高齡女性要想懷孕應(yīng)該做哪些措施呢？
女性應(yīng)該如何養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，沒有好的身體，萬事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“高齡女性要想懷孕應(yīng)該做哪些措施呢？”，相信能對(duì)大家有所幫助。
我們知道女性的最佳生育時(shí)間是25歲，但是現(xiàn)在有很多的女性由于忙于事業(yè)，就會(huì)出現(xiàn)晚婚晚育的現(xiàn)象。其實(shí)高齡女性受孕的幾率就會(huì)減少，要想提高懷孕的幾率就必須從以下幾個(gè)方面入手，下面我們一起一起來看看：
一、調(diào)整體內(nèi)激素正常分泌
高齡女性要想懷孕，首先應(yīng)該做到調(diào)經(jīng)理帶，這是懷孕前最重要的準(zhǔn)備事項(xiàng)。調(diào)經(jīng)也就是說調(diào)理月經(jīng)，使月經(jīng)的周期保持正常，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)短和經(jīng)量都保持正常。理帶是指調(diào)整陰道的分泌物，如果分泌物過多的話是體內(nèi)濕氣過重而引起的，就會(huì)影響懷孕。如果陰道分泌過少的話又會(huì)造成陰道干澀，就會(huì)出現(xiàn)性生活困難，當(dāng)然受孕幾率也會(huì)下降。
二、保持標(biāo)準(zhǔn)的體重
高齡女性要想懷孕還應(yīng)該保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，因?yàn)樘只蛘咛荻紩?huì)影響體內(nèi)的分泌功能，是會(huì)影響受孕能力的。即使懷孕以及生產(chǎn)了，還會(huì)增加?jì)雰撼錾蠡己粑兰膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)。而且太胖或者太瘦，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)也是相當(dāng)不利的，還會(huì)增加患妊娠高血壓以及妊娠糖尿病的幾率。當(dāng)女性太瘦的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，雌激素水平比較低，不容易懷孕。太胖的女性同樣也很難懷孕，即使懷孕成功了，也會(huì)出現(xiàn)多種風(fēng)險(xiǎn)，很有可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)和難產(chǎn)甚至死胎。所以高齡女性讓自己的體重保持在正常值，不要太胖或者太瘦。
三、保證卵子品質(zhì)優(yōu)良
高齡女性要想懷孕成功的話，在備孕期間應(yīng)該減少化妝的次數(shù)，不能夠染發(fā)燙發(fā)，也不能夠涂指甲油，而且要遠(yuǎn)離電腦電子之類產(chǎn)品的輻射，應(yīng)該減少使用微波爐和吸塵器以及電吹風(fēng)和手機(jī)等電器產(chǎn)品。在平時(shí)要循序漸進(jìn)的參加體育鍛煉，可以進(jìn)行大步走和慢跑以及游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠起到提高身體素質(zhì)和抗病能力的作用，可以為懷孕打下很好的健康基礎(chǔ)。
四、培養(yǎng)溫和的子宮環(huán)境
高齡女性還應(yīng)該注重子宮的健康，應(yīng)該遠(yuǎn)離婦科疾病和宮寒。因?yàn)閷m寒會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，會(huì)導(dǎo)致性欲下降，最大的危害是會(huì)影響懷孕，即使懷孕成功，也會(huì)增加流產(chǎn)的幾率。所以有宮寒體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃一些，能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，可以多吃核桃和大棗以及花生等食物。還可以多喝熱湯，所以多喝紅糖水和紅棗湯，如果有必要，還應(yīng)該服用一些補(bǔ)血的中藥湯進(jìn)行調(diào)理。如果患有陰道炎等婦科疾病，首先應(yīng)該把這些炎癥治療好之后再準(zhǔn)備懷孕。
高齡女性本身懷孕幾率會(huì)降低，這時(shí)候更應(yīng)該注重身體的調(diào)理，應(yīng)該做好上述幾種備孕措施，就能盡量提高受孕幾率，做好這些措施也能生出健康可愛的寶寶。但是女性朋友最好在25-28歲懷孕，這是最佳懷孕生育的時(shí)間。
