肩周炎疼的睡不著覺(jué)
肩周炎的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生療法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《肩周炎疼的睡不著覺(jué)》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
到了40歲中年以后，很多人開始出現(xiàn)肩部疼痛、活動(dòng)不利的情況，有的時(shí)候稍微吹一點(diǎn)冷風(fēng)也會(huì)出現(xiàn)酸痛的情況。這就基本可以判定為肩周炎。肩周炎的患者以女性居多，有的時(shí)候肩周炎疼的可能會(huì)睡不著覺(jué)，這種疾病會(huì)呈現(xiàn)一種周期性的發(fā)展，在疼痛的時(shí)一定不可以著涼，否則會(huì)加重病情。
肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。
病因
1.肩部原因
(1)本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱;
(2)長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力;
(3)上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。
(4)肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>
2.肩外因素
頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
臨床表現(xiàn)
1.肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。
2.肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
3.怕冷
患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
4.壓痛
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。
5.肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。
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茶是我們?cè)谏钪惺质軞g迎的一種飲品，茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，經(jīng)常喝茶水對(duì)身體健康還有很多的好處，比如對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和癌癥、提神清心、清熱解暑、解酒減肥、和降火明目等等。但是在生活中有很多人當(dāng)晚上喝茶之后就會(huì)出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，這樣就讓很多人在晚上甚至在下午的時(shí)候都不敢喝茶。
提前至睡前3-5小時(shí)飲茶
比如晚上11點(diǎn)鐘睡覺(jué)，白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶(注意要餐后1小時(shí)再飲茶)，一般對(duì)晚上睡覺(jué)都是不會(huì)有明顯影響的。這是由于對(duì)于健康成人來(lái)說(shuō)，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。
洗茶1-2遍
這是因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的第一道茶湯，對(duì)避免喝茶失眠也有一定作用。
喝淡一點(diǎn)的茶
咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)于對(duì)咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂(lè)、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響。
喝發(fā)酵程度高一些的茶
比如全發(fā)酵的紅茶。紅茶因?yàn)榘l(fā)酵，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，降低了其對(duì)腸胃的刺激性;同時(shí)，這類多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險(xiǎn)。
喝口感有甜的茶
茶湯的甜味形成組分主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對(duì)睡眠是很有助益的，且無(wú)任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。
喝陳茶
首先，有陳放價(jià)值的一般都是原料相對(duì)來(lái)說(shuō)粗老一些的茶，比如貢眉、壽眉一類由較粗老原料制作陳放的老白茶，而粗老葉片的咖啡堿含量較嫩梢要低一點(diǎn);其次，茶葉經(jīng)陳放后，咖啡堿的含量是會(huì)慢慢減少的。
睡不著覺(jué)不僅影響人體健康，對(duì)日常生活也會(huì)造成很大的困擾。覺(jué)睡不好意味著第二天精神不振，工作效率降低，傷心又傷身。想要改善這種狀態(tài)我們可以從吃什么水果入手，水果本身含有很豐富的維生素，不僅能促進(jìn)人體吸收，還能減少人在睡前的進(jìn)食欲望。那么睡不著吃什么水果比較好呢?
睡不著覺(jué)吃什么水果
水果是受到大多數(shù)人的歡迎的，平時(shí)去超市購(gòu)物的時(shí)候，我們可以看到很多人都在水果區(qū)域選購(gòu)，每一個(gè)人的飲食習(xí)慣是有所差異的，這樣子對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)也是很好的，我們可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇，不僅可以滿足自己對(duì)于口味的需求，同時(shí)也可以進(jìn)行相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這是兩全其美的選擇，我們?yōu)楹尾贿x擇呢?今天在這里我們主要是跟大家分享的是睡不著覺(jué)的情況下我們可以吃什么樣的水果?
