按摩腰眼有助養(yǎng)腎
冬季養(yǎng)生腎。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《按摩腰眼有助養(yǎng)腎》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
腎病老病號，養(yǎng)生有三招?？赏ㄟ^控鹽、按摩、食補來延緩疾病的進展。
第一招：控鹽技巧
腎病患者只要有水腫，就必須限制食鹽攝入量。水腫明顯時，每日應(yīng)限制在3克以下，甚至無鹽飲食；水腫減輕時，每日也不超過5克。低鹽飲食可以減少體內(nèi)水、鈉潴留，使水腫消退和血壓下降。
建議可將每日1～2克的食鹽（小號牙膏蓋裝滿時約為1克）放在小碟里，用菜蘸著吃，早餐可吃甜食。同時，不能吃咸菜、泡菜、榨菜、咸面包、油條、紫菜、油菜、菠菜、茴香、芹菜、蘿卜等。因這些食品中含鈉量較高，這些食物吃多了，也就等于食鹽量增加。
第二招：按摩養(yǎng)腎
按摩涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，每天用熱水泡完腳后，用左手的大拇指點按右腳心上的涌泉穴100次，然后換用右手的大拇指點按左腳的涌泉穴100次，就可以起到溫補腎陽的作用。
按摩腰眼：中醫(yī)認為，腰為腎之府，意思是說，腰就像是保護腎臟的城墻一樣。因此，把腰護好了，腎臟自然就不會受傷害了。按摩腰眼的時候雙手握拳，手臂往后用兩拇指的關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼（第四腰椎旁約2寸的凹陷處），向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，至有酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
搓耳朵：每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳郭，就可以補腎聰耳。
第三招：按體質(zhì)食補
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經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
春天來了，埋伏了一個冬天的人們終于可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。相關(guān)專家指出，每年春天都是運動損害的高發(fā)季，由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠,因此春天運動要慢,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
春季應(yīng)該多旅游
因為在嚴寒的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。非凡是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此美麗的大自然懷抱，簡直令人沉醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
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春季宜多散散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲憊，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，螳臂當車，切勿過度勞累。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
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放風箏
放風箏能使人回歸自然，沐浴春風陽光，伸展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動全身筋骨。放風箏時，前傾后仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強身健體的目的，對神經(jīng)抑郁、失眠健忘、肌肉疲憊等均有祛病養(yǎng)生作用。再者，放風箏時，雙眼注視藍天，遠望風箏的飛行運動，可以調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲憊，從而達到防止近視眼、保護視力的目的。
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慢跑
這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
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晨起提倡伸懶腰
之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢伸展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認為，人臥血歸于肝，人動則血流于諸經(jīng)，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。
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多做戶外活動
上面所說的春游、散步，皆屬于戶外活動的范疇，因內(nèi)容豐富，故單列一項介紹，但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山、騎自行車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。由于在室外，空氣中的維生素較豐富，這種維生素就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在飄游，十分利于骨骼的生長發(fā)育，對預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。經(jīng)常參加戶外運動，可以使人養(yǎng)成含蓄性情、穩(wěn)健機智的性格，促進人身心健康。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。
春天來了，埋伏了一個冬天的人們終于可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。相關(guān)專家指出，每年春天都是運動損害的高發(fā)季，由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠,因此春天運動要慢,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
春季運動的注重事項
一是要注重防寒保暖。
