要想穩(wěn)定血糖應(yīng)該遵循哪些飲食原則呢？
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生遵循哪些原則。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“要想穩(wěn)定血糖應(yīng)該遵循哪些飲食原則呢？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
糖尿病的發(fā)生與平時(shí)的飲食習(xí)慣有密切關(guān)系，患上糖尿病之后要想很好的控制血糖，那么與平時(shí)的飲食控制是分不開的，只要在平時(shí)掌握正確的飲食方法，堅(jiān)持合理的飲食原則，那么就可以將血糖保持在穩(wěn)定的狀態(tài)。
一、按順序吃
當(dāng)我們?nèi)梭w處于比較饑餓的狀態(tài)，細(xì)胞見到什么營(yíng)養(yǎng)都會(huì)快速吸收，如果先吃蛋白質(zhì)和脂肪以及維生素等，那么后來主食中的碳水化合物就不會(huì)很快的被人體吸收利用了，碳水化合物吸收比較慢，那么血糖自然就會(huì)變得平穩(wěn)起來。所以糖尿病人最好是先吃蔬菜和豆制品，然后再吃主食，這種進(jìn)食方法不會(huì)引起餐后血糖迅速上升。
二、喝水時(shí)間
糖尿病人在吃飯之前應(yīng)該先喝一點(diǎn)湯，或者先喝一點(diǎn)水在吃飯過程當(dāng)中，不能夠喝水和喝湯，在飯后一小時(shí)內(nèi)也不能夠喝水，這樣就能夠讓血糖平穩(wěn)。如果邊吃飯邊喝水或者邊喝湯的話，就會(huì)引起食物溶解過快，會(huì)導(dǎo)致餐后血糖迅速上升。糖尿病人正確的喝水方式是飯前半小時(shí)喝水，吃飯之后兩小時(shí)左右再喝水。
三、少吃多餐
我們每個(gè)人一日三餐的餐后血糖是不會(huì)相同的，有的人早餐吃后血糖很穩(wěn)定，那么早餐量就可以調(diào)整為一天的2/5,如果空腹血糖比較難控制的話，那么晚餐就可以調(diào)整為一天的1/5,應(yīng)該靈活掌握每餐的進(jìn)食量。糖尿病人的飲食應(yīng)該保持定時(shí)定量和少食多餐的原則，可以把一天三餐分為5到6次用餐，這樣更有利于糖尿病病情的穩(wěn)定。
四、互相搭配
糖尿病人的飲食也應(yīng)該做到飲食結(jié)構(gòu)多樣化，食物的種類不如要太過單一，否則容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，而且要做到葷素搭配均衡，在平時(shí)應(yīng)該避免過度吃肉，但是也不能夠完全不吃肉，每天最多吃二兩肉，這樣能夠滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。糖尿病人每天的飲食應(yīng)該有粗糧和細(xì)糧，粗糧的升糖指數(shù)是比較低的，而且富含礦物質(zhì)和膳食纖維以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，所以每天都應(yīng)該吃粗糧。
糖尿病人除了應(yīng)該堅(jiān)持上述四種飲食原則之外，在平時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于糖尿病人來說也是相當(dāng)重要的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠減輕體重，利于血糖的穩(wěn)定，而且能夠提高糖尿病人整體素質(zhì)水平。所以糖尿病人只要堅(jiān)持合理的飲食和正確的運(yùn)動(dòng)，就能夠使血糖平穩(wěn)而減少并發(fā)癥。
ys630.coM延伸閱讀
發(fā)生食道癌最初該疾病總是被病人忽視，所以一般就診的患者都已經(jīng)到了晚期。雖然現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)水平正在快速的發(fā)展著，但對(duì)于該疾病的治療還是很有限的，而對(duì)于病人來說在積極治療疾病的同時(shí)也應(yīng)在飲食上多加注意，這樣才能讓疾病更為穩(wěn)定。
1、少食碘類食物
病人在應(yīng)少吃一點(diǎn)碘類的食物，因?yàn)樗焕诓∪松眢w的恢復(fù)，更是會(huì)造成病情加重。因此像螃蟹，海帶等碘類很多的食物它會(huì)造成腫塊破裂，從而讓疾病加重。不過病人可在平時(shí)可以吃一些新鮮的蔬果來幫助身體康復(fù)。
2、少吃多餐
