每天的什么時候是高血壓患者最危險的時候？
高血壓患者的冬季養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的每天的什么時候是高血壓患者最危險的時候？，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
因為人們的生活水平在不斷的提高，越來越多的人患上了高血壓這樣的疾病。高血壓是日常生活中經(jīng)常能夠見到的一種慢性疾病，是導(dǎo)致人們患上心腦血管疾病的最主要的一個危險因素。因為患有高血壓這種疾病的人，血壓的波動是比較大的，那么每天的什么時候是患者最危險的時候呢？
有很多患有高血壓的人認(rèn)為每天只需要測量一次血壓就可以了，但實際上每天測量一次也是不夠的，因為每一個人的血壓在每一分每一秒都是波動的，就像人體的激素的分泌是會隨著時間的變化而不斷變化的，那么一個人的血壓自然也會有相應(yīng)的規(guī)律，這是一個非常正常的生理上的現(xiàn)象。
經(jīng)過臨床研究得出了一個結(jié)論，在絕大多數(shù)血壓正常的人和2/3的患有高血壓這種疾病的病人當(dāng)中，晚上的血壓都是會比白天的血壓要低上10%左右的。也正是因為人們的血壓的晝夜的不同這樣的一個規(guī)律，就可以讓人的心、腦和腎全身的血管在晚上得到充分的休息。
剛剛大家也了解到了，每一個人的血壓在24小時都是不斷的有所波動的，而且患有高血壓這種疾病的人的血壓波動幅度會比正常的人更大，所以患者需要更加注意自己血壓的變化的情況，認(rèn)識到自己最危險的時候是什么時候，做好相應(yīng)的預(yù)防工作。
正常的人在晚上睡覺的時候血壓會不斷的降低，大概在凌晨兩三點的時候達(dá)到一個最低值，但是在清醒之后血壓就會快速的升高，醒來之后到進(jìn)行活動的這一段時間之內(nèi)血壓就會達(dá)到或者是接近這一天中的最高峰，時間大概是在早上六點到九點之間。
對于高血壓患者來說，這是一個非常危險的時間。這是因為患者的交感神經(jīng)在這個時間段內(nèi)會處于一種興奮的狀態(tài)，心跳會不斷的加快，血壓會不斷的升高。再加上一個晚上都沒有喝水，患者體內(nèi)的水分本身就已經(jīng)流失了很多，血液的粘稠度就會變得比較高。
所以對于存在著動脈粥樣斑塊的高血壓患者來說，在這個時候，斑塊很容易就會破裂，從而導(dǎo)致心肌梗死、腦梗塞或者是腦出血這樣的嚴(yán)重情況出現(xiàn)，在這個時間段內(nèi)高血壓患者是很危險的。
總而言之，對于高血壓患者來說，在早上的六點到九點這一段時間內(nèi)是非常危險的，所以患者在這個期間都要非常的注意自己的身體。
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女性危險期是什么時候
1、女性危險期是什么時候
“安全期”、“危險期”,是指在月經(jīng)周期內(nèi),屬于卵子遇上精子能成為受精卵而受孕的時間間隔稱之為危險期“,反之就成為安全期”了。卵子自卵巢排出后在輸卵管的內(nèi)能生存1—2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內(nèi)可維持2—3天受精能,故在卵子排出的前后幾天里性交容易受孕。因此若以排卵日(一般是月經(jīng)前14天)為基數(shù),排卵日的前5天和后4天,連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期,也就是危險期。因為在排卵期內(nèi)性交容易受孕,所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。
2、危險期是哪幾天
如果你的月經(jīng)期正常的話,在月經(jīng)的第一天算,前7天后8天是安全期,其他時間危險。一個月內(nèi),在你性欲最強的時候,正好是排卵期,最危險。
3、什么是安全期
安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。這是因為有些婦女有時受環(huán)境變化和情緒波動等影響使排卵提前,這樣排卵前安全期就會縮短,而自已并不知道,這樣排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一個月經(jīng)周期中先后排兩次卵的機(jī)會是極少的,即排卵后到下次月經(jīng)來潮前這段時間一般不會再發(fā)生第二次排卵,所以排卵后安全期就比較安全。
女性危險期如何計算
安全期并非絕對安全,每個月經(jīng)周期的“安全期”僅為10天左右。而且由于氣候,飲食,情緒,環(huán)境等的變化,排卵時間也會發(fā)生波動,甚至發(fā)生額外排卵,因此安全期避孕的方法一點都不可靠朋友就算在安全期之內(nèi)進(jìn)行房事同時也選擇些對身體傷害小的做好避孕措施“安全期”,“危險期”,是指在月經(jīng)周期內(nèi),屬于卵子遇上精子能成為受精卵而受孕的時間間隔稱之為“危險期”,反之就成為“安全期”了。
