花生如何吃才是最有助養(yǎng)胃
老人養(yǎng)生如何吃。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“花生如何吃才是最有助養(yǎng)胃”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
吃生花生有一個突出的好處是能起到養(yǎng)胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生（不要超過50克），對養(yǎng)胃有一定好處。
吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃，對于養(yǎng)血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑靚麗。
但是也不是所有的人吃生花生都有好處。
哪些人不宜吃花生
高脂血癥患者：花生含有大量脂肪，高脂血癥患者食用花生后，會使血液中的脂質(zhì)水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。
膽囊切除者：花生里含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁來幫助消化，?？梢鹣涣?。
消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會加重病情。
跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后，可能會使血淤不散，加重腫痛癥狀。
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腎病老病號，養(yǎng)生有三招?？赏ㄟ^控鹽、按摩、食補來延緩疾病的進展。
第一招：控鹽技巧
腎病患者只要有水腫，就必須限制食鹽攝入量。水腫明顯時，每日應(yīng)限制在3克以下，甚至無鹽飲食；水腫減輕時，每日也不超過5克。低鹽飲食可以減少體內(nèi)水、鈉潴留，使水腫消退和血壓下降。
建議可將每日1～2克的食鹽（小號牙膏蓋裝滿時約為1克）放在小碟里，用菜蘸著吃，早餐可吃甜食。同時，不能吃咸菜、泡菜、榨菜、咸面包、油條、紫菜、油菜、菠菜、茴香、芹菜、蘿卜等。因這些食品中含鈉量較高，這些食物吃多了，也就等于食鹽量增加。
第二招：按摩養(yǎng)腎
按摩涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，每天用熱水泡完腳后，用左手的大拇指點按右腳心上的涌泉穴100次，然后換用右手的大拇指點按左腳的涌泉穴100次，就可以起到溫補腎陽的作用。
按摩腰眼：中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，意思是說，腰就像是保護腎臟的城墻一樣。因此，把腰護好了，腎臟自然就不會受傷害了。按摩腰眼的時候雙手握拳，手臂往后用兩拇指的關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼（第四腰椎旁約2寸的凹陷處），向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，至有酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
搓耳朵：每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳郭，就可以補腎聰耳。
第三招：按體質(zhì)食補
很多中老年人都喜歡喝粥或者是喝湯，因為這樣的飲食不僅容易消化吸收，而且還非常的有營養(yǎng)，常喝粥對身體有好處。有些人喜歡把主食放入粥或者是湯里，覺得這樣吃很有味道，也很容易吸收，粥和湯是不一樣的食物，那么哪個泡飯會更好呢，你平時的時候是如何吃的呢，其實如果吃不對的話帶來的影響還是比較大的哦，不妨從下面了解一下其中的奧秘吧。
研究表明，人在進食時，首先會在口腔內(nèi)進行初步的消化。堅硬的牙齒如同一部巧妙的“粉碎機”，將大塊食物切磨成細(xì)小顆粒，同時唾液腺不斷分泌唾液，舌頭不斷攪拌使食物和唾液充分混合。唾液中的淀粉酶能使淀粉分解成甘甜爽口的麥芽糖，便于胃腸進一步消化吸收。同時，食物會刺激舌的味覺神經(jīng)，反射性傳到大腦，使大腦發(fā)出信息，“通知”胃、腸、胰腺等部位做好接受食物的準(zhǔn)備。接到“命令”后，胃、腸、胰液相繼分泌，胃腸蠕動增強，從而加速胃腸道對食物營養(yǎng)的消化吸收。
俗話說粥水養(yǎng)胃，粥也不能喝的過熱，過熱的話會影響胃部粘膜，受到刺激以后就會傷到胃了，所以大家在喝粥的時候一定要注意了。合格的養(yǎng)胃粥是粘稠的，米粒不會沉在水下，和水均勻分散在一起。而有些粥嚴(yán)格來講并不是粥，米是米，水是水，兩者還未融合在一起，只能稱為水泡飯。粥養(yǎng)胃，而水泡飯傷胃。
從上面可以了解到關(guān)于粥和湯的一些常識，其實粥更容易消化，基本不需要嚼，也不需要胃部有太多的工作就可以輕松的吸收了，而且水泡飯的話就容易產(chǎn)生胃酸，而且米粒不容易消化，所以會對胃部的功能造成一定的損傷，還是選擇用粥泡飯比較好。
男生如何保養(yǎng)
1、男生如何保養(yǎng)之皮膚清潔
由于普通香皂會破壞皮膚表層,刺激皮膚,故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉,以對皮膚起到很好的清潔作用。定期進行深層清潔,祛除多余油脂、污物,促進血液循環(huán),改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機以及常年在室內(nèi)氧氣不足的條件下工作的人,尤其需要常做深層的皮膚清潔衛(wèi)生護理。
