中醫(yī)養(yǎng)生祛濕邪 教你自測(cè)體內(nèi)濕氣
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心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“中醫(yī)養(yǎng)生祛濕邪 教你自測(cè)體內(nèi)濕氣”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：現(xiàn)代人生活水平提高了，吃的肉類食物一多就容易增加體內(nèi)的濕氣。濕氣一多，就會(huì)傷害我們的脾胃。加之有些人經(jīng)常生活在陰冷潮濕的環(huán)境中，身體更是陰盛陽(yáng)衰。那么我們?cè)趺礃幼詼y(cè)自己是不是體內(nèi)濕氣過(guò)多呢？我們又該如何祛除體內(nèi)濕氣呢？
中醫(yī)養(yǎng)生祛濕邪 教你自測(cè)體內(nèi)濕氣
現(xiàn)在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
一、濕氣重嚴(yán)重危害身體健康，是萬(wàn)病之源
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣中，中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。
濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。
濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。
二、自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
1、吃飯時(shí)，看食欲
到該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
3、入廁時(shí)，看大便
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、感覺一下，你的體態(tài)
飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛？下肢水腫？
專家指導(dǎo)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、工作時(shí)，看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動(dòng)？活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時(shí)記憶力減退？
專家指導(dǎo)：古人說(shuō)脾氣一虛，肺氣先絕，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
三、中醫(yī)教你排除體內(nèi)濕氣的方法
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。如何對(duì)付濕邪，祛除濕邪呢？
1、薏米紅小豆粥加減去濕氣
（1）薏米紅小豆粥：在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。
（2）薏米紅小豆粥+桂圓、大棗：適合體質(zhì)偏寒的人，有溫補(bǔ)效果；同時(shí)也適合平日思慮傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛的人。
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本文導(dǎo)讀：2014年8月7日到8月17日是三伏中的末伏時(shí)間，末伏該如何養(yǎng)生？末伏養(yǎng)生要注意什么？看看下面介紹的末伏養(yǎng)生方法。
現(xiàn)在已經(jīng)是三伏天中的 末伏 ，末伏天養(yǎng)生要注意祛濕邪，不能貪涼，少吃冰冷的食物、少吹空調(diào)，也可以按摩養(yǎng)生。下面我們來(lái)看看末伏養(yǎng)生方法。
末伏是立秋后第一個(gè)庚日的始日，俗話說(shuō)： 秋后一伏熱死人 ，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。此時(shí)，暑熱容易耗氣傷津，養(yǎng)生當(dāng)以解暑清熱祛濕，健脾益氣扶陽(yáng)為主。
1、末伏重清補(bǔ) 食療祛濕邪
末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。
推薦一款末伏食療佳品 冬瓜薏米煲老鴨。
老鴨一只（褪毛，去內(nèi)臟，洗凈，沸水焯過(guò)后，切塊），冬瓜250克（去皮，切塊），生薏米30克（洗凈），生姜及調(diào)料適量。先以清水3L煮生薏米30分鐘，再加入鴨塊、冬瓜、調(diào)料，文火燉1個(gè)小時(shí)以上即可。
鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利濕、利尿消腫。因而，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時(shí)節(jié)不錯(cuò)的祛暑健脾利濕的湯品。
2、末伏護(hù)脾胃 循經(jīng)按穴位
立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。
中醫(yī)講 濕氣通于脾 ，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。
3、莫貪寒涼物，免損脾胃陽(yáng)
末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，不利于健康。
此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。需要注意的是，進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī) 春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。
上面為大家介紹了末伏的養(yǎng)生方法，再次提醒大家，末伏雖然還是會(huì)熱，但是不能貪涼，飲食要注意祛濕邪。
導(dǎo)讀：春季雨水十分豐富，加上略陰寒的天氣非常容易造成濕氣入侵體內(nèi)，那么春雨綿綿之際，如何去除體內(nèi)濕氣呢？體內(nèi)濕氣重有哪些食療能去濕氣呢？
春雨綿綿 中醫(yī)養(yǎng)生教你去除體內(nèi)濕氣
濕氣是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們，一切惡心、慢性的疾病也會(huì)失去存在的倚仗。
