加劇抑郁傷感。缺乏色氨酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補(bǔ)充富含色氨酸的食物？？花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。缺鎂，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺。
濃濃的雞湯含有多種游離氨基酸，所以雞湯能平衡身體的需要，提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人體充滿活力和激情，克服悲觀厭世的情緒。
當(dāng)你焦慮時(shí)
首推食品：燕麥
現(xiàn)代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機(jī)會(huì)讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B,而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你慢慢平靜下來。
應(yīng)吃些清淡的并且含有膽堿的食物（如大豆、雞蛋、大米、面粉），以及富含煙酸的食物（如花生、面包、蕃茄等），這是因?yàn)槟憠A和煙酸結(jié)合可形成乙酰膽堿，有利于緩解焦慮不安的情緒。
當(dāng)你多疑時(shí)
首推食品：各種零食
在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉(zhuǎn)移人的視線，緩解焦慮。因?yàn)橄Ｍ^高、緊張過度的狀態(tài)下，容易導(dǎo)致人們多疑，甚至常受失眠困擾。
吃少了，疑慮和憂思之人大多數(shù)是蒼白、瘦弱的，這主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量過少過低，而導(dǎo)致貧血、體力不足。長年吃素，得不到足夠的脂肪以及那些含在動(dòng)物性食品中的卵磷脂和肉堿，從而影響細(xì)胞對(duì)能量的利用、影響腦組織神經(jīng)物質(zhì)的合成和釋放。缺鋅的人也容易抑郁、情緒不穩(wěn)定。
綠茶：綠茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。
蔬菜：蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。
冬蟲夏草：冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說。像金水寶、百令膠囊等。
當(dāng)你犯懶時(shí)
首推食品：豆腐
懶是一種癥狀，能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量，食鹽在體內(nèi)積蓄，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、喜歡睡覺等現(xiàn)象。體酸，常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會(huì)懶的。缺鐵，飲食太單調(diào)，又不注意葷素搭配攝食的人，就會(huì)容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。
而豆腐里面含豐富的蛋白質(zhì)，會(huì)增加人的警覺水平，并增強(qiáng)行事的動(dòng)機(jī)，使人處于比較主動(dòng)的情緒之中。
當(dāng)你躁動(dòng)、注意力不集中時(shí)
首推食品：雞蛋、碳水化合物
雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引發(fā)胰島素的釋放，經(jīng)過一連串化學(xué)反應(yīng)后，可以起到鎮(zhèn)痛、放松和令人平靜的作用。
當(dāng)你委屈時(shí)
首推食品：香蕉
你是否正因?yàn)楸簧纤九范鴳崙嵅黄?？是否因父母的不理解而心懷委屈？香蕉可以讓你在自尊心受挫、意志力消沉、心懷委屈、抑郁不振時(shí)，開懷一笑。
當(dāng)你缺乏靈感時(shí)
首推食品：肉
吃乳制品、肉類或魚類，其豐富的蛋白質(zhì)可使人思維敏捷，反應(yīng)迅速，精力旺盛。
當(dāng)你高度恐懼時(shí)
首推食品：甜品
多吃蔬菜、水果、巧克力及糖類等，以調(diào)節(jié)人的焦慮及壓抑心情。
當(dāng)你想家時(shí)
首推食品：魚
多吃魚，特別是鮭魚、沙丁魚和鯖魚。魚肉中的脂肪酸和維他命B12會(huì)幫你趕走消極的情緒。
當(dāng)你失業(yè)時(shí)
