女人要如何保養(yǎng)自己 看完這個(gè)你就懂了
這個(gè)季節(jié)要如何養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供女人要如何保養(yǎng)自己 看完這個(gè)你就懂了，希望能為您提供更多的參考。
女人盡量要減少自己衰老的速度，特別在例假期間多吃海帶、海鮮、香蕉。西紅柿，吃這些東西可以排除女人體內(nèi)的毒素，讓自己成天精神煥發(fā)。
女人例假期間，要特別注意保養(yǎng)自己的身體，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、不要貪吃生冷、不要吃得太咸、不要飲酒、不要游泳和盆浴。
生氣是一切疾病的源頭，女人千萬(wàn)要注意不能經(jīng)常生氣，生氣是會(huì)刺激毛孔，引起毛囊炎癥、會(huì)傷害女人的子宮和乳腺、因此，凡事想開(kāi)點(diǎn)，不能生氣的。
女人要吃一些對(duì)身體有幫助的食物，每天吃一個(gè)橙子、多喝燕麥片、偶爾吃吃巧克力、多吃綠菜花，多吃花生醬。
女人要保護(hù)好自己的乳腺，適當(dāng)適婚哺乳，避免使用還有激素的面霜和藥物，積極防治月經(jīng)紊亂等等婦科疾病。
保護(hù)好自己的皮膚，經(jīng)常吃水果、花生芝麻糊等等可以延緩衰老，讓自己永遠(yuǎn)散發(fā)青春活力。
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女人過(guò)了30歲就一定要注重保養(yǎng)了，因?yàn)檫^(guò)了30歲皮膚開(kāi)始出現(xiàn)老化皺紋松弛的現(xiàn)象。有些人睡眠質(zhì)量不好更加重了衰老，臉部出現(xiàn)色斑，毛孔粗大等。有些女人被婦科病所困擾著，那么女性該如何保養(yǎng)自己呢?下面小編會(huì)從全方面告訴你女人該如何保養(yǎng)自己。
女人如何保養(yǎng)自己
1、卵巢食療保養(yǎng)
卵巢的保養(yǎng)是女人保養(yǎng)的基礎(chǔ)。我們從25歲起就要重視卵巢的保養(yǎng)，可以通過(guò)一些食療的辦法讓分泌的雌激素功能正常。女性要多食用呵護(hù)卵巢的食物。
例如：豆?jié){，豆腐，綠豆等豆類食物，山藥，山楂以及柑橘類水果,日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用?？傊?，通過(guò)日常的飲食，多補(bǔ)充豆制品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費(fèi)的時(shí)間長(zhǎng)，效果慢，但是安全可靠。女性們都應(yīng)該知道。
2、多喝水
補(bǔ)水是所有肌膚問(wèn)題的基礎(chǔ)，女人過(guò)了25歲身體開(kāi)始加速衰老，人體膠原蛋白和水分流失很快，容易出現(xiàn)面色暗沉的情況，人看起來(lái)就會(huì)顯老，所以，女性保養(yǎng)就要補(bǔ)充足夠的水分。
每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開(kāi)始，況且蜂蜜也是物美價(jià)廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習(xí)慣，不要等到渴了才去喝水，那時(shí)的身體已經(jīng)發(fā)出缺水的信號(hào)了，補(bǔ)充水分起到的作用就小了。為了水靈靈的美顏肌膚，愛(ài)上喝水吧。
3、抗紫外線
紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。
防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開(kāi)紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽(yáng)鏡、帽子，穿上長(zhǎng)袖衫，圍上披肩。
4、順時(shí)針按摩小腹
順時(shí)針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。
5、防干燥
秋季比較干燥，要做好皮膚的保濕工作，在外出時(shí)最好帶一個(gè)口罩，不但可以保護(hù)呼吸系統(tǒng)還能利于呼出的熱氣給自己的肌膚增添水分。也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會(huì)更好。
6、熱水泡腳氣色變好
足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來(lái)就會(huì)臉色紅潤(rùn)、氣色漂亮。
7、保持開(kāi)朗的心情
開(kāi)朗的女人，是很吸引男性的。保持開(kāi)朗的心情，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無(wú)盡的風(fēng)采，讓自己保持著年輕的心態(tài)去生活。常掛微笑的女性總是會(huì)比黯然憂愁的女性要年輕得多。因?yàn)槿说纳眢w也會(huì)感知人的情緒，從而做出一系列反應(yīng)。
8、充實(shí)自己
很多女性在步入婚姻后，生活的重心就會(huì)在家庭和孩子的身上，忘記了去充實(shí)自己。女性應(yīng)該多學(xué)習(xí)，充實(shí)自己的頭腦。有氣質(zhì)的女人總是不會(huì)給人老的感覺(jué)，相反，知性的女人深受同性人的愛(ài)戴。所以，女性要充實(shí)自己，要不斷的去進(jìn)步，用自己的眼睛去感受周圍。