由于卵子排出后的兩三天內(nèi)都可能受精,精子排出后可存活三四天都可以進(jìn)入卵子,因此若以排卵日為基數(shù),其前4天和后五天都是危險期,其余就是安全期了。比方說20號來月經(jīng),正常的話6號就是排卵期。那么,3號～10號做愛都有可能受精懷孕。因此,3～10號稱之為“危險期”;其余的時間就是“安全期”了。但由于一般人較難掌握排卵的具體日期,所以大部分人都是以月經(jīng)期來推算“安全期”,月經(jīng)前7天和月經(jīng)干凈后的5天作為“安全期”。
安全期和危險期如何避孕
之前說過安全期避孕法最主要是了解排卵日,想要在安全期中順利的避孕,首先我們就是要從檢測排卵期的方法入手,了解排卵期才能有效的避開,才能達(dá)到避孕的效果。而若是不想使用排卵試紙來檢查,則通過測量體溫和留意白帶來自檢也是一大方法,測量體溫就是清晨醒來尚未進(jìn)行任何活動之前得基礎(chǔ)體溫。從月經(jīng)來潮得第一天開始,把體溫計放再嘴里5分鐘,然后將測到得溫度用小點畫在方格中,一直要記到下次月經(jīng)來潮得前1天為止,并且將各個小點連成曲線。
排卵一般會發(fā)生在體溫上升前或由底向高上升得過程中,通?；A(chǔ)體溫高得3天內(nèi)為排卵期。留意白帶就是到了月經(jīng)中期排卵前幾天,和之前相比,白帶會變得清亮如蛋清,滑潤而富有彈性,可拉成很長得絲狀,拉絲度最長得一天很可能是排卵日,這幾天及其前后4-5天為危險期。
有高血壓的患者需要每天都吃降壓藥，因為只有每天吃降壓藥才可以讓自己的血壓控制在一定范圍內(nèi)，在身體血壓突然升高時也有一個預(yù)防作用。所以高血壓患者每天服用降壓藥是很關(guān)鍵的，那么高血壓患者在服用降壓藥的時候，應(yīng)該選擇什么時候吃最好呢？
人體血液的正常情況是會在早上起來血壓逐漸升高的。在睡眠的時候血壓會比較低，然后在上午6到10點會打到血壓的最高值，之后血壓就會有所下降。不過到達(dá)下午的四點到六點也會在逐漸升高，在之后血壓一直處于下降的狀態(tài)，凌晨兩點到四點會處于最低值，所以長效服用降血壓藥的人應(yīng)該在早上起來之后空腹的時候服用。
長效服用降壓藥的人一天只需要服用一次就可以了，但是短效或者中效的每天需要服用兩到三次，這個就可以根據(jù)自己個人的血壓變化情況來服用藥的時間。一般要選擇在一天當(dāng)中血壓高峰期的前一到兩個小時。
盡量不要選擇在睡覺之前服藥，因為睡覺的時候人的血壓會降低，這個時候服藥會讓血壓有一個大幅度的波動，而且比較容易引起血管堵塞的情況，但是如果在睡覺之前血壓不但沒有減反而還繼續(xù)升的話，就可以選擇在睡覺之前服用。長效或者短效需要按不同藥物的說明書來服用藥物，不同的藥物所使用的藥的量和次數(shù)是不一樣的。
降壓藥的藥物是有許多種類的，不同藥物的種類也就是區(qū)分飯前和飯后服用，有一些藥物不會區(qū)分飯前或者飯后服用，有一些藥物是不能在空腹的時候服用的，大家在服用藥物的時候，需要看好說明書，了解怎樣服用藥物再去服用這樣效果會比較好，也就減少了意外事故的發(fā)生。
如果吃藥的時間忘記了的話，可以不用補藥，因為有些人補服藥物會一次吃兩次的量，這種做法是非常錯誤的，很容易引起血壓大幅度波動從而引起意外事故的發(fā)生。不過漏吃降壓藥這也僅僅只局限于一兩次，一般情況下都是需要按時服用降壓藥的，沒有按時服用降壓藥會給身體的血壓造成很大幅度的波動，也就增加了意外事故的發(fā)生的幾率。
雞蛋是人們?nèi)粘Ｉ钪凶類鄢缘募哑罚u蛋的營養(yǎng)價值高。很多女性在炒雞蛋的吃時候 可能不了解雞蛋什么時候吃最營養(yǎng)又健康，下面就跟著小編來看一下雞蛋什幺時候吃最營養(yǎng)。
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實，那會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
吃蛋小貼士：隔夜蛋、茶葉蛋都對身體不好
沒有完全煮熟的雞蛋隔夜之后其中的營養(yǎng)的會滋生細(xì)菌，如果吃到這樣的變質(zhì)雞蛋會有害健康。由于蛋白質(zhì)在煮的時候已被破壞，又是隔夜，所以營養(yǎng)價值會降低很多。同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。因為茶葉中的物質(zhì)和蛋白質(zhì)混合會產(chǎn)生有害物質(zhì)。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時間在1-2小時內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐。或者可用鮮生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
