什么時候洗頭最健康？
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“什么時候洗頭最健康？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
近日，香港《大公報》指出，早起或睡前洗頭均不利健康。江蘇省人民醫(yī)院皮膚科主任范立新也告訴《生命時報》記者，健康洗頭，跟洗的時間、間隔以及方式等密切相關(guān)。
否則，可能引起頭發(fā)干燥、斷發(fā)、頭皮屑增多、皮炎、脫發(fā)，甚至頭痛等疾病。
別帶濕發(fā)出門、入睡
范主任說，許多年輕人習(xí)慣清早起床后洗頭，然后清清爽爽地出門上班；還有人晚上臨睡前洗頭，然后帶著濕漉漉的頭發(fā)就入睡了。這些習(xí)慣其實都不好。早晨溫度較低，濕發(fā)干得慢，濕氣籠罩，容易導(dǎo)致頭痛。如果遇上刮風(fēng)，皮膚毛孔張開，還易受風(fēng)寒而感冒，頸椎病患者更會加重病情。而帶著濕發(fā)和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。因為人在睡眠狀態(tài)中頭部血液供應(yīng)緩慢，抵抗力較弱，濕發(fā)會讓頭部熱量被水分帶走，長此以往形成健康隱患。
因此，洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時間，或是下班回家稍事休息后。這樣就有足夠的時間讓頭發(fā)自然晾干，從而避免一些疾病的發(fā)生。
次數(shù)根據(jù)具體情況定
頭皮中的皮脂腺和頭發(fā)上的毛囊每天都在分泌油脂，其對頭皮和頭發(fā)具有保護和潤滑作用，如果洗得過勤，會把這層油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去天然保護膜，變得干燥易分叉。為此，范主任表示，頭發(fā)其實沒必要天天洗，具體情況因人而異。
一般情況下，以每周洗23次為宜；如果常在戶外，油煙、灰塵又較大，可適當(dāng)增加次數(shù)；而很少外出、頭發(fā)又不油的人，一周洗一次也沒關(guān)系。
洗頭姿勢要得當(dāng)
洗頭姿勢也很重要，一般情況下，很多人喜歡低著頭，把頭發(fā)垂下來洗。但江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任勵建安提醒大家，頭長時間下垂會影響正常血液循環(huán)，造成腦供血不足，對頭發(fā)生長也不利。因此淋浴時直立的洗頭姿勢較合適，而且要讓身體調(diào)整到最舒服的狀態(tài)。如果出現(xiàn)某部位疼痛、麻木或頭暈等癥，說明血管或神經(jīng)受到壓迫，應(yīng)適時調(diào)整。
到理發(fā)店洗頭對很多人來說是一種享受，但公共場所洗頭的人既多且雜，洗發(fā)工具不免混雜細(xì)菌及病菌。皮膚過敏、對洗發(fā)水香料敏感的人需謹(jǐn)慎。此外，在理發(fā)店洗頭，一般都采取仰躺姿勢。但這種姿勢并不是人人都適合，因為仰躺還對頭部椎動脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量。時間久了會導(dǎo)致腦供血不足，從而可引起頭暈、惡心、站立不穩(wěn)等癥狀。老年人、高血壓者、頸椎病患者尤其不宜仰著洗頭，否則易導(dǎo)致暈眩、腦部短暫缺氧，甚至中風(fēng)。
護發(fā)小竅門
睡前在頭發(fā)上涂上橄欖油，第二天洗凈，能使頭發(fā)營養(yǎng)有光澤。
準(zhǔn)備半杯酸乳酪，一個蛋黃，三勺醋。將蛋黃攪勻，然后加入酸乳酪，敷在半濕的頭發(fā)上。10分鐘后，在一盆清水中滴入醋，沖洗頭發(fā)。最后再用水清洗干凈。
喝剩下的啤酒不要倒掉，用來洗頭，頭發(fā)會蓬松易梳理。
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如今人們對于自己身高的要求要比以前高很多的，尤其是男性朋友們?nèi)绻L的身高太過于矮小的話就會顯得沒有氣勢的，甚至是不會體現(xiàn)出來自己的男子氣概，這對自己的生活和工作都是會造成不小的影響的，所以很多家長都害怕自己的孩子會出現(xiàn)發(fā)育不良的情況的，這個時候就會不停的給自己孩子補充一些有營養(yǎng)的食物，其實還不如通過運動來長高的。
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。
二、應(yīng)注重營養(yǎng)補充
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。
熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證
生長激素更好地分泌。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。
