喝了這么多年酸奶 這些真相您知道嗎
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？下面是小編為大家整理的“喝了這么多年酸奶 這些真相您知道嗎”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
面對(duì)產(chǎn)品繁多概念熱鬧的乳制品貨架，你有沒(méi)有感覺(jué)困惑？為什么有些酸奶產(chǎn)品不用冷藏？為什么有些酸奶總是號(hào)稱(chēng)加了有益菌？想補(bǔ)鈣該喝哪一種？想暢通腸道又該喝哪一種？想補(bǔ)蛋白質(zhì)要喝哪一種？想延緩血糖上升該喝哪一種？想控制熱量避免增肥該喝哪一種？下面，真相來(lái)了，快跟小編去看看。
知識(shí)點(diǎn)1:絕大多數(shù)酸奶類(lèi)產(chǎn)品并不能把活乳酸菌種植到你的腸道中，暢通作用有限。YS630.CoM
真相1:常溫銷(xiāo)售的酸奶產(chǎn)品中根本沒(méi)有活乳酸菌。
那些裝在方盒或六角形利樂(lè)包裝中，能夠在室溫下存放好幾個(gè)月的酸奶產(chǎn)品，實(shí)際上屬于滅菌酸奶。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是下面這樣的真相：
生產(chǎn)者曾經(jīng)把一些質(zhì)量不錯(cuò)的乳酸菌加在牛奶中，讓牛奶發(fā)酵變成了酸奶。但是，他們又把酸奶進(jìn)行高溫加熱，把所有的乳酸菌都?xì)⒐夤饬耍缓笤跓o(wú)菌條件下灌進(jìn)了利樂(lè)包裝，然后趁熱封裝。這樣，里面的菌死掉了，外面的菌進(jìn)不去，所以即便在室溫下放幾個(gè)月，這些酸奶既不會(huì)變酸（會(huì)變酸說(shuō)明有活乳酸菌），也不會(huì)腐?。óa(chǎn)生異味說(shuō)明有雜菌）。
當(dāng)然，這類(lèi)產(chǎn)品還保持了酸奶的味道，酸味濃，甜味也濃，口味很吸引人。同時(shí)，它們不用冷藏，攜帶方便。無(wú)法指望它們幫你補(bǔ)充乳酸菌，但令人安慰的是，乳酸菌發(fā)酵產(chǎn)生的乳酸和大部分B族維生素還留在里面，鈣和蛋白質(zhì)也沒(méi)有變少。
真相2:多數(shù)冷藏酸奶有活乳酸菌，但進(jìn)不到你的腸道里面去。
絕大多數(shù)酸奶產(chǎn)品中含有活乳酸菌，也就是制作酸奶時(shí)必須添加的保加利亞乳桿菌（L菌）和嗜熱鏈球菌（S菌）。但它們不屬于能進(jìn)入腸道定植的品種，只能在穿過(guò)胃腸道并光榮犧牲的過(guò)程中，幫助我們起到一些抑制有害微生物的健康作用。當(dāng)然，即便這些菌被胃酸殺死，它們的菌體碎片仍然能產(chǎn)生一些有益的免疫調(diào)節(jié)作用，發(fā)酵產(chǎn)生的乳酸本身也有利于吸收礦物質(zhì)和改善腸道環(huán)境。所以，喝普通酸奶還是比不喝有利于腸道健康。
有少數(shù)酸奶產(chǎn)品中添加了嗜酸乳桿菌（A菌）或雙歧桿菌（B菌）。這兩類(lèi)菌的確保健作用更強(qiáng)，而且能夠進(jìn)入到人體大腸中生存，不過(guò)在通過(guò)胃腸道的時(shí)候，絕大多數(shù)乳酸菌都?jí)蚜覡奚?，在上億甚至幾十億的菌中，只有極少數(shù)幸運(yùn)的菌能被億萬(wàn)同伴掩護(hù)，最終到達(dá)大腸當(dāng)中，并棲息繁衍下去。由于大部分酸奶并沒(méi)有標(biāo)明到底有多少活的A菌和B菌，能不能有幸運(yùn)菌真的進(jìn)入身體，就不必期待過(guò)高了，只要相信有比沒(méi)有好就行了。
真相3:只有冷藏的、新鮮的活乳酸菌飲料才能有效提供乳酸菌。
還有很多酸酸甜甜的飲料，自稱(chēng)為乳酸菌飲料.不過(guò)它們也分很多品種。凡是沒(méi)有說(shuō)自己含有上億活菌的，肯定沒(méi)有多少活菌。至于那些連冷藏柜都不進(jìn)的乳飲料產(chǎn)品，別看味道也是酸酸甜甜，基本上看都不用看，因?yàn)榛钊樗峋遣荒茉谑覝叵麻L(zhǎng)期存活的，必須冷藏，而且會(huì)隨著冷藏時(shí)間的延長(zhǎng)，活菌數(shù)量逐漸下降。
培養(yǎng)大量經(jīng)過(guò)多年研究的特殊保健菌種，把它們做成活乳酸菌飲料產(chǎn)品，保證在保質(zhì)期內(nèi)有大量活菌存在，這是件成本高、技術(shù)含量也高的事情。換誰(shuí)都不會(huì)默默無(wú)聞低調(diào)銷(xiāo)售的，肯定會(huì)在包裝上突出活菌的品種和數(shù)量?；罹鷶?shù)量越高，產(chǎn)品所承諾的暢通之類(lèi)保健效果越有保障。
即便是選對(duì)了貨，也要注意它們是否在冷藏柜里銷(xiāo)售，是否沒(méi)有超過(guò)保質(zhì)期。最好買(mǎi)最新鮮出廠(chǎng)的產(chǎn)品，而且回家趕緊放冰箱里，及時(shí)喝掉。不要花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)來(lái)，最后在自己家里放過(guò)期，那么好容易培養(yǎng)出來(lái)的保健菌在沒(méi)能暢通你的腸道之前，就死得差不多了，豈不可惜。
真相4:活乳酸菌飲料能幫你補(bǔ)充活乳酸菌，但要小心其中過(guò)多的糖。
雖然活乳酸菌飲料確實(shí)有保健菌，而且還經(jīng)常號(hào)稱(chēng)零脂肪之類(lèi)，但它們同時(shí)也是高糖飲料。這是因?yàn)榇罅咳樗峋囵B(yǎng)會(huì)產(chǎn)生很多酸，實(shí)在有點(diǎn)太刺激了，就要加入足夠多的糖來(lái)中和酸味，顯得比較酸甜適口。但是，需要控制血糖的人就不太適合喝它們了，需要控制體重的人也要小心，因?yàn)榱阒静坏扔诹憧防铩?/p>