病人如果有吞咽比較困難的情況發(fā)生時(shí)，應(yīng)在飲食上改成流食來吃，并且吃的時(shí)候應(yīng)少吃多餐，食物也要慢慢的咀嚼慢慢的咽下，因?yàn)槿绻麖?qiáng)行的擠壓會(huì)給癌細(xì)胞造成刺激，從而會(huì)有出血，疼痛，擴(kuò)散等情況發(fā)生。
3、飲食健康
病人在平時(shí)不能吃熏烤的，發(fā)霉的食物，因?yàn)檫@些食物都會(huì)讓疾病加重。而且在飲食上應(yīng)清淡一些，平時(shí)可以多吃一些微量元素較多，纖維素豐富的食物，像冬菇類的食物，海產(chǎn)品食物等都是很好的選擇。
4、不能接觸煙酒
病人應(yīng)避免接觸煙酒這類的食物，因?yàn)榫骑嬘玫谋容^多，時(shí)間比較長(zhǎng)，那么就會(huì)給食道，胃部造成慢性的傷害，而且任何濃度的酒都會(huì)引起血熱的情況，而且酒精也是能促進(jìn)毒素吸收的，是一種促癌成分，因此這樣的食物病人應(yīng)戒掉。而煙中的尼古丁等成分都是有毒的致癌物，如果抽煙較多，那肯定會(huì)讓疾病惡化下去的。
5、高營(yíng)養(yǎng)食物
在早期，病人應(yīng)吃一些有利于消化吸收的食物，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓病人的身體變得強(qiáng)壯，可以多吃新鮮的食物，并且補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，維生素等食物。如果疾病到晚期，那么病人就會(huì)出現(xiàn)完全性的梗阻情況，這時(shí)候應(yīng)用靜脈補(bǔ)液，胃造瘺術(shù)等方式來給病人補(bǔ)充高的營(yíng)養(yǎng)食物來維持病人的生命。
我們知道女性的最佳生育時(shí)間是25歲，但是現(xiàn)在有很多的女性由于忙于事業(yè)，就會(huì)出現(xiàn)晚婚晚育的現(xiàn)象。其實(shí)高齡女性受孕的幾率就會(huì)減少，要想提高懷孕的幾率就必須從以下幾個(gè)方面入手，下面我們一起一起來看看：
一、調(diào)整體內(nèi)激素正常分泌
高齡女性要想懷孕，首先應(yīng)該做到調(diào)經(jīng)理帶，這是懷孕前最重要的準(zhǔn)備事項(xiàng)。調(diào)經(jīng)也就是說調(diào)理月經(jīng)，使月經(jīng)的周期保持正常，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)短和經(jīng)量都保持正常。理帶是指調(diào)整陰道的分泌物，如果分泌物過多的話是體內(nèi)濕氣過重而引起的，就會(huì)影響懷孕。如果陰道分泌過少的話又會(huì)造成陰道干澀，就會(huì)出現(xiàn)性生活困難，當(dāng)然受孕幾率也會(huì)下降。
二、保持標(biāo)準(zhǔn)的體重
高齡女性要想懷孕還應(yīng)該保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，因?yàn)樘只蛘咛荻紩?huì)影響體內(nèi)的分泌功能，是會(huì)影響受孕能力的。即使懷孕以及生產(chǎn)了，還會(huì)增加?jì)雰撼錾蠡己粑兰膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)。而且太胖或者太瘦，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)也是相當(dāng)不利的，還會(huì)增加患妊娠高血壓以及妊娠糖尿病的幾率。當(dāng)女性太瘦的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，雌激素水平比較低，不容易懷孕。太胖的女性同樣也很難懷孕，即使懷孕成功了，也會(huì)出現(xiàn)多種風(fēng)險(xiǎn)，很有可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)和難產(chǎn)甚至死胎。所以高齡女性讓自己的體重保持在正常值，不要太胖或者太瘦。
三、保證卵子品質(zhì)優(yōu)良
高齡女性要想懷孕成功的話，在備孕期間應(yīng)該減少化妝的次數(shù)，不能夠染發(fā)燙發(fā)，也不能夠涂指甲油，而且要遠(yuǎn)離電腦電子之類產(chǎn)品的輻射，應(yīng)該減少使用微波爐和吸塵器以及電吹風(fēng)和手機(jī)等電器產(chǎn)品。在平時(shí)要循序漸進(jìn)的參加體育鍛煉，可以進(jìn)行大步走和慢跑以及游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠起到提高身體素質(zhì)和抗病能力的作用，可以為懷孕打下很好的健康基礎(chǔ)。