2、男生如何保養(yǎng)之保持充足的睡眠
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件,經(jīng)常熬夜或者失眠的人容易衰老,包括皮膚衰老在內(nèi)。特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間,皮膚細(xì)胞代謝快,“以舊換新”的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多,故享有美容睡眼期”的雅號。換言之,要想皮膚于葆青春,尤其要注意這段時間的睡眠,切不可錯過。
3、男生如何保養(yǎng)之常用爽膚水
不要覺得麻煩,洗臉之后一定要使用爽膚水,它不僅可以起到補水的效果,還可以控油、收毛孔和促進血液循環(huán),少了這一步,護膚效果會大打折扣哦!爽膚水大家可以用拍打的方式上,將適量的爽膚水倒入掌心,然后兩只手輕輕拍打面部,讓面部更好的吸收。拍了爽膚水后,這樣更有利于后面乳液或者面霜的吸收。
4、男生如何保養(yǎng)之堅持鍛煉
現(xiàn)在很多的男性朋友每天白天忙著工作,晚上回家就忙著打游戲或者看電視,基本上就是從早坐到晚。有時候一連幾個月都不運動,這樣不但會變得肥胖,而且也很容易迅速變老。適當(dāng)?shù)倪\動不但能夠緩解壓力,還可以加速身體血液循環(huán),讓人看起來氣色非常好。
適合男士保養(yǎng)的面膜有哪些
1、清潔面膜
1.1、西瓜皮面膜。每周兩次?？墒蛊つw細(xì)嫩白凈。
1.2、蛋清面膜。粘除污垢,緊實皮膚。化妝前做,可以延緩脫妝。
1.3、蘋果面膜。將蘋果磨成泥,加入檸檬汁和少許鹽后攪拌,涂于臉上。清潔效果。
1.4、番茄面膜。將番茄與檸檬片打成泥,加少許面粉后攪拌均勻即成。涂于臉上約30分鐘洗去。清除老死細(xì)胞,深層清潔肌膚,收斂肌膚,對黑頭粉刺和油性肌膚特別有效。還有清潔、美白、鎮(zhèn)定作用。
2、去角質(zhì)面膜
2.1、鹽(一小勺)蛋清面膜。
2.2、綠豆粉面膜?？山祷?減少痘痘滋生。
2.3、燕麥片面膜。將燕麥片放入水中泡6-8小時,木瓜榨汁,加脫脂牛奶攪拌,燕麥濾干,倒入木瓜牛奶攪拌。敷于臉上10-20分鐘,清水洗凈?？梢愿纳萍∧w粗糙、角質(zhì)堆積,促進肌膚光滑兩利。
男人保養(yǎng)注意事項
1、溫水洗頭能減少掉發(fā)
頭發(fā)變少是所有男人的噩夢,而且近百分之四十五的男人在三十五歲后掉發(fā)。但是,這并沒有男人眼中那么絕望。有辦法隱藏頭發(fā)變少,讓看起來頭發(fā)很多。在開始階段,如果有必要的話,每天使用中性生發(fā)洗發(fā)露,用溫水沖洗頭發(fā)而不是熱水。熱水會造成頭發(fā)掉路和干燥。吹干頭發(fā),使之蓬松也是看起來頭發(fā)增多的好辦法。
2、如何避免頭發(fā)內(nèi)生
內(nèi)生頭發(fā)形成于頭發(fā)卷曲的時候,穿出皮膚生長出來。大多數(shù)男性都至少經(jīng)歷一次頭發(fā)內(nèi)生,但跟容易出現(xiàn)在自然卷的人身上。最簡單的方法來避免毛發(fā)內(nèi)生就是清除毛囊周圍的死細(xì)胞和垃圾。這能讓頭發(fā)不被束縛地生長。
3、古龍水涂哪里最好
涂抹古龍水的的最好部分是胸部或是肱二頭肌。這樣,香味會縈繞在皮膚和衣服之間。在鎖骨處涂少許古龍水才是最大殺招。
乳腺增生如何自檢
1、乳腺增生如何自檢
1.1、照鏡子雙臂高舉過頭,觀察兩側(cè)乳房的外形,輪廓是否有變化、紅腫或皮疹。觀察兩乳頭是否在同一水平線上,是否有異常分泌物從乳頭溢出。
1.2、平躺右臂高舉過頭并墊高右肩,將左手四指并攏用指端沿順時針方向檢查乳房是否有腫塊或其他變化,然后再用同樣方法檢查右側(cè)乳房。再用拇指和食指輕捏乳頭,如果有分泌物且為透明液體,應(yīng)及時就診。
1.3、淋浴皮膚在濕潤情況下更容易發(fā)現(xiàn)問題,淋浴時可用一手指指端慢慢的滑動,仔細(xì)檢查乳房各個部位是否有腫塊。在乳房自檢時,千萬別忘了腋窩位置,因為有些增生組織除了在乳房外,還有可能在乳房周圍,尤其是腋窩處。
2、乳腺增生的癥狀有哪些
2.1、乳房疼痛
乳房疼痛主要是指乳房經(jīng)常感覺到刺痛或者脹痛。乳房的這種疼痛與月經(jīng)周期有著明顯的聯(lián)系。往往在月經(jīng)的前幾天,這種疼痛感會出現(xiàn)或者加重,但是月經(jīng)過后,疼痛會明顯消失。
2.2、乳房腫塊
乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期變化而變化的特點,月經(jīng)之前腫塊會比較硬并且慢慢長大,但是月經(jīng)之后腫塊就會慢慢變小變軟。腫塊可出現(xiàn)在一側(cè)或者兩側(cè)的乳房內(nèi),表現(xiàn)為數(shù)量不等、大小不一、形狀不定的腫塊。形狀有片狀、顆粒狀、結(jié)節(jié)狀等各種各樣,片狀的腫塊比較常見。腫塊往往沒有明顯的邊界,常有觸痛,還會經(jīng)?；顒?。
2.3、乳頭溢液
乳頭溢液也是乳腺增生患者早期會出現(xiàn)的癥狀,少數(shù)患者擠壓乳頭就會發(fā)現(xiàn)有乳液溢出,乳液一般呈現(xiàn)血性、乳白色溢體,或者草黃色、棕色溢液,患者比較容易察覺。
3、如何預(yù)防乳腺增生
3.1、不挑食不厭食,盡量避免辛辣刺激類食物,多補充維生素,多吃蔬菜水果等。
