吃大棗也能有助養(yǎng)
吃大棗養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃大棗也能有助養(yǎng)，相信能對(duì)大家有所幫助。
吃大棗也能有助養(yǎng)生?很多人喜歡吃紅棗，尤其到了秋季紅棗成熟的季節(jié)，市場(chǎng)上有非常多的新鮮大棗，也有曬干的大棗。棗農(nóng)還喜歡把紅棗做成了其他的美味，紅棗是我們生活中滋補(bǔ)的佳品，對(duì)于一些身體不好的朋友，可以適當(dāng)?shù)脑谇锛纠眉t棗來(lái)養(yǎng)生。
秋季大棗最受歡迎
時(shí)下是吃棗的季節(jié)，我們常吃的有鮮棗、干棗、蜜棗和醉?xiàng)椀取ｕr棗不僅甜脆多汁，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，其中維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C。此外，其含有的人體必需的胡蘿卜素也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他棗制品。
但鮮棗在常溫下幾天就會(huì)失去鮮脆的口感，為了方便保存，可以將鮮棗曬干制成干棗。但棗曬干后，少了溶于水的維生素C，對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)素也有較大影響。但干棗中的鈣含量比鮮棗的要高。
大棗是非常好的營(yíng)養(yǎng)品
秋季較為干燥，而紅棗性味溫甘，入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)脾和胃，益氣生津，養(yǎng)血安神， 解藥毒的功能。所以秋季用紅棗來(lái)進(jìn)行食療也是非常有效果，下面推薦兩個(gè)紅棗食療的方子：紅棗60克， 芹菜200克洗凈加水煮開(kāi)， 每日分次食用，有防治高血壓、頭暈、頭痛的作用;紅棗5克，銀耳10克，白糖適量， 將紅棗、銀耳洗凈， 燉至熟軟，加白糖每早晚食用，可防治心血不足而引起的神經(jīng)衰弱癥，達(dá)到養(yǎng)陰補(bǔ)血安神的作用。
紅棗是體質(zhì)虛弱， 滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的佳品。但棗皮不易消化，一定要細(xì)嚼慢咽。同時(shí)，要適量食用，食用過(guò)多會(huì)引起胃酸過(guò)多、 腹脹。
醉?xiàng)棿枷銤庥?，脆甜宜人，又可長(zhǎng)期保存，但醉?xiàng)椀臓I(yíng)養(yǎng)損失更大，其中的維生素C幾乎全部被破壞。但醉?xiàng)椧驗(yàn)轱L(fēng)干后水分大量流失，而且經(jīng)過(guò)酒的浸泡后，礦物質(zhì)含量增多，所以醉?xiàng)椀拟}含量是這幾種棗制品中最好的，每100克含75毫克。把鮮棗做成蜜餞是保存的另一種方式，但蜜棗的熱量較高，每100克中含碳水化合物78.9克。
鮮棗最好生吃，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。而干棗比較適合煮粥或煲湯，能將營(yíng)養(yǎng)成分很好地釋放出來(lái)。和鮮棗、干棗相比，蜜棗中營(yíng)養(yǎng)成分最少，含糖量最高，也最好用來(lái)熬粥，可以稀釋蜜棗中糖的濃度。
大棗在夏末秋初的時(shí)候上市了，如果喜歡吃鮮棗的朋友，要買(mǎi)回來(lái)及時(shí)吃，不然的話棗可能會(huì)因?yàn)榇娣挪划?dāng)發(fā)霉變質(zhì)。一些干棗的存放時(shí)間就比較長(zhǎng)了，大棗可以泡水喝，也可以燉湯喝，干吃也是非常好的，干棗是女性補(bǔ)血的佳品，所以女性朋友貧血者，可以買(mǎi)一些大棗來(lái)食用。
相關(guān)推薦
在秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生應(yīng)該注意飲食，這時(shí)候大家容易產(chǎn)生身體的不適情況，這時(shí)候我們應(yīng)該控制好飲食調(diào)節(jié)才行，否則我們是容易產(chǎn)生脾胃問(wèn)題的，而通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)胃效果是比較好的，那么具體秋季的時(shí)候吃什么食物比較好，一起看看吧。
山藥
秋季的時(shí)候首推的食物就是山藥了，這是非常健康的滋補(bǔ)食物，也是我們熟悉的藥食同源食物，而且現(xiàn)在隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適，對(duì)我們腸胃的健康是非常有好處的，能幫助大家緩解腸胃的不適情況。
蘋(píng)果
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還推薦大家吃的介紹蘋(píng)果了，由于蘋(píng)果吃起來(lái)的味道好，而且養(yǎng)生效果也是不錯(cuò)的，首先蘋(píng)果是味甘、性涼的水果。同時(shí)蘋(píng)果健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛，對(duì)我們的腸胃健康是有意義的，能幫助大家健康度過(guò)，是我們養(yǎng)生的還是不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
南瓜
除了上面介紹的食物，大家還可以吃的就是南瓜了，這是我們熟悉的一種食物，我們吃南瓜對(duì)健康是有幫助的，而且《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用，這樣對(duì)我們改善身體不適是有好處的，可以幫助大家很好的促進(jìn)健康，對(duì)我們腸胃的健康是有好處的。而且果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