春季陰雨綿綿，到處濕漉漉的，身體也感覺總是重重的，那就是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)，如何對(duì)付濕邪，祛除濕邪呢？
去濕的穴位
承山穴，在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成人字形，承山穴就在人字中間。
承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什么呢？承山在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽(yáng)氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過(guò)振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。
大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。游泳的時(shí)候，人的小腿肚子會(huì)抽筋，這是因?yàn)槿嗽谒锔惺芰撕疂裰埃@時(shí)，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會(huì)緩解或者消失。
去濕食材
花旗參：吃得過(guò)多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。
薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。
木棉花：具除濕毒及清熱功能。
茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。
晨起5細(xì)節(jié) 自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣
自測(cè)體內(nèi)濕氣一：起床時(shí)看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
自測(cè)體內(nèi)濕氣二：如廁時(shí)看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
自測(cè)體內(nèi)濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔
舌為心之苗，又為脾之外候，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
自測(cè)體內(nèi)濕氣四：刷牙惡不惡心
看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
自測(cè)體內(nèi)濕氣五：小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來(lái)感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
中醫(yī)提醒：我們知道了怎樣自測(cè)體內(nèi)濕氣，那么，如何祛除體內(nèi)濕氣呢？專家指出，可點(diǎn)揉承山穴祛除體內(nèi)濕氣。
人們常說(shuō)：“濕氣是百病的源頭”，日常很多疾病的產(chǎn)生都和濕氣有重要的聯(lián)系，所以要想更好的維護(hù)身心健康，做好祛濕的事項(xiàng)是極為關(guān)鍵的。
但是，濕氣產(chǎn)生容易，要想將其祛除并非是簡(jiǎn)單的事情。當(dāng)你嘗試了很多方法后，察覺到徒勞無(wú)功之時(shí)，不妨來(lái)跟小編學(xué)下，中醫(yī)祛濕的小妙招。
中醫(yī)祛濕有哪些小訣竅
1、常用熱水泡腳
腳部稱得上是人體的“第二心臟”，并且腳部上所含的穴位和經(jīng)絡(luò)也很多，所以多用熱水泡腳能促進(jìn)腳部上穴位及經(jīng)絡(luò)的“活性”，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血很有幫助。
其中，對(duì)于一些體內(nèi)濕氣較重的人，在泡腳水中加點(diǎn)生姜、花椒等“佐料”，能使得祛濕的效果更佳。
但是泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般保持在30分鐘以內(nèi)佳。
2.穴位按摩
在身體上隱藏了很多“祛濕穴”，其中涌泉穴、神闕穴、百會(huì)穴都是重要的穴位，在日常可以多對(duì)這些穴位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈啵源搜ㄓ邪l(fā)熱的感覺為準(zhǔn)，能有效起到祛濕養(yǎng)生的作用。
3.疏通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)堵是濕氣產(chǎn)生的重要因素，而通過(guò)刮痧便是疏通經(jīng)絡(luò)、祛濕的好方法。在刮痧的過(guò)程中能對(duì)身體中各個(gè)部位阻滯的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通，利于氣血的順暢運(yùn)行，從而使得身體的各個(gè)部位能得到氣血的充分滋養(yǎng)，因此，濕氣也能隨著血液循環(huán)和新陳代謝而排出體外。
避免濕氣形成的預(yù)防方法
①規(guī)律的睡眠習(xí)慣
現(xiàn)代的很多人熬夜已經(jīng)成為了習(xí)以為常的事情，而如果經(jīng)常熬夜的話很容易造成身體的免疫力下降，另外外界的濕寒之氣還很容易襲入體內(nèi)，從而加重身體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此，拒絕熬夜便是避免濕氣的有效方法。
②保暖防寒十分重要
中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人體內(nèi)陽(yáng)氣不足的時(shí)候，抵抗力會(huì)逐漸下降，此時(shí)外界的濕寒之氣易“乘虛而入”，因此在日常一定要注重保暖防寒的事項(xiàng)，避免外界濕寒之氣襲入體內(nèi)。
③飲食調(diào)養(yǎng)
一個(gè)健康的脾胃能利于體內(nèi)濕邪之氣的驅(qū)除，因此在日常需注重食療驅(qū)濕，多食用一些山藥、茯苓、薏米等具有祛濕健脾的食材，來(lái)更好的祛濕養(yǎng)生。
上文中小編為大家介紹了，幾個(gè)中醫(yī)祛濕的小妙招，希望一些體內(nèi)濕氣較重的人不妨認(rèn)真學(xué)習(xí)下，以此更好的幫助身體祛濕養(yǎng)生，另外一些避免濕氣產(chǎn)生的方法也很重要，可別忽視哦!