春天的氣候多變，尤其是在早春季節(jié)，戶外鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛；也不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，并要學(xué)會鼻吸口呼，不要嗆風。尤其是鍛煉后應(yīng)馬上用干毛巾擦干身上汗水，及時穿上御寒衣服，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。
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春天來了，埋伏了一個冬天的人們終于可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。相關(guān)專家指出，每年春天都是運動損害的高發(fā)季，由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠,因此春天運動要慢,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
二是做好預(yù)備活動。
運動前要讓肌肉和韌帶充分放松。先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后，再做劇烈運動。鍛煉之后，要做整理活動或自我按摩，調(diào)整血液循環(huán)，防止肌肉僵化。
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春天來了，埋伏了一個冬天的人們終于可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。相關(guān)專家指出，每年春天都是運動損害的高發(fā)季，由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠,因此春天運動要慢,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
三是鍛煉身體要全面。
既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉后，不要在茸茸草地上隨處躺臥，因為這樣會引起風濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。鍛煉時的最高心率應(yīng)在每分鐘130～150次左右。
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春天來了，埋伏了一個冬天的人們終于可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。相關(guān)專家指出，每年春天都是運動損害的高發(fā)季，由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠,因此春天運動要慢,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
四是注重鍛煉時間的選擇。
在初春時晨練不要太早。這是因為早春二月，清晨氣溫低，冷氣襲人，假如太早外出鍛煉易受風邪的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛、面神經(jīng)麻痹、心絞痛等病。另外，拂曉或天剛蒙蒙亮的時候，空氣并不清新，因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高，須待日出后植物才進行光合作用，汲取二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。所以春季晨練以太陽將出來時起床鍛煉較為適宜。
對于一些老年人，在進行晨練后，往往會出現(xiàn)頭暈、心慌，或手腳發(fā)軟、站立不穩(wěn)，甚至忽然摔倒。出現(xiàn)這種情況的原因是，經(jīng)過一夜的睡眠后，腹中已空，在沒有進食的情況下就進行強鍛煉，由于運動導(dǎo)致能量供給不足，使大腦的功能受到影響，出現(xiàn)上述癥狀。因此，老人春季鍛煉最佳時間可選擇在傍晚或晚上。下午機體生物節(jié)律處于下降階段，適當運動可加速運轉(zhuǎn)。此外，花木綠茵處積聚了大量的氧氣，空氣也相對比早晨清潔，鍛煉效果勝過晨時。
人們生活水平的提高，人們的體重也跟著上漲，看樣生活水平的提高和體重是成正比的關(guān)系。每次體重增加的時候，人們總是喊著要減肥，但是減肥的路途是辛苦的。今天小編就給大家?guī)韼椭憧焖贉p肥的小常識，下面看小編的具體介紹吧。
經(jīng)常按摩足部有助減肥
按摩減肥現(xiàn)在已經(jīng)有很多人在使用了，先用按摩在外部按壓身體穴位，之后用中藥減肥的方法從內(nèi)部調(diào)理開始改善都市人由于不良習(xí)慣積聚下來的廢物,再通過中藥調(diào)理來達到減肥瘦身的效果。
雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回搓動，每足背搓10下。
用左手掌心放于右足心，開始橫搓10下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。
用左手拇指與四指分開，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外內(nèi)各揉10圈。
足踝充分放松，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。
左手握實拳，叩擊右足跟底部10下，再以右實拳叩擊左足跟底部10下。
不傷身的足部按摩減肥方法
每天在晚上睡覺的時候，我么你可以使用手部的拳頭來敲擊腳底的部位，能夠消除工作一天的疲勞，促進身體血液的循環(huán)和新陳代謝的能力，增加五臟六腑的排毒功能，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
腳底存在著各個臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)，從而達到排毒燃脂的目的，減掉內(nèi)臟脂肪。
足部按摩減肥方法
1雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回搓動，每足背搓10下。
2用左手掌心放于右足心，開始橫搓10下，再豎搓l0下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
人們的身體里面都有很多經(jīng)絡(luò)和穴位，身體里面每個穴位都有不同的功能，拔罐每個穴位也會給你帶來很多好處。拔罐幾乎沒有副作用，今天小編就給大家?guī)戆喂薜闹R，相信大家一定迫不及待的想知道了，下面看小編的具體介紹吧。
六大穴位中醫(yī)拔罐養(yǎng)生常用到
拔罐是中國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，主要是利用罐子的吸引力產(chǎn)生負壓的作用，吸附在人們皮膚的表面，造成局部瘀血，以達到通經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛、行氣活血、祛風散寒等作用的療法。那么對于拔罐常用到的穴位你知道哪些?
