冬季再別多吃橘子 看完就懂了
冬季多吃什么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《冬季再別多吃橘子 看完就懂了》，僅供您在養(yǎng)生參考。
酸酸甜甜的橘子，很多人都喜歡吃，而又恰好是橘子的上市時節(jié)，但是，你知道嗎？橘子吃得多，容易上火。而且吃得不當，容易引發(fā)橘子病.那要如何才能健康吃橘子呢？
橘子，別看它含水分就多，吃起來酸酸甜甜的，其實它含有較多的熱量，如果一次食用過多，容易上火，出現(xiàn)口腔炎、牙周炎等癥狀。而且還會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等現(xiàn)象。
對于那些腸胃功能不是太好的人，吃得太多橘子，容易引起胃糞石的毛病。并且，吃多橘子，還容易出現(xiàn)橘子病,出現(xiàn)皮膚變黃現(xiàn)象。
如何健康吃橘子
1、每日吃橘子1-3個為宜
醫(yī)生建議，吃橘子要節(jié)制，每日吃1-3個為宜，既能滿足一個人一天對維生素C的需要量，又不會影響身體健康。
2、飯前或者空腹不宜吃橘子
橘子中含有一定的有機酸，為了避免有機酸對胃黏膜產(chǎn)生刺激而引起不適，建議不要空腹吃橘子。
3、注意不要與牛奶同食
牛奶中的蛋白質(zhì)容易和橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應，凝固成塊，不僅影響消化，還會引起腹痛、腹脹、腹瀉等毛病。最好，吃橘子前后的一個小時之內(nèi)都不要吃橘子。
秋天吃橘子都有哪些禁忌
橘子含有豐富的維生素，對于身體健康來說是會有非常大的幫助。但是橘子在吃的時候也是應該要多注意一些禁忌的，食物只有按照正確的方法來吃，才能起到對身體健康有好處的作用。秋天的時候吃橘子是有很多禁忌的，下面我們來給大家詳細介紹下。
一、橘子好處但不能吃太多
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。如果食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外，多吃對口腔和牙齒有害。
二、吃藥的時候不要吃橘子
橘子含有豐富的果酸和維生素C,服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補鉀藥物時，均應忌食橘子。
三、不要用鮮橘子皮泡水
摘下后的橘子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學制劑，對果肉沒影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水當茶飲，有損健康。
四、橘子和牛奶不能同吃
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應在喝完牛奶1小時后再吃橘子；另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發(fā)腹痛。
五、老人和小孩子不要多吃
胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。有些孩子吃橘子過多還會出現(xiàn)中醫(yī)所說的上火表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，兒童不要多吃橘子。若吃多時，應停食1~2周再吃。
秋季吃什么水果養(yǎng)肝護肝排毒?
1、山楂：
山楂性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。山楂是破氣去積滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人參等補氣藥的人不宜食用。
2、柚子：
柚子性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
3、蘋果：
蘋果中醫(yī)認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋 果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以適量的吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
4、檸檬：
檸檬味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。
5、葡萄：
葡萄性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
6、楊桃：
楊桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
秋后如何飲食養(yǎng)生?
秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。措施有三：
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
三是飲食營養(yǎng)要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
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酸酸甜甜的橘子，很多人都喜歡吃，而秋季又恰好是橘子的上市時節(jié)，但是，你知道嗎？橘子吃得多，容易上火。而且吃得不當，容易引發(fā)橘子病.那要如何才能健康吃橘子呢？
橘子，別看它含水分就多，吃起來酸酸甜甜的，其實它含有較多的熱量，如果一次食用過多，容易上火，出現(xiàn)口腔炎、牙周炎等癥狀。而且還會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等現(xiàn)象。
對于那些腸胃功能不是太好的人，吃得太多橘子，容易引起胃糞石的毛病。并且，吃多橘子，還容易出現(xiàn)橘子病,出現(xiàn)皮膚變黃現(xiàn)象。
如何健康吃橘子
1、每日吃橘子1-3個為宜
醫(yī)生建議，吃橘子要節(jié)制，每日吃1-3個為宜，既能滿足一個人一天對維生素C的需要量，又不會影響身體健康。
2、飯前或者空腹不宜吃橘子
橘子中含有一定的有機酸，為了避免有機酸對胃黏膜產(chǎn)生刺激而引起不適，建議不要空腹吃橘子。
3、注意不要與牛奶同食
牛奶中的蛋白質(zhì)容易和橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應，凝固成塊，不僅影響消化，還會引起腹痛、腹脹、腹瀉等毛病。最好，吃橘子前后的一個小時之內(nèi)都不要吃橘子。
寒冬到來，夜里很多人喜歡開著電熱毯睡覺，一來取暖效果好，二來對老人、風濕病患者和體質(zhì)虛弱者有較為不錯的保護效果，但是頻頻發(fā)生的電熱毯使用不當?shù)男侣勛屛覀冃捏@，究竟如何使用電熱毯才妥當呢？
電熱毯使用要當心
皮炎
