中醫(yī)學(xué)認(rèn)為潮濕天氣應(yīng)預(yù)防“濕邪”
中醫(yī)認(rèn)為冬季運(yùn)動養(yǎng)生應(yīng)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中醫(yī)學(xué)認(rèn)為潮濕天氣應(yīng)預(yù)防“濕邪””，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：南方多數(shù)地區(qū)清明節(jié)前后，潮濕的空氣讓人體由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，濕邪是濕邪是六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱)之一。
在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病，尤其是遇到潮濕天氣時。所以，在雨季里，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胸悶脘痞、嘔吐惡心、眩暈、小便不利、大便不暢、腹瀉、水腫、下痢赤白、淋濁、股癬等病癥。要避免受到濕邪的侵?jǐn)_，在梅雨季節(jié)應(yīng)做到以下保健措施。
避免外濕傷身 盡量少待在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。
合理飲食排濕氣 潮濕往往與寒一起來，所以要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。ys630.coM
請勿早晚洗頭 在日常生活中，最易引濕邪上身的就是洗頭、淋雨等。晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會滯留于頭皮，長期如此，會導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉，頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭昏頭痛，容易引起感冒。
早晨出門前洗頭也是不可取的。因為頭發(fā)沒有擦干，頭部的毛孔開放著，出門容易遭受風(fēng)寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
如果您有晚上或早晨洗頭的習(xí)慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發(fā)，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛。
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清代養(yǎng)生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了“十忌”，認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)首先從生活入手，避免十大不良習(xí)慣。這些戒律在現(xiàn)今也有很多借鑒意義，下面從中醫(yī)角度來一一解讀。
1.忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2.忌陰室貪涼
人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度。
3.忌濕地久坐
有些人對潮濕致病不太理解，認(rèn)為身體有皮膚保護(hù)，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi)，但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。
4.忌冷著汗衣
在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得濕冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物。
5.忌熱著曬衣
徐文弻認(rèn)為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對身體健康造成什么危害。當(dāng)然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當(dāng)注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。
6.忌汗出扇風(fēng)
這個也要靈活看待，如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的。這里說的忌汗出扇風(fēng)是指氣溫不太高，因運(yùn)動而出汗時，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意，但風(fēng)為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內(nèi)了。
7.忌燈燭照睡
有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光明的性質(zhì)是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質(zhì)量。
8.忌子時房事
一天之中，陽氣最旺的時候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時(23:00~1:00)。這時陽氣剛剛發(fā)芽，非常嬌氣，如果不加以愛護(hù)而行房事，會使這點稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會充足，易生疲倦。
9.忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣
這兩個習(xí)慣可能并沒有那么大的危害，現(xiàn)在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現(xiàn)實意義，也就是不能圖一時的痛快而違反季節(jié)規(guī)律。夏天不要貪涼，把空調(diào)溫度調(diào)得過低，容易導(dǎo)致出汗不足，氣機(jī)不能充分打開;冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導(dǎo)致出汗太多，精氣外泄。
10.忌久觀場演劇
這一條是勸我們注意養(yǎng)神。現(xiàn)在電視網(wǎng)絡(luò)娛樂節(jié)目非常多，不能過分沉迷于此，因為在觀看節(jié)目的時候，我們的精神會不知不覺地隨之而動，不再注意體內(nèi)的感受。中醫(yī)認(rèn)為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時感知。所以娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是一種不良中醫(yī)體質(zhì)，它會給你的健康帶來各種困擾，甚至?xí)霈F(xiàn)疾病隱患。那么，究竟什么是濕邪?中醫(yī)又是如何理解濕邪問題的呢?接下來，小編我就為你介紹，中醫(yī)里的濕邪知識。
濕邪是中醫(yī)上比較常用的一個詞匯，也是一種疾病，病因為六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪)之一。濕邪會引發(fā)多種疾病的發(fā)生，在日常生活中，我們應(yīng)加強(qiáng)對濕邪的預(yù)防。下面，我們就詳細(xì)的來了解下濕邪吧。
中醫(yī)認(rèn)為，濕屬陰邪，雖然它會寒氣結(jié)合，變成寒濕，也會和熱邪結(jié)合，會變成濕熱，但是總的來說，它還是陰性的邪氣。在這個天，我們必須根據(jù)情況，隨時分析到底是濕熱還是寒濕，本來應(yīng)該是濕熱多，但是，我這兩天發(fā)現(xiàn)，寒濕的也很多，都是空調(diào)吹的。如果是濕熱，那么舌苔應(yīng)該是黃膩的，舌質(zhì)應(yīng)該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質(zhì)沒有那么紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區(qū)分的方法之一。
關(guān)于濕邪的性質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為，濕邪性質(zhì)重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動，妨礙脾的運(yùn)化。這在中醫(yī)叫濕邪困脾，如果是外感濕邪，常見惡寒發(fā)熱、雖然出汗但是熱不退、四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀;如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥。