配方1:火雞肉。含豐富色氨酸的肉類。
配方2:低脂芝士。含豐富酪氨酸及色氨酸的乳制品。
配方3:胚芽。含豐富酪氨酸及色氨酸的素食品。胚芽還含豐富纖維質(zhì)，能慢慢給腦部提供糖分。
當(dāng)你失戀時(shí)
配方1:巧克力豆。巧克力中含有一種叫pEA的化學(xué)物，有興奮作用，能抑制失戀的痛苦。
配方2:魚子醬。魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，能使人容光煥發(fā)，精神飽滿。只是價(jià)錢太貴，不是一般的失戀者能夠吃得起的。
配方3:薄荷。薄荷能舒緩神經(jīng)、補(bǔ)充體力，心情不好的時(shí)候，吃塊薄荷能讓人全身放松，豁然開朗。
為了改善抑郁情緒，要時(shí)刻注意自己的飲食習(xí)慣。
1、選擇清淡開胃的食物，努力嘗試新的口味和各種美食，以調(diào)動(dòng)積極的心態(tài)。平時(shí)也可以補(bǔ)充檸檬、楊梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、鋅、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
2、不過量攝入巧克力和咖啡。過多攝入巧克力和咖啡因，可使人心情沮喪，加重抑郁。相反，有些營養(yǎng)素有穩(wěn)定情緒的作用，如鈣、鎂等，成人每天宜補(bǔ)充1500毫克鈣及1000毫克鎂。此外，香蕉也能發(fā)揮鎮(zhèn)定作用。
3、戒煙，少喝酒。雖然香煙、酒精可以讓抑郁情緒得到暫時(shí)解脫，但一段時(shí)間后，不良情緒會(huì)卷土重來。還有，要遠(yuǎn)離碳酸飲料、油炸食物等高熱量食品。
面對(duì)工作、生活的壓力，您是否也有情緒低落、感覺抑郁的時(shí)候？那么，如何才能把這惱人的情緒掃地出門?其實(shí)只要吃對(duì)食物，你就會(huì)開心起來哦！
調(diào)節(jié)心情的營養(yǎng)素
色氨酸：必須依靠食物補(bǔ)充。色氨酸被人體吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，它就像身體里的信使,有效發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，使心情變得平靜、愉快。
酪氨酸：也是維持腦部功能所需的物質(zhì)。酪氨酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成腎上腺素，能提升積極的心態(tài)。
維生素B6:維持正常的神經(jīng)介質(zhì)水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后，會(huì)產(chǎn)生一種抗抑郁劑,起到緩解抑郁情緒的作用。
維生素E:幫助腦細(xì)胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細(xì)胞活躍起來。
葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑郁情緒。
其實(shí)很早以前，就有人觀察到食物可以影響人的心情，希臘的亞里士多德甚至還寫過一篇論文，專門論述不同血質(zhì)的人應(yīng)該有不同的心情食物，他甚至建議，大臣們應(yīng)視君主用餐 時(shí)食物的不同，來選擇向君主匯報(bào)好消息還是壞消息。
人的喜怒哀樂與飲食有著密切的關(guān)系。有的食品能夠使人快樂、安寧，有的食品則使人悲傷、憂愁、焦慮、憤怒，甚至是恐懼和和狂燥。
從中醫(yī)理論上講，憂郁氣質(zhì)的人多為心志抑郁，一般說， 肝氣抑郁或者旺盛的人，都比較不快樂。也就是說，春天，以及秋天出生的人比較憂郁。
在春天出生的人，多愁善感，屬于憂郁體質(zhì)。
怎么解決這個(gè)問題呢？
俗話說，解鈴還須系鈴人，多吃一些紅顏色食物可讓你心情變得快樂，如紅色的肉類、蘋果、櫻桃、紅辣椒等。吃動(dòng)物心臟，或者植物的果實(shí)也可以解憂。
所以，我這里向患有憂郁癥的朋友們推薦的食物是：雞肉。
除了雞肉外，水果中，可以多吃櫻桃。
在秋天出生的人則要多吃土豆。
土豆。便是讓你快樂的最佳食物。
土豆含營養(yǎng)成分較全，能滿足人體全部營養(yǎng)需要的95%,有人說：土豆是十全十美的菜。
很多人心情不好的時(shí)候，往往選擇化悲憤為食量.其實(shí)，聰明地選擇食物，對(duì)提升情緒有著積極影響。營養(yǎng)科專家提出，某些食物確實(shí)對(duì)心情有著調(diào)節(jié)功能，高碳水化合物的垃圾食物會(huì)引起煩躁不安的情緒，而富含B族維生素的食物則可令心情愉快。