女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，那幾天身體會(huì)不舒服，有時(shí)還伴隨著一些異味，讓人十分尷尬。特別是夏天因?yàn)槌龊沟脑?，異味的情況會(huì)更加嚴(yán)重。那么月經(jīng)有異味怎么回事呢?怎么消除經(jīng)期異味呢?今天小編就帶你了解一下。
月經(jīng)有異味怎么回事
1、經(jīng)期期間堅(jiān)決不洗澡
有些女性認(rèn)為經(jīng)期洗澡會(huì)出現(xiàn)陰道感染的情況，其實(shí)不用這么小心，如果經(jīng)期都不洗澡反而會(huì)給細(xì)菌提供更好的生存環(huán)境，肆無(wú)忌憚的滋生。所以經(jīng)期也要適當(dāng)洗澡，防止陰道炎的發(fā)生。
所以，為了有效的防止月經(jīng)完了有異味，即使在經(jīng)期時(shí)，菇?jīng)鰝円惨欢ㄒ丛琛．?dāng)然了，次數(shù)可減少，且要選擇淋浴的形式。
2、平時(shí)喜穿緊身褲，經(jīng)期時(shí)也不放過(guò)
現(xiàn)在估計(jì)女孩紙們只要是穿褲子，都會(huì)選擇緊身褲吧。當(dāng)然，除了今年流行起來(lái)的闊腿褲以外。但其實(shí)緊身褲對(duì)人體的傷害還是蠻大的，長(zhǎng)期穿，會(huì)造成血液流通不暢;在經(jīng)期時(shí)穿，更會(huì)使陰道細(xì)菌增多，加大月經(jīng)后產(chǎn)生異味的概率。
所以，女性朋友們一定要記住在經(jīng)期就不要穿過(guò)于緊繃的衣物了哦，在炎熱的夏天，經(jīng)期穿裙子反而是更好的選擇，
3、拿沐浴露或者香皂清洗私處
女性的私處不同于身體其他部位，它連接著女性的生殖器官，一個(gè)不小心就會(huì)引起各種婦科疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)斐刹辉?，所以必須?jǐn)慎管理私處。
有些女孩為了不讓月經(jīng)完有異味，就拿浴露或者香皂清洗私處，其實(shí)這樣做并不能有效的去除細(xì)菌。長(zhǎng)期使用，反而會(huì)減弱陰道酸性，導(dǎo)致陰道免疫力低下。
正確的清洗私處方式就是選用專業(yè)的婦科洗液，建議剛開(kāi)始用婦科洗液清潔私處的菇?jīng)鰝?，要選擇溫和型、以清潔為主的產(chǎn)品，這樣既可以輕松解決月經(jīng)完了有異味的煩惱，又不至于突然使用婦科洗液而陰道帶來(lái)刺激。
4、衛(wèi)生巾想起來(lái)才換
在經(jīng)期一定要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，衛(wèi)生巾超過(guò)2個(gè)小時(shí)不更換就會(huì)出現(xiàn)異味。有些經(jīng)血量比較少的女性認(rèn)為一點(diǎn)點(diǎn)就不用更換了，這種想法是不對(duì)的，勤換衛(wèi)生巾是很重要的。
即使衛(wèi)生巾上沒(méi)有多少經(jīng)血，但是存在著很多肉眼看不到的細(xì)菌!選擇材質(zhì)好的姨媽巾還能強(qiáng)一點(diǎn)，姨媽巾越劣質(zhì)，平均滋生的細(xì)菌越大，月經(jīng)后異味也會(huì)越大。
所以說(shuō)，月經(jīng)異味，罪魁禍?zhǔn)锥喟胧莵?lái)自于你自己，一般來(lái)說(shuō)正常的月經(jīng)是不會(huì)有味道的，除非是在陰道滋長(zhǎng)的細(xì)菌，因?yàn)橐纸馍砥谒欧诺难杭澳蛞旱鹊榷a(chǎn)生難聞的氣味.此外，經(jīng)血也有可能藏在陰毛間在散發(fā)味道，因此建議生理期間，若時(shí)間允許的話，每次上廁所用溫水沖洗會(huì)陰部保持乾凈，勤換衛(wèi)生巾。
女人的保養(yǎng)秘訣
1、拒絕冰冷食物
冰冷的食物會(huì)使我們的內(nèi)臟瞬間受寒，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)刺激身體代謝混亂，隨著年齡逐漸增大代謝越來(lái)越難，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積而發(fā)胖。
2、放松自己
不要每天都讓自己處在緊張的狀態(tài)，學(xué)會(huì)放松自己很重要，減去平時(shí)的壓力，一個(gè)月里選擇一天讓自己徹底的放松。
3、每天泡澡
先用比較溫的水，等身體感到一點(diǎn)涼時(shí)再慢慢加熱水。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，而且泡澡有助于放松身體，能提高睡眠質(zhì)量，這對(duì)我們的皮膚非常好。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放松。對(duì)女生來(lái)說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)方式是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。而且可以排汗排毒，促進(jìn)身體的新陳代謝。
5、良好睡眠質(zhì)量
睡眠占了我們生命中三分之一的時(shí)間，對(duì)我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放松，?？梢渣c(diǎn)上安眠的香熏、播放沉靜的音樂(lè)，盡快讓自己進(jìn)入深度睡眠。
6、選擇身體所需食物
食物能決定你的內(nèi)臟和血液的健康。油炸食物會(huì)把營(yíng)養(yǎng)帶走，燒烤食品過(guò)焦時(shí)會(huì)致癌。味精會(huì)增加腎負(fù)擔(dān)，餅干、面包等加工食品還不如沒(méi)有防腐劑的饅頭。盡量吃深海魚，污染少，蔬菜顏色越深越綠越好。