3.2、早睡早起,經(jīng)常鍛煉,避免過度勞累,保持和諧的性生活。
3.3、適當(dāng)運動,但不能過度,健康減肥,防止肝臟負(fù)荷太重導(dǎo)致乳腺增生。
3.4、避免使用激素類用品,激素會使人體內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)出一系列的病癥。
3.5、保證每半年或一年做一次乳腺檢查。
乳腺增生的危害
1、癌變
癌變,是乳腺增生的第一大危害,相對于乳腺增生來說病變?yōu)槿橄侔┑目赡苄员容^小,但是相對于乳腺癌來說,乳腺增生病變惡化為乳腺癌的可能性是最大的,也就是說患有乳腺增生是惡化為乳腺癌最主要的乳腺疾病,所以,乳腺增生患者千萬不能夠忽視,當(dāng)然,也沒有必要過于緊張,只要及時到醫(yī)院就診,積極配合醫(yī)院的治療,治愈乳腺增生是完全可以的。
2、精神影響
大部分乳腺增生患者基本都會出現(xiàn)乳腺疼痛的感覺,隨著乳腺疼痛,患者的心情就會出現(xiàn)煩躁、容易生氣,精神會受到極大的影響,同時此時的身體免疫力就會下降,乳腺增生就會加重,導(dǎo)致惡性循環(huán)。
3、生理方面
乳腺增生患者不會出現(xiàn)疼痛的患者比出現(xiàn)疼痛的患者危險更大。乳腺增生患者如果不出現(xiàn)疼痛,患者就會忽視,就容易思想麻痹,到了惡化嚴(yán)重時才會發(fā)現(xiàn)。此時為時已晚了,尤其是病變?yōu)槿橄侔?直接危及到生命安全。
女性乳腺增生的原因有哪些
1、女性由于精神過度緊張,同時出現(xiàn)情緒激動等等不良的精神狀況,這些都會導(dǎo)致原本應(yīng)該減壓的組織得不到有效的恢復(fù)。長期如期就會出現(xiàn)乳腺增生的情況了。除此之外,一些不良的精神刺激還會加重女性乳腺增生問題嚴(yán)重的可能。
2、如果進行了多次的人流也會增加患有乳腺增生的可能。
3、雌激素絕對或者是相對的增高。
4、長期服用雌激素的保健品或者是避孕藥。
乳腺增生如何調(diào)理
1、乳腺增生的調(diào)理方法
調(diào)理乳腺增生,飲食上多注意，平時要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。多進食富含纖維素的蔬菜?？蛇M食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。少吃咖啡、可可、巧克力,不飲酒,不濫用保健品。
另外,精神緊張、憂傷、工作壓力大、過度勞累等也是影響內(nèi)分泌的重要因素,極易引起乳腺增生癥。所以應(yīng)保持愉快、樂觀健康的心態(tài),勞逸結(jié)合和積極面對人生,有助于內(nèi)分泌的平衡,減少乳腺增生癥的發(fā)生。
2、乳腺增生的食療方
肉蓯蓉歸芍蜜飲:將肉蓯蓉15克,當(dāng)歸10克,赤芍10克,柴胡5克,金橘葉10克,半夏10克分別揀去雜質(zhì),洗凈,晾干或切碎,同放入砂鍋,加適量水,浸泡片刻,煎煮30分鐘,用潔凈紗布過濾,取汁放入容器,待其溫?zé)釙r,加入蜂蜜30毫升,拌和均勻即成。上、下午分服。
刀豆木瓜肉片湯:先將豬肉50克洗凈,切成薄片,放入碗中加精鹽,濕淀粉適量,抓揉均勻,備用。將刀豆50克,木瓜100克洗凈,木瓜切成片,與刀豆同放入砂鍋,加適量水,煎煮30分鐘,用潔凈紗布過濾,取汁后同入砂鍋,視濾液量可加適量清水,大火煮沸,加入肉片,拌勻,倒入黃酒適量,再煮至沸,加蔥花、姜末適量,并加少許精鹽,拌勻即成?？僧?dāng)湯佐餐,隨意食用,當(dāng)日吃完。
金橘葉茶:將金橘葉(干品)30克洗凈,晾干后切碎,放入砂鍋,加水浸泡片刻,煎煮15分鐘,用潔凈紗布過濾,取汁放入容器中即成?？纱栾嫛；虍?dāng)飲料,早、晚分服。
3、乳腺增生的偏方
羊桃馬蘭汁:羊桃10個,馬蘭(鮮品)100g,白糖適量。將羊桃去掉薄皮,馬蘭洗干凈,放一起搗爛取汁,調(diào)入白糖即可。解熱消腫、止痛。適用于乳癰和乳腺增生等疾病初起,乳房紅腫灼熱痛者?？诜?2次/d,至愈為止。
蘿卜水紅花汁:白蘿卜500g,水紅花100g,白糖適量。將前2味藥洗干凈,搗爛取汁,加入白糖即可。消癰止痛,化腫消炎。適用于乳癰初起或乳腺增生。3次/d,至愈停藥,另用藥渣外敷之。
小薊地龍汁:鮮小薊150g,鮮地龍5～7條,白糖適量。將地龍洗去泥沙,放在瓷缸內(nèi),加入白糖,到地龍完全溶化后,濾取汁液;小薊洗干凈,搗爛取汁,兩汁合在一起,攪勻即可。涼血消癰,止痛消腫。適用于乳腺增生、乳癰熱毒較盛者。2次/d,至愈為止,藥渣外敷乳房。
預(yù)防乳腺增生的小方法
1、風(fēng)池扣鳴功預(yù)防乳腺增生
動作:站立或端坐,調(diào)息。以兩手掌根緊按兩外耳道,兩手的食指疊在中指上,對準(zhǔn)風(fēng)池穴,用力彈下食指,左右各十二次,力度以感受到擊鼓之聲為準(zhǔn)。
風(fēng)池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。風(fēng)池穴為手足少陽、陽維之會,彈壓此處可調(diào)節(jié)肝膽氣機,除了可以預(yù)防乳腺增生病,還有安神定驚的功效。
2、摩耳健腎功預(yù)防乳腺增生
動作:站立,調(diào)息。以兩手的拇指指腹及食指側(cè)腹從耳尖,由上到下按摩耳郭至耳垂,向下牽拉耳垂。如此重復(fù)六次。
中醫(yī)認(rèn)為腎主耳。通過按摩耳部的穴位,以疏通經(jīng)絡(luò)氣血,調(diào)整臟腑功能。摩耳健腎除了可以促進乳房健康發(fā)育,還具有提神醒腦聰耳,增強記憶力,緩解疲勞之功。
