你了解自己的體質(zhì)嗎 ？不了解怎么合理的養(yǎng)生！
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現(xiàn)代人都希望自己可以長(zhǎng)壽，因此，不少人都會(huì)用各種各樣的養(yǎng)生法，來(lái)保健身體。從中醫(yī)的角度考慮，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生方法也有區(qū)別，只有做到合理養(yǎng)生，才能起到保健功效。
作為體質(zhì)研究的權(quán)威，早在上世紀(jì)70年代，王琦教授就率領(lǐng)他的體質(zhì)課題組開(kāi)始了研究，并總結(jié)出了中醫(yī)體質(zhì)九分法。其中，除平和質(zhì)一種為最佳外，其他氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)八種均屬偏頗，只有選擇適合自己的個(gè)性化養(yǎng)生保健方案才能將體質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)。
下面，我們就介紹一些形形色色的人給您做個(gè)參照，讓你學(xué)會(huì)讀懂自己的身體，辨別自己的體質(zhì)，能夠有的放矢地去防病養(yǎng)生。需要提醒的是，有些人可能既具有這種體質(zhì)的特征，又具有那種體質(zhì)的表現(xiàn)，我們稱其為兼夾體質(zhì)。如氣虛質(zhì)與痰濕質(zhì)的兼夾，濕熱質(zhì)與血瘀質(zhì)的兼夾等等。這種情況下，可根據(jù)《首都市民中醫(yī)健康指南》，同時(shí)參考幾種體質(zhì)綜合調(diào)養(yǎng)。
平和質(zhì)
最健康，要保持
如果你體形勻稱、健壯;面色紅潤(rùn)且精力充沛;睡眠、飲食良好;大小便正常;性格隨和開(kāi)朗，對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，那么，恭喜你，你是健康的，不過(guò)還需要努力保持下去。
飲食要有節(jié)制，避免過(guò)冷過(guò)熱或不干凈的食物，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。堅(jiān)持規(guī)律作息，不要過(guò)度勞累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根據(jù)年齡及身體狀況等適度運(yùn)動(dòng)。
氣虛質(zhì)
要防反復(fù)感冒
案例：陳先生在政府機(jī)關(guān)工作，平時(shí)不是很累，按理說(shuō)，正是年富力強(qiáng)的年紀(jì)，應(yīng)當(dāng)精力充沛，但他卻常常感到身上沒(méi)勁兒，打不起精神。平時(shí)說(shuō)話聲音低弱，就算發(fā)言時(shí)用了麥克風(fēng)，講一會(huì)兒話也會(huì)感到上氣不接下氣。平時(shí)不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)，肌肉松軟;性格內(nèi)向，也不太愿意主動(dòng)和別人交流。每到感冒多發(fā)季節(jié)，都少不了他，感冒后恢復(fù)也比別人慢?？傊痪湓?，就是虛弱。
陳先生的情況是比較典型的氣虛質(zhì)。
這類人平時(shí)怕冷、怕熱，怕風(fēng)，很容易感冒。屬這種體質(zhì)的孩子，容易成為反復(fù)感冒的受害者，每個(gè)月都要到醫(yī)院打幾次吊針，打完之后，當(dāng)時(shí)好了，過(guò)一陣子又復(fù)發(fā)了。
因此，他們?cè)陲嬍成?，要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居應(yīng)規(guī)律，避免熬夜或過(guò)度勞累。尤其在夏天的中午應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。
推薦藥膳：
黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。
山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用，具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。
陽(yáng)虛質(zhì)
保暖最重要
案例：劉女士從小就怕冷，一年四季手腳常常是冰涼的，冬天更明顯。她不喜歡吹空調(diào)，上腹、背部尤其明顯。去超市買東西，一走到冰柜附近就覺(jué)得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感覺(jué)。
劉女士是比較典型的陽(yáng)虛質(zhì)。