在現(xiàn)實生活中，有些人用了電熱毯以后，全身會出現(xiàn)針尖大小的丘疹。丘疹多開始于接觸電熱毯的背部，臀部，大腿后側(cè)，然后逐漸蔓延至全身?；颊咦杂X瘙癢難忍，徹夜難眠，影響休息和工作。據(jù)研究，這種情況多發(fā)于年老體弱，體制過敏者以及糖尿病腎病和肝膽胃腸疾病人。這是因為，長時間通電后，電熱毯持續(xù)散熱，使人體皮膚中的水分不斷蒸發(fā)而變得干燥，熱原體對皮膚的刺激所引起的。
呼吸道感染
在正常情況下，人體主要是通過呼吸和皮膚來散熱的，使用電熱毯后，被窩里的溫度比較高，室內(nèi)溫度較低。這樣一來，造成了里熱外冷的狀況，鼻、咽、氣管、支氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管正處于擴張狀態(tài)，呼吸比平時加深加快。
一方面居室里的冷空氣刺激呼吸道黏膜，造成黏膜干燥，容易出現(xiàn)咽炎、喉炎、支氣管疾??；另一方面被窩里的溫度較高，露在被子外邊的頭部容易出汗，在熟睡中，手腳也會伸出被子外，很容易著涼感冒，造成上呼吸道感染。
脫水熱
有人使用電熱毯后，第二天會出現(xiàn)唇及咽喉干燥、聲音嘶啞、面色潮紅等癥狀，嬰幼兒還會出現(xiàn)發(fā)熱、煩躁不安、哭鬧等現(xiàn)象，在醫(yī)學上將其稱為“脫水熱”。因為人體含有大量水分，成人體重的60%是水，嬰幼兒體內(nèi)水分則占70%-80%。為了維持生命需要，人體每天需要補充水分2500毫升。
嬰幼兒正處于生長發(fā)育時期，在睡眠時，體內(nèi)的新陳代謝同樣旺盛。據(jù)科學研究測定，體溫每升高1℃，體內(nèi)的水分就蒸發(fā)掉10%。另一方面營養(yǎng)的吸收，運輸及代謝產(chǎn)物的排泄，出汗散熱，均需要消耗體內(nèi)水分。所以使用電熱毯應防脫水熱。
不孕不育或胎兒畸形
由于電熱毯產(chǎn)生的高溫會影響睪丸產(chǎn)生精子的能力和精子活性不高，電熱毯產(chǎn)生的電磁場會對女性內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一些不良影響，因此想優(yōu)生優(yōu)育的新婚夫婦不宜使用。對于孕婦而言電熱毯通電后產(chǎn)生的磁場可通過孕婦直接影響胎兒的正常發(fā)育，嚴重者可導致流產(chǎn)或胎兒畸形。
正確使用電熱毯的方法：
1.電熱毯不要與人體直接接觸，可以在上面鋪一層毛毯或床單。
2.不能將電熱毯放在有尖銳突起的金屬物或硬物上使用。
3.電熱毯不用時一定要切斷電源，以防發(fā)生意外。
4.要避免在同一位置反復折疊，以防電熱絲因折疊而斷裂，造成火災。如因久用而發(fā)生“不熱”現(xiàn)象，應送廠家修理。
5.通電時間不宜過長，一般是睡前通電加熱，入睡時關(guān)掉電源，無論如何不能通宵使用。
6.高齡老人皮膚對冷熱的感覺比較遲鈍，一旦電熱毯過熱，便會有灼傷皮膚的危險，所以使用要極其小心。
7.經(jīng)常使用電熱毯者，應適量增加飲水。
8.要注意電熱毯的安全使用年限，一般情況下電熱毯安全使用年限為6年。
對于一些老煙民來說，想要完全戒煙成功真的是很難。但是，家里人總是說吸煙危害健康，隨著年齡的增長，為了健康著想，有好多老煙民都想著要戒煙。戒煙的過程中，需要的是方法，還有持之以恒的決心。
一、突然戒煙引起身體不適的原因
1、剛戒煙身體沒勁是正常反應，在戒煙的早期，確實可能會產(chǎn)生焦慮、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙、全身沒勁等不適癥狀，甚至部分戒煙者還會出現(xiàn)體重增加，這些都屬于正常的戒斷反應。
煙草里的尼古丁是吸煙成癮的主要物質(zhì)，煙草中的尼古丁被吸入后，會刺激大腦中的神經(jīng)細胞產(chǎn)生多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。當尼古丁被代謝掉以后，人體內(nèi)的多巴胺會急劇下降，不再依靠尼古丁，初期出現(xiàn)的戒斷癥狀非常常見，這種情況隨著戒煙時間逐漸延長，會逐漸減輕，最后消失。
2、如果是一些輕度依賴的煙民，戒煙初期一般并沒什么不適反應；如果是中重度以上的尼古丁依賴，特別是每天抽煙超過20支，吸煙超過二三十年的老煙民，大腦中樞對多巴胺已經(jīng)有一定的需求量了，突然戒掉，沒有相應的干預措施，就可能出現(xiàn)煩躁、焦慮、心慌等戒斷癥狀。
3、戒斷癥狀一般在半個月內(nèi)最強烈，相關(guān)的研究中顯示，煙草依賴主要是表現(xiàn)在軀體依賴和心理依賴兩方面。一般情況下，戒斷癥狀可在停止吸煙后數(shù)小時開始出現(xiàn)，在戒煙最初的14天內(nèi)是表現(xiàn)最為強烈，之后逐漸減輕，直至消失。大多數(shù)戒斷癥狀持續(xù)時間為1個月左右，但部分患者對吸煙的渴求會持續(xù)1年以上。
長期抽煙對身體的危害性作用大，同時也會導致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)過了相關(guān)的研究數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，長期吸煙也可以導致患上有2型糖尿病。一般情況下，對于老煙民，單單是靠個人的毅力來進行戒煙成功的幾率不足5%.老煙民可能需要尼古丁的替代品或者戒煙藥物，幫助度過戒煙早期的戒斷癥狀，因此老煙民最好在戒煙門診的醫(yī)生指導下科學有效地戒煙。
下面，推薦幾個戒煙方法：
1、最好是在朋友或者家人面前公開戒煙
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打 賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾，如再次抽煙就怎么樣，看見抽煙一次怎么樣等等。男人都好面子，這樣對戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強。
2、想抽煙時轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，也可以在想抽煙時喝茶，咖啡等來緩解抽煙的欲望。
3、少去癮君子多的地方
戒煙期間盡量避免到專門的吸煙室或者賣煙酒的地方，在此期間，盡量讓自己避免接近或者回憶吸煙的感覺
4、多去做運動
吸煙很難控制，那就將這些力量化作動力，充分鍛煉下，發(fā)泄下吧，找點興趣愛好來做做，讓自己不那么無聊。
5、模擬戒煙法
當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
6、煙草替代法
所謂替代法就是我們在想要抽煙的時候找一個別的動作來完成。例如吃口香糖。口袋里隨時準備著自己喜歡口味的口香糖，在自己想要抽煙的時候，來上一顆。久而久之，就能戒煙了。
生活中，有些食物的搭配組合已經(jīng)是由來已久，其美妙的口味也被人們所接受，習慣上也覺得這些種搭配是順理成章的了。但從健康的角度講，還是不科學的，人家健康專家可是有著充足的理由呢。這里給您列出12種被健康專家列為錯誤的菜肴搭配。不過，不這樣吃，有的東西還真不好吃，我想少這么吃也許問題不大吧。如果您很重視健康，還是聽從專家們的忠告，別總是傻吃、貪吃。一看嚇了一跳，竟然這么多平時吃的菜都是不健康的!
