人感到疲勞乏力的原因
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀肯旅媸切【帪榇蠹艺淼摹叭烁械狡诜αΦ脑颉?，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
人總是感覺(jué)到疲勞乏力的原因是比較多的，既有可能是一些生理方面的原因，比如說(shuō)不良的生活習(xí)慣，平時(shí)工作太過(guò)勞累，這時(shí)候都可能會(huì)引起疲勞乏力，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，平時(shí)休息的比較好依然有這樣的癥狀，這時(shí)候應(yīng)該警惕一些疾病方面的原因，有時(shí)候大腦缺氧，肝臟的問(wèn)題，一些慢性疾病的問(wèn)題等等。
人感到疲勞乏力的原因
1、大腦嚴(yán)重缺氧
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。
2、肝臟出了問(wèn)題
衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝五項(xiàng)。曉曉終于松了一口氣，因?yàn)樗切∪?yáng)，以前單位每 次體檢檢查這個(gè)項(xiàng)目，都讓他感到抬不起頭來(lái)。于是，近期應(yīng)酬多了，酒也放開(kāi)了，喝了不少，身體也逐漸感覺(jué)疲勞起來(lái)，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不 振、厭油膩、惡心等。
3、糖尿病正在發(fā)生
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺(jué)睡不醒。35歲的阿瑟因?yàn)楣ぷ髅Γ?身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，誰(shuí)知，單位組織的一次體檢，發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病 的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長(zhǎng)期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
4、腦溢血的先兆
中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，大腦供血供氧就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會(huì)有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。
5、可能血壓高了
現(xiàn)在，因?yàn)楦哐獕阂鸬念^暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見(jiàn)的?；几哐獕旱牟∪藨?yīng)掌握自我感覺(jué)上述 癥狀，出現(xiàn)了上述癥狀說(shuō)明血壓有波動(dòng)，需要提高警惕。控制高血壓是非常重要的，如不注重自我保養(yǎng)，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。
6、睡眠性呼吸障礙
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼 吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況，或者他在看書、看電視、開(kāi)車的時(shí)候，都可能會(huì)出現(xiàn)打盹或入睡，非常可怕。
7、心臟病的信號(hào)
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內(nèi)，刺 激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒(méi)有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞 感還會(huì)有氣短等癥狀。
8、貧血啦
在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見(jiàn)。疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭 痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基 酸的吸收仍然
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生活當(dāng)中，如果感覺(jué)總是特別容易疲勞，感覺(jué)到精神不振，這時(shí)候應(yīng)該有所注意，引起的原因也是比較多的，有生理方面的原因，如過(guò)度勞累，經(jīng)常用腦，當(dāng)然也可能和疾病有關(guān)，比如說(shuō)感冒的時(shí)候，或者是其他的一些慢性疾病。一方面要了解具體的原因，另外一方面，可以通過(guò)一定的飲食調(diào)養(yǎng)和改善。
緩解疲倦的幾種食物
1、香蕉香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。2、草莓草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛
工作中如何抗疲勞
抗疲勞招式一：熱茶使用方法：昏昏欲睡的感覺(jué)來(lái)襲時(shí)，就沖一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促進(jìn)呼吸的頻率和深度，從而促進(jìn)了腎上腺素的分泌而達(dá)到了抗疲勞的目的。喝茶的時(shí)候切記不要過(guò)量，一杯就足夠，過(guò)多的攝入咖啡因，會(huì)影響晚上的睡眠養(yǎng)生質(zhì)量?？蛊谡惺蕉狠p拍頭使用方法：頭昏欲睡，出現(xiàn)疲勞感的時(shí)候，用手指頭尖端輕輕的拍打頭部，先輕拍頭頂，再拍后腦勺的左右兩個(gè)區(qū)。輕拍之后，能起到提神作用。切記，要輕拍，如果用力的拍，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。