如果是想通過運動的方式讓自己的孩子長高的話，就最好是在自己孩子十二三歲的時候就進行運動的，這個時間是孩子正在發(fā)育的時期的，如果是在這個時候進行運動的話效果是更加好的，特別是在晚上10點多鐘的時候是生長激素發(fā)育的高峰時期，就更加能夠確保在自己孩子身體內(nèi)部的生長激素分泌正常。
很多孕婦都懂得補充葉酸，但是現(xiàn)在存在一個廣泛的認(rèn)識誤區(qū)，認(rèn)為只有懷孕了才需要補充葉酸，其實在孕婦準(zhǔn)備懷孕之前，就必須補充葉酸，懷孕前三個月也要堅持補，前后大概要補半年左右。葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損，等真正懷孕的時候再補充已經(jīng)太遲了。
1、孕婦補充葉酸的關(guān)鍵期
胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi)，而此時大多數(shù)準(zhǔn)媽媽還未意識到自己已經(jīng)懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險，并危及到腹中的寶寶。胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速；孕早期（3～6周）正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。
葉酸補充的最佳時間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。2、正確補充葉酸
人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自已合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。補充葉酸，首先應(yīng)從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。
3、葉酸不能濫補
（1）長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。
（2）孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。
（3）如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。
（4）懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。
常見的含葉酸的食物主要有以下幾類：
1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有葉酸。
導(dǎo)讀：你以為洗頭很簡單嗎?其實這是錯誤的想法，那么如何洗頭更健康?日常護發(fā)要怎么做?什么樣的頭發(fā)是健康的?下面小編給大家解析關(guān)于頭發(fā)密碼，告訴你最科學(xué)的洗頭方法!
洗頭學(xué)問大 中西醫(yī)告訴你最健康洗頭法
如今，越來越多的美發(fā)產(chǎn)品，讓我們洗頭不僅僅是為了清潔，更重要的是為了維持頭發(fā)的健康。對于女人來說，幾天洗一次頭發(fā)最合適最健康呢?
應(yīng)該幾天洗一次頭發(fā)?
中醫(yī)建議：
1、最好每星期洗三至四次頭。
2、在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當(dāng)增加洗頭次數(shù)，除此之外還要經(jīng)常梳理，促進血液循環(huán)。
有晚上洗頭習(xí)慣的人，要盡量改變晚上洗頭習(xí)慣，其次要在洗后擦干頭發(fā)，或者用電吹風(fēng)吹干，確保清潔、輕松、健康皆不誤。
天天洗頭非但不能保護頭發(fā)，還有可能對頭發(fā)造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護膜，反而對頭發(fā)的健康不利。
西醫(yī)建議：
1、最好隔天洗一次，這樣比較科學(xué)。
2、有些做特殊工作的人，由于衛(wèi)生要求，還是要堅持每天洗頭。但無論什么人，清洗頭部的時候都要注意洗發(fā)液的選擇，避免使用堿性過大的洗發(fā)液，最好加上護發(fā)素。
讓頭發(fā)自然干，是不是個好辦法呢?
專家建議：
一般來說不是很好。因為在頭發(fā)濕潤的狀態(tài)下，毛鱗片是打開的，此時頭發(fā)比較容易受損。如果在頭發(fā)未干透的情況下睡覺的話，未干透的頭發(fā)和枕頭摩擦，可能造成毛鱗片的脫落和損傷。另外，未干透的頭皮時間久了也容易產(chǎn)生細(xì)菌，會對發(fā)根造成一定負(fù)面影響。因此從頭發(fā)和頭皮的健康角度考慮，推薦使用電吹風(fēng)從發(fā)根部徹底吹干。
把頭發(fā)弄干正確的方法是什么呢?
