豆腐家常湯——潤(rùn)腸通便利尿降血壓
夏季家常養(yǎng)生湯。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供豆腐家常湯——潤(rùn)腸通便利尿降血壓，供您參考，希望能夠幫助到大家。
家常菜是我們每天都要吃的，其實(shí)在家制作美食的話可以感覺到溫暖的同時(shí)也可以吃到健康的食材。一些家常湯你都是會(huì)做什么樣的食譜呢，下面就來(lái)介紹這款豆腐家常湯的制作方法，可以有很好的潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于降壓利尿有好處。
豆腐家常湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、碳水化合物、鈣、磷、鐵、異黃酮
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、體弱、便溏、哮喘者不宜多食茄子
所需材料
豆腐200克、茄子100克、鹽少許、高湯適量
做法
1將豆腐洗凈切條狀，茄子洗凈切成條備用。
2凈鍋上火倒入清湯，下入茄子、豆腐，調(diào)入鹽，煲至熟即可。
功效與作用
茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。這道湯品具有清熱解暑、助消化、潤(rùn)腸通便、解痛利尿和平血壓等功效。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于健脾胃有幫助，還可以有潤(rùn)腸的作用和效果的呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
關(guān)于豆腐家常湯的做法，也是大家都愛吃的一種吃法，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，可以有潤(rùn)腸通便利尿降血壓的作用，補(bǔ)氣血美容健脾胃，經(jīng)常吃對(duì)身體健康是有好處的。
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苦瓜是一種常見的食材，食用方法有很多的，可以有清熱解毒去火的作用，還能潤(rùn)腸通便，苦瓜和豆腐可以一起吃，特別是夏季食欲不振的情況有改善的作用，還能有利尿涼血的功效，下面就來(lái)看看苦瓜豆腐湯的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、卵磷脂、維生素B、C、E、鉀、磷、鈉、鈣、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者
苦瓜豆腐湯所需材料
苦瓜150克、豆腐400克、植物油適量、料酒適量、醬油適量、香油適量、鹽適量、味精適量、淀粉適量
苦瓜豆腐湯的做法
1、首先將苦瓜洗凈，將它的瓜瓤去除切片備用。
2、豆腐洗凈，切片，備用。
3、隨后將淀粉加入適量的水，調(diào)勻成水淀粉。
4、這時(shí)開始熱鍋，等油溫夠了，將苦瓜片放入，進(jìn)行翻炒數(shù)下。
5、隨后倒入適量的沸水，豆腐片這時(shí)也放入。
6、等煮沸之后，將食鹽、味精、醬油、料酒放入，進(jìn)行調(diào)味。
7、最后放入淀粉進(jìn)行勾芡，再滴入幾滴香油就可以吃了。
苦瓜豆腐湯的功效與作用
苦瓜豆腐湯可以潤(rùn)腸通便、利尿涼血等等的作用。苦瓜中的維生素含量很多，可以提高人體額免疫力，還能清熱祛暑。很適合夏季食用?？喙鲜窍募镜氖澄?，吃應(yīng)季的食物，利于健康。豆腐中的蛋白質(zhì)更接近人體的需求，它可以清潔人體的腸胃。這道食譜可以潤(rùn)腸，從而預(yù)防了便秘，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到來(lái)很好的保健的作用。
苦瓜豆腐湯是一道具有滋陰潤(rùn)燥作用的食譜，它可以有很好的保健的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲，緩解煩躁來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能起到排毒的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃的，對(duì)于健康有幫助作用。
豆腐大家都很常見的吧，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，是屬于一種高營(yíng)養(yǎng)的食物類型哦。同時(shí)也可以有很好的保健的作用和效果。豆腐和茄子可以一起吃，可以做湯?？梢杂兄?rùn)腸道的作用，今天介紹的豆腐茄子湯就是不錯(cuò)的選擇呢么可以有降壓的效果哦。
豆腐茄子湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、碳水化合物、鈣、磷、鐵、異黃酮
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、體弱、便溏、哮喘者不宜多食茄子
所需材料
豆腐200克、茄子100克、鹽少許、高湯適量
做法
1將豆腐洗凈切條狀，茄子洗凈切成條備用。
2凈鍋上火倒入清湯，下入茄子、豆腐，調(diào)入鹽，煲至熟即可。
功效與作用
茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。這道湯品具有清熱解暑、助消化、潤(rùn)腸通便、解痛利尿和平血壓等功效。這樣的食療方法可以有很好的抗衰的作用，對(duì)于清熱解毒有好處，同時(shí)也可以有清理腸道的效果，對(duì)于滋陰補(bǔ)血有好處的呢。
關(guān)于豆腐茄子湯的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡(jiǎn)單，當(dāng)然對(duì)于人們來(lái)說(shuō)健脾補(bǔ)虛也是不錯(cuò)的選擇哦，助消化潤(rùn)腸通便降血壓，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。營(yíng)養(yǎng)豐富而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。