渾身沒(méi)力氣！頭暈！該怎么辦呢？春困夏乏一點(diǎn)都不假！隨著暑季的到來(lái)，身邊的很多朋友們經(jīng)常會(huì)抱怨，睡多久都不解乏，難道是身體出現(xiàn)什么問(wèn)題了嗎？
不要擔(dān)心！夏季易于疲勞是常見(jiàn)現(xiàn)象：暑期炎熱，易于傷津耗氣，另外暑季脾土當(dāng)令，暑多夾濕，脾虛濕困，清陽(yáng)困于中焦不得布散，故可見(jiàn)頭暈、疲勞！針對(duì)這種現(xiàn)象，不妨試試這味本草—遠(yuǎn)志。
遠(yuǎn)志，最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被列為上品。李時(shí)珍認(rèn)為遠(yuǎn)志為養(yǎng)命要藥，提出“此草服之能益智強(qiáng)志，故有遠(yuǎn)志之稱”。
遠(yuǎn)志別名又為“小草”。清末文學(xué)家龔自珍曾以遠(yuǎn)志抒發(fā)自己空有一番抱負(fù)，不得朝廷重用的情懷：“九邊爛熟等雕蟲，遠(yuǎn)志真看小草同。枉說(shuō)健兒身在手，青燈夜雪阻山東?！贝笠鉃椋何铱v然通曉兵書，熟悉邊境的作戰(zhàn)地形和有抗擊敵人的具體辦法，可是卻得不到朝廷的重用。雖有保衛(wèi)國(guó)家的遠(yuǎn)大理想，但卻像中藥的遠(yuǎn)志一樣，空有其名，細(xì)看其長(zhǎng)相，它和普通小草無(wú)二樣。現(xiàn)在雖有健身好漢的抱負(fù)，不平凡的身手，但卻像被大雪封阻在山東道上的游子一樣，不能前進(jìn)。
遠(yuǎn)志，性苦，微溫，主入心、腎二經(jīng)，具有安神定志，寧心開(kāi)竅，化痰，解郁，消癰之功效。常用于治療心氣不足，五臟虧虛，神經(jīng)衰弱，健忘心悸，失眠多夢(mèng)等癥狀。
那么，炎炎夏日，我們應(yīng)該如何用小草來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)，輕松回來(lái)呢？關(guān)于遠(yuǎn)志的食用方法主要包括以下幾種：
1、安神定志茶：遠(yuǎn)志，石菖蒲，太子參各15g，煮沸熬水代茶飲，具有化痰開(kāi)竅，消暑養(yǎng)陰之效。遠(yuǎn)志、菖蒲為常用藥對(duì)，功能化痰開(kāi)竅，聰耳明目，太子參益氣養(yǎng)陰，專治暑熱導(dǎo)致的氣陰兩虛之證。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志肉、炒棗各10克，粳米50克。先將粳米投洗干凈，放入鍋內(nèi)用清水煮粥。開(kāi)鍋后放入遠(yuǎn)志、棗仁，煮熟即可。此粥可在晚間作為夜宵食用。此粥具有寧心安神之效，對(duì)于心血不足、痰擾于神而引起的驚悸健忘、不寐多夢(mèng)等癥具有良好的緩解效果。
小草遠(yuǎn)志，雖其貌不揚(yáng)，但功效絕佳！
乏力嗜睡的原因
1、乏力嗜睡是因?yàn)橐归g睡眠差
或睡眠時(shí)間過(guò)短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺(jué)時(shí)打呼嚕,并有呼吸間歇現(xiàn)象,影響了睡眠質(zhì)量;時(shí)間長(zhǎng)了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可是能早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。
2、乏力嗜睡是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足
補(bǔ)充蛋白質(zhì),會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病,發(fā)作性睡病多在青春期以后起病,主要癥就是白天嗜睡,表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困,如與客人談話、或在工作中,都會(huì)有睡眠發(fā)作,發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變。
3、乏力嗜睡是因?yàn)榧膊?/p>
抑郁癥可能是白天過(guò)度困倦的主要誘因,抑郁癥患者,白天感到過(guò)于困倦的幾率是正常水平的3倍。
糖尿病,白天過(guò)度困倦與糖尿病關(guān)系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機(jī)能減退,甲狀腺患者由于基礎(chǔ)代謝低,常有嗜睡的表現(xiàn)。
4、乏力嗜睡是因?yàn)閼言?/p>
懷孕之后的女性由于激素水平發(fā)生改變,容易讓女性感覺(jué)乏力嗜睡,甚至是怎么睡都睡不夠。而且女性出現(xiàn)懷孕之后除了會(huì)有乏力嗜睡之外,也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)停止、惡心、嘔吐等癥狀。
5、乏力嗜睡是因?yàn)槟X溢血的先兆
中年男性-旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象,-定要高度重視,很可能是缺血性中風(fēng)的先兆。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加,此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情,大腦供血供氧就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會(huì)有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。