垃圾食物越吃心情越壞
電視劇里不乏這樣的鏡頭：戀人吵架分手后，女生開始暴飲暴食，薯片、方便面、可樂不離手，越吃越胖，越吃越憔悴。從營養(yǎng)學(xué)角度分析，這樣的做法無疑雪上加霜，讓人越吃心情越差。據(jù)介紹，方便面、奶油蛋糕，因?yàn)槔锩娴囊佑?、棕櫚油和可可油等成分含大量飽和脂肪酸，?huì)升高膽固醇和血壓，讓人情緒煩躁。而碳酸飲料、餅干等食物很容易被身體消化吸收，這會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，從而誘發(fā)憤怒、疲憊和虛弱等不良反應(yīng)。因此，心情不好的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)決摒棄這些高熱量、高膽固醇的垃圾食品。
B族維生素可提升情緒
心情不好的時(shí)候，可有意識(shí)地補(bǔ)充B族維生素和維生素D.據(jù)介紹，曾有研究顯示，抑郁癥患者體內(nèi)維生素B6,維生素B12和葉酸這三種B族維生素較為缺乏，血液中葉酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落的時(shí)候可以選擇含葉酸多的食物，包括綠葉蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。
同樣，維生素D在預(yù)防骨質(zhì)疏松、多種癌癥和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究顯示，它還能減輕季節(jié)性抑郁。尤其在冬季的陰沉天氣里，由于白天變短、日照較少，導(dǎo)致維生素D不足，人們?nèi)菀赘械浇箲]、疲憊和傷感。建議補(bǔ)充富含維生素D的食品，如牛奶和酸奶，或曬曬太陽。
我們都知道血脂過高對(duì)于身體的影響是非常大的，例如影響血管，導(dǎo)致粥樣硬化；堆積在肝臟，導(dǎo)致脂肪肝；造成肥胖，導(dǎo)致高高血壓糖尿病患病率。但是如果說吃水果也能降低血脂，不知道你會(huì)不會(huì)愿意去嘗試下呢？
食物一、蘋果
蘋果之中含有豐富的果膠以及纖維素還有維生素C ,因此它具有可觀的降低血脂的功效。蘋果降低的是人體低密度膽固醇，從而讓保護(hù)心血管的高密度膽固醇得以升高。
食物二、葡萄
葡萄汁當(dāng)中含有黎蘆醇，是自然界之中降低血脂的天然物質(zhì)，大量的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明了，它具有降低膽固醇以及防止血小板聚集的作用。因此血脂高的患者多吃一點(diǎn)葡萄是非常有益的。
食物三、山楂
黃酮類的物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管調(diào)整血壓以及降低膽固醇的作用，而山楂則含有豐富的黃酮類物質(zhì)，因此多吃山楂可以有利于降低血脂，特別適合血壓紊亂者食用。
食物四、諸多蔬菜類
除了水果，很多蔬菜也具有降血脂的功能，例如韭菜，胡蘿卜，洋蔥，冬瓜等等，這些蔬菜都具有相當(dāng)豐富的維生素以及微量元素，可以很好的與脂肪結(jié)合，或者分解脂肪，讓脂肪在人體內(nèi)減少吸收的量。適量的蔬菜除了能夠降低血脂，對(duì)于身體的其他方面也是非常有益的。
食物五、粗糧類食物
玉米，燕麥，大豆等粗糧也有一定的降低血脂的作用，因?yàn)榇旨Z含有豐富的纖維素以及蛋白質(zhì)，當(dāng)中脂肪的含量比例較低，因此多吃粗糧，也能有效降低血脂。
降血脂食物固然重要 但是運(yùn)動(dòng)必不可少
對(duì)于降低血脂，飲食盡管是非常重要的，但是單靠飲食來降低血脂是不可靠而且不健康的，我們需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)是為了消耗血液當(dāng)中脂肪的含量，但是運(yùn)動(dòng)的方式以有氧強(qiáng)度低的方式為主，千萬不能過度而且運(yùn)動(dòng)方式不正確，否則容易傷害到自己。
高血脂對(duì)于我們健康的威脅是非常巨大的，我們只有讓飲食更加均衡健康，才能讓血脂保持在一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡之中。配合適量的運(yùn)動(dòng)，我們機(jī)體的免疫力便能得到充足的保證。對(duì)于降血脂的食物，上面只是簡單的介紹了幾種，還有更多的食物這里便不一一介紹了，希望大家都能夠有健康的飲食習(xí)慣。
導(dǎo)讀：隨著人們生活水平的提高，生活壓力也越來越大。為了能夠跟上城市發(fā)展的步伐，增強(qiáng)經(jīng)濟(jì)能力，每天都拼命的工作。很多人覺得疲勞不……