乳腺增生不能吃什么
調(diào)查表明,凡是脂肪攝入量較高的國家,乳腺惡性腫瘤的發(fā)病率也高。由于攝入過高的脂肪和動物蛋白,促進了人體內(nèi)某些激素,會刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過渡增生,這是乳腺疾病的重要成因之一。
乳腺增生患者應(yīng)該少吃油炸食品,動物脂肪,用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉,甜食及過多進補食品是乳腺增生飲食要注意的。
乳腺增生少飲咖啡,少飲酒。專家顯示,咖啡、可可、巧克力,這類食品中含有大量的黃嘌呤,會促使乳腺增生,因此,女士們應(yīng)少吃這類食品。飲酒也被以為是乳腺病的大敵。
乳腺增生要忌食辛辣刺激性調(diào)味品或食品,如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒,幸免刺激飲食加重乳腺增生病情。
乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜,很多人說蜂蜜不含雌激素,只有蜂王漿中還有激素,但還是提醒乳腺增生飲食最好關(guān)于不確定的東西,能夠少吃或者不吃。
很多人都存在腸胃不適的情況，比如說打嗝或者是腸胃脹氣，不消化等等的一些問題。要選擇針對性的治療方法和調(diào)理的方法才有效。如何調(diào)理腸胃，下面的這些具有養(yǎng)胃陰的飲食原則需要大家去了解和認(rèn)識。
1、每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。如果是腸胃不好的人群，要注意飲食規(guī)律，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和合理搭配的調(diào)理方法。
2、避免機械性和化學(xué)性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。調(diào)理腸胃一定要注意的是飲食不要吃辛辣刺激過強的食物，以免對腸胃引起刺激，而且還會刺激胃黏膜，導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生。
3、禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。產(chǎn)氣或者是過冷刺激的食物一定要注意禁忌食用，以免食用以后出現(xiàn)腸胃不適的情況，而且也會誘發(fā)一些疾病，所以這些食物是一定要禁忌的。
如果是長胃不好的話，上面的這些飲食禁忌是一定要注意和了解，日常生活中一些對腸胃不健康的飲食一定要注意起來，禁忌吃一些過酸或者是過涼的食物，這樣可以減少一些腸胃的刺激和傷害，大家要注意。以免導(dǎo)致更嚴(yán)重的腸胃疾病。
大多數(shù)人都比較喜歡清新自然的妝容，其實也就是淡妝，一般這種妝容讓人看起來非常舒服，而且也比較顯年輕點，雖然很多學(xué)校不提倡學(xué)生濃妝艷抹，但是畫個清新自然的妝容，既能讓人自信滿滿，還能讓人少了一份俗氣，但是很多學(xué)生不會化妝，更別說淡妝了，那學(xué)生如何化妝呢？
第一步：底妝
將粉底液點涂在臉上，再用浸濕了的美妝蛋以按壓的方式將粉底液推開，再將遮瑕膏涂抹在需要遮瑕的地方，然后還是用美妝蛋拍開，主要少量多次，不要一次弄太多，不然妝感會跟厚重，就不是素顏妝了，注意一定要用浸濕了的美妝蛋，這樣出來的妝感會比較輕薄。
第二步：眉毛
眉毛畫一個適合的自己眉形的眉毛就好了，沿著眉毛原有的眉形勾勒一個自然的眉形，從眉毛稀釋部分開始填充，不要填涂眉頭，會顯得不自然。使用眉粉進行第二次填充，避開眉頭，用眉刷將眉毛整個顏色暈染一下，會更加自然。
第三步：眼影
首先手指沾取淺棕色在眼皮處打底，然后用眼影刷沾取橘棕色眼影貼近在睫毛根部涂抹，順帶暈染一下下眼尾，注意還是要少量多次，自然過渡，最后用一把扁平一點的刷子沾取深棕色眼影涂抹在眼尾處，以深色眼影來替代眼線。學(xué)生黨素顏妝可以不用刻意畫眼線，用眼影略微的勾畫一下，還會比較自然。
第四步：睫毛
一個清純的學(xué)生素顏妝怎么能沒又一個自然的睫毛呢。首先先夾睫毛，從睫毛根部開始夾起，越靠近眼皮越好，控制力度，多次后緩慢抬起。然后為了睫毛一天的卷翹不脫妝，先涂抹白色的打底膏，增加持久度，再按Z字型開始向上刷睫毛膏。
第五步：臥蠶
先用臥蠶筆的珠光的一頭涂抹在下眼瞼，從眼頭到下眼瞼三分之二處，避開眼尾。再用棕色的一頭緊沿珠光處的底部涂抹，勾勒出臥蠶的位置，如圖所示。
第六步：腮紅
這里建議大家用腮紅膏，這樣的腮紅會更自然。用手指沾取適量的腮紅膏，均勻點在兩頰上，再用海綿以按壓式在蘋果肌向兩頰處由里向外拍開就可以了。
第七步：口紅
最后隨便選一個自然的口紅就可以了，建議不要用顏色太深的口紅，這樣就寄稱不上素顏妝了。
韓范清新妝容畫法
步驟1：先用深號的棕色眼影在虛線范圍內(nèi)進行涂抹，按照箭頭的方向。
步驟2：用金棕色的眼影在虛線范圍內(nèi)進行填充，畫下眼線。
步驟3：用黑色的眼線筆畫出眼線，但只對中間部分畫鄧可，眼頭或眼尾不要畫。
步驟4：刷上睫毛膏，不要刷的太厚重，否則很難看。
步驟5：在眼皮的中間用涂抹金色珠光眼影，用指腹沾適量，直接沾在眼皮上即可。
步驟6：下眼瞼即眼尾處也不要放過，在虛線范圍內(nèi)進行填充。
步驟7：用鉑金色的眼影在下眼瞼的中間涂抹，畫出臥蠶的感覺。
步驟8：先用橘色的唇膏涂抹雙唇，在涂抹一層粉色的唇彩。
步驟9：最后是腮紅，在虛線范圍內(nèi)涂抹好即可。非常自然的生活小清新妝容就完成了！
