啤酒肚的危害這么多，你都知道嗎？
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《啤酒肚的危害這么多，你都知道嗎？》，希望能為您提供更多的參考。
啤酒肚，又叫羅漢肚。 隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。不要認為啤酒肚就是影響身材那么的簡單，還可能會導致高血壓或者是發(fā)生高血脂的問題，因此一定要注意合理健康的飲食，注意多運動鍛煉，預防啤酒肚的形成。
1、腰圍越大更易患高血壓
肥胖與高血壓密切相關(guān)。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發(fā)生高脂血癥
研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化
男性的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。
4、易導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi).結(jié)果形成了脂肪肝。
5、易引起骨關(guān)節(jié)疾病www.cndadi.net
肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。
小編推薦
【導讀】人體中，水的含量約占65%,可以說人就是水做的。中醫(yī)認為水能補陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那么簡單。下面小編就為您帶來這篇喝水都這么有講究你知道嗎，希望喝水都這么有講究你知道嗎能對您有所幫助。
晨起喝水多傷脾陽。經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。
按需喝水。中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人 體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶---清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾??；晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補充。
不可大口喝猛水?？诳蕰r，不少人習慣咕嚕咕嚕地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷；吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。
陰陽水要少喝！所謂的陰陽水多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網(wǎng)絡上曾流傳喝陰陽 水可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科 學根據(jù)。
日常飲水機中經(jīng)過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很 多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。
臨睡前，睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
過量輸液其實反映的是一個非常簡單但又尖銳的問題，醫(yī)藥是有害的，只是，專業(yè)人員不愿提及，而公眾意識不到，也難以了解內(nèi)情。中國的過度治療，包括濫用抗生素和過度輸液，已經(jīng)在為“醫(yī)藥帶來的害處多于帶來的好處”做出生動的解釋。世界衛(wèi)生組織的用藥原則之一是，能吃藥不打針，能打針不輸液，但是這一原則早就在中國被突破，人們最常見的治療方式之一，就是輸液和使用抗生素。過度輸液有害，沒有哪個醫(yī)生不知道，為何 “明知故犯”不外乎是為了個人和單位的利益罷了，杜絕輸液過度治療，除了加強宣傳教育、醫(yī)生自律、病人及其家屬配合外，要靠制度保障醫(yī)生待遇，約束醫(yī)生行為；保障醫(yī)療機構(gòu)正常運轉(zhuǎn)，制約醫(yī)療機構(gòu)“高大全、奇新尖”盲目擴張逐利行為，才有看可能制約盲目輸液過度治療。下面介紹輸液看可能帶來的危害，以引起全民警示。
1.發(fā)熱反應
輸入致熱物質(zhì)、輸液瓶清潔滅菌不完善或被污染等原因，都會導致病人發(fā)冷、打寒戰(zhàn)和發(fā)熱，嚴重者高熱達40～41攝氏度。
2.肺水腫
