仙劍騙了你這么多年，今天我就來(lái)還原真相
男性養(yǎng)生就這么吃。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“仙劍騙了你這么多年，今天我就來(lái)還原真相”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
說(shuō)到景天、雪見(jiàn)、龍葵，想必大家都會(huì)想到仙劍奇?zhèn)b傳。但是你知道嗎？這些一個(gè)個(gè)鮮活的形象，其實(shí)都是由中藥而來(lái)的。今天，我就給你們還原真相。
1.景天草
景天，別稱(chēng)葉生根、曬不死、打不死、腳目草、土三七。多年生草本，高30～70厘米。塊根粗壯，呈胡蘿卜狀。分布在廣東、廣西、福建、臺(tái)灣、云南等地。不過(guò)現(xiàn)今盆栽景天挺多，小編家里就養(yǎng)了幾盆。
性味：淡、微酸、澀，涼。消腫解毒，清熱涼血。
功能主治：
（1）治咽喉腫痛，搗爛絞汁含漱；中耳炎，取汁滴耳；乳癰，疔瘡腫毒，搗敷；創(chuàng)傷出血，燙傷，研末撒。
（2）治吐血，熱性胃痛，關(guān)節(jié)腫痛。
用法：煎湯，鮮品15～30g；或搗爛絞汁服。
2.雪見(jiàn)草
雪見(jiàn)草，又名荔枝草，野芥菜（江蘇、江西）、癩子草、青蛙草（四川、貴州）、雪里青、黑紫蘇（江蘇）、土荊芥、猴背草（云南）、小活血、麻雞婆（江西）、溝香薷、膨脹草（福建）、過(guò)冬草（浙江）、豬婆草（知道為什么景天喊雪見(jiàn)豬婆了吧），你那兒叫什么呢？
雪見(jiàn)草是一年生或二年生直立草本，高15～90cm。多分枝。主根肥厚，向下直伸，有多數(shù)須根。
根性味苦、辛、涼，無(wú)毒。清熱，解毒，涼血，利尿。用于咽喉腫痛、支氣管炎、腎炎水腫、癰腫；外治乳腺炎、痔瘡腫痛、出血。
用于扁桃體炎，肺結(jié)核咯血，支氣管炎，腹水腫脹，腎炎水腫，崩漏，便血，血小板減少性紫癜；外用治癰腫，痔瘡腫痛，乳腺炎，陰道炎。
3.龍葵
龍葵，一年生草本植物，全草高30～120厘米；莖直立，多分枝；卵形或心型葉子互生，近全緣；夏季開(kāi)白色小花，4～10朵成聚傘花序；球形漿果，成熟后為黑紫色。漿果和葉子均可食用，但葉子含有大量生物堿，須經(jīng)煮熟后方可解毒。全株入藥，可散瘀消腫，清熱解毒。
全草（龍葵）：苦，寒。有小毒。清熱，解毒，活血，消腫。用于疔瘡，癰腫，丹毒，跌打扭傷，慢性咳嗽痰喘，水腫，癌腫。
根：苦、微甘，寒。用于痢疾，淋濁，帶下病，跌打損傷。
4.紫萱
萱草，有“金針”、“黃花菜”、“忘憂(yōu)草”、“宜男草”等別稱(chēng)，是萱草科萱草屬植物，其葉形為扁平狀的長(zhǎng)線型，與地下莖有微量的毒，不可直接食用。花形則是于開(kāi)花期會(huì)長(zhǎng)出細(xì)長(zhǎng)綠色的開(kāi)花枝，花色橙黃、花柄很長(zhǎng)、呈為像百合花一樣的筒狀。
萱草不等于黃花菜，切勿直接從花圃采摘直接食用，以免中毒。黃花菜是萱草屬植物的一種，但除黃花菜外的萱草屬植物多半不可食用。
夏秋采挖，除去殘莖、須根，洗凈泥土，曬干，以根入藥。
性味：甘，涼。
功能主治：清熱利尿，涼血止血。用于腮腺炎，黃疸，膀胱炎，尿血，小便不利，乳汁缺乏，月經(jīng)不調(diào)，衄血，便血。外用治乳腺炎。
用法用量：2～4錢(qián)，外用適量，搗爛敷患處。
萱草根，有些種具有毒性，服過(guò)量可致瞳孔擴(kuò)大，呼吸抑制，甚至失眠和死亡，因此必須加以謹(jǐn)慎，要在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，以免發(fā)生事故。
5.重樓
重樓，中藥名。為百合科植物云南重樓或七葉一枝花的干燥根莖。多年生草本，高約50厘米。根狀莖棕褐色，橫走而肥厚，粗可達(dá)3厘米，表面粗糙具節(jié)，節(jié)上生纖維狀須根。莖單一，直立，圓柱形，光滑無(wú)毛，基部常帶紫紅色。葉5～9，通常7片，輪生于莖頂，壯如傘，其上生花1朵，故稱(chēng)“七葉一枝花”。
性味：苦，微寒；有小毒。
功能主治：清熱解毒，消腫止痛，涼肝定驚。用于疔瘡癰腫，咽喉腫痛，毒蛇咬傷，跌撲傷痛，驚風(fēng)抽搐。
用法用量：3～9g。外用適量，研末調(diào)敷。