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體內(nèi)濕氣重又不能及時(shí)的排出體外，對(duì)身體的影響非常大，如果不能及時(shí)的調(diào)理可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病上身的，對(duì)于這種情況我們并不知道怎么辦才好?其實(shí)中醫(yī)祛濕效果很好的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)?
現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)陰雨綿綿，空氣中濕度高，濕氣容易入體，造成身體濕氣重，引起一些疾病，因此，春天的時(shí)候要尤其注意預(yù)防濕氣入體。在中醫(yī)看來(lái)，濕氣似乎稱得上是“萬(wàn)惡之邪”。在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”致病因素中，濕邪殺傷范圍大。
艾灸穴位能祛濕防病
中醫(yī)認(rèn)為艾灸穴位能幫助我們很好祛濕，艾灸我們都知道是一種非常常用的養(yǎng)生防病治病的手段的，對(duì)身體的一些穴位進(jìn)行艾灸能起到意想不到的效果的，還能預(yù)防各種的疾病的，效果很棒的。
常見的艾灸方法有很多，具體的艾灸穴位如下：
1、關(guān)元穴
這個(gè)穴道的位置在我們的肚臍下面大約三寸的位置，是一種具有很好養(yǎng)生以及強(qiáng)健身體功效的穴位。長(zhǎng)期對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，能夠有效的調(diào)理氣血，并且對(duì)于補(bǔ)腎固精也具有很好的效果。
2、中脘穴
位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。在這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現(xiàn)的各種疾病以及癥狀，例如腹瀉、腹痛、食欲不振、惡心、燒心、噯氣、目眩、耳鳴等等。
3、豐隆穴
位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，尤其對(duì)于祛痰祛濕療效顯著。
4、曲池穴
這個(gè)穴道的位置在屈起肘部的時(shí)候出現(xiàn)橫紋的外側(cè)段，是大腸經(jīng)的合穴，也就是說(shuō)血脈之氣從四肢對(duì)位置匯集到這里。對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，能夠很好的起到調(diào)理氣血以及去除風(fēng)濕的作用，如果身體容易出現(xiàn)煩悶以及手麻的情況，對(duì)這個(gè)穴位艾灸能夠很好的改善血液循環(huán)，改善不適應(yīng)的情況。
健脾祛濕
第一：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
這些調(diào)料平時(shí)在生活中是不是被我們忽略了，這些常用的調(diào)料我們?nèi)绻芎芎玫睦闷饋?lái)不僅能幫助我們逼出體內(nèi)濕氣還能很好的治病防病的。
吃飯時(shí)，看食欲
到該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?
專家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
入廁時(shí)，看大便
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?
專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
感覺一下，你的體態(tài)
飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?
專家指導(dǎo)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。
工作時(shí)，看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏，懶得活動(dòng)?活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易困倦，有時(shí)記憶力減退?