因為輸液速度過快，短時間內(nèi)輸入過多液體，使循環(huán)血容量急劇增加，心臟負擔過重而引起水腫，嚴重者有生命危險。有心力衰竭或心臟病史的患者，快速、大量輸液或加重心力衰竭，重者或誘發(fā)肺水腫。
3.靜脈炎
因為長期輸注濃度過高、刺激性較強的藥液，或靜脈內(nèi)放置刺激性大的塑料管時間太長，可引起局部靜脈壁的化學炎性反應，也可因在輸液過程中無菌操作不嚴，引起局部靜脈的感染。
4.空氣栓塞
原因在于，輸液時空氣未排盡，橡膠管連接不緊有漏縫。只要少量空氣進入靜脈，患者就會感到胸部異常不適，隨即發(fā)生呼吸困難、嚴重紺紫和缺氧，并可導致猝死。
5.“惡性”藥物不良反應
打點滴也比口服藥物更容易出現(xiàn)藥物不良反應，特別是過敏反應。如果是口服，藥物中能引起過敏的雜質(zhì)可能就在消化道中被消化掉，或無法被身體吸收，但是打點滴時這些雜質(zhì)卻直接進入了血液，嚴重的能引起過敏性休克甚至死亡。近來媒體頻頻出現(xiàn)患者因為使用了中藥注射液而突然死亡，就是這個原因引起的，還曾有媒體曝光某醫(yī)院在輸液瓶中發(fā)現(xiàn)黑色絮狀物。有醫(yī)生表示“藥物不良反應最終還是藥物本身的原因，但是靜脈滴注導致了這種不良反應的加劇，嚴重會導致休克甚至死亡?！靶栏ァ弊⑸湟?、魚腥草注射液、刺五加注射液、茵梔黃注射液引起嚴重不良反應讓人觸目驚心，揮之不去的痛。
6.肉芽腫危害
近幾十年來，輸液過程中不溶性微粒的危害，逐漸被人們所認識。人的肉眼可以看到直徑在50微米以上的微粒，而恰恰是那些直徑在2-50微米之間，肉眼看不見，會移動，不能在體內(nèi)代謝的有害微粒進入血管，導致了各種輸液污染病。
隨輸液進入人體中的大量微粒被巨噬細胞吞噬后，可使巨噬細胞增大，形成肉芽腫。有一學者對一個一生輸過40升“吊瓶”的尸體進行解剖，發(fā)現(xiàn)該尸體僅肺部就有500多個肉芽腫及大量微血管塞堵。
7.醫(yī)源性感染
在幾種給藥方式中，打點滴是最危險的。打點滴穿透皮膚屏障，直接把藥液輸入血液中，需要嚴格的無菌處理。如果藥液在生產(chǎn)或儲藏過程中被污染，或者沒有使用一次性針頭，或者針刺部位的皮膚沒有消毒好，就有可能讓病毒、病菌進入體內(nèi)，輕則引起局部發(fā)炎，重則病原體隨著血液擴散到全身，引起敗血癥，會有生命危險。如果醫(yī)療環(huán)境中不能做到完全無菌，則會導致交叉感染。
美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。所以睡眠時間并非越長約好，那么你知道睡眠過長會給人帶來哪些危害嗎?知道了這些危害你還敢這么睡嗎?
睡眠時間過長有哪些危害?
睡眠過長的危害——越睡越困
睡眠不足會使人出現(xiàn)精力和體力不足的現(xiàn)象，整個人精神萎靡，所以人們想，覺睡足了就不會出現(xiàn)這樣的情況了吧，于是在周末或者休假的時候，很多人便會抓住這樣的機會瘋狂睡懶覺，恨不得將自己沒睡足的覺一次性補齊。
但是有過睡懶覺經(jīng)歷的人一定都發(fā)現(xiàn)一點，就是自己睡再長時間，還是會覺得非常困，懶覺越睡越困。由于長時間的睡眠，還會導致身體的代謝減慢。
由于我們的大腦和肌肉組織得不到充足的營養(yǎng)供應和氧氣，我們會經(jīng)常感到渾身軟弱無力，精神恍惚，整天都是頭昏腦漲的，身體的疲倦感反而會加重，不得不繼續(xù)入睡，所以才有了這種越睡越困的感覺。
一旦出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那么大腦就將經(jīng)常處于一個疲倦的狀態(tài)，長期以往就會影響大腦的記憶和思維功能，使人出現(xiàn)健忘的毛病了。
睡眠過長的危害——打亂人體生物鐘
對于那些周末瘋狂補覺，然后星期一很難起床的人來說。這樣的情況已經(jīng)是屢見不鮮了，更有人將這種情況稱作是“星期一綜合征”。
的確，對于愛睡懶覺的人來說，周末無疑是一個睡懶覺的好時機，但是幸福的時光總是短暫的，到了星期一的時候就會發(fā)現(xiàn)很難按時起床，不得不借助好幾個鬧鐘才能起床。
其實這樣的“星期一綜合征”實際上就是人體生物鐘被打亂導致的。
正常人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人體本身的生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此，則會精神不振，工作日的時候難以起床。
睡眠過長的危害——傷害腸胃
腸胃是我們身體非常敏感的器官，通常有一些刺激，腸胃就會非常不舒服。
通常睡眠不足對腸胃是非常不利的，嚴重的甚至還會致癌，這是因為睡眠不足會使胃部血流量大大降低，從而會對胃黏膜的生成和修復產(chǎn)生影響，對腸胃整體消化功能也是大為不利的，不僅會引發(fā)胃潰瘍這樣的胃病，嚴重的甚至還會形成胃癌!