7、只喝對(duì)身體有益的飲料
伊能靜的小秘方是經(jīng)常和養(yǎng)氣湯，將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水里煮開(kāi)，然后當(dāng)水喝，一直到?jīng)]顏色。能補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓氣色紅潤(rùn)。另外女性每天早上可以和一杯豆?jié){，里面的大豆異黃酮，是天然的女性荷爾蒙。
8、補(bǔ)充缺失養(yǎng)分
隨著年齡增長(zhǎng)，我們身體的營(yíng)養(yǎng)成分在不斷流失，所以我們需要了解自己的肌膚和身體狀況，在疲憊時(shí)加強(qiáng)補(bǔ)充B族維生素，從二十五歲開(kāi)始補(bǔ)充膠原蛋白，眼睛問(wèn)題可以補(bǔ)充葉黃。
總結(jié)：看了本文我們知道女人一定要保養(yǎng)起來(lái)，畢竟青春年華就那么幾年，不要被肌膚問(wèn)題所困擾啦。另外保養(yǎng)是全方面的，要從卵巢護(hù)理的根本上解決，不然做再多也是治標(biāo)不治本。女人要注重保養(yǎng)，讓自己時(shí)時(shí)刻刻都保持健康美麗的狀態(tài)。
現(xiàn)在很多的女性都是比較注意保養(yǎng)的，只有通過(guò)更好的保養(yǎng)我們才能使我們更加的年輕，那么在日常的生活中女性朋友應(yīng)該如何進(jìn)行保養(yǎng)呢?并且在保養(yǎng)的時(shí)候應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?我們都知道女性低于臉部的護(hù)膚是比較在乎的，那么臉部應(yīng)該如何進(jìn)行保養(yǎng)呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
女人如何保養(yǎng)自己
1、卵巢食療保養(yǎng)
在很多時(shí)候我們最應(yīng)該注意保養(yǎng)的地方就是卵巢的保養(yǎng)，并且卵巢的保養(yǎng)要從25歲的時(shí)候進(jìn)行，那么應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?卵巢的保養(yǎng)主要以食療的方式去呵護(hù)她，使其分泌的雌激素功能正常。
女性可以多食用呵護(hù)卵巢的食物，例如：豆?jié){，豆腐，綠豆等豆類食物，山藥，山楂以及柑橘類水果,日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用?？傊?，通過(guò)日常的飲食，多補(bǔ)充豆制品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費(fèi)的時(shí)間長(zhǎng)，效果慢，但是安全可靠。女性們都應(yīng)該知道。
2、多喝水
喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨氉龅囊患?，我們都知道長(zhǎng)期的喝水對(duì)我們的身體是有一定的好處的，女性也是這樣，步入了30歲后的女人，身體會(huì)開(kāi)始縮水，水分不足，人看起來(lái)就會(huì)顯老，所以，女性保養(yǎng)就要補(bǔ)充足夠的水分。每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開(kāi)始，況且蜂蜜也是物美價(jià)廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習(xí)慣，不要等到渴了才去喝水，那時(shí)的身體已經(jīng)發(fā)出缺水的信號(hào)了，補(bǔ)充水分起到的作用就小了。為了水靈靈的美顏肌膚，愛(ài)上喝水吧。
3、抗紫外線
女性的是非常害怕系外線的照射的，我們都知道經(jīng)常的照射紫外線對(duì)我們的皮膚是有很大的傷害的，紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開(kāi)紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽(yáng)鏡、帽子，穿上長(zhǎng)袖衫，圍上披肩。
4、順時(shí)針按摩小腹
順時(shí)針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。
5、防干燥
干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí)，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會(huì)更好。
6、熱水泡腳氣色變好
足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來(lái)就會(huì)臉色紅潤(rùn)、氣色漂亮。
7、保持開(kāi)朗的心情
開(kāi)朗的女人，是很吸引男性的。保持開(kāi)朗的心情，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無(wú)盡的風(fēng)采，讓自己保持著年輕的心態(tài)去生活。常掛微笑的女性總是會(huì)比黯然憂愁的女性要年輕得多。因?yàn)槿说纳眢w也會(huì)感知人的情緒，從而做出一系列反應(yīng)。