專家指導(dǎo)：古人說(shuō)脾氣一虛，肺氣先絕，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
本文導(dǎo)讀：體內(nèi)有濕氣會(huì)傷害到身體的健康，那么要如何看出自己的體內(nèi)是否有濕氣呢？下面就來(lái)了解一下自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣的方法。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等 六淫邪氣 中，身體最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇熱則成為濕熱，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣。
俗話說(shuō)， 千寒易除，一濕難去。 由于現(xiàn)代人不良生活習(xí)慣，如運(yùn)動(dòng)量少、飲食不規(guī)律，暴飲暴食，吃大魚大肉等，易使身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁。水濕不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體內(nèi)堆積，會(huì)傷害身體健康。當(dāng)體內(nèi)有濕氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)渾身疲勞，大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩等等癥狀表現(xiàn)。下面一起來(lái)看看如何自我診斷體內(nèi)是否有濕氣。
如果每天早晨起床時(shí)，覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，那么就要當(dāng)心體內(nèi)是否有濕氣了。
體內(nèi)濕氣的問題可能會(huì)給我們自身帶來(lái)腎虛的情況，腎陰虛會(huì)間接的影響我們自身的性生活質(zhì)量和水平，還可能會(huì)使我們身邊的男性朋友出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄的問題，會(huì)大大影響自身的夫妻關(guān)系和諧，了解一下祛體內(nèi)濕氣的方法可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，尤其是經(jīng)常坐在辦公室的OL，這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
勤運(yùn)動(dòng) 根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過(guò)分貪涼，防止受濕、受寒。 不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”，潮濕多雨的天氣會(huì)使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時(shí)把腳擦干，換上干燥的鞋子。
衣服淋濕了要及時(shí)更換 大雨可以驅(qū)走高溫，為我們帶來(lái)絲絲涼意，很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒。
出現(xiàn)了體內(nèi)濕氣的情況可以多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，可以有效地幫助我們提高自身免疫力和抵抗力，可以有效的幫助擺脫給我們自身帶來(lái)的傷害，多吃一些山藥也可以達(dá)到很好的治愈效果。
在生活中，如果我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲倦且四肢沉重的癥狀，就要當(dāng)心體內(nèi)有濕氣存在，而一旦發(fā)現(xiàn)身體上有濕氣過(guò)重的表現(xiàn)，為避免更大的不適和損害出現(xiàn)，大家就要趕緊的進(jìn)行祛濕處理，下面本文就為大家體檢幾款藥膳祛濕的方法。
體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)癥狀
1、起床時(shí)：看感覺
中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被濕衣服包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受。每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。
2、洗漱時(shí)：看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹纾譃槠⒅夂颉保囝^是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
3、如廁時(shí)：看大便
現(xiàn)在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常。為什么成型的大便很少呢?中醫(yī)里講，脾虛則便溏， 中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
藥膳祛濕的方法
藿香荷花茶
材料：厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。
做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。
功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用于上焦困濕者，常見有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。
淮山芡實(shí)薏米湯
材料：淮山20克、芡實(shí)15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實(shí)、北芪用清水洗凈。將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。
薏米赤小豆湯
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
小米薏米芪蓮粥
材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
制法：將全部材料洗凈，放進(jìn)煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可食用。
功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應(yīng)適當(dāng)減量。
蓮子扁豆祛濕方
材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
制法：所有材料一起煮湯，煮一小時(shí)左右，加少許鹽，即可飲用。
功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
體內(nèi)如果有濕氣的話，可以從舌苔、感覺和大便三個(gè)方面的表現(xiàn)進(jìn)行觀察，而一旦確定自己的身體內(nèi)確實(shí)存在濕氣，大家就需要盡快的尋求方法進(jìn)行去除，而本文所支招的藥膳祛濕法，就有著不錯(cuò)的祛濕效果。
夏季天氣潮濕，很多人都存在體內(nèi)濕氣重的情況，針對(duì)這類情況我們根本不知道應(yīng)該怎么辦，但是其實(shí)如果不能很好的解決問題，情況還是很嚴(yán)重的。那么體內(nèi)濕氣怎么祛除好呢?如何去除體內(nèi)濕氣呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!
體內(nèi)濕氣可能是造成百病的根源，那么我們需要了解清楚濕氣是怎么形成的，對(duì)身體有什么樣的影響，這樣才能更好的祛除濕氣，那么具體應(yīng)該怎么做呢?
