突然戒煙真的會(huì)傷身嗎？看完之后你就懂了
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《突然戒煙真的會(huì)傷身嗎？看完之后你就懂了》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
對于一些老煙民來說，想要完全戒煙成功真的是很難。但是，家里人總是說吸煙危害健康，隨著年齡的增長，為了健康著想，有好多老煙民都想著要戒煙。戒煙的過程中，需要的是方法，還有持之以恒的決心。
一、突然戒煙引起身體不適的原因
1、剛戒煙身體沒勁是正常反應(yīng)，在戒煙的早期，確實(shí)可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙、全身沒勁等不適癥狀，甚至部分戒煙者還會(huì)出現(xiàn)體重增加，這些都屬于正常的戒斷反應(yīng)。
煙草里的尼古丁是吸煙成癮的主要物質(zhì)，煙草中的尼古丁被吸入后，會(huì)刺激大腦中的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。當(dāng)尼古丁被代謝掉以后，人體內(nèi)的多巴胺會(huì)急劇下降，不再依靠尼古丁，初期出現(xiàn)的戒斷癥狀非常常見，這種情況隨著戒煙時(shí)間逐漸延長，會(huì)逐漸減輕，最后消失。
2、如果是一些輕度依賴的煙民，戒煙初期一般并沒什么不適反應(yīng)；如果是中重度以上的尼古丁依賴，特別是每天抽煙超過20支，吸煙超過二三十年的老煙民，大腦中樞對多巴胺已經(jīng)有一定的需求量了，突然戒掉，沒有相應(yīng)的干預(yù)措施，就可能出現(xiàn)煩躁、焦慮、心慌等戒斷癥狀。
3、戒斷癥狀一般在半個(gè)月內(nèi)最強(qiáng)烈，相關(guān)的研究中顯示，煙草依賴主要是表現(xiàn)在軀體依賴和心理依賴兩方面。一般情況下，戒斷癥狀可在停止吸煙后數(shù)小時(shí)開始出現(xiàn)，在戒煙最初的14天內(nèi)是表現(xiàn)最為強(qiáng)烈，之后逐漸減輕，直至消失。大多數(shù)戒斷癥狀持續(xù)時(shí)間為1個(gè)月左右，但部分患者對吸煙的渴求會(huì)持續(xù)1年以上。
長期抽煙對身體的危害性作用大，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)過了相關(guān)的研究數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，長期吸煙也可以導(dǎo)致患上有2型糖尿病。一般情況下，對于老煙民，單單是靠個(gè)人的毅力來進(jìn)行戒煙成功的幾率不足5%.老煙民可能需要尼古丁的替代品或者戒煙藥物，幫助度過戒煙早期的戒斷癥狀，因此老煙民最好在戒煙門診的醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)有效地戒煙。
下面，推薦幾個(gè)戒煙方法：
1、最好是在朋友或者家人面前公開戒煙
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打 賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾，如再次抽煙就怎么樣，看見抽煙一次怎么樣等等。男人都好面子，這樣對戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強(qiáng)。
2、想抽煙時(shí)轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，也可以在想抽煙時(shí)喝茶，咖啡等來緩解抽煙的欲望。
3、少去癮君子多的地方
戒煙期間盡量避免到專門的吸煙室或者賣煙酒的地方，在此期間，盡量讓自己避免接近或者回憶吸煙的感覺
4、多去做運(yùn)動(dòng)
吸煙很難控制，那就將這些力量化作動(dòng)力，充分鍛煉下，發(fā)泄下吧，找點(diǎn)興趣愛好來做做，讓自己不那么無聊。
5、模擬戒煙法
當(dāng)然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
6、煙草替代法
所謂替代法就是我們在想要抽煙的時(shí)候找一個(gè)別的動(dòng)作來完成。例如吃口香糖。口袋里隨時(shí)準(zhǔn)備著自己喜歡口味的口香糖，在自己想要抽煙的時(shí)候，來上一顆。久而久之，就能戒煙了。
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酸酸甜甜的橘子，很多人都喜歡吃，而春節(jié)又恰好是橘子的上市時(shí)節(jié)，但是，你知道嗎？橘子吃得多，容易上火。而且吃得不當(dāng)，容易引發(fā)橘子病.那要如何才能健康吃橘子呢？