在購(gòu)買(mǎi)這類(lèi)產(chǎn)品之前，最好能看看包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表,其中100克中碳水化合物的含量，大致能反映產(chǎn)品的含糖量。含量低于5%的可以稱(chēng)為低糖產(chǎn)品，含量低于0.5%的是無(wú)糖產(chǎn)品。不過(guò)，絕大多數(shù)產(chǎn)品的含糖量都會(huì)高達(dá)百分之十幾。如果你覺(jué)得喝這類(lèi)產(chǎn)品能暢通腸道，一天高高興興地喝了一大瓶400多毫升，結(jié)果可能會(huì)喝進(jìn)去60多克糖，遠(yuǎn)超過(guò)世界衛(wèi)生組織所推薦的一天25克添加糖的限量。所以，解決方案是兩個(gè)：一是在攝入活菌的同時(shí)限制總量；二是選擇糖含量低一些的產(chǎn)品。
知識(shí)點(diǎn)2:能幫你補(bǔ)鈣和補(bǔ)蛋白質(zhì)的是酸奶，而不是乳酸菌飲料。
真相1:酸奶制作過(guò)程中，是完全不加水的。只有奶和乳酸菌發(fā)酵劑，加上百分之幾的糖和百分之零點(diǎn)幾的增稠劑。換句話(huà)說(shuō)，牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣，是原封不動(dòng)地帶到酸奶中的。
所以，不能喝牛奶的人，用酸奶來(lái)替代，用于補(bǔ)鈣和補(bǔ)蛋白質(zhì)，是個(gè)非常靠譜的事情。蛋白質(zhì)被乳酸菌變成凝凍之后，人體更容易消化吸收；鈣也不會(huì)損失，而且因?yàn)槿樗岬拇嬖?，更容易被人體利用。
不管乳酸菌被滅掉沒(méi)有，不管它們是否因?yàn)閮?chǔ)藏時(shí)間長(zhǎng)而活菌減少，酸奶中的蛋白質(zhì)和鈣都是能夠給人體營(yíng)養(yǎng)做貢獻(xiàn)的。相比而言，活乳酸菌飲料不是用純牛奶培養(yǎng)的。它的培養(yǎng)液里含牛奶蛋白質(zhì)的量要少得多，所以不能替代酸奶同樣起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣元素的作用。
也就是說(shuō)，或乳酸菌飲料的主要任務(wù)是提供乳酸菌，而酸奶的主要作用是補(bǔ)充牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，順帶著還有一些牛奶所沒(méi)有的好處。
真相2:酸奶產(chǎn)品沒(méi)有標(biāo)注鈣含量，不等于其中沒(méi)有鈣，或者鈣含量低。
有人只聽(tīng)說(shuō)牛奶中有鈣，看到酸奶沒(méi)有標(biāo)鈣含量，就不知道該怎么選擇鈣含量高的酸奶產(chǎn)品了。牛奶中的鈣是和酪蛋白膠體一起存在的，也就是說(shuō)，牛奶中的蛋白質(zhì)含量越高，乳鈣就越多。
由于我國(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽法規(guī)只要求標(biāo)注能量（熱量）、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉這幾項(xiàng)，并未強(qiáng)制要求標(biāo)注鈣含量這個(gè)項(xiàng)目，大部分企業(yè)都沒(méi)有標(biāo)。一方面可能是嫌麻煩，另一方面產(chǎn)品標(biāo)簽空間有限，標(biāo)注多種微量營(yíng)養(yǎng)素的含量有困難。購(gòu)買(mǎi)者只需要認(rèn)真看一下蛋白質(zhì)含量就好了，挑出其中蛋白質(zhì)含量最高的產(chǎn)品，然后算算性?xún)r(jià)比，就可以決定買(mǎi)哪個(gè)了。
真相3:酸奶中的碳水化合物含量越高，含的添加糖就越多。
酸奶的原料是牛奶，而牛奶中含有4%~5%的天然乳糖成分。乳糖甜度很低，而且其中一部分在酸奶發(fā)酵中變成了乳酸，所以發(fā)酵之后的酸奶，如果不加點(diǎn)糖來(lái)調(diào)和，就會(huì)酸得很難下咽。因此，至少要加6%~7%的糖，才能讓酸奶比較適口。要覺(jué)得比較甜，就要加8%~10%的糖。乳糖和添加的糖都是碳水化合物，所以?xún)身?xiàng)加起來(lái)，酸奶的碳水化合物含量通常在10%~15%之間（100克產(chǎn)品中含糖10-15克）。
人們都知道酸奶有健康好處，但糖除了增加熱量、升高血糖之外并沒(méi)多大好處。所以，選擇酸奶的時(shí)候，可以細(xì)看標(biāo)簽，在保證蛋白質(zhì)含量夠高的前提下，優(yōu)先選擇碳水化合物含量低一些的品種。一般來(lái)說(shuō)，兒童型產(chǎn)品和果味型產(chǎn)品，糖的含量都會(huì)偏高一些。
真相4:糖尿病人和減肥者可以喝酸奶。
多項(xiàng)研究證明，日常酸奶攝入量較多的人，在膳食熱量相同的前提下，罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯低一些。同時(shí)，即便是含糖的酸奶，餐后血糖反應(yīng)也比米飯饅頭低，每次喝一小杯（100g）不會(huì)帶來(lái)血糖的劇烈波動(dòng)。用它替代無(wú)糖餅干之類(lèi)當(dāng)餐間零食，是更為明智的選擇。
