哪些食物會讓我們睡不著覺呢
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哪些食物會讓我們睡不著覺呢？失眠是很痛苦的，還會導(dǎo)致精神不好、黑眼圈等，那么是什么導(dǎo)致失眠的呢？哪些食物會導(dǎo)致失眠呢？請跟小編看下面的具體介紹吧！
1、咖啡因飲料
眾所周知，咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝敲绹誀I養(yǎng)師米歇爾？杜達什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。
2、干酪
營養(yǎng)學(xué)專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。
3、辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導(dǎo)致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
4、加工或煙熏肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
5、酒精
酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
6、牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺。
7、人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內(nèi)最好不要喝人參茶。
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很多人晚上都會睡不著覺，情節(jié)輕的就是準(zhǔn)備睡覺后要過好久才可以睡著，情節(jié)嚴(yán)重的就是重度失眠，整宿都睡不著，失眠嚴(yán)重者建議去醫(yī)院就醫(yī)，聽從醫(yī)囑，大多數(shù)人都屬于輕度失眠，針對睡不著覺，小編列舉了以下幾個原因，希望對大家有所幫助。
1、精神原因
現(xiàn)在人們工作、學(xué)習(xí)比較繁忙，導(dǎo)致用腦過度，不是說讓你減少工作、學(xué)習(xí)，而是在睡覺前就不要再想這些事情了，很多人都會把工作、作業(yè)帶回家慢慢做，睡前還要想一下有哪些沒做完，不過這樣的習(xí)慣對人們進入睡眠有很大阻礙，導(dǎo)致即便你躺在床上也很難進入睡眠。
2、飲食原因
如果你不是持續(xù)睡不著覺，而是偶爾一天晚上睡不著，那么有可能是當(dāng)天的飲食刺激到了你，影響睡眠的飲食人們都知道的有濃茶、咖啡等含有興奮性的食品，晚飯少吃辛辣、油膩以及刺激性食物，睡前兩個小時內(nèi)不要進食，給自己的胃一個良好充足的消化時間。
3、周圍環(huán)境原因
有些人喜歡開著燈睡，但是這樣的習(xí)慣對人們的睡眠來說也有一定的影響，即便閉上眼睛，也是能夠感受到燈光的存在，最終導(dǎo)致人睡不著覺、多夢、甚至驚醒.
4、情緒原因
根據(jù)研究表明，情緒激動也能影響人的睡眠，因此希望大家在睡覺前能夠保持平穩(wěn)的情緒，讓精神得到放松，不要有太多負(fù)面情緒，可以選擇側(cè)臥的睡覺姿勢，安然入睡。
5、其他原因
睡前的姿勢以及人們身體不舒服都會導(dǎo)致失眠，如果人們白天過度工作、學(xué)習(xí)，晚上基本就會出現(xiàn)渾身酸痛、無力等癥狀，或是咳嗽、發(fā)燒等身體疾病都會引發(fā)失眠，另外大家睡覺的姿勢各不相同，不過如果睡不著覺盡量不要選擇仰面睡，最佳的睡覺姿勢是右側(cè)臥，可以讓全身進入放松狀態(tài)，消除疲勞感，從而進入睡眠。
睡不著覺不僅影響人體健康，對日常生活也會造成很大的困擾。覺睡不好意味著第二天精神不振，工作效率降低，傷心又傷身。想要改善這種狀態(tài)我們可以從吃什么水果入手，水果本身含有很豐富的維生素，不僅能促進人體吸收，還能減少人在睡前的進食欲望。那么睡不著吃什么水果比較好呢?
睡不著覺吃什么水果
水果是受到大多數(shù)人的歡迎的，平時去超市購物的時候，我們可以看到很多人都在水果區(qū)域選購，每一個人的飲食習(xí)慣是有所差異的，這樣子對于我們自身來說也是很好的，我們可以根據(jù)自己的需要進行選擇，不僅可以滿足自己對于口味的需求，同時也可以進行相應(yīng)的營養(yǎng)補充，這是兩全其美的選擇，我們?yōu)楹尾贿x擇呢?今天在這里我們主要是跟大家分享的是睡不著覺的情況下我們可以吃什么樣的水果?