1、具有安神作用的水果，其實(shí)所謂的安神作用主要是希望借助水果來(lái)幫助我們的身體處在比較放松的狀態(tài)，這樣可以更好地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，這樣子可以有效地緩解睡不著覺(jué)的情況。
2、味道宜人的水果，我們知道一種水果的名字叫做榴蓮，雖然其吃起來(lái)味道是非常不錯(cuò)的，但是其聞起來(lái)的確是不太令人感到愉快的，那么我們?cè)谒恢X(jué)的情況下，一定要規(guī)避這種類型的水果，同時(shí)我們最好可以選擇一些味道令人感到愉快的水果，這樣子的水果可以有效地促進(jìn)人體的大腦得到有效地舒緩，幫助大腦很快地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的。
3、以上是針對(duì)睡不著覺(jué)的情況下進(jìn)行的相應(yīng)的水果的選擇，希望可以幫助大家進(jìn)行抉擇，其實(shí)如果是比較合適的水果的話，都可以幫助我們得到有效地緩解。
睡不著覺(jué)不能吃什么水果
雖然水果是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是我們需要明確的是萬(wàn)事過(guò)猶不及的道理，同時(shí)食物發(fā)揮相應(yīng)的功效也需要是在一定的特定的時(shí)間點(diǎn)，掌握正確的時(shí)間點(diǎn)，可以促進(jìn)食物發(fā)揮其特定的功效。如果在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)服用不合適的水果，那么不僅不可以促進(jìn)身體狀態(tài)的改善，反而會(huì)收獲到相反的效果。今天在這里我們主要是跟大家分享睡不著覺(jué)不能夠吃什么水果?
1、容易上火的水果，典型的代表是橘子，如果只是吃一兩個(gè)橘子，那么并不會(huì)受到太大的影響，但是如果吃多的話，我們的身體會(huì)出現(xiàn)上火的情況，這樣不利于身體進(jìn)入入睡的狀態(tài)，這樣子對(duì)身體是非常大的損傷，大家在平時(shí)的日常生活之中最好可以控制住這類水果的攝入。
2、有刺激性味道的水果，我們的五官之中對(duì)于氣味的感知是非常敏銳的，那么在出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況之后，最好可以避免攝入具有刺激性味道的水果，這樣的水果對(duì)于大腦進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，沒(méi)有任何的幫助，大家最好可以做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，不要在遇到某些突發(fā)的狀況時(shí)手忙腳亂，不知道如何采取正確的應(yīng)對(duì)措施，這對(duì)于我們自身的影響也是非常不好的，希望可以引起大家足夠的重視。
3、在出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況之后，除了飲食之上進(jìn)行選擇之外，我們需要在其他的方面進(jìn)行注意，從而抑制這樣的情況進(jìn)一步惡化。
睡不著覺(jué)能吃蘋果嗎
蘋果是一種比較家常的水果，而且基本上一年四季都可以吃到，那么我們平時(shí)可能覺(jué)得蘋果就是一種比較尋常的水果，但是其中包含著很多的奇妙之處。那么大家了解這些具體的功效嗎?睡不著覺(jué)其實(shí)是一種比較普遍的狀況，往往是由于多種因素作用的，那么在這樣的情況下，我們可以選擇服用蘋果嗎?