乳腺增生如何按摩
1、乳腺增生按摩方法一
胸部保養(yǎng)運動成效:每個動作重復(fù)8-10次,緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。
1.1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。
1.2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
1.3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
2、乳腺增生按摩方法二
2.1、身體站直后,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。
2.2、持續(xù)五秒鐘之后,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。
2.3、左右輪流伸展約各五次。
3、乳腺增生的其他按摩法
乳腺增生是女性常見的一種乳房疾病,相信這個大家都是知道的。而大家知道按摩也是可以改善乳腺增生的嗎?不知道的話,下面小編就來為大家介紹一下乳腺增生按摩法吧。
3.1、直推法:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方施力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20—50次后,換左手。
3.2、側(cè)推法:按摩右側(cè)乳房時要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房至腋下,返回時用五指指肚將乳房組織帶回,反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
3.3、振蕩法:按摩右側(cè)乳房時,以左手小魚際部著力,從乳房腫結(jié)處,沿乳根向乳房方向作高速振蕩推趕,反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時效果更佳。
為什么乳腺增生發(fā)病率這么高
1、人流、節(jié)育、不哺乳,令乳腺功能出現(xiàn)故障很多女性由于高齡未婚、不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、離婚獨居、抑制哺乳等原因,乳腺不能有正常的、周期性的生理活動,內(nèi)分泌紊亂,沖任生殖軸遭到破壞,很容易生出乳腺疾病。
2、多愁善感、情志不暢,急躁易怒,易讓乳房氣血不暢
隨著社會的發(fā)展,人們的競爭意識和生活節(jié)奏也有很大的變化,尤其是女性,平日多愁善感,容易憋在心里,長期得不到發(fā)泄,肝經(jīng)就會瘀堵,整個內(nèi)環(huán)境都產(chǎn)生不良改變,增高乳腺疾病的發(fā)病率。
3、肆意吃喝,過食肥甘厚膩或者寒涼食品,濁氣也會瘀堵乳腺
當(dāng)前生活水平不斷提高,人們開始肆意吃喝,肥甘厚膩、喜好寒涼等習(xí)慣屢見不鮮,這些生活習(xí)慣都會對體內(nèi)的氣機造成影響,尤其是脾經(jīng)、胃經(jīng)之氣,這些經(jīng)絡(luò)一堵,乳腺增生病額發(fā)病率就會增高。
乳腺增生宜吃什么
1、食用菌類: 銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,增強身體的抵抗力,有較強的防癌作用。
2、魚類: 黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因為它們含有豐富的微量元素,有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
3、水果:葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,不僅含有多重維生素,而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
4、蔬菜:與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
5、牛奶及其制品有益于乳腺保健,可以補充鈣。 谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
春天來了，埋伏了一個冬天的人們終于可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。相關(guān)專家指出，每年春天都是運動損害的高發(fā)季，由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠,因此春天運動要慢,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
春季應(yīng)該多旅游
因為在嚴(yán)寒的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。非凡是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此美麗的大自然懷抱，簡直令人沉醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