隨著人們生活水平的提高，生活壓力也越來越大。為了能夠跟上城市發(fā)展的步伐，增強(qiáng)經(jīng)濟(jì)能力，每天都拼命的工作。很多人覺得疲勞不是什么大事，持著不以為然地態(tài)度。然而，研究發(fā)現(xiàn)身體長時(shí)間過度疲勞會(huì)導(dǎo)致重大疾病。下面，讓我為大家揭秘過度疲勞對(duì)人體的危害。
八成人經(jīng)常感到疲勞
連續(xù)出差、雙休日加班、每天有做不完的事類似的抱怨在生活中不絕于耳。但是，多數(shù)人沒有把長期無法消除的疲勞放在心上。隨著過勞死案例層出不窮，慢性疲勞正在高壓力、快節(jié)奏的現(xiàn)代人群中蔓延開來。
一項(xiàng)涉及全國10個(gè)省區(qū)11980人的亞健康狀況流行病學(xué)調(diào)查顯示，81.36%的非患病人群屬于慢性疲勞。其中，經(jīng)常感到疲勞，但休息后可以恢復(fù)的輕度疲勞者占68.07%;總感到疲勞，且休息后較難恢復(fù)的中度疲勞者占29.78%;休息后也無法恢復(fù)的重度疲勞者占2.15%。
人體有代償機(jī)制，偶爾疲勞多睡會(huì)兒就能調(diào)整過來，但如果長期疲勞，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，休息后也無法恢復(fù)了。這就好比信用卡，我們可以透支一部分錢，但必須在規(guī)定期限內(nèi)還款。不斷透支卻不及時(shí)還款，就要破產(chǎn)了。
偶爾疲勞不斷積累，就有可能演變?yōu)槁云?，損害健康。周迎春說，慢性疲勞綜合征是以不明原因持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的嚴(yán)重疲勞(時(shí)間超過6個(gè)月)為主要特征的癥候群，同時(shí)伴有記憶力減退、頭痛、關(guān)節(jié)痛、睡眠紊亂以及抑郁等多種癥狀。它不只是身體感覺累那么簡單，還包括一些心理癥狀，比如做事力不從心、記憶力越來越差、注意力很難集中、性格變得暴躁等。
為什么總是感覺累?近日，美國《健康》雜志給出了這樣的答案：睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲水不足、缺鐵、不吃早餐、愛吃垃圾食品、做事追求完美、容易小題大做等，都可能讓你感覺疲憊。周迎春指出，綜合來說，體力慢性透支、精神壓力大、生活不規(guī)律，則是導(dǎo)致慢性疲勞的三大原因。
從累到病只需5步
美國圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，許多癌癥患者發(fā)病前兩三年都處于極大的壓力下。身心疲勞是亞健康的表現(xiàn)之一。亞健康就是人的身心處在疾病和健康之間的狀態(tài)。我國約70%的人屬于亞健康，他們正在走向疾病。而從疲勞到疾病，一般會(huì)經(jīng)歷以下五個(gè)階段。
第一階段：頭昏氣短。偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時(shí)間對(duì)著電腦工作，會(huì)導(dǎo)致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時(shí)抵抗力短暫下降，可能出現(xiàn)口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀，但及時(shí)休息就能恢復(fù)。
第二階段：身體發(fā)沉。連續(xù)數(shù)日加班、出差，或者兩三個(gè)周末沒休息，身體感覺沉甸甸的，行動(dòng)遲緩，步態(tài)沉重，站立不穩(wěn)。此時(shí)，血液中的氧氣與血糖濃度持續(xù)下降，造成全身組織器官缺氧、挨餓，可能出現(xiàn)肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫發(fā)、情緒低落等現(xiàn)象。
第三階段：精疲力竭。比如說，手頭的項(xiàng)目進(jìn)入沖刺期，不得不連夜趕工，生理和精神承受巨大壓力。在這種情況下，吃不下睡不著的人會(huì)在短時(shí)間內(nèi)暴瘦，也有人通過暴飲暴食緩解壓力，從而變胖;皮膚顏色變得晦暗，甚至人到中年還長痘;腰背部僵硬，頸肩部劇痛;出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠問題，整夜輾轉(zhuǎn)難眠;情緒焦躁、易怒，甚至歇斯底里。