睡眠不足對腸胃不好，那么保證充足的睡眠，對腸胃就不會造成危害了吧?其實并不是，如果睡眠時間過長，對腸胃也會有很大的損傷。
在人體睡覺的時候，雖然腸胃消化速度放緩，但腸胃還是處在一個工作狀態(tài)，還是會將胃中的食物慢慢消化掉，如果睡覺前沒有吃東西，那么到了第二天早上七八點的時候，胃中的食物基本上被完全消化了。
如果這個時候不起床，而是還在睡眠中的話，胃中沒有可供消化的食物，分泌的胃酸就會直接刺激胃黏膜，對胃黏膜造成損傷，長期以往就會引起慢性胃炎、胃潰瘍等胃病。
睡眠過長的危害——容易發(fā)胖
通常我們會嘲笑那些愛睡懶覺的人，會說他們睡得跟豬一樣，雖然只是一句玩笑話，可是如果經(jīng)常睡覺時間過長，那么就非常容易會發(fā)胖。
睡覺時間如果過長的話，那么一個人一天的活動時間要比平時減少很多，活動少了，那么我們吃的食物就無法即使轉(zhuǎn)換成能量消耗掉，而是轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，使人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。所以那些愛睡懶覺的人可要注意了，這樣睡懶覺是很容易讓你的身材走樣的。
睡眠對于人們的健康養(yǎng)生起著關(guān)鍵的作用，擁有好的睡眠，我們的身體才會健康。睡眠不足是一種不好的睡眠習慣，而睡眠時間如果過長，其實也是一種很不好的睡眠習慣，這樣不僅讓人越睡越困，生物鐘被打亂，而且對胃部造成損傷，使人容易發(fā)胖，所以我們以后一定要控制好睡覺的時間，盡量少睡懶覺。
黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。下面就和小編一起看看黑芝麻的功效和作用吧。
食療作用
黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。除了大家熟知的烏發(fā)功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E,能滋潤皮膚、補血通便，是養(yǎng)顏駐顏的保養(yǎng)佳品。它還含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時，若配合芝麻的食 用，粗糙的皮膚可獲得改善。此外，黑芝麻還具有益腦填髓的功效，對于一些肝腎不足所致頭暈目眩、記憶力減退的人來說，多吃一些黑芝麻會極有益處。
黑芝麻的作用與功效：
降血糖作用：可降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量。
抗炎作用：滅菌的芝麻油涂布皮膚粘膜，有減輕刺激，促進炎癥恢復等作用。
對心血管作用：黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低，有防治冠狀動脈硬化的作用。
致瀉作用：種子有致瀉作用。
黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品；
黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫胎換骨發(fā)效果最好，對藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會有一定療效。
黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內(nèi)衰物質(zhì)游離基的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用；新近研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食療作用早已被公認，常食有益；
芝麻的吃法：
黑芝麻棗粥：粳米500克；黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時加糖調(diào)味即可。特點：芳時撲鼻，甜潤可口，具有補肝腎、烏發(fā)等食療效果
芝麻核桃粥：用黑芝麻50克，核桃仁100克，一齊搗碎，加適量大米和水煮成粥。此粥補肝腎，對繼發(fā)性腦萎縮癥有食療作用。
芝麻木耳茶：生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，裝瓶備用。每次取5克，沸水沖代茶飲。此茶能涼血止血，對血熱便血、痢疾下血有食療作用。