1、具有安神作用的水果，其實所謂的安神作用主要是希望借助水果來幫助我們的身體處在比較放松的狀態(tài)，這樣可以更好地進入睡眠的狀態(tài)，這樣子可以有效地緩解睡不著覺的情況。
2、味道宜人的水果，我們知道一種水果的名字叫做榴蓮，雖然其吃起來味道是非常不錯的，但是其聞起來的確是不太令人感到愉快的，那么我們在睡不著覺的情況下，一定要規(guī)避這種類型的水果，同時我們最好可以選擇一些味道令人感到愉快的水果，這樣子的水果可以有效地促進人體的大腦得到有效地舒緩，幫助大腦很快地進入睡眠的狀態(tài)之中，這對于我們來說是非常重要的。
3、以上是針對睡不著覺的情況下進行的相應(yīng)的水果的選擇，希望可以幫助大家進行抉擇，其實如果是比較合適的水果的話，都可以幫助我們得到有效地緩解。
睡不著覺不能吃什么水果
雖然水果是非常有營養(yǎng)的食物，但是我們需要明確的是萬事過猶不及的道理，同時食物發(fā)揮相應(yīng)的功效也需要是在一定的特定的時間點，掌握正確的時間點，可以促進食物發(fā)揮其特定的功效。如果在不恰當(dāng)?shù)臅r機服用不合適的水果，那么不僅不可以促進身體狀態(tài)的改善，反而會收獲到相反的效果。今天在這里我們主要是跟大家分享睡不著覺不能夠吃什么水果?
1、容易上火的水果，典型的代表是橘子，如果只是吃一兩個橘子，那么并不會受到太大的影響，但是如果吃多的話，我們的身體會出現(xiàn)上火的情況，這樣不利于身體進入入睡的狀態(tài)，這樣子對身體是非常大的損傷，大家在平時的日常生活之中最好可以控制住這類水果的攝入。
2、有刺激性味道的水果，我們的五官之中對于氣味的感知是非常敏銳的，那么在出現(xiàn)睡不著覺的情況之后，最好可以避免攝入具有刺激性味道的水果，這樣的水果對于大腦進入睡眠的狀態(tài)，沒有任何的幫助，大家最好可以做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，不要在遇到某些突發(fā)的狀況時手忙腳亂，不知道如何采取正確的應(yīng)對措施，這對于我們自身的影響也是非常不好的，希望可以引起大家足夠的重視。
3、在出現(xiàn)睡不著覺的情況之后，除了飲食之上進行選擇之外，我們需要在其他的方面進行注意，從而抑制這樣的情況進一步惡化。
睡不著覺能吃蘋果嗎
蘋果是一種比較家常的水果，而且基本上一年四季都可以吃到，那么我們平時可能覺得蘋果就是一種比較尋常的水果，但是其中包含著很多的奇妙之處。那么大家了解這些具體的功效嗎?睡不著覺其實是一種比較普遍的狀況，往往是由于多種因素作用的，那么在這樣的情況下，我們可以選擇服用蘋果嗎?