第四階段：小毛病不斷。過勞狀態(tài)持續(xù)半年到一年，欠身體的債就開始慢慢還不上了。此時(shí)，頸肩腰背痛愈發(fā)嚴(yán)重，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經(jīng)久難愈，甚至影響正常生活和工作。精神上可能出現(xiàn)輕度焦慮、抑郁表現(xiàn)，睡眠問題更加堪憂。
第五階段：大病纏身。如果長年處于過度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫功能就會(huì)逐漸減弱，身體的自我修復(fù)能力下降，此時(shí)疾病可能就會(huì)找上門來，輕則患上多發(fā)性關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。
綜合治療緩解疲勞
要想消除慢性疲勞，可以從運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食、心理等多方面進(jìn)行綜合調(diào)理。
運(yùn)動(dòng)療法。美國喬治亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)會(huì)讓人感覺很累，而每周堅(jiān)持鍛煉3天，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，就能趕走疲勞感。如果短時(shí)間內(nèi)感到倦怠，可以做10分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如唱歌、深呼吸、來回走動(dòng)、伸展與擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，可以促進(jìn)體內(nèi)一種快速供能物質(zhì)的合成，為人體注入能量。
睡眠療法?？蛊陉P(guān)鍵在于規(guī)律作息，盡量不熬夜，保證充足的睡眠，每天按時(shí)起床，周末也最好能堅(jiān)持。如果熬夜了，第二天可以早點(diǎn)睡覺，但隔天最好還在同一時(shí)間起床。此外，建議養(yǎng)成午休的習(xí)慣，但時(shí)間不要超過半小時(shí)。
飲食療法。1.補(bǔ)鐵：缺鐵會(huì)降低血液輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的能力，進(jìn)而讓人感覺遲鈍、易怒、注意力不集中。不妨多吃牛肉、豆腐、雞蛋、深綠葉蔬菜、堅(jiān)果等含鐵豐富的食物。2.早餐全麥低脂：早餐要吃好，一天不疲勞。早餐最好包括全谷物、瘦肉蛋白、不飽和脂肪、膳食纖維等多種營養(yǎng)。3.每天喝8杯水：即使是輕微脫水，也會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，降低氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)在血液內(nèi)的輸送能力，導(dǎo)致疲勞。4.遠(yuǎn)離垃圾食品。攝入過多飽和脂肪、精米白面、酒精或咖啡因，都可能會(huì)讓你覺得很累。
心理療法。1.不要過于追求完美。力求完美的人往往活得很累。要讓自己認(rèn)識(shí)到，不是所有事都必須達(dá)到完美。而不切實(shí)際的目標(biāo)也會(huì)讓人身心俱疲，制定目標(biāo)最好切合實(shí)際情況。2.放下焦慮。有些人總喜歡把事情往壞處想，這種焦慮會(huì)讓人身心疲憊。出現(xiàn)負(fù)面想法時(shí)，可以先做一個(gè)深呼吸，然后思考其發(fā)生的可能性有多大，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)多數(shù)事情都是自己嚇唬自己。3.保持書桌整潔。美國普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，凌亂的書桌會(huì)消耗精力，限制大腦處理信息的能力。每天早上整理好辦公桌，將給你一個(gè)充滿活力的開端。
我們?nèi)梭w每天都需要保持正常的睡眠時(shí)間，但是有些人奔波于工作忽略了身體健康，經(jīng)常熬夜加班。過度疲勞不僅會(huì)影響精神狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致大腦機(jī)能退化以及誘發(fā)多種重大疾病。建議大家要注意身體健康，適當(dāng)休息，切勿過度疲勞。
若精子計(jì)數(shù)超出正常范圍較多者，應(yīng)注意是否患有前列腺炎。
念珠菌性包皮龜頭炎的癥狀
男性念珠菌性包皮龜頭炎多因配偶患有念珠菌性陰道炎而被感染或由于不潔性生活傳染而來。