其實(shí)現(xiàn)在市面上也有完全不加糖的酸奶品種，它們通常配了蜂蜜袋，人們可以自行決定到底要加多少。這樣就讓糖尿病人更加放心，而且也能降低酸奶的熱量。此外，市面上也有低脂酸奶，其風(fēng)味口感略遜一籌，所以通常都會(huì)加入不少糖。所以，減肥者可以考慮，要么全脂低糖，要么低脂高糖，熱量相差并不大，但全脂品種飽腹感更強(qiáng)一些，所以不如選擇全脂低糖。
最后總結(jié)一下：如果想補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)，直接買(mǎi)活菌酸奶是最合算的。如果想補(bǔ)乳酸菌，買(mǎi)活乳酸菌飲料是最合算的。 無(wú)論哪一類(lèi)產(chǎn)品，都建議優(yōu)先選擇碳水化合物（糖）含量較低的產(chǎn)品。 至于喜歡喝味道濃甜濃香，或者加入各種配料的產(chǎn)品，喜歡那個(gè)味道口感就買(mǎi)好了，但不必以健康的名義。
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芹菜是常吃的蔬菜之一，它含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、葉酸和膳食纖維等元素，經(jīng)常吃點(diǎn)對(duì)健康有很好的幫助。今天我們主要來(lái)說(shuō)一下常吃芹菜的營(yíng)養(yǎng)功效具體有哪些吧！
防癌抗癌
芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化后會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，它是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)能夠抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物，可以起到預(yù)防結(jié)腸癌的作用。
平肝降壓
芹菜含有酸性的降壓成分，對(duì)于原發(fā)性、妊娠性和更年期的高血壓都有很好的降壓作用。
鎮(zhèn)靜安神
芹菜中含有一種堿性成分，有一定的安神鎮(zhèn)靜的作用，可以幫助消除煩躁、安定情緒。
養(yǎng)血補(bǔ)虛
芹菜的含鐵量比較高，能夠補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，對(duì)于缺鐵性貧血患者來(lái)說(shuō)是非常好的選擇。女性常吃蔬菜可以避免皮膚蒼白干燥。
預(yù)防痛風(fēng)
芹菜的葉和莖含有揮發(fā)性的物質(zhì)，可以增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還能降血糖，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。
不過(guò)，吃芹菜需要注意的是：
它屬于涼性食物，陰虛患者不能多吃，否則容易導(dǎo)致胃寒，影響消化。
芹菜也不能久煎和久炒。
而且芹菜不能跟醋一起吃，容易損害牙齒。
對(duì)于患有慢性腹瀉患者、血虛病人等都能多吃。
元宵節(jié)也是中國(guó)一個(gè)很傳統(tǒng)重要的節(jié)日，元宵過(guò)后就是代表一個(gè)春節(jié)結(jié)束了。人們就要開(kāi)始上班，播種，春種了。元宵節(jié)這一天也是有很多習(xí)俗的，人們都想趁著這新年的最后一天再熱鬧一下，一家老小團(tuán)圓幸福，那元宵佳節(jié)都有哪些習(xí)俗呢，下面養(yǎng)生專(zhuān)家大家介紹介紹，一起來(lái)看看吧!
1、中國(guó)的情人節(jié)
西方的情人節(jié)是每年的2月14，相信大家都知道。但是中國(guó)的情人呢?很多人會(huì)說(shuō)是七夕，哪還有呢?正月十五元宵節(jié)也是中國(guó)的情人節(jié)，小伙伴們知道嗎!元宵節(jié)也是一個(gè)浪漫的節(jié)日，元宵燈節(jié)期間，又是男女青年與情人相會(huì)的時(shí)機(jī)，所以說(shuō)在元宵情人節(jié)時(shí)候，約上你的另一半去看花燈約會(huì)，浪漫指數(shù)可是會(huì)破表的哦!
2、正月十五吃元宵
元宵節(jié)吃元宵這個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗，想必大家都清楚的，這也是很多地方共同的習(xí)俗。元宵即“湯圓”，以白糖、玫瑰、芝麻、豆沙、、核桃仁、果仁、棗泥等為餡，用糯米粉包成圓形，可葷可素，風(fēng)味各異?？蓽?、油炸、蒸食，有團(tuán)圓美滿(mǎn)之意，元宵節(jié)再忙的朋友的們也記得要跟親朋好友吃上一頓熱乎乎的湯圓哦，一家人一年團(tuán)團(tuán)圓圓，幸福美滿(mǎn)呀!
3、賞花燈猜燈謎
元宵節(jié)賞花燈，猜燈謎這一習(xí)俗想必很多人都愛(ài)吧!這一習(xí)俗從漢明帝永平年間就開(kāi)始有了呀，悠久長(zhǎng)遠(yuǎn)哦!元宵節(jié)燈會(huì)往往都是熱鬧無(wú)比，每個(gè)人都開(kāi)心高興呀，這個(gè)時(shí)候我們不妨也約上親朋 好友一起去看看燈會(huì)，很熱鬧好玩的哦!
以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給大家介紹的元宵習(xí)俗了。元宵節(jié)這一天小伙伴們趕緊先跟父母在家吃上一碗熱乎乎的暖心暖胃的湯圓后，再約上你的男神女神們一起去逛熱熱鬧鬧的燈節(jié)吧!那些沒(méi)有另一半的也要抓住元宵這個(gè)機(jī)會(huì)趕快和你的男神女神們表白吧!成功的幾率會(huì)大大增加的呀!不要錯(cuò)過(guò)哦!