這類人怕冷，夏天也不敢吹空調(diào)，尤其是上腹、背部或腰膝部總覺(jué)得有風(fēng)，衣服比別人穿得多，手腳卻冰涼，吃飯喝水總喜歡熱的，吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀。性格多屬于沉靜內(nèi)向型，喜歡安靜。
陽(yáng)虛質(zhì)的人在飲食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物。秋冬季節(jié)注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間。天氣好的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，選擇一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，要避免出汗過(guò)多。
推薦藥膳：
當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開(kāi)水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。可補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫暖腰膝，適用于腎陽(yáng)不足，腰膝冷痛。
了解自己的體質(zhì)，你才能更好的合理養(yǎng)生。今天為大家介紹的體質(zhì)類型，還只是冰山一角。如果你想進(jìn)一步了解自己體質(zhì)類型的話，那么，多了解一些中醫(yī)養(yǎng)生只是，還是很有必要的，你可以來(lái)試一試。
ys630.coM延伸閱讀
如果留心的話，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在市場(chǎng)上磁療保健用品越來(lái)越豐富。這其中，磁水器和磁化水的神奇功能給人們留下了深刻印象。磁水器很簡(jiǎn)單，它的基本結(jié)構(gòu)就是兩專人磁石，打開(kāi)自來(lái)水龍頭，讓水以一定流速?gòu)南鄬?duì)的兩磁極間通過(guò)，水切割磁力線后，普通的自來(lái)水就變成了磁化水。經(jīng)過(guò)磁化的水表面張力、電導(dǎo)率、介電常數(shù)、及附和溶解能力都發(fā)生了變化。
用磁化水拌食物喂養(yǎng)家鼠，20天后，家鼠肝臟中的膽固醇下降了67％。食用90天后，下降80％。血液中的膽固醇也同時(shí)下降。兩組體質(zhì)相同的老鼠，分別向它們的皮下注入磁化蒸餾水和普通蒸餾水，然后將兩組老鼠同時(shí)放入水中進(jìn)行“游泳比賽”。結(jié)果注入磁化水的老鼠獲勝，它們的平均浮游時(shí)間為194分鐘。而另一組老鼠的平均浮游時(shí)間只有116分。
很久以前，人們就曾將磁石懸于水井這中，讓居民飲用經(jīng)過(guò)磁化的水，以治療疾病。西晉陶弘景在《名醫(yī)另錄》中就提出“煉水飲之”可“養(yǎng)腎臟強(qiáng)筋骨”，煉水之物，便是磁石，其實(shí)也是磁化水。用磁化水清洗傷口，創(chuàng)面愈合很快，原來(lái)磁化水具有殺菌作用。試驗(yàn)表明，自來(lái)水或天然水經(jīng)磁化處理后，水中的微生物和細(xì)菌數(shù)可減少81％～97％。
磁化水促進(jìn)植物生長(zhǎng)的功效已經(jīng)得到實(shí)驗(yàn)證明。在室溫條件下，澆磁化水與澆普通水的植物相比較，向日葵增高21％，黃豆增高40％，玉米莖直徑增加26％。在野外條件下，用磁化水對(duì)春小麥進(jìn)行噴灌后發(fā)現(xiàn)，小麥發(fā)芽、分孽的時(shí)間縮短，單產(chǎn)增加15％以上?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)的這些結(jié)論，在我國(guó)普通家庭養(yǎng)花的實(shí)踐中，也得到了證實(shí)，人們發(fā)現(xiàn)，用磁化水澆花，不僅花期延長(zhǎng)，而且花色濃艷，葉片光亮，花盆中還不長(zhǎng)蟲(chóng)子。
磁化水最令人佩服之處莫過(guò)于清除水垢的神效。家中的水壺用長(zhǎng)了，壺底壺壁會(huì)凝結(jié)一層或黃或白的水垢，又硬又厚，十分討厭。暖水瓶要經(jīng)常儲(chǔ)存開(kāi)水，日子久了，也會(huì)生長(zhǎng)水垢。水垢內(nèi)含有多種對(duì)人體有害的物質(zhì)，所以需要定期清除。水壺或暖水瓶，體積不大，操作方便，清除水垢倒還容易。但工業(yè)鍋爐和供熱水管內(nèi)也會(huì)生長(zhǎng)水垢，這些設(shè)施的水垢清理工作就困難得多了。1945年，比利時(shí)工程師維爾馬林發(fā)現(xiàn)了磁化水清除水垢的特殊功用，并獲此專利。首先使用磁化水燒煮，窗口本身不會(huì)生長(zhǎng)水垢，其次，原來(lái)使用普通水而留在窗口內(nèi)壁的水垢，在磁化水的作用下，也會(huì)逐漸松軟，最后脫落。