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糖尿病的發(fā)生與平時(shí)的飲食習(xí)慣有密切關(guān)系，患上糖尿病之后要想很好的控制血糖，那么與平時(shí)的飲食控制是分不開的，只要在平時(shí)掌握正確的飲食方法，堅(jiān)持合理的飲食原則，那么就可以將血糖保持在穩(wěn)定的狀態(tài)。
一、按順序吃
當(dāng)我們?nèi)梭w處于比較饑餓的狀態(tài)，細(xì)胞見到什么營(yíng)養(yǎng)都會(huì)快速吸收，如果先吃蛋白質(zhì)和脂肪以及維生素等，那么后來主食中的碳水化合物就不會(huì)很快的被人體吸收利用了，碳水化合物吸收比較慢，那么血糖自然就會(huì)變得平穩(wěn)起來。所以糖尿病人最好是先吃蔬菜和豆制品，然后再吃主食，這種進(jìn)食方法不會(huì)引起餐后血糖迅速上升。
二、喝水時(shí)間
糖尿病人在吃飯之前應(yīng)該先喝一點(diǎn)湯，或者先喝一點(diǎn)水在吃飯過程當(dāng)中，不能夠喝水和喝湯，在飯后一小時(shí)內(nèi)也不能夠喝水，這樣就能夠讓血糖平穩(wěn)。如果邊吃飯邊喝水或者邊喝湯的話，就會(huì)引起食物溶解過快，會(huì)導(dǎo)致餐后血糖迅速上升。糖尿病人正確的喝水方式是飯前半小時(shí)喝水，吃飯之后兩小時(shí)左右再喝水。
三、少吃多餐
我們每個(gè)人一日三餐的餐后血糖是不會(huì)相同的，有的人早餐吃后血糖很穩(wěn)定，那么早餐量就可以調(diào)整為一天的2/5,如果空腹血糖比較難控制的話，那么晚餐就可以調(diào)整為一天的1/5,應(yīng)該靈活掌握每餐的進(jìn)食量。糖尿病人的飲食應(yīng)該保持定時(shí)定量和少食多餐的原則，可以把一天三餐分為5到6次用餐，這樣更有利于糖尿病病情的穩(wěn)定。
四、互相搭配
糖尿病人的飲食也應(yīng)該做到飲食結(jié)構(gòu)多樣化，食物的種類不如要太過單一，否則容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，而且要做到葷素搭配均衡，在平時(shí)應(yīng)該避免過度吃肉，但是也不能夠完全不吃肉，每天最多吃二兩肉，這樣能夠滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。糖尿病人每天的飲食應(yīng)該有粗糧和細(xì)糧，粗糧的升糖指數(shù)是比較低的，而且富含礦物質(zhì)和膳食纖維以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，所以每天都應(yīng)該吃粗糧。
糖尿病人除了應(yīng)該堅(jiān)持上述四種飲食原則之外，在平時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于糖尿病人來說也是相當(dāng)重要的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠減輕體重，利于血糖的穩(wěn)定，而且能夠提高糖尿病人整體素質(zhì)水平。所以糖尿病人只要堅(jiān)持合理的飲食和正確的運(yùn)動(dòng)，就能夠使血糖平穩(wěn)而減少并發(fā)癥。
牛皮癬是一種很常見的慢性皮膚疾病，這種疾病最大的特點(diǎn)是皮膚會(huì)出現(xiàn)瘙癢的癥狀，那么到了春天的時(shí)候，牛皮癬患者應(yīng)該怎樣來防止病情復(fù)發(fā)呢？要做好哪些措施呢？下面我們就具體來跟小編了解一下：
在春季牛皮癬患者應(yīng)該做好哪些措施來防止病情復(fù)發(fā)？
一、補(bǔ)水。春天是多風(fēng)多陽(yáng)光的季節(jié)，這時(shí)候天氣相對(duì)來說是比較干燥的，人體很容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，為了保持機(jī)體的正常代謝需求，因?yàn)榕Ｆぐ_病人一定要多喝開水，要及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的水分。同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿酆退@樣既能補(bǔ)充皮膚的水分，而且可以起到保養(yǎng)和滋潤(rùn)皮膚的作用。