橘子，別看它含水分就多，吃起來酸酸甜甜的，其實(shí)它含有較多的熱量，如果一次食用過多，容易上火，出現(xiàn)口腔炎、牙周炎等癥狀。而且還會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等現(xiàn)象。
對于那些腸胃功能不是太好的人，吃得太多橘子，容易引起胃糞石的毛病。并且，吃多橘子，還容易出現(xiàn)橘子病,出現(xiàn)皮膚變黃現(xiàn)象。
如何健康吃橘子
1、每日吃橘子1-3個(gè)為宜
醫(yī)生建議，吃橘子要節(jié)制，每日吃1-3個(gè)為宜，既能滿足一個(gè)人一天對維生素C的需要量，又不會(huì)影響身體健康。
2、飯前或者空腹不宜吃橘子
橘子中含有一定的有機(jī)酸，為了避免有機(jī)酸對胃黏膜產(chǎn)生刺激而引起不適，建議不要空腹吃橘子。
3、注意不要與牛奶同食
牛奶中的蛋白質(zhì)容易和橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化，還會(huì)引起腹痛、腹脹、腹瀉等毛病。最好，吃橘子前后的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不要吃橘子。
秋天吃橘子都有哪些禁忌
橘子含有豐富的維生素，對于身體健康來說是會(huì)有非常大的幫助。但是橘子在吃的時(shí)候也是應(yīng)該要多注意一些禁忌的，食物只有按照正確的方法來吃，才能起到對身體健康有好處的作用。秋天的時(shí)候吃橘子是有很多禁忌的，下面我們來給大家詳細(xì)介紹下。
一、橘子好處但不能吃太多
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對維生素C的需要量。如果食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外，多吃對口腔和牙齒有害。
二、吃藥的時(shí)候不要吃橘子
橘子含有豐富的果酸和維生素C,服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橘子。
三、不要用鮮橘子皮泡水
摘下后的橘子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學(xué)制劑，對果肉沒影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水當(dāng)茶飲，有損健康。
四、橘子和牛奶不能同吃
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后再吃橘子；另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發(fā)腹痛。
五、老人和小孩子不要多吃
胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。有些孩子吃橘子過多還會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所說的上火表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，兒童不要多吃橘子。若吃多時(shí)，應(yīng)停食1~2周再吃。
秋季吃什么水果養(yǎng)肝護(hù)肝排毒?
1、山楂：
山楂性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。山楂是破氣去積滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人參等補(bǔ)氣藥的人不宜食用。
2、柚子：
柚子性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
3、蘋果：
蘋果中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋 果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時(shí)，可吃蘋果來幫助排除，所以適量的吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
4、檸檬：
檸檬味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。
5、葡萄：
葡萄性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
6、楊桃：
楊桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個(gè)。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