四、培養(yǎng)溫和的子宮環(huán)境
高齡女性還應(yīng)該注重子宮的健康，應(yīng)該遠(yuǎn)離婦科疾病和宮寒。因?yàn)閷m寒會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，會(huì)導(dǎo)致性欲下降，最大的危害是會(huì)影響懷孕，即使懷孕成功，也會(huì)增加流產(chǎn)的幾率。所以有宮寒體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃一些，能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，可以多吃核桃和大棗以及花生等食物。還可以多喝熱湯，所以多喝紅糖水和紅棗湯，如果有必要，還應(yīng)該服用一些補(bǔ)血的中藥湯進(jìn)行調(diào)理。如果患有陰道炎等婦科疾病，首先應(yīng)該把這些炎癥治療好之后再準(zhǔn)備懷孕。
高齡女性本身懷孕幾率會(huì)降低，這時(shí)候更應(yīng)該注重身體的調(diào)理，應(yīng)該做好上述幾種備孕措施，就能盡量提高受孕幾率，做好這些措施也能生出健康可愛的寶寶。但是女性朋友最好在25-28歲懷孕，這是最佳懷孕生育的時(shí)間。
許多女性都會(huì)有低血糖的現(xiàn)象出現(xiàn)，低血糖會(huì)出現(xiàn)虛汗，腦暈，心跳加快，眼冒金花，顫抖，饑餓感，無力，手足發(fā)麻，說話含糊不清，煩躁，性格改變，定向障礙，癲癇發(fā)作，昏迷等等的癥狀。
32歲娜娜是一名廣告公司業(yè)務(wù)員，每天都忙著跑業(yè)務(wù)。她最近經(jīng)常在吃完早餐兩小時(shí)之后出現(xiàn)心慌、出汗、無力、手抖、頭暈等癥狀。這讓她不能專心的工作。
她說，每次發(fā)作的時(shí)候大約持續(xù)30分鐘左右，發(fā)作時(shí)吃一些面包或餅干等，癥狀立即可以緩解。照說只有肚子餓了才會(huì)有這種情況發(fā)生，可剛剛才吃完早餐怎么也會(huì)有這種反應(yīng)。她說自己剛剛才做過體檢，空腹血糖、尿糖均正常
后來再去醫(yī)院查了一下餐后血糖，才發(fā)現(xiàn)餐后2小時(shí)血糖只有2.5mmol/L（靜脈血糖2.8mmol/L時(shí)被稱為低血糖），醫(yī)生診斷她患上了功能性低血糖癥。
一般這種類型的低血糖都發(fā)生于中青年女性，從外表上看身體并不瘦弱或營(yíng)養(yǎng)不良，可就是這樣的人群才是功能性低血糖的多發(fā)人群 ，很少有人認(rèn)為這是低血糖的癥狀，結(jié)果在不知情的狀況下，它已經(jīng)傷害了人們的健康，低血糖嚴(yán)重的時(shí)候可引起休克，因此需要引起注意。
至于功能性低血糖發(fā)生的原因，目前認(rèn)為可能由于只是胰島素分泌高峰延遲引起的?；颊哌M(jìn)餐后，體內(nèi)胰島素的分泌量較少，低于正常人;當(dāng)血糖逐步達(dá)到高峰時(shí)，胰島素的水平卻未達(dá)到高峰;當(dāng)血糖逐漸下降時(shí)，胰島素的高峰來臨了。此時(shí)體內(nèi)的葡萄糖已大部分被消耗，出現(xiàn)了胰島素的相對(duì)過多，故而產(chǎn)生了功能性低血糖
少量多餐 一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心，這對(duì)減少低血糖的發(fā)生有所幫助。
飲食應(yīng)該力求均衡每餐主食不超過75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，并配有含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。每天蛋白質(zhì)攝入100-150克。蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現(xiàn)。每日可給予100克～150克蛋白質(zhì)。
增加高纖維飲食高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用（例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）。盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)
限制糖類攝取量如果有糖尿病的話，則應(yīng)避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龍眼等