月經(jīng)是每個(gè)女人的好朋友，經(jīng)期的保養(yǎng)很重要，在經(jīng)期注意事項(xiàng)有很多，那么我們?cè)陆?jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)嗎?經(jīng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有哪些好處?經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需要注意什么呢?下面我們一起看看吧。
經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎
可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過(guò)多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。
一、減少運(yùn)動(dòng)量、縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間
建議經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該比平時(shí)稍微少一些，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)盡量選擇那種舒緩型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣更有利于身體健康。同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太長(zhǎng)了，盡量不要讓身體感覺(jué)累了。
二、不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)以柔和為主，千萬(wàn)不能選擇像跳高、賽跑這類劇烈刺激，也不要選擇力量型的項(xiàng)目。俯臥撐也是不建議的。會(huì)造成我們的經(jīng)血流量過(guò)多，或者改變子宮位置。
三、游泳及其它水上運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期最好不要參加游泳、泡溫泉等一系列運(yùn)動(dòng)，其一由于經(jīng)期人體的抵抗力較差，加上這些地方可能存在著更多的細(xì)菌，因此很容易會(huì)引起細(xì)菌感染而不利于身體健康，再者像游泳這種冷水的地方，也容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等問(wèn)題。
四、振動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要以自己的身體健康為前提，對(duì)于某些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量就很小，那么經(jīng)期就更不能加大運(yùn)動(dòng)了，最好是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)一下就好了，特別是腹壓運(yùn)動(dòng)、力量型的運(yùn)動(dòng)，總之，如果感覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有點(diǎn)大，不適合自己的話，那么就盡量不要運(yùn)動(dòng)了。
五、盡量以調(diào)和型運(yùn)動(dòng)為主
可以選擇太極拳、瑜珈、有氧體操等，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意側(cè)漏哦，防止尷尬的產(chǎn)生。
六、不可強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間，由于個(gè)人的身體素質(zhì)不同，加之各方面的影響，可能會(huì)有一些小女生，出現(xiàn)經(jīng)期不適癥，這個(gè)時(shí)候就不要再運(yùn)動(dòng)了，否則容易加大不適感。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是隨性的，也就是說(shuō)你感覺(jué)自己的身體適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。特別是經(jīng)期前一、兩天盡量少運(yùn)動(dòng)，如果要運(yùn)動(dòng)的話可以局限于散步，或者慢跑之類的，而到了第三、四天之后才慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。大部分情況下經(jīng)期到了第五天之后就可以進(jìn)行正常運(yùn)動(dòng)了，但是由于個(gè)體的差異，因此建議女性在運(yùn)動(dòng)之前一定要根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行具體的選擇，切不可過(guò)于強(qiáng)求。
8、充實(shí)自己
很多女性在步入婚姻后，生活的重心就會(huì)在家庭和孩子的身上，忘記了去充實(shí)自己。女性應(yīng)該多學(xué)習(xí)，充實(shí)自己的頭腦。有氣質(zhì)的女人總是不會(huì)給人老的感覺(jué)，相反，知性的女人深受同性人的愛(ài)戴。所以，女性要充實(shí)自己，要不斷的去進(jìn)步，用自己的眼睛去感受周圍。
保養(yǎng)原則
1、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺(jué);而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