體內(nèi)濕氣
人們常說(shuō)女人是水做的，五臟之中，脾胃主水，濕氣一多，便會(huì)影響脾胃的功能，讓人體產(chǎn)生內(nèi)濕，出現(xiàn)舌苔厚膩、臉色晦暗、四肢沉重等癥狀。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表現(xiàn)，所以祛濕健脾，是一個(gè)重要課題。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，身體健康是重要的，如果身體濕氣重，會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害。所以在平時(shí)的生活中一定要多注意保養(yǎng)，下面就一起來(lái)看看濕氣究竟是怎么來(lái)的吧。
濕是如何形成?
人體內(nèi)的濕，大都由兩個(gè)方面造成的
第一是經(jīng)絡(luò)不通。經(jīng)絡(luò)不通，大都是因?yàn)檫^(guò)量食用垃圾食物。由于垃圾食物中，含有人體無(wú)法合成以及代謝的添加劑，雖然含量很低，可如果恒久食用，就會(huì)在體內(nèi)形成積累，到了一定程度，我們體內(nèi)就會(huì)形成垃圾聚積，障礙我們經(jīng)絡(luò)的暢通。
第二是身體內(nèi)陽(yáng)氣不足。陽(yáng)氣不足，多是因?yàn)橄彩忱滹嫞澇陨涔瞎群疀鲋?，損傷人體陽(yáng)氣所致。同時(shí)，猛吹空調(diào)也是造成經(jīng)絡(luò)不通、陽(yáng)氣不足的重要原因。
特別是炎熱的夏天，外界酷熱，大自然本是讓我們?cè)谶@個(gè)季節(jié)蒸騰一下，出出汗，將體內(nèi)的毒素以及垃圾代謝出來(lái)，但我們空調(diào)一吹，我們的自然代謝便已紊亂，長(zhǎng)期以往，體內(nèi)濕氣便日積月累。
“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，無(wú)法發(fā)揮作用。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，其實(shí)都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
知道了濕氣是怎樣來(lái)的，就一定要明白濕氣重對(duì)我們的健康有什么樣的影響，只有明白了其中的利害，才能更好的預(yù)防和治療。
濕氣重對(duì)人體有什么影響?
濕氣對(duì)人體的影響真的太大了，我們需要了解清楚才可以，這樣才能更好的解決問題，如果不能很好的祛除濕氣可能身體就會(huì)給你發(fā)出很多的信號(hào)，所以需要格外的注意。
濕氣太重讓你眼腫舌大
濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
確認(rèn)是否脾濕，準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在春夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
本文導(dǎo)讀：體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。春季是屬濕氣較重，如何在春季祛濕。
喝點(diǎn)五花茶對(duì)體質(zhì)比較平均，對(duì)沒明顯寒體或熱體的人非常適合。產(chǎn)地不同，五花茶的配方稍有差異，一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。它的主要功效是清熱、解毒、消暑去濕、利小便。一般超市、藥店都有售，可以每天取一些泡水喝。
對(duì)體質(zhì)明顯偏熱，容易上火起瘡、便秘的人，則可選茵陳、夏枯草煲水，這也是大多數(shù)涼茶的配方;而體質(zhì)偏涼，動(dòng)不動(dòng)就腹瀉、畏寒、即使夏季手腳還冰冷的人，適合的是茯苓、芡實(shí)、薏米，你可以選這類材料煲湯煲粥。
春季祛濕茶：竹葉飲
飲調(diào)制：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。
功效：清熱，祛濕，利尿。市場(chǎng)上有售竹葉茶，《本草綱目》上說(shuō)它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。
春季祛濕茶：辛涼飲
調(diào)制：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g，因?yàn)檗裁缀茈y用沖泡的方法來(lái)提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時(shí)，然后用薏米湯來(lái)沖泡另外三種茶材即可。
功效：這四種植物向來(lái)被認(rèn)為是祛濕的上品，暑濕季節(jié)服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。同時(shí)，薏米具有補(bǔ)益脾胃的作用，可以增強(qiáng)脾胃抗?jié)竦哪芰?，避免濕氣再次侵犯?/p>
春季喝祛濕茶有講究
涼茶一般都有兩個(gè)作用 降火和祛濕，不同配方的涼茶一般都有不同的側(cè)重，一般可以通過(guò)涼茶的名字來(lái)分辨，如 祛濕茶 就是降火同時(shí)側(cè)重祛濕， 清熱解毒茶 就是全力降火。因此，當(dāng)天氣濕氣極重時(shí)，祛濕為重的涼茶更為適合。
很多醫(yī)院中醫(yī)科都有配好的涼茶，各有側(cè)重，效果不錯(cuò)，買回家煲或請(qǐng)藥店代煲，都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，對(duì)于風(fēng)濕病人，一旦發(fā)現(xiàn)有風(fēng)濕病癥狀，不要盲目服用一些風(fēng)濕 特效藥 ，它們會(huì)造成消化道出血潰瘍、全身水腫等不良反應(yīng)，嚴(yán)重的可危及生命。