萵筍是一種常見食材，家中餐桌的必備，而且清爽可口。含有的粗纖維素比較多，對(duì)于促進(jìn)代謝和預(yù)防便秘是有好處的，還可以有促進(jìn)食欲的作用哦。你知道萵筍絲的制作方法嗎，是很開胃的一道小菜哦，來(lái)看看它的做法吧，可以有利尿通便的效果。
萵筍絲
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B、C、E、K、鈣、鉀、鎂、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合熱病煩渴、小便不通、瘀血疼痛等癥
禁忌人群:多動(dòng)癥兒童，患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏之人
所需材料
主要食材萵筍、熟白芝麻、香菜、鹽、生抽、香油、醋
做法
1.萵筍削皮，洗凈，切成細(xì)絲，香菜洗凈，備用。
2.鍋倒水燒沸，放入萵筍絲焯燙30秒左右，撈出后過(guò)冷水瀝干后，裝盤。
3.加鹽、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌勻后即可。
功效與作用
萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲;同時(shí)還可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能。萵苣具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對(duì)有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對(duì)某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，故又可用來(lái)防癌抗癌。經(jīng)常吃萵筍的話可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲促進(jìn)消化是有好處的，而且還可以有緩解貧血的作用呢，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，同時(shí)也可以利尿鎮(zhèn)靜，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
萵筍絲的制作方法以及它的好處你都有所了解了，還在等什么呢，這樣的一道食譜開胃消食，還可以有潤(rùn)腸通便的作用，適合食欲不振啊還有經(jīng)常便秘的人群食用，可以促進(jìn)代謝，還可以幫助消化和吸收，這樣的食物你怎么能錯(cuò)過(guò)的呢。
糯米是一種很常見的米，也叫江米，一般做年糕啊，切糕啊或者是粽子比較多見，黏黏的感覺，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。糯米可以煮粥，和西瓜一起煮粥的話可以潤(rùn)腸通便，還可以利尿消腫，來(lái)看看做法吧。
糯米西瓜粥
食療功效:清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、解酒毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:尤其適合小便不通、暑熱煩渴、脾虛食少等癥
禁忌人群:脾胃虛寒者少食
糯米西瓜粥所需材料
主要食材西瓜、小糯米湯圓、糯米、大米、白糖
糯米西瓜粥的做法
1糯米洗凈，用清水浸泡半小時(shí);西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
功效與作用
西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。西瓜糯米粥此粥具有清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)食欲、解酒毒的功效。西瓜可以有清熱解毒利尿的作用，HIA可以美容養(yǎng)顏，和糯米一起煮粥可以促進(jìn)食欲，減少腹脹或者似乎腹瀉等情況的出現(xiàn)，對(duì)于促進(jìn)食欲有幫助。
糯米西瓜粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，潤(rùn)腸通便利尿消腫健脾胃，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的人群，還有老年人有著很重要的補(bǔ)給的作用。
說(shuō)起田螺，相信大家都不是很陌生的吧，田螺我們經(jīng)常食用，而且口感好，一般做香辣味的比較多。也可以煲湯，是夏季不二的食材選擇，田螺可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，健脾養(yǎng)胃，來(lái)看看這道香炒田螺的做法，還可以利尿醒酒、
香炒田螺
食療功效:清熱止渴、利尿醒酒、潤(rùn)腸通便、健脾益胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:黃疸、水腫、糖尿病、小便不通、風(fēng)熱目赤中通、醉酒者
主要食材田螺.玉米粒.紅辣椒.蔥.八角.辣椒油.鹽.味精.香油
香炒田螺的做法
1田螺洗凈煮熟，去殼取肉。
2紅椒洗凈剁碎，玉米粒洗凈。
3鍋放油燒熱，下紅椒、蔥花、八角爆香，下螺肉、玉米粒、辣椒油、鹽、香油、味精，炒勻即可。
香炒田螺的功效與作用