二、飲食結(jié)構(gòu)要合理。在平時(shí)要保持良好的飲食習(xí)慣，要避免吃辛辣刺激性的食物，同時(shí)還要注意避免吃高脂肪和高鹽的食物，不能夠過度節(jié)食，也不能暴飲暴食，因?yàn)殚L(zhǎng)期飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致體內(nèi)微量元素的缺失，那么就會(huì)導(dǎo)致皮膚的免疫力下降而引起病情復(fù)發(fā)。所以牛皮癬病人在平時(shí)的飲食是非常關(guān)鍵的，一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡和飲食結(jié)構(gòu)合理。
三、適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。牛皮癬病人在平時(shí)不能夠長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久睡，應(yīng)該適當(dāng)?shù)牡綉敉鈺駮裉?yáng)，這樣能夠起到補(bǔ)鈣的作用，最好是上午9點(diǎn)和下午6點(diǎn)左右，是鈣質(zhì)吸收的黃金時(shí)期，這時(shí)候可以到戶外走走，呼吸新鮮的空氣。
四、保持良好的護(hù)理和生活習(xí)慣。在平時(shí)要注意皮膚的清潔衛(wèi)生，要勤洗澡和勤換洗內(nèi)衣褲，而且要保持室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)透氣，要勤換床單和被褥。
五、堅(jiān)持體育鍛煉。在平時(shí)應(yīng)該多到戶外進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣能夠增強(qiáng)身體的抗病能力，可以加速皮膚的新陳代謝，能夠把皮膚里的毒素通過汗液排出，對(duì)牛皮癬的治療和恢復(fù)是有很大幫助作用的，可以參加慢跑和跳繩以及打羽毛球等簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)方式，既可以緩解身心壓力，而且可以預(yù)防牛皮癬的復(fù)發(fā)。
懷孕是女人一生中身體最為敏感的時(shí)候，有很多膳食是吃不得。中醫(yī)專家認(rèn)為，孕婦在懷孕期間應(yīng)該忌食下列食物，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
木耳菜
又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)（即中醫(yī)所說滑胎）的孕婦，更應(yīng)忌食之。
莧菜
懷孕婦女在臨產(chǎn)期宜食之，因?yàn)榍{菜性屬滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說?！讹嬍稠氈芬嘣疲呵{，妊婦食之滑胎，臨月食之易產(chǎn)。因此，孕婦足月臨產(chǎn)時(shí)，食之最宜。但要指出的是，莧菜既有滑利之性，早期妊娠又當(dāng)忌食。
生菜
生菜作為生冷食物的一種，往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃很容易發(fā)生腹瀉，對(duì)胎兒的健康非常不利。
茄子
懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害。《飲食須知》還認(rèn)為：秋后食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應(yīng)忌食為好，或謹(jǐn)慎食用。
海帶
據(jù)研究，孕婦缺碘會(huì)影響胎兒發(fā)育不良，造成智能低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補(bǔ)充體內(nèi)的碘。但應(yīng)注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，這對(duì)胎兒會(huì)產(chǎn)生不良影響，嬰兒出生后可能會(huì)引起甲狀腺功能低下。
馬齒莧
又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。李時(shí)珍也認(rèn)為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實(shí)踐認(rèn)為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產(chǎn)前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利于順產(chǎn)。