●毛巾
專家建議：
由于頭發(fā)濕的時候比較容易受傷，因此最好不要使用毛巾使勁地擦。在使用毛巾時，可以把頭發(fā)夾在毛巾中間，讓它吸掉水分。頭發(fā)比較長的人可以在最后用毛巾夾住發(fā)梢部吸掉水分。
●電吹風(fēng)
專家建議：
用毛巾把頭發(fā)大部分的水份吸收，且擦上保濕劑后，再使用電吹風(fēng)。一般來說保濕劑會在頭發(fā)上形成一層保護膜，可避免毛鱗片受損。使用電吹風(fēng)的時候，與頭發(fā)保持10厘米以上的距離，使用時邊移動電吹風(fēng)邊吹，讓頭發(fā)各處均充分吹干。一般的電吹風(fēng)吹風(fēng)面積比較小，只有正面吹到風(fēng)的部位才會干，因此在使用的時候需要分別對發(fā)根、頭發(fā)中部、發(fā)梢進行局部吹風(fēng)。要注意的是，進行局部吹風(fēng)時，時間不能過長，以免引起局部過度干燥。
1、針對最難干的后腦勺以下部分，電吹風(fēng)不能停留在頭發(fā)表面，要從內(nèi)側(cè)進行吹干，這樣才能有效吹干發(fā)根部。
2、吹干兩側(cè)頭發(fā)時方法同上
3、最后吹干頭發(fā)表面。使用時從頭頂豎直向下吹，完成后會感覺頭發(fā)更有造型。
※使用健康快干電吹風(fēng)，可將發(fā)根至發(fā)梢同時吹干，防止過度干燥，溫柔呵護頭發(fā)。
電吹風(fēng)暖風(fēng)和冷風(fēng)的用法呢?
專家建議：
①吹發(fā)型時先使用溫風(fēng)吹出造型，再用冷風(fēng)定型。比如想讓頭發(fā)有立體感，一般可在該部分從下往上用溫風(fēng)吹，然后再用冷風(fēng)冷卻，即可定型且保持較長時間。
②普通吹干時用溫風(fēng)徹底吹干后，用負(fù)離子電吹風(fēng)調(diào)節(jié)到冷風(fēng)檔，從頭頂部垂直向下吹，一般可達(dá)到收緊毛鱗片，使頭發(fā)呈現(xiàn)光澤效果。因此冷風(fēng)和溫風(fēng)請合理地分開使用。
藥酒什么時候喝
1、藥酒什么時候喝
一般來說,藥酒最好在進餐時或者餐后喝,以免刺激胃黏膜。而且,因為藥酒多由度數(shù)較高的白酒泡制而成,所以不善飲者,如果空腹喝下,很容易上頭,導(dǎo)致心跳加速。就算是那些平時很能喝酒的,也最好別空腹喝,以防意外。
此外,有些人喜歡在睡前喝點藥酒,自然,一些添加了枸杞、天麻、桂圓等安神中藥的藥酒,的確有助入睡。但這也要因人而異,少數(shù)人會因此血液循環(huán)加快,變得興奮不已,這就得不償失了。
另外,需要提醒大家的是,除了不要空腹喝藥酒外,不論出于何種原因喝藥酒,都要適量,否則將嚴(yán)重影響身體健康。治療性藥酒服法須遵醫(yī)囑,滋補養(yǎng)生類酒的最佳用量以每天1-2兩為宜。
2、哪些人適合喝藥酒
中老年人適合喝藥酒。
“酒為百藥之長”,有活血、止痛、散寒、助陽的功效,適量飲用,所有的酒都是有一定養(yǎng)生作用的,都可以歸為藥酒、補酒的范疇。但是,我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｕf的藥酒是從狹義角度講,特指以發(fā)酵酒、蒸餾酒或食用酒精為酒基,在釀酒過程中或直接在酒中加入中草藥制成的酒,有一定的滋補和醫(yī)療作用。
各種藥酒有不同的療效:枸杞酒能降壓、補腎、養(yǎng)陽。人參酒能驅(qū)寒、舒筋活血、增強身體免疫力。鹿茸酒能滋陰養(yǎng)血。靈芝酒能益壽延年。首烏酒能滋養(yǎng)頭發(fā)。
我國南方一些地區(qū)常在酒中加入蛇、螞蟻、蝎子等動物藥材,取其活血、祛風(fēng)濕的作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,“年過四十,陰氣自半?！庇捎诖蟛糠炙幘贫季哂叙B(yǎng)陰、補陽的作用,所以中老年人喝藥酒比較合適。