人們的雙腳每天要走很多的路，更是身體的“地基”啊，當(dāng)你結(jié)束一整天的工作后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的雙腳是相當(dāng)?shù)钠v，于是很多人會(huì)選擇捏一捏腳、泡個(gè)腳來(lái)給雙腳釋放下壓力。
然而，從中醫(yī)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，在腳部上還隱藏了一些重要的養(yǎng)生大穴，你若能堅(jiān)持對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩，不僅能緩解身體的疲乏之感，而且更能幫你祛病、延壽命。
那到底是哪些穴位有如此強(qiáng)大的效果，走著，下文就和你好好的嘮一嘮。
腳部上有哪些重要的養(yǎng)生穴位
1、內(nèi)庭穴
在第二個(gè)腳趾頭外側(cè)有一個(gè)內(nèi)庭穴，如果你有口腔潰瘍、牙痛等不良的上火癥狀，都可以通過(guò)對(duì)內(nèi)庭穴進(jìn)行按揉來(lái)緩解。
內(nèi)庭穴很小，你可以使用指甲或者牙簽去刺激穴位，會(huì)有明顯的疼痛感，所以你可以先稍微摁一下，然后抬一下。
2、太沖穴
在腳部上第一個(gè)腳趾和第二個(gè)腳趾中間，腳掌和腳趾的連接處有一個(gè)太沖穴，按壓下去有種酸脹的感覺(jué)。
而太沖穴又是肝經(jīng)上的重要穴位，所以常按揉太沖穴也能起到極好的滋養(yǎng)肝臟的作用，同時(shí)對(duì)于紓解肝氣、調(diào)節(jié)不良的情緒也產(chǎn)生一定的作用。
3、足臨泣穴
濕氣重可是各種疾病產(chǎn)生的主要原因，而通過(guò)對(duì)足臨泣穴進(jìn)行按揉便能幫你有效的驅(qū)除體內(nèi)的濕氣。
足臨泣穴是膽經(jīng)上的重要穴位，按揉時(shí)可在一定程度上刺激膽汁的分泌，對(duì)于祛除體內(nèi)的濕熱之氣很有益處。
4、涌泉穴
在腳底處隱藏了一個(gè)人體的養(yǎng)生大穴——涌泉穴，雖然很不起眼，但養(yǎng)生功效可是相當(dāng)強(qiáng)大的。
因?yàn)橛咳ㄊ悄I經(jīng)開(kāi)始的第一個(gè)穴位，并且中醫(yī)認(rèn)為：“腎出于涌泉”，也就是說(shuō)人體腎臟內(nèi)的精氣都是通過(guò)涌泉穴的，所以多對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩能對(duì)身體產(chǎn)生極好的溫煦滋養(yǎng)。另外對(duì)于改善頭暈、腰痛也是極好的。
選擇貼敷的方式能對(duì)涌泉穴起到更好的滋養(yǎng)作用，除了能對(duì)涌泉穴產(chǎn)生良好的刺激，且配合一些中藥材，能起到事半功倍的效果，而吳茱萸便是最佳的選擇。
看完本文介紹，是不是沒(méi)想到腳部上的穴位竟然這么多，所以趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，沒(méi)事的時(shí)候按一按腳，便能幫你很好的調(diào)節(jié)虛弱的身體，讓你更加強(qiáng)壯起來(lái)!
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晚上對(duì)于一些失眠的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)噩夢(mèng)，即使嘗試了多種方法，可就是睡不著，這可愁死人了。雙眼雖然已經(jīng)很想瞇起來(lái)睡覺(jué)，而大腦卻像“過(guò)山車(chē)”般快速的閃現(xiàn)很多畫(huà)面，讓你久久難眠，而即使睡著了，也睡的特別淺，沒(méi)一會(huì)還會(huì)醒，所以第二天整個(gè)人都是懵的，偶爾失眠一次身體還能扛過(guò)去，但是連續(xù)失眠幾天，鐵人也會(huì)感到疲倦的。女人每天敲這處臉色越來(lái)越紅潤(rùn)
這不，小編今天就教給大家一個(gè)按摩穴位的中醫(yī)方，只要按一按便可助你好眠。
對(duì)于穴位按摩我們還是有一定的了解的，人體有很多的重要穴位關(guān)鍵時(shí)刻是能救命的，如果我們能掌握好這些救命的穴位是有很大的幫助的，那么這些救命的穴位具體是哪些呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
人體重要穴位關(guān)鍵時(shí)刻能救命，如果我們都能掌握的話(huà)幫助還是很大的，具體的穴位有哪些以下詳細(xì)介紹下的。
人體關(guān)鍵時(shí)刻救命穴位
一、勞宮穴：點(diǎn)壓勞宮穴治療血壓驟升癥
握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者可因生氣、暴怒或激動(dòng)使血壓急劇上升，此時(shí)，可按壓勞宮穴，用大拇指從另一只手的勞宮穴開(kāi)始按壓，逐個(gè)按到每個(gè)指尖，左右手交替按壓。
按壓時(shí)要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓后突然升高的血壓可得到緩解。
二、陽(yáng)陵泉穴：點(diǎn)壓陽(yáng)陵泉穴治膽絞痛
患者膽囊炎、膽結(jié)石癥發(fā)作時(shí)可出現(xiàn)右上腹部劇烈絞痛，則可用點(diǎn)穴法止痛。方法為：在右小腿外側(cè)腓骨小頭下尋找壓痛點(diǎn)，即陽(yáng)陵泉穴。用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽(yáng)陵泉穴。持續(xù)按摩兩分鐘，即可獲得良好的治療效果。
三、至陽(yáng)穴：點(diǎn)壓至陽(yáng)穴緩解心絞痛
至陽(yáng)穴位于第7胸椎棘突下凹陷處，即取臥位、垂臂時(shí)，兩側(cè)肩胛角下緣經(jīng)脊背連線(xiàn)的正中點(diǎn)處。心絞痛發(fā)作時(shí)，患者常伴有胸部壓迫感和窒息感。此時(shí)，病人可手持一枚5分硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽(yáng)穴。按壓3分鐘至6分鐘，心絞痛即可緩解，若每日定時(shí)按壓3次～4次至陽(yáng)穴，即可預(yù)防心絞痛的發(fā)生。
四、三陰交穴：點(diǎn)壓三陰交穴治腎絞痛
三陰交穴位于足內(nèi)踝上方3寸處。腎絞痛是泌尿系結(jié)石引起的腎區(qū)急性劇痛。疼痛突然發(fā)作時(shí)，患者可用大拇指點(diǎn)壓、揉按三陰交穴位。反復(fù)按壓揉3分鐘至5分鐘，腎絞痛即可緩解。
五、足后跟：點(diǎn)壓足后跟止鼻衄
當(dāng)發(fā)生鼻出血時(shí)，可以迅速掐捏足后跟(踝關(guān)節(jié)與跟骨之間的凹陷處)。左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可立即止血。
六、合谷穴：點(diǎn)壓合谷穴治暈厥
合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之間，稍靠近第二掌骨處。當(dāng)病人因中暑、中風(fēng)、虛脫等原因?qū)е聲炟省⒉皇∪耸?、面色蒼白、大汗淋漓時(shí)，可用拇指掐捏患者的合谷穴。
這些都是我們比較常見(jiàn)的穴位，但是它們有那么大的功效是沒(méi)有想到的，所以這些穴位的功效我們都應(yīng)該記住了。
【導(dǎo)讀】酸奶的謊言你知道嗎，酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素。但是，我們所認(rèn)為的酸奶的某些功能卻并不屬實(shí)，下面，一起了解下酸奶的謊言你知道嗎。
酸奶的謊言你知道嗎
酸奶富含益生菌，可治療便秘
許多人認(rèn)為酸奶富含益生菌，具有通便的療效，然而真相是，酸奶中的益生菌量微不足道，通便只是它的副作用.