上面介紹的幾款食物非常不錯(cuò)，在秋季的時(shí)候我們注意飲食的選擇是很重要的，我們?nèi)绻梢猿缘慕】担敲磿?huì)對(duì)我們健康度過(guò)有幫助，上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，能幫助我們起到預(yù)防疾病的效果，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)腸胃健康，大家不要錯(cuò)過(guò)。
身體累了，我們休息一會(huì)兒就能夠生龍活虎了，但是我們精神累了就不是那么好恢復(fù)的了，尤其是在這個(gè)忙碌的春季，我們每天的精神的消耗是非常的大的了，所以我們一定要掌握補(bǔ)充精神的好方法的哦，那么我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候怎么才能夠起到補(bǔ)充精神的作用呢?下面我們來(lái)看看吧。
食養(yǎng)補(bǔ)神
宋代陳直在《養(yǎng)生奉親書(shū)》中說(shuō)：“主身者神，養(yǎng)氣者精，益精者氣，資氣者食?！泵鞔咤ニ蹲裆斯{》亦說(shuō)：“由飲食以資氣……氣足以生神，神足以全生?！贝杭緸楦螝猱?dāng)令，合理的膳食是滋養(yǎng)精、氣、神之本。因此，飲食上應(yīng)遵循唐代醫(yī)家孫思邈說(shuō)的“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的原則，常吃護(hù)肝養(yǎng)脾的甘性食物。
食療對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的了，春季對(duì)于我們的精神的消化是非常的大的了，所以我們?cè)谏钪锌梢远喑砸恍┬←溂t棗粥的哦，小麥紅棗粥不僅味道非常的好，功效和作用也是非常的多的了，經(jīng)常喝一些小麥紅棗粥可以幫助我們起到很好的養(yǎng)血益心安神的作用的哦。
清心養(yǎng)神
中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，惡抑郁，與春天升發(fā)之氣相應(yīng)。如不注意調(diào)攝情志，則肝氣郁滯、神氣浮躁、神明紊亂，出現(xiàn)頭昏眩暈、心煩失眠、妄想狂亂等癥。高血壓病患者易出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢、血壓升高，有發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。糖尿病患者情緒波動(dòng)，血糖則難以控制。患精神分裂癥的人，春天易復(fù)發(fā)犯病。因此，每一個(gè)人要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒。
唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方·養(yǎng)性》中指出，調(diào)攝情志應(yīng)“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悁悁懷忿恨”，一旦遇到煩惱時(shí)，做到“自訟、自克、自語(yǔ)、自解”。學(xué)會(huì)自我宣泄，使心神免受傷害。沈括在《蘇沈良方·養(yǎng)生說(shuō)》中說(shuō)得好：“(心)安則物之感我者輕，(心)和則應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順，則生理備矣!”因此，要有一顆平常心，清心寡欲，以保持心神的寧?kù)o，即可內(nèi)輕外順、氣血通暢、臟腑和諧、陰陽(yáng)平衡，無(wú)形中起到與春天升發(fā)陽(yáng)氣相適應(yīng)的保健功效。
我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，很多人都是非常的忙碌的了，不僅身體累，精神也是非常的消耗大的了，所以我要做好補(bǔ)充精神的工作了哦，上面我們已經(jīng)了解了很多的補(bǔ)充精神的好方法了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候一定要多注意補(bǔ)充精神了，我們可以進(jìn)行食療補(bǔ)神，也可以進(jìn)行清心養(yǎng)神的哦。
在春季的時(shí)候是很適合我們?nèi)ヰB(yǎng)生的，這時(shí)候的天氣變得溫暖，而且在飲食的選擇上也會(huì)增加，所以說(shuō)春季的時(shí)候養(yǎng)生很適合，通過(guò)合理的飲食養(yǎng)生，對(duì)我們健康也是會(huì)有幫助，可以幫助預(yù)防疾病的產(chǎn)生，那么具體如何通過(guò)飲食解決不適，一起看看吧。
多吃芹菜等時(shí)令蔬菜
在春季的時(shí)候我們不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡，這時(shí)候吃的健康就顯得非常重要。首先我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候應(yīng)該多吃大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時(shí)令蔬菜，可效預(yù)防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可疏風(fēng)散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜，功效更甚，這些食物是幫助我們預(yù)防疾病的好選擇，可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以用這樣的方法來(lái)預(yù)防疾病的出現(xiàn)。
晚上泡腳