在避孕這個問題上，很多年輕人的做法是錯誤的，比如很多年輕人會選擇體外射精的方法避孕，另外有些人會計算所謂的安全期，在安全期的時候就會完全不采取避孕措施，其實這些做法都是錯誤的，所謂的安全期，只是懷孕的幾率會比較小，但還是有同房經(jīng)歷的，那么女性什么時候同房會比較安全呢？
什么時候同房最安全？
所謂的安全期就是指月經(jīng)后七天內(nèi)和月經(jīng)前八天內(nèi)。
指導(dǎo)意見：
不過每個人的排卵時間并不是一成不變的，可能會因為許多因素的干擾，而發(fā)生改變，所以說，安全期避孕并不是絕對安全的，還是做通男朋友的工作，戴套同房安全系數(shù)更大些。
女性的月經(jīng)周期中有一段兒時間是不需要采取避孕措施也不會懷孕的。這個時間就是在來月經(jīng)前一周和月經(jīng)來后的一周，這半個月時間里面吃不需要采取避孕措施的。
如果月經(jīng)周期規(guī)律的話，一般是在月經(jīng)干凈后的七天以內(nèi)，和下次月經(jīng)快來的前八天以內(nèi)，這個時間，都是安全期。建議避開排卵期，這樣的話就不會出現(xiàn)懷孕。不過跟排卵期越近就越有懷孕的可能。
安全期的計算方法，其實就要知道女性的月經(jīng)期是什么，排卵期是什么時候，一般說來，女性的安全期是在排卵期的前14天，同時因為因為精子和卵子同時有一定的存活時間，所以臨床上把女性的的排卵期的前三到四天和排卵期后的五天也定為排卵期，如此說來在一個月之中，除了月經(jīng)期外，那么女性月經(jīng)之后的10天到19天之間，應(yīng)該說女性的排卵期了，而安全期，則是在這些天數(shù)除外，也就是女性月經(jīng)下次月經(jīng)來潮的前八天，上次月經(jīng)來潮的后七天了。
首先要計算排卵期，首先就應(yīng)該有規(guī)律的經(jīng)期，然后在利用上面的方法進(jìn)行計算就可以了，其實對于女性來說這樣的計算方法要記住麻煩的數(shù)字，再者如果日常有個情緒波動的話，也有可能就不準(zhǔn)確了，所以這個方法雖方便，但是并不可做為判斷安全期的依劇。
而利用人的基礎(chǔ)體溫來判斷是更好的一種判斷方法，健康的女性在排狼期后體溫坐突然變高，也就是說如果發(fā)現(xiàn)體溫變高的話，那么接下來五天，及之前的三四天就都是排卵期了，這個期間性生活懷孕的機(jī)率是最高的。
事實上通過觀察女性分泌物的變化也可以判斷出排卵期，從而確定安全期是什么時候的，女性的排卵期前幾天的時候下體的分泌物會越來越多，陰道內(nèi)會有潮濕感，而當(dāng)這種潮濕感結(jié)束的時候，也就是排卵期了，所以排卵期應(yīng)該是感染自己的分泌物變多開始到結(jié)束之后的五天，那除了這個時間外的就是安全期和月經(jīng)期了。
其實大約會有97%以上的女性在排卵期的時候會偶感下腹疼痛，這在臨床上叫“中間疼痛法”也是判斷女性排卵期的一種方法，所以如果月經(jīng)各方面都正常的話，那么上個月的哪天有疼痛的感覺，從這個感覺的前面三四天，到后面5天都是屬于排卵期范圍，正常情況下女性每個月的排卵期也都會集中在那幾天。
高血壓是中風(fēng)的危險因子，而冬天又是中風(fēng)高發(fā)季節(jié)，專家建議，對于年長者而言，如果有高血壓的情況，要記得每天量血壓，以避免血壓突然升高可能發(fā)生的中風(fēng)狀況。
專家認(rèn)為，由于冬天氣候寒冷，血液循環(huán)不良，血管容易堵塞，且易發(fā)生中風(fēng)，所以更要切實量好血壓，注意血壓變化，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高。同時，提醒高血壓患者，血壓并不是一成不變，而且一天當(dāng)中就有變化，所以在量血壓時可定時測量，準(zhǔn)確記錄，除了可供自己掌握血壓狀況外，也可供醫(yī)生開藥時參考。
醫(yī)學(xué)專家指出，冬天，高血壓病患者測量血壓的時間最好是在上午的8~10時。
何要在上午測量血壓?這是因為大多數(shù)高血壓病患者24小時血壓的高峰值在上午，下午則有所下降，到了午夜呈低谷狀態(tài)。而高血壓病患者測量血壓的目的是為了了解一日中的血壓究竟有多高，以判斷自己的血壓狀態(tài)及治療效果。所以，對大多數(shù)高血壓病患者來說，血壓監(jiān)測最好是在上午而不是在其他時間。
為何冬天要把測量血壓的時間放在上午8~10時，這是因為冬季日出前后溫差較大，可以相差5℃~8℃，這樣大的溫差對血壓的影響十分顯著。一般情況下，10點鐘后病人的血壓開始降低。所以，為了獲得較為準(zhǔn)確的血壓值，在上午8~10時測量血壓更為科學(xué)一些。