1、茶葉煮雞蛋：
茶葉中除生物堿外，還有酸性物質(zhì)，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃有刺激作用，且不利于消化吸收。茶葉蛋不宜多食常食，且一次不宜超過1個。這主要是由于茶葉中的茶葉堿會與雞蛋的蛋黃結(jié)合形成硫化鐵，進而影響人體對鐵質(zhì)的吸收和利用，造成貧血癥狀。
這樣搭配竟有毒！
常吃茶葉煮雞蛋會影響健康。專家的解釋是，茶葉中含有生物酸堿成分，在燒煮時會滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合;這種結(jié)合體，對胃有很強的刺激性，久而久之，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，不利于人體健康。
2、小蔥拌豆腐：
豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會結(jié)合成白色沉淀物----草酸鈣，同樣造成人體對鈣的吸收困難。
3、豆?jié){沖雞蛋：
雞蛋中的粘液性蛋白會與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，從而失去二者應有的營養(yǎng)價值。
4、土豆燒牛肉：
由于土豆和牛肉在被消化時所需的胃酸的濃度不同，就勢必延長食物在胃中的滯留時間，從而引起胃腸消化吸收時間的延長，久而久之，必然導致腸胃功能的紊亂。
5、炒雞蛋放味精：
雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋時放味精，不僅增加不了鮮味，反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
6、紅白蘿卜混吃：
白蘿卜中的維生素c含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿卜中的維生素c。一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素c就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素c的蔬菜配合烹調(diào)時，紅蘿卜都充當了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。
這樣搭配竟有毒！
7、蘿卜水果同吃：
近年來科學家們發(fā)現(xiàn)，蘿卜等十字花科蔬菜進入人體后，經(jīng)代謝很快就會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)----硫氰酸。該物質(zhì)產(chǎn)生的多少與攝入量成正比。此時，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道被細菌分解，轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
8、海味與水果同食：
海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，且易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)會刺激胃而引起不適，使人出現(xiàn)肚子痛、嘔吐、惡心等癥狀。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此這些水果不宜與海味菜同時食用，以間隔兩個小時為宜。
9、牛奶與橘子同食：
剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質(zhì)就會先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
10、酒與胡蘿卜同食：
最近，美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險的。專家指出，因為胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。
11、白酒與汽水同飲：
因為白酒、汽水同飲后會很快使酒精在全身揮發(fā)，并生產(chǎn)大量的二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官有嚴重危害，對心腦血管也有損害。
這樣搭配竟有毒！
12、吃肉時喝茶：
有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留的時間。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能。
13、麻辣四季豆（大蒜＋大蔥）
大蒜大蔥都是強烈刺激腸道的食物，一起食用后易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
14、菠菜豆腐羹（菠菜＋豆腐）
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣，不能被人體吸收。
跑者所需的超級食物
每種人都有自己最適合的食物，適當?shù)氖秤米屪约旱纳眢w變得更健康一些。而適合跑者食用的食物有大豆，紅辣椒，扁豆，綠茶，紅酒等。
一、促進新陳代謝
1、大豆
除富含能夠增強飽腹感的膳食纖維和蛋白質(zhì)以外，大豆還含有另外一種有助于控制體重的重要成分：抗性淀粉。這種成分(抗性淀粉，一種在小腸中無法被酶解的淀粉，在體內(nèi)消化緩慢)含量高的食物，通常需要動員身體額外的能量去分解消化。美國科羅拉多州大學的研究人員發(fā)現(xiàn)成年人攝取含有抗性淀粉的一餐后，表現(xiàn)出較高的餐后能量代謝率。此外，抗性淀粉還可能有助于控制食欲。
這樣搭配竟有毒！
獲取益處：將豆沙與蒜汁和適量油調(diào)拌后，用來蘸食蔬菜。
2、紅辣椒
辣椒素是辣椒最重要的成分。2010年，加州大學洛杉磯分校的研究者分別給予受試者們類辣椒素(名為二氫辣椒素酯，簡寫DCT)膠囊和安慰劑，結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，服用DCT的受試者組在餐后相比于安慰劑組消耗了更多的能量。食用辛辣食物還可能會抑制持續(xù)吃東西的欲望，美國紐約營養(yǎng)學家馬約莉諾蘭科恩 曾這樣說道。
獲取益處：可以在菜肴或烤制食物上撒些辣椒碎或辣椒粉，還可以選用不同辣度的辣椒用于腌制食物或制作沙拉。
3、扁豆
這些豆子被稱為能量燃燒動力室。它們含有抗性淀粉，在消化過程中會引起更高的食物熱效應，科恩說，扁豆還富含鐵元素，如果身體缺乏鐵元素，其能量代謝的效率會降低，美國紐約北岸長島猶太醫(yī)院的營養(yǎng)師，馬洛米特勒(MarloMittler)說道。
獲取益處：可以將扁豆拌入沙拉中。熬煮扁豆湯也是個午餐不錯的選擇。
這樣搭配竟有毒！
二、促進脂肪燃燒
1、綠茶
這種流行飲品中促進脂肪燃燒的主要成分是EGCG(茶多酚生物活性的主要成分)。這種植物化學成分能夠促進脂肪氧化和生熱作用，科恩說道。這一現(xiàn)象已在近些年被反復證實。發(fā)表在2013年《美國臨床營養(yǎng)學》雜志的一組報道表明，每日飲茶(不僅綠茶，也包括黑茶和白茶)組受試者相比于不飲茶組，其脂肪代謝率更高。
脂肪消除：將你的第二杯咖啡換成綠茶吧!還可以用無糖綠茶制作奶昔，或者沖飲運動飲料。
2、紅酒
制作紅酒的葡萄皮中富含多酚物質(zhì)白藜蘆醇，它具有很多共知的好處，比如降低心臟病的風險。同時，科恩說，白藜蘆醇被證明具有降低壓力激素分泌的作用，這種壓力激素會促使身體囤積脂肪。
脂肪消除：每天規(guī)律飲用葡萄酒，記得控制在合理份量內(nèi)：女性每天不多于1杯，男性每天不多于2杯。
這樣搭配竟有毒！
3、芝麻和芝麻油
芝麻油中被稱為芝麻素的成分被證明具有潛在促進脂肪燃燒的作用，科恩說，它的機理可能促進酮體的產(chǎn)生，這有利于保持肌肉，反過來則能夠促進脂肪燃燒。另外，芝麻中木脂素有助于肝臟產(chǎn)生脂肪代謝時的必需酶類。
脂肪消除：可以用芝麻油來調(diào)味菜肴或者將熟芝麻灑在食物表面上，還可以在制作肉類菜肴之前在表面裹上一層芝麻。
隨著冬季的到來，越來越多的人都喜愛吃橘子，不僅水分多，具有適當?shù)乃崽鹂谖?，增加人們的味蕾。而橘子的抗癌功效往往被人們所忽視，其實，橘子也是一種很好的抗癌食材。