同樣道理，人吃五谷雜糧，每天都離不開(kāi)飲水，久而久之，體內(nèi)也會(huì)生長(zhǎng)“水垢”，醫(yī)學(xué)上稱之為結(jié)石。人體內(nèi)的結(jié)石多生于腎、膽及尿道，十分痛苦?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)付這些體內(nèi)的結(jié)石有各種各樣的辦法，但病人總難免要受罪。結(jié)石的化學(xué)結(jié)構(gòu)與水垢有相似之處，其主要成分都是碳酸鈣。磁化水可以清除鍋爐水垢，那么也應(yīng)該可以對(duì)付人體內(nèi)的各種結(jié)石。根據(jù)這個(gè)原理，我國(guó)一些醫(yī)療機(jī)構(gòu)已經(jīng)開(kāi)始用磁化水對(duì)體內(nèi)結(jié)石進(jìn)行治療，證明效果極佳，大部分結(jié)石可以通過(guò)飲用磁化水而逐漸變小，最后隨尿全部排出體外。試驗(yàn)表明，磁化水比普通水溶解碳酸鈣的能力要大兩倍。
關(guān)于磁化水的奧秘，人類至今還沒(méi)有全部揭開(kāi)，但磁化水的種種神奇功效，數(shù)千年來(lái)一直在人們的生活中發(fā)揮作用，而且飲用磁化水至今沒(méi)有聽(tīng)到有任何不良后果的報(bào)道。很明顯，磁化水可以當(dāng)作一種安全水源，長(zhǎng)期飲用，對(duì)防病健身，會(huì)大有裨益。
導(dǎo)讀：人在外頭，難免都會(huì)有三急。這時(shí)都需要去公廁去方便，當(dāng)然公廁的衛(wèi)生多少都讓人擔(dān)憂的。這也避免不了的，我們要做的，就是要怎么……
人在外頭，難免都會(huì)有三急。這時(shí)都需要去公廁去方便，當(dāng)然公廁的衛(wèi)生多少都讓人擔(dān)憂的。這也避免不了的，我們要做的，就是要怎么防止公廁的細(xì)菌傳播到我們身上，所以下面小編就為大家介紹一下，在公廁方便的時(shí)候需要注意的哪些事項(xiàng)。
一、最外側(cè)的廁位最干凈
人們?nèi)鐜鷷r(shí)通常喜歡選擇最安靜的地方，所以公共衛(wèi)生間內(nèi)最靠里、最角落的廁位往往被用得最多、也是最臟的。最靠外面的廁位反而最干凈，不過(guò)其隱私性也最差。當(dāng)然，您也可以在清潔衛(wèi)生和隱私安靜之間折中選擇。
二、盡量使用馬桶紙墊
別小看公共衛(wèi)生間提供的薄薄一層馬桶紙墊，它確實(shí)能有效抵御他人留下的有害細(xì)菌。要想增強(qiáng)防護(hù)效果，您可選擇多墊上幾層馬桶紙墊。如果公共廁所里不提供紙墊，可以用衛(wèi)生紙墊在馬桶上。需要提醒的是，很多人如廁時(shí)會(huì)蹲在馬桶上，這樣是極其不安全的。
三、要記得備足衛(wèi)生紙
這點(diǎn)其實(shí)再簡(jiǎn)單不過(guò)了，但卻最易被人忽視。上廁所前，要檢查廁所內(nèi)的衛(wèi)生紙是否充足，或自備衛(wèi)生紙。
四、避免直接用手去沖廁所
除了自動(dòng)感應(yīng)沖水裝置和腳踏式?jīng)_水開(kāi)關(guān)之外，其他的沖水開(kāi)關(guān)都極易使人沾染細(xì)菌等，最好避免直接用手去觸動(dòng)開(kāi)關(guān)，可用衛(wèi)生紙包裹著觸動(dòng)。
五、坐便器內(nèi)投一張紙防迸濺
如廁最尷尬的莫過(guò)于坐便器內(nèi)的水花濺到臀部，不僅不舒服，還存在很嚴(yán)重的健康威脅。如廁前可以先在坐便器里投張紙巾，可有效減輕沖力，避免水花濺起。不過(guò)衛(wèi)生紙別扔得太多，否則可能導(dǎo)致坐便器堵塞。
六、便后洗手至少30秒
便后要認(rèn)真洗手，盡量用肥皂和熱水，至少要洗30秒鐘，確保雙手直到腕部都洗干凈。
七、謹(jǐn)慎使用自動(dòng)干手機(jī)
為了節(jié)約紙張、保護(hù)環(huán)境，不少公共衛(wèi)生間里都配了自動(dòng)干手機(jī)?？捎械母墒謾C(jī)是需要按下按鈕啟動(dòng)的，這個(gè)按鈕可能就沾了很多細(xì)菌。此外，干手機(jī)吹出的熱風(fēng)可能是衛(wèi)生間內(nèi)污染的空氣，反而會(huì)把細(xì)菌吹到洗干凈的手上，外出時(shí)最好用自備手絹或紙巾擦手。
八、水龍頭其實(shí)也很臟
很多人認(rèn)為衛(wèi)生間里肯定是廁位最臟，其實(shí)也不盡然。衛(wèi)生間的地面、洗手池都可能很臟。特別是洗手池，除了潮濕適合細(xì)菌滋生之外，水龍頭把手也可能非常臟。
九、利用紙巾隔絕細(xì)菌
紙巾不光是用來(lái)擦手的，還能在公共衛(wèi)生間內(nèi)提供額外的保護(hù)，比方說(shuō)開(kāi)關(guān)門時(shí)在門把手上先墊上紙巾，從而盡可能減少細(xì)菌危害。