很多人在睡著以后出現(xiàn)磨牙情況，出現(xiàn)這種情況很多人認(rèn)為自己是太累了引起的，如果出現(xiàn)這種情況不及時解決不僅會傷害到自己身體健康，而且還會打擾到別人的正常休息，出現(xiàn)磨牙主要就是身體缺鈣引起的，就應(yīng)該及時補充鈣質(zhì)，可以吃一些鈣片。
想要吃鈣片的人就應(yīng)該注意它的正確服用時間，晚上是身體消除舊骨骼組織的一個高峰時期，這個階段血鈣的濃度很低，所以對鈣質(zhì)的吸收就會有所增加，這個階段補鈣效果會最好，所以大家可以在吃完晚飯的一個小時之內(nèi)，睡覺之前的兩個小時左右吃鈣片。
大家一定不要馬上要睡覺的時候才吃鈣片，這樣對身體健康非常不利。營養(yǎng)師表示，單從鈣本身來看，不同制劑吸收率差異并不大。研究顯示，碳酸鈣吸收率約為35%，而乳酸鈣約32%，葡萄糖酸鈣在27%左右。其實，對多數(shù)人而言，復(fù)方制劑補鈣效果更好，常見如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑，而且最好是片劑，其吸收率高于液體、沖劑。
除了吃鈣片如果想要補充身體所需要的鈣質(zhì)，還可以從一些天然食物里面獲取，很多食物里面含鈣量非常豐富，多吃一些對身體有非常大的好處，而且又非常安全，沒有任何副作用。如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以采用營養(yǎng)補充劑，盡可能用天然食物做成的營養(yǎng)補充劑，一般在飯后30分鐘。
上面給大家介紹的就是每天什么時候吃鈣片效果最好，看了今天介紹的內(nèi)容大家應(yīng)該也知道了，需要補鈣的人就需要了解清楚相關(guān)知識，正確服用鈣片，平時大家也應(yīng)該注意做好飲食方面的調(diào)整，可以多吃一些含有豐富鈣質(zhì)維生素的食物，還要積極鍛煉身體，這樣才能讓鈣質(zhì)更好的吸收。
大家都知道身體是不能缺乏鈣質(zhì)的，尤其是正在生長發(fā)育期的小孩子，可以在日常多吃一些含鈣量豐富的物質(zhì)，但是什么時間才是補鈣的黃金時期呢?下面小編就來給大家講解一下補鈣的最佳時間，希望大家可以有更好的了解。
某大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)得出：對1000多名青少年進(jìn)行成長研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)男孩到18歲、女孩到16歲以后，80%以上的成長板基本閉合，孩子身體的發(fā)育基本定型。因此，18歲是孩子成長的黃金分界線，如果孩子在黃金年齡段沒有攝取到身體成長所需的充足營養(yǎng)，將會對一生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
實際上，按照生長規(guī)律，孩子的身高成長有三個快速增長期。一是嬰兒期，嬰兒期的生長通常不受遺傳影響，營養(yǎng)卻是影響孩子生長的關(guān)鍵因素。嬰兒在8個月后逐漸向兒童期過渡，此時營養(yǎng)跟不上就會影響成年身高;二是兒童期，3歲以后孩子每年能長高5-7厘米，到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)是否充足等綜合因素;三是青春期，由于生長激素和性激素的催化作用，男孩每年增長7~9cm，最高可達(dá)10~12cm，整個青春期可望增長28cm;而女孩每年增長5~7cm，最高可達(dá)9~10cm，整個青春期可增長25cm。而這三個發(fā)育高峰階段，正是孩子成長的“黃金年齡”，同時也是補鈣的“黃金年齡”。
如果處在“黃金年齡”的孩子沒有攝取到身體成長所需的充足營養(yǎng)，很可能提前遭遇骨干與骨骺閉合，身高停止增長，不理想的身高將伴隨孩子一生，由此可見黃金年齡補鈣十分必要。
相信大家通過上面的介紹已經(jīng)對補鈣的黃金時期有了很好的了解，所以大家以后在進(jìn)行補鈣時，可以參考這些建議，這樣在補鈣時，還可以起到事半功倍的效果呢，最后祝大家身體健康，身體棒棒噠!
在生活中葉酸是屬于食用價值極高的一種營養(yǎng)物質(zhì)，對于一些正處在懷孕期間的女性朋友而言，適當(dāng)?shù)难a充一些葉酸對胎兒的生長發(fā)育是有著很好的促進(jìn)的作用的，但是在平時生活中食用葉酸的時候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，在平時生活中要在合適的時間食用了葉酸之后才可以將葉酸中含有的營養(yǎng)物質(zhì)完全的吸收利用，那么接下來我們就一起來看看在生活中什么時候食用葉酸才可以被自身身體完全的吸收利用，我們一起來看看吧。
葉酸每天什么時候吃最好吸收