備注：與金銀花、連翹等配伍應(yīng)用，治熱毒瘡瘍；與鬼針草等同用，治毒蛇咬傷。用于癌腫，常與石見(jiàn)穿、半枝蓮、夏枯草等藥配伍應(yīng)用。此外，本品尚可用于小兒高熱驚風(fēng)抽搐。
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如今有很多有養(yǎng)花的習(xí)慣，不僅可以美化環(huán)境，又可以怡情，但是有多少人想過(guò)自己養(yǎng)的花草竟是中藥呢?我們都知道中藥的功效有多好，如果有一些花草又是中藥該多好。那么你知道有哪些中藥花草嗎?中藥花草有哪些呢?
1、金銀花
金銀花又叫忍冬花，出自《本草綱目》，三月開(kāi)花，適應(yīng)性很強(qiáng)，喜陽(yáng)、耐陰，耐寒性強(qiáng)，也耐干旱和水濕，對(duì)土壤要求不嚴(yán)，但以濕潤(rùn)、肥沃的深厚沙質(zhì)壤上生長(zhǎng)最佳。
功效：性甘寒氣味芳香，自古以來(lái)都是清熱解毒的良藥，尤其適合去風(fēng)熱，風(fēng)熱外感，各種熱癥，咽痛，麻疹，蕁麻疹，痤瘡等熱性病，具有消炎止痛，抗病毒的作用。
在家可以怎么用?
1.風(fēng)熱咽痛：金銀花10克，菊花10克，開(kāi)水泡，直接飲用，清熱解毒。
2.尿道炎：茅根15克，金銀花15克，滑石20克，水煮，利尿清熱。
3.一切瘡瘍腫痛：金銀花15克，連翹15克，生地10克，煲水飲即可。
2、薄荷
薄荷是多年生草本植物，即可入藥又可做食物，非常容易生長(zhǎng)，葉子和莖都有一股清香味，也適合做凈化空氣。
功效：辛，涼，入肺經(jīng)，疏風(fēng)散熱，利咽透疹，清利頭目，疏肝。
日常應(yīng)用
1.風(fēng)熱感冒，熱病初期，頭痛，咽痛，常配合牛蒡、荊芥、菊花一起用，疏風(fēng)散熱。
2.肝氣郁結(jié)，煩躁易怒，常配合柴胡、白芍、當(dāng)歸、薄荷，疏肝解郁，例如逍遙散。
3.風(fēng)疹瘙癢，血熱生風(fēng)，配合蟬蛻、生地、荊芥、葛根，疏風(fēng)透疹，例如透疹湯。
3、紫蘇
紫蘇：多年生草本植物，適應(yīng)性強(qiáng)，對(duì)土樣要求不高，非常容易栽種，帶有一股清香味。
紫蘇：多年生草本植物，適應(yīng)性強(qiáng)
功效：疏風(fēng)散寒潤(rùn)燥，適合風(fēng)寒感冒，肺燥咳嗽，還可以解一切魚(yú)腥之毒，非常適合家里栽種，既可以入菜調(diào)味，又可以治病。
日常應(yīng)用
1.風(fēng)寒感冒，惡寒發(fā)熱，或者空調(diào)房著涼，可以用紫蘇，生姜、陳皮一起煮水發(fā)散風(fēng)寒。
2.腸胃不適，嘔吐，紫蘇可以用于慢性胃炎，胸悶嘔吐，常配合藿香一起用，寬胸理氣。
3.解一切海鮮之毒，海鮮大餐之時(shí)可以用紫蘇調(diào)味，既增加美味又可以解海鮮的寒性。一舉兩得。
4、吸毒草
它是一種十分耐寒的植物，即使在零度以下的低溫，依然綠油油的一片。它很受蜜蜂喜歡，淺綠色的葉子十分漂亮，揉一揉會(huì)聞到一股檸檬的香味。
功效：如檸檬般清香，可去除頭痛、腹痛、牙痛。并有助于治療支氣管炎以及消化系統(tǒng)疾病。
日常應(yīng)用
1.吸毒草清爽香甜的口感，適合在感冒時(shí)及流汗的夏天飲用，可增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，飯前飯后皆宜。用來(lái)取代檸檬調(diào)味，香蜂草清香的檸檬味最能增進(jìn)食欲，卻沒(méi)有檸檬的酸勁，適合佐入各式各樣的菜色及甜點(diǎn)。
2.吸毒草專(zhuān)吸室內(nèi)空氣中的有毒有害氣體，如甲醛、氡氣、苯氣、氨氣、二氧化硫、以及煙味、異味、二氧化碳。釋放負(fù)離子速度快、消毒殺菌。每10至15平方米內(nèi)放置一大盆，每8平米放置一小盆，新房、新家具在裝修完后，將新家具門(mén)、抽屜都打開(kāi)，72小時(shí)后會(huì)有消除明顯的感覺(jué)。
5、芨芨菜
芨芨菜：性喜溫和，只要有足夠的陽(yáng)光，土壤不太干燥，薺菜都可以生長(zhǎng)，薺菜對(duì)土壤的選擇不嚴(yán)，但以肥沃、疏松的土壤栽培為佳。