一、足三里
足三里是人體保健穴位之一，古人稱之為長壽穴。有關(guān)足三里的經(jīng)絡(luò)理論已被大量現(xiàn)代研究所證實，足三里對大腦皮層功能有調(diào)節(jié)作用，對心血管功能、胃腸蠕動功能和內(nèi)分明功能以及免疫系統(tǒng)均有良好的促進作用。經(jīng)常在足三里穴拔罐，就可起到保健作用。
二、涌泉
涌泉穴是少陰經(jīng)的一個穴位，它的位置在于人們腳下的掌心部位，體內(nèi)的一些濕氣經(jīng)常匯集在腳底下，不易排出，日積月累，阻塞經(jīng)氣，或隨經(jīng)氣傳至體內(nèi)其它部位，造成許多疾病。涌泉穴拔罐可以排出體內(nèi)的濕毒濁氣，疏通足少陰腎經(jīng)之經(jīng)氣。腎氣旺盛，人體精力充沛，則齒固發(fā)黑，耳聰目明，延緩衰老。
三、三陰交
三陰交為肝、腎、脾三條陰經(jīng)交會之穴。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血同源。腎為先天之本，脾為后天之本，先天之精有賴于后天的滋養(yǎng)，后天之精有賴于先天的促動。經(jīng)常進行三陰交拔罐可調(diào)理肝、脾、腎三陰經(jīng)之穴氣，使先天之精旺盛，后天之精充足，從而達到健康長壽。
四、神闕
神闕即是人體肚臍，它是人體保健及治療的重要穴位之一。胎兒通過臍帶從母體中獲取營養(yǎng)，所以被稱之為生命之根蒂。它是人體神氣出入之門戶，歸屬于任脈，為經(jīng)氣之海，五臟六腑之本。經(jīng)常在神闕穴拔罐可起到健脾強腎，和胃理氣，行氣利水，散結(jié)通滯，活血調(diào)經(jīng)的作用。
五、背俞穴
人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽膀胱經(jīng)第一側(cè)線上，在此條線上拔罐，可暢通五臟六腑之經(jīng)氣，調(diào)理五臟六腑生理功能，促進全身氣血運行，是保健拔罐療法的常用穴位。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)在背俞穴上拔罐，可通過對脊神經(jīng)根的治療，反射性地刺激中樞神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動，從而增強機體的抗病能力。
六、百會
百會別名三陽五會，頭為諸陽之會，拔此穴或常按摩對腦血管病的預(yù)防和治療有明顯功效。其提升作用顯著，對臟器下垂有特效。本穴位拔罐時常需要理發(fā)，否則密封效果不好，影響療效。
百會穴位于頭部中線與兩耳尖連線交叉點。其作用是平肝熄風，清熱開竅;升陽益氣，醒腦寧神。
結(jié)語：通過上文小編寫的穴位拔罐的知識，穴位拔罐不管是對老年人有很多效果，對中年人甚至是小孩子都有很好的效果。這個冬天選擇拔罐養(yǎng)生絕對對你沒壞處哦，若果你身邊的小伙伴還不知道，抓緊時間告訴他們吧。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全身血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。冬天怕冷的人如果實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
赤腳行走
此法最大的優(yōu)點是使腳掌心得到鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。
做法：行走時盡可能讓腳掌心受到刺激，也可嘗試走卵石路。讓5指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
足底按摩減肥有效嗎
足底按摩減肥有效嗎?因為現(xiàn)在足底按摩減肥的出現(xiàn)還沒有被人們所接受，所以人們對它的懷疑自然就多了一些，那么究竟足底按摩減肥有效嗎?讓我們一起來看看它的原理以及效果再說吧。
足底按摩減肥按摩腳底的甲狀腺、胃、脾K、食道反射區(qū)有助減肥(過分進食形的肥胖者)。甲狀腺負責調(diào)節(jié)新陳代謝速率。中醫(yī)認為脾胃由經(jīng)絡(luò)相連，能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區(qū)能夠促進身體的消化作用及新陳代謝速率，有助減肥。每天按摩左右腳各反射區(qū)兩分左右，太餓太飽不適宜進行(進食前后一小時不宜進行)，完成后喝一杯水(大約300cc)幫助排出廢物和毒素。
足底按摩減肥是運用足部保健推拿法，對肥胖癥能起到一定的減肥作用。
足底按摩減肥的操作食指按壓，其它四指握拳法。拇指按壓，其它四指握拳法。力度隨癥加減。
肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等反射區(qū)伴有心悸、浮腫，主要按壓心血管各反射區(qū)。加強足底按摩減肥重點反射區(qū)的按摩。足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區(qū)，拇指、食指捻撳各足趾。
足底部的足底按摩減肥方法按壓心血管系統(tǒng)各反射區(qū)，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經(jīng)叢、胰反射區(qū)等。在做完足底按摩減肥后多喝水，以排除體內(nèi)毒素。
足底按摩減肥的效果是很理想的，這一點我們在很多使用足底按摩減肥的患者身上就可以看到。所以你可以放心的使用足底按摩減肥。
按摩的一般注意事項
1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。
2.為了按摩順利進行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。
3.全身按摩時應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩腳部幫你快速減肥的知識，相信只要大家仔細閱讀完小編小寫的文章，對于急切減肥的你肯定有了很好的幫助。按摩減肥可以促進身體的新陳代謝、快速燃燒身體上的脂肪從而降低體重。使用按摩減肥幾乎沒有副作用，大家趕快來試試哦。
3左手拇指于右足涌泉(在足底部，卷足時足前部凹陷中，約當足底第二、第三趾趾縫紋端與足跟連線的前1/3與后2/3交點)，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉上，向左右各揉10圈。
4用左手拇指與四指分開，放于右足跟腱上，自上而下地拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱上下各20下。
5用雙手拇指尖在兩足的太沖(在足背，第一、第二跖骨結(jié)合部前方凹陷中)上，向外內(nèi)各揉10圈。
6足踝充分放松，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈下10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。
7左手握實拳，叩擊右足跟底部10下，再以右手握實拳叩擊左足跟底部10下。
按摩減肥注意事項
另外，每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
足部按摩減肥法燃燒脂肪暢通無阻
中醫(yī)們經(jīng)常說腳是人們的第二個心臟，所以想減肥的美女不能忽視腳部減肥的作用，腳部也有很多穴位和經(jīng)絡(luò)。足部按摩減肥法是瘦身妙招之一，只要你好好對待你的腳，就能快速瘦身。
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，不可用力過度，時間大約2分鐘。
按壓腳跟
長期伏案工作的人容易形成駝背。糾正這種姿勢的最簡單方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊梁兩側(cè)的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相聯(lián)接。刺激腳后跟可以糾正駝背的姿態(tài)。
做法：用手指強烈按壓腳后跟，到感到疼痛為止。
揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅能瘦身，還有增強記憶力的作用。
做法：用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓數(shù)次，每次2-3分鐘，也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)，由于計算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾有助于增強計算能力。
雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己存在濕熱的情況，那么在這時候就容易出現(xiàn)身體不適的情況，這時候很多人都會有這樣的煩惱問題，身體是非常容易出現(xiàn)不適情況的，這對我們健康影響也是比較大的，所以在平時我們要做好預(yù)防祛濕工作，解決濕熱問題才行，一起看看吧。
按摩排水勝桑拿