把握「剛剛好」與「過度」的界限，是一門智慧。
不要輕易覺得長大了就懂了分寸，日常生活里的許多小細節(jié)，一不小心就變成了用力過猛。
就算是健康的生活習慣，也需要克制。
今天小編來科普下養(yǎng)生小常識
【敷面膜的頻率】
敷面膜的頻率，每周敷1~2次即可，面膜能濕潤角質(zhì)層，大部分面膜只能起到暫時性補水的作用，不用也沒問題。如果要用，建議每周不超過 1～2 次。
如果面膜用得太多、敷得時間太長，會使角質(zhì)層過度水化。可能導致角質(zhì)層受損、皮膚變薄、屏障功能損傷，反而不好。
【午睡時間】
午睡20分鐘有助于緩解疲勞，讓下午的工作精神百倍。時間超過30分鐘以上，反而會讓精神更加不振。
【每天吃肉的量】
每天吃40~75克肉，能否補充蛋白質(zhì)和血紅素鐵，有利身體健康。
【熱水的溫度】
平常喝的熱水的溫度不要超過65℃，喝65℃以上的熱水，會增加食道癌風險。
關(guān)愛女友，別再讓她多喝熱水了！??！
【喝牛奶的量】
每天喝300g的牛奶就足夠了，補充鈣和蛋白質(zhì)，過量會容易增胖
【眼睛需要休息】
使用電腦20分鐘，就需要向遠處看20s，能保護眼睛，緩解視覺疲勞
【每天的運動量】
每天運動30~90分鐘即可，過量容易造成關(guān)節(jié)勞損。
【睡覺時間】
每天睡7~9小時，可以讓人精神飽滿地開始工作，睡12小時以上，會越睡越困。
養(yǎng)生是件好事，但也不是多多益善。
當然我知道更扎心的是，很多人連適度都還沒有達到！
常有人問，我放了十幾種材料熬粥，會不會相互沖突（食物相克）？喝粥真的更養(yǎng)生？什么人喝什么粥，什么時間喝什么粥？這些知識你都知道嗎？下面就和小編一起來了解一下吧。
養(yǎng)生粥亂燉真的好嗎？
很多人擔心，十幾種材料燉一鍋粥，它們會不會相互沖突？實際上，各種糧食之間并未發(fā)現(xiàn)有什么相互沖突之處，但它們組合在一起是否適合個人的實際情況，倒是的確有一些需要考慮的地方。具體哪些食材組合更適合自己，多試幾次，身體自然會告訴你。
粥越爛越有營養(yǎng)嗎？
清朝美食家袁枚說：見米不見水，非粥也；見水不見米，非粥也，必使水米柔膩為一，然后方為粥。也就是說，粥就是軟爛的，而米和水分離，米為粒狀需要嚼爛才能咽下去，就不叫粥，叫做泡飯。粥和泡飯，一個養(yǎng)胃，一個傷胃。
但要注意的是，煮爛只意味著容易消化吸收，并不意味著營養(yǎng)價值越高。煮得時間太長，只會增加維生素的損失，而不可能憑空產(chǎn)生新的營養(yǎng)成分。在已經(jīng)軟爛之后，再繼續(xù)煮下去，顯然是不可能有什么額外好處的。
什么時間喝粥最適宜？
喝粥養(yǎng)生，作為早餐營養(yǎng)豐富，作為晚餐清淡養(yǎng)胃。但中午處于工作生活的補充能量階段，宜進食能量、熱量較高的米飯、面食，粥容易飽也容易餓，不宜作為午餐。
而且，喝粥養(yǎng)生要長期堅持，才能起作用。因為粥里面加的都是藥食兩用的食材，效力溫和，不像西藥那么猛，所以偶爾吃一兩次是看不到效果的，需要有耐心長期堅持。
因材煲粥，因人而異
》紅棗：有補脾、養(yǎng)血、安神作用，常吃紅棗有駐顏祛斑、健美豐肌、補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤腸通便的功能，還有抗癌、抗過敏等諸多作用，特別適合愛美的女士食用。
》蓮子：營養(yǎng)豐富，具有清心醒脾、補脾止瀉、養(yǎng)心安神明目、補中養(yǎng)神、止瀉固精、益腎澀精止帶、滋補元氣作用，特別適合輕度失眠的人食用。
》板栗：味甘、咸，性溫，能補腎強身強筋骨、益脾胃、止瀉，特別適合腰膝酸軟、腿腳沒力的人食用。
》桂圓：能夠入藥，有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥，特別適合氣血虛的人食用。
》薏仁：味甘淡，性微降而滲，故能去濕利水、利關(guān)節(jié)、除腳氣等，以其性涼，故能清熱、止煩渴、上氣等，特別適合身體困重水分過多之人。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《啤酒肚的危害這么多，你都知道嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏日養(yǎng)生常識你知道多少”專題供您欣賞！