功效：芨芨菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每100克薺菜含蛋白質(zhì)5.2克，脂肪0.4克，碳水化合物6克，鈣420毫克，磷73毫克，鐵6.3毫克，胡蘿卜素3.2毫克，維生素B10.14毫克，維生素B20.19毫克，尼克酸0.7毫克，維生素C55毫克，還含有黃酮甙、膽堿、乙酰膽堿等。薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素。
日常應(yīng)用
1.預(yù)防麻疹：芨芨菜全草2斤，加水2斤，濃煎成1斤。每周1次，每次服100ml。
2.治療乳糜尿：取芨芨菜(連根)4兩至1斤洗凈煮湯(不加油鹽)，頓服或3次分服，連服1-3月。觀察9例，服藥后乳糜尿最快的3-4天即有改變，最遲的45天才由濃而淡，由淡而清，終獲治愈，經(jīng)9-30個(gè)月的觀察，未見(jiàn)再發(fā)。
3.治療產(chǎn)后流血：用鮮芨芨菜1兩，水煎分2次服，每日1劑。治療3例，均有效。
4.治眼生翳膜：芨芨菜不拘多少，洗凈，焙干，碾為末，細(xì)研，每夜臥時(shí)，先凈洗眼了，挑半米許，安兩大眥頭，澀痛莫疑。
5.治痢疾：方一，芨芨菜100克。水煎服。方二，芨芨菜葉燒存性蜜湯調(diào)(服)。
6.治陽(yáng)癥水腫：芨芨菜根50克，車(chē)前草50克。水煎服。
7.治崩漏及月經(jīng)過(guò)多：芨芨菜50克，龍芽草50克。水煎服。
眾所周知，人參素有“補(bǔ)氣之王”的美譽(yù)，其大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津止渴等功效，一直都是“虛人”進(jìn)補(bǔ)的最佳選擇。今天介紹除了人參之外的五種另類(lèi)“參類(lèi)”，其養(yǎng)生功效同樣不容小覷。
水中人參
泥鰍又名鰍魚(yú)，肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)藥用價(jià)值高，因此還有“水中牛肉”的美稱(chēng)，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鰍有很高的藥用價(jià)值，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精。非常適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對(duì)某些急性肝炎的治療也十分有益。
而從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，泥鰍是魚(yú)類(lèi)里的補(bǔ)鈣冠軍，同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍，是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍同時(shí)富含有利于鈣吸收的維生素D，因此是很好的補(bǔ)鈣食物。此外，泥鰍還富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和濕潤(rùn)度，并提高身體的抗病毒能力。
建議采用清蒸或燉煮的方式烹調(diào)泥鰍，這樣能夠較好地保存其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如果能搭配豆腐一起吃，補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。
第二人參
絞股藍(lán)又名小苦藥、七葉膽、甘茶曼、小母豬油、公羅鍋底。日本科學(xué)家因發(fā)現(xiàn)其組成成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同，又被譽(yù)為“第二人參”，具有抗衰老、抗疲勞、解毒抗癌、祛痰止咳、鎮(zhèn)靜安神、益氣強(qiáng)身、鎮(zhèn)痛保肝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、提高人體應(yīng)變能力和免疫力、降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶、抑制潰瘍及緩解緊張等作用。
