中醫(yī)養(yǎng)生 大暑要注意預(yù)防“濕邪”
夏季養(yǎng)生祛濕邪。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中醫(yī)養(yǎng)生 大暑要注意預(yù)防“濕邪”》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：大暑，是一年氣溫最熱的時(shí)期，也是雷雨最多的節(jié)氣。面對(duì)高溫潮濕的天氣，人們?nèi)菀字惺?，容易出現(xiàn)乏力、頭暈、胸悶、食欲不佳等癥狀。大暑過(guò)后，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生要注意預(yù)防濕邪。
大暑要注意預(yù)防濕邪
濕邪侵犯人體的癥狀，主要會(huì)引起一些頭生困倦，全身乏力，食欲減退，舌苔白膩這樣一些癥狀，如果是痰濕蘊(yùn)肺就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咳痰。
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪與風(fēng)、寒、暑、燥、熱并稱為六邪或稱六淫，是人體的致病之因，一旦被濕邪侵入，如再不注意就會(huì)致病。大暑過(guò)后，濕邪往往就會(huì)乘虛而入，預(yù)防濕邪在注意休息的同時(shí)，飲食上要特別注意以清淡為主。
此時(shí)，飲食不要過(guò)分油膩，以健脾利濕、消暑生津?yàn)橹?，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
祛濕消暑食療偏方
荷葉山楂茶
做法：鮮荷葉1張（干品10克），山楂15克，薏苡仁10克，陳皮5克。將荷葉洗凈，與山楂、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煮10分鐘即成。代茶，頻頻飲用。
功效：有清熱化濕消暑，健脾開(kāi)胃的功效。
蘆根粥
做法：鮮蘆根50克（干品15克），粳米100克，冰糖適量。將蘆根洗凈切段，放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火煮25分鐘，去渣留汁。粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加入藥汁及適量清水，大火煮沸，小火熬煮至米爛粥稠，調(diào)入冰糖即成。
功效：有清熱消暑，健脾生津止渴的功效。
六曲陳皮飲
做法：神曲15克，陳皮5克。將神曲、陳皮入鍋，加適量清水，煎煮20分鐘，去渣取汁即成。
功效：有健脾祛濕，消食化積，理氣消脹的功效。
葛根白茅根蜜飲
做法：葛根15克，白茅根15克，蜂蜜適量。將葛根、白茅根洗凈入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣留汁，調(diào)入蜂蜜即成。
功效：有清熱化濕，消暑生津的功效。
陳皮車前草粥
做法：陳皮10克，鮮車前草100克，粳米150克。陳皮切絲，鮮車前草洗凈切段，粳米淘洗干凈，與陳皮、車前草一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。
功效：有清熱祛濕，健脾和胃的功效。
高溫酷熱的天氣，除了食補(bǔ)之外，人也應(yīng)該以靜為主，所謂心靜自然涼，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，使心情愉快。
相關(guān)知識(shí)
炎熱的夏季到來(lái)以后大家紛紛喜歡吃上一些涼的食物，但是在養(yǎng)生方面來(lái)說(shuō)夏季不能這么做，而且要警惕三種邪氣，這樣才可以對(duì)身體有益，那么，夏季養(yǎng)生要警惕邪氣有哪些呢?天然養(yǎng)生專家為大家介紹暑邪、濕邪、寒邪。
暑邪：暑邪是夏季最主要的邪氣，主要是因?yàn)橄募竞钩鲞^(guò)多會(huì)帶走體內(nèi)津液，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛，這樣也會(huì)出現(xiàn)一些經(jīng)常發(fā)生的疾病，比如低血壓、腦中風(fēng)、冠心病等，那怎么辦呢?預(yù)防可以采取一些中藥，比如夏季心腦血管病高發(fā)可以用清熱滋陰的麥冬5克、補(bǔ)氣的人參5克與五味子放到杯子里用開(kāi)水一個(gè)小時(shí)，在喝酒可以了。
濕邪：雨水逐漸增多濕邪最易乘機(jī)了。這時(shí)候最容易傷到人體的脾胃功能，出現(xiàn)厭食、腹脹、身體消瘦、腹瀉等等，那怎么辦呢?佩戴香囊是個(gè)不錯(cuò)的方法，臊焦香腥腐為五氣，中藥里邊聞起來(lái)比較香的那種，既可以起到健脾祛濕的作用，還可以預(yù)防蚊蟲(chóng)的叮咬。具體有佩蘭10克、藿香10克、丁香5克、豆蔻5克、砂仁5克就可以了。