3、睡前喝藥酒好嗎
不要睡前喝藥酒。
所謂藥酒,是在酒中混合藥材浸制而成。因此,藥酒包含酒和藥物的雙重功效,主要作為藥用。許多人認(rèn)為睡前飲酒有助睡眠,但這種習(xí)慣并不正確。飲酒的確可促進睡眠,但酒后的睡眠狀態(tài)與正常生理性睡眠并不相同。因為喝了酒而入睡,大腦并沒有真正休息,所以并非真的達(dá)到休息的狀態(tài),尤其是喝了藥酒之后入睡,醒來后有時還會有頭重、頭痛等不適癥狀。專家特別提醒,藥酒最好是在飯后飲用,這樣對藥效的發(fā)揮會起到較好的作用。
喝藥酒的注意事項
1、辨證服用,應(yīng)根據(jù)中醫(yī)的辨證施治理論,進行辨證服用。
2、限量飲服,有人根據(jù)大量病理資料研究了乙醇消耗量與肝損害的關(guān)系,發(fā)現(xiàn)每日飲酒量,以相當(dāng)于每公斤體重以一克乙醇量為預(yù)防肝損害的安全量上限。為了安全,乙醇每日攝取量,六十公斤體重限制在四十五克以下。
3、性別方面,一般婦女在懷孕期、哺乳期不宜使用藥酒?在行經(jīng)期,如果月經(jīng)正常,也不宜用活血功效較強的藥酒。
4、年齡方面,年齡愈大,則新陳代謝愈慢,服用藥酒藥減量?；加懈闻K病、高血壓、心臟病及酒精過敏者,也應(yīng)予以禁用或慎用藥酒。
5、季節(jié)時令,補氣藥或補陽藥組成的藥酒,炎夏應(yīng)少用為宜。
6、忌口,一般來說,當(dāng)飲用藥酒時,凡屬生冷、油膩、腥臭等不易消化及有特殊刺激性的食物都應(yīng)避免。
四季喝藥酒的禁忌
春秋季飲酒
春秋氣候宜人,所以大家可按照自己的愛好、習(xí)慣,選用不同的酒飲用。這兩個季節(jié)喝藥酒也沒有什么比較要注意的事項。
夏季飲酒
夏季炎熱,多飲啤酒,消暑解渴。在藥酒的選擇上,酸爽適口的果酒是佳選。此外,也可自己用時鮮水果配制雞尾酒、果露酒等。
冬季飲酒
冬季氣候寒冷,冬令進補,宜飲黃酒、白酒、滋補酒或葡萄酒,以溫通經(jīng)脈。少飲啤酒,因啤酒含氣較多,溶在酒中的二氧化碳進入人體內(nèi)后,因體內(nèi)溫度較髙,而揮發(fā)逸出,帶走熱量,使人寒冷。此外,可以自己加工炮制補酒,經(jīng)濟實惠,舒筋活血,為冬季飲酒保健的較好選擇。
艾灸什么時候做好
1、艾灸什么時候做好
艾灸的具體時間應(yīng)該是因人而異的,需要根據(jù)每個人的體質(zhì)和調(diào)理的癥狀的不同而定。比如調(diào)理脾胃功能可以在早上9-11點做;調(diào)理心臟功能,養(yǎng)心的話最好在中午11-1點做。
古人養(yǎng)生艾灸時間是非常有講究的,順應(yīng)自然規(guī)律,每天:一天當(dāng)中,早上人和大自然的陽氣升發(fā),到中午午時最旺,而后逐漸減退,因此,需要補益陽氣的人群可以在上午時段進行艾灸,如果在晚上補益陽氣進行艾灸,可能造成夜晚陽不入陰而引起失眠。
其實不存在早上灸好,還是晚上灸好這個問題,關(guān)鍵是看你需要解決什么問題,比如肺在五行中屬金,根據(jù)五行相生相克的原理,土是生金的,金是生水的,根據(jù)“虛則補其母,實則瀉其子”的原則,如果肺實熱,可以在下午5-7點腎經(jīng)工作的時候艾灸,因為腎屬水。其他的都是一樣的原則,可以舉一反三。但是,晚上11點后,除非是急癥,否則就不能再灸了。
2、艾灸有什么養(yǎng)生作用
調(diào)和氣血:氣是生命之源,血為物質(zhì)基礎(chǔ),氣血充足、氣機條達(dá)則人的生命活動正常;反之則發(fā)病。艾灸可補氣養(yǎng)血、疏理氣機,且可提升中氣以達(dá)養(yǎng)生保健的目的。