隨身攜帶點(diǎn)心有低血糖病史的人應(yīng)當(dāng)在活動(dòng)量增加時(shí)，及時(shí)少量加餐，外出辦事要注意按時(shí)吃飯，如果能預(yù)見到無法按時(shí)吃飯，則應(yīng)事先吃點(diǎn)東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點(diǎn)心，如可樂、雪碧、果汁、餅干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。
中醫(yī)認(rèn)為，如果你中醫(yī)體質(zhì)不好，就會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，在日常養(yǎng)生保健時(shí)，注意調(diào)理自己的體質(zhì)，還是很重要的。特稟質(zhì)，是一種比較嚴(yán)重的體質(zhì)類型，它的出現(xiàn)，與先天因素關(guān)系比較大。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
特稟質(zhì)的人對(duì)外界的適應(yīng)能力表現(xiàn)為：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對(duì)過敏季節(jié)適應(yīng)能力很差，容易引發(fā)舊病發(fā)作。
調(diào)理原則：益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。常用的代表方：玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散等。其中包括的常用藥物有：黃芪、白術(shù)、荊芥、防風(fēng)、蟬衣、烏梅、益母草、當(dāng)歸、生地、黃芩、丹皮等。李主任介紹說，針對(duì)特稟質(zhì)特別是過敏體質(zhì)的兒童，中醫(yī)師常用玉屏風(fēng)散這個(gè)方子，能夠幫助增強(qiáng)人的抵抗力，幫助過敏體質(zhì)的人抵抗過敏源，而且同樣適用于常常感冒的兒童和成人，可以幫助他們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，減少感冒發(fā)生的次數(shù)。玉屏風(fēng)散主要成分包括黃芪、白術(shù)、防風(fēng)三位藥，按照一定比例配制為粉劑、或口服液，特別適合幫助兒童、老人服用。另外中醫(yī)師還可以根據(jù)不同人的不同情況，在原方的基礎(chǔ)上增加一些中藥，提高療效。
特稟質(zhì)在飲食上
飲食宜清淡，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機(jī)會(huì)。注意!特稟質(zhì)人應(yīng)忌食生冷、辛辣、肥甘油膩及各種發(fā)物，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動(dòng)宿疾。避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。
今天為大家介紹的調(diào)理方，對(duì)于特稟質(zhì)來說，都是比較適合的。如果你有特稟質(zhì)，不妨試一試這些養(yǎng)生方法。關(guān)于特稟質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為，還需要我們后天的努力調(diào)理，才能更好的養(yǎng)護(hù)健康，因此，特稟質(zhì)人要注意后天的養(yǎng)護(hù)。
很多人在出現(xiàn)了腹瀉的情況時(shí)都感到非常的難受，將通過各種方法來進(jìn)行止瀉，出現(xiàn)腹瀉跟自己的腸胃消化功能是有關(guān)系的，腸胃系統(tǒng)出現(xiàn)問題，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，對(duì)于這種情況的出現(xiàn)，一定要及時(shí)的采取一些措施來進(jìn)行治療，在生活中要注意自己的飲食很重要。下面我們一起來了解一下要想澀腸止瀉的飲食禁忌。
粗糧
粗糧的種類有很多，比如紅薯，玉米，高粱，小麥等都屬于粗糧類。大部分粗糧對(duì)于人體來說都是不易消化的，在拉肚子的時(shí)候食用粗糧無疑是增加腸胃的負(fù)擔(dān)，并不能達(dá)到中和糞便稀的目的。所以想要澀腸止瀉的話，平時(shí)應(yīng)該要避免吃粗糧。
多纖維蔬菜或水果
雖然說多纖維的蔬菜和水果有益身體健康，但是對(duì)于出現(xiàn)腹瀉的人來說，卻是非常不適合食用的。多纖維多渣的蔬菜同樣不利于人體的消化(蔬菜纖維根本就不能吸收)，在拉肚子的時(shí)候應(yīng)該少吃。這類蔬菜中比較典型的有竹筍、芹菜，菠菜，木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。