在平時生活孕期的女性在服用葉酸的時間的話可以選擇在懷孕之后的頭三個月的時候要及時的補充，等到后三個月的時候再去補充一些葉酸這樣對孕婦自身的身體健康有很好的促進(jìn)的作用，而且也可以很好的幫助胎兒的生長發(fā)育起到很好的促進(jìn)的功效，但是在平時生活中服用葉酸的時候也要注意葉酸的服用量的問題，一般服用葉酸的量只需要在零點四毫克即可，不需要太高，不然的話會導(dǎo)致孕婦和胎兒都會造成一定的傷害。
在平時生活中補充葉酸的時間并沒有一個特定的時間，因為一般只需要在孕期時間內(nèi)固定的補充葉酸即可，不需要規(guī)定什么時間去服用，這對補充葉酸對人體健康并沒有什么太大的影響，而且在平時生活中食用葉酸的時候最好是要注意食用量的問題，每天堅持食用一次即可，不需要太多，在平時生活中固定的補充一些葉酸其實也是為了讓胎兒的生長發(fā)育的過程中不會出現(xiàn)畸形的情況，所以在平時生活中的需要注意。
在平時生活中服用葉酸的時候最好是謹(jǐn)遵醫(yī)囑食用，不要自己去隨意的服用，以免造成自身和胎兒的健康都受到一定的不利的影響，尤其是在孕期的女性更是應(yīng)該要注意，孕早期的女性在服用葉酸的時候不要一次食用過多，這樣是會對自身的身體健康造成一定的不利的影響的。
在生活中關(guān)于服用葉酸在什么時候食用是最好的，最短時間內(nèi)可以被人體吸收利用的，其實并沒有一個固定的時間，只不過整正處在孕期的女性在服用葉酸的時候需要注意服用的時間的問題，但是每天堅持服用一次葉酸這個并沒有一個固定的時間，看自己的個人安排。
在這個追求骨感美的時代，如何控制體重、保持苗條身材成為了女性朋友的一個重要課程。其實女性在一生中有幾個比較容易發(fā)胖的時間，如果不小心在那些階段長胖了不去減肥，可能你就真的會胖了，下面跟小編去看看吧！
1、發(fā)育階段肥胖是正常現(xiàn)象
進(jìn)入青春期，女性卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機(jī)能性變化，體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，這是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。有人擔(dān)心，青春期的肥胖會一發(fā)不可收 拾，因此一味節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。實際上，青春期肥胖對于性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，因此無須多慮。
2、生育階段體重會增加
女性在生育孩子之后體重會有明顯增加，除了妊娠期的內(nèi)分泌原因，更有哺乳期進(jìn)補的巨大功勞。不建議女性在哺乳期減肥，等到孩子斷乳后，體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常，多余的脂肪會自然消減。
3、中年容易發(fā)福
人到中年，由于心理和現(xiàn)實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準(zhǔn)確地堆積在腹、臀、大腿等處。調(diào)整生活節(jié)奏，恢復(fù)年輕心態(tài)是這個階段保持好身材的重要方式。
4、康復(fù)階段食欲旺盛
大病初愈，均有一個自然康復(fù)的過程，此時食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常臥床即寐。而運動不僅對康復(fù)有積極作用，還是病后防肥胖的有效途徑。
5、工作時越努力越愛發(fā)胖
一個針對上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場工作常常導(dǎo)致肥胖。而且，越努力工作的人越容易發(fā)胖，因為他們往往沒有時間運動。73%的工作場所沒有附設(shè)健身設(shè)施，人們連溝通也是依賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)，懶得走到其他辦公室討論公事。同時，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，員工面對壓力時常以零食來解決，而不健康的零食往往 是增重的幫兇.
很多美女朋友，以為吃晚飯會使自己發(fā)胖，所以，她們選擇不吃晚飯，用水果來代替晚餐，這樣可以防止自己發(fā)胖，保持自己完美的身材，但是，水果也不是隨便吃的，養(yǎng)生學(xué)上講，吃水果是要分時間的，有最佳的吃水果的時間，吃對了時間，才能達(dá)到水果的最佳營養(yǎng)供給。