橘，俗稱桔。是起源很古老的多年生蕓香科植物，華夏大地是橘樹主要發(fā)源地之一。中國古人食用橘子，并且將野生橘樹進行人工栽培，歷史悠久。橘子有好幾種品種，但是一般常見的還是椪柑。這種橘子果實外皮肥厚，內(nèi)藏瓤瓣，由汁泡和種子構(gòu)成。橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。富含維生素c。
橘子：凡芳香科柑橘屬的一類水果，諸如柑子、橘子、柚子、橙、檸檬、金橘等等，都含有豐富的維生素C。維生素C是一種防癌的屏障，可以阻止強致癌物亞硝胺的形成，尤其適宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。
橘子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。橘子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于橘子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而橘子肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖國醫(yī)學也認為，橘子味甘酸、性溫，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。
橘子雖然好，但還是不宜多吃，吃完應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒的傷害。
以上是冬季抗癌食材--橘子的介紹，橘子的營養(yǎng)價值是有很多的，尤其冬季感冒咳嗽的人也比較多，適當?shù)某孕╅僮右彩怯幸欢ㄖ委煿πУ摹?/p>
橘子是我們大家經(jīng)常吃的一種水果，這種水果很常見但是其營養(yǎng)價值也是很高端，并且橘子的口味酸甜具有，所以很受大眾的喜愛，其實平常的一個小橘子有很大的知識，今天就來了解一下吧。
橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是人們生活中最常見的水果之一。
橘子味甘酸、性溫，入肺、胃經(jīng)；具有開胃理氣，止渴潤肺的功效；主治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。橘子營養(yǎng)也十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C含量。并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處。橘汁中含有一種名為諾米林的物質(zhì)，具有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃癌有預防作用。
橘子皮呈橙色，果肉呈粒狀，被薄皮包裹 .橘子皮薄肉多，汁水酸甜可口 ,剝開橘子橘子水就可溢出。
外形特征
常綠小喬木，高約3m.小枝較細弱，常有短刺。葉橢圓狀卵形、披針形，先端鈍常凹缺，基部楔形，鈍鋸齒不明顯，葉柄的翅很窄近無翅?；ò咨枷?，單生或簇生葉腋。果扁球形，徑5~7cm,橙紅色和橙黃色，果皮與果瓣易剝離，果10,果心中空，花期5月果熟1~12月。喜光，稍耐側(cè)蔭，光照不足只長枝葉，不開花，喜通風良好、溫暖的氣候，不耐寒，不能低于-9℃但比柚子、甜橙耐寒，江蘇南部太湖一帶可露地過冬，但須小氣候好，有防風林。適生于疏松肥沃、腐殖質(zhì)豐富、排水良好的沙壤土，切忌積水，根系有菌根共生。耐修剪，年可抽生枝。
用途
橘子可謂全身是寶，其果肉、皮、核、絡均可入藥。橘子的外果皮曬干后叫陳皮（因入藥以陳的藥效好，故名陳皮）。而橘瓤上面的白色網(wǎng)狀絲絡，叫橘絡,含有一定量的維生素p,有通絡、化痰、理氣、消滯等功效。
橘核性味苦、無毒，有理氣止痛的作用，可以用來治療疝氣、腰痛等癥。就連橘根、橘葉等也可入藥，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。柑橘的果肉還是輕工業(yè)的重要原料，可加工成罐頭、蜜餞、果醬、果糕、果胨、果糖，還可以制成果汁、果酒等飲料。加工過程中，可提取果膠、檸檬酸、橙皮甙、香精油，橘皮可作為提取維生素A、維生素p、維生素C的原料。
橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容護膚，清潔有茶銹的瓷器，除臭，還能當肥料。
營養(yǎng)與價值
橘子可謂全身是寶，其果肉、皮、核、絡均可入藥。橘子的外果皮曬干后叫陳皮（因入藥以陳的藥效好，故名陳皮）。而橘瓤上面的白色網(wǎng)狀絲絡，叫橘絡,含有一定量的維生素p,有通絡、化痰、理氣、消滯等功效。橘核性味苦、無毒，有理氣止痛的作用，可以用來治療疝氣、腰痛等癥。就連橘根、橘葉等也可入藥，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。
柑橘的果肉還是輕工業(yè)的重要原料，可加工成罐頭、蜜餞、果醬、果糕、果胨、果糖，還可以制成果汁、果酒等飲料。加工過程中，可提取果膠、檸檬酸、橙皮甙、香精油，橘皮可作為提取維生素A、維生素p、維生素C的原料。橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容護膚，清潔有茶銹的瓷器，除臭，還能當肥料。
橘子皮的藥用價值
橘子中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，橘子的防病和治病的功效都是不可忽視的。橘子皮的作用也是非常多的，橘子皮中的橘絡是一種橘皮的網(wǎng)絡筋絡，性味甘苦平，具有行氣通絡、化痰止咳的功效。
青皮是橘子未成熟的果實之外皮或幼果，吃了以后具有疏肝破氣、散結(jié)消痰的作用，青皮常用于治療肝郁氣滯多導致的胸脅脹滿、胃脘脹悶、疝氣、食積、乳房作脹或結(jié)塊等癥狀。
不僅是橘皮，橘肉中的營養(yǎng)是非常多的，含有豐富的維生素B1、維生素p,等多種的營養(yǎng)物質(zhì)具有輔助治療高脂血癥、動脈硬化、及多種的心血管疾病，經(jīng)常吃橘子還具有抗癌的作用。
橘核就是橘子的果核，橘核具有理氣散結(jié)止痛的作用對于治療睪丸脹痛疝氣疼痛、乳房結(jié)塊脹痛、腰痛等都有非常好的效果。
研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。
在日本，男性飲酒的情況非常普遍，而眾所周知，過度飲酒會造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。因此，專家專門對每天攝入25克乙醇（也就是640毫升以上啤酒）的男性進行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃1個以下柑橘的人，比每天吃3-4個柑橘的人，患酒精肝的可能要高出將近一倍。
專家認為，這主要是因為病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者體內(nèi)血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的類胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力，對保護肝臟有益。
此外，專家指出，動脈硬化會隨著人年齡的增長而惡化，飲食、吸煙、飲酒等生活習慣都會對其造成影響，高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖等也會成為造成動脈硬化的主要原因。而這次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，人的血清中類胡蘿卜素含量高的人，比含量低的人，患動脈硬化的可能要低上2-3倍。這證明，多吃柑橘，攝取大量類胡蘿卜素，可以避免患動脈硬化。
所以大家在了解以上關(guān)于橘子的價值功效后，以后大家在吃橘子的時候可要一定小心要充分把橘子的營養(yǎng)吸收。
高血糖是一種現(xiàn)代人的富貴病，很多人都想降低血壓，其實五谷雜糧才是降血壓的就健康的方法，下面我們來看看薏米降壓功效吧！
薏米的營養(yǎng)價值很高，因而被譽為世界禾本科植物之王.它除了富含碳水化合物外，還含有較高的維生素B族和維生素E,微量元素鋅、硒、銅、錳等。
薏米中含有油酸、亞油酸，以及酸性多糖、薏苡多糖和揮發(fā)油。由此可見，薏米的營養(yǎng)價值很高，因而被譽為世界禾本科植物之王.