秋后如何飲食養(yǎng)生?
秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。措施有三：
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。
寒冬到來，夜里很多人喜歡開著電熱毯睡覺，一來取暖效果好，二來對老人、風(fēng)濕病患者和體質(zhì)虛弱者有較為不錯(cuò)的保護(hù)效果，但是頻頻發(fā)生的電熱毯使用不當(dāng)?shù)男侣勛屛覀冃捏@，究竟如何使用電熱毯才妥當(dāng)呢？
電熱毯使用要當(dāng)心
皮炎
在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人用了電熱毯以后，全身會(huì)出現(xiàn)針尖大小的丘疹。丘疹多開始于接觸電熱毯的背部，臀部，大腿后側(cè)，然后逐漸蔓延至全身。患者自覺瘙癢難忍，徹夜難眠，影響休息和工作。據(jù)研究，這種情況多發(fā)于年老體弱，體制過敏者以及糖尿病腎病和肝膽胃腸疾病人。這是因?yàn)?，長時(shí)間通電后，電熱毯持續(xù)散熱，使人體皮膚中的水分不斷蒸發(fā)而變得干燥，熱原體對皮膚的刺激所引起的。
呼吸道感染
在正常情況下，人體主要是通過呼吸和皮膚來散熱的，使用電熱毯后，被窩里的溫度比較高，室內(nèi)溫度較低。這樣一來，造成了里熱外冷的狀況，鼻、咽、氣管、支氣管等上呼吸道黏膜的毛細(xì)血管正處于擴(kuò)張狀態(tài)，呼吸比平時(shí)加深加快。
一方面居室里的冷空氣刺激呼吸道黏膜，造成黏膜干燥，容易出現(xiàn)咽炎、喉炎、支氣管疾??；另一方面被窩里的溫度較高，露在被子外邊的頭部容易出汗，在熟睡中，手腳也會(huì)伸出被子外，很容易著涼感冒，造成上呼吸道感染。
脫水熱
有人使用電熱毯后，第二天會(huì)出現(xiàn)唇及咽喉干燥、聲音嘶啞、面色潮紅等癥狀，嬰幼兒還會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、煩躁不安、哭鬧等現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上將其稱為“脫水熱”。因?yàn)槿梭w含有大量水分，成人體重的60%是水，嬰幼兒體內(nèi)水分則占70%-80%。為了維持生命需要，人體每天需要補(bǔ)充水分2500毫升。
嬰幼兒正處于生長發(fā)育時(shí)期，在睡眠時(shí)，體內(nèi)的新陳代謝同樣旺盛。據(jù)科學(xué)研究測定，體溫每升高1℃，體內(nèi)的水分就蒸發(fā)掉10%。另一方面營養(yǎng)的吸收，運(yùn)輸及代謝產(chǎn)物的排泄，出汗散熱，均需要消耗體內(nèi)水分。所以使用電熱毯應(yīng)防脫水熱。
不孕不育或胎兒畸形
由于電熱毯產(chǎn)生的高溫會(huì)影響睪丸產(chǎn)生精子的能力和精子活性不高，電熱毯產(chǎn)生的電磁場會(huì)對女性內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一些不良影響，因此想優(yōu)生優(yōu)育的新婚夫婦不宜使用。對于孕婦而言電熱毯通電后產(chǎn)生的磁場可通過孕婦直接影響胎兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重者可導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒畸形。
正確使用電熱毯的方法：
1.電熱毯不要與人體直接接觸，可以在上面鋪一層毛毯或床單。
2.不能將電熱毯放在有尖銳突起的金屬物或硬物上使用。
3.電熱毯不用時(shí)一定要切斷電源，以防發(fā)生意外。
4.要避免在同一位置反復(fù)折疊，以防電熱絲因折疊而斷裂，造成火災(zāi)。如因久用而發(fā)生“不熱”現(xiàn)象，應(yīng)送廠家修理。
5.通電時(shí)間不宜過長，一般是睡前通電加熱，入睡時(shí)關(guān)掉電源，無論如何不能通宵使用。
6.高齡老人皮膚對冷熱的感覺比較遲鈍，一旦電熱毯過熱，便會(huì)有灼傷皮膚的危險(xiǎn)，所以使用要極其小心。
7.經(jīng)常使用電熱毯者，應(yīng)適量增加飲水。
8.要注意電熱毯的安全使用年限，一般情況下電熱毯安全使用年限為6年。
生活中，有些食物的搭配組合已經(jīng)是由來已久，其美妙的口味也被人們所接受，習(xí)慣上也覺得這些種搭配是順理成章的了。但從健康的角度講，還是不科學(xué)的，人家健康專家可是有著充足的理由呢。這里給您列出12種被健康專家列為錯(cuò)誤的菜肴搭配。不過，不這樣吃，有的東西還真不好吃，我想少這么吃也許問題不大吧。如果您很重視健康，還是聽從專家們的忠告，別總是傻吃、貪吃。一看嚇了一跳，竟然這么多平時(shí)吃的菜都是不健康的!