1、根據(jù)多位醫(yī)生的建議來看，如果出現(xiàn)了睡不著的情況，我們可以選擇服用蘋果來進行改善，因為蘋果之中含有某些成分可以幫助我們的身體心情愉悅，從而改善睡眠的情況，這其實是比較好的選擇。
2、我們需要強調(diào)的是最好在飯前或者飯后半小時服用蘋果，這樣才可以促使蘋果發(fā)揮其功效，否則即使我們吃了蘋果，但是是在錯誤的時間的話，我們就不要希望蘋果可以發(fā)揮我們期待的療效了。而且如果我們覺得單獨吃蘋果有一些枯燥的話，我們可以進行合理的搭配，或者可以選擇做蘋果泥或者蘋果羹，這些都是非常好的選擇，可以幫助我們的身體吸收蘋果內(nèi)部的營養(yǎng)成分，這對于身體來說是比較好的。
3、蘋果是非常好的水果，對于很多身體的不良情況都有非常顯著的改善的作用，民間經(jīng)常有一句俗話“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”雖然是一句俗話，但是其中也存在一些科學(xué)根據(jù)的。這其實也從一個側(cè)面反映出蘋果的神奇功效。
睡不著覺能吃香蕉嗎
其實我們一般了解香蕉都是覺得香蕉有通便的作用，但是香蕉的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，香蕉之中含有鉀元素和鎂元素，這對于身體內(nèi)部電解質(zhì)的平衡是非常重要的。同時我們也要意識到在多種因素的作用下，現(xiàn)代人容易出現(xiàn)睡不著覺的情況，但是睡眠的重要性我想不需要我多說，大家應(yīng)該都有意識到，那么今天在這里我們想要跟大家分享的是睡不著覺的情況下可以吃香蕉嗎?希望可以對大家有所幫助。
1、香蕉其實是寒性的食物，但是我們知道在睡不著覺的情況下其實我們可以適量地吃一些香蕉的，但是由于其性質(zhì)比較寒涼，最好還是可以控制好攝入的量，這一點對于我們自身來說是非常重要的一點。香蕉其中含有的元素可以促使我們的身體處在一種比較愉悅的狀態(tài)下，這樣可以幫助我們身心放松，這樣可以幫助精神處在一種比較放松的狀態(tài)，對我們來說是比較好的改善睡不著覺的情況的方式。
2、我們知道睡眠狀況不佳嚴(yán)重的話是會影響到我們正常的工作和學(xué)習(xí)的，這對于我們自身來說其實是非常不好的，這是需要在出現(xiàn)一定的苗頭之后就需要迅速地采取相應(yīng)的措施的，不可以延誤治療的時機，否則進一步惡化的話，我們的身體是沒有辦法承受的。這一點是我希望出現(xiàn)這種情況的朋友首要考慮的，希望引起大家足夠的重視。
到了40歲中年以后，很多人開始出現(xiàn)肩部疼痛、活動不利的情況，有的時候稍微吹一點冷風(fēng)也會出現(xiàn)酸痛的情況。這就基本可以判定為肩周炎。肩周炎的患者以女性居多，有的時候肩周炎疼的可能會睡不著覺，這種疾病會呈現(xiàn)一種周期性的發(fā)展，在疼痛的時一定不可以著涼，否則會加重病情。
肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。
病因
1.肩部原因
(1)本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱;
(2)長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力;
(3)上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。
(4)肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>
2.肩外因素
頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
臨床表現(xiàn)
1.肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時，?？梢鹚毫褬觿⊥矗缤磿冚p夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
2.肩關(guān)節(jié)活動受限
肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，隨著病情進展，由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴(yán)重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
3.怕冷
患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