我們都知道空腹吃水果不好，早上起來立馬吃水果也不好，胃不好，不能吃硬硬的水果，有些水果，是一些特殊的病人不能吃的，吃水果一定要選對時間，那么，晚上吃水果好不好呢？
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區(qū)：把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負(fù)擔(dān)。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10.先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調(diào)飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃水果。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。
吃水果也得講究時間，特別是對于女人，正確的時間吃水果才能確保身體和肌膚更好的吸收水果中的營養(yǎng)。究竟女人每天什么時候吃水果最好?下面跟著微微健康網(wǎng)小編一起來聽聽專家是怎么說的。
在外國有這么一種說法，即上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛。上午是吃水果的黃金時期，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這樣的說法也是有一定的道理的，但并不是這么絕對。
現(xiàn)在知道水果至少有下列作用：
第一，水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動和排便，對于防止和治療便秘有良好的作用;由于減少了大便在腸道中的停留時間，對于預(yù)防結(jié)腸癌等有一定的效果;有利于人體中的鉛與其他重金屬從體內(nèi)排出;減少膽固醇的吸收;為腸道中的正常菌群的繁殖提供場所和營養(yǎng)，有利于保持腸道中的菌群平衡。
第二，水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性，所以被稱為成堿性食物。而肉、魚、蛋、水產(chǎn)品、豆制品等食物的代謝最終產(chǎn)物呈酸性，屬于成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱堿性的條件下才能正常進(jìn)行?，F(xiàn)在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品，使血液呈酸性，所以水果對于糾正偏酸性環(huán)境，維持體內(nèi)正常的酸堿度有重要意義。
第三，人類需要的維生素C的來源除了蔬菜外就是水果，水果對維生素C還有增效作用。
此外，水果中存在的蛋白酶可促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化;柑橘、櫻桃、檸檬、沙棘等水果中的類黃酮化合物有清除自由基的作用。
要發(fā)揮水果的良好作用，正確的吃法很重要。
按照三餐而言
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進(jìn)維生素吸收，人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以為上午的工作或?qū)W習(xí)活動提供營養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
上午十點左右，由于經(jīng)過一段緊張的工作和學(xué)習(xí)，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機(jī)體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質(zhì)，對體內(nèi)的新陳代謝起到非常好的促進(jìn)作用。
中醫(yī)認(rèn)為：上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當(dāng)中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利于身體吸收。餐后1小時吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)素，能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。
現(xiàn)在又到了新鮮水果大量上市的季節(jié)。但是，吃水果也要講究時間，新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動的營養(yǎng)所需。
飯前吃還是飯后吃?