在濕熱的天氣中，這時候我們自然容易出現(xiàn)身體不適的情況，特別容易讓人悶出一身汗，是讓人煩惱的，我們都知道桑拿是懶人的排水招數(shù)，但洗桑拿過程中往往出汗過多，并不利于心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，盡管這樣可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕氣。洗溫水澡，并稍稍按摩是更為健康的選擇，所以說我們可以通過這樣的方法去調(diào)節(jié)，對改善濕熱問題的影響是有好處的，而且我們可以通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動后，待汗液風干再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用，這是我們需要小心的情況了。
調(diào)息養(yǎng)氣來站樁
同時我們在平時還可以通過站養(yǎng)生樁的方法去調(diào)節(jié)身體，這是現(xiàn)在調(diào)整身心最簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的不少身心問題，健脾祛濕，也說我們解決濕熱體質(zhì)對健康影響的一個好方法。在進行這樣的運動鍛煉的時候，首先我們要注意兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松才行，同時我們在站養(yǎng)生樁的時候，可以在心中冥想，當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。對我們增強身體素質(zhì)有好處，不過我們站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學(xué)者站10分鐘就會有效果，之后可以漸漸加長時間才行。
濕熱的時候天氣對我們健康影響是比較大的，這時候很多人都會有這樣的煩惱問題產(chǎn)生，對我們健康影響也比較大，大家需要注意方法調(diào)節(jié)好才行，注意做好預(yù)防工作很重要，上面介紹的方法對解決濕熱問題有意義，大家應(yīng)該注意。
秋高氣爽，我們確實感覺涼快了，可干燥的氣候總會讓人覺得眼睛干澀，缺少水分。有些人可能認為眼睛干是因為長期對電腦的關(guān)系，其實不完全是。中醫(yī)認為肝主眼睛，眼睛干澀，就應(yīng)當養(yǎng)肝。下面小編為大家推薦幾款養(yǎng)肝護肝的藥膳食譜，教你食療護理眼睛。
中醫(yī)五行中認為金克木，(克為抑制、制約、管制的意思)在臟腑中則為肺金克肝木。
秋天肺金亢勝，使肝木受到抑制，而肝木的陰津是濡養(yǎng)眼睛的源泉，當其受到抑制時，陰津分泌降低，使眼睛得不到濡養(yǎng)就會感覺干澀，原來就比較干澀的眼睛當然就會更加嚴重。
實際上，到了秋季，由于氣候干燥，我們往往感覺到眼睛干澀，通常來說，這是由于干燥的環(huán)境里，水分蒸發(fā)得比較快，人體內(nèi)的水分也一樣容易耗費。
所以，人們在秋季容易感覺到嘴巴干、嘴唇緊繃、眼睛干澀。
許多人只注意到氣候?qū)ρ劬Φ挠绊?，實際上，肝對眼睛的影響也很大。
中醫(yī)里有一句話就是說肝及其眼睛的關(guān)系，叫“肝開竅于目”。肝提供的血液及其陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，能夠說，肝是明目的源泉。假如肝不好的時候，受到抑制，分泌的血液及其陰津降低，自然使眼睛得不到滋養(yǎng)，感覺到干澀。
并且秋季本來眼睛就容易干，少了肝提供的滋潤，眼睛就更容易干澀了。久視也會傷肝。
肝通目，用眼過度也會對肝導(dǎo)致傷害。假如你常常對著電腦，經(jīng)常會感覺看不清東西，這時候最好考慮一下，在保護眼睛的同時也保護一下肝。
下面推薦幾種簡單易操作的養(yǎng)眼護眼的藥茶、藥膳，大家平?？梢栽囋?，多多護眼，才可以好好用眼。
藥茶
菊花茶菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中治療療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
枸杞子茶枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。
枸杞菊花茶枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
決明菊花山楂茶決明子(略搗碎)10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
藥膳