近年來，大量的科學研究和臨床實踐證明，薏米具有重要的保健作用。研究顯示，薏米能夠擴張血管，有助降低血壓，還有增強免疫力和抗炎作用。
薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用，因此也將其用于腫瘤的輔助治療。健康人常吃薏米，可減少腫瘤發(fā)病幾率，薏米在一定程度上還有助于降低血糖，適用于糖尿病患者。此外，薏米具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。
想要降血壓就多多吃薏米
薏米最簡單的食用方法是將炒過的薏仁當茶泡水喝，或是將炒熟后的薏仁磨碎，每天服薏仁粉。
薏米也可做湯，或是和綠豆一起煮成綠豆薏米粥。值得注意的是，薏米較堅韌，難以煮熟，煮之前需以溫水浸泡2-3小時。
五谷雜糧能夠提供人體所需的營養(yǎng)元素，還能夠預防疾病，所以建議大家每天都食用一些雜糧食品。
薏苡仁的功效作用
1.薏苡仁：味甘淡，性涼。歸脾、胃、肺經(jīng)。具有健脾滲濕、清熱排膿、除痹、利水的功能。生薏苡仁性偏寒涼，長于利水滲濕，清熱排膿，除痹止痛，常用于小便不利，水腫，腳氣，肺癰，腸癰，風濕痹痛，筋脈攣急及濕溫病在氣分。
想要降血壓就多多吃薏米
2.炒薏苡仁和麩炒薏苡仁：性偏平和，兩者功用相似，長于健脾止瀉，但炒薏苡仁除濕作用稍強，麩炒薏苡仁健脾作用略勝。常用于脾虛泄瀉，納少、脘腹作脹。
成分：薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失并滋潤肌膚。而且它能促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，也被當做節(jié)食用品。
健脾，滲濕，止瀉，排膿。用于脾虛腹瀉，肌肉酸重，關(guān)節(jié)疼痛，水腫，腳氣，白帶，肺膿瘍，闌尾炎。常用量9~30克。利濕健脾；舒筋除痹；清熱排膿。
1.對心血管的影響：抑制呼吸中樞，使末梢血管特別是肺血管擴張。
2.抗腫瘤：尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。
想要降血壓就多多吃薏米
3.增強免疫力和抗炎作用，薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用。
4.降血糖：可起到擴張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。
5.抑制骨骼肌的收縮：薏仁可抑制骨骼肌收縮，能減少肌肉之攣縮，縮短其疲勞曲線；能抑制橫紋肌之收縮。
6.鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用：具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。對風濕痹痛患者有良效。
7.降血鈣、延緩衰老，提高機體的免疫能力。
8.水腫；腳氣；小便淋瀝；濕溫??；泄瀉帶下；風濕痹痛；筋脈拘攣；肺癰；腸癰；扁平疣。
想要降血壓就多多吃薏米
美白祛斑作用
我國醫(yī)書古籍中都有記載，薏苡仁是極佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養(yǎng)顏功效，尤其是所含的蛋白質(zhì)分解酵素能使皮膚角質(zhì)軟化，維生素E有抗氧化作用。
其它作用
它能促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有活血調(diào)經(jīng)止痛、利尿、消水腫的作用。
美白滋潤，消斑，防止脫發(fā)，瘦臉，同時也有節(jié)食的效果。可預防癌癥薏仁是常用的中藥。又是普遍常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，美白的同時能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失并滋潤肌膚。也被當做節(jié)食用品。
想要降血壓就多多吃薏米
另外對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
薏仁本身所具有的潤澤肌膚美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛等功效，十分卓著應用于皮膚上又具有自然美白效果能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，可以有效阻止肌膚干燥又可使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。
主要成分
種子含氨基酸（亮氨酸、賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等）、薏苡素（Coixol）、薏苡酯（Coixenolide）、三萜化合物。種仁含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1.