胖人飯前吃，瘦者飯后吃。
水果本身產(chǎn)熱少，屬于低熱能食物，若先吃水果再吃飯，讓水果占據(jù)了胃中一定的容積，則有利于減少吃進(jìn)其他食品的量，可防止攝入過多熱能，對控制體重，預(yù)防肥胖有一定的作用。對于需要減肥的人，在飯前吃水果比單純節(jié)制膳食有更好的效果。
然而，對于正常體重或者需要增肥的人，吃水果的時間就應(yīng)該放到飯后。至于飯后多長時間，可按個人感覺來定。如果用餐時食物攝入量已經(jīng)很大，胃中飽脹，就可以在飯后1-2小時吃水果;如果用餐時食物不多，也不油膩，感覺胃里可以容納更多的食物，就無妨當(dāng)時進(jìn)食水果。很多人都有這樣的體會，因為夏天每日吃半個西瓜，結(jié)果一個夏季下來，長了不少肉。這正是由于三餐之外增加了大量糖分，結(jié)果引起脂肪的增加。
不論餐前餐后 牢記四點注意：
第一、不要空腹吃酸澀味太濃的水果，避免對胃部產(chǎn)生刺激，還可能與胃中的蛋白質(zhì)形成不易溶解的物質(zhì)。
第二、不要吃飽后立即吃水果。這樣會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，而是在胃內(nèi)發(fā)酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長此以往還會導(dǎo)致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。
第三、特別需要注意的是水果的溫度。如果吃了大量的油膩食物，再吃大量冷涼的水果，胃里血管受冷收縮，對腸胃虛弱、對冷涼比較敏感的人來說，可能影響消化吸收，甚至造成胃部不適。因此，吃水果應(yīng)以常溫為宜，不要貪吃剛從冰箱里拿出來的水果。
第四、選擇水果品種應(yīng)當(dāng)考慮體質(zhì)。糖尿病人應(yīng)當(dāng)選擇糖分低、果膠高的水果，如草莓、桃等;貧血病人則應(yīng)選擇維生素C含量較高的桂圓、棗、草莓等;腹部容易冷痛腹瀉者應(yīng)當(dāng)避免香蕉和梨，等等。這方面可以咨詢中醫(yī)專家決定。
另外，吃水果并非多多益善，適時而食，對身體有益，如果過食或暴食或與季節(jié)不符，亦會致病。
水果中含有對人體十分有用的營養(yǎng)物質(zhì)，所以每天吃水果是必須的，但是怎么吃才能讓水果中的營養(yǎng)最大化的被人太吸收呢?掌握正確的吃水果時間很重要。所以女人每天什么時候吃水果對吸收營養(yǎng)影響很大。
甲醛是生活中危害比較大的一種氣體，而且甲醛是很容易揮發(fā)的，有時候甲醛揮發(fā)之后可以持續(xù)十幾年嗎，這就意味著大家需要在含有甲醛房間里面生活十幾年，這對于人體的健康來說，安全隱患是非常大的，大家都知道甲醛對人身體的危害是很大的，是會誘發(fā)癌癥的，那甲醛什么時候是揮發(fā)高期呢?