以上就是祥細(xì)的介如了關(guān)于公廁存在的安全衛(wèi)生隱患，以前我們?cè)诠珟奖阈枰⒁獾募?xì)節(jié)，希望對(duì)人有一個(gè)幫助。但心是公共場(chǎng)所的地方都存在細(xì)菌，公廁也一樣，所以我們?yōu)榱吮苊饧?xì)菌傳染，一定要注意衛(wèi)生上的清潔。
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，在日常養(yǎng)生保健的時(shí)候，適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。不同體質(zhì)的人群在養(yǎng)生時(shí)，需要根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，挑選適合自己的養(yǎng)生方法。究竟，不同體質(zhì)的人群該如何進(jìn)補(bǔ)?
體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類型;
1、氣虛：
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用：
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚(yú);玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
3、 陰虛：
又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等。
補(bǔ)陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂;
忌食或少食：狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等。
相應(yīng)膳食：金盆富貴豆腐;懷膳小捆肉;懷菊大棗銀耳羹;甲魚(yú)懷牛膝湯;農(nóng)夫烤魚(yú);懷膳一品肘;金盆富貴豆腐;懷山煨土雞;參藥?kù)腥轼?何首烏煨豬肝。
在你用食療進(jìn)補(bǔ)前，了解自己的體質(zhì)狀況，選擇適合自己的養(yǎng)生方法，這樣做才能讓你的身體得到很好的養(yǎng)護(hù)。科學(xué)的飲食，是你保健身體的重要方法。合理搭配你的一日三餐，這樣就能讓你體質(zhì)更好。
2、血虛：
中醫(yī)體質(zhì)種類多，其養(yǎng)生方法也有區(qū)別。從中醫(yī)的角度考慮，了解自己的體質(zhì)狀態(tài)，你才能找到適合自己的養(yǎng)生保健法，你的身體體質(zhì)才能健康。今天，就告訴你，快速判斷自己體質(zhì)的技巧，一起來(lái)看一看。
四種體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
一、陰虛體質(zhì)：這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。
養(yǎng)生方法：
1.精神調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循添澹虛無(wú)、精神內(nèi)守的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活。
2.環(huán)境調(diào)攝陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過(guò)，熱夏難當(dāng)。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。
3.飲食調(diào)養(yǎng)其原則要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲(chóng)夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
4.體育鍛煉不宜過(guò)激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
二、陽(yáng)虛體質(zhì)：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。
養(yǎng)生方法：
1.精神調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友。
2.環(huán)境調(diào)攝陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。做到無(wú)厭于日，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
3.體育鍛煉陽(yáng)虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)之法。