6、乏力嗜睡是因?yàn)樾呐K病的信號(hào)
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi),刺 激神經(jīng)末梢,令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒(méi)有特殊性,它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外,除了疲勞 感還會(huì)有氣短等癥狀。
乏力嗜睡做什么檢查
1、實(shí)驗(yàn)室檢查
血糖、肝功能、腎功能及甲狀腺功能等實(shí)驗(yàn)室檢查缺一不可,可以幫助判斷引起嗜睡的原因。
2、影像學(xué)檢查
腦部CT或腦部核磁掃描幫助診斷區(qū)分嗜睡癥的類別。
3、特殊檢查
另外還需要多項(xiàng)睡眠生理腦波儀及多次入睡潛伏時(shí)間測(cè)試等檢查才能確診。
乏力嗜睡如何治療
1、一般治療
嚴(yán)格作息時(shí)間:作息不規(guī)律是引起嗜睡癥的重要誘因。很多人夜間不睡覺(jué),白天睡太多,久而久之,睡眠質(zhì)量下降,身體困倦疲乏,就容易嗜睡。為改善癥狀,應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起。每天按照固定的睡眠時(shí)間睡覺(jué),若無(wú)法入睡,則通過(guò)看書、喝牛奶或者聽(tīng)歌的方式促使自己進(jìn)入睡眠。清晨,一定要調(diào)鬧鐘,不要一心想著自然醒,就睡到中午。鬧鐘響后,若仍舊無(wú)法起床,多調(diào)幾個(gè)鬧鐘,直至自己能起床為止。
多運(yùn)動(dòng):嗜睡癥者由于大部分時(shí)間都在睡覺(jué),長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)。為緩解癥狀,應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,每天堅(jiān)持跑步或者打球一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)不僅能緩解壓力,而且能增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)人體有利而無(wú)害。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于身體健康,能輔助治療疾病。運(yùn)動(dòng)后,人的呼吸代謝功能增大,腦供氧量增加,癥狀自然緩解。
2、藥物治療
嗜睡癥雖然并不是一種嚴(yán)重的疾病,但若不治療,會(huì)影響個(gè)人工作和生活。
3、調(diào)節(jié)心理狀況
對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問(wèn)題進(jìn)行心理咨詢是很重要的,尤其對(duì)那些嗜睡的人來(lái)說(shuō),因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能,可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰、不愿意活動(dòng)。這種情況多采用心理治療,去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素,避免精神刺激,幫助患者建立正常的生活規(guī)律。此外,還可給予小劑量的精神興奮藥物,如:苯丙胺和哌醋甲酯等,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
乏力盜汗的原因
1、乏力盜汗的原因有身體虛弱和低血糖
1.1、身體虛弱:大部分出汗是由身體虛弱引起的,有些兒童由于流感樣疾病以及使用其他抗生素而導(dǎo)致出汗。汗水很容易導(dǎo)致脫水,電解質(zhì)平衡失衡,微量元素流失等。光感頭暈,柔軟,面色蒼白,食欲不振,失眠,體重減輕。嚴(yán)重的肌肉抽搐,心慌,氣短,記憶力減退,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,智力低下。小兒缺鈣也會(huì)引起出汗,小孩出汗一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
1.2、低血糖:低血糖會(huì)導(dǎo)致出汗。人正在胰島素或口服糖尿病藥物可能伴有出汗的夜間低血糖。
2、乏力盜汗的原因有腎虛和癌癥
2.1、腎虛:男性出汗通常是由腎虛引起的。主要原因是血虛。人會(huì)出現(xiàn)類似貧血癥狀,如頭暈,眩暈,面色萎黃,失眠,夢(mèng)等。
2.2、癌癥:盜汗是某些癌癥的早期癥狀。最常見(jiàn)的一種癌癥是淋巴瘤引發(fā)盜汗。然而,有一個(gè)確診癌癥的人經(jīng)常有其他癥狀,如無(wú)法解釋消瘦和發(fā)燒。
3、乏力盜汗的原因有氣虛和藥物
3.1、氣虛:大多數(shù)老年人經(jīng)常因?yàn)闅馓摱龊?。如果他們沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng),他們的汗水會(huì)更多。一些老年人會(huì)出汗,特別是頭部,感覺(jué)虛弱,容易感冒。
3.2、藥物:服用某些藥物會(huì)導(dǎo)致盜汗?？挂钟羲幩幬锸且环N常見(jiàn)的藥物,會(huì)導(dǎo)致盜汗。8%到22%的人服用抗抑郁藥藥物會(huì)有盜汗的情況,其他抗精神病藥也伴隨著盜汗。藥物采取降低發(fā)燒,如阿斯匹林和對(duì)乙酰氨基酚,有時(shí)會(huì)導(dǎo)致出汗。許多其他藥物可以引起盜汗。
乏力盜汗如何食療
1、韭黃100g,豬腰1個(gè),食油、鹽、姜、味精等適量。將韭黃洗凈切成小段,豬腰洗凈切成薄片。將食油放入鍋內(nèi),置明火上,油八成熟時(shí),先放入豬腰,炒透后放入韭黃、姜絲,韭黃熟后,加鹽、味精調(diào)味后取出即成?？勺羯拧４朔竭m應(yīng)于腎虛腰痛、慢性腰肌勞損、腎虛遺精、盜汗、老人腎虛耳鳴等癥,有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效。