導(dǎo)讀：感冒了我們應(yīng)該如何調(diào)理自己的身體才是最有效的，天氣一冷，很多人都不愿意出門，覺得外面的世界已經(jīng)和自己是不一樣了的，溫暖的……
感冒了我們應(yīng)該如何調(diào)理自己的身體才是最有效的，天氣一冷，很多人都不愿意出門，覺得外面的世界已經(jīng)和自己是不一樣了的，溫暖的室內(nèi)才是自己的世界，但是殊不知，就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不通風(fēng)，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，因此而得了感冒，如果真的在冬季不幸感冒了，如何調(diào)理才是關(guān)鍵呢？
冬季是感冒咳嗽的多發(fā)季節(jié)，很多人會(huì)尋求很多治療感冒的好辦法。有些流傳的方式是正確的，而有些只會(huì)誤導(dǎo)我們，讓我們的身體受到更大的危害，下面我們就來說說哪些方法是可取，哪些方法是不可取的。
如果我們感冒了，休息是必不可少的。這個(gè)時(shí)候如果可以就不要再去上班，也不要到外面參加活動(dòng)，最好的治療方式就是找一張舒適的床，然后躺下來，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。我們常說睡覺就是最好的感冒藥。保證良好的睡眠質(zhì)量，可以提高我們自身的免疫力，讓病毒統(tǒng)統(tǒng)遠(yuǎn)離我們。
感冒的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C有預(yù)防感冒的作用，在感冒還沒加劇的時(shí)候，我們可以吃幾片維生素C泡騰片，但是這個(gè)不能長(zhǎng)期作為預(yù)防感冒的補(bǔ)充劑。感冒的時(shí)候我們可以自己做個(gè)烤橘子吃，這也是治療感冒的好方式，可以補(bǔ)充適量的維生素C。還有，感冒的時(shí)候我們可以吃塊黑巧克力，因?yàn)楹谇煽肆χ械奶欠帜芙档涂人缘拿舾校@就是為什么大多數(shù)止咳藥都是糖漿，吃了甜的會(huì)使咳嗽癥狀減輕，我們還可以吃點(diǎn)冰糖雪梨，同樣可以緩解咳嗽帶來的痛苦。但感冒期間，這些甜食也不能多吃，還是比較推薦清淡飲食。
有些人認(rèn)為，感冒的時(shí)候只要通過運(yùn)動(dòng)，讓全身出汗就可以治療感冒，這是錯(cuò)誤的方式。在感冒期間，最主要的就是休息，所以切記進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且到戶外活動(dòng)，空氣質(zhì)量不好，會(huì)加劇感冒帶來的咽喉腫痛。也有人通過感冒的時(shí)候喝一點(diǎn)酒，讓全身暖和來治療感冒，這也是不可取的。酒精本身就是刺激性飲料，這同樣會(huì)加劇咳嗽。
夏季天氣炎熱，很多的人會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，這直接影響到了患者的生活，而且，還會(huì)帶來很多不利影響，平時(shí)大家需要全面的進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活中，要注意做點(diǎn)什么，夏季中暑之后，對(duì)于嬰幼兒，要注意不同人群，那么，夏季防中暑應(yīng)該做點(diǎn)什么？
1:嬰幼兒
嬰幼兒各系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育還不夠完善，體溫調(diào)節(jié)中柜這個(gè)高級(jí)指揮部的功能尚差，而且棕色脂肪含量較高，對(duì)散熱不利。
2:老年人
老年人各器官機(jī)能減退，尤其是皮膚汗腺萎縮，不易出汗散熱，加上體溫調(diào)節(jié)中樞易受到高溫抑制，過量的熱積聚在體內(nèi)使體溫升高而中暑。
3:孕婦
由于體內(nèi)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快，新陳代謝旺盛，基礎(chǔ)代謝提高，盛夏易感到煩熱，同時(shí)由于皮膚汗腺分泌旺盛，出汗增多，加上身體負(fù)擔(dān)又重，極易疲勞，如不注意休息，就會(huì)因身體調(diào)適能力下降而中暑。
一些藥物服用者 如抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等，它們或使血管收縮，或使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，導(dǎo)致中暑。
4:慢性病患者
