巧妙避濕邪 安然度夏天
夏季養(yǎng)生祛濕邪。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“巧妙避濕邪 安然度夏天”，僅供您在養(yǎng)生參考。
中醫(yī)把風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火稱為六邪，濕邪即為其中之一，濕邪為病有三種情況，一種較輕，會出現(xiàn)舌苔厚膩、有時舌苔泛黃，感覺口膩、口黏、口臭，臉上易起痤瘡。
第二種為中型，常常為胃腸道癥狀表現(xiàn)，如惡心、食欲差、胸悶腹脹、便溏、腹瀉;頭暈昏沉(如有布包裹住頭部)、四肢沉困、周身乏力、易疲倦、關(guān)節(jié)疼痛等。
第三種情況較重，此時期皮膚易出濕疹、臉上長青春痘;咽喉腫痛、聲音嘶啞;血脂、血糖增高、形體肥胖;體溫升高(約37℃～38.5℃)，發(fā)熱輕但很怕冷，一般發(fā)熱會在下午3～7時左右，持續(xù)周期很長，有時會長達數(shù)月之久。
感受濕邪之癥的患者多為內(nèi)濕體質(zhì)的人?，F(xiàn)在正值暑濕之際，內(nèi)濕體質(zhì)的人體內(nèi)的濕易和外濕相結(jié)合，容易交織發(fā)病。要想平安度夏，就要從多方面注意：首先，飲食上盡量少吃或不吃油膩、辛辣、寒涼的食物。其次，注意加強鍛煉，內(nèi)濕體質(zhì)的人適合多練習(xí)八段錦、太極拳等較為舒緩的運動，可調(diào)理內(nèi)在氣機、使體內(nèi)氣血調(diào)達，鍛煉時達到微微汗出即為佳，這樣可以透邪外出，感覺舒適，鍛煉時間宜選在清晨，讓陽氣驅(qū)逐陰濕之邪。此外，還要注意多喝水，勤排小便，不要熬夜，也不要長久呆在空調(diào)房間里，空調(diào)房間的溫度好設(shè)置在26℃為好，在空調(diào)房間呆上一個小時可以出來透透空氣。也可適量地服用一些如藿香正氣水、金不換正氣散、三仁湯等中成藥。
專家推薦了幾款簡單易行的祛濕藥膳：
生薏仁30克，麥仁、赤小豆、綠豆、糯米適量，可選擇其中的兩三種與糯米熬成粥。
白蘿卜60克，3片，橘子皮6克，牛蒡子15克，泡茶飲用。
白茅根10克，藿香10克，泡茶飲用。
精選閱讀
每年的7月7號或者8號是小暑節(jié)氣，小暑來了之后，表示夏季正式到來了!你們知道小暑是什么意思嗎，生活中大家對于小暑養(yǎng)生的常識都了解哪些呢?小暑吃什么比較好呢，夏季炎熱該怎么安然度夏呢?下面就趕緊來看看小編搜集的這些小暑養(yǎng)生的常識吧!