溫通經(jīng)絡(luò):經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通路,經(jīng)絡(luò)通暢則利于氣血運行及營養(yǎng)物質(zhì)的輸布,若病邪侵及經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致其閉阻不通則會引發(fā)疾病。艾灸借助其溫?zé)峒∧w的作用,溫暖肌膚經(jīng)脈,活血通絡(luò),以達(dá)治療寒凝血滯、經(jīng)絡(luò)痹阻所引起的各種病證之效。
調(diào)節(jié)陰陽:人體陰陽平衡則身體健康,而陰陽失衡就會發(fā)病,艾灸能使失衡的陰陽重新恢復(fù)平衡。
3、哪些人不適合艾灸
3.1、過度勞累、饑餓或精神緊張患者不宜艾灸治療;此外,體質(zhì)虛弱者不宜艾灸過強。
3.2、自發(fā)性出血或損傷后出血不止,或皮膚感染、潰瘍、瘢痕等部位不宜灸;眼區(qū)、項區(qū)、胸背部等慎灸。
3.3、孕婦及小兒囟門未閉合者,不宜艾灸。
3.4、精神病患者及其他不適于灸療的重癥患者也需慎用艾灸。
艾灸的注意事項
1、飯后一小時內(nèi)不宜溫灸。脈搏每分鐘超過90次以上禁灸;過饑、過飽、酒醉禁灸;孕婦的腹部和腰骶部不宜-禁用;身體發(fā)炎部位禁灸。
2、一般艾灸后,要避免著涼,秋冬季待穿戴整齊后,頭上和身上的汗出去后,再出門。春夏灸后,也要注意保暖。施灸的當(dāng)天不要洗澡,以免染上風(fēng)寒。
3、艾灸的不良反應(yīng),一般無不良反應(yīng),但由于體質(zhì)和癥狀不同,開始施灸可能引起發(fā)熱、疲倦、口干、全身不適等反應(yīng),一般不需顧忌,繼續(xù)施灸即能消失。
4、一般在艾灸之前后,都要喝一杯溫白開水,有利于灸后排毒。
5、要循序漸進,初次使用灸法要注意掌握好刺激量,先少量、小劑量,如用小艾炷,或灸的時間短一些,壯數(shù)少一些。以后再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。
6、要防止感染:化膿灸或因施灸不當(dāng),局部燙傷可能起瘡,產(chǎn)生灸瘡,一定不要把瘡搞破,如果已經(jīng)破潰感染,要及時使用消炎藥。
艾灸的正確方法
1、艾炷灸
艾炷灸的方法分為直接灸和間接灸,顧名思義,直接灸就是用艾炷直接在皮膚上灸,這種方法由于會留下灸疤,而且非常痛苦,現(xiàn)代社會直接灸已經(jīng)沒有人用了,重點介紹下間接灸。
間接灸又稱隔物灸,間接艾灸的正確方法是在艾炷和皮膚之間間隔某些物品(即使用介質(zhì))再進行施灸的方法。根據(jù)所隔物品的不同,常用的有隔姜灸、隔鹽灸、隔蒜灸、隔附子餅灸。不同的方法針對的病癥也不相同,最終艾灸的效果也不一樣。
2、艾條灸
艾條灸主要用到的就是艾條,首先艾條的品質(zhì)會對艾條灸的效果產(chǎn)生影響,應(yīng)該選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品,最好用一年以上的陳艾條。
其次,艾條灸的手法要正確,艾條灸操作上一般是艾灸師手持艾條,在治療部位上方進行熏灸,常用的正確方法有回旋法、雀啄法。
另外,為了節(jié)省人力和方便操作,現(xiàn)在有很多艾灸的器具可以代替手持艾條的方式,這種儀器適合艾灸館使用,可以減輕艾灸師的工作強度。
喝藥酒已經(jīng)成為很多中老年人每天必做的事情，藥酒飲用其實有很多的講究的，喝藥酒我們講究很多的東西的，如果不注意的話可能會給我們造成很大的影響的，下面就跟小編一起來了解一下喝藥酒的時間吧!
藥酒有通血脈、行藥勢、散諸痛、祛風(fēng)濕之功，是冬春季節(jié)調(diào)治進補的佳品。那么，怎樣泡服藥酒呢?