心臟病人，炎熱會(huì)使其交感神經(jīng)興奮，增加心臟負(fù)擔(dān)，高血壓，心臟病人體內(nèi)勢(shì)量不易及時(shí)地轉(zhuǎn)移至皮膚而蓄積體內(nèi)，故易發(fā)生中暑。糖尿病人，因糖的大量丟失易引起水和電解質(zhì)代謝紊亂，加上久病常伴發(fā)心血管病變，肌體對(duì)高溫變化的反應(yīng)與調(diào)節(jié)功能遲鈍，故使熱量蓄積而發(fā)生中暑。高熱病人，細(xì)菌、病毒感染產(chǎn)生內(nèi)源性致熱源作用于產(chǎn)熱中樞使產(chǎn)熱增加，還可使肌體釋放大量?jī)翰璺影奉愇镔|(zhì)進(jìn)入血液，使血管痙攣收縮，影響散熱，若不加強(qiáng)護(hù)理易致中暑。
夏季預(yù)防中暑的飲食妙招
瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用，是適合高溫和野外作業(yè)人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。
湯類
當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。
茶類
多飲茶既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外，還可以自己動(dòng)手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500-2000毫升水煮開，晾涼后飲用，非?？煽谟帜芙禍胤朗?。
蔬菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)多吃青菜，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
大家需要注意針對(duì)不同的人群，進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，并且在日常生活中，也要注意這些預(yù)防妙招，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜。平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，而且要注意有效的提高身體素質(zhì)，全面的增強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)，避免導(dǎo)致更多困擾。
高齡產(chǎn)婦就是指女性在35歲以上第一次懷孕的產(chǎn)婦，為什么要把35歲以上的第一次生產(chǎn)的產(chǎn)婦稱為高齡產(chǎn)婦呢？這是因?yàn)榕砸坏┑搅?5歲之后機(jī)體就處于在一個(gè)下滑的趨勢(shì)當(dāng)中，高齡產(chǎn)婦的胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩以及早產(chǎn)的可能性非常大。
比如說：高齡產(chǎn)婦早產(chǎn)兒或者是足月新生兒的體重一般大部分都會(huì)低于同孕周齡的正常兒，高齡產(chǎn)婦不明原因的死胎也比較多，胎兒先天性畸形率也相對(duì)增加。所以，高齡產(chǎn)婦在生產(chǎn)之前應(yīng)該特別注意產(chǎn)前監(jiān)測(cè)以及檢查，確保胎兒以及媽媽的健康。
一、重視孕期檢查
高齡產(chǎn)婦一定要注意定期做孕期檢查，孕期檢查對(duì)于高齡產(chǎn)婦來說是非常重要的。孕婦應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾赢a(chǎn)檢的頻率，尤其要對(duì)血糖以及血壓指標(biāo)進(jìn)行嚴(yán)密的監(jiān)控，高齡產(chǎn)婦在懷孕16周到20周之間要進(jìn)行唐氏篩查，這是高齡孕婦必須要做的檢查項(xiàng)目。
高齡產(chǎn)婦在懷孕20周以后就一定要做羊水穿刺檢查，看胎兒是否有異常。這項(xiàng)檢查是年輕的孕婦不需要做的，除了這些之外，高齡產(chǎn)婦還一定要學(xué)會(huì)使用胎語(yǔ)儀，這樣就可以方便在家中自己進(jìn)行胎心監(jiān)測(cè)，繪制標(biāo)準(zhǔn)的監(jiān)測(cè)曲線，以便隨時(shí)可以了解腹中胎兒的發(fā)育情況。
二、重視葉酸的補(bǔ)充