2、女人要激素
說(shuō)起來(lái)女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來(lái)治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。
女人的臉部保養(yǎng)方法
1、皺紋
懶：帶有紫外線防護(hù)的日霜，不僅能保護(hù)皮膚，還能提供足夠滋潤(rùn)。想要更好效果的，不妨搭配一瓶抗氧化精華。由于高濃度抗氧化物可以在皮膚內(nèi)留存一天左右，對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，隔天用一次效果也不錯(cuò)。
更懶：晚霜無(wú)需天天用，晚上看電視的時(shí)候，涂一顆豌豆大小的維生素A霜，有助預(yù)防改善皺紋。最開(kāi)始用時(shí)，只需每周涂一兩次就行，一到兩周，讓皮膚適應(yīng)后，也只需每周涂四次，兩三個(gè)月后能見(jiàn)到效果。
最懶：每天吃500毫克的維生素C，有一定抗老效果，口服膠原蛋白也有幫助，最好選擇含抗氧化劑的復(fù)合配方。
2、眼周紋
懶：不要糾結(jié)眼霜了，眼部最大的問(wèn)題是皮薄易老。選款不太油膩、香料也不太多的抗氧化面霜，抹臉時(shí)用在眼周，持續(xù)三個(gè)月，就能看到一定效果。
更懶：眼周干得皮都快掉下來(lái)了?補(bǔ)救一下吧：棉片蘸溫牛奶敷眼兩三分鐘，眼紋看起來(lái)就沒(méi)有那么明顯了。
最懶：大部分眼周細(xì)紋是因缺水引起的，實(shí)在覺(jué)得看不下去了，干脆去睡覺(jué)吧，皮膚自己也能修復(fù)。
3、干燥
懶：白天用個(gè)有防曬功能的日霜，濕熱的晚上懶得涂抹乳、霜問(wèn)題不大，干燥環(huán)境下可以開(kāi)一下加濕器。
更懶：面霜也懶得涂?找支“干性/極干性皮膚適用”的潔面乳，它們不會(huì)洗去皮膚天然皮脂膜，對(duì)防止水分流失有一定幫助。
最懶：每天吃100毫克亞麻籽油膠囊或者魚油，在防止干燥方面有一定幫助。
4、紅腫痘痘
懶：爆痘了?直接把痘點(diǎn)膠點(diǎn)在爆痘的部位，都不用涂開(kāi)，每天早或者晚點(diǎn)一次，一到兩周起效。無(wú)需多點(diǎn)，否則反而可能引起刺激。
更懶：消炎效果又快又好，突發(fā)性的大紅包大概只需四五天就能平復(fù)下去。尤卓爾中的氫化可的松有快速消炎的作用，由于屬激素類，只能急救臨時(shí)使用，正合了懶人的需求。
最懶：干脆懶到連臉也不高興動(dòng)手摳，這樣反而有利于痘痘的不治自愈。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中女性應(yīng)該如何進(jìn)行正確的保養(yǎng)自己，在進(jìn)行保養(yǎng)的時(shí)候比較重要的就是卵巢的保養(yǎng)，同時(shí)我們也跟大家分享了一些臉部保養(yǎng)的方法，感興趣的朋友不妨試一下哦。
內(nèi)褲是女人的貼身衣物，直接接觸女人的私處，所以女人在挑選內(nèi)褲和清洗保養(yǎng)內(nèi)褲方面要多下功夫，處理不好很容易感染婦科疾病。
女人內(nèi)褲要如何選？
一、布料選擇
內(nèi)褲最好不要選化纖及絲綢材質(zhì)的，容易起靜電，傷害皮膚。還可能導(dǎo)致體內(nèi)需要及時(shí)揮發(fā)的氣味、汗液及分泌物不易散去。最好選擇柔軟、棉質(zhì)、散熱性好的內(nèi)褲，穿起來(lái)要松一些，不能太緊。
二、款式選擇
很多女孩子總是被漂亮的花邊和雅致的顏色吸引，以此為標(biāo)準(zhǔn)選擇最愛(ài)的那款。但是有經(jīng)驗(yàn)的設(shè)計(jì)師或內(nèi)衣導(dǎo)購(gòu)人員都會(huì)提醒你根據(jù)各人身材的不同，選擇不同的款式。同時(shí)，兼顧外褲、裙子的腰部高低不同及褲子長(zhǎng)短不同等搭配因素，選購(gòu)功能性最佳的內(nèi)褲。
選擇內(nèi)褲，對(duì)自己的臀部一定要有準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，選購(gòu)時(shí)應(yīng)用手撐開(kāi)，看看后片和回弧形是否足夠，布料以棉織品為佳，最好伴有伸縮性。這種內(nèi)褲穿起來(lái)很舒服合身，既能修飾小腹，又能表現(xiàn)臀部的線條美。
你需要的是在平常的日子把下半身照顧得健健康康，這樣才有本錢在特別的日子里穿上特別設(shè)計(jì)的內(nèi)褲，迷倒你的另一半。
女人內(nèi)褲如何清洗保養(yǎng)？
知道了如何選擇內(nèi)褲，下面來(lái)了解如何保養(yǎng)內(nèi)褲。
1、內(nèi)褲需要天天換洗
不要讓內(nèi)褲過(guò)夜，否則大量細(xì)菌的滋生，會(huì)讓清洗變得很困難。
2、內(nèi)褲需要手洗
一是洗衣機(jī)洗不干凈，同時(shí)可能導(dǎo)致病菌的傳播;二是手洗可以增加摩擦密度，利于局部清洗，這樣才能將內(nèi)褲洗得更加干凈。
3、內(nèi)褲用什么來(lái)清洗
大家知道，女人的私處是一個(gè)弱酸環(huán)境，清潔用品一般都是堿性的，所以我們要選堿性不要太強(qiáng)、清潔能力比較好的清潔劑，比如肥皂，或者有殺菌消毒能力的肥皂。同時(shí)最好還要準(zhǔn)備一個(gè)專用的清潔器皿。
編者按：到了干燥的冬季，有些女人不注意就會(huì)臉色差到爆，干燥，細(xì)紋，無(wú)光澤，女人冬天應(yīng)如何保養(yǎng)自己?女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些呢?一起來(lái)跟小編看一看~!