先將買回的藥材打碎或剪短擇凈后，再用冷開水浸濕，這樣既可洗去臟物，又可防止藥材吸酒太多，然后取出，放在玻璃瓶或罐里，兌入白酒。
一般白酒與藥材之比為1：7～1：10，至少也應(yīng)將藥材全部淹沒，最后，將口封嚴(yán)，每天搖動數(shù)次，使藥材的有效成分充分析出。浸泡半月后即可飲用。有些貴重藥材，可將酒飲完后再浸泡幾次。
用酒浸泡中藥材，可以浸出許多水無法浸出的有效成分。故藥酒的滋補與治療作用比中藥煎劑療效更好。但藥酒畢竟不同于一般的酒，除滋補性質(zhì)的藥酒外，治療性質(zhì)的藥酒在病愈后即應(yīng)停止服用。
藥酒的用量可根據(jù)病人對酒的耐受力，每次服30～50毫升。不善飲酒者，可將藥酒按1：1—1：10的比例兌在葡萄酒、黃酒或冷開水中，按量飲用。藥酒中雖含有酒精，但濃度不高，服用量又小，一般不會產(chǎn)生副作用，少量飲用還能使唾液、胃液的分泌增加，有助于胃腸的消化和吸收。
患有肝腎疾病、高血壓、過敏性疾病、皮膚病者，最好不要飲用藥酒。即使需要飲用時。也應(yīng)按酒量兌加10倍的水，放在鍋里煮一下，除去大部分酒氣后再飲用。
許多患者，特別是不善飲酒者擔(dān)心醉酒，往往在晚上飲用。其實，從提高藥物療效的角度來看，晚上服用不如白天服用效果好。
藥酒喝的時候也是有講究的，不是隨便什么時候都可以喝的，一般來說，藥酒最好在進餐時或者餐后喝，以免刺激胃黏膜。而且，因為藥酒多由度數(shù)較高的白酒泡制而成，所以不善飲者，如果空腹喝下，很容易上頭，導(dǎo)致心跳加速。
藥物的排泄有一定的晝夜節(jié)律，藥酒在體內(nèi)清除和代謝的速度以早晨至中午最慢。加之此時肝藥酶(一種存在于肝臟中的促進藥物轉(zhuǎn)化的生物催化劑)的活性不高，因此，血液中酒、藥的濃度均很高，有利于發(fā)揮治療作用。而在下午2點至夜間0點，肝藥酶的活性最高(最高點在午夜2點)。
同時，腎功能(腎小球濾過率、腎血流量、排尿量和尿素清除率等)的最高點在下午5點以后，因此下午至晚上飲酒，在體內(nèi)排泄和代謝最快，不利于發(fā)揮藥效，故藥酒最好在白天服用。
哪類人群適合喝藥酒
1、中老年人適合喝藥酒
“酒為百藥之長”，有活血、止痛、散寒、助陽的功效，適量飲用，所有的酒都是有一定養(yǎng)生作用的，都可以歸為藥酒、補酒的范疇。但是，我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｕf的藥酒是從狹義角度講，特指以發(fā)酵酒、蒸餾酒或食用酒精為酒基，在釀酒過程中或直接在酒中加入中草藥制成的酒，有一定的滋補和醫(yī)療作用。
各種藥酒有不同的療效：枸杞酒能降壓、補腎、養(yǎng)陽。人參酒能驅(qū)寒、舒筋活血、增強身體免疫力。鹿茸酒能滋陰養(yǎng)血。靈芝酒能益壽延年。首烏酒能滋養(yǎng)頭發(fā)。
我國南方一些地區(qū)常在酒中加入蛇、螞蟻、蝎子等動物藥材，取其活血、祛風(fēng)濕的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，“年過四十，陰氣自半?！庇捎诖蟛糠炙幘贫季哂叙B(yǎng)陰、補陽的作用，所以中老年人喝藥酒比較合適。
2、陰虛火旺的人別喝人參酒
藥酒雖然有一定的保健功效，但畢竟也是酒，屬于燥熱之品，不可過量飲用?？琢畋胝f，消化性潰瘍病人、痛風(fēng)患者、高血壓病人、酒精過敏的人不適合飲酒，對藥酒最好也退避三舍。沒有酒量、一喝就醉的人當(dāng)然也不能飲藥酒。即便有一點酒量，喝藥酒也得控制，以一天不超過100毫升為宜。由于藥酒有一定刺激性，最好不要空腹喝，可配著飯菜飲用。
即便是同一種藥酒，也有人適合，有人不適合。以最常見的人參酒為例，氣虛、怕冷、腰腿疼痛的人喝，就是“對癥下酒”。陰虛火旺、有熱相的人喝了反而加重病情，適得其反。