沙漠人參
肉蓯蓉生長(zhǎng)于我國(guó)河西走廊的沙漠地帶，又名肉松蓉、大蕓、寸蕓。它含有生物堿、氨基酸、微量元素、維生素等成分，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、潤(rùn)腸通便、益精血、滋腎氣、養(yǎng)命門(mén)、提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老，治療陽(yáng)痿、早泄、遺精、遺尿、白帶過(guò)多、不孕、崩漏等功效。
小人參
蘿卜素有“小人參”之美稱(chēng)。蘿卜中的維生素C比梨、蘋(píng)果高8倍，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分。蘿卜中的酶和芥子油能促消化、增食欲，有順氣消脹、止咳化痰、除燥生津、清涼止渴、散瘀解毒、抗癌利咽、利膽降脂等功效。
動(dòng)物人參
鵪鶉是雉科一種野生鳥(niǎo)類(lèi)，為雞形目中最小的種類(lèi)，它的肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，具有補(bǔ)脾益氣、利水除濕、強(qiáng)筋壯骨、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、補(bǔ)肝益腎、滋補(bǔ)強(qiáng)身等功效。
很多人都有每一天拉一次大便的這種習(xí)慣，養(yǎng)成這種良好習(xí)慣對(duì)身體健康是非常好的，因?yàn)槿梭w排大便最主要的目的就是排出體內(nèi)多余的毒素和廢物。但是有些人卻發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)候一天甚至幾天都沒(méi)有拉大便，這種情況出現(xiàn)，就會(huì)懷疑是不是自己身體患上了某種疾病。那如果一天沒(méi)有拉大便這種情況正常嗎？
一、排便次數(shù)少就是便秘嗎?
正常情況下，從進(jìn)食后到形成糞便一般要1～2天，排便的間隔是通常情況下1～2天。當(dāng)然，排便的次數(shù)和習(xí)慣因人不同，一般每日1次，早飯后排便。也有人3～5日或更長(zhǎng)排1次，只要大便的形狀是正常的，不干不燥，不會(huì)感到排便困難，都是正常排便。
二、那么便秘是怎么回事呢?
便秘表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干硬和(或)排便困難。排便次數(shù)減少指每周排便少于3次。但需要注意的是，即使次數(shù)正常，如果經(jīng)常有排便困難、糞便堅(jiān)硬、排便時(shí)肛門(mén)腫脹或不舒服等也算便秘。排便困難包括排便費(fèi)力、排出困難、排便不盡感、排便費(fèi)時(shí)以及需手法輔助排便。慢性排便的病程至少為6個(gè)月。
三、經(jīng)常便秘是什么原因?
1、不良的飲食習(xí)慣
食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，或攝入的食物過(guò)少、過(guò)細(xì)，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動(dòng)減弱而造成便秘。另外，飲水過(guò)少也會(huì)引起便秘。
2、疾病因素
如腸道腫瘤、腸粘連及炎癥等均可引起便秘，另外，腸道外器質(zhì)性疾病如腹腔內(nèi)大的腫塊壓迫、甲狀腺機(jī)能減退、門(mén)靜脈高壓或心衰等，都可能引起便秘。
3、腸蠕動(dòng)減慢
①
長(zhǎng)期臥床者或老年人因活動(dòng)少，腸蠕動(dòng)慢;②
生活不能自理者，不能及時(shí)排便或長(zhǎng)期性無(wú)便意;③
糞便水分吸收多，體內(nèi)補(bǔ)水不足糞塊干硬難排;④
長(zhǎng)期憋便使腸道對(duì)糞便敏感性降低，便意更弱，形成惡性循環(huán)形成便秘。4、藥物副作用
抗膽堿性藥物、阿片類(lèi)藥物及含鈣和鋁的制劑、鉍劑、抗抑郁藥、神經(jīng)節(jié)阻滯劑等都可以引起便秘。
四、便秘了怎么辦?