目錄
1、小暑是什么意思 2、小暑時節(jié)養(yǎng)生的注意事項
3、小暑養(yǎng)生的秘訣 4、小暑養(yǎng)生必知小常識
5、小暑節(jié)氣吃什么 6、小暑吃什么養(yǎng)生菜
7、小暑養(yǎng)生必備常識 8、小暑養(yǎng)生的簡易食療方
小暑是什么意思
小暑(Lesser Heat)，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，也是干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始;公歷每年7月7日或8日時太陽到達黃經(jīng)105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到熱，全國大部分地區(qū)基本符合。全國的農(nóng)作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。
養(yǎng)生原由
小暑是人體陽氣旺盛的時候，“春夏養(yǎng)陽”。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護人體的陽氣。小暑雖不是一年中炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。小暑正是民間繁忙的時候，種植蔬菜，備足過冬;此時我國大部分地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護。
“熱在三伏”，此時正是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，所以人們應(yīng)當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。
天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔(dān)，嚴重的會造成腹瀉。
民間還有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
心靜
時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護和鍛煉時，應(yīng)按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。
《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟?！边@是因為人體的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。
中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。
心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，然而，心神受損又必涉及其他臟腑。
在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”，心靜自然涼。
綠豆酸梅茶綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。
消暑解毒茶銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶。具有清熱解毒功效。
消暑祛濕茶 金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利濕生津之功效。
清心解暑茶取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
其它
還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等，對身體都有益處。
節(jié)食，運動，各路纖體療程都試遍，可是體重計上的指針就是不肯再過去那一點點。究竟哪里有問題?是運動量不夠，還是飲食過量?都不是，也許是你體內(nèi)的濕氣在作祟。如今正值2020夏季，2020夏季養(yǎng)生重在防濕。
濕邪在2020夏季里尤盛，不但讓我們體重增加，很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關(guān)。想要輕身消夏，關(guān)鍵是祛濕排水。下面教您祛除體濕的8個養(yǎng)生小方法。
方法一：少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家2020夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因為攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，2020夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克)，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的2020夏季，尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時間，每周一次的身體SpA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
2020夏季運動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
炎熱的夏季到來以后大家紛紛喜歡吃上一些涼的食物，但是在養(yǎng)生方面來說夏季不能這么做，而且要警惕三種邪氣，這樣才可以對身體有益，那么，夏季養(yǎng)生要警惕邪氣有哪些呢?天然養(yǎng)生專家為大家介紹暑邪、濕邪、寒邪。