化學成分
薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失并滋潤肌膚。
想要降血壓就多多吃薏米
功能主治
1.對心血管的影響：抑制呼吸中樞，使末稍血管特別是肺血管擴張
2.抗腫瘤：尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜
3.增強免疫力和抗炎作用，薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用
4.降血糖：可起到擴張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效5.抑制骨骼肌的收縮：薏苡仁可抑制骨骼肌收縮，能減少肌肉之攣縮，縮短其疲勞曲線；能抑制橫紋肌之收縮
6.鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用：具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。對風濕痹痛患者有良效
7.降血鈣、延緩衰老，提高機體的免疫能力。
8.水腫；腳氣；小便淋瀝；濕溫??；泄瀉帶下；風濕痹痛；筋脈拘攣；肺癰；腸癰；扁平疣
薏米有這么多的功效，最主要的是它能降壓美容，我們可以多多的食用哦！
想要降血壓就多多吃薏米
【導讀】隨著空氣質(zhì)量的惡化，霧霾天氣逐漸增多。在這種極端天氣中，如何減少霧霾對身體的危害是重中之重。在這里，我告訴大家防霾就多吃山藥潤肺臟，一些日常居家護理方法，堅持使用，可以抵御霧霾的侵襲，下面就為你介紹防霾就多吃山藥潤肺臟。
防霾就多吃山藥潤肺臟
揉：揉搓迎香防感冒
霧霾天容易引發(fā)感冒。揉搓迎香穴對緩解感冒癥狀有一定作用，如果能堅持按揉，可以作為一種霧霾天預防感冒的好方法。
迎香穴位于面部，鼻翼旁開約1厘米皺紋中（鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中）。具體揉搓方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，揉搓時會有酸脹感。中醫(yī)認為，迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力，還可以促進鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不易入侵，從而起到對抗空氣中病菌的作用。
潤：多吃山藥潤肺臟
灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果，這類污染會誘發(fā)肺部疾患。從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預防措施，例如百合、梨等食物就有潤肺的作用。
中醫(yī)的肺與西醫(yī)的肺是有區(qū)別的。中醫(yī)認為，肺不單單指一個器官，比如肺主行水,比較通俗地說就是指肺氣有推動和調(diào)節(jié)全身水液輸送分布和排泄的功能。這里的潤可通俗地理解為滋潤.肺乃嬌臟，所以在霧霾天多吃一些百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物，對身體健康很有幫助。
煉：呬字鍛煉補肺氣
霧霾天氣空氣污染較重，不適合外出鍛煉，但居家鍛煉是一個很好的健身方式。六字訣中的呬（中醫(yī)音sī，同嘶）字就比較適合秋冬季節(jié)練習，它有潤肺養(yǎng)肺、增補肺氣的功效，對于各種呼吸系統(tǒng)慢性疾病有良好的改善作用。
防霾就多吃山藥潤肺臟
呬字發(fā)音的口形特點為：兩唇微向后收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發(fā)音。隨著發(fā)音的進行，還要配合肢體的動作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼，翻掌的同時開始讀呬字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復6次，調(diào)息。
整個發(fā)聲過程采用順腹式呼吸，即先呼后吸。呼氣時讀字，同時提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋氣感。吸氣時，兩唇輕合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。
熏：藥茶熏蒸護雙眼
霧霾天時，很多人都會有這樣的感覺，只要在室外的時間稍微長一點，就會眼睛澀痛發(fā)紅，這就是霧霾對眼睛傷害的表現(xiàn)之一。許多常見的中藥可以起到明目潤眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能補腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱明目。將這些中藥加入到綠茶中熏眼，對霧霾天眼部保健大有好處。
熏眼的藥茶做法與常規(guī)泡茶的方法相同，將需要的藥材和茶葉用開水沖泡，趁熱放置眼前，眼睛距杯口約三指遠，用其熱氣熏蒸眼睛約5分鐘，以眼睛無不適感為度。
藥茶熏眼不但具有濕熱敷作用，還有助于暢通眼部經(jīng)絡，促進眼睛血液循環(huán)，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能，緩解不適癥狀，預防眼疾發(fā)生。
女性都知道在月經(jīng)期間不宜吃冰，其實不只是冰，一些屬性偏涼的食物也不宜多吃，這是為什么呢？如果吃了又該怎樣補救呢
板橋亞東紀念醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師劉亮吟表示，女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在「溫」的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容經(jīng)期不該多吃的食物易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
經(jīng)期不該多吃的食物
劉醫(yī)師指出，其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認為百無禁忌。亞東紀念醫(yī)院婦產(chǎn)部主治醫(yī)師周龍生指出，經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
但周醫(yī)師表示，西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是冠心疾病，那么吃什么預防冠心病呢？下面小編帶您去了解下。
冬季是高血壓、高血脂、冠心病等心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，冠心病是很常見的心臟病，日常要注意預防心血管疾病，專家表示，冬季吃橘子的好處很多，能夠很好的預防心血管疾病能夠，降低膽固醇、降血壓，預防冠心病等心血管疾病的發(fā)作。
冬季吃橘子有什么好處
1、降血壓、擴張心臟冠狀動脈
橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)，預感冠心病的發(fā)作；
2、美容、消除疲勞
冬季吃橘子有什么好處，橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用；
3、促進通便、降低膽固醇
橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，并且可以降低膽固醇，預防動脈硬化，預防冠心病的發(fā)作。
4、阻斷癌細胞生長、保護基因完好
在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質(zhì)諾米靈,它能使致癌化學物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。