4.壓痛
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
5.肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。
茶是我們在生活中十分受歡迎的一種飲品，茶文化源遠(yuǎn)流長，經(jīng)常喝茶水對身體健康還有很多的好處，比如對預(yù)防心腦血管疾病和癌癥、提神清心、清熱解暑、解酒減肥、和降火明目等等。但是在生活中有很多人當(dāng)晚上喝茶之后就會出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，這樣就讓很多人在晚上甚至在下午的時候都不敢喝茶。
提前至睡前3-5小時飲茶
比如晚上11點鐘睡覺，白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。這是由于對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。
洗茶1-2遍
這是因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的第一道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
喝淡一點的茶
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。
喝發(fā)酵程度高一些的茶
比如全發(fā)酵的紅茶。紅茶因為發(fā)酵，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，降低了其對腸胃的刺激性;同時，這類多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險。
喝口感有甜的茶
茶湯的甜味形成組分主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。
喝陳茶
首先，有陳放價值的一般都是原料相對來說粗老一些的茶，比如貢眉、壽眉一類由較粗老原料制作陳放的老白茶，而粗老葉片的咖啡堿含量較嫩梢要低一點;其次，茶葉經(jīng)陳放后，咖啡堿的含量是會慢慢減少的。
其實我們一般了解香蕉都是覺得香蕉有通便的作用，但是香蕉的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，香蕉之中含有鉀元素和鎂元素，這對于身體內(nèi)部電解質(zhì)的平衡是非常重要的。同時我們也要意識到在多種因素的作用下，現(xiàn)代人容易出現(xiàn)睡不著覺的情況，但是睡眠的重要性我想不需要我多說，大家應(yīng)該都有意識到，那么今天在這里我們想要跟大家分享的是睡不著覺的情況下可以吃香蕉嗎?希望可以對大家有所幫助。
1、香蕉其實是寒性的食物，但是我們知道在睡不著覺的情況下其實我們可以適量地吃一些香蕉的，但是由于其性質(zhì)比較寒涼，最好還是可以控制好攝入的量，這一點對于我們自身來說是非常重要的一點。香蕉其中含有的元素可以促使我們的身體處在一種比較愉悅的狀態(tài)下，這樣可以幫助我們身心放松，這樣可以幫助精神處在一種比較放松的狀態(tài)，對我們來說是比較好的改善睡不著覺的情況的方式。
2、我們知道睡眠狀況不佳嚴(yán)重的話是會影響到我們正常的工作和學(xué)習(xí)的，這對于我們自身來說其實是非常不好的，這是需要在出現(xiàn)一定的苗頭之后就需要迅速地采取相應(yīng)的措施的，不可以延誤治療的時機，否則進一步惡化的話，我們的身體是沒有辦法承受的。這一點是我希望出現(xiàn)這種情況的朋友首要考慮的，希望引起大家足夠的重視。
蘋果是一種比較家常的水果，而且基本上一年四季都可以吃到，那么我們平時可能覺得蘋果就是一種比較尋常的水果，但是其中包含著很多的奇妙之處。那么大家了解這些具體的功效嗎?睡不著覺其實是一種比較普遍的狀況，往往是由于多種因素作用的，那么在這樣的情況下，我們可以選擇服用蘋果嗎?
1、根據(jù)多位醫(yī)生的建議來看，如果出現(xiàn)了睡不著的情況，我們可以選擇服用蘋果來進行改善，因為蘋果之中含有某些成分可以幫助我們的身體心情愉悅，從而改善睡眠的情況，這其實是比較好的選擇。
2、我們需要強調(diào)的是最好在飯前或者飯后半小時服用蘋果，這樣才可以促使蘋果發(fā)揮其功效，否則即使我們吃了蘋果，但是是在錯誤的時間的話，我們就不要希望蘋果可以發(fā)揮我們期待的療效了。而且如果我們覺得單獨吃蘋果有一些枯燥的話，我們可以進行合理的搭配，或者可以選擇做蘋果泥或者蘋果羹，這些都是非常好的選擇，可以幫助我們的身體吸收蘋果內(nèi)部的營養(yǎng)成分，這對于身體來說是比較好的。