假如長期飲用藥酒，最好先請醫(yī)生診斷病情，根據(jù)自己的情況，選擇適合的藥酒，用名貴中藥材配制的藥酒并不一定就能強身健體，喝藥酒也得注意其適應(yīng)癥和禁忌癥。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對什么時候喝藥酒好有了一定的了解了呢，喝藥酒我們就是要講究時間的，而且我們也要注意有些人群是不適合喝藥酒的，我們要好好的弄清楚的哦，不然可能會有很大的影響的。
艾灸有著悠久的歷史，有有明確關(guān)于艾灸文字記載的文獻(xiàn)可追溯到公元前來兩千多年，在我國春秋戰(zhàn)國時期艾灸治療就已經(jīng)被廣泛應(yīng)用。艾灸能溫陽補氣，還可以消瘀散結(jié)。艾灸的時候，每個穴位刺激的時間有一定限制，每次艾灸之間的時間間隔也有限制，艾灸時，對病人刺激的程度也有要求。
艾灸一個穴位5到30分鐘是比較常規(guī)的情況。做一次艾灸的時間一般在30分鐘到2小時。艾灸一個穴位時間長短是靈活的，就像大廚放鹽的量，在他的手感，這是一個經(jīng)驗活，有些微妙抽象的感受。如果一個穴位產(chǎn)生明顯灸感，則本次艾灸此穴位時間延長，甚至以此為主！艾灸時候產(chǎn)生一些特殊現(xiàn)象，如螞蟻爬行，熱傳導(dǎo)，擴散，癢，痛（非灸火過近烤的痛），甚至皮膚表面產(chǎn)生一些花斑，紅線等，灸感感傳的形式很多，最主要的是熱量的傳導(dǎo)和擴散。
艾灸腰陽關(guān)，常有透熱感，熱量從后腰逐漸貫穿到小腹，或者如腰帶狀后后腰纏繞到小腹。胃痛人艾灸中脘或足三里，可能出現(xiàn)熱量沿著艾灸處線狀傳導(dǎo)到胃部，整個胃都熱乎乎。當(dāng)產(chǎn)生這些奇特感覺，請一定增加本穴位時間，不要改變，最好是讓整個灸感過程自己發(fā)生，壯大，衰弱，消失走完全過程。當(dāng)然，這些特殊灸感不是總是出現(xiàn)，受選穴能力，開穴時間，病情綜合影響，沒有出現(xiàn)灸感，也可以有很好的效果，不必刻意追求，順其自然，但是如果遇到了，一定好好把握。
經(jīng)絡(luò)學(xué)是中醫(yī)最主要的學(xué)說，艾灸就是根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論，通過艾灸這種獨特的理療方式來刺激身體經(jīng)絡(luò)穴位，從而調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)治療疾病。尤其是在免疫調(diào)節(jié)方面，艾灸的效果很是非常出眾的。艾灸還有藥理功效，艾葉有暖子宮以及調(diào)經(jīng)安胎之功效。
一個人每天都需要充足的睡眠特別是午睡時間一定要安排的合理一些，大家都很清楚忙碌的上午工作讓人們感覺到特別的疲憊，只有重視休息，才能夠有足夠的精力進行下午的工作和生活，午睡很重要，也有不少的人不知道什么時候午睡好一些，什么時間開始睡午睡比較好呢，下面就簡單的了解一下午睡時間的問題。
好處一：補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。
好處二：養(yǎng)顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對于女性而諾言也是養(yǎng)顏美容的絕佳途徑。
好處三：午睡還可以減輕勞累過后機體的酸痛不適感，讓身體得到短時間的修復(fù)，為下一階段的工作做好準(zhǔn)備。
好處四：午睡對舒緩神經(jīng)很有好處，讓人體的緊張神經(jīng)變得松弛，減少因為各種生活工作壓力帶來的心里不適和精神過敏。
午睡的最佳時間是午飯后半小時左右，或者下午12點半開始，這樣比較不會印象晚上的睡眠時間。
午睡的時候最多水2個小時就可以了，不建議睡超過這個的時間，會讓你越睡越困，沒有精神，到了晚上卻失眠。
午睡時要注意保暖，不要著涼了，最好有一張午睡的床，讓你睡得安穩(wěn)香甜舒服，而不是趴在桌子上睡覺，影響血液流通。
午睡的時候，最好拉上窗簾，不要受到陽光和噪音的困擾，影響睡眠的深度和質(zhì)量，因此，還是帶個耳塞比較好。