預防冠心病注意五點
1、注意防寒保暖
冬季室溫應該不低于18℃，老年人和冠心病患者應再提高2℃~3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化，及時增添衣物。外出時最好戴口罩，并避免迎風疾走。在室內(nèi)時，應避免將門窗開得過大，以防冷空氣刺激誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。當室內(nèi)需要換氣時，可把門窗開一條縫，使少許新鮮空氣進入，但又不至于使室內(nèi)溫度一下子降得過低。
2、午睡預防
（1）午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動，慢慢坐起，用于在心前區(qū)、胸部作5-10分鐘按摩，然后下床喝一杯水。
（2）睡姿應取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。
（3）睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。
（4）不宜午餐后立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息20分鐘。
（5）患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因為睡時血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，導致缺血性中風發(fā)生。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
冬季氣候寒冷，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負擔。冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝開水，并多進食一些容易消化和富含營養(yǎng)的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進食過飽，不要吃肥肉，少吃動物內(nèi)臟，更不要喝大量酒，特別是烈性酒來御寒，以免加重心臟負擔。當然，逢年過節(jié)喝適量葡萄酒倒未嘗不可。
4、適當按需進補
冠心病患者在進補問題上，應遵循可補可不補者一般不補，能食補者不要藥補的原則。部分體質(zhì)虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。心肌梗死患者的體溫比正常人要低1℃~2℃，在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等癥狀，可選用紅參、附子、肉桂、當歸、干姜、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。
5、保持大便通暢
排便過于用力會使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應養(yǎng)成良好的排便習慣，平時應有意識地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘，切不可強行排便，而應該通過飲食或者藥物來改善。此外，不少人喜歡在大便時讀書、看報，這其實是一種很不好的習慣，容易形成習慣性便秘，冠心病患者尤應避免。
現(xiàn)在輻射到處都是的，雖然我們的眼睛看不到輻射的存在，但是我們周圍到處都是電子產(chǎn)品，這些電子產(chǎn)品就是輻射的來源。輻射對于人體的傷害是很大的，所以平時要減少輻射對于身體的傷害。今天小編就為大家推薦一些可以預防輻射的食物。
1、胡蘿卜：天然胡蘿卜素寶庫
胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素。天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發(fā)生癌變。經(jīng)常吃一些胡蘿卜可以讓肌膚免受于紫外線和輻射的刺激，減少出現(xiàn)皮膚癌的發(fā)病率。胡蘿卜還可以讓細胞衰老的更慢一些，是天然的抗氧化食物。我們平時用的一些化妝品里面也是很有胡蘿卜的成分的。
2、綠茶：減輕輻射對人體的不良影響
以前的科學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。喝綠茶可以很好的預防輻射，綠茶里面含有綠茶素，可以保護我們的肌膚，對于眼睛的保護也是很好的，可以很好的明目，還能預防干眼病的出現(xiàn)。經(jīng)常對著電腦的人群喝綠茶好處多。
3、橘子：有效保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚
橘子也是很好的抗氧化的食物，吃一些可以增強人體的免疫力，還能抗擊輻射，吃一些橘子可以預防癌癥的出現(xiàn)，也是保護肌膚很好的食物。
輻射的出現(xiàn)，讓我們的肌膚變得非常的差，而且有的輻射還有可能會導致癌癥的出現(xiàn)，因此防止輻射是很重要的。從上述的知識我們可以看出，生活中有很多的食物可以很好的預防輻射，這些食物對于健康的好處是很多的，大家平時不妨吃一些。
不少人會遇到腰痛的問題，看醫(yī)生會得到這樣的建議：回家改睡硬板床!也常聽老人說多睡硬板床對身體好,硬板床有什么好呢？
腰不好，床硬點
硬板床，其實是區(qū)別于席夢思等軟床墊的一種說法。睡有一定硬度的床，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于癥狀腰痛的緩解。
正常我們的脊柱是S型的，從側(cè)面看有四個生理彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。稍微有硬度的床，能夠支撐我們，保證脊椎不負重、不變形，因此也不容易受累。①
太軟的床 脊柱累
有些賓館的床墊特別軟，一躺上去整個人都陷了進去，讓人感覺特別舒適，可是早上起來卻覺得特別累。為什么呢？
原來太軟的床，人躺下床墊就會變形，不能提供適當?shù)募怪危棺稻蜁l(fā)生扭曲。尤其是仰睡，會增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉的發(fā)育，長期下去，脊柱周圍韌帶和椎間各關(guān)節(jié)負荷過重，會引起腰部下沉，所以會累。這樣長期下去，還易導致勞損、椎間盤突出等。
硬板床，不是睡床板
床板對于身體來說太硬了。睡上去之后，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松效果。
你家床的硬度合適嗎？
平躺用手測貼和度
合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。
平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙；
再向一側(cè)翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。
若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
如何有一張合適硬的床？
① 木板床+棉被：選擇硬木板床，然后在床上鋪10cm左右的棉被，或者在木板床上面放個棕墊，如果仍覺得棕墊太硬，還可以再加一層5-8cm左右的棉被。
② 用床墊有個3:1原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷1厘米合適；10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。
彈簧床墊比較理想的厚度是12-18厘米。當彈簧因質(zhì)量問題發(fā)生變形時，則會影響承托力，要及時更換。