春天來了，埋伏了一個冬天的人們終于可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。相關(guān)專家指出，每年春天都是運動損害的高發(fā)季，由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠,因此春天運動要慢,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
春季宜多散散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲憊，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，螳臂當(dāng)車，切勿過度勞累。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
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放風(fēng)箏
放風(fēng)箏能使人回歸自然，沐浴春風(fēng)陽光，伸展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動全身筋骨。放風(fēng)箏時，前傾后仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強身健體的目的，對神經(jīng)抑郁、失眠健忘、肌肉疲憊等均有祛病養(yǎng)生作用。再者，放風(fēng)箏時，雙眼注視藍(lán)天，遠(yuǎn)望風(fēng)箏的飛行運動，可以調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲憊，從而達(dá)到防止近視眼、保護視力的目的。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
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慢跑
這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
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晨起提倡伸懶腰
之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢伸展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人臥血歸于肝，人動則血流于諸經(jīng)，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
春天來了，埋伏了一個冬天的人們終于可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。相關(guān)專家指出，每年春天都是運動損害的高發(fā)季，由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠,因此春天運動要慢,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
多做戶外活動
上面所說的春游、散步，皆屬于戶外活動的范疇，因內(nèi)容豐富，故單列一項介紹，但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山、騎自行車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。由于在室外，空氣中的維生素較豐富，這種維生素就是空氣中的負(fù)離子，負(fù)離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在飄游，十分利于骨骼的生長發(fā)育，對預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。經(jīng)常參加戶外運動，可以使人養(yǎng)成含蓄性情、穩(wěn)健機智的性格，促進人身心健康。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
春天來了，埋伏了一個冬天的人們終于可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。相關(guān)專家指出，每年春天都是運動損害的高發(fā)季，由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠,因此春天運動要慢,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
春季運動的注重事項
一是要注重防寒保暖。
春天的氣候多變，尤其是在早春季節(jié)，戶外鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛；也不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，并要學(xué)會鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)。尤其是鍛煉后應(yīng)馬上用干毛巾擦干身上汗水，及時穿上御寒衣服，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