1、茶葉煮雞蛋：
茶葉中除生物堿外，還有酸性物質(zhì)，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃有刺激作用，且不利于消化吸收。茶葉蛋不宜多食常食，且一次不宜超過1個(gè)。這主要是由于茶葉中的茶葉堿會(huì)與雞蛋的蛋黃結(jié)合形成硫化鐵，進(jìn)而影響人體對鐵質(zhì)的吸收和利用，造成貧血癥狀。
這樣搭配竟有毒！
常吃茶葉煮雞蛋會(huì)影響健康。專家的解釋是，茶葉中含有生物酸堿成分，在燒煮時(shí)會(huì)滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合;這種結(jié)合體，對胃有很強(qiáng)的刺激性，久而久之，會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，不利于人體健康。
2、小蔥拌豆腐：
豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會(huì)結(jié)合成白色沉淀物----草酸鈣，同樣造成人體對鈣的吸收困難。
3、豆?jié){沖雞蛋：
雞蛋中的粘液性蛋白會(huì)與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，從而失去二者應(yīng)有的營養(yǎng)價(jià)值。
4、土豆燒牛肉：
由于土豆和牛肉在被消化時(shí)所需的胃酸的濃度不同，就勢必延長食物在胃中的滯留時(shí)間，從而引起胃腸消化吸收時(shí)間的延長，久而久之，必然導(dǎo)致腸胃功能的紊亂。
5、炒雞蛋放味精：
雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋時(shí)放味精，不僅增加不了鮮味，反而會(huì)破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
6、紅白蘿卜混吃：
白蘿卜中的維生素c含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會(huì)破壞白蘿卜中的維生素c。一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素c就會(huì)喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素c的蔬菜配合烹調(diào)時(shí)，紅蘿卜都充當(dāng)了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。
這樣搭配竟有毒！
7、蘿卜水果同吃：
近年來科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，蘿卜等十字花科蔬菜進(jìn)入人體后，經(jīng)代謝很快就會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)----硫氰酸。該物質(zhì)產(chǎn)生的多少與攝入量成正比。此時(shí)，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道被細(xì)菌分解，轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
8、海味與水果同食：
海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，且易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)刺激胃而引起不適，使人出現(xiàn)肚子痛、嘔吐、惡心等癥狀。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此這些水果不宜與海味菜同時(shí)食用，以間隔兩個(gè)小時(shí)為宜。
9、牛奶與橘子同食：
剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質(zhì)就會(huì)先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會(huì)使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
10、酒與胡蘿卜同食：
最近，美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險(xiǎn)的。專家指出，因?yàn)楹}卜中豐富的胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。
11、白酒與汽水同飲：
因?yàn)榘拙啤⑵嫼髸?huì)很快使酒精在全身揮發(fā)，并生產(chǎn)大量的二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官有嚴(yán)重危害，對心腦血管也有損害。
這樣搭配竟有毒！
12、吃肉時(shí)喝茶：
有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能。
13、麻辣四季豆（大蒜＋大蔥）
大蒜大蔥都是強(qiáng)烈刺激腸道的食物，一起食用后易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
14、菠菜豆腐羹（菠菜＋豆腐）
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣，不能被人體吸收。