寒邪：夏季空調(diào)房中工作生活會(huì)出現(xiàn)寒邪，在加上偏涼的飲食，這些都會(huì)增加寒邪侵犯人體。那怎么辦呢?每天喝杯姜水可以有效的去除寒。而且胃病、痛經(jīng)、過(guò)敏性鼻炎、抑郁的人喝姜水還有治療的效果。但是要注意晚上的時(shí)候就不要吃了。白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某曰蛘呤呛冉獪?/p>
夏季養(yǎng)生要警惕暑邪、濕邪、寒邪，相信大家都看到了，天然養(yǎng)生專家說(shuō)夏天的時(shí)候很多人都不注重自己的生活，會(huì)出現(xiàn)不同的問(wèn)題，當(dāng)問(wèn)題發(fā)生以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)是邪氣了，所以要積極的做好預(yù)防，讓自己有一個(gè)好的身體。
在春季養(yǎng)生當(dāng)中，要注意天氣的變化，天氣好的時(shí)候可以洗澡，天氣不好的時(shí)候最好先不要洗，春季的時(shí)候分個(gè)比較大，這時(shí)候一定要助于預(yù)防，具體怎么做呢，下面，天然養(yǎng)生專家為您介紹“春季養(yǎng)生要注意預(yù)防風(fēng)、要注意洗澡”，通過(guò)這篇文章一起來(lái)了解下吧。
春季養(yǎng)生要注意預(yù)防風(fēng)：
春季低氣溫時(shí),要注意氣流的變化，因?yàn)闅饬饔绊懭说纳窠?jīng)精神活動(dòng)。還能夠使人體皮膚溫度上升，而且，春天氣候多變一天中有時(shí)候豐比較大，因此要注意防風(fēng)，不要因此而患有傷風(fēng)、流感、急性氣管炎、上呼吸道感染、肺炎等疾病。在春天的時(shí)候要注意增減衣著,預(yù)防疾病。
春季養(yǎng)生要注意洗澡：
初春風(fēng)大干燥洗澡頻率就會(huì)加快，但是不要洗澡太勤，洗澡太勤對(duì)健康是不利。天然養(yǎng)生專家介紹皮膚是人體的天然外衣，可以防止水分的丟失。但是春季干燥，如果洗澡多的話就會(huì)讓皮膚變的干一些，有的時(shí)候還會(huì)有汗腺萎縮、皮膚變薄的情況法神個(gè)，因此要注意洗澡，如果要洗澡的話，一定要注意時(shí)間，不要太長(zhǎng)，不然會(huì)容易脫水，如果是老人還會(huì)誘發(fā)一些疾病，天然養(yǎng)生專家專家介紹春季這個(gè)季節(jié)要應(yīng)減少洗澡次數(shù)和時(shí)間，最好洗澡飯后2小時(shí)進(jìn)行。不要?jiǎng)偝燥柊胄r(shí)就著急的去洗澡，否則會(huì)妨礙人體對(duì)食物的消化和吸收。
春季養(yǎng)生要注意預(yù)防風(fēng)、要注意洗澡，就為您介紹這么多，相信您了解了，天然養(yǎng)生專家介紹春季洗澡還要注意水溫不宜過(guò)高，在25攝氏度即可。春季防風(fēng)還要注意出門的時(shí)候帶個(gè)帽子，避免風(fēng)從頭部進(jìn)入，引起頭部的疼痛。
大暑過(guò)后，天氣更加悶熱，暑濕天氣加重。這時(shí)如果人體濕氣過(guò)重，濕氣停滯在臟器，就會(huì)食欲減退，不思飲食；如果濕氣停滯在經(jīng)絡(luò)，就容易造成關(guān)節(jié)疼痛；如果截滯在清竅，就會(huì)感到頭昏腦脹。甚至有些人會(huì)因此出現(xiàn)腹瀉、嘔吐的癥狀。
根據(jù)這種情況，周大夫特別為您推薦了以下幾種具有去濕功效的食材幫您調(diào)理身體狀態(tài)：
白魚(yú)：具有補(bǔ)氣去濕的功效。
大麥：具有清暑熱的功效。用大麥釀制的啤酒能夠降壓利尿，正常人每天飲用量最好在300ml以內(nèi)，病人每天的飲用量控制在100ml以內(nèi)。
苦瓜：具有清熱生津、降心火、降血糖的功效。
推薦藥膳(一)：啤酒鴨
制作方法：鴨子切塊、焯水，燉制時(shí)加入半瓶啤酒。
藥膳功效：清熱解毒、滋陰補(bǔ)中、瀝水消腫。
推薦藥膳(二)：蜂蜜拌苦瓜
制作方法：苦瓜洗凈、切片后，用蜂蜜水腌制，然后放在冰箱里冷藏。
藥膳功效：降血壓、降血糖、清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥。
俗話說(shuō)小暑不算熱，大暑三伏天今年的7月22日正值大暑，此后，潮濕炎熱的天氣必將隨之而來(lái)，防暑祛濕刻不容緩到底應(yīng)該如何安然度過(guò)暑伏天氣呢？為大家指點(diǎn)一二
大暑時(shí)節(jié)，由于天氣炎熱潮濕，人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節(jié)會(huì)大很多，再加上日長(zhǎng)夜短，睡眠不足等原因，一般人到了這時(shí)，就會(huì)抵抗力下降，平時(shí)體質(zhì)較弱的更容易出現(xiàn)全身乏力食欲不振口淡乏味精神萎靡身體逐漸消瘦等癥狀，嚴(yán)重者甚至還會(huì)低熱頭暈胸悶惡心汗出不暢這就是中醫(yī)所說(shuō)的疰夏，俗稱苦夏