3、蘋果是非常好的水果，對于很多身體的不良情況都有非常顯著的改善的作用，民間經(jīng)常有一句俗話“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！彪m然是一句俗話，但是其中也存在一些科學(xué)根據(jù)的。這其實也從一個側(cè)面反映出蘋果的神奇功效。
預(yù)防工作其實主要是起到一個心理安慰的作用，可以幫助我們在遇到這種情況的時候有一個心理準(zhǔn)備，不至于出現(xiàn)應(yīng)對不及的情況。晚上睡不著覺其實是一件十分困擾人們的事情，如果沒有辦法順利解決的話，那么根本就不可能讓自己的生活回歸到正常的軌道上來，那么大家知道怎么樣預(yù)防晚上睡不著覺的情況?這些預(yù)防工作希望大家可以記在心里，不要不當(dāng)一回事，否則的話出現(xiàn)這些異常的情況時我們連一個準(zhǔn)備都沒有。
1、第一個預(yù)防的方面，主要是避免思慮過重，晚上睡覺之前不要思考過于復(fù)雜的問題，這樣會讓自己的思維一直處在比較活躍的狀態(tài)下，其實是非常不利于入睡的。最好讓自己的身體處在一個舒緩的狀態(tài)下，這樣子對于入睡是很有幫助的。
2、第二個預(yù)防的方面主要是避免吃得過飽，這樣子會給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，非常不利于身體的休息，而且也會造成脂肪的大量堆積，身體內(nèi)的脂肪雖然有御寒的作用，但是大量的脂肪會對身體內(nèi)部的臟器造成十分強烈的壓迫，是非常不利于身體的長久運行的。我們知道身體是從事一切的生理活動的基礎(chǔ)。
3、我們在這些小的細(xì)節(jié)上多加注意，這樣可以促使我們身體在該休息的時候盡快地進入休息的狀態(tài)之中，不然的話身體是沒有辦法承受的住的。
在生活中會感覺到睡不著，并且渾身比較難受，像這些要看是不是生病了，因為流感，病毒的炎癥，再加上感冒發(fā)燒，這些都會導(dǎo)致渾身難受，其中也不排除，可能會有一些藥物的副作用和反應(yīng)，生活中的過多勞累，需要先去檢查一下其中的病情特征，然后再進行詳細(xì)的判斷和了解。
病因
人流感是由A、B、C三型流感病毒分別引起的人急性呼吸道傳染病。流感病毒具有8個不同的獨立的基因片段，決定了流感病毒具有基因重排的特性?；蛑嘏艠I(yè)已在新型流感病毒粒子的產(chǎn)生并導(dǎo)致人流感的大流行中起關(guān)鍵作用。
普遍認(rèn)為，豬在這種雜合病毒的形成過程中起重要作用，而被認(rèn)為是"混合器"，因為豬具有這兩種病毒的細(xì)胞受體，人流感病毒和禽流感病毒都可以感染豬，經(jīng)過一段時間的雜交后，產(chǎn)生新的重排病毒，再感染人，從而引起人間流感的流行。
檢查診斷
臨床特征與病毒毒株、人群年齡、生理狀況等相關(guān)，主要表現(xiàn)發(fā)熱、畏寒、干咳、頭痛、喉嚨痛、周身不適、乏力、鼻塞和流涕等。該病潛伏期短，傳染性強，傳播迅速，對嬰幼兒、年邁者及體質(zhì)弱的人危害較大。
臨床上應(yīng)注意與流感、普通感冒、細(xì)菌性肺炎、傳染性非典型性肺炎(SARS)、傳染性單核細(xì)胞增多癥、巨細(xì)胞病毒感染、衣原體肺炎、支原體肺炎等疾病進行鑒別診斷。
1、普通感冒：多種病毒引起，多為散發(fā)，起病較慢，上呼吸道癥狀明顯，全身癥狀較輕。感冒俗稱傷風(fēng)，又稱急性鼻炎或上呼吸道卡他，是以鼻咽部卡他癥狀為主要表現(xiàn)。成人多為鼻病毒引起，次為副流感病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《尽⒖滤_奇病毒等。起病較急，初期有咽干、咽癢或燒灼感，發(fā)病同時或數(shù)小時后，可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，2~3天后變稠?？砂檠释?，有時由于耳咽管炎使聽力減退，也可出現(xiàn)流淚、味覺遲鈍、呼吸不暢、聲嘶、少量咳嗽等。一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、不適、輕度畏寒和頭痛。檢查可見鼻黏膜充血、水腫、有分泌物，咽部輕度充血。如無并發(fā)癥，一般5~7天痊愈。
2、流感傷寒型鉤體?。合那锛径喟l(fā)，有疫水接觸史，臨床除發(fā)熱外，腓腸肌壓痛，腹股溝淋巴結(jié)腫大、壓痛，實驗室檢查可通過顯凝實驗檢測抗體，若抗體效價為1：400以上增高，考慮該病，通過血培養(yǎng)可診斷。