跑者所需的超級食物
每種人都有自己最適合的食物，適當(dāng)?shù)氖秤米屪约旱纳眢w變得更健康一些。而適合跑者食用的食物有大豆，紅辣椒，扁豆，綠茶，紅酒等。
一、促進(jìn)新陳代謝
1、大豆
除富含能夠增強(qiáng)飽腹感的膳食纖維和蛋白質(zhì)以外，大豆還含有另外一種有助于控制體重的重要成分：抗性淀粉。這種成分(抗性淀粉，一種在小腸中無法被酶解的淀粉，在體內(nèi)消化緩慢)含量高的食物，通常需要?jiǎng)訂T身體額外的能量去分解消化。美國科羅拉多州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)成年人攝取含有抗性淀粉的一餐后，表現(xiàn)出較高的餐后能量代謝率。此外，抗性淀粉還可能有助于控制食欲。
這樣搭配竟有毒！
獲取益處：將豆沙與蒜汁和適量油調(diào)拌后，用來蘸食蔬菜。
2、紅辣椒
辣椒素是辣椒最重要的成分。2010年，加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者分別給予受試者們類辣椒素(名為二氫辣椒素酯，簡寫DCT)膠囊和安慰劑，結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，服用DCT的受試者組在餐后相比于安慰劑組消耗了更多的能量。食用辛辣食物還可能會(huì)抑制持續(xù)吃東西的欲望，美國紐約營養(yǎng)學(xué)家馬約莉諾蘭科恩 曾這樣說道。
獲取益處：可以在菜肴或烤制食物上撒些辣椒碎或辣椒粉，還可以選用不同辣度的辣椒用于腌制食物或制作沙拉。
3、扁豆
這些豆子被稱為能量燃燒動(dòng)力室。它們含有抗性淀粉，在消化過程中會(huì)引起更高的食物熱效應(yīng)，科恩說，扁豆還富含鐵元素，如果身體缺乏鐵元素，其能量代謝的效率會(huì)降低，美國紐約北岸長島猶太醫(yī)院的營養(yǎng)師，馬洛米特勒(MarloMittler)說道。
獲取益處：可以將扁豆拌入沙拉中。熬煮扁豆湯也是個(gè)午餐不錯(cuò)的選擇。
這樣搭配竟有毒！
二、促進(jìn)脂肪燃燒
1、綠茶
這種流行飲品中促進(jìn)脂肪燃燒的主要成分是EGCG(茶多酚生物活性的主要成分)。這種植物化學(xué)成分能夠促進(jìn)脂肪氧化和生熱作用，科恩說道。這一現(xiàn)象已在近些年被反復(fù)證實(shí)。發(fā)表在2013年《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志的一組報(bào)道表明，每日飲茶(不僅綠茶，也包括黑茶和白茶)組受試者相比于不飲茶組，其脂肪代謝率更高。
脂肪消除：將你的第二杯咖啡換成綠茶吧!還可以用無糖綠茶制作奶昔，或者沖飲運(yùn)動(dòng)飲料。
2、紅酒
制作紅酒的葡萄皮中富含多酚物質(zhì)白藜蘆醇，它具有很多共知的好處，比如降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，科恩說，白藜蘆醇被證明具有降低壓力激素分泌的作用，這種壓力激素會(huì)促使身體囤積脂肪。
脂肪消除：每天規(guī)律飲用葡萄酒，記得控制在合理份量內(nèi)：女性每天不多于1杯，男性每天不多于2杯。
這樣搭配竟有毒！
3、芝麻和芝麻油
芝麻油中被稱為芝麻素的成分被證明具有潛在促進(jìn)脂肪燃燒的作用，科恩說，它的機(jī)理可能促進(jìn)酮體的產(chǎn)生，這有利于保持肌肉，反過來則能夠促進(jìn)脂肪燃燒。另外，芝麻中木脂素有助于肝臟產(chǎn)生脂肪代謝時(shí)的必需酶類。
脂肪消除：可以用芝麻油來調(diào)味菜肴或者將熟芝麻灑在食物表面上，還可以在制作肉類菜肴之前在表面裹上一層芝麻。
洗臉是我們每天都要做的工作，保持面部的清潔真的很重要?？墒悄阏娴臅?huì)洗臉嗎?你真的洗對了嗎?讓我們來檢驗(yàn)一下你是否真的會(huì)洗臉吧!
洗臉用水有講究
水有軟水、硬水之分，硬水中含礦物質(zhì)較多，會(huì)使皮膚干燥，所以洗臉宜用軟水，對皮膚有軟化作用。其次，常用溫水清潔面部，尤其是對油性皮膚可起到更好的潔面作用。如果習(xí)慣于冷水洗臉，在潔面后再結(jié)合冷水浸面，更能保持面容青春。如果用溫水和冷水交替洗臉 ，增加面部皮膚的血液循環(huán)，營養(yǎng)皮膚，保持皮膚細(xì)膩嬌嫩。
擦臉的毛巾也不容忽視
洗臉用的毛巾以質(zhì)地柔軟厚實(shí)為佳，選用這種毛巾洗臉，既有利于抹去面上的贓物，又具有按摩活血的作用。而用很薄的舊毛巾洗臉，會(huì)有不舒適的感覺，正像有人所說的：“洗臉本身也是一種享受?！?/p>
洗臉的方法最重要
一般早、中、晚各1次,這樣既可充分發(fā)揮乳化膜的生理作用，又可及時(shí)去除陳舊的皮脂和污垢物，保持顏面潤澤與光潔。因工作關(guān)系，接觸的工作環(huán)境灰塵較多，下班后應(yīng)及時(shí)清洗。由于皮膚細(xì)胞每24小時(shí)分裂1次，分裂的高峰是晚上11點(diǎn)之后，故睡前洗臉最重要。洗臉時(shí)用水濺濕面部，使毛孔開放，然后在海綿上涂少量的潔膚品，輕輕在面部由下往上揉搓4次左右，最后，用清水沖洗幾遍，洗凈面部。沖洗時(shí)，第一次用溫水，有助于去除皂沫;第二次用冷水，可使肌膚收縮，毛孔關(guān)閉，起到緊膚和保持皮膚水分的作用。
洗了那么多年的蔬菜，你確定它們都是干干凈凈的被我們吃進(jìn)肚子里的嗎?為什么現(xiàn)在會(huì)有那么多奇奇怪怪的病發(fā)生，為什么疾病發(fā)生年齡越來越低齡化，病從口入，平時(shí)生活多加注意總沒錯(cuò)。今天小編就教大家集中正確洗菜的方式，大家一起來學(xué)習(xí)吧!