油膩辛辣的食物
出現(xiàn)了腹瀉，那么對(duì)于油膩辛辣的食物一定要忌口，這類食物會(huì)導(dǎo)致腹瀉的病情加重，對(duì)于自己的腸胃消化是非常不利的，所以一定要重視。
牛奶或海鮮
牛奶和海鮮也是引起腹瀉的原因之一，因此想要澀腸止瀉，要避免吃這兩種食物。過敏體質(zhì)的人，一旦吃了牛奶和海鮮的話，就會(huì)造成腸炎的出現(xiàn)，所以不管是什么原因造成的腹瀉都應(yīng)該要避免吃牛奶和海鮮。這兩種東西對(duì)某些人來說確實(shí)是引起腹瀉的因素。
以上介紹的這些飲食禁忌是那些出現(xiàn)腹瀉的人需要注意的，平時(shí)一定要有良好的飲食習(xí)慣非常的重要，如果自己存在不良的飲食習(xí)慣，那么一定要注意了，這有可能會(huì)加重腹瀉的病癥，對(duì)腸胃健康是非常不利的。想要澀腸止瀉，飲食一定要盡量的清淡，不可過于油膩，辛辣刺激。
外陰異常瘙癢，時(shí)有灼痛感，陰道分泌物增多，并且伴有些許異味，這應(yīng)該就是所謂的陰道炎。作為最常見的婦科疾病之一，除了積極的進(jìn)行治療外，還應(yīng)該注意一些飲食事項(xiàng)。
那得了陰道炎飲食應(yīng)該注意什么呢？
一、禁食：飲食避免辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、茴香、花椒、八角、洋蔥、油條、烤羊肉、電烤雞、油炸鵪鶉、炸豬排、油炸雞翅。還有應(yīng)禁止抽煙、喝酒、海鮮發(fā)物、甜膩厚味等食物。防止加重陰道炎癥、充血。
二、多食：多喝水、多吃新鮮的瓜果蔬菜。
陰道炎治療其他注意事項(xiàng)：
一、注意衛(wèi)生：治療陰道炎期間保持外陰清潔，得了陰道炎應(yīng)該禁止性交，堅(jiān)持每日換內(nèi)褲，而且最好穿寬松的棉質(zhì)褲衩，以保持陰道透氣、干燥。
二、夫妻同治：丈夫或性伴應(yīng)同時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療，防止病人反復(fù)感染。
三、禁止搔抓：陰部瘙癢時(shí)，勿用力抓搔，防止出血、紅腫，勿用熱水燙洗，以免燙傷。
外陰異常瘙癢，時(shí)有灼痛感，陰道分泌物增多，并且伴有些許異味，這應(yīng)該就是所謂的陰道炎。作為最常見的婦科疾病之一，除了積極的進(jìn)行治療外，還應(yīng)該注意一些飲食事項(xiàng)。
溫馨提示
得了陰道炎應(yīng)積極的進(jìn)行治療，飲食只是其中的一個(gè)輔助治療方法，要想治好陰道炎，最好能到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確到底是哪一種陰道炎在作怪，方能徹底根治陰道炎。
超市買菜更得好好挑。憑著自己的專業(yè)知識(shí)和多年積累的生活經(jīng)驗(yàn)，我現(xiàn)在去超市買菜一般都會(huì)遵循六大原則。
首先，我一般都會(huì)在超市剛開門或下午一兩點(diǎn)鐘去。超市7點(diǎn)就把蔬菜擺上架，剛開門時(shí)菜最新鮮;而中午人比較少，可以慢慢挑選。
第二，首選應(yīng)季菜。比如現(xiàn)在是瓜果豆類盛產(chǎn)的季節(jié)，我就會(huì)多買一些絲瓜、冬瓜、毛豆、扁豆、茄子等。為了搭配色澤和口感，我會(huì)再選購(gòu)一些生菜、大白菜和莧菜。我們家基本上不吃反季節(jié)蔬菜。
第三，就是看菜的外觀。綠葉菜的顏色無所謂深淺，因?yàn)橛械牟似贩N就是深綠色，并不代表新鮮，所以只要沒有發(fā)黑發(fā)黃的葉子就可以了。另外，綠葉菜容易蔫，我盡量挑選略帶水分，葉片或莖部仍很舒展，葉片沒有水印或大量脫落的。如果買生菜、萵筍等，我主要是看底端的切割刀口，一般超過3小時(shí)，菜的刀口會(huì)慢慢發(fā)紅，甚至變成深紅色，我只買刀口顏色淺的。第四，看菜的手感。成捆的綠葉菜，我會(huì)翻開看看，里面是否都一樣新鮮，再用手掐一下菜?；蛉~柄看脆不脆。如果買莧菜，我還會(huì)注意看看一捆菜的大小是否一致，因?yàn)檫@標(biāo)志著蔬菜配送公司的質(zhì)量。要是買大白菜，我會(huì)選包球結(jié)實(shí)的，因?yàn)檫@樣的菜質(zhì)量好、口感甜。