1、根據(jù)多位醫(yī)生的建議來(lái)看，如果出現(xiàn)了睡不著的情況，我們可以選擇服用蘋果來(lái)進(jìn)行改善，因?yàn)樘O果之中含有某些成分可以幫助我們的身體心情愉悅，從而改善睡眠的情況，這其實(shí)是比較好的選擇。
2、我們需要強(qiáng)調(diào)的是最好在飯前或者飯后半小時(shí)服用蘋果，這樣才可以促使蘋果發(fā)揮其功效，否則即使我們吃了蘋果，但是是在錯(cuò)誤的時(shí)間的話，我們就不要希望蘋果可以發(fā)揮我們期待的療效了。而且如果我們覺(jué)得單獨(dú)吃蘋果有一些枯燥的話，我們可以進(jìn)行合理的搭配，或者可以選擇做蘋果泥或者蘋果羹，這些都是非常好的選擇，可以幫助我們的身體吸收蘋果內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)成分，這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是比較好的。
3、蘋果是非常好的水果，對(duì)于很多身體的不良情況都有非常顯著的改善的作用，民間經(jīng)常有一句俗話“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！彪m然是一句俗話，但是其中也存在一些科學(xué)根據(jù)的。這其實(shí)也從一個(gè)側(cè)面反映出蘋果的神奇功效。
睡不著覺(jué)能吃香蕉嗎
其實(shí)我們一般了解香蕉都是覺(jué)得香蕉有通便的作用，但是香蕉的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，香蕉之中含有鉀元素和鎂元素，這對(duì)于身體內(nèi)部電解質(zhì)的平衡是非常重要的。同時(shí)我們也要意識(shí)到在多種因素的作用下，現(xiàn)代人容易出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況，但是睡眠的重要性我想不需要我多說(shuō)，大家應(yīng)該都有意識(shí)到，那么今天在這里我們想要跟大家分享的是睡不著覺(jué)的情況下可以吃香蕉嗎?希望可以對(duì)大家有所幫助。
1、香蕉其實(shí)是寒性的食物，但是我們知道在睡不著覺(jué)的情況下其實(shí)我們可以適量地吃一些香蕉的，但是由于其性質(zhì)比較寒涼，最好還是可以控制好攝入的量，這一點(diǎn)對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)是非常重要的一點(diǎn)。香蕉其中含有的元素可以促使我們的身體處在一種比較愉悅的狀態(tài)下，這樣可以幫助我們身心放松，這樣可以幫助精神處在一種比較放松的狀態(tài)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是比較好的改善睡不著覺(jué)的情況的方式。
2、我們知道睡眠狀況不佳嚴(yán)重的話是會(huì)影響到我們正常的工作和學(xué)習(xí)的，這對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常不好的，這是需要在出現(xiàn)一定的苗頭之后就需要迅速地采取相應(yīng)的措施的，不可以延誤治療的時(shí)機(jī)，否則進(jìn)一步惡化的話，我們的身體是沒(méi)有辦法承受的。這一點(diǎn)是我希望出現(xiàn)這種情況的朋友首要考慮的，希望引起大家足夠的重視。
睡眠對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)是十分重要的，如果睡眠質(zhì)量不好，對(duì)于人的影響是方方面面的，既有對(duì)生活的影響，也有對(duì)工作的影響。但是不少人在睡眠時(shí)都有腳熱的睡不著的現(xiàn)象，這很可能是因?yàn)殛幪擉w質(zhì)所引起的。陰虛很容易導(dǎo)致人患上各種疾病，所以陰虛患者一定要及時(shí)調(diào)理身體。
一、癥狀
中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡，而陰虛是一種非平衡狀態(tài)，就是說(shuō)你的身體出現(xiàn)了問(wèn)題。陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等；陽(yáng)則指身體的機(jī)能。