面色蒼白型蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
面容多皺紋型干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
面容黑暗型栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見(jiàn)于燥火型體質(zhì)。
筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
面容虛胖型海米炒油菜
面容虛胖原因是陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足。
海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
告別黃臉婆 6招擁有紅潤(rùn)臉色
1、挑剔一點(diǎn)沒(méi)壞處，蔬菜也一樣
美國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來(lái)眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛(ài)美又愛(ài)健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。
2、喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過(guò)多讓我們更容易失眠，睡不好哪來(lái)好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
3、稍微喝一點(diǎn)兒黃酒
臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。平日里化妝看不出來(lái)，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長(zhǎng)期以來(lái)只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤(rùn)的唇色開(kāi)始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助?？稍跍鼐浦屑尤虢z、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過(guò)量。
4、午睡享受午間美容
是的，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午睡是很奢侈的事。但越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
5、培養(yǎng)如廁好習(xí)慣 不放過(guò)每天的排毒機(jī)會(huì)
我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開(kāi)水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開(kāi)始。便秘的飲食.食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保 證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。
6、山楂 每個(gè)女人都該吃的好臉色食物
提到下午茶，很多人會(huì)想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營(yíng)養(yǎng)成分單一，過(guò)多的脂肪會(huì)讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛(ài)美又愛(ài)健康的你每天喝一杯冬季女人養(yǎng)生茶山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)。可以說(shuō)山楂是每個(gè)女人都該吃的好臉色 食物。除了山楂，紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)我們的好氣色有幫助。
結(jié)語(yǔ)：到了冬季，女人冬季養(yǎng)生湯也可以多喝一些，比如說(shuō)紅棗，枸杞，蓮子一類的都可以放一些，擁有好臉色就是那么輕而易舉的事情哦!
所有的女人都想要擁有魔鬼身材，18歲的容顏。當(dāng)然是不可能的，但是我們可以通過(guò)保養(yǎng)的方式延緩自己衰老。那么女人如何保養(yǎng)自己呢，做到以下七個(gè)原則，保你年輕十歲。
女性保養(yǎng)一
早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開(kāi)水，中醫(yī)中講晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時(shí)不宜吃東西，只能喝水，利用清水來(lái)使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
女性保養(yǎng)二
午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說(shuō)的午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。
女性保養(yǎng)三
午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī)，在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一小時(shí)即可。
女性保養(yǎng)四
午睡之后喝一杯果汁，這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候，中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是。但不要為了省事購(gòu)買超市中的果汁飲料來(lái)喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。
女性保養(yǎng)五
下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn)，不是活動(dòng)身體就算鍛煉了，不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式，身體一定要出汗，這樣才能強(qiáng)健體魄。
女性保養(yǎng)六
睡覺(jué)之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢(mèng)中猝死，這是因?yàn)檠耗暾扯仍龈摺⑿穆晌蓙y、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認(rèn)為睡覺(jué)前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預(yù)防作用，燙腳的方式是先用開(kāi)水熏腳，之后再泡腳，水溫變涼后把腳擦干。
女性保養(yǎng)七
人體結(jié)腸就算一個(gè)垃圾桶，并且我們每天都會(huì)帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾，結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時(shí)還會(huì)造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經(jīng)常排毒。
除了上面這幾種女性保養(yǎng)原則，我們還要做到以下幾點(diǎn)。
一，女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺(jué);而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