2、枸杞15g,雛母雞1只,料酒、胡椒面、生姜、蔥、味精、食鹽適量。將雛母雞宰殺后,去毛和內(nèi)臟,洗凈;將蔥切段、姜切片備用。將雛母雞肉放入鍋內(nèi),用沸水氽透,撈出放入涼水內(nèi)沖洗干凈,瀝盡水份,再把枸杞袋入雞腹內(nèi),然后放入盆內(nèi)(腹部朝上)。把蔥、生姜放入盆內(nèi),加入清湯、食鹽、料酒、胡椒面,將盆蓋好,再用濕棉紙封住盆口,在沸水武火上籠蒸2小時(shí)取出。將盆口棉紙揭去,揀去姜片、蔥段不用,再放入味精,即可食用。此方適應(yīng)于男女腎虛腰痛、神經(jīng)衰弱。具有滋補(bǔ)肝腎的功效。
如何預(yù)防乏力盜汗
1、體質(zhì)較弱的人,入春以后,應(yīng)適時(shí)進(jìn)行春季進(jìn)補(bǔ),多吃些滋陰補(bǔ)益的食物,如:大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等;多吃新鮮水果蔬菜,少食辛辣食品;保持心情舒暢,生活規(guī)律。
2、出現(xiàn)盜汗癥狀時(shí),要注意觀察發(fā)汗原因,必要時(shí)去醫(yī)院就診,不可盲目服藥。
3、治療的同時(shí),加強(qiáng)必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,勞逸結(jié)合。
4、進(jìn)行適合食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人,應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物,切勿飲酒,并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等,以使汗腺的分泌功能恢復(fù)。
5、調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度與濕度,陰虛血熱者的居住環(huán)境應(yīng)偏涼一些。
6、被褥、鋪板、睡衣等常拆洗涼曬,保持干燥,經(jīng)常洗澡,減少汗液對(duì)皮膚的刺激。
渾身乏力嗜睡是很多朋友在平時(shí)的生活里面經(jīng)常會(huì)遇到的一種情況，導(dǎo)致渾身乏力嗜睡的原因有很多，通常都是因?yàn)槿藗兊倪^(guò)度勞累而引起的。當(dāng)然引起人體渾身乏力嗜睡的原因還有很多，具體的一般人卻是不怎么清楚的。渾身乏力嗜睡對(duì)于大家來(lái)說(shuō)都是不希望有的，因?yàn)闇喩矸ακ人?jīng)常會(huì)影響到我們的日常的生活的。
渾身乏力嗜睡現(xiàn)象在大家的身上出現(xiàn)的幾率是很大的，而一般人出現(xiàn)渾身乏力嗜睡的時(shí)候，往往選擇的是休息睡覺(jué)來(lái)緩解。確實(shí)，很多時(shí)候人么通過(guò)睡覺(jué)休息是能夠緩解渾身乏力嗜睡的癥狀，但是這并不是一個(gè)治本的方法。那么，下面就先來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于渾身乏力嗜睡的原因。
中醫(yī)認(rèn)為嗜睡癥病機(jī)大多是由中氣不運(yùn)所引起的，中氣即是脾胃之氣，祖國(guó)醫(yī)學(xué)有脾困人則困之說(shuō)。
根據(jù)中醫(yī)理論中的“陽(yáng)”主動(dòng)，“陰”主靜。所以陽(yáng)氣不足、陰氣有余時(shí)也會(huì)出現(xiàn)嗜睡癥?！鹅`樞.寒熱病》篇說(shuō)：“陽(yáng)氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”說(shuō)明了嗜睡癥的病理主要在于陰盛陽(yáng)衰?！镀⑽刚?/p>
，肺之脾胃虛論》“脾胃之虛怠惰嗜臥”《丹溪心法、中濕》：“脾胃受濕，沉困無(wú)力，怠惰嗜臥”。亦有病后或高齡陽(yáng)氣虛弱，營(yíng)血不足困倦無(wú)力而多寐者。根據(jù)嗜睡癥的病因病機(jī)將其分為五型：
一、痰濕困脾：多見(jiàn)于形體肥胖之人，胸悶，納呆，大便不爽，痰多返惡，身重，嗜睡，舌苔白膩，脈孺緩。
二、脾氣不足：多見(jiàn)于病后或高齡人，神疲食少，食后困倦嗜睡，懶言，易汗，舌淡苔薄白，脈虛弱。
三、肝郁脾虛：長(zhǎng)期憂愁思慮，精神萎靡不振，頭昏欲睡，多夢(mèng)時(shí)有兩脅不適，納呆食少，大便不利，舌苔薄白或稍膩，脈玄細(xì)或澀。
四、血虛：面色萎黃無(wú)華，納呆食少，精神萎靡，心悸氣短，懶言，頭暈?zāi)垦＃嗟Ρ“?，脈沉細(xì)無(wú)力。
五、濕濁蒙蔽：頭重如裹，口干粘不思飲水，胸悶不饑，二便不利，舌苔厚膩。精神高度緊張或疲勞過(guò)度加之雨淋后而產(chǎn)生的嗜睡。內(nèi)經(jīng)云：“邪之所湊，其氣必虛，正氣存內(nèi)，邪不可干?！鳖^為諸陽(yáng)之會(huì)，若被濕濁蒙蔽清陽(yáng)不升，濁陰不降，則困倦嗜睡。對(duì)于治療建議采用“醒脾開(kāi)竅湯”，根據(jù)患者的具體情況加減用藥針對(duì)性強(qiáng)，對(duì)癥治療無(wú)毒副作用，治療效果是甚佳。
渾身乏力嗜睡的具體原因如下：
1、夜間睡眠差，或睡眠時(shí)間過(guò)短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量;時(shí)間長(zhǎng)了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可是能早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。
2、營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，如與客人談話、或在工作中，都會(huì)有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變。