第五，盒裝菜主要看標(biāo)簽。拿起一盒菜，我第一個(gè)看的就是日期，盡量挑選當(dāng)天的菜。要想了解更多的信息，可以去超市的質(zhì)量追溯系統(tǒng)掃描一下標(biāo)簽，這個(gè)系統(tǒng)長(zhǎng)得跟掃描價(jià)格的機(jī)器很像，一般超市都有，只是顧客很少知道或使用。通過這個(gè)系統(tǒng)，我們能了解到蔬菜的產(chǎn)地、采收時(shí)間、上架時(shí)間、配送公司等信息。就像買衣服看品牌一樣，買菜也可以挑選一些自己信賴的品牌。以產(chǎn)地為例，我一般優(yōu)先選擇北京密云、懷柔或延慶的蔬菜，因?yàn)檫@些地方所受污染要小于通州等地。第六，不迷信有機(jī)蔬菜和綠色食品蔬菜。有機(jī)蔬菜是在無污染的土地，不使用化肥種植出來的。它樣子不好看，而且營(yíng)養(yǎng)程度也較難評(píng)估，只能說安全系數(shù)較高。綠色食品蔬菜則是允許使用某種化肥種植出來的，安全系數(shù)次之。我自己一般很少買有機(jī)蔬菜和綠色食品蔬菜，我認(rèn)為，蔬菜只要是新鮮的，安全性就不會(huì)有什么大問題。
許多女性都會(huì)有低血糖的現(xiàn)象出現(xiàn)，低血糖會(huì)出現(xiàn)虛汗，腦暈，心跳加快，眼冒金花，顫抖，饑餓感，無力，手足發(fā)麻，說話含糊不清，煩躁，性格改變，定向障礙，癲癇發(fā)作，昏迷等等的癥狀。
32歲娜娜是一名廣告公司業(yè)務(wù)員，每天都忙著跑業(yè)務(wù)。她最近經(jīng)常在吃完早餐兩小時(shí)之后出現(xiàn)心慌、出汗、無力、手抖、頭暈等癥狀。這讓她不能專心的工作。
她說，每次發(fā)作的時(shí)候大約持續(xù)30分鐘左右，發(fā)作時(shí)吃一些面包或餅干等，癥狀立即可以緩解。照說只有肚子餓了才會(huì)有這種情況發(fā)生，可剛剛才吃完早餐怎么也會(huì)有這種反應(yīng)。她說自己剛剛才做過體檢，空腹血糖、尿糖均正常。
后來再去醫(yī)院查了一下餐后血糖，才發(fā)現(xiàn)餐后2小時(shí)血糖只有2.5mmol/L(靜脈血糖≤2.8mmol/L時(shí)被稱為低血糖)，醫(yī)生診斷她患上了“功能性低血糖癥”。
一般這種類型的低血糖都發(fā)生于中青年女性，從外表上看身體并不瘦弱或營(yíng)養(yǎng)不良，可就是這樣的人群才是功能性低血糖的多發(fā)人群 ，很少有人認(rèn)為這是低血糖的癥狀，結(jié)果在不知情的狀況下，它已經(jīng)傷害了人們的健康，低血糖嚴(yán)重的時(shí)候可引起休克，因此需要引起注意。
至于功能性低血糖發(fā)生的原因，目前認(rèn)為可能由于只是胰島素分泌高峰延遲引起的。患者進(jìn)餐后，體內(nèi)胰島素的分泌量較少，低于正常人;當(dāng)血糖逐步達(dá)到高峰時(shí)，胰島素的水平卻未達(dá)到高峰;當(dāng)血糖逐漸下降時(shí)，胰島素的高峰來臨了。此時(shí)體內(nèi)的葡萄糖已大部分被消耗，出現(xiàn)了胰島素的相對(duì)過多，故而產(chǎn)生了功能性低血糖。
專家認(rèn)為，功能性低血糖的患者尤其要注意“低糖、高脂、高蛋白飲食，少食多餐”的飲食原則:
少量多餐——— 一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心，這對(duì)減少低血糖的發(fā)生有所幫助。
飲食應(yīng)該力求均衡———每餐主食不超過75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，并配有含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。每天蛋白質(zhì)攝入100-150克。蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現(xiàn)。每日可給予100克～150克蛋白質(zhì)。
增加高纖維飲食———高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。
限制糖類攝取量———如果有糖尿病的話，則應(yīng)避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龍眼等。
隨身攜帶點(diǎn)心———有低血糖病史的人應(yīng)當(dāng)在活動(dòng)量增加時(shí)，及時(shí)少量加餐，外出辦事要注意按時(shí)吃飯，如果能預(yù)見到無法按時(shí)吃飯，則應(yīng)事先吃點(diǎn)東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點(diǎn)心，如可樂、雪碧、果汁、餅干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。