不可否認(rèn)，常喝酸奶會(huì)攝入一定量的益生菌，加強(qiáng)腸道菌群中有益菌的陣容',與有害菌對(duì)抗。 專(zhuān)家表示，可是，酸奶中含有的益生菌對(duì)于腸道菌群總數(shù)來(lái)說(shuō)，僅是滄海一粟。對(duì)腸道缺乏動(dòng)力的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)酸奶補(bǔ)充益生菌是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要攝入益生菌藥物才足夠。
酸奶通便很多情況下是利用了酸奶的副作用.專(zhuān)家認(rèn)為，亞洲人多發(fā)乳糖不耐受癥，一些人在喝牛奶、酸奶后容易引發(fā)輕度腹瀉，是因?yàn)槿樗崞茐哪c道堿性環(huán)境，腸道分泌大量堿性消化液來(lái)中和乳酸所致。另外，他表示，腸道菌群自身有調(diào)節(jié)作用，健康的人群無(wú)需通過(guò)攝入酸奶來(lái)補(bǔ)充有益菌。偶爾便秘的人喝酸奶有一定的作用，但不能作為便秘的治療方式。
酸奶的謊言你知道嗎
酸奶越酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越好？
酸奶的酸度來(lái)源，是乳酸菌利用乳糖代謝產(chǎn)生的乳酸，這與發(fā)酵劑的菌種和發(fā)酵時(shí)間等因素有關(guān)。制作酸奶必須使用的保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌當(dāng)中，如果桿菌占優(yōu)勢(shì)，酸度就會(huì)很強(qiáng)，但這不能說(shuō)明酸奶的品質(zhì)更好。
酸奶能補(bǔ)鈣？
乳酸菌將牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但保留了牛奶中其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，酸奶仍有補(bǔ)鈣的效果。事實(shí)上，酸奶中鈣的吸收率比牛奶中的只高不低，因?yàn)槿樗崮艽龠M(jìn)鈣等多種礦物質(zhì)吸收，另外，酸奶中還有蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的Cpp等肽類(lèi)物質(zhì)，也可促進(jìn)鈣吸收。
口腔健康了，全身都會(huì)健康。潔白整齊的牙齒肯定會(huì)給人的形象加分不少，然而滿(mǎn)口黃牙和齲齒以及口腔異味真是不討人喜歡，還會(huì)導(dǎo)致不少尷尬的場(chǎng)面發(fā)生。我們每天都會(huì)刷牙，可是有的人就會(huì)有疑問(wèn)為什么自己每天都會(huì)刷牙，卻還會(huì)或多或少不可避免的出現(xiàn)有口腔問(wèn)題呢？這可能就是我們刷牙方式不正確導(dǎo)致的了。
1、正確的刷牙時(shí)間
我們平日的刷牙每日兩次為最佳，早上晚上各一次，刷牙刷多了會(huì)傷害牙齦。而且還有很多人不知道早上是在飯前還是飯后刷牙最合適，其實(shí)只要晚上刷牙后不吃東西，第二天我們的口腔幾乎沒(méi)有細(xì)菌，而早上會(huì)刷牙，是因?yàn)槌赃^(guò)早飯后會(huì)有食物的殘留物附著在我們的口腔內(nèi)，久而久之，我們溫暖濕潤(rùn)的口腔便會(huì)成為細(xì)菌滋生的溫床。因而飯后刷牙才是最佳選擇。
2、刷牙方式要正確
刷牙不能例行公事，要認(rèn)真對(duì)待的，在我們的生活中，有許多人刷牙都會(huì)草草了事。在目前最能有效清潔牙齒的方法便是巴氏刷牙法，巴氏刷牙法是經(jīng)美國(guó)牙科學(xué)會(huì)權(quán)威認(rèn)證的刷牙方法，是正確的刷牙方式。這種刷牙方式能夠有效的去除我們牙齦周?chē)涂谇簧钐幍难谰撸軌蛴行У姆乐窝谰叩漠a(chǎn)生。要值得注意的是，牙刷的毛必須同時(shí)刷到一部分的牙齦和牙齒才是正確的刷牙。
3、要善于使用牙線(xiàn)
在國(guó)外有許多人都會(huì)使用牙線(xiàn)清潔牙齒，然而國(guó)人很少有使用牙線(xiàn)的習(xí)慣。但是牙縫中的有些牙菌斑和藏在牙齒深處的細(xì)菌是不能通過(guò)刷牙來(lái)清除的，然而用于清潔牙縫的牙線(xiàn)在口腔清潔上是必不可少。很多人只是用牙線(xiàn)把牙縫里的食物殘留剔除，但是殊不知其實(shí)看不見(jiàn)的牙菌斑仍舊殘留在牙縫中，起不到很好的清潔效果。所以在使用牙線(xiàn)的時(shí)候要上下刮牙縫左右的牙面，才能起到清潔牙菌斑的作用。
飲茶不僅是我國(guó)的傳統(tǒng)文化，還是養(yǎng)生保健的好方法。然而，不同的茶葉要如何搭配和沖泡呢？其實(shí)，這都是有講究的哦。接下來(lái)，小編為大家科普一下不同茶葉的搭配和泡法，喜歡飲茶的朋友們千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。
不同茶葉的搭配原則