二，女人要激素
說(shuō)起來(lái)女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來(lái)治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。
三，女人要涵養(yǎng)自己的水源
女人體內(nèi)的水分，不能損耗過(guò)度。相對(duì)我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣。比如，五味過(guò)甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來(lái)調(diào)和，這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來(lái)一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實(shí)只是食物并不要緊，關(guān)鍵是調(diào)料，尤其是香料。中國(guó)的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會(huì)再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數(shù)不清了這些味道極其濃重的食物會(huì)損耗我們的水源!如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一層損耗。
四，Up，就是向上的力量
記得有個(gè)叫蕭芳芳的女明星說(shuō)，女人啊，一過(guò)了40，除了年齡往上長(zhǎng)，什么東西都在往下掉?？植类福覀兊钠つw、內(nèi)臟、咪咪、屁股都時(shí)刻在重力作用下，我家陽(yáng)臺(tái)上那棵樹(shù)，一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。有一篇寫植物的書說(shuō)，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上云端。人的身體內(nèi)部也有這種生命力，才能部分抵消重力的影響。
五，要吃完整的原味的食物
一個(gè)完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開(kāi)來(lái)就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫?zé)岬?，加起?lái)吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個(gè)皮洗干凈來(lái)泡茶喝。桔子吃多了會(huì)上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒(méi)有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒(méi)有任何對(duì)人有用的東西了。
結(jié)語(yǔ)：做一個(gè)純粹的女人，當(dāng)然要學(xué)會(huì)保養(yǎng)。不僅要知道怎樣保養(yǎng)皮膚，也不管是30歲還是40歲，我們都努力去呈現(xiàn)最美的狀態(tài)。不應(yīng)該放棄任何追求美機(jī)會(huì)。
我們大家都知道，冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，冬季養(yǎng)生也是為了預(yù)防疾病的發(fā)作或是加重，可是冬季應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？
冬季冷感癥
冬季冷感癥
每逢冬季來(lái)臨，有些女子，尤其是更年期的婦女就特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱為冷感癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期、孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機(jī)體的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特別怕冷。另一方面，婦女如果營(yíng)養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，會(huì)引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰冷。
為了預(yù)防和減輕冷感，應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)歷代醫(yī)家認(rèn)為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，有助于御寒?/p>
冬季抑郁癥
冬季抑郁癥
隆冬時(shí)節(jié)，天寒地凍，萬(wàn)木凋零，不少人情緒變得憂郁、易怒，顯得疲勞、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女，更是郁郁寡歡，百無(wú)聊賴。一旦冰消雪化，大地回春，這些癥狀便會(huì)自行消失，情緒與神態(tài)也恢復(fù)正常。這種現(xiàn)象，專家們稱之為冬季抑郁癥。
據(jù)醫(yī)療氣象學(xué)研究，造成冬季抑郁癥的原因是人體生物鐘不適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)的紊亂。調(diào)查結(jié)果揭示，常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感者，比一般人更易產(chǎn)生冬季抑郁癥。
防治冬季抑郁癥的最好辦法是在日照少的冬季適當(dāng)?shù)囟鄷裉?yáng)，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物。
雷諾氏癥
雷諾氏癥
一部分人尤其是中青年婦女，在冬季常發(fā)生手指和足趾麻木、刺痛，膚色蒼白、發(fā)紫，特別是在受到冷水刺激時(shí)，癥狀更加明顯，一般經(jīng)過(guò)揉搓后，膚色可逐漸轉(zhuǎn)紅，癥狀重者可發(fā)生皮膚萎縮、指頭潰爛。這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱為雷諾氏癥（或雷諾氏現(xiàn)象），亦稱肢端動(dòng)脈痙攣癥。
根據(jù)雷諾氏癥的發(fā)生原理，應(yīng)加強(qiáng)保暖措施，肢端避免寒冷刺激;還要注意控制情緒，保證足夠睡眠。對(duì)于發(fā)作頻繁、癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)到醫(yī)院診治，以防肢端因長(zhǎng)期缺血而壞疽。
另外，據(jù)英國(guó)醫(yī)學(xué)專家報(bào)道，用熱水浸泡法治療雷諾氏癥療效顯著，方法簡(jiǎn)便，患者可以試用。該項(xiàng)治療是要求患者隔一星期用35℃熱水浸泡患處，每4小時(shí)一次，每次5分鐘，每日記錄發(fā)作癥狀，療程為6周。據(jù)臨床治療結(jié)果表明，采用熱水浸泡法治療的這一星期，雷諾氏癥的發(fā)作次數(shù)和發(fā)作時(shí)間明顯減少，病情改善程度與服血管擴(kuò)張藥劑相當(dāng)，且無(wú)任何副作用。
轉(zhuǎn)眼間踏入40歲，步入不惑之年的男性要注意保養(yǎng)自己，多休息，身材發(fā)福的要注意減肥，抽煙的要考慮戒煙了。