3、鏈球菌性咽炎：該病咽部紅腫，扁桃體腫大，有膿性分泌物，頜下淋巴結(jié)腫大，WBC 中性粒細(xì)胞增高，血培養(yǎng)。
4、其它病毒性呼吸道感染：如副流感病毒、腺病毒感染 要通過病原學(xué)檢查來區(qū)別。
5、支原體肺炎：也要通過病原學(xué)檢查來區(qū)別。
后半夜睡不著覺，是失眠最明顯的一種表現(xiàn)。失眠的原因有很多種，其中最大的原因就在于，失眠者的睡眠環(huán)境存在著一定的問題，比如說光線強烈或者是噪音太大，都會導(dǎo)致失眠。另外，一些常見的精神疾病，如焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等，也都是會導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的癥狀的。
一、后半夜失眠的原因
首先，環(huán)境條件是導(dǎo)致失眠的重要原因，但是這種因素導(dǎo)致的失眠是容易治好的。噪音或光照都會影響睡眠，高溫或寒冷，臥具不適，床太硬或被被太厚等，都會影響睡眠。這種情況下患者可以改變一下自己得睡眠環(huán)境。
有一些常見的精神疾病，像抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥或者邊緣性人格障礙等也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)后半夜失眠。
后半夜失眠還可能是受心理社會因素的影響，生活中各種瑣碎或重要的事情都可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠。比如：擔(dān)心自己或家人的疾病、擔(dān)憂手術(shù)、親人去世、考試緊張等，都是后半夜失眠的原因。
有些生理因素也會導(dǎo)致后半夜失眠。比如跨時區(qū)的旅行，工作白班轉(zhuǎn)夜班，因為我們的體內(nèi)生物鐘還沒能完全適應(yīng)新節(jié)律，所以會出現(xiàn)失眠。如果是因為生理因素導(dǎo)致的失眠，患者就要學(xué)會調(diào)整自己的生物鐘。
二、后半夜失眠怎么辦
1、平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、身心松弛，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
3、閉目入靜法
上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意朦朧狀態(tài)。
4、尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
睡眠對于個人來說是十分重要的，如果睡眠質(zhì)量不好，對于人的影響是方方面面的，既有對生活的影響，也有對工作的影響。但是不少人在睡眠時都有腳熱的睡不著的現(xiàn)象，這很可能是因為陰虛體質(zhì)所引起的。陰虛很容易導(dǎo)致人患上各種疾病，所以陰虛患者一定要及時調(diào)理身體。
一、癥狀
中醫(yī)講究陰陽平衡，而陰虛是一種非平衡狀態(tài)，就是說你的身體出現(xiàn)了問題。陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等；陽則指身體的機能。
陰虛者表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。
此外，陰虛體質(zhì)者還容易“上火”，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來“火氣”。所以，陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。
二、陰虛體質(zhì)易感病
1、陰虛內(nèi)熱的基本特征是干枯不滋潤，有內(nèi)熱，舌干紅、少苔，易得結(jié)核、肺癆或長期干咳。
2、失眠、耳鳴，健忘，兩目干澀。
3、皮膚生斑。陰虛體質(zhì)的人陰虛內(nèi)熱，火燥，干性皮膚比較多，面色晦暗，或出現(xiàn)較多色素斑或口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的癥狀。
4、陰虛體質(zhì)的人如果再有淤血傾向，比較容易生腫瘤。
5、陰虛體質(zhì)的人即使形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會得高血脂、高血壓。
6、糖尿病初起階段都是陰虛為主，表現(xiàn)為口干，飲不解渴，皮膚變薄變干。