一、甲醛揮發(fā)的特性是什么
甲醛其實是一種較易揮發(fā)的物質(zhì)，其揮發(fā)溫度是19℃，在溫度達(dá)到19度時，甲醛既開始揮發(fā)，溫度越高，揮發(fā)越快。從中我們可以得到一些結(jié)論：如果室內(nèi)溫度常年不超過19度，縱使家具、地板甲醛嚴(yán)重超標(biāo)，也不用過多擔(dān)心甲醛污染，除非你去舔甲醛家具、地板。夏天是室內(nèi)甲醛排放的高峰期，室內(nèi)氣溫越高，甲醛超標(biāo)的可能性就越大，所以通常暖和的客廳、臥室是甲醛最易超標(biāo)的地方。
二、甲醛的揮發(fā)周期長達(dá)15年是什么概念
甲醛的揮發(fā)周期長達(dá)15年并不是指空氣中游離的甲醛需要15年才能擴(kuò)散，而是指家具、地板里的甲醛需要很長時間(15年)才以揮發(fā)干凈?？諝庵械挠坞x甲醛如果以無新?lián)]發(fā)來說，在通風(fēng)良好的情況下，不到一個小時即可全部擴(kuò)散到室外。但是，甲醛是邊排出邊揮發(fā)的，這種絕對不計算新?lián)]發(fā)的情況是不會出現(xiàn)的。
三、為什么甲醛的揮發(fā)周期會這么長
在個問題里，我們已經(jīng)知道甲醛其實是一種較易揮發(fā)的化學(xué)物質(zhì)，那么為什么室內(nèi)甲醛的揮發(fā)周期會這么長呢?原因在于室內(nèi)甲醛的來源非常的隱蔽，比如木板的內(nèi)層，壁櫥的內(nèi)部等等，木板切面的甲醛可能在幾個月內(nèi)釋放到空氣里，隨著木板的磨損和折舊，新的切面會帶來新的甲醛污染，導(dǎo)致了很長時間內(nèi)，室內(nèi)的甲醛總是在釋放。從這個角度講，室內(nèi)甲醛的釋放甚至是超過15年的。只是后期釋放減少，不再超標(biāo)罷了。
隨著人們對健康的重視，蜂蜜幾乎登上了養(yǎng)生佳品的榜首，似乎蜂蜜的排毒養(yǎng)顏、美容瘦身等方面的功效都不容忽視，有些甚至把蜂蜜神化成了無所不能的食品，但是你知道嗎？蜂蜜的營養(yǎng)雖高，但在進(jìn)食上卻有很大的學(xué)問，什么時候喝蜂蜜最養(yǎng)生？怎樣進(jìn)食蜂蜜最健康？小編今天就來為你進(jìn)行詳細(xì)的解析。
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚
對于蜂蜜水應(yīng)該什么時候喝的問題，不同的人有不同的看法。有些人認(rèn)為，早上第一杯水就應(yīng)該喝蜂蜜水，可以潤腸胃通大便；有些人認(rèn)為，晚上應(yīng)該睡前喝蜂蜜水，有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。那么，蜂蜜水到底什么時候喝最好呢？
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，飲用后，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝，轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。晨起應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
睡前，補充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒。所以，睡前半小時再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。
蜂蜜作為藥用，在中國已有數(shù)千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時珍指出：蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補中也；潤燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛，和可以致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功。
喝蜂蜜水宜在下午3、4點
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機(jī)體處于饑餓狀態(tài)，及時補充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
蜂蜜雖好，卻不可貪杯。蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡和持久。
蜂蜜水不宜熱水沖服
蜂蜜雖然營養(yǎng)豐富，但是所含營養(yǎng)物質(zhì)也很脆弱。如用熱水沖泡，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值。所以，在飲用蜂蜜水時，應(yīng)使用溫開水（ 60 度左右）食蜜為佳。大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度后沖服，口感營養(yǎng)俱佳。
所以，雖然蜂蜜的營養(yǎng)價值很高，但是千萬不要亂進(jìn)食，想要它的營養(yǎng)價值發(fā)揮的更高，還需要遵循以上的進(jìn)食原則，否則等于浪費，有時候不但補不了身體，還會帶來副作用。
湯在中國人的餐桌上占有重要的地位，有的人情愿喝湯也不吃菜。這是因為食材在煮的過程中，大部分復(fù)雜的物質(zhì)經(jīng)過火的作用已經(jīng)轉(zhuǎn)變成小分子。這是很好吸收的。因此，我們在這就來了解一下什么時間怎樣喝湯等相關(guān)知識。
在什么時候喝是最好的?在這建議不要吃了其他東西再喝。這樣做，對身體不是很好。飯前喝、飯后喝差別很大：喝湯的時間很有講究，俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100―190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
晚上吃太多會長胖，那么什么時候喝湯，最能長胖呢?其實晚上喝湯就等同于晚上吃東西。有專家指出，“午餐時喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。
綜上所述，我們了解到了一些關(guān)于喝湯時間上的一些知識。湯中含有很多的好東西，因此，在吃飯前喝湯更加的好。除此之外，要想減肥的人最好不要晚上喝湯。不能晚上喝湯的原因和不能晚上吃太多的原因是一樣的。