4.飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據(jù)春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏吃一次附子粥(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽(yáng)之時(shí)，以壯人體陽(yáng)氣之功。
三、血瘀體質(zhì)：凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。
養(yǎng)生方法：
1.體育鍛煉多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來(lái)的，是有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2.精神調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行，有利于血瘀體質(zhì)的改變。反之，苦悶、憂郁會(huì)加重血瘀傾向。
3.飲食調(diào)養(yǎng)常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
四、痰濕體質(zhì)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
養(yǎng)生方法：
1.環(huán)境調(diào)攝在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2.飲食調(diào)節(jié)應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過(guò)飽。
3.體育鍛煉痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。
以上就是快速判斷自己體質(zhì)的竅門了。根據(jù)上述判斷方法，你可以對(duì)自己的身體體質(zhì)多一些了解，這對(duì)于你身體的養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)，是有好處的。中醫(yī)里的體質(zhì)養(yǎng)生秘籍有很多，正確使用它們，就能讓疾病遠(yuǎn)離你身邊。
很多女性朋友都有這樣一個(gè)誤區(qū)，都以為膚色是靠父母遺傳的。其實(shí)，這并不一定正確哦。各位女性朋友，千萬(wàn)不要以為膚色都是天生的。我們一定要了解影響膚色一些外在因素。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中很多的后天因素都會(huì)影響膚色，這些小小的因素也可以讓你的膚色不好，尤其是飲食方面的諸多因素。不健康的飲食習(xí)慣不僅影響健康，更是女性完美膚色的頭號(hào)大敵。
臺(tái)灣的美容大王大S徐熙媛就是一個(gè)很好的例子。她天生就是一個(gè)人們經(jīng)常說(shuō)的“黑肉底”，比較不容易變白，但是她自從立志要變白變美女的那一刻起，就開(kāi)始努力美白，因?yàn)樵趤喼蓿貏e是在中國(guó)可是普遍流行著“一白遮三丑”的說(shuō)法。當(dāng)然，她除了用各種不同的美白保養(yǎng)品、打美白針以及盡量避免曬到陽(yáng)光之外，還會(huì)注意飲食上面的搭配，盡量避免攝取一些會(huì)產(chǎn)生較多黑色素或者會(huì)加速黑色素沉淀的食物，比如過(guò)量的食鹽。經(jīng)過(guò)努力后，她可是被臺(tái)灣人成為“美容大王”哦。
下面，就用幾種食物因素為例，教你分析自己的臉色的可能性成因，希望能夠幫助各位女性朋友揚(yáng)“長(zhǎng)”避“短”，使自己的皮膚變得更亮更白更水嫩。
我們都希望自己的臉色紅潤(rùn)，但是有些女性的臉孔不是粉嫩粉嫩的紅，而是整天紅紅的，這就需要注意了。其實(shí)，小編查過(guò)資料，說(shuō)是有關(guān)研究證明，正常面孔變成紅面孔，其中有一個(gè)很重要的原因是攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多。所以各位“嗜肉族”的美女們可要注意了，在食肉的同時(shí)，記得要適量哦。
如果想使自己的皮膚白皙粉嫩啊，就不妨多吃些富含維生素C的食物(維生素C可是女性的福因呢)，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等水果中就含有豐富的維生素C。
相信很多女性朋友都知道，維生素C除了能夠使皮膚減少黑色素的沉淀之外，還可以淡化除皮膚的黑斑和雀斑以至有效祛呢。所以，想要加快皮膚的還原變白的朋友，就要注意多吃點(diǎn)維生素C含量豐富的水果了。