上文就是關(guān)于濕邪的詳細(xì)解讀了。中醫(yī)提示，濕邪不是小問題，它會給你健康帶來各種麻煩。因此，如果你體內(nèi)也有濕邪的問題，還是應(yīng)該及時調(diào)理和改善。中醫(yī)里關(guān)于治療濕邪的秘方有不少，你可以來試一試。
天氣潮濕以后人們身體當(dāng)中就會出現(xiàn)濕氣重的情況，就必須要從飲食方面得到滋補(bǔ)，應(yīng)該要吃一些祛除濕氣的食物，才不會讓自己的身體內(nèi)部積攢太多的濕氣，還要讓自己的房間內(nèi)部保持空氣的絕對流通，其實扁豆，薏仁米和西瓜等，這些食物都是具有祛除濕氣的效果，讓自己不會受到濕氣的困擾。
多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。
避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。
少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。[2]
腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品。
人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁壮嘈《箿屑狱c碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
學(xué)會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當(dāng)可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。
如果我們的體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣重的情況，那么就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)氣血不暢的情況了，這實際上是屬于失調(diào)的一種情況了，出現(xiàn)了這樣的情況，是非常不利于我們健康的，需要及時的祛濕才行哦，那么具體有什么好方法來祛濕呢，下面就讓我們看看吧。
適當(dāng)午睡
睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。對于白領(lǐng)們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室進(jìn)行休息，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠，如果我們每天都不能睡足夠的時間，那么無疑就容易對我們的身體健康造成影響了，我們必須要對這樣的情況重視才行，這是我們祛濕的一個關(guān)鍵了。
健脾祛濕
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。除了常吃山藥紅棗等健脾食物之外，我們對于生冷的食物也是應(yīng)該重視的了，生冷的食物對于我們的影響還是比較大的，會導(dǎo)致我們的脾胃受到比較大的刺激，長期下去是不利于我們健康的，而且還會導(dǎo)致濕氣加重。
上面介紹的幾點就是我們在生活中祛濕應(yīng)該去做的情況了，現(xiàn)代人很多都是存在體內(nèi)濕氣重的情況了，對于我們的健康影響是比較大的，因此我們是應(yīng)該及時的解決這樣的問題才行了，上面介紹的祛濕方法都不錯，我們不能錯過。
導(dǎo)讀：高溫與悶濕并存，開空調(diào)后，室內(nèi)外溫差極大，極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那么，多雨天氣該如何進(jìn)行防病保健……
高溫與悶濕并存，開空調(diào)后，室內(nèi)外溫差極大，極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那么，多雨天氣該如何進(jìn)行防病保健呢?讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一了解。
一、穿衣宜選透氣性佳質(zhì)地
女性盡量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導(dǎo)致風(fēng)濕病。衣物宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。
研究顯示，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時要注意看好質(zhì)地。
二、飲食調(diào)養(yǎng)祛濕防病
多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃。
飲食應(yīng)清淡、多樣化，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。此外，少量食用辣椒也有助排除體內(nèi)濕氣。
三、住處注意通風(fēng)有助防病
夏季本身空氣潮濕，加上雨水增多，室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后，不注意通風(fēng)除濕，導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過重，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病。
相對干燥的環(huán)境無論對人體還是食物都更有利，因此夏季無論是否下雨，都應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)除濕氣。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨，比室內(nèi)還濕的情況，此時大家可以關(guān)窗開風(fēng)扇(別對人吹)，維持空氣的流通，也能給室內(nèi)除濕，避免關(guān)節(jié)受潮，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
晚上睡覺前要關(guān)上窗戶，或?qū)⒋皯糸_一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，避免著涼。
四、外出需注意閃避雷暴危險
多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運(yùn)動以改善調(diào)節(jié)情緒，避免誘發(fā)抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨，如遭遇雷暴天氣需注意以下幾點：
1、不要在離電源、大樹和電桿較近的地方避雨，應(yīng)遠(yuǎn)離樹木、桅桿及水面，尋找低洼地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢，盡量降低身體的高度;
2、在空曠場地也不要將金屬骨架的雨傘扛在肩上;
3、雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設(shè)備;不要太靠近高大建筑物外墻(一般要保持3米以上距離);
4、回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、涼亭等易受雷擊的建筑，最大限度避免雷擊災(zāi)害。
溫馨提示：天氣熱人們就喜歡呆在家里，喜歡吹著很涼的空調(diào)，一旦屋外天氣稍微悶熱，這樣出門是很容易引發(fā)中暑或者感冒等疾病的。哪怕是開空調(diào)在家溫度應(yīng)該控制在24度左右!
夏季潮濕悶熱，人們會感覺不適，同樣不能適應(yīng)這種天氣的還有家中的各種食物，如果夏季不能很好的儲存食物，很容易就會發(fā)霉，下面，就讓我們一起看看在潮濕的夏季家中的一些常見食物該如何儲藏吧。
干糧干貨：干糧干貨最喜歡干燥通風(fēng)的地方，在這樣的環(huán)境中，一般不會變質(zhì)。有些海味如干魚、干蝦、干貝、淡菜等，在存放期間很容易受溫度、濕度的影響而霉變，可剝些大蒜放在罐子下面，才放入海味干糧，將蓋子蓋緊，可貯存較長時間。
醬油：在裝醬油的瓶子里滴一層麻油，讓醬油與空氣隔絕，可防止霉菌繁殖生長。
香腸、肉類腌制品：用棉簽蘸上少許菜油或香油，均勻地涂抹在其表面，即可防霉變。
醋：醋瓶內(nèi)加入少許芝麻油或花生油，使醋與空氣隔絕，防止長白膜。
干香茹、木耳、蝦米等干貨應(yīng)置于密封容器內(nèi)保存。
土法防霉：在白米中放海帶（每10公斤米放100克海帶），可有效殺滅害蟲、抑制霉菌。
對一些已霉變的食品，不要吝惜，一定要及時丟掉，千萬不要持僥幸心理食用，將會傷害身體，影響健康。