另外，高齡產(chǎn)婦要在懷孕之前一個(gè)月提前服用口服葉酸。因?yàn)榭诜~酸可以在很大程度上避免胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。有一些高齡產(chǎn)婦因?yàn)樵趹言兄皼]有及時(shí)吃葉酸，懷孕之后就要繼續(xù)補(bǔ)充，直到懷孕12周為止。一些食物里面其實(shí)也含有豐富的葉酸，比如說動(dòng)物肝臟以及花椰菜，還有甜菜，綠葉蔬菜和橙汁。不過食物里面的葉酸含量容易散失掉，所以說補(bǔ)充葉酸還是要吃葉酸口服片。
三、重視睡眠質(zhì)量
高齡產(chǎn)婦應(yīng)該要保持充足的睡眠，充足的睡眠是提高孕婦免疫力的一個(gè)重要的方法，想要保證母子身體健康，那么就應(yīng)該要保證孕婦有充足的睡眠時(shí)間。晚上，孕婦要睡八到九個(gè)小時(shí)，中午還要保證一個(gè)小時(shí)的午睡，在孕婦的飲食當(dāng)中還應(yīng)該適當(dāng)?shù)募尤胨釛椚室约昂颂摇?/p>
四、重視飲食行為
孕婦在日常生活中還應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，比如說要多吃一些富含高蛋白，以及低脂肪的食物。孕婦不能夠喝茶，也不能夠喝酒不能夠吸煙，不能夠喝咖啡一切含有酒精以及咖啡因的食品都不應(yīng)該食用。
腎臟是我們?nèi)梭w重要的排毒器官，如果癥狀出現(xiàn)的問題，那么身體就會(huì)發(fā)生一系列的危害。我們知道男性容易出現(xiàn)腎虛的問題，其實(shí)女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，當(dāng)女性出現(xiàn)腎虛的情況，可以采取飲食調(diào)理方式來補(bǔ)腎。
女性朋友在平時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎，因?yàn)榕栽?5歲之后，身體的都過器官功能都會(huì)下降，腎臟功能也會(huì)下降，所以很容易出現(xiàn)氣血兩虧和陰陽(yáng)失調(diào)等癥狀，會(huì)有腎虛腎虧的不良癥狀，如果不及時(shí)采取飲食調(diào)理來補(bǔ)腎的話，那么還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種衰老的癥狀，很容易出現(xiàn)皮膚衰老和五臟六腑功能的衰退。所以女性朋友在平時(shí)要適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚱鸬窖a(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物。
1、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種很常見的中藥材，可以起到治療痛經(jīng)和產(chǎn)后腹痛的作用，而且對(duì)月經(jīng)不調(diào)有很好的治療效果，還能對(duì)子宮機(jī)能起到很好的雙向調(diào)節(jié)功效，最關(guān)鍵的是當(dāng)歸還能夠治療因?yàn)槟I功能衰竭而引起的腎性貧血，有一定的補(bǔ)腎養(yǎng)腎作用。
2、海參
海參也是一種很常見的食物，其實(shí)也有很好的中醫(yī)藥用價(jià)值。女性朋友在平時(shí)吃一些海參，能夠起到滋陰潤(rùn)燥的作用，特別是有經(jīng)前緊張綜合征或者更年期的女性，更應(yīng)該多吃一些海參可以緩解這些不良癥狀，能夠安神定心，而且能夠補(bǔ)腎補(bǔ)脾胃。海參其實(shí)吃起來是比較方便的，用一些水發(fā)海參加水煲湯喝就可以了。
3、龜甲
龜甲的補(bǔ)腎效果相當(dāng)不錯(cuò)，生活當(dāng)中有嚴(yán)重腎虛的女性朋友，很有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量過多和痛經(jīng)的癥狀，是由于長(zhǎng)期嚴(yán)重的腎虛所導(dǎo)致。這時(shí)候可以用枸杞來燉龜甲煲湯喝，首先用一只龜甲和30克的枸杞，再加水燉兩小時(shí)，然后就可以喝湯吃龜甲肉了。能夠起到很好的養(yǎng)腎補(bǔ)腎的作用，特別適合腎虛的女性朋友食用。
4、龍眼干
在生活當(dāng)中，龍眼干也是一種很常見的食物，也可以作為中醫(yī)藥材所用。龍眼干可以治療因?yàn)楦文I虧虛所導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)和心慌等癥狀，而且能夠起到補(bǔ)血益氣的作用，特別適合更年期的女性朋友食用。首先準(zhǔn)備20克的枸杞和30克的龍眼肉，然后加入水煮服之后，再加入一個(gè)已經(jīng)剝了皮的熟雞蛋，再燉上半小時(shí)就可以服用了。