遇到便秘，你會(huì)不會(huì)去醫(yī)院看?還是自行買(mǎi)藥?專(zhuān)家說(shuō)，市面上瀉藥和通便產(chǎn)品種類(lèi)很多，但是大部分瀉藥和通便產(chǎn)品只能臨時(shí)緩解癥狀，不能長(zhǎng)時(shí)間使用。而且長(zhǎng)期服用瀉藥或不安全產(chǎn)品可能會(huì)造成自主排便功能損害，結(jié)腸黑變病，藥物依賴(lài)，水、電解質(zhì)平衡紊亂等危害。
因此，一旦出現(xiàn)便秘，最好先做相關(guān)腸道專(zhuān)業(yè)檢查，即便要服用瀉藥或灌腸劑等藥物時(shí)，也必須在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議及監(jiān)控下進(jìn)行。但除了服藥，醫(yī)生更建議患者在生活飲食方面多下點(diǎn)功夫，幫助自己快速改善便秘的情況。
① 熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一根香蕉，堅(jiān)持一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。不過(guò)，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。
② 紅薯
紅薯削去外皮后洗凈，切成小塊，放入煮鍋里，加少許水，剛沒(méi)到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個(gè)方法對(duì)于經(jīng)常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
③ 黑木耳
營(yíng)養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還能輔助治療便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
④ 蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。
胃腸疾病多數(shù)都由日常飲食和衛(wèi)生習(xí)慣引起的，所以一定要重視日常行為，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和健康飲食習(xí)慣，一旦有消化不良的癥狀，一定要定期進(jìn)行胃腸疾病的篩查，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療
秋季是南瓜紛紛上市的季節(jié)，南瓜的好處大家知道的已經(jīng)比較多了，但是很多人卻把南瓜里的籽看做垃圾隨意丟掉，真的非常可惜！為什么這么說(shuō)呢？
一、南瓜籽讓男人精子更健康
高質(zhì)量的精子離不開(kāi)充足的鋅。南瓜籽中含有豐富的鋅，補(bǔ)充人體不足，讓精子更健康。
二、南瓜籽讓男人遠(yuǎn)離高血糖
南瓜籽所含的高含量亞油酸，有助于降低血糖，是糖尿病患者的良藥。
三、南瓜籽讓男人遠(yuǎn)離動(dòng)脈硬化
南瓜籽油中含有60%以上的不飽和脂肪酸與植物性蛋白，能夠乳化、分解血液中脂質(zhì)，達(dá)到可增進(jìn)血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過(guò)氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時(shí)間，防止動(dòng)脈硬化。
四、南瓜籽讓男人延緩衰老
人體內(nèi)大部分的生化過(guò)程都需要酶參與，而酶就不能缺少礦物質(zhì)。南瓜籽油中含有鎂，可以改善鎂不足所導(dǎo)致的器官鈣化，延緩衰老。
五、南瓜籽能預(yù)防前列腺癌
前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜籽就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。南瓜籽之中的活性成分可消除前列腺初期的腫脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用。
胡蘿卜被世界許多國(guó)家公認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)豐富的上等蔬菜。在日本，胡蘿卜被作為“長(zhǎng)壽菜”，荷蘭人將胡蘿卜列為“國(guó)菜”之一，我國(guó)也稱(chēng)胡蘿卜為“土人參”。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中最主要營(yíng)養(yǎng)成分是類(lèi)胡蘿卜素，它包括β-胡蘿卜素、α-胡蘿卜素、黃體素等多種胡蘿卜素，其中含量最高的是β-胡蘿卜素，占胡蘿卜素的80%。