念珠菌性包皮龜頭炎的主要癥狀為陰莖發(fā)癢，可見包皮內(nèi)有粘液樣或膿樣分泌物，陰莖龜頭和冠狀溝紅腫。該疾患癥狀不像其他尿道炎那么明顯，一般沒有尿頻、尿急、尿痛等急性尿道炎的癥狀，而是表現(xiàn)為尿道癢感，排尿灼熱感，尿道分泌物很少，呈水樣或粘液樣。
排尿不暢應(yīng)警惕前列腺疾病
有的男性可發(fā)生排尿不暢癥狀，不是排尿時(shí)十分費(fèi)力，就是排尿時(shí)尿流很細(xì)，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展到無法排出尿液。大量尿液囤積在膀胱里，就成為尿潴留，患者也非常痛苦。
排尿不暢的主要原因是由于排尿路徑上有了阻塞，或者是膀胱缺乏收縮能力。尿路阻塞主要是因?yàn)榍傲邢偌膊∪缜傲邢僭錾Y、尿道狹窄、尿道結(jié)石等所致;造成膀胱缺乏收縮能力的原因往往是由于控制排尿的神經(jīng)系統(tǒng)有了病變。
慢性疲勞可讓ED升級(jí)
短期疲勞對(duì)男性的性能力影響或許并不大，隨著體力的恢復(fù)，性功能也會(huì)恢復(fù)。但由于工作和生活的長期緊張狀態(tài)，導(dǎo)致的慢性疲勞，對(duì)性功能的影響是非常復(fù)雜的，往往還會(huì)誘發(fā)器質(zhì)性ED。
疲勞之所以引起ED，是因?yàn)榧∪膺^度疲勞或因憂郁、緊張等造成了心因性疲勞，從而干擾性欲的喚起，降低性興奮程度。疲勞會(huì)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，此種脂質(zhì)可直接引起生物膜的損傷。久之，對(duì)生殖系統(tǒng)可造成不可逆的病理損害，引起器質(zhì)性病變。
出現(xiàn)了ED現(xiàn)象后，僅靠生活的調(diào)節(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，及時(shí)就醫(yī)是明智選擇。
調(diào)現(xiàn)象，以致精子數(shù)量雖多，質(zhì)量卻未必高。
導(dǎo)讀：你想過嗎？生活中常見的燈光也會(huì)傷害健康的。生活中您或許沒有注意過燈的問題，因?yàn)槟刻於挤浅Ａ?xí)慣地開關(guān)它。然而您可知道，有時(shí)候正是由于您忽略了燈，才給您的健康帶來了問題。那么，生活中我們有哪些忽略了的細(xì)節(jié)，容易引發(fā)身體健康方面的問題呢?保健養(yǎng)生專家為大家介紹：
可以說燈是用來為我們照明的，更直白地說它是直接為我們的眼睛服務(wù)的。因此它所引發(fā)的健康問題都與眼睛有關(guān)，而且我們忽略的細(xì)節(jié)也都與眼睛有關(guān)。
首先是看電視時(shí)開關(guān)燈的細(xì)節(jié)。有些人喜歡在看電視的時(shí)候?qū)絷P(guān)上，以為這樣就不會(huì)再有其他的事或者物來分散自己的注意力了。有些人則認(rèn)為看電視開著燈是完全有必要的。那么哪種做法對(duì)呢?
只要分析一下，就不難解開這個(gè)謎了。開燈和關(guān)燈會(huì)直接影響看電視時(shí)的背景亮度?？措娨晻r(shí)，如果把燈全部關(guān)掉，背景就會(huì)很暗，小而亮的熒光屏和背景形成強(qiáng)烈的對(duì)比。時(shí)間一長，我們的眼睛就會(huì)感到疲勞，因?yàn)檫@樣做就好像我們長時(shí)間用眼睛盯著燈光一樣。此外在全黑的環(huán)境里看電視，還會(huì)加大體內(nèi)維生素的消耗。
然而，如果看電視時(shí)把屋里的燈全部開亮，在明亮的背景下，熒光屏就顯得灰暗。這樣就會(huì)使圖像的對(duì)比度和灰度等級(jí)下降，圖像變得發(fā)淡而層次不清，大大地影響了收看效果。如果長期看這種不清楚的畫面，也會(huì)影響我們的視力。
由此看來，以上的兩種說法都不是很正確的。那么怎樣才好呢?最好在室內(nèi)開一盞瓦數(shù)較低、光線比較柔和的小燈，有罩的更好，以調(diào)節(jié)室內(nèi)的背景亮度，使眼睛不感到疲勞，接收效果也好，同時(shí)也能減少體內(nèi)維生素的消耗。
值得注意的是，小瓦數(shù)電燈的放置位置應(yīng)注意下面兩個(gè)問題：第一是這盞要出現(xiàn)在人們觀看電視的視野內(nèi)，以免分散注意力，產(chǎn)生不必要的刺激;第二是燈光不要直射到熒光屏上，以免影響圖像質(zhì)量。
其次就是開燈睡覺的問題。大家都知道睡覺要關(guān)燈這個(gè)道理，然而，一些孩子因?yàn)榕潞诔３?huì)有開著燈睡覺。這樣的習(xí)慣，家長一定要制止，否則危害極大。