暑邪：暑邪是夏季最主要的邪氣，主要是因為夏季汗出過多會帶走體內(nèi)津液，進一步發(fā)展會導(dǎo)致氣陰兩虛，這樣也會出現(xiàn)一些經(jīng)常發(fā)生的疾病，比如低血壓、腦中風(fēng)、冠心病等，那怎么辦呢?預(yù)防可以采取一些中藥，比如夏季心腦血管病高發(fā)可以用清熱滋陰的麥冬5克、補氣的人參5克與五味子放到杯子里用開水一個小時，在喝酒可以了。
濕邪：雨水逐漸增多濕邪最易乘機了。這時候最容易傷到人體的脾胃功能，出現(xiàn)厭食、腹脹、身體消瘦、腹瀉等等，那怎么辦呢?佩戴香囊是個不錯的方法，臊焦香腥腐為五氣，中藥里邊聞起來比較香的那種，既可以起到健脾祛濕的作用，還可以預(yù)防蚊蟲的叮咬。具體有佩蘭10克、藿香10克、丁香5克、豆蔻5克、砂仁5克就可以了。
寒邪：夏季空調(diào)房中工作生活會出現(xiàn)寒邪，在加上偏涼的飲食，這些都會增加寒邪侵犯人體。那怎么辦呢?每天喝杯姜水可以有效的去除寒。而且胃病、痛經(jīng)、過敏性鼻炎、抑郁的人喝姜水還有治療的效果。但是要注意晚上的時候就不要吃了。白天的時候可以適當?shù)某曰蛘呤呛冉獪?/p>
夏季養(yǎng)生要警惕暑邪、濕邪、寒邪，相信大家都看到了，天然養(yǎng)生專家說夏天的時候很多人都不注重自己的生活，會出現(xiàn)不同的問題，當問題發(fā)生以后就會發(fā)現(xiàn)是邪氣了，所以要積極的做好預(yù)防，讓自己有一個好的身體。
遮陽防曬解暑祛濕以醒脾
夏季的突出特點是濕熱。中醫(yī)認為脾胃為后天之本，預(yù)防苦夏癥應(yīng)以醒脾開胃、解暑祛濕為原則。具體養(yǎng)護措施一是到戶外活動時要戴遮陽帽、太陽鏡、打遮陽傘，穿棉質(zhì)寬松的衣褲。二是居室及工作環(huán)境要通風(fēng)透氣。早晚室外氣溫較低，應(yīng)將門窗打開；中午室外熱浪襲人，應(yīng)關(guān)閉門窗，適當降溫。三是不可長時間吹風(fēng)乘涼或在室外席地而臥，以防因風(fēng)邪侵襲引起“熱傷風(fēng)”。四是多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，苦能燥濕，醒脾開胃、增進食欲，有利于人們在炎夏保持一定的精力和體力。
調(diào)節(jié)情志放松精神以靜心
中醫(yī)學(xué)認為，心主神明為君主之官，中醫(yī)說的“心”，不僅僅指心臟，還包括了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能，養(yǎng)心，調(diào)節(jié)情志為先，養(yǎng)心莫若養(yǎng)性，貴在講究精神衛(wèi)生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩氣躁，易怒發(fā)火，這對身心健康是有害的。古代著名養(yǎng)生家嵇康說：“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”。這里指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法。告誡我們保持一個淡泊寧靜的心境，對夏季養(yǎng)生極為重要。宜調(diào)養(yǎng)情志、放松精神、神清氣和，胸懷寬闊，止躁制怒、樂觀愉快。通過散步、聽輕快的音樂、下棋、游泳等方式來調(diào)節(jié)自身的不均衡狀態(tài)，就會進入“心靜自然涼”的境地。
對于很多人來說芒種僅僅是二十四節(jié)氣之一，并沒有什么特殊的地方，但是對于想要養(yǎng)生的人來說，芒種是一個不可忽視的節(jié)氣，或者說對于養(yǎng)生的人來說，二十四節(jié)氣之中任意一種都是不可忽視的。因而在芒種，除了收獲作物之外，對于養(yǎng)生也要重視起來。
芒種養(yǎng)生心得
芒種養(yǎng)生十分重要，稍有不慎暑濕入體，便會導(dǎo)致疾病，并且因為天氣變換的原因，中暑也是很常見的情況。
心得一：勤洗
芒種是收獲的節(jié)氣，但也是讓人難以忍受的節(jié)氣，因為在收獲作物的同時，炎熱的天氣會讓人大量流汗，很容易導(dǎo)致中暑這一情況。
因而，勤洗澡成為了一種不錯的解決方式，因為勤洗澡可以更好的泄出體內(nèi)陽熱，避免中暑，還可以沖洗汗液，避免汗液浸泡導(dǎo)致皮膚疏松的情況出現(xiàn)，但是有一點必須要注意，一定不要在出汗時立刻洗澡，因為出汗洗澡容易讓濕氣順著毛孔進入身體，導(dǎo)致痤瘡。
心得二：食清
清淡的飲食是一件十分重要的事情，尤其是到了芒種節(jié)氣，天地間暑氣增加，對于飲食方面更要特別注意才可以。因為清淡的飲食可以幫助人祛除內(nèi)火，避免因暑熱帶來的病癥。還可以幫助我們清腸清胃避免油膩食物導(dǎo)致腸胃問題。
此外，芒種飲食清淡，避免過咸過甜的飲食，可以幫助人們更好的避免高血壓、腦血管功能障礙、高血脂癥、高膽固醇癥、糖尿病等危險的疾病。
心得三：預(yù)防熱傷風(fēng)
夏季人們?nèi)菀滓驗槭顨舛霈F(xiàn)感冒，中醫(yī)將這種感冒稱之為熱傷風(fēng)，流涕、噴嚏、發(fā)熱、頭痛甚至嘔吐腹瀉都是這一疾病的表現(xiàn)，會給人帶來諸多的不便。
所以，預(yù)防熱傷風(fēng)是很重要的事情，通過綠豆湯、金銀花茶、菊花茶可以清除體內(nèi)暑氣，降低患病幾率。此外，避免酸腥、麻辣、粘滯的食物，如海魚、糯米飯也可以減少這種疾病出現(xiàn)的幾率。
另外，合理的納涼，多做一些能夠祛除體內(nèi)暑氣的事情，也是預(yù)防熱傷風(fēng)的好方法，譬如前面提到過的洗澡便是一種。
心得四：養(yǎng)心
芒種養(yǎng)生先養(yǎng)心，因為在這一節(jié)氣中，心臟病其實是高發(fā)病癥，因此保護心臟健康，是很關(guān)鍵的事情。除了飲食、生活習(xí)慣之外，情緒同樣十分重要。
因為天氣悶熱很多人會出現(xiàn)煩躁、郁悶的情況，而這對于心臟是不利的，記著一句話，天氣越熱心越要靜，保持淡泊開朗的心境，可以有效避免天熱帶來的負面情緒傷害心臟。學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，避免心臟受損，而這就是芒種養(yǎng)生先養(yǎng)心。