海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量，冬季食用可抗寒。人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中，含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，所以冬天海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。下面微微健康網(wǎng)將給大家介紹幾款海帶營養(yǎng)食譜，希望對大家有幫助。
海帶營養(yǎng)食譜：
一、海帶炒裙帶菜
原料：粉條2團、色拉油1/(1/3)大匙、咖喱粉1小匙、醬油1/(1/3)大匙、煉乳1/(1/3)大匙、西紅柿醬1/(1/3)大匙、食鹽少許、茅菜少許、紅柿子椒少許、胡椒粉少許。
做法：
1.粉條焯一下切成易吃長度。
2.鍋里放油加熱，強火翻炒粉條。
3.加入咖喱粉、醬油、料酒、西紅柿醬，炒出味來，加鹽、胡椒調(diào)味。
4.盛入器皿中，加上茅菜和紅柿子椒。
二、海帶豆腐
原料：海帶結(jié)半斤、北豆腐1盒，姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。
做法：
1.海帶結(jié)洗凈備用，豆腐切成3厘米見方的塊;加油適量，五成油溫時，放入姜片、蔥絲爆香;加入豆腐，放鹽
2.約1分鐘煎至微黃，翻炒;放入海帶，翻炒大約一分鐘
3.加水，漫過主料1厘米，加入雞精;繼續(xù)大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。
三、芝麻海帶
原料：海帶300克、白芝麻2大匙。醬油2大匙、鹽、糖1大匙、水3大匙、麻油少許。
做法：
1.將芝麻洗凈，用干鍋炒香或用烤箱烤熟后，盛出放涼備用。
2.海帶加水(蓋過海帶)煮沸后，撈起瀝干水分。
3.加入調(diào)味料及海帶煮至汁收干，撒上芝麻即可。
四、涼拌三絲
原料：瘦豬肉3兩，干海帶2兩，干粉絲2兩，花生油1兩。醬油、醋、香油、味精、蒜泥適量。
做法：
1.把干海帶蒸二十五分鐘左右取出，放熱水浸泡三十分鐘，后用涼水洗凈泥砂，切成細絲。
2.再把瘦肉切成絲，放入開水鍋中氽熟撈出，與海帶絲一起碼放盤內(nèi)。
3.而后勺內(nèi)放油，用蔥花、姜末熗鍋，放入泡發(fā)好的粉絲，略炒，出勺后冷卻，碼放在海帶絲和肉絲上。
4.加入味精、蒜泥、醋、醬油、香油等調(diào)料，拌勻，即可食用。
五、食用海帶宜忌
1.適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松、營養(yǎng)不良性貧血以及頭發(fā)稀疏者可多食。
2.精力不足、缺碘人群、氣血不足及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者尤宜食用。
3.脾胃虛寒的人的人慎食，脾胃虛寒者、甲亢中碘過盛型的病人要忌食。
4.患有甲亢的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情。
5.孕婦與乳母不可過量食用海帶。因為海帶中的碘可隨血液循環(huán)進入胎兒和嬰兒體內(nèi)，引起甲狀腺功能障礙。
以上內(nèi)容就是針對幾款海帶營養(yǎng)食譜來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
俗話說冬吃蘿卜夏吃姜,這里專門強調(diào)了蘿卜的功效價值，其實關(guān)于蘿卜的營養(yǎng)很多人不是太了解。男性朋友多吃蘿卜的好處很大，尤其是對女性養(yǎng)生保健來說很是有益的。
蘿卜是我國一種重要的大路蔬菜，全國各地均有種植?？伤募驹耘?，周年供應，產(chǎn)銷量也很大。由于人民生活水平的提高，消費習慣的改變，科學技術(shù)的發(fā)達，反季節(jié)栽培也有所發(fā)展，利用高山氣候的差異，日光溫室和塑料大、中、小棚配套栽培。實現(xiàn)了蘿卜超時令上市，很受廣大消費者歡迎。
蘿卜的營養(yǎng)比較豐富。據(jù)分析，每100克可食部分，含碳水化合物6克、蛋白質(zhì)0.6克、鈣49毫克、磷34毫克、鐵0.5毫克、無機鹽0.8克、維生素C30毫克。蘿卜及秧苗和種子，在預防和治療流行腦炎、煤氣中毒、暑熱、痢疾、腹瀉、熱咳帶血等病方面，有較好的藥效。
蘿卜原產(chǎn)我國，各地均有栽培，品種極多，常見有紅蘿卜、青蘿卜、白蘿卜、水蘿卜和心里美等。根供食用，為我國主要蔬菜之一，種子含油42%,可用于制肥皂或作潤滑油。種子、鮮根、葉均可入藥，功能下氣消積。生蘿卜含淀粉酶，能助消化。我們食用的部分是根部。
白蘿卜
生吃白蘿卜，可能起到促進消化的作用。其本身所具有的辣味可以刺激胃液的分泌，并且有很好的消炎作用。白蘿卜性寒，我們在冬天吃涮羊肉時，可以用白蘿卜來去膻味，以及中各羊肉的溫熱，另外，還可以起到預防消化不良的作用。無論是與羊肉還是與豬肉，一起燉著吃，都可以起到順氣補氣的效果。
對于胃口不好，痰多的人，可以將白蘿卜洗凈，切片煮爛，熬成蘿卜汁，然后倒進茶水中，每天喝兩次，可以起到開胃化痰的功效。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素及各種人體所必需的氨基酸、礦物質(zhì)等。生吃可以起到養(yǎng)血的功效。熟食可以起到補腎的功效，對于有心腦血管疾病的患者十分有益。胡蘿卜在食用時，最好是用油炒，這樣胡蘿卜中的脂溶性維生素才容易被吸收。若要生食，則可以，吃過胡蘿卜后，再吃一些含油脂的食物，來促進其消化吸收。
青蘿卜
青蘿卜中含有豐富的膳食纖維及維生素C,有很好的清熱舒肝的功效，此外，還有化痰、健脾、緩解口干等功效。青蘿卜與水蘿卜更適合做涼拌菜吃，清脆爽口。
一、鎮(zhèn)咳化痰
北京曙光醫(yī)院男科專家介紹，生蘿卜籽提取物具有較強的鎮(zhèn)咳、祛痰作用，炒蘿卜籽提取物具有一定的平喘作用。通常吃法是將白蘿卜洗凈切絲加飴糖腌后食用，或者榨汁加蜂蜜食用。在冬天，人們常常會出現(xiàn)燥熱痰多、肺部不適等癥狀，喝一些這種蘿卜汁對肺有很好的滋養(yǎng)作用。
二、消食化積
曙光專家表示，蘿卜在增強食欲、消食導滯方面有良好功效。這是因其所含糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，芥子油能促進胃腸蠕動、增強食欲、幫助消化，使分解的營養(yǎng)物質(zhì)為人體反充分吸收和利用。
三、降壓調(diào)脂
蘿卜或其籽熬水可以擴張血管而降壓，還可提高高密度脂蛋白（即好膽固醇）的含量。鮮蘿卜榨汁長期服用（每日2次，每次15~20毫升），在治療血清膽固醇升高、防止冠狀動脈粥樣硬化、預防冠心病方面也可能有一定作用。
四、殺菌抗癌
蘿卜含有的糖化酶，除了能分解脂肪、淀粉外，也能分解致癌物亞硝胺，從而起到防癌作用。木質(zhì)素可提高巨噬細胞吞噬細菌、異物和壞死細胞的功能，從而加強人體的免疫能力，起到抗癌作用。蘿卜籽中萊菔子素能抑制某些癌細胞和細菌的增殖，并能在體外與細菌外毒素混合發(fā)揮明顯的解毒作用。
五、通便利尿
蘿卜是很好的通便利尿食品，北京曙光醫(yī)院男科專家解釋說，這是因含蘿卜含有較多的膳食纖維而具有一定的通便作用。炒蘿卜籽可使膀胱逼尿肌收縮，膀胱括約肌舒張，對動力性尿路梗塞和前列腺增生引起的機械性尿路梗塞有一定療效。將蘿卜絞汁后服用還可阻止膽石的沉積，對膽石癥有輔助治療作用。
六、緩解頭痛
中醫(yī)認為白蘿卜汁味辛甘，性涼，含天然芥子油，滴入鼻腔通過鼻黏膜迅速吸收，起到通竅活血的效果，治療因鼻塞或鼻竇炎以及外感風寒等引起的偏頭痛，有一定效果。左側(cè)偏頭痛，就將蘿卜汁分數(shù)次滴入右側(cè)鼻孔中；右側(cè)偏頭痛則滴入左側(cè)鼻孔中。1日2次，連用4~5天即可見效。
適宜人群
一般人群均可食用。
弱體質(zhì)者、脾胃虛寒、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂者不宜多食。
注意：蘿卜不宜與人參同食，脾胃虛寒者勿生食。
通過以上的介紹，相信大家都對蘿卜的功效價值有了一定的印象，尤其是對男性朋友的養(yǎng)生保健的作用有所了解了，所以大家為了度過一個健康的冬季，趕快為自己準備一些蘿卜吧，預防安全吧。