一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，開燈睡覺的兒童或者生物鐘自然睡眠模式受人造光線干擾的人，患癌癥的可能性比平常人要大。之所以會(huì)這樣，是與人體的生理特征關(guān)系緊密的。要知道，生物鐘控制著動(dòng)物和植物24小時(shí)循環(huán)不停的生物進(jìn)程，在夜晚光線會(huì)使自然生理節(jié)奏陷入混亂狀態(tài)。這種破壞會(huì)抑制降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌主要集中在晚上9點(diǎn)至早晨8點(diǎn)之間。而降黑素的減少與癌細(xì)胞生長及其增生有關(guān)系?？梢哉f如果沒有降黑素，癌細(xì)胞生長及癌細(xì)胞對(duì)DNA破壞的速度就會(huì)加快。作為一種抗氧化劑，降黑素能夠保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞，DNA可能會(huì)出現(xiàn)變異，就有可能出現(xiàn)癌變。無疑，開燈睡覺會(huì)使人患癌癥的可能性加大。
專家提示：人們一直沒有想到，燈光也可能是環(huán)境污染物。使用燈光不當(dāng)，竟會(huì)給人的健康帶來如此大的傷害，因此我們使用燈光時(shí)一定要謹(jǐn)慎。
西班牙研究發(fā)現(xiàn)，多吃巧克力反而能讓人變得苗條，承認(rèn)食用許多巧克力的人群，平均而言，全身脂肪含量要低得多。據(jù)分析，巧克力似乎能加強(qiáng)新陳代謝從而避免脂肪積存，此外它也對(duì)循環(huán)系統(tǒng)、血壓和心臟健康有利。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等條件下的其他人，這與人們通常想象的情形似乎大相庭徑，這是因?yàn)榍煽肆δ茏屓梭w代謝更高效，因此抵銷了原本可能積存于體內(nèi)各器官的脂肪。
據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用大量的巧克力，反而是減肥的最好方式之一，這與人們通常想象的情形似乎大相庭徑。
西班牙格拉納達(dá)大學(xué)（University of Granada）的科學(xué)家研究了包括西班牙和英國在內(nèi)的歐洲9個(gè)國家的1500名12~17歲青少年，關(guān)注他們的飲食和健康活動(dòng)。
他們發(fā)現(xiàn)，通常承認(rèn)經(jīng)常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等條件下的其他人。而且更重要的是，無論他們是否經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，抑或是否節(jié)食，其胃部附近都更苗條平整。研究還發(fā)現(xiàn)，巧克力也對(duì)人體循環(huán)、血壓和心臟健康有積極影響。
格拉納達(dá)大學(xué)的研究成果，印證了早前美國加州大學(xué)（University of California）的另一項(xiàng)研究，加大的科研人員同樣發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃巧克力能降低人體脂肪含量。
據(jù)分析，這是因?yàn)椋m然巧克力可能含有比許多食物更高的熱量，但它能讓人體代謝更高效，因此抵銷了原本可能積存于體內(nèi)各器官的脂肪。
不過，最關(guān)鍵的是節(jié)制。最近的一個(gè)調(diào)查投票結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%的成功瘦身者都會(huì)繼續(xù)享用他們最愛的美食。進(jìn)行該項(xiàng)調(diào)查的營養(yǎng)學(xué)家珍妮特埃洛特（Janet Aylott）表示：大量研究證明，以不吃東西為中心的節(jié)食，很可能失敗告終。關(guān)鍵是用更輕松的方式，吃一點(diǎn)你喜歡的食物。
之前也有不少研究表明，徹底杜絕巧克力、紅酒和餅干等食品的節(jié)食，最后反而會(huì)導(dǎo)致增肥，因?yàn)楣?jié)食者會(huì)通過多吃其他食物來補(bǔ)償.一個(gè)數(shù)據(jù)顯示，不吃巧克力等食品的減肥者中，65%的人反而變胖。英國劍橋大學(xué)（University of Cambridge）最近的研究則發(fā)現(xiàn)，每天吃巧克力的人，與不吃巧克力的相比，中風(fēng)的可能性會(huì)降低29%,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)則低37%.