枸杞粥枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。非常適當那些常常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥病人。
枸杞子豬肝湯枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。豬肝所含維生素A豐富，二者匹配養(yǎng)血明目。
枸杞桑葚粥枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養(yǎng)血明目，山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每天早晚兩餐，長期服用，即可以清除眼干疲勞癥狀，又可以增強身體素質(zhì)。
豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好后加入調(diào)味品。補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，非常適當那些眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物含糊的體弱者。
以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個頭皮為止。
1.將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向打圈6次;再以逆時針方向打圈6次。
2.將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處風池穴。
3.將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側(cè)按壓，一直到達太陽穴為止。此動作重復(fù)做6次。
4.以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個頭皮為止。直到感覺頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可。
5.將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。
6.最后，做“梳發(fā)”動作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動作至少10次。
提到腿抽筋，大家應(yīng)該都不會覺得陌生吧。腿抽筋的時候痛苦不堪，尤其是晚上睡覺的時候，痛的會立馬驚醒。其實，按摩正確的話，是可以幫助我們緩解腿抽筋情況的，腿抽筋怎么按摩呢?腿抽筋是什么原因?怎么預(yù)防腿抽筋的情況?一起了解一下。
腿抽筋如何按摩
1、預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2、拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3、按揉委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。將中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
4、按揉足三里穴
足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。將食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調(diào)和氣血。
5、按揉陽陵泉穴
陽陵泉穴位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
按摩是生活中很多人都喜歡的一種保健手段，對于不同需求的人來說，按摩手法也是有所不同的。但是按摩并不是適合所有人的，哪些人不適合按摩呢?按摩注意事項是什么?按摩的好處有哪些?小編給大家一一講解。
哪些人不適合按摩
1、發(fā)燒、感冒的人
有人說，發(fā)燒、感冒的時候多按摩按摩有利于身體出汗，出汗之后病癥就會好許多，但其實這并不是對所有人都適用的，特別是老人、小孩，感冒發(fā)燒之后更不能盲目按摩，否則會加重病情。
2、孕婦、經(jīng)期女性
大家都知道，女性在月經(jīng)期以及懷孕時身體是比較特殊的，經(jīng)期女性若是進行按摩，那么有可能會引起經(jīng)血過多，而懷孕的女性更不能按摩了，因為按摩有可能會對腹中胎兒產(chǎn)生影響，甚至誘發(fā)流產(chǎn)。
3、飯后、饑餓的人