有一種女性，她們的臉色看上去既黑又黃。這是什么原因造成的呢?那是因?yàn)槭雏}過(guò)多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是會(huì)進(jìn)一步變本加厲，所以，愛(ài)美的女性要注意了，每天不要攝取過(guò)量的鹽分哦。
有一些女性朋友呢，她們的臉不僅是油性肌膚，而且膚色較黑。這其中的緣由何在呢?可能她們喜歡煎炸類或者是亮油油的菜，覺(jué)得那樣的菜看起來(lái)很有光澤，顏色也漂亮，令人食指大動(dòng)。雖然這樣是胃口好了，但是小編也要提醒各位愛(ài)美的女性碰偶遇哦，過(guò)量食用動(dòng)物油和植物油，不僅會(huì)增加脂肪的囤積，容易造成消化系統(tǒng)油膩之外，還容易使您的臉蛋油油的，而且皮膚變黑哦。
有一類型的女性朋友，她們比較喜歡抱怨自己臉上長(zhǎng)有較多雀斑，或者是一曬太陽(yáng)容易長(zhǎng)雀斑的人。小編的的身邊就有一位這樣的朋友哦。這也可能是食鹽的影響呢。攝取的鹽分如果過(guò)多，不但可以使得您的面色黑黃，而且有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。與此同時(shí)，如果您攝入的動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。所以千萬(wàn)不要以為自己是無(wú)肉不歡的女子就每餐大魚(yú)大肉哦。
還有呢，小編也知道很多女性都喜歡咖啡那股醇香的味道，也習(xí)慣了用咖啡提神，特別是工作繁忙的白領(lǐng)一族們，在加班熬夜的時(shí)候特別喜歡喝過(guò)量的咖啡或者是濃度較高的咖啡。但是這可是不可取的哦，因?yàn)檫^(guò)量飲用咖啡或太濃的咖啡的話，我們的皮膚也容易變黑哦。所以，為了做一個(gè)白皙美人可是要注意這一點(diǎn)哦。
最近，網(wǎng)上有一個(gè)洗冷水澡好處多的養(yǎng)生方正在流行，很多朋友都對(duì)洗冷水澡十分感興趣，甚至?xí)胁簧偃饲皝?lái)嘗試。中醫(yī)提示，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，不是所有人都適合去洗冷水澡。究竟，女人是否可以洗冷水澡呢?下下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
經(jīng)期可以洗冷水澡嗎
在經(jīng)期，女性最好不要洗冷水澡。
經(jīng)期洗冷水澡的危害：
女性經(jīng)期洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，女性經(jīng)期洗冷水澡不但不能消除疲勞，女性經(jīng)期洗冷水澡還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。
經(jīng)期洗冷水澡易痛經(jīng)，女性月經(jīng)期間盆腔會(huì)明顯充血，如遇突然寒冷刺激會(huì)引起子宮、盆腔內(nèi)血管痙攣收縮，發(fā)生痛經(jīng)的病癥。所以，月經(jīng)來(lái)臨前不宜大量飲食冷飲、冰凍飲料，而應(yīng)以水果和白開(kāi)水代替。不宜洗冷水澡，不宜長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房或吹電扇，不宜在水泥地板上睡午覺(jué)。
孕婦可以洗冷水澡嗎
婦不能洗冷水澡，這樣做會(huì)有很多危害，不僅傷害孕婦自身，而且傷害到腹中的胎兒。
孕婦洗冷水澡有哪些危害?
從女性特有的生理周期和抵抗力因素考慮，孕婦洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等。不但不能消除疲勞，而且頻繁受到了冷水的刺激，很容易導(dǎo)致孕婦的抵抗力下降，這樣的話致病的細(xì)菌會(huì)乘虛而入，孕婦就會(huì)容易患上感冒或其他的疾病。
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的孕婦來(lái)說(shuō)，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，再因?yàn)槔渌拇碳ぃ瑫?huì)引發(fā)一些疾病。
同時(shí)，洗澡水過(guò)冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，造成胎兒的供養(yǎng)減少，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái)，也容易使孕婦生病。
中醫(yī)認(rèn)為，大部分的女性體質(zhì)偏寒，如果貿(mào)然洗冷水澡的話，就可能給健康造成損傷，尤其是經(jīng)期女性和孕婦。洗冷水澡雖然有一定的養(yǎng)生好處，但也要因人而異。如果你拿不準(zhǔn)自己是否適合，就最好先咨詢專業(yè)的醫(yī)師，看一看你的體質(zhì)是否適合洗冷水澡。