午睡是有很多的好處的，能夠緩解上午的工作勞累，午睡的時間控制在半個小時就是很好的了，如果過長或者過短對身體都是不利的，正確的午睡能夠保證一天的工作效率的，因此要保證睡眠的時間是很重要的，尤其是要控制睡眠的時間，對于一個人的健康起著很重要的作用。
便秘是件非常痛苦的事情，不過這種痛苦只有真正經(jīng)歷過的人才知道。偶爾的便秘一般是不會引起健康的損傷的，但是長期便秘的話，不僅會影響到正常的生活和工作，而且還會損害健康。對于這種現(xiàn)狀，我們可以通過瀉藥來解決的。雖然瀉藥可以解決便秘的問題，但是也要把握住食用時間才行。那么，一般瀉藥什么時候吃比較好呢。
對于慢性便秘，服用果導(dǎo)片(即酚酞片)、大黃及含大黃的中藥緩瀉劑，有助于疏通腸道。但要注意，如果服藥時間不當(dāng)，可能給工作、生活帶來不便。
瀉藥主要有三種，即容積性瀉藥、接觸性瀉藥和潤滑性瀉藥。果導(dǎo)片、大黃、番瀉葉、蘆薈等都屬于接觸性瀉藥，這類藥物經(jīng)口服到達(dá)腸道會產(chǎn)生通便作用，這個過程一般需要4—12小時。例如果導(dǎo)片通常在服后6—8小時見效，如果早上吃藥，很可能在下午的某個時段“頻繁跑向衛(wèi)生間”。因此，它的最佳服藥時間是在晚上睡覺前15—30分鐘，也就是藥品說明書上寫的“睡前服”。而像大黃及含大黃的中藥緩瀉劑，如果需要每天服藥兩次，最好一次在“睡前服”，另一次在早飯后服用。
專家溫馨提示大家：上述瀉藥都不宜長期服用。接觸性瀉藥也叫刺激性瀉藥，反復(fù)使用會擾亂支配腸道蠕動的神經(jīng)，令腸道蠕動的速度減緩，反而可能加重便秘。因此，對付慢性便秘要從生活習(xí)慣上下功夫，多吃水果蔬菜、多喝水，適量運動，還要注意養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。
對于上述的問題，上面內(nèi)容的詳解就已經(jīng)告訴了我們明確的答案了。而在了解到正確的答案之后，希望大家如果服用瀉藥，一定要按照上面的要求和具體時間來服用，這樣才能夠發(fā)揮出其本身最好的效果的。當(dāng)然了，對于長期便秘的人來說，是不建議吃瀉藥的，因為這必將對健康造成極大的傷害的。
女性卵巢這個生殖器官主要是起著分泌卵子的功能，而卵子是結(jié)合成受精卵的一個必不可少的物質(zhì)。因此在備孕過程中，為了達(dá)到更好的懷孕效果，夫妻雙方一般都會計算女性卵子的排出時間。而在卵子排出之前，其實卵子是以卵泡的方式存在的，卵泡發(fā)生破裂之后才會排出卵子。可是在女性身上，卵泡大概什么時候才會破裂呢?
怎么才能知道卵泡破了
卵泡破裂的話，女性應(yīng)該會感到腰部酸脹的疼痛的，而且白帶會出現(xiàn)透明拉絲狀和雞蛋清一樣的。最準(zhǔn)確的辦法是去醫(yī)院用彩超監(jiān)測看看卵泡大小以及破裂的情況，排卵試紙也比較方便，建議從月經(jīng)見紅第一天計算，第10天開始每早測試。
卵泡破了后的最佳受孕時間是什么時候
卵泡破裂也有受孕機會的，排卵只有一天時間，排卵后24小時內(nèi)的受精能力是最高的。如果考慮懷孕可能，可以到醫(yī)院做血檢HCG檢查來確定是否懷孕，準(zhǔn)確性高，性生活1周后就可以進行檢測。試紙檢測需要性生活14天后才準(zhǔn)確，最好使用晨尿測試。目前注意多休息，心情放松。
卵泡破裂就是指排卵，是卵細(xì)胞和它周圍的卵丘顆粒一起被排出的過程。正常育齡婦女卵巢每月排出一成熟卵子，卵子排出后進入輸卵管，一般可以存活1--2天，而男子產(chǎn)生的精子則是連續(xù)的。精子通常在女性生殖道內(nèi)保持活性2--3天，而其至孕能力在48小時之間。如婦女在排卵前后一定時間內(nèi)有性生活，就有懷孕的可能。這段時間稱為“排卵期”。掌握這個時期很重要，一方面可以使那些因錯過了女性排卵期過性生活而導(dǎo)致不孕的夫婦，能有極大受孕的可能。
對于那些很難受孕的女性來說，了解自己的排卵期以及卵泡的破裂情況，可以增加受孕的幾率。而且在卵泡破裂時就會有上面的說的腰酸以及白帶拉絲的情況，這時同房的話，懷孕的可能性比較大。如果試紙檢測到懷孕，女性一定要注意休息，保持營養(yǎng)均衡，這樣生出來的寶寶才會健康。