陰虛者表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。
此外，陰虛體質(zhì)者還容易“上火”，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就要來(lái)“火氣”。所以，陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。
二、陰虛體質(zhì)易感病
1、陰虛內(nèi)熱的基本特征是干枯不滋潤(rùn)，有內(nèi)熱，舌干紅、少苔，易得結(jié)核、肺癆或長(zhǎng)期干咳。
2、失眠、耳鳴，健忘，兩目干澀。
3、皮膚生斑。陰虛體質(zhì)的人陰虛內(nèi)熱，火燥，干性皮膚比較多，面色晦暗，或出現(xiàn)較多色素斑或口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的癥狀。
4、陰虛體質(zhì)的人如果再有淤血傾向，比較容易生腫瘤。
5、陰虛體質(zhì)的人即使形體很瘦，照樣會(huì)血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會(huì)得高血脂、高血壓。
6、糖尿病初起階段都是陰虛為主，表現(xiàn)為口干，飲不解渴，皮膚變薄變干。
7、便秘、尿少、尿黃赤。
8、婦女月經(jīng)減少，或陰道干燥而性交疼痛等。月經(jīng)通暢時(shí)表現(xiàn)為月經(jīng)提前，如果陰虛比較嚴(yán)重的話，會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉。
9、形體消瘦，頭發(fā)、皮膚干枯起皺。
10、耐冬不耐夏，視力減退較快，腰酸腿軟。
三、忌食原則
1、忌吃辛辣刺激性食品。
2、忌吃溫?zé)嵯阍锸称贰?/p>
3、忌吃煎炸炒爆的物品。
4、忌吃性熱上火食物。
5、忌吃脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物。
6、忌食物品：凡陰虛體質(zhì)者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋耙、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等。
按摩是一種十分便捷的緩解身體不適的方式，但是也不是隨意的按摩就可以起到治療的效果。按摩也是講究正確的方法的，只要掌握了正確的方法的話，我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候有意為之，就可以迅速地緩解身體內(nèi)部的不適。在這里我們跟大家一起探討的是針對(duì)晚上睡不著覺(jué)的情況，我們可以如何選擇合適的按摩方法?接下來(lái)的就是對(duì)于按摩方法的一些具體的闡釋。
1、第一種按摩的方法，我們可以在洗腳之后按摩腳心，主要是針對(duì)涌泉穴，我們可以用手進(jìn)行按摩，順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行轉(zhuǎn)圈式的按摩，一組最好可以堅(jiān)持5分鐘左右，這樣可以切實(shí)地發(fā)揮效果，這個(gè)最好可以每天都進(jìn)行一次，這樣子才可以看到顯著的效果。
2、第二種按摩的方法，主要是耳廓的按摩，需要我們將雙手放在雙耳的耳廓附近進(jìn)行揉搓，這樣子要達(dá)到有發(fā)熱的效果才可以，否則的話按摩是沒(méi)有效果的。另外這個(gè)需要我們每日?qǐng)?jiān)持三次左右，否則的話我們根本沒(méi)有辦法改善睡不了覺(jué)的狀況，這其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常令人折磨的情況。
3、以上的兩種按摩的方法可以有效地幫助我們自身從困境之中擺脫出來(lái)，其實(shí)，對(duì)于真正體驗(yàn)過(guò)這種滋味才會(huì)明白晚上睡不了覺(jué)是非常折磨人的，希望大家在遇到這樣的情況之后可以采取有效的應(yīng)對(duì)措施。
蘋果是一種比較家常的水果，而且基本上一年四季都可以吃到，那么我們平時(shí)可能覺(jué)得蘋果就是一種比較尋常的水果，但是其中包含著很多的奇妙之處。那么大家了解這些具體的功效嗎?睡不著覺(jué)其實(shí)是一種比較普遍的狀況，往往是由于多種因素作用的，那么在這樣的情況下，我們可以選擇服用蘋果嗎?