艾灸是中醫(yī)理療的一種基本形式，很多人也許都不知道，這種艾灸要比針灸效果強(qiáng)很多，而且有一些藥物治療不好的疾病，通過(guò)艾灸可以有效的幫助我們來(lái)去除疾病。艾灸也是養(yǎng)生中不可缺少的一種方法，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。
通過(guò)艾灸做身體護(hù)理，能夠讓身體維持正常的活動(dòng)，讓全身血液變得活躍，有利于調(diào)節(jié)人體健康，還有利于消除疾病，讓你的身體不再那么疲憊。在任何高溫情況下，艾灸都能迅速進(jìn)入人體內(nèi)部，即使內(nèi)部有很多疾病細(xì)胞，通過(guò)這種方式，讓身體的血液在全身迅速流通。
體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。 在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。冬天的寒濕更讓人難受。
1、拔罐。
選穴：足三里、梁丘、伏兔、髀關(guān)、水道及中脘(胃的募穴)。
治療時(shí)間：20分鐘。每日一次，15天為一療程。
2、艾灸。
胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10—15分鐘，或用艾罐灸20—30分鐘。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內(nèi)濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續(xù)施灸2—3周。養(yǎng)生保健可每周1—2次。
頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫?zé)崴菽_10分鐘，擦干后上床仰臥，由他人將清艾條點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)足底涌泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15—20分鐘。每日1次，7日為一療程。
補(bǔ)腎固元：用艾條灸關(guān)元穴5—10分鐘，或用艾罐灸30—40分鐘。長(zhǎng)期施灸有理氣和血、補(bǔ)腎固元之功效，能治療濕熱滯下引起的泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥及婦科疾病。治療疾病隔日1次，連續(xù)施灸1個(gè)月。
3、刮痧。
①、陰陵泉穴
采用正坐或仰臥姿勢(shì)，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)上。作用：體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。
②、血海穴
屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會(huì)在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個(gè)凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。作用：可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
③、豐隆穴
在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。作用：中醫(yī)認(rèn)為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
艾灸療法是運(yùn)用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以起到溫通氣血、扶正祛邪，達(dá)到防治疾病的一種治法。
一、療法：
用梅花針在患處點(diǎn)刺，然后在患處拔罐，出一點(diǎn)淤血，再在患處進(jìn)行艾灸。艾灸患處為主，同時(shí)可兼顧艾灸大椎，膈俞，曲池，血海，肺俞，合谷。上述穴位不要求每天都灸到，但是您可以每天選擇性的艾灸2-3個(gè)穴位。一般在點(diǎn)刺后的病灶上施灸，會(huì)促使新陳代謝，用艾灸可以在這里輸入正氣，逐漸引邪外出。
二、注意事項(xiàng)
切忌用艾灸罐在濕疹的部位施灸，一定要用艾條在點(diǎn)刺后的患處施灸，而且皮膚病施灸要用好一點(diǎn)的艾條。艾條懸灸和皮膚保持一段距離，比在患處扣艾灸罐要強(qiáng)很多。如果在患處扣艾灸罐有些人這里的濕氣排不出去，會(huì)越灸越重。就是灸皮膚病記住一定要用艾條懸灸。
最后，用艾灸療法需要有耐心和毅力。如果對(duì)艾灸療法有疑惑的患者，可咨詢專業(yè)醫(yī)師，進(jìn)行治療。
祛濕食療
1.小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
2.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
3.蘿卜葉：蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
4.川七：川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。
川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
5.醋：醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。
每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健康。
6.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
如果你出現(xiàn)身體沉重、油光滿面、大便不成形、消化不好的癥狀，那么就可以證明你體內(nèi)的濕氣較重，體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?去濕氣的食物都有什么?濕氣重的癥狀有哪些表現(xiàn)?現(xiàn)在跟隨小編一起來(lái)看文章了解學(xué)習(xí)濕氣重怎么辦?