不能先切再洗
原因一：切碎后的蔬菜與水的直接接觸面積會(huì)增大很多倍，這時(shí)候洗會(huì)使蔬菜中的水溶性維生素(如B族維生素，維生素C)和部分礦物質(zhì)，以及一些能溶于水的糖類，溶解在水里，從而造成營養(yǎng)流失。
原因二：蔬菜切碎后，會(huì)增大蔬菜被細(xì)菌污染的機(jī)會(huì)，留下健康隱患，因此蔬菜不能切后洗，而應(yīng)該先洗后切。
學(xué)會(huì)健康洗滌方法
1、淡鹽水浸泡
將蔬菜先用清水沖洗至少3~6遍，然后放入淡鹽水中浸泡15分鐘，最后再用清水沖洗1遍即可。
2、堿洗
先在水中放上一小撮堿面(即碳酸鈉)，攪勻后再放入蔬菜，浸泡5~6分鐘，然后再用清水漂洗干凈。也可用小蘇打代替堿面，但要延長浸泡時(shí)間到15分鐘左右。
3、用淘米水洗
淘米水屬于酸性，有機(jī)磷農(nóng)藥遇酸性物質(zhì)就會(huì)失去毒性。因此，將蔬菜放在淘米水中浸泡10分鐘左右，再用清水洗干凈，就能使蔬菜中的殘留的農(nóng)藥成分減少。
4、去皮再洗
黃瓜、冬瓜等蔬菜表明有層蠟，易吸收農(nóng)藥。因此，對于黃瓜、冬瓜、南瓜、蘿卜等蔬菜，應(yīng)先去皮再?zèng)_洗比較好。
小貼士
對于菜花、西蘭花這樣表面不太容易清洗的蔬菜，以及芹菜、豆角、萵筍等適宜加熱的蔬菜，沖洗后可用沸水燙一下，然后再烹調(diào)食用。
戒煙對于很多人來說并不是一件容易的事，尤其是剛戒煙的朋友特別難受，控制不了自己，時(shí)時(shí)刻刻都想吸一口，主要是由于煙草中含有尼古丁，人對它會(huì)上癮，不吸的會(huì)很難受。吸煙對身體的傷害比較大，如果能夠把煙戒掉，不僅能讓你更加美麗年輕，還能讓牙齒變白，所以說戒煙吧。
第一、可以更加的年輕貌美，吸煙長久的人就會(huì)上癮，面容憔悴不堪，每天的精神面貌其實(shí)并不是特別的好，有很多朋友年輕的時(shí)候臉上就有了很多的皺紋，這就是因?yàn)槲鼰煹镁壒?，戒煙后可以發(fā)現(xiàn)，皮膚會(huì)越來越有光澤，越來越年輕有活力。
第二、有效的保護(hù)牙齒，吸煙的朋友一般牙齒都是比較黃，這是個(gè)愛美的社會(huì)，因此他們會(huì)購買一些去除這些污垢的產(chǎn)品，有的還去洗牙，這些做法都會(huì)對牙齒造成一定的危害，成功戒煙后，會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒慢慢變得潔白，口氣也會(huì)清新許多。
第三、減輕自身的壓力，平是很多人們有煩惱之后就會(huì)吸煙，認(rèn)為吸煙可以發(fā)泄自己內(nèi)心的情緒，可以幫助自己排解壓力，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，在煩惱的時(shí)候吸煙，只是暫時(shí)可以獲得一些滿足感，香煙中含有的有害物質(zhì)還是很多的，戒掉煙之后壓力才會(huì)沒有。
第四、為下一代創(chuàng)造更大的機(jī)會(huì)，戒煙成功之后，想生育小孩的能力才會(huì)越強(qiáng)，現(xiàn)如今不孕不育的患者也是很多的，吸煙的危害嚴(yán)重的就是阻礙精子的生成，這就造成了生育機(jī)會(huì)的渺茫，所以為了下一代要戒掉香煙。
第五、戒煙成功可以提高存活率，簡單地說不僅自己的生命可以得到長壽，同時(shí)也會(huì)給家人和周圍的朋友們帶來健康，大家都知道二手煙的危害，很多人們都很討厭聞著香煙的味道，味道只是其一，最嚴(yán)重的就是呼吸到了肺部，結(jié)果就會(huì)造成感染，吸煙的朋友們往往存活年齡都不太長，尤其是家中有孩子的，必須要把香煙戒掉，否則也會(huì)給孩子帶來莫大的危害，為了可以一家人長命百歲，戒煙成功是最好的方法。
戒煙失敗的例子也有很多，有些朋友覺得戒煙很難，失敗了就從新抽起香煙，這是沒有自信心的表現(xiàn)，戒煙雖然很困難，但是需要有耐心，需要不斷的努力，才會(huì)走向成功，上面講了這么多戒煙成功后的好處，相信可以給大家一些幫助。