1、根據(jù)多位醫(yī)生的建議來(lái)看，如果出現(xiàn)了睡不著的情況，我們可以選擇服用蘋果來(lái)進(jìn)行改善，因?yàn)樘O果之中含有某些成分可以幫助我們的身體心情愉悅，從而改善睡眠的情況，這其實(shí)是比較好的選擇。
2、我們需要強(qiáng)調(diào)的是最好在飯前或者飯后半小時(shí)服用蘋果，這樣才可以促使蘋果發(fā)揮其功效，否則即使我們吃了蘋果，但是是在錯(cuò)誤的時(shí)間的話，我們就不要希望蘋果可以發(fā)揮我們期待的療效了。而且如果我們覺(jué)得單獨(dú)吃蘋果有一些枯燥的話，我們可以進(jìn)行合理的搭配，或者可以選擇做蘋果泥或者蘋果羹，這些都是非常好的選擇，可以幫助我們的身體吸收蘋果內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)成分，這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是比較好的。
3、蘋果是非常好的水果，對(duì)于很多身體的不良情況都有非常顯著的改善的作用，民間經(jīng)常有一句俗話“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！彪m然是一句俗話，但是其中也存在一些科學(xué)根據(jù)的。這其實(shí)也從一個(gè)側(cè)面反映出蘋果的神奇功效。
預(yù)防工作其實(shí)主要是起到一個(gè)心理安慰的作用，可以幫助我們?cè)谟龅竭@種情況的時(shí)候有一個(gè)心理準(zhǔn)備，不至于出現(xiàn)應(yīng)對(duì)不及的情況。晚上睡不著覺(jué)其實(shí)是一件十分困擾人們的事情，如果沒(méi)有辦法順利解決的話，那么根本就不可能讓自己的生活回歸到正常的軌道上來(lái)，那么大家知道怎么樣預(yù)防晚上睡不著覺(jué)的情況?這些預(yù)防工作希望大家可以記在心里，不要不當(dāng)一回事，否則的話出現(xiàn)這些異常的情況時(shí)我們連一個(gè)準(zhǔn)備都沒(méi)有。
1、第一個(gè)預(yù)防的方面，主要是避免思慮過(guò)重，晚上睡覺(jué)之前不要思考過(guò)于復(fù)雜的問(wèn)題，這樣會(huì)讓自己的思維一直處在比較活躍的狀態(tài)下，其實(shí)是非常不利于入睡的。最好讓自己的身體處在一個(gè)舒緩的狀態(tài)下，這樣子對(duì)于入睡是很有幫助的。
2、第二個(gè)預(yù)防的方面主要是避免吃得過(guò)飽，這樣子會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，非常不利于身體的休息，而且也會(huì)造成脂肪的大量堆積，身體內(nèi)的脂肪雖然有御寒的作用，但是大量的脂肪會(huì)對(duì)身體內(nèi)部的臟器造成十分強(qiáng)烈的壓迫，是非常不利于身體的長(zhǎng)久運(yùn)行的。我們知道身體是從事一切的生理活動(dòng)的基礎(chǔ)。
3、我們?cè)谶@些小的細(xì)節(jié)上多加注意，這樣可以促使我們身體在該休息的時(shí)候盡快地進(jìn)入休息的狀態(tài)之中，不然的話身體是沒(méi)有辦法承受的住的。
在生活中會(huì)感覺(jué)到睡不著，并且渾身比較難受，像這些要看是不是生病了，因?yàn)榱鞲?，病毒的炎癥，再加上感冒發(fā)燒，這些都會(huì)導(dǎo)致渾身難受，其中也不排除，可能會(huì)有一些藥物的副作用和反應(yīng)，生活中的過(guò)多勞累，需要先去檢查一下其中的病情特征，然后再進(jìn)行詳細(xì)的判斷和了解。
病因
人流感是由A、B、C三型流感病毒分別引起的人急性呼吸道傳染病。流感病毒具有8個(gè)不同的獨(dú)立的基因片段，決定了流感病毒具有基因重排的特性。基因重排業(yè)已在新型流感病毒粒子的產(chǎn)生并導(dǎo)致人流感的大流行中起關(guān)鍵作用。
普遍認(rèn)為，豬在這種雜合病毒的形成過(guò)程中起重要作用，而被認(rèn)為是"混合器"，因?yàn)樨i具有這兩種病毒的細(xì)胞受體，人流感病毒和禽流感病毒都可以感染豬，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的雜交后，產(chǎn)生新的重排病毒，再感染人，從而引起人間流感的流行。