度苦夏，除了要?jiǎng)谝萁Y(jié)合保證充足睡眠多喝水外，更要格外注意飲食調(diào)理，具體而言，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1.多吃苦味食物苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺(jué)，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適
2.增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品
3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是無(wú)病三分虛因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)如山藥大棗海參雞蛋牛奶蜂蜜蓮藕木耳豆?jié){百合粥菊花粥等
4.蛋白質(zhì)供給需充足大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克120克植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉鴨肉瘦豬肉鴿肉等平性或涼性的肉制品其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃健脾補(bǔ)虛利濕的作用，特別適合苦夏上火體內(nèi)有熱者食用在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾益氣養(yǎng)陰
現(xiàn)推薦幾款食療方子，您不妨根據(jù)自己的需要選擇：
1.薏米紅小豆粥：薏米50克紅小豆25克，二者洗凈后放入鍋中，加適量水浸泡34小時(shí)后同煮至熟，冷卻后食用此粥具有清熱利尿解毒的作用尿頻尿急尿痛的患者可經(jīng)常食用
2.橘皮茶：橘皮10克（鮮皮加倍），冰糖適量，用開(kāi)水浸泡后代茶飲具有理氣開(kāi)胃燥濕化痰的功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿飲食無(wú)味者
3.荷葉冬瓜湯：鮮荷葉一張（洗凈切碎），鮮冬瓜500克，加水煲湯，食鹽調(diào)味，飲湯食冬瓜具有清熱解暑，利尿除濕，生津止渴的功效，特別適合暑天口渴心煩，咳嗽，痰黃稠，小便量少色黃，口腔潰瘍者服用
4.西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克，白糖15克將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水西瓜皮，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖即成具有清熱解暑，利尿消腫的作用，經(jīng)常食用可防止中暑
5.苦瓜瘦肉湯：鮮苦瓜200克左右，去瓤切塊，豬瘦肉100克，切丁同放入沙鍋中加適量水煮湯煮熟后加適量食鹽調(diào)味可清熱祛暑，明目解毒，特別適合因暑熱所致的煩渴，牙齦腫痛，眼睛分泌物增多者食用。
不管是什么疾病，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康都是有著極大的危害的，尤其是在秋季的時(shí)候，我們更是容易出現(xiàn)一些疾病的，并且很多的疾病更是會(huì)嚴(yán)重的影響大家的健康，所以我們大家在秋季的時(shí)候，必須要注意預(yù)防疾病。
1、防濕邪
秋季的時(shí)候，很多的朋友們都容易出現(xiàn)一些病癥了，所以我們大家必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊A(yù)防疾病的工作，尤其是預(yù)防濕邪更是非常重要的。秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí),夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時(shí)須防濕氣陰邪,困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。
2、防秋郁
另外，大家在秋季還需要注意控制好自己的情緒，在生活中預(yù)防秋郁也是非常重要的，因?yàn)槿藗冊(cè)谇锛臼呛苋菀紫萑胍钟羟榫w的，對(duì)于身體的健康也是非常不利的。夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過(guò)激情緒中調(diào)整過(guò)來(lái),這時(shí)就容易因身體能量消耗過(guò)多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。
所以我們大家在秋季的時(shí)候，必須要做好預(yù)防濕邪以及預(yù)防秋郁的工作，如果我們大家不注意，那么很容易會(huì)出現(xiàn)一些濕癥的，并且還有可能出現(xiàn)抑郁的癥狀，對(duì)于我們大家身體的健康是非常不利的。