田螺具有清熱、明目、解暑除濕、止渴、醒酒、解毒、利尿通淋的功效。玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、潤(rùn)腸通便、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降糖的功效。香炒田螺此菜具有清熱止渴、利尿醒酒、潤(rùn)腸通便、健脾益胃的功效。這道美味的食譜可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，捅死你也可以降糖降脂，對(duì)于各種人群都是很適合食用的，而且味道鮮美，有促進(jìn)食欲的作用呢。
關(guān)于香炒田螺的做法，大家都了解了吧，好消化好吸收，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，提高人體免疫力的同時(shí)還可以有抗氧化的功效，潤(rùn)腸通便利尿醒酒健脾養(yǎng)胃，大家平時(shí)的時(shí)候可以利用它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
喝粥是一種可以養(yǎng)生保健的方法，喝粥可以促進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于一些消化功能不好的人或者是體質(zhì)差的人群可以喝粥，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，粥的種類有很多，香蕉是很常見的一種食材，可以煮粥，可以清熱止咳化痰，還可以潤(rùn)腸通便，來(lái)看看這道香蕉粥的做法，可以降血壓的哦。
香蕉粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
體質(zhì)偏寒者不宜食用
香蕉粥
所需材料
香蕉1根，糯米100克，水120毫升，冰糖適量
香蕉粥的做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡3小時(shí)備用;香蕉去皮切丁備用。
2鍋置火上，倒入糯米和適量清水用大火熬煮。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒爛熟時(shí)加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。
香蕉粥的功效與作用
香蕉粥具有清熱解毒、潤(rùn)肺通腸、止咳化痰等功效，對(duì)人的脾胃很有益處。香蕉粥含有一種抑制血壓升高的物質(zhì)，能輔助降壓。香蕉粥具有解酒之功效，所以喝完酒的人可以來(lái)點(diǎn)香蕉粥，不但美味香甜，還可以解解酒醉，實(shí)乃佳品。香蕉粥可提高人體免疫力，提高抵抗能力，并能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)。香蕉粥對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響，能夠減輕人體疲勞感，使人精神振奮，令人積極向上，充滿喜悅。這樣的一道養(yǎng)生的粥品可以有抗疲勞的作用，還可以提高免疫力，具有輔助降壓的作用，還可以清熱解毒，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，還可以促進(jìn)食欲的呢。
香蕉粥大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾補(bǔ)腎潤(rùn)燥，清熱止咳潤(rùn)腸通便降血壓，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
水果的種類有很多，大家都喜歡吃什么樣的水果呢，今天介紹梨，這種水果常見，而且食用率比較高，梨可以做很多的食譜哦，比如說(shuō)可以榨汁，泡茶，還可以煮粥，今天介紹糖漬梨片的制作方法，可以潤(rùn)腸通便。
糖漬梨片
食療功效:降血壓、清肺止咳、開胃護(hù)肝、防癌抗癌、利尿通便。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、以及胡蘿卜素
適宜人群:高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化患者，飲酒宿醉未醒者更易食用。
禁忌人群:胃寒病、糖尿病患者要慎食。
糖漬梨片所需材料
主要食材梨
糖漬梨片的做法
1先將梨用清水洗凈，切片。
2再取盤，放入切好的梨片，及時(shí)撒上白糖，以免梨變色。
3喜歡甜一點(diǎn)的朋友還可以再梨上撒寫蜂蜜味道會(huì)更佳更滋補(bǔ)。
糖漬梨片的功效與作用
祛痰止咳含的鞣酸能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。降血壓有助于保護(hù)心臟，降低疲勞，抑制血壓升高。防癌抗癌能夠防止動(dòng)脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝酸胺的形成。
梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤(rùn)肺去燥等功效，而多吃梨的人比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低，所以又稱梨為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。經(jīng)常吃些梨的話可以有降火的作用，潤(rùn)肺止咳的同時(shí)也可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用和效果哦。
關(guān)于糖漬梨片的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高哦，可以起到健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，降血壓利尿通便清肺止咳，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。
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