原因在于巧克力的一種關(guān)鍵元素是來自可可豆的類黃酮，能帶來健康好處。茶和紅酒中也含有類黃醇，這是一類抗氧化劑，有助于消除多余的、可能損傷細(xì)胞的自由基。一般說來，巧克力中的可可含量越高，就含有越多的類黃酮，也就有更大的健康益處。例如，黑巧克力含有45%可可豆實(shí)體，其中的類黃酮就是白巧克力的5倍、是牛奶巧克力的兩倍。
導(dǎo)讀：喝一碗稀粥血糖就升高一倍，這是謠言還是得到專家驗(yàn)證的觀點(diǎn)?難道喝粥真的能使血糖上升嗎?為了解……
喝一碗稀粥血糖就升高一倍，這是謠言還是得到專家驗(yàn)證的觀點(diǎn)?難道喝粥真的能使血糖上升嗎?為了解答這一疑問，現(xiàn)在就來看專家是如何解釋的吧。
喝一碗稀粥血糖就升高一倍?吃米飯卻比喝稀粥所測的血糖要好很多，為什么?
這是食物血糖生成指數(shù)(GI)在作祟。GI是指含50克碳水化合物的食物與等量的葡萄糖在一定時(shí)間內(nèi)(一般為2小時(shí))升高血糖能力的百分比值，它反映了食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
影響GI大小的因素有很多，煎、炒、炸、烤等加工方式常破壞膳食纖維，不推薦使用。吃米飯比喝粥更有利于血糖的控制，是因?yàn)槊罪堉写竺椎牡矸垲w粒較大，而粥在烹制過程中，淀粉顆粒在水和熱的作用下，發(fā)生膠化甚至破裂并分解，導(dǎo)致顆粒變小，因此GI較高。
看完專家的詳細(xì)介紹，你還會(huì)懷疑喝一碗稀粥血糖就升高一倍嗎?家中有糖尿病患者的你一定要引起重視。
您知道么，為什么通常喝啤酒的人會(huì)有“啤酒肚”，而喝葡萄酒的人總能保持苗條的身段?為什么沒有聽說過什么“威士忌肚”以及與其他任何一種酒精飲料有關(guān)的“某某酒肚”?難道真的是因?yàn)槠【频臒崃刻貏e高而人增胖，使人大腹便便嗎?呵呵，其實(shí)不。這跟卡路里沒有什么關(guān)系，因?yàn)槿魏我环N酒精飲料所包含的熱量實(shí)際上是差不多的。
愛喝啤酒的人都有一個(gè)共同特點(diǎn)：他們中的大多數(shù)不僅是大腹便便，而且胸部也明顯肥大，顯露出典型女性性征。這為我們指出了一條明路來尋找答案：可能與性激素有關(guān)?的確，啤酒花與它的一個(gè)近親——大麻一樣，都含有豐富的“植物性雌性激素”，這是一種有著與雌性激素功效相近的植物活性物質(zhì)。
事實(shí)上，啤酒——主要是啤酒花——與性方面的關(guān)系，在民間智慧里算不上是什么新知識(shí)。比如：在過去依靠手工采摘啤酒花的年代，收獲季節(jié)剛剛到來，采摘的女工們就來月經(jīng)了;年輕小伙子被建議，經(jīng)常喝啤酒花泡的茶可以消除手淫的毛病，因?yàn)槠【苹梢砸种菩杂?坐月子的媽媽們則會(huì)叫人給她們端來半升啤酒用以催奶，當(dāng)時(shí)已經(jīng)得到證實(shí)，半升至一升的啤酒確實(shí)可以使性欲中的泌乳激素含量增加一倍，顧名思義，這種激素可以刺激乳汁的分泌。只不過，這些民間流傳的說法尚未得到醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可。
但是，激素怎么會(huì)使肚子和胸部臃腫起來呢?您恐怕還能想起前幾年發(fā)生的一起牛飼料丑聞吧?是的，那件事涉及雌性激素和其他一些化學(xué)衍生物。雌性激素在構(gòu)造肌肉組織方面的代謝功能要比雄性激素弱，但是，它可以增加性欲，而脂肪在器官組織里的貯存使人或動(dòng)物看起來豐滿些。您現(xiàn)在該明白為什么通常喝啤酒的人都會(huì)有“啤酒肚”了吧
至于那些不得不接受雌性激素飼料的“公牛們”，它們得到的只是一句安慰：沒關(guān)系，只要不吃，肚子和小胸脯立刻就會(huì)癟下去的——然而，公牛們會(huì)舍得讓自己忍饑挨餓么?就像您，您放棄得了美味可口、泛著泡沫的啤酒嗎？