中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘性平，歸肺脾經(jīng)，具有健脾消食化滯、補(bǔ)肝明目、下氣止咳、清熱解毒、順腸通便、增進(jìn)食欲等功效。
《本草綱目》中記載“胡蘿卜下氣補(bǔ)中利胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無(wú)損”。
《醫(yī)學(xué)篡要》記載胡蘿卜能“潤(rùn)腎命，壯元陽(yáng)，暖下部，除寒濕”。
胡蘿卜怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高？
有人說(shuō)：胡蘿卜必須用油爆炒，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能更好的被吸收，這是真的嗎？其實(shí)這個(gè)說(shuō)法是片面的， 胡蘿卜素的確是一種只溶于脂肪、不溶于水的物質(zhì)，沒(méi)有脂肪的幫忙，它的確不能被人體吸收。不過(guò)這并代表胡蘿卜就必須要用很多油來(lái)烹飪，營(yíng)養(yǎng)素才能被人體吸收。其實(shí)我們?nèi)梭w吸收胡蘿卜素，是在小腸里面進(jìn)行，和你吃胡蘿卜時(shí)有沒(méi)有用油炒，完全是兩碼事。只要進(jìn)入小腸的食糜里面有脂肪，就足夠幫助胡蘿卜素被人體吸收了。
把胡蘿卜蒸熟，加一點(diǎn)牛奶用料理機(jī)打碎（全脂牛奶中的脂肪就完全可以幫助胡蘿卜素被人體吸收），或者吃胡蘿卜的同時(shí)，吃一個(gè)雞蛋、或吃些魚(yú)肉，或配合一點(diǎn)用油炒的其他菜肴，這些食物中都含有脂肪，就足夠幫助胡蘿卜素吸收了。這些食物當(dāng)中的脂肪，在消化系統(tǒng)里與胡蘿卜素相遇，這樣胡蘿卜素就會(huì)溶解在脂肪里，然后在膽汁的作用下，形成乳化微團(tuán)，就可以被很好的吸收了。
我們?nèi)梭w有一個(gè)復(fù)雜的消化系統(tǒng)，所有食物都會(huì)在那里相遇，有研究發(fā)現(xiàn)，即便一餐當(dāng)中只吃涼拌和蒸煮胡蘿卜，完全不放油，胡蘿卜素當(dāng)時(shí)難以吸收，但只要下一餐吃些含有油脂的食物，胡蘿卜素能“等待”到下一餐食物中的脂肪，最終大部分胡蘿卜素也會(huì)被吸收利用。
加熱吃胡蘿卜更利于吸收：因?yàn)楹}卜素存在于植物細(xì)胞當(dāng)中的“有色體”當(dāng)中，隔著細(xì)胞壁，他很難跑出來(lái)。如果經(jīng)過(guò)加熱，讓細(xì)胞變軟，細(xì)胞透性上升，再經(jīng)過(guò)咀嚼，胡蘿卜素就比較容易被吸收利用。
否則，如果生啃胡蘿卜，細(xì)胞壁太堅(jiān)硬完整，吸收利用率相對(duì)來(lái)說(shuō)就比較低，這樣的話也會(huì)需要更多的油脂來(lái)幫忙。所以，胡蘿卜蒸軟做熟了是有幫助的。
注意：
胡蘿卜素不怕煮也不怕蒸，但害怕大量油脂，因?yàn)榇罅康挠椭炊鴷?huì)帶來(lái)胡蘿卜素的明顯損失。正因?yàn)楹}卜素易溶于油脂，所以炒菜時(shí)，胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)跑出來(lái)，大部分的營(yíng)養(yǎng)素反而提前釋放出來(lái)被浪費(fèi)了。
面是每天都要做的基礎(chǔ)皮膚清潔，我們洗了這么多年的臉，沒(méi)有人承認(rèn)自己不會(huì)洗臉。但是自己最常做的事往往還會(huì)存在誤區(qū)，今天就總結(jié)了5個(gè)常見(jiàn)的洗臉誤區(qū)，你中槍了沒(méi)？
洗臉誤區(qū)一：使用強(qiáng)效潔面產(chǎn)品
在洗臉的時(shí)候，選擇什么樣的清潔產(chǎn)品也是很重要的，有些人認(rèn)為清潔力越強(qiáng)的產(chǎn)品效果越好，其實(shí)我們只需要使用中性的清潔產(chǎn)品就可以了，清潔過(guò)度會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)紅腫、脫皮等現(xiàn)象，溫和的清潔產(chǎn)品不但不會(huì)刺激皮膚還能減少細(xì)紋的產(chǎn)生。
洗臉誤區(qū)二：臉上的每個(gè)角落都洗到就行了
T型區(qū)是最容易藏污垢的地方，最好多搓幾遍。清洗臉頰應(yīng)該是由下往上輕輕地揉洗，因?yàn)槟槻康慕琴|(zhì)層細(xì)胞是由上往下呈魚(yú)鱗狀層層分布的，如果反方向來(lái)清潔的話，一定會(huì)更為干凈。發(fā)髻和太陽(yáng)穴極容易殘留飾發(fā)定型劑，所以得格外注意清洗，眼睛的皮膚特別敏感，應(yīng)該留在最后來(lái)清潔，以防止?jié)嵜嬗闷返拇碳ぁ?/p>