3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會(huì)引起白天過(guò)度困倦。
4、抑郁癥可能是白天過(guò)度困倦的主要誘因，抑郁癥患者，白天感到過(guò)于困倦的幾率是正常水平的3倍。
5、糖尿病，白天過(guò)度困倦與糖尿病關(guān)系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機(jī)能減退，甲狀腺患者由于基礎(chǔ)代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn)。
其實(shí)，導(dǎo)致一個(gè)人出現(xiàn)渾身乏力嗜睡的原因是有很多的，這點(diǎn)大部分人也是知道的。所以，通過(guò)上面文章的具體介紹，相信大家現(xiàn)在應(yīng)該就知道了渾身乏力嗜睡的具體原因了。以上介紹的幾點(diǎn)也就是關(guān)于渾身乏力嗜睡的主要的原因，所以大家在以后的生活中一定要好好注意這些方面。
如果不注意休息，就容易感到疲勞。長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，會(huì)慢慢拖垮女人的身體，進(jìn)而變得更累，最終導(dǎo)致疲勞感加劇。為了健康著想，需要想法子緩解疲勞。當(dāng)然了解這個(gè)之前，需要先來(lái)看看導(dǎo)致疲勞的原因。
女白領(lǐng)為什么容易感到疲勞
1、經(jīng)常喝咖啡、濃茶
女白領(lǐng)工作的時(shí)候，要一直盯著電腦屏幕。長(zhǎng)時(shí)間看著電腦，重復(fù)一項(xiàng)工作，很容易感到疲倦。為了不耽誤工作，很多女白領(lǐng)選擇喝咖啡、濃茶幫助自己提神。有些人工作強(qiáng)度大，所以需要喝更多的咖啡、濃茶，才能一直保持清醒。
長(zhǎng)期這樣做，就會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)量的咖啡因。最終造成適得其反的效果，也就是讓女白領(lǐng)更容易感到困倦，疲勞感加重。
2、貧血
每個(gè)女人健康的情況下，都會(huì)來(lái)月經(jīng)的。每次來(lái)月經(jīng)，身體不僅會(huì)流失血液，還會(huì)導(dǎo)致大量養(yǎng)分被帶走。所以說(shuō)，月經(jīng)結(jié)束之后不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的女人，很容易出現(xiàn)貧血問(wèn)題。
其中，女白領(lǐng)需要長(zhǎng)時(shí)間工作，甚至經(jīng)常熬夜加班。每次熬夜都會(huì)損耗大量的氣血。所以，女白領(lǐng)更容易患上貧血。一般來(lái)說(shuō)，如果有貧血問(wèn)題的話，女人們會(huì)覺(jué)得整個(gè)人很累，總覺(jué)得渾身沒(méi)有勁。
當(dāng)然，這種問(wèn)題很好解決，多吃些紅肉、菠菜等有助補(bǔ)血的食物，通過(guò)食療補(bǔ)血就行了。
3、睡眠不足
一些女白領(lǐng)身為主管或者一線員工，每天要做的事情特別多，經(jīng)常需要加班完成工作。每次加班都要處理事情到凌晨，長(zhǎng)期如此的話，女白領(lǐng)就會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況。
如果一個(gè)人長(zhǎng)期都處于睡眠不足的情況，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的疲憊感。不及時(shí)解決的話，疲勞感會(huì)不斷加重。所以說(shuō)，女白領(lǐng)要少熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間。
女白領(lǐng)如何緩解疲勞
1、放松身體
一個(gè)人的壓力越大，身體的負(fù)擔(dān)就越大。壓力大的情況，女白領(lǐng)會(huì)緊繃著神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。這樣的狀態(tài)下，身體會(huì)覺(jué)得特別僵硬酸痛。所以說(shuō)，平日里要學(xué)會(huì)放松身體，從而起到緩解壓力，改善疲勞的效果。
比如說(shuō)休假日出門散散心，爬爬山，逛逛街等?；蛘哒f(shuō)在家里好好睡一覺(jué)，又或者說(shuō)看看喜劇，讓自己開(kāi)懷大笑，讓神經(jīng)逐漸放松下來(lái)。
2、食療
女白領(lǐng)疲勞感非常強(qiáng)的時(shí)候，應(yīng)該吃些棗仁蓮子粥，這款粥具有補(bǔ)腦安神的作用。建議準(zhǔn)備好各100G的大米和粳米，各20G蓮子和枸杞，10G的酸棗仁。清洗干凈之后，全部放入鍋中，加水開(kāi)火燉煮，直至粥熬成就可以吃了。
3、喝養(yǎng)生茶
想要消除疲勞，幫助自己補(bǔ)氣提神的話，可以喝一些參棗茶。準(zhǔn)備好5顆的紅棗，1錢的西洋參。清洗干凈之后，先將紅棗放入鍋中加水煮滾。紅棗水熬出來(lái)之后，將其過(guò)濾到裝有西洋參的茶杯里，再加上杯蓋，燜10分鐘就可以喝了。
如果覺(jué)得麻煩，也直接將紅棗和西洋參一起放入保溫杯中，倒入開(kāi)水燜泡20分鐘。也同樣能夠起到提神的作用，特別時(shí)候經(jīng)常加班熬夜，身體時(shí)常感到疲勞的女白領(lǐng)喝。
或許，現(xiàn)如今有些上班族每天回家第一件事就是睡覺(jué)。根據(jù)專家的建議，以及“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理，我們每個(gè)人都應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。即使每天都覺(jué)得很累，甚至到了頭挨枕頭便可入睡的地步，還是要堅(jiān)持每周一次運(yùn)動(dòng)的頻率。否則你很有可能會(huì)產(chǎn)生病態(tài)疲勞狀況：