在春季的時(shí)候我們還可以多泡腳，這也是不錯(cuò)的一個(gè)好方法，首先我們經(jīng)過(guò)一天的勞累，晚上身體會(huì)較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。這時(shí)泡腳不僅可緩解疲勞，還有利于睡眠。在泡腳時(shí)，通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身，水里的熱量使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生，所以說(shuō)在春季的時(shí)候可以堅(jiān)持泡腳，這樣的方法對(duì)我們健康是非常有好處的。
在春季的時(shí)候我們要注意了，首先需要注意的就是飲食，這時(shí)候我們必須要吃的健康，均衡飲食，多吃時(shí)令蔬菜是春季健康的一個(gè)基礎(chǔ)，同時(shí)我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還應(yīng)該去堅(jiān)持泡腳，這樣也是有助于健康的，可以很好的緩解疲勞的問(wèn)題。
夏季到來(lái)，這時(shí)候很多人都會(huì)有身體素質(zhì)下降的情況，這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是比較大的，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要注意方法去預(yù)防好才行，那么具體夏季的時(shí)候我們哪些食物是比較好的，這是夏季很多人都煩惱的，一起看看夏季吃什么好。
鴨蛋能解心火旺
夏季的時(shí)候首先推薦吃的就是鴨蛋了，鴨蛋可以說(shuō)是夏天快速補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分的首選食物。夏季的時(shí)候由于我們?nèi)菀状罅砍龊?，而且這時(shí)候的體力消耗大，所以我們就容易疲乏，食欲減退，這時(shí)吃上一個(gè)鴨蛋，可以快速補(bǔ)充體力，還可以提高自身的抗病能力，對(duì)夏季預(yù)防疾病有好處。而且夏天的時(shí)候我們還容易出現(xiàn)心火旺，可以選擇吃點(diǎn)鴨蛋來(lái)緩解。鴨蛋偏涼性且?guī)c(diǎn)腥味，不但可以去心火，還可補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復(fù)體力們所有這時(shí)候要控制飲食。
各色蔬果營(yíng)養(yǎng)全
夏季的時(shí)候我們推薦大家注意飲食，這時(shí)候我們應(yīng)該多吃些蔬菜和水果才行，特別是櫻桃、青梅和麥子都食物非常不錯(cuò)。同時(shí)各種各樣的蔬果都應(yīng)該多吃點(diǎn)。我們?cè)谙募镜臅r(shí)候吃多種顏色的蔬菜水果，所攝取的營(yíng)養(yǎng)更為均衡。另外，新鮮蔬果中還含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素C可以提高機(jī)體免疫能力，同時(shí)也有美白，抗紫外線，防止曬黑的作用。而膳食纖維則可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，對(duì)我們腸胃健康是有一定好處的，能幫助很好的預(yù)防疾病。
夏季的時(shí)候注意飲食很重要，在夏季的時(shí)候我們首先應(yīng)該吃的就是鴨蛋了，這是滋補(bǔ)的好選擇，同時(shí)夏季的時(shí)候大家還應(yīng)該去多吃各種的蔬菜和水果，這都是關(guān)系著我們夏季健康的，所以在這時(shí)候大家應(yīng)該注意好飲食，這樣才會(huì)更健康。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了初夏，在這時(shí)候的氣溫就會(huì)上升，這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)一些身體問(wèn)題，胃口不佳等情況在初夏的時(shí)候很常見(jiàn)，所以在初夏的時(shí)候我們就需要合理的飲食去改善才行，那么具體初夏的時(shí)候我們吃什么會(huì)比較好，一起看看吧。
雞肝
雞肝是非常健康的一種內(nèi)臟食物，特別是雞肝中的葉酸含量是非常豐富的，在雞肝中每100g含1172.2微克葉酸，是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)豬肝的了，同時(shí)葉酸具有支持身體生產(chǎn)紅血細(xì)胞的能力;葉酸可能還具有預(yù)防癌癥的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會(huì)比一般人多出12%，這樣自然對(duì)我們健康是有幫助的，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是大家在初夏的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
奶酪
同時(shí)在初夏的時(shí)候我們還可以去吃的就是奶酪了，我們都知道奶制品的含鈣量是非常豐富的，而在各種的奶制品中，奶酪的鈣元素含量是最豐富的，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多，這樣就可以很好的起到養(yǎng)生效果，對(duì)我們初夏的健康很有幫助，對(duì)于我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也是同樣會(huì)有一定幫助的，可以說(shuō)是大家在初夏的時(shí)候養(yǎng)生最佳的奶制品選擇了，這樣的飲食對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)非常有意義，這樣自然可以更好的發(fā)揮出養(yǎng)生的功效，是初夏值得大家去吃的。
上面推薦的食物非常不錯(cuò)，在初夏的時(shí)候我們就需要控制好飲食，在這時(shí)候如果可以選擇合理的食物去吃，這樣自然就可以更好的發(fā)揮出養(yǎng)生效果，對(duì)于我們的健康養(yǎng)生也是非常有意義的，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