7、便秘、尿少、尿黃赤。
8、婦女月經(jīng)減少，或陰道干燥而性交疼痛等。月經(jīng)通暢時表現(xiàn)為月經(jīng)提前，如果陰虛比較嚴(yán)重的話，會出現(xiàn)閉經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉。
9、形體消瘦，頭發(fā)、皮膚干枯起皺。
10、耐冬不耐夏，視力減退較快，腰酸腿軟。
三、忌食原則
1、忌吃辛辣刺激性食品。
2、忌吃溫?zé)嵯阍锸称贰?/p>
3、忌吃煎炸炒爆的物品。
4、忌吃性熱上火食物。
5、忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。
6、忌食物品：凡陰虛體質(zhì)者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋耙、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
現(xiàn)在很多年輕人晚上各種各樣的活動，長期下去，形成生物鐘，睡眠就受到了障礙。晚上睡覺以前最好喝一杯牛奶，牛奶有助于安神，還可以去跑步健身，運動之后身體出出汗然后回家洗個熱水澡就可以安安穩(wěn)穩(wěn)的睡一覺了，其實晚上睡覺之前用熱水泡泡腳也是有助于晚上睡眠的。
1，晚上睡覺前，不吃清淡和難消化的東西和喝水，有尿意也影響睡眠。
2，在決定的歇息時間，就如九點時，就去睡覺，即使睡不著也躺著，燈光熄滅。不在床上看書看電視。晚上不用腦，保持躺下睡覺三個月，慢慢就調(diào)過來了，不要一直想上網(wǎng)，在白天上就行了，倡議晚上不要玩網(wǎng)游影響睡眠，也不要聽歌。調(diào)整晚上興奮的習(xí)慣，在早上才做令大腦興奮的事情。
3，每晚喝一杯牛奶助眠，如有感情的包袱請見快卸下，免得晚上胡思亂想。
4，睡覺前洗個熱水澡幫助睡眠，清洗被子和床和枕頭，保持臥室的潔凈衛(wèi)生，不要有異味和垃圾。
5，睡覺時衣服不能太緊或太多，也不要太熱太冷。
6，被子檢查一下是不是純棉的，一些不好材質(zhì)的被子枕頭，會刺激皮膚影響睡覺質(zhì)量
7，睡覺時如果沒有肺部毛病，倡議裝紗窗，打開通風(fēng)，適當(dāng)?shù)耐L(fēng)會使睡眠質(zhì)量進步~使第二天更精神。
盡量根據(jù)自己的生物鐘來安排作息呀。避免12點以后睡覺，大家都知道，睡眠好，身體好，精力充沛，工作生活以及對皮膚都最好。所以，偶爾有事情必須遲睡的話，那就做好心理準(zhǔn)備呀，就算失眠了，躺在床上也是一種休息，順其自然。大多數(shù)人在晚上超過12點以后都不容易睡著的，所以盡管放松，安排好學(xué)習(xí)和工作，當(dāng)然可不要玩游戲而耽誤睡眠喲。
按摩是一種十分便捷的緩解身體不適的方式，但是也不是隨意的按摩就可以起到治療的效果。按摩也是講究正確的方法的，只要掌握了正確的方法的話，我們在按摩的時候有意為之，就可以迅速地緩解身體內(nèi)部的不適。在這里我們跟大家一起探討的是針對晚上睡不著覺的情況，我們可以如何選擇合適的按摩方法?接下來的就是對于按摩方法的一些具體的闡釋。
1、第一種按摩的方法，我們可以在洗腳之后按摩腳心，主要是針對涌泉穴，我們可以用手進行按摩，順時針方向進行轉(zhuǎn)圈式的按摩，一組最好可以堅持5分鐘左右，這樣可以切實地發(fā)揮效果，這個最好可以每天都進行一次，這樣子才可以看到顯著的效果。
2、第二種按摩的方法，主要是耳廓的按摩，需要我們將雙手放在雙耳的耳廓附近進行揉搓，這樣子要達到有發(fā)熱的效果才可以，否則的話按摩是沒有效果的。另外這個需要我們每日堅持三次左右，否則的話我們根本沒有辦法改善睡不了覺的狀況，這其實對我們來說是非常令人折磨的情況。
3、以上的兩種按摩的方法可以有效地幫助我們自身從困境之中擺脫出來，其實，對于真正體驗過這種滋味才會明白晚上睡不了覺是非常折磨人的，希望大家在遇到這樣的情況之后可以采取有效的應(yīng)對措施。
說到醫(yī)院，大家每一個人的態(tài)度都是有所差異的，其實這也是非常正常的現(xiàn)象，畢竟存在令人譴責(zé)的醫(yī)院，但是也存在認(rèn)真負(fù)責(zé)的醫(yī)院，我們不可以因為某一件事情就以偏概全，這樣子對自己的判斷是沒有任何的幫助的。希望大家可以重視這一點，因為我們在遇到一些極為特殊的情況時，最好可以去醫(yī)院尋求權(quán)威的醫(yī)生的幫助，這個時候我們不可以憑借自己的經(jīng)驗來判斷，萬一出現(xiàn)了我們沒有辦法預(yù)料的后果，這個是非常嚴(yán)重的。今天想要跟大家探討的是晚上睡不著覺的情況下要去醫(yī)院嗎?