在正常情況下，人類的1/3時(shí)間是在睡眠中度過的，健康的人每天應(yīng)該保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)或者過短都會(huì)導(dǎo)致身體受到危害，特別是愛美的女性容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。所以女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)正確睡覺的方法，可以采取養(yǎng)顏睡眠的方法來延緩衰老，而且可以減少患疾病的幾率。
一、臨睡前適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)
在睡覺前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)來緩解身心壓力，而且能夠促進(jìn)睡眠，可以進(jìn)行散步或者柔軟的體操等運(yùn)動(dòng)。
二、正確的洗臉
在睡覺前，可以用36℃左右的溫?zé)崴畞硐茨?，或者用溫?zé)崴匆粋€(gè)澡，這樣都可以促進(jìn)睡眠。
三、注意室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生
應(yīng)該保持臥室內(nèi)的空氣清新，要經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣，而且要勤換床單和被褥以及枕頭。
四、入睡前做面部按摩
在睡覺前做按摩動(dòng)作，是可以緩解失眠癥狀和改善睡眠質(zhì)量的?？梢韵扔媚粗负褪持篙p輕地按揉鼻頭，再用兩手的食指和中指至鼻子兩側(cè)以及額頭正中部，向兩側(cè)輕輕地按摩，這樣的按摩措施可以促進(jìn)睡眠，而且可以起到美容養(yǎng)顏生的作用。
五、睡前面部皮膚的保養(yǎng)
在睡覺前一定要給面部擦一些護(hù)膚品，應(yīng)該進(jìn)行有效的補(bǔ)水保濕措施，要使用爽膚水補(bǔ)水，而且還要使用潤(rùn)膚露以及晚霜。
六、睡前不要喝飲料
睡覺前一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，也不能大量的喝飲料，睡覺前一小時(shí)可以喝半杯溫牛奶，不僅可以促進(jìn)睡眠，而且能夠起到養(yǎng)顏美容的作用。
低血糖患者在治療低血糖的時(shí)候，除了藥物治療之外，飲食也是非常重要的。飲食也是治療低血糖的有力措施之一，因此低血糖的患者在飲食上一定要注意選擇，不如微微健康網(wǎng)小編來為你提些建議吧。
1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等造血原料的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。
4、伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。
低血糖患者在飲食上必須要比平常人更加的注意細(xì)節(jié)，還要適當(dāng)多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食冷飲，同時(shí)每天也要有足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。這樣更有利于低血糖的患者痊愈。
糖尿病最大的特點(diǎn)就是血糖容易升高，血糖長(zhǎng)期偏高是不利于糖尿病病情穩(wěn)定的，容易誘發(fā)并發(fā)癥，所以為了讓血糖保持在正常的水平狀態(tài)下，那么在平時(shí)應(yīng)該多吃一些能夠起到降血糖的食物。
那么糖尿病人血糖偏高應(yīng)該吃哪些食物降血糖呢？
1、洋蔥
相信大家都吃過洋蔥，洋蔥其實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜，這種食物最大的特點(diǎn)就是有刺激性的氣味，但是對(duì)于糖尿病人來說是有很好的降糖效果的，所以糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該常吃洋蔥降血糖。
2、紫菜
紫菜也是一種健康養(yǎng)生的食物，紫菜含有人體所需要的礦物質(zhì)和多種微量元素，紫菜中幾乎不含脂肪，吃了之后不會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，而且有一定的降血糖效果，所以適合糖尿病人常吃。
3、燕麥
另外對(duì)于糖尿病人來說，也是一種很不錯(cuò)的食物選擇，燕麥含有豐富的膳食纖維，這種食物的含糖量和脂肪量是相當(dāng)?shù)偷?，吃了之后不?huì)引起血糖波動(dòng)幅度過大，有穩(wěn)定血糖的作用。
4、大蒜