過(guò)了40歲,你已經(jīng)注意到自己的一些變化，也許這些變化比較?。耗阍谥苣┐蛄艘粓?chǎng)比賽，結(jié)果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛瞇得更小，也聽(tīng)不太清楚了，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就氣喘吁吁，性生活也力不從心了。
但是，這并不意味著你一定會(huì)變老。關(guān)鍵看你如何對(duì)待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活……你會(huì)發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。
讓背部休息
不過(guò)才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺(jué)到了背部難忍的酸痛。
此時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開(kāi)始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見(jiàn)原因。好在背痛常常不用通過(guò)藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來(lái)預(yù)防背痛。
小編支招：
人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來(lái)?yè)鞏|西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來(lái)操作。
多用腿部
在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來(lái)拿起東西。因?yàn)?，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。
寬松著衣
下身穿得過(guò)緊會(huì)妨礙你平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。
變換姿勢(shì)防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。因此，要通過(guò)各種努力來(lái)預(yù)防它們的發(fā)生。
減肥
如果你很胖，那么一個(gè)循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
食用富含纖維的食物
你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。
別吸煙
吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。
工作時(shí)多變換姿勢(shì)
工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常站起來(lái)走一走。一天5小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
吸煙對(duì)男士性功能有損害
成年男子的性功能，包括性欲、陰莖勃起程度和授孕能力。醫(yī)學(xué)研究證明，煙絲燃燒產(chǎn)生的尼古丁和其他幾十種有害物質(zhì)，對(duì)正常性功能會(huì)造成明顯損傷，導(dǎo)致陽(yáng)痿和不育癥。
吸煙對(duì)陰莖勃起功能的損害
陰莖生理性勃起的發(fā)生、發(fā)展速度、強(qiáng)度丑可持續(xù)時(shí)間，取決于陰莖動(dòng)脈的血流速度、海綿體平滑肌的可舒張程度、陰莖靜脈的關(guān)閉功能(限制海綿竇血液回流)。煙霧中的尼古丁促使陰莖動(dòng)脈壁和海綿體平滑肌收縮，致動(dòng)脈管腔和梅綿竇變窄，血液灌注不足，因而勃起緩慢、不堅(jiān);并同時(shí)造成陰莖靜脈系統(tǒng)關(guān)閉機(jī)制障礙，勃起后維持時(shí)間縮短，影響性交能力。尼古丁還可通過(guò)抑制血管活性物質(zhì)的生理效應(yīng)，影響陰莖勃起功能;先使一組15名長(zhǎng)期吸煙者停止吸煙一天，再向陰莖海綿體內(nèi)注射適量促血沉增加藥物(如罌粟堿)，20分鐘后，15人的陰莖勃起都很充分而且堅(jiān)硬，海綿體內(nèi)平均壓力高達(dá)86毫米汞柱“待前一次血管擴(kuò)張藥作用完全消失后，讓受試者連續(xù)吸支高含量尼古丁香煙，重復(fù)上述試驗(yàn)，結(jié)果15人中只有4人勃起較好，陰莖海綿體內(nèi)壓力顯著下降，僅為54毫米汞柱。此外，吸煙者全身及海綿體局部組織內(nèi)一氧化氮和前列環(huán)素含量明顯減少，影響性興奮時(shí)陰莖勃起;長(zhǎng)期吸煙促使動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓和冠心病是陽(yáng)痿、性功能全面衰退的另一主要原因。長(zhǎng)期吸煙還可使髂內(nèi)動(dòng)脈、陰部?jī)?nèi)動(dòng)脈、陰莖動(dòng)脈、海綿體發(fā)生硬化和管腔狹窄病變，灌注身流緩慢而且量少，導(dǎo)致陰莖勃起障礙。
吸煙使體內(nèi)雄激素水平驟降引起性功能障礙
睪酮不僅是保持男性特征和正常性欲的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是陰莖勃起不缺少的條件。長(zhǎng)期吸煙造成事丸間質(zhì)細(xì)胞結(jié)構(gòu)破壞，合成雄激素功能驟降。對(duì)受試者注射尼古丁前、后血液檢測(cè)結(jié)果證明，尼古丁直接抑制生丸酮合成酶的活性作用，減少睪丸酮形成量。這種影響于徹底戒煙后可自然消失。因而，吸煙雖可造成性欲和陰莖勃起功能衰退、陽(yáng)痿，但戒煙后絕大多數(shù)人都可以在短期內(nèi)恢復(fù)正常。即使是吸煙史很久，并已出現(xiàn)陰莖海綿體及相關(guān)動(dòng)脈硬化者，在與煙霧永久脫離接觸后，亦可或得明顯好轉(zhuǎn).其中50%的人以重新恢復(fù)正常性生活。 長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致不育癥
吸煙對(duì)成年男性生育功能的影響，主要有3個(gè)方面 ：
(1)在損害早期，精子尚能使孵細(xì)胞受精形成胚胎或胎兒，但煙霧中的大量尼古丁、致癌物質(zhì)及其他數(shù)十種毒性很強(qiáng)的化合物，使精子基因受到不同程度的損傷，發(fā)生畸變，妨礙胚胎、胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，以致流產(chǎn)、早產(chǎn)或娩出死胎。
(2)檢測(cè)數(shù)據(jù)和醫(yī)學(xué)研究資料均已證實(shí)，煙絲中強(qiáng)致癌物質(zhì)“鎘”含量很高，不僅直接使組織細(xì)胞發(fā)生畸變、癌變，同時(shí)也有激活蟄伏于生殖細(xì)胞(精子及孵細(xì)胞)中癌基國(guó)作用以致吸煙者及其后代的癌癥發(fā)病宰驟增。其后代結(jié)婚生育子女，被激活的癌基因可以遺傳給他(她)們的第二代、第三代……可謂居后患無(wú)窮。
(3)長(zhǎng)期大量吸煙的人，血液經(jīng)常處于高濃度兒茶酚胺(去甲基腎上腺素和腎上腺素的分解產(chǎn)物)作用之下，易引起精索靜脈曲張、睪丸和附睪組織內(nèi)，靜脈血淤積，使精于再生和成熟過(guò)程障礙，性交排出精液中精子總數(shù)少、密度低，畸形精子、無(wú)上行運(yùn)動(dòng)能力精子、活動(dòng)力低下等不能與孵細(xì)胞相遇授精的精于比例顯著升高，因而喪失生育能力。
研究資料表明，由吸煙導(dǎo)致的習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)、娩出低體重兒和死胎、男性不育癥，幾乎都可于徹底，戒煙半年后恢復(fù)正常孕育能力
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