綠茶+檸檬更護(hù)心：兒茶酚等多酚類(lèi)化合物被公認(rèn)為是綠茶中對(duì)健康有益的關(guān)鍵成分，具有多種保健功能，包括預(yù)防癌癥、改善心血管健康、減肥、抵御電離輻射等。美國(guó)普度大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在綠茶中加入一些富含維生素C的柑橘類(lèi)食物，能提高人體對(duì)兒茶酚的吸收效率，可使兒茶酚的保健功效增加4倍。實(shí)驗(yàn)表明，柑橘類(lèi)食物中，檸檬的效果最好。
檸檬配綠茶，口味清新酸涼，尤其適合夏天飲用。將泡好的綠茶放至可入口的溫度后，再加進(jìn)一兩片切好的檸檬，或者滴入幾滴檸檬汁，這樣能避免高溫造成的維生素C損失。
烏龍茶+桂花更開(kāi)胃：烏龍茶是半發(fā)酵茶，如鐵觀(guān)音、大紅袍等，其富含單寧酸、茶多酚、植物堿等活性物質(zhì)，它們都可以消食去膩。搭配上香味清新、有醒脾開(kāi)胃、緩解咽干口燥、口臭牙痛等功效的桂花，可以讓人胃口大開(kāi)。桂花性味辛溫，與性平的烏龍茶一起喝很適合。
泡烏龍茶最好用紫砂壺或蓋碗杯，而且一定要用100℃的沸水，可在沖泡開(kāi)后加入3克左右的干桂花。但需要注意，易失眠的人少選這種搭配，因?yàn)楣鸹ㄟ€有醒腦的功效，飲后不易入睡。
茉莉花茶+菊花更明目：茉莉花茶辛甘、性溫，不僅具有芳香化濕、醒脾和胃的功效，還能清肝明目。而氣味清香的菊花歸肝經(jīng)，同樣具有平肝、清肝明目的功效，兩者搭配可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手.
用開(kāi)水沖泡茉莉花茶時(shí)，放入五六朵白菊花，也可以再加幾顆同樣有滋補(bǔ)肝腎功效的枸杞，使花茶明目的作用加強(qiáng)。茉莉菊花茶泡10~15分鐘以后即可飲用。菊花性偏寒，一般陽(yáng)虛體質(zhì)（平時(shí)怕冷）和脾胃虛寒（一吃涼東西就胃痛、胃不舒服）的人應(yīng)注意少喝。
普洱+陳皮更消食：普洱茶品性溫和，對(duì)脾胃刺激相對(duì)較小，還能緩解肥膩之物給消化系統(tǒng)帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。陳皮，就是通風(fēng)陰干后的橘子皮，也有健脾化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。普洱茶要先用10秒鐘泡洗茶，濾去雜質(zhì)后，再加幾塊陳皮一起沖泡，兩者搭配既有陳皮的清新果香，又有普洱的陳香濃郁，回味甘甜，最適合積食時(shí)飲用。
飯后不要馬上喝普洱茶，因?yàn)槠斩韬欢康目Х纫颍綍r(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感，睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是少飲或不飲為宜。
紅茶+姜更暖身：從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅茶性溫，能溫中驅(qū)寒，特別適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛(ài)拉肚子的人飲用。而生姜味辛性溫，長(zhǎng)于發(fā)散風(fēng)寒、溫胃補(bǔ)陽(yáng)。兩者都有暖身作用，搭配在一起效果加倍。時(shí)值盛夏，不少人受寒濕得了空調(diào)病,可以用這個(gè)組合來(lái)驅(qū)寒解表。
沖泡紅茶要用剛煮沸的水，再加入少許姜片或姜絲，泡的時(shí)間也可以相對(duì)更久些，這有利于紅茶中的黃酮類(lèi)物質(zhì)充分溶解，有益健康。但需要注意的是，熱性體質(zhì)的人不適宜用生姜配紅茶，喝得太多易出現(xiàn)內(nèi)熱癥狀。
不同茶葉的沖泡方法
綠茶：用80℃~85℃水沖泡，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。綠茶屬于不發(fā)酵茶，比較常見(jiàn)的有西湖龍井、碧螺春等。這類(lèi)茶比較細(xì)嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時(shí)間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久，多酚類(lèi)物質(zhì)就會(huì)被破壞，茶湯不但會(huì)變黃，其中的芳香物質(zhì)也會(huì)揮發(fā)散失。沖泡綠茶最好用瓷杯。沖泡時(shí)先用1/4水把茶葉潤(rùn)一潤(rùn)，過(guò)20秒或半分鐘再?zèng)_水飲用，泡綠茶一般不蓋蓋子，否則茶湯會(huì)發(fā)黃。
紅茶：先用熱水燙杯，再沸水沖泡。紅茶是全發(fā)酵茶，常見(jiàn)的有高檔工夫紅條茶和紅碎茶。與綠茶不同的是，高水溫浸泡能夠促進(jìn)其中有益成分溶出。因而泡紅茶最好用剛煮沸的水，用水量與綠茶相當(dāng)，沖泡時(shí)間以3~5分鐘為佳，高檔工夫紅條茶可沖泡3~4次，紅碎茶則可沖泡1~2次。紅茶最好用玻璃杯來(lái)沖泡，這樣能欣賞到茶葉在水中的翻滾舒展。具體方法可使用中投法，先在杯中倒入大約1/10的熱水燙杯，再投入3~5克茶葉，然后再沿玻璃杯壁倒水進(jìn)行沖泡。泡紅茶要蓋上蓋子，這樣茶香會(huì)更濃郁。