大蒜最大的特點(diǎn)就是含有硫揮發(fā)性化合物，還含有多糖和脂類以及甙類等化合物，大蒜有很好的抗菌消炎以及保護(hù)血管和保肝降血脂等功效，而且有一定的降血糖效果，所以糖尿病人在平時(shí)可以適量的吃一些大蒜，最好是做配料來吃。
5、黑木耳
黑木耳也是一種健康養(yǎng)生食物，因?yàn)楹谀径胸S富的維生素和木耳多糖這些營(yíng)養(yǎng)成分都有很好的降血糖效果，還能夠給身體補(bǔ)充微量元素和多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，可以提高糖尿病人的身體素質(zhì)水平，所以糖尿病人在平時(shí)可以經(jīng)常吃一些黑木耳。
6、魔芋
魔芋是一種富含纖維素低熱能的食物，因?yàn)槟в蟮姆肿恿勘容^大，所以在腸胃內(nèi)排泄是相當(dāng)緩慢的，而且能夠延緩腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，可以起到降低餐后血糖的作用。
這6種食物能壓制血糖，快收到菜籃里！
1、注射胰島素
注射胰島素是一種最快而且最有效的降低血糖的方法，可以把血糖控制在正常的范圍之內(nèi)，但是如果注射胰島素不當(dāng)還會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)。當(dāng)出現(xiàn)酮癥酸中毒的情況下，應(yīng)該是用靜脈推注胰島素這種方式來降血糖，等到血糖降到一定值之后，就應(yīng)該改為靜脈點(diǎn)滴，但是這些操作一定要由醫(yī)生來完成，千萬不能夠自行注射。
2、增加熱量的消耗
糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以采取騎單車或者慢跑以及跳繩等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過這些運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的熱量，可以達(dá)到迅速降低血糖的作用，但是出現(xiàn)了酮癥酸中毒或者是血糖過高的情況下，還是不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該等到血糖穩(wěn)定之后再做運(yùn)動(dòng)。
3、加速糖的排泄
糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該多喝水，因?yàn)樗軌蚱鸬较♂屟旱淖饔茫梢詫Ⅲw內(nèi)多余的糖分排出體外。如果通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法血糖還是沒有降下來，血糖還處于比較高的狀態(tài)，而且出現(xiàn)了惡心嘔吐和意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀，那么就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院急救，以免發(fā)生意外。
冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養(yǎng)生要順應(yīng)人體內(nèi)陽氣的潛藏，以斂陰護(hù)陽為原則。
一要少出汗：少冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬祛寒就溫,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板：健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯?。憾練夂蛘T使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會(huì)刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四要補(bǔ)足水：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000~3000毫升。
五要調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六要空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八要入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起.早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