1、其實這個問題的答案不是唯一的，因為這個是否需要去醫(yī)院并不是我們自己就可以確定的，而是需要根據(jù)特定的情況來抉擇的。如果晚上睡不著覺的情況只是暫時性的，短期之內(nèi)就很快恢復(fù)過來的話，其實我們沒有必要去醫(yī)院，在平時的日常生活之中稍加注意就好，問題并沒有非常嚴(yán)重。
2、如果晚上睡不著覺的情況日益嚴(yán)重，有愈演愈烈的情況的話，并且同時還伴隨著一系列的衍生癥狀的話，那么我們需要及時地采取相應(yīng)的措施，最好可以去醫(yī)院的相關(guān)診室進行系統(tǒng)的檢查，這個時候不要有任何的拖延，否則的話出現(xiàn)嚴(yán)重的后果是我們不想看到的，希望大家可以記住這一點，因為這樣子的情況極有可能是疾病的征兆。
很多女性在剛剛懷孕的一段時間內(nèi)，心中的心情十分復(fù)雜，既有難以言表的喜悅，也有一定程度的憂慮，這種生理和心理的巨大變化，可能讓某些正處于懷孕初期的女性晚上睡不著覺，對于這種情況，其實應(yīng)該引起孕婦本人的重視，因為如果長期睡眠質(zhì)量不好，必定會影響到腹中胎兒的成長發(fā)育。
發(fā)現(xiàn)身邊好多媽媽在懷孕后都會有這樣的困惑，不是晚上睡意淺就是晚上睡不著，無論自己采用什么方式都沒用，甚至有的都患上了產(chǎn)前焦慮癥。我們都知道如果孕媽在懷孕期間經(jīng)常失眠，不僅會給自身的健康帶來危害，對肚子里的寶寶也會造成極大的影響。
其實媽媽在懷孕后睡不好，多半是以下幾個原因造成的。
一、孕期出現(xiàn)各種不良癥狀。
媽媽在懷孕期間特別容易出現(xiàn)腰酸、背痛、惡心、腳抽筋等癥狀，所以到晚上睡覺的時候就會特別不適應(yīng)，感覺哪哪哪都不舒服，不停地翻身也于事無補。有的媽媽睡前還有喝水的習(xí)慣，所以半夜起來頻繁上廁所，也是造成媽媽睡眠質(zhì)量差的原因之一。
二、孕期飲食方面發(fā)生變化。
由于妊娠的影響，懷孕期間自然要對孕媽的飲食習(xí)慣做一些調(diào)整。有的孕媽在懷孕期間的食欲特別好，看到什么都想吃，總覺得多吃點沒壞處，從而引起了腸胃不適。還有的孕媽在懷孕前就特別喜歡吃甜食、喝咖啡，可孕期也毫不克制，而吃多了甜食和長時間飲用咖啡同樣會對睡眠質(zhì)量造成影響。
三、媽媽給自己的心理壓力太大。
有的孕媽媽總是喜歡在睡前胡思亂想，給自己的心理造成很大的壓力。一會兒擔(dān)心寶寶是否會早產(chǎn)，一會兒擔(dān)心自己能不能順產(chǎn)，生怕在生產(chǎn)過程中出現(xiàn)什么問題，越想就越睡不著。尤其是在深夜的時候，女性是特別敏感的，神經(jīng)又特別的脆弱，所以在睡覺的時候就很容易心神不寧。
那有什么辦法可以改善孕期失眠的情況？
1、白天的睡眠時間不宜過長：一旦白天睡得時間長了，晚上就會沒有困意，這就會導(dǎo)致失眠。
2、睡覺前喝一杯牛奶：我們都知道牛奶有很好的助眠效果，所以孕婦在睡覺前喝一杯牛奶是非常好的。
3、平時多吃營養(yǎng)豐富的食物：魚、蝦里面含有孕婦所需的酮物質(zhì)，而豆制品里面有豐富的蛋白質(zhì)，紅棗又可以補氣補血，所以平時多吃點對幫助睡眠也是有好處。
4、不要給自己過大的心理負(fù)擔(dān)：睡前切忌想太多，以免給自己太大的心理壓力，如果真睡不著不妨聽點緩慢的音樂。