烏龍茶：用沸水多次沖泡。烏龍茶是半發(fā)酵茶，如鐵觀(guān)音、大紅袍等。泡烏龍茶最好用專(zhuān)業(yè)的紫砂壺或蓋碗杯，并且一定要用100℃的沸水，烏龍茶的投葉量比較大，基本上是所用壺或蓋碗的一半或更多，泡后加蓋。泡烏龍茶時(shí)邊上要有個(gè)煮水壺，水開(kāi)了馬上沖，第一泡要倒掉，用倒掉的水可以把所有的杯子潤(rùn)一下，然后再倒入開(kāi)水沖泡飲用。烏龍茶可沖泡多次，品質(zhì)好的可沖泡7~8次，每次沖泡的時(shí)間由短到長(zhǎng)，以2~5分鐘為宜。
黑茶：先洗茶，再沸水沖泡。黑茶是后發(fā)酵茶，在儲(chǔ)存中仍然可以隨著時(shí)間的推移進(jìn)行自然的陳化，在一定時(shí)間內(nèi)，還有越陳越香的特點(diǎn)。以普洱茶為代表的黑茶，沖泡時(shí)也要用100℃的沸水。第一次沖泡黑茶，要用10~20秒鐘快速洗茶，即先把茶葉放入杯中，倒入開(kāi)水，過(guò)一會(huì)兒把水倒掉，再倒入開(kāi)水，蓋上杯蓋。這樣不僅濾去了茶葉的雜質(zhì)，而且使泡出的茶湯更香醇。后續(xù)沖泡時(shí)間常為2~3分鐘。普洱茶一般用專(zhuān)業(yè)的茶具來(lái)泡，紫砂壺、蓋碗杯都可以，投放量一般是綠茶的2倍。
許多人都有頭痛的煩惱，在頭痛的時(shí)候，總喜歡吃幾片藥片來(lái)抑制一下頭痛。殊不知，這樣雖然緩解了暫時(shí)的頭痛，但是治標(biāo)不治本。久而久之，頭痛還是會(huì)困擾你，吃多少藥片都不管用。這樣下去不僅頭痛不會(huì)好，還會(huì)更嚴(yán)重。這是因?yàn)槟悴恢李^痛的病因，下面我們跟小編一起來(lái)看看吧：
病因病理
頭痛的病因可分為外感和內(nèi)傷兩大類(lèi)。外感頭痛多因感受風(fēng)、寒、濕、熱等外邪，而以風(fēng)邪為主；內(nèi)傷頭痛與肝、脾、腎三臟有關(guān)。此外，外傷跌仆，久病人絡(luò)，氣滯血瘀，脈絡(luò)瘀阻，亦可導(dǎo)致頭痛。
癥斷要點(diǎn)
1.可有高血壓、動(dòng)脈硬化等病史。
2.頭痛可發(fā)于顳部或頭頂，也可無(wú)固定部位。
3.頭痛發(fā)作時(shí)可為刺痛、鈍痛、脹痛。
4.體檢一般無(wú)陽(yáng)性體征發(fā)現(xiàn)。
辨證分型
一、外感頭痛
1.風(fēng)寒頭痛癥狀：頭痛時(shí)作，痛連項(xiàng)背，遇風(fēng)尤劇，惡風(fēng)畏寒，口不渴。舌苔薄白，脈浮。
證候分析：頭為諸陽(yáng)之會(huì)，風(fēng)寒外襲，循太陽(yáng)經(jīng)上犯巔頂，清陽(yáng)之氣被遏，故頭痛乃作；太陽(yáng)經(jīng)主一身之表，其經(jīng)脈上性巔頂，循項(xiàng)背，故其痛連及項(xiàng)背；
風(fēng)寒束于肌表，衛(wèi)陽(yáng)被遏，不得宣達(dá)，故惡風(fēng)畏寒；無(wú)熱則口不渴；苔薄白，脈浮均為風(fēng)寒在表之征。
2.風(fēng)熱頭痛癥狀：頭痛而脹，甚則頭痛如裂，發(fā)熱或惡風(fēng)，面紅目赤，口渴欲飲，便秘渡黃。舌紅苔黃，脈浮數(shù)。
證候分析：熱為陽(yáng)邪，其性炎上，風(fēng)熱中于陽(yáng)絡(luò)，上擾清竅，故頭痛而脹，甚則頭痛如裂；面紅目赤，亦為熱邪上炎之征；風(fēng)熱之邪犯衛(wèi)，故發(fā)熱惡風(fēng)；
熱盛耗津，則口渴欲飲，便秘溲赤；舌紅苔黃，脈浮數(shù)均為風(fēng)熱邪盛之象。
3.風(fēng)濕頭痛癥狀：頭痛如裹，肢體困重，納呆胸悶，小便不利，大便或塘。苔白膩，脈儒。
證候分析：風(fēng)濕外邪，上犯巔頂，清空為邪阻遏，故頭痛如裹；脾司運(yùn)化而主四肢，濕濁中阻，脾陽(yáng)為濕所困，故見(jiàn)肢體困重，納呆胸悶；濕邪內(nèi)蘊(yùn)，不能分清泌濁，故小便不利，大便或溏；苔白膩，脈濡均為濕濁中阻之象。
二、內(nèi)傷頭痛
1、肝陽(yáng)頭痛癥狀：頭痛而眩，心煩易怒，夜眠不寧，或兼脅痛，面紅口苦。舌苔薄黃，脈弦有力。
證候分析：諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝，肝失條達(dá)，肝陽(yáng)偏亢，循經(jīng)上擾清竅，故頭痛而眩；肝火偏亢，擾亂心神，則心煩易怒，夜眠不寧；肝膽氣郁化火，肝陽(yáng)上亢，故脅痛，口苦面紅；苔薄黃，脈弦有力均為肝陽(yáng)亢盛之象。
2、。血虛頭痛癥狀：頭痛而暈，心悸不寧，神疲乏力，面色？s白。舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱。
證候分析：血分不足，虛火上逆，故頭痛而暈；
血不足則心神失養(yǎng)，故心悸易慌：血虛易導(dǎo)致氣虛，氣虛則神疲乏力；面統(tǒng)，舌淡，脈細(xì)弱均為血虛之象。
3、。腎虛頭痛癥狀：頭痛且空，每兼眩暈，腰痛酸軟，神疲乏力，遺精帶下，耳鳴少寐。舌紅少苔，脈細(xì)。
證候分析：腦為髓海，其主在腎，腎虛髓不上榮，腦?？仗摚暑^腦空痛，眩暈耳鳴；腰為腎之府，腎虛精關(guān)不固而遺精，女子則帶脈不束而帶下；少寐，舌紅少苔，脈細(xì)是腎陰不足，心腎不交之象。
4、痰濁頭痛癥狀；頭痛昏蒙，胸脘滿(mǎn)悶，嘔惡痰涎。苔白膩，脈滑或弦滑。