檢查診斷
臨床特征與病毒毒株、人群年齡、生理狀況等相關(guān)，主要表現(xiàn)發(fā)熱、畏寒、干咳、頭痛、喉嚨痛、周身不適、乏力、鼻塞和流涕等。該病潛伏期短，傳染性強(qiáng)，傳播迅速，對(duì)嬰幼兒、年邁者及體質(zhì)弱的人危害較大。
臨床上應(yīng)注意與流感、普通感冒、細(xì)菌性肺炎、傳染性非典型性肺炎(SARS)、傳染性單核細(xì)胞增多癥、巨細(xì)胞病毒感染、衣原體肺炎、支原體肺炎等疾病進(jìn)行鑒別診斷。
1、普通感冒：多種病毒引起，多為散發(fā)，起病較慢，上呼吸道癥狀明顯，全身癥狀較輕。感冒俗稱傷風(fēng)，又稱急性鼻炎或上呼吸道卡他，是以鼻咽部卡他癥狀為主要表現(xiàn)。成人多為鼻病毒引起，次為副流感病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《尽⒖滤_奇病毒等。起病較急，初期有咽干、咽癢或燒灼感，發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后，可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，2~3天后變稠?？砂檠释?，有時(shí)由于耳咽管炎使聽力減退，也可出現(xiàn)流淚、味覺(jué)遲鈍、呼吸不暢、聲嘶、少量咳嗽等。一般無(wú)發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、不適、輕度畏寒和頭痛。檢查可見鼻黏膜充血、水腫、有分泌物，咽部輕度充血。如無(wú)并發(fā)癥，一般5~7天痊愈。
2、流感傷寒型鉤體病：夏秋季多發(fā)，有疫水接觸史，臨床除發(fā)熱外，腓腸肌壓痛，腹股溝淋巴結(jié)腫大、壓痛，實(shí)驗(yàn)室檢查可通過(guò)顯凝實(shí)驗(yàn)檢測(cè)抗體，若抗體效價(jià)為1：400以上增高，考慮該病，通過(guò)血培養(yǎng)可診斷。
3、鏈球菌性咽炎：該病咽部紅腫，扁桃體腫大，有膿性分泌物，頜下淋巴結(jié)腫大，WBC 中性粒細(xì)胞增高，血培養(yǎng)。
4、其它病毒性呼吸道感染：如副流感病毒、腺病毒感染 要通過(guò)病原學(xué)檢查來(lái)區(qū)別。
5、支原體肺炎：也要通過(guò)病原學(xué)檢查來(lái)區(qū)別。
后半夜睡不著覺(jué)，是失眠最明顯的一種表現(xiàn)。失眠的原因有很多種，其中最大的原因就在于，失眠者的睡眠環(huán)境存在著一定的問(wèn)題，比如說(shuō)光線強(qiáng)烈或者是噪音太大，都會(huì)導(dǎo)致失眠。另外，一些常見的精神疾病，如焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等，也都是會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的癥狀的。
一、后半夜失眠的原因
首先，環(huán)境條件是導(dǎo)致失眠的重要原因，但是這種因素導(dǎo)致的失眠是容易治好的。噪音或光照都會(huì)影響睡眠，高溫或寒冷，臥具不適，床太硬或被被太厚等，都會(huì)影響睡眠。這種情況下患者可以改變一下自己得睡眠環(huán)境。
有一些常見的精神疾病，像抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥或者邊緣性人格障礙等也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)后半夜失眠。
后半夜失眠還可能是受心理社會(huì)因素的影響，生活中各種瑣碎或重要的事情都可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠。比如：擔(dān)心自己或家人的疾病、擔(dān)憂手術(shù)、親人去世、考試緊張等，都是后半夜失眠的原因。
有些生理因素也會(huì)導(dǎo)致后半夜失眠。比如跨時(shí)區(qū)的旅行，工作白班轉(zhuǎn)夜班，因?yàn)槲覀兊捏w內(nèi)生物鐘還