身體對(duì)疲勞的感受因人而異，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關(guān)，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。
1、缺鐵性疲勞。輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進(jìn)食肉類，以蔬菜、瓜果類等充饑，這樣的膳食無(wú)法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來(lái)疲乏感。
2、缺堿性疲勞。不少女性經(jīng)常會(huì)無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，其實(shí)，這可能是酸性體質(zhì)在作怪。不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。要改變酸性體質(zhì)，首先應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗能帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、香蕉等。
3、缺維生素性疲勞。維生素缺乏或不足，會(huì)使人感到乏力，因此要多補(bǔ)充維生素。富含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等，富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、牛奶、大豆、花生、紫菜等。
如果你每天都練習(xí)瑜伽的話，你會(huì)明顯感覺(jué)到“生命在于運(yùn)動(dòng)”的意義所在。只是迫于來(lái)自生活和工作等方面的壓力，我們已經(jīng)不知覺(jué)地在這樣的環(huán)境中無(wú)限延長(zhǎng)了自己的工作時(shí)間從而嚴(yán)重壓縮了自己的休息時(shí)間，更別談適度運(yùn)動(dòng)的可能性了。
有時(shí)候感覺(jué)全身乏力沒(méi)有精神，這是一種病態(tài)的癥狀表現(xiàn)，引起的原因是比較多的，要引起一定的警惕，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，有可能是全身疾病的一個(gè)表現(xiàn)，比如說(shuō)一些慢性疾病，或者是心理問(wèn)題，抑郁癥等等，另外脾胃虛弱，內(nèi)分泌失調(diào)，飲食混亂等等，都可能會(huì)導(dǎo)致這種現(xiàn)象。
全身乏力沒(méi)精神的原因
1、全身疾病
全身無(wú)力只是一個(gè)癥狀。引起全身無(wú)力的原因有很多，如某些全身性疾?。ㄈ缂卓?、糖尿病、泌尿生殖系統(tǒng)炎癥等）、心理問(wèn)題（如抑郁癥）等等。也有可能是肝腎陰虛，如果體型偏瘦。
2、脾胃虛弱
脾主四肢，脾胃虛弱就會(huì)造成四肢無(wú)力、精神不足。出現(xiàn)這樣的癥狀將會(huì)涉及到眾多疾病，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、骨科疾病等，還有可能是缺鉀鈣導(dǎo)致，或者某些免疫系統(tǒng)疾病
3、內(nèi)分泌因素
循環(huán)系統(tǒng)疾病如心臟方面等.如果身體并沒(méi)有其他慢性疾病，那么出現(xiàn)這種情況多見(jiàn)于低血壓貧血或身體虛弱的人，建議平時(shí)注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃含鐵補(bǔ)血的食物。
4、飲食混亂
進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營(yíng)養(yǎng)不足、精力不足。這樣的情況下身體就開(kāi)始表現(xiàn)出來(lái)沒(méi)有精神、身體發(fā)軟無(wú)力。
還有一類以疲乏為主要癥狀的病人，一般為中青年人，長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)體力下降，精力不濟(jì)，注意力不集中，至少在半年以上，還伴有心慌、煩躁、焦慮、緊張、失眠等，消化也差，食欲不振、大便不通暢或者腹瀉，女性有月經(jīng)不調(diào)，男性則性欲減低、性功能下降。王玉英說(shuō)，這種病人的特點(diǎn)是生活工作壓力大，經(jīng)常熬夜，生活作息無(wú)規(guī)律，去醫(yī)院查各項(xiàng)指標(biāo)都沒(méi)問(wèn)題。這樣的人其實(shí)身體的免疫功能都紊亂了，西醫(yī)稱其為“慢性疲勞綜合征”，中醫(yī)辨證往往有肝郁氣滯、氣虛、血淤，且虛實(shí)夾雜。
由上述內(nèi)容介紹可見(jiàn)，身體出現(xiàn)了沒(méi)有精神沒(méi)有力氣的癥狀的原因是可大可小的，建議出現(xiàn)這樣癥狀的朋友都要及時(shí)的去醫(yī)院做個(gè)全面檢查，查明原因并且做到以后要定期進(jìn)行體檢，平時(shí)在飲食上也要加以重視，有規(guī)律的生活才是健康身體最基本的基礎(chǔ)。
疲勞不管是什么性質(zhì)的工作還是體質(zhì)都是會(huì)體會(huì)到的一種感覺(jué)，不同的就是每種工作或是生活造成的疲勞感是有所區(qū)別的，但是只要清楚了解引起這種疲勞感的原因是什么就可以研究出調(diào)理這種疲勞的辦法。身體上不管出現(xiàn)什么類型的問(wèn)題都是會(huì)影響到我們身體的健康狀況，我們無(wú)論是食用食物還是其他唯一的目的就是為了身體健康。
只有擁有一個(gè)健康的體魄才能夠去完成未完成的目標(biāo)，所以確保身體健康是唯一生活的宗旨。因此只要身體上出現(xiàn)異常的情況都是需要注意的，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)并且進(jìn)行良好的調(diào)理是非常重要的。那么引起疲勞的原因有哪些呢?
引起人體疲勞的原因還有以下9種:
1、精神因素：抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦最普遍的原因。
2、藥物因素：一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會(huì)破壞人體平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。
3、缺少運(yùn)動(dòng)：通常人會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為多休息、不運(yùn)動(dòng)可以避免疲勞。但事實(shí)正好相反。缺少運(yùn)動(dòng)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會(huì)變得無(wú)力，新陳代謝過(guò)程減慢，容易覺(jué)得累。
4、體內(nèi)毒素積聚：當(dāng)身體的解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí)，會(huì)使體力減退。這些毒素來(lái)自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入。
5、肥胖：體重過(guò)高會(huì)加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。
6、內(nèi)分泌失調(diào)：會(huì)造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。
7、睡眠不足：通常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或長(zhǎng)期晚睡者，會(huì)經(jīng)常性地感到疲倦。
8、酸性體質(zhì)：有些人屬于酸性體質(zhì)，這類人易出現(xiàn)疲倦感。多吃蔬菜等堿性食物，會(huì)起到一定程度的中和作用。
9、缺鋅：人體內(nèi)鋅含量過(guò)低容易疲倦，同時(shí)還容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。
專家提醒，老覺(jué)得累會(huì)引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結(jié)腫大、肌肉酸痛、頭痛、睡眠質(zhì)量不高等癥狀，并會(huì)降低人的免疫能力，在生活中絕對(duì)不能忽視。
只有清楚的掌握了引起疲勞的原因才能夠相對(duì)應(yīng)的去調(diào)理身體使得不出現(xiàn)這樣的狀況。綜上所述，引起疲勞的原因有多種，一般都是由于身體缺乏運(yùn)動(dòng)所造成的。所以想要擁有健康的體魄運(yùn)動(dòng)是不可缺少的。健康的身體是什么生活唯一的目的所以身體有狀況就需要調(diào)理。
體虛出現(xiàn)身體乏力，引起極度的疲勞的時(shí)候，這時(shí)候一定要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，良好的飲食保健有助于緩解身體的乏力的癥狀表現(xiàn)，有助于提高身體的體力，提高身體的免疫力，體虛乏力的類型不同，在飲食和保健方面的方法也會(huì)有所不同，比如說(shuō)氣虛型，可以喝四君子湯，陰虛型可以和生脈飲。
體虛乏力極易疲勞吃什么
1、氣虛型
喝四君子湯：精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質(zhì)淡苔薄白等，調(diào)理時(shí)應(yīng)以補(bǔ)氣為主，可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術(shù)10克，用600毫升冷水浸泡半小時(shí)，大火熬至水滾，再用小火續(xù)煮10～15分鐘，每天喝一兩杯。
2、陰虛型
喝生脈飲：經(jīng)常熬夜的人容易疲勞，伴健忘、口干舌燥等癥狀，舌紅苔黃，宜喝滋陰潤(rùn)燥的生脈飲。取黨參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時(shí)，大火煮10～15分鐘即可，每天1杯。
3、血虛型
喝當(dāng)歸補(bǔ)血湯：表現(xiàn)為心悸、頭暈、失眠多夢(mèng)、面色萎黃，精神倦怠、舌質(zhì)淡紅，以女性朋友多見(jiàn)，伴有月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)，宜用當(dāng)歸補(bǔ)血湯治療，益氣生血?jiǎng)t疲勞自消。取黃芪30克、當(dāng)歸6克放在電茶壺中，用水600毫升煎至300毫升即成，可續(xù)水反復(fù)煮至味淡。
陽(yáng)虛型
4、喝肉蓯蓉山藥枸杞：出現(xiàn)神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸痛、舌質(zhì)淡等，喝點(diǎn)肉蓯蓉山藥枸杞可改善癥狀。取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克，放在保溫杯中，用熱水悶約半小時(shí)，慢慢飲用，可續(xù)水回沖至藥味變淡。
乏力嗜睡是什么原因
1、乏力嗜睡是因?yàn)槠?/p>
很多人之所以出現(xiàn)乏力嗜睡,可能是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)疲勞而導(dǎo)致,尤其是經(jīng)常工作忙碌或者是在戶外長(zhǎng)時(shí)間勞作的人,更容易出現(xiàn)嗜睡。但是有一些人如果每晚睡眠時(shí)間已經(jīng)達(dá)平均值八個(gè)小時(shí),白天仍然出現(xiàn)疲乏嗜睡的話,那不僅僅是睡眠不足那么單純了,更應(yīng)該要了解原因,還有可能是身體患疾病。
2、乏力嗜睡是因?yàn)閼言?/p>
懷孕之后的女性由于激素水平發(fā)生改變,容易讓女性感覺(jué)乏力嗜睡,甚至是怎么睡都睡不夠。而且女性出現(xiàn)懷孕之后除了會(huì)有乏力嗜睡之外,也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)停止、惡心、嘔吐等癥狀。
平時(shí)僅僅是輕微容易疲乏嗜睡,表現(xiàn)為懶散以及虛弱等癥狀時(shí),不會(huì)影響到正常工作和生活的情況下,算是染上輕度嗜睡癥。但是極度疲勞或者乏力嗜睡,甚至是對(duì)任何事物都不起勁的情況下,這對(duì)工作、學(xué)習(xí)以及生活都會(huì)大打折扣,所以要小心。
3、乏力嗜睡是因?yàn)樗卟蛔?/p>
沒(méi)睡好。生活不規(guī)律,睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差,或有睡眠呼吸暫停,即打呼嚕,這些都會(huì)造成身體不由自主的補(bǔ)覺(jué)。需知生物鐘的紊亂異常對(duì)身體損害可以很大,特別時(shí)間長(zhǎng)了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。對(duì)策:調(diào)整生活節(jié)拍,起居規(guī)律,晚上就減少活動(dòng)以保證睡眠質(zhì)量。
4、乏力嗜睡是因?yàn)樯眢w不好
身體某部位不健康,如消化不良、低血壓、月經(jīng)過(guò)量、體重超重、營(yíng)養(yǎng)不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期,腦血管疾病等,都可以造成大腦供血不足,難以抑制的嗜睡。對(duì)策:治療相應(yīng)疾病,提高身體素質(zhì),適當(dāng)體育鍛煉。
中醫(yī)認(rèn)為嗜睡應(yīng)該考慮陽(yáng)氣不足,或痰濕內(nèi)盛,瘀血濁毒阻蔽清陽(yáng)導(dǎo)致。靈樞。寒熱病》篇說(shuō):“陽(yáng)氣盛則,嗔目,陰氣盛則瞑目”,說(shuō)的就是陰盛陽(yáng)衰導(dǎo)致貪睡?！兜は姆?、中濕》:“脾胃受濕,沉困無(wú)力,怠惰嗜臥”,說(shuō)的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。對(duì)策:可以采用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療。
5、乏力嗜睡是因?yàn)榭v欲過(guò)多
放縱自己的結(jié)果。所謂財(cái)色名食睡,諸多的欲望往往是連在一起的,沉迷貪戀起來(lái)就不容易自拔。說(shuō)白了就是睡覺(jué)很舒服,結(jié)果越睡越想睡,漸漸養(yǎng)成長(zhǎng)時(shí)間睡眠的習(xí)慣,從而大腦逐漸趨于抑制狀態(tài)。對(duì)策:遠(yuǎn)離各種欲望的誘惑緣,可以鍛煉自己的自制能力,保持清醒警覺(jué)的狀態(tài)。
6、乏力嗜睡是因?yàn)槭称贰⑺幤犯弊饔?/p>
食物、藥物副作用。如治療過(guò)敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡,安眠藥的副作用就是嗜睡,難消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也會(huì)導(dǎo)致嗜睡。對(duì)策:是藥三分毒,應(yīng)謹(jǐn)慎用藥,提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果,少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。
乏力嗜睡如何調(diào)理
1、嚴(yán)格作息時(shí)間。新時(shí)代的人群最重要是控制自己,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要經(jīng)常熬夜通宵,睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。白天讓自己有意識(shí)地小睡一會(huì),克服嗜睡不是難事。
2、多運(yùn)動(dòng)。特別是經(jīng)常坐在電腦前一族,進(jìn)行一些鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有效改善生理機(jī)能,加快體內(nèi)循環(huán),嗜睡也會(huì)得到緩解。比如:早晨進(jìn)行散步、做操、慢跑、耍太極,對(duì)提神很有幫助。
3、心理治療。積極的人生態(tài)度,對(duì)嗜睡人群倆說(shuō)很重要。因?yàn)榉e極的生活態(tài)度代替了慵懶、懶散的生活態(tài)度,建立了正常的生活規(guī)律。
乏力嗜睡吃什么好
1、鮮蓮銀耳湯
原料:干銀耳10g,鮮蓮子30g,雞湯1500ml,料酒、精鹽、白糖、味精各適量。制作:把銀耳發(fā)好,放一大碗內(nèi),加雞湯1500ml蒸1小時(shí)左右,待銀耳完全蒸透取出,雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?切掉兩頭,捅去心,用水氽后仍用開(kāi)水浸泡(鮮蓮子略帶脆性,不要泡得很爛);再燒開(kāi)雞湯,加入料酒、精鹽、味精、白糖,將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi),注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳,喝湯,每日1次。功效:滋陰潤(rùn)肺,補(bǔ)睥安神。適用于心煩易怒,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等癥。消除疲勞,促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。
2、杞汁滋補(bǔ)飲
易疲勞嗜睡吃什么?杞汁滋補(bǔ)飲的原料:鮮枸杞葉l00g,蘋果200g,胡蘿卜150g,蜂蜜15g,冷開(kāi)水150ml。制作:將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿卜洗凈切片,同放人攪汁機(jī)內(nèi),加冷開(kāi)水制成汁,加入蜂蜜調(diào)勻即可。每日l(shuí)劑,可長(zhǎng)期飲用。功效:強(qiáng)身壯陽(yáng),美顏,抗疲勞。枸杞葉味甘性平,能補(bǔ)腎益精,清熱明目止渴。在工作過(guò)于勞累及運(yùn)動(dòng)過(guò)量時(shí)飲用,能消除困倦疲勞,恢復(fù)元?dú)?增強(qiáng)健康。