無論是剛吃飽還是餓著肚子的人都不宜按摩，飯后按摩會影響消化，而饑餓的人進行按摩可能會導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，按摩的時間最好不要放在飯點前后。
4、身體過分虛弱的人
可能有人會認為，就是因為身體虛弱所以才想要通過按摩來調(diào)理，但是大家也知道，按摩時會產(chǎn)生疼痛，身體太虛弱可能會因為不耐疼而導(dǎo)致昏迷，所以不建議這類人按摩。
按摩注意事項
1、按摩的時間不能太長
一般來說，全身推拿按摩的時間是在60分鐘左右為宜，而局部按摩最好不超過30分鐘，所以按摩并非是時間越長越好。
2、按摩前要涂抹潤滑油
按摩之前到底要不要涂抹潤滑油呢?有人覺得沒必要，但是專家表示，涂抹潤滑油可以更好的保護肌膚不受傷害，所以在按摩前可以要求按摩師幫你涂抹潤滑油。
3、按摩后不宜受風
大家應(yīng)該都知道，按摩之后是不能受風的，否則會出現(xiàn)著涼、感冒的情況。另外，按摩后2-3小時內(nèi)也不宜洗澡，因為此時毛孔處于張開的狀態(tài)，洗澡也會令水氣進入身體，加重體內(nèi)的濕氣。
腿抽筋是什么原因
1、不曬太陽
人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節(jié)，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質(zhì)無法很好地吸收，從而導(dǎo)致抽筋。這種情況多見于中老年人。建議不論什么季節(jié)都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時曬太陽最好。此外，日常飲食中也要適當多喝奶制品，補充鈣質(zhì)。
2、運動量過大
如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿從而引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。
3、著涼
腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。建議注意下肢保暖，經(jīng)常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。
怎么預(yù)防腿抽筋
1.運動方面
不在通風不良的空間進行運動，在我們運動之前，一定要做好充足的準備，先熱身，運動的過程中要注意不要太激烈，若是感覺不適，要馬上停下來。運動以后要注意水分和鹽分的補充，可以喝點礦泉水和淡鹽水，也要注意冷熱交替的護理，如果是冬天，運動后要注意保暖，不要著涼。運動后還可以對容易抽筋的部位進行按摩緩解酸痛。
2.飲食方面
我們要均衡飲食，保證營養(yǎng)含量的攝入，特別是含鈣量，很多人會因為低鈣血癥引起小腿抽筋，特別是老人和孕婦。多吃點雞蛋、牛奶、豆腐、乳制品、杏仁等高鈣食物。多吃水果和蔬菜，以保證微量元素量的攝入。
3.生活習(xí)慣
我們要注意睡覺時候的保暖和運動后的保暖，不能只要風度不要溫度。最好在睡覺之前做一下伸展肌肉的運動，以防睡覺時出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。當然，我們也可以采用泡腳的方法，每天臨睡前，用溫水泡腳，可以促進血液循環(huán)，也可以預(yù)防失眠，好處多多，也以防腿部抽筋。睡覺的時候要注意不要只是一個睡姿到天亮，可以半夜轉(zhuǎn)一下身體，以免血液不循環(huán)導(dǎo)致抽筋。
結(jié)語：上述的內(nèi)容就是關(guān)于腿抽筋的知識了，想必大家在看完之后應(yīng)該對腿抽筋這種情況有了更加詳細的了解，知道了腿抽筋的原因以及腿抽筋時如何按摩。我們在生活中要注意生活方式，注意運動時的安全，這樣才能有一個健康的生活。
減肥是很多人都在做的一件事情，但是你們知道通過穴位的按摩方法也是可以有效減肥的嗎?很多人肯定都想那該怎么做呢?靠譜嗎?今天小編給大家講講穴位按摩減肥靠譜嗎、按摩減肥法有哪些以及減肥要注意什么。
穴位按摩減肥
比較靠譜
穴位按摩減肥是建立在中醫(yī)減肥理論基礎(chǔ)上的，有著較為明顯的減肥效果，所以這是一種靠譜的減肥方法。它的減肥原理是通過按摩穴位，然后對穴位產(chǎn)生刺激，從而調(diào)節(jié)機體的代謝能力、新陳代謝水平提高了，那么體內(nèi)堆積的脂肪就會慢慢變少，從而起到減肥的效果。此外，穴位按摩減肥也可抑制過于旺盛的食欲，從而減少對食物的需求，這對減肥也是很有幫助的。
通過穴位的按摩來起到減肥的效果是非常好的一種選擇，對于很多總是減不下來的小伙伴來說，是有效的可以促進體內(nèi)新陳代謝，而達到減肥效果的方法。具體怎么做呢?