證候分析：牌失健運(yùn)，痰濁中阻，上蒙清竅，清陽(yáng)不展，故頭痛昏蒙；痰阻胸膈，故胸脘滿(mǎn)悶；痰濁上這，則嘔惡痰涎；苔白膩，脈滑或弦滑均為痰濕內(nèi)停之征。
5、。瘀血頭痛癥狀：頭痛經(jīng)久不愈，痛處固定不移，痛如錐刺，或有頭部外傷史。舌質(zhì)紫，苔薄白，脈細(xì)或細(xì)澀。
證候分析：久病人絡(luò)，或頭部外傷，瘀血內(nèi)停，脈絡(luò)不暢，故頭痛經(jīng)久不愈，痛有定處，且如錐刺；舌紫，脈細(xì)澀乃瘀血內(nèi)阻之征。
現(xiàn)如今，在法定節(jié)假日里高速公路不再收過(guò)路費(fèi)，這使很多家庭都喜歡在小長(zhǎng)假里自駕出游。可是，暈車(chē)這樣的不適癥狀總會(huì)影響到我們的出游，這可怎么辦呢？今天，小編為大家介紹一下可以預(yù)防暈車(chē)的食物都有哪些吧。
內(nèi)耳前庭器是人體平衡感受器官，它包括三對(duì)半規(guī)管和前庭的橢圓囊和球囊。半規(guī)管內(nèi)有壺腹嵴，橢圓囊、球囊，內(nèi)有耳石器（又稱(chēng)囊斑），它們都是前庭末梢感受器，可感受各種特定運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的刺激。當(dāng)汽車(chē)啟動(dòng)、加減速、剎車(chē)、船舶晃動(dòng)、顛簸，電梯和飛機(jī)升降時(shí)，這些刺激使前庭橢圓囊和球囊的囊斑毛細(xì)胞產(chǎn)生形變放電，向中樞傳遞并感知。這些前庭電信號(hào)的產(chǎn)生、傳遞在一定限度和時(shí)間內(nèi)人們不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，但每個(gè)人對(duì)這些刺激的強(qiáng)度和時(shí)間的耐受性有一個(gè)限度，這個(gè)限度就是致暈閾值，如果刺激超過(guò)了這個(gè)限度就要出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)病癥狀。每個(gè)人耐受性差別又很大，這除了與遺傳因素有關(guān)外，還受視覺(jué)、個(gè)體體質(zhì)、精神狀態(tài)以及客觀(guān)環(huán)境（如空氣異味）等因素影響，所以在相同的客觀(guān)條件下，只有部分人出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)病癥狀。
榨菜：榨菜色香味俱全，許多人都喜歡用榨菜佐餐，也有人喜歡在旅途中戴上一兩包榨菜。一來(lái)榨菜爽口開(kāi)胃，能夠解除旅途勞乏；二來(lái)榨菜能夠緩解乘車(chē)時(shí)頭暈氣悶等暈車(chē)癥狀，有人甚至將榨菜稱(chēng)之為天然暈車(chē)寧.在《本草綱目》中記載：榨菜性溫，有宣肺化痰之功效，可以利膈順氣。這也是榨菜能夠開(kāi)胃并緩解暈車(chē)癥狀的原因。暈車(chē)主要是人耳朵前庭功能障礙所致，而榨菜能夠通利九竅，和諧內(nèi)耳不平衡的狀態(tài)，從源頭上防止暈車(chē)。此外，榨菜含有豐富的維生素B1,具有安撫神經(jīng)的作用。
橘皮：乘車(chē)前的一個(gè)小時(shí)，將新鮮橘皮表面朝外，向內(nèi)對(duì)車(chē)，然后對(duì)準(zhǔn)兩鼻孔，用兩手指擠壓，皮重便會(huì)噴射出帶有芳香味的油霧，這種油霧能夠抑制暈車(chē)惡心的癥狀。
食醋：在乘車(chē)前的5-10分鐘，飲一杯加了幾滴食醋的溫開(kāi)水，這樣在途中也不會(huì)暈車(chē)。
檸檬及橄欖：暈車(chē)的初期會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的唾液，這些唾液會(huì)滴入胃內(nèi)，產(chǎn)生惡心的感覺(jué)。橄欖以及檸檬能夠產(chǎn)生鞣酸，使口腔干燥。因此在出現(xiàn)惡心初兆的時(shí)候吃點(diǎn)橄欖或者檸檬，有助于消除惡心。
蘇打餅干：雖然蘇打餅干無(wú)法停止唾液的分泌，但是它到達(dá)胃部之后，能夠吸收胃部過(guò)多的液體，也能阻止惡心。
可口可樂(lè)以及果汁：這兩種飲料能夠幫助兒童紓解暈機(jī)。橘汁以及蘋(píng)果汁的效果比較好，碳酸可樂(lè)飲料也同樣有效。不妨兩者都試一試，從中找出一種對(duì)自己比較有效的。
鮮姜。暈車(chē)后可以購(gòu)買(mǎi)辣姜的零食，姜有一種辛辣的味道，可以緩解暈車(chē)的不適；如果不吃的話(huà)，你可以選購(gòu)新鮮的姜，把鮮姜切片，可以把姜片放在鼻孔下聞一聞或者把姜片貼在肚臍之間。
酸性食物。嘔吐的時(shí)候吃這些帶有酸味的食物能夠很好的緩解暈車(chē)后的惡心感。比如，你可以吃一些話(huà)梅、橘子或喝蘋(píng)果醋，檸檬、橄欖等也可以隨身帶著，感到頭暈不舒服的時(shí)候可以拿出來(lái)吃。
喝水。如果遇到暈車(chē)嘔吐特別厲害的情況，一般暈車(chē)的人沒(méi)有什么胃口吃東西的，尤其是嘔吐完后會(huì)稍微緩解癥狀，不過(guò)身體也會(huì)發(fā)生缺水的情況。這時(shí)候他們只想睡一覺(jué)，于是就不要著急讓他們吃東西，最好先用水漱一下口腔，再喝一口水，來(lái)補(bǔ)充一些水分。