春天來了，埋伏了一個冬天的人們終于可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。相關(guān)專家指出，每年春天都是運動損害的高發(fā)季，由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠,因此春天運動要慢,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
二是做好預(yù)備活動。
運動前要讓肌肉和韌帶充分放松。先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后，再做劇烈運動。鍛煉之后，要做整理活動或自我按摩，調(diào)整血液循環(huán)，防止肌肉僵化。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
春天來了，埋伏了一個冬天的人們終于可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。相關(guān)專家指出，每年春天都是運動損害的高發(fā)季，由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠,因此春天運動要慢,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
三是鍛煉身體要全面。
既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉后，不要在茸茸草地上隨處躺臥，因為這樣會引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。鍛煉時的最高心率應(yīng)在每分鐘130～150次左右。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
春天來了，埋伏了一個冬天的人們終于可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。相關(guān)專家指出，每年春天都是運動損害的高發(fā)季，由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠,因此春天運動要慢,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
四是注重鍛煉時間的選擇。
在初春時晨練不要太早。這是因為早春二月，清晨氣溫低，冷氣襲人，假如太早外出鍛煉易受風(fēng)邪的侵害，輕者患傷風(fēng)感冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛、面神經(jīng)麻痹、心絞痛等病。另外，拂曉或天剛蒙蒙亮的時候，空氣并不清新，因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高，須待日出后植物才進行光合作用，汲取二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。所以春季晨練以太陽將出來時起床鍛煉較為適宜。
對于一些老年人，在進行晨練后，往往會出現(xiàn)頭暈、心慌，或手腳發(fā)軟、站立不穩(wěn)，甚至忽然摔倒。出現(xiàn)這種情況的原因是，經(jīng)過一夜的睡眠后，腹中已空，在沒有進食的情況下就進行強鍛煉，由于運動導(dǎo)致能量供給不足，使大腦的功能受到影響，出現(xiàn)上述癥狀。因此，老人春季鍛煉最佳時間可選擇在傍晚或晚上。下午機體生物節(jié)律處于下降階段，適當(dāng)運動可加速運轉(zhuǎn)。此外，花木綠茵處積聚了大量的氧氣，空氣也相對比早晨清潔，鍛煉效果勝過晨時。
春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝
春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎，按中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季應(yīng)以養(yǎng)肝為先。雞肝味甘而溫，補血養(yǎng)肝，且可溫補脾胃。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補血是中醫(yī)常用的治療方法。
菠菜為春天的應(yīng)時蔬菜，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
春季養(yǎng)肝還要多吃以下食物：糯米、黑米、高粱、大棗、桂圓、核桃、栗子及肉類食品如牛肉、豬肚等。
小提示：
春季雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但是仍然有冬天的余寒，所以，還應(yīng)適當(dāng)吃一些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、蒜苗、大蔥等。
想要預(yù)防和治療肝炎，養(yǎng)肝保肝非常重要。吃什么可以預(yù)防肝炎呢？下面推薦的這些食物可以在養(yǎng)肝保肝方面起到很大的作用。
1、養(yǎng)肝護肝的首選食物就是谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。
大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。還有海鮮類。
例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時以上。