按摩減肥法
上脘穴
位置：胃的上部，肚臍上方5寸。
功效：為食道減負，保護食道可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
按摩手法：將食指和中指并攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘。
中脘穴
位置：肚臍上方4寸。
功效：刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。
按摩手法：將食指和中指并攏，順時針按揉3分鐘。
胃火又稱胃熱，是中醫(yī)臨床中常見的一種病癥。主要是由于生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣等引起的，在中醫(yī)學(xué)上，胃火是可以通過按摩穴位來解決的。今天小編給大家講講胃火按摩什么穴位、胃火什么原因引起的以及有胃火怎么辦。
胃火按摩什么穴位
1、按摩內(nèi)庭穴治療胃火旺
中醫(yī)認為,內(nèi)庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以揉內(nèi)庭穴,它的祛熱、祛胃火效果非常好。
內(nèi)庭穴位于足背,當?shù)?、第3趾間,趾蹼緣后方赤白肉際處。取穴時,正坐垂足或仰臥位,在第2 跖趾關(guān)節(jié)前方,第2、第3趾縫間的紋頭處。平時也可多用指端按壓此穴,按壓時,以一側(cè)拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側(cè)1 分鐘,共2 分鐘,每天堅持按摩。
2、按摩勞宮穴治療胃火旺
勞宮穴為手厥陰心包經(jīng)上的要穴,它在手掌心第2、第3掌骨之間,握拳屈指時中指尖指向的地方即是。之所以它能去熱除口臭,是因為它是心包經(jīng)上的滎穴,所以清熱瀉火也是它的一大功能。
按摩勞宮穴不僅對于祛胃火有好處，中醫(yī)也會用按摩這里來治療由于身熱引起的口瘡和口臭等問題，效果是非常好的。
3、按摩太沖穴
我們的雙足對我們的身體健康非常重要，我們的腳上分布著很多的經(jīng)脈和穴位，又被稱為人體的第二個心臟、我們的腳上有個穴位叫做太沖穴，在腳部足部大腳趾和第二腳趾之間的縫隙向上約1.5厘米的凹陷處。太沖穴是我們身體上重要的穴位，屬于足厥陰肝經(jīng)。經(jīng)常按摩這個穴位可以幫助我們有效消除胃火和肝火，進而可以緩解頭痛目眩、面紅耳赤和口苦咽干等癥狀。
另外，經(jīng)常按摩太沖穴還可以幫助我們疏肝理氣和調(diào)理三焦氣機的作用。我們可以用大拇指的指腹按揉左腳上的太沖穴，三分鐘以后再按摩右腳上的太沖穴，兩側(cè)交替按摩一刻鐘左右就可以了。
按摩哪些穴位可以幫助我們祛胃火就給大家介紹到這里了，小編接下來給大家介紹一下胃火都是由哪些原因引起的，一起了解一下。
胃火什么原因引起的
體內(nèi)毒素過多
我們每天都要吃飯，每時每刻都要呼吸，因為環(huán)境和自身的問題，我們的體內(nèi)難免會堆積很多有害的物質(zhì)，比如說農(nóng)藥殘留、添加劑、激素等等。如果我們體內(nèi)的毒素過多的話，我們的胃就容易上火。如果你有便秘的癥狀，而且大便呈現(xiàn)出黑色，那就說明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)超標了。體內(nèi)毒素超標的危害有很多，不僅僅會產(chǎn)生胃上火的癥狀，還會導(dǎo)致各種疾病，同時也會加速身體衰老。
下脘穴
位置：在肚臍上方2寸處。
功效：有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。
按摩手法：用拇指按壓，用力向下按，感到疼痛感后，松手，然后再按。如此重復(fù)。注意，按摩需要一定的力道，但是也不要用力過猛。按壓3~5分鐘即可。
穴位的按摩就給大家講到這里了，日常有很多愛美的朋友都是在減肥之后又開始反彈，這是為什么呢?下面我們一起看一下減肥過后都要注意哪些事情。
減肥要注意什么
1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性，不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。
2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時間里，已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食，胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。
減肥是不可以半途而廢的事情，若是減肥成功之后就開始暴飲暴食或者不注意飲食方式。那肉肉也會再次找上門的，之前的所有努力都白費了。
3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經(jīng)喝不下去了也強迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。
4、每當堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養(yǎng)成能下意識的保持運動的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。
結(jié)語：減肥是一件任重道遠的事情，對于學(xué)習(xí)穴位按摩減肥法的朋友們，一定要注意找準穴位以及長期的堅持下去，這樣才能表現(xiàn)吃效果。減肥不僅要靠按摩穴位，還要注意平時的飲食以及多運動，這樣才能有效的健康減肥。