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
砂仁陳皮鯽魚湯
功效：健脾祛濕
材料：砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
鮮土茯苓煲豬展湯
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃
材料：鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克、豬展肉500克、生姜1~2片。
做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬展肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
天山雪蓮燉乳鴿
功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、祛寒除痹
材料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：雪蓮洗凈;乳鴿洗凈，去臟雜等;豬瘦肉洗凈，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入冷開水500毫升(約2碗量)，隔水燉3小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽，此量可供2人用。
胡椒根煲豬肚
功效：祛濕除痹、舒筋活絡(luò)、健脾暖胃
材料：胡椒根40~60克(中藥店有售)、豬肚1個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生姜2~3片。
做法：各物分別洗凈。陳皮去瓤;豬肚反轉(zhuǎn)，用生粉揉擦洗凈，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。為3~4人量。
去濕氣的食物
眉豆莧菜田雞湯
功效：祛濕熱、健胃進(jìn)食
材料：眉豆100克、莧菜500克、田雞2～3只(約250克)、蒜頭50克、生姜3片。
做法：眉豆洗凈、稍浸泡;莧菜洗凈;蒜頭去衣;田雞宰洗凈，去皮、內(nèi)臟，切塊。莧菜和生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改文火煲半小時(shí)，去渣留湯，放進(jìn)眉豆、田雞再煲1小時(shí)。
淮杞圓肉糯米酒燉雞
功效：祛濕驅(qū)寒、健脾安神
材料：淮山25克、杞子15克、圓肉10克(中藥店有售)、糯米酒50毫升、光雞1只(約750克)、生姜3片。
做法：各藥材洗凈，稍浸泡;光雞處理干凈，去尾部，切塊。一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲方下鹽，為3~4人用。
清熱祛濕田螺湯
功效：解濕困、祛濕熱
材料：田螺1000克、豬瘦肉200克、節(jié)瓜1個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生姜3片。
做法：田螺洗凈置滾水灼過(guò)，挑出螺肉，去尾端，起油鑊下鹽爆炒片刻;節(jié)瓜洗凈、削皮、切大塊;陳皮浸泡、去瓤;豬瘦肉洗凈，整塊不刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，放入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后，改文火煲約1個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用。
赤小豆粉葛鯪魚湯
功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個(gè)、鯪魚400克、生姜3片。
做法：赤小豆、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤;粉葛削皮洗凈，切塊;鯪魚宰洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
濕氣重的癥狀
體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒干的襯衫似的那么別扭。濕氣也分濕熱和寒濕。
貌似健康的身體內(nèi)，也有濕邪埋伏在內(nèi)。那么，怎么判定自我體內(nèi)是不是有濕呢?我們可令從外到內(nèi)，從上到下來(lái)看看。體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣重，身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多種異常，但卻因?yàn)樽约翰恢兰膊〉母炊荒芨?，使病情隨著時(shí)間的推移而加深。
濕氣的六大明顯癥狀
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——頭部?！秲?nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹?！碑?dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——關(guān)節(jié)。當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——小便及婦女帶下。濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——大便不成形。長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
結(jié)語(yǔ)：今天小編給大家推薦的八款祛除濕氣的食療方，制作的方法很簡(jiǎn)單，有興趣的朋友可以在家里自己試著做下，自己在家祛濕氣。濕氣也分為濕熱和寒濕兩種癥狀，不同的病癥所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也不相同，大家要“辨癥施藥”。