2、若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。鉀豐富的食物海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放過。
適當(dāng)時候食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。剩下最重要的就是新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等。
：長發(fā)女生的煩惱很多，了解一些女生如何打理長頭發(fā)的技巧很有必要，下面為你介紹女生如何打理長頭發(fā)，看看吧。
長發(fā)女生的煩惱有哪些？
根據(jù)權(quán)威機構(gòu)調(diào)查顯示：90%以上的男人都喜歡長發(fā)美女！但是長發(fā)女生的煩惱有很多：
1、洗頭難程序復(fù)雜，不洗頭會被人說臟，只能洗劉海了事。
2、睡覺頭發(fā)會弄得脖子瘙癢，孔雀式睡姿好但第二天頭發(fā)會很殺馬特。
3、有劉海容易中分，中分的話兩邊的頭發(fā)不長不短難受。
4、梳頭洗頭都脫發(fā)，家里永遠(yuǎn)是滿地頭發(fā)，不好打掃清理，浴室里有頭發(fā)阻塞下水口。
5、低頭抬頭劉海都容易扎眼。
6、額頭見不了太陽，總是瘙癢出痘痘。
7、奔跑時一定要手護著劉海，不然就是梅超風(fēng)的恐怖造型。
8、上廁所頭發(fā)沾到排泄物，吃飯時頭發(fā)掉進飯碗里。
9、剪頭發(fā)太貴，剪個劉海就要幾十塊。
10、染頭發(fā)貴且浪費時間，然后不就就成兩截色，又要染！
女生如何打理長頭發(fā)？
1、發(fā)型設(shè)計
①將頭發(fā)高高撩起，梳均勻，有皮圈扎起來，高馬尾使人看起來很精神，陽光。
②將長發(fā)全部理到頸部的另一側(cè)，然后在劉海的上部加一個細(xì)/粗的發(fā)夾，很甜美。
③將長發(fā)斜梳在頸部的一側(cè)，然后將其編起來，看起來很唯美。
④將長發(fā)高高扎起，然后將馬尾部分纏繞起來圍著皮圈位置將馬尾盤起來，在加一個漂亮的發(fā)夾固定住發(fā)梢。
⑤如果是卷發(fā)可以將其理到一側(cè)，然后在離發(fā)梢2/3位置扎起來顯得優(yōu)雅而大方。
2、燙發(fā)打理
①可以選用一些護發(fā)素以及補充營養(yǎng)的精華素，做護理性焗油是不錯的選擇。
②燙發(fā)當(dāng)天不宜用力梳理，以免破壞尚未完全定型的某些固發(fā)結(jié)構(gòu)，使新燙的發(fā)型走樣。
③燙發(fā)3天內(nèi)請盡量避免使用卷發(fā)棒及電卷發(fā)器，并盡可能不洗發(fā)，以助于長期保持燙發(fā)的美觀。
④燙發(fā)后，梳理的正確辦法是使用寬齒梳先梳開打結(jié)的頭發(fā)，避免用力拉扯。最好不要用說塑料梳，因為塑料梳產(chǎn)生的靜電較大。
⑤燙發(fā)不必每天都洗。洗發(fā)時不應(yīng)用力揉搓頭發(fā)，因為這樣頭發(fā)很容易受損，洗后盡量讓頭發(fā)自然風(fēng)干。不要用高溫吹風(fēng)機，最好用大風(fēng)筒，使?fàn)C發(fā)蓬松而又不弄亂發(fā)卷。
⑥洗頭后或整理發(fā)型時，要用美發(fā)造型產(chǎn)品以增強發(fā)卷的力度。在卷發(fā)后干燥過程中別老擺弄它。你越少動它，看起來會越發(fā)自然。
⑦在頭發(fā)還有些潮濕的時候，就把卷發(fā)弄成你想要的樣子。抹發(fā)膠時，可以把頭發(fā)纏在指頭上，這樣你的發(fā)跡線就會出現(xiàn)優(yōu)美的小卷。
3、卷發(fā)打理
①在使用吹風(fēng)機的時候一定要注意的，而且要學(xué)會怎么去吹才好，應(yīng)該從發(fā)根向發(fā)尾來吹的，這樣避免對于頭發(fā)的直接傷害。在吹頭發(fā)的時候要用梳子來梳理。
②選擇適合自己的護發(fā)產(chǎn)品可以起到事半功倍的效果的，每一個人的頭發(fā)發(fā)質(zhì)都是不一樣的，而且在卷發(fā)的造型上，選擇啫喱水來護發(fā)。
③油性卷發(fā)，注意清潔，一定要注意清洗的次數(shù)的，如果想讓自己的頭發(fā)看起來更好看更蓬松，那么就要常洗頭發(fā)。
4、直發(fā)護理
①卷發(fā)：用雙手在濕頭發(fā)上涂抹適量的卷發(fā)乳霜，注意不要離發(fā)根太近，然后用手指把頭發(fā)弄的順滑。用一只手把發(fā)束拉直，另一只手把電熱棒打橫夾住頭發(fā)中間的地方，向下拉到接近發(fā)尾的時候再向上卷，直至眼睛高度，在此停大約5秒。把電熱卷棒打直垂低，然后慢慢的松開，所有頭發(fā)做法相同。再用大圓頭豬鬃毛刷輕輕的梳頭發(fā)，自然卷曲波浪頭就打造完成了。
②劉海：把所有頭發(fā)噴至微濕，然后把豐盈造型慕絲均勻的涂在頭發(fā)上，再把圓棒刷放在前蔭接近發(fā)根左右的地方，注意不要放太低，這樣頭發(fā)會容易散開，吹不出想要的弧度。一邊用風(fēng)筒加熱頭發(fā)，一邊把頭發(fā)往發(fā)尾方向拉。把頭發(fā)拉到發(fā)尾瘦，就可以移開風(fēng)筒了，但別急著把圓棒刷也拿開，等到頭發(fā)干一些才可以放手。
③梳直：把所有的頭發(fā)噴至微濕，然后在頭發(fā)上均勻噴灑抗熱力修護噴霧，最后把頭發(fā)梳直。把發(fā)束拉至與頭皮成90度角。然后用電熱板從近發(fā)根處夾住頭發(fā)，往發(fā)尾的方向拉。
女生如何打理長頭發(fā)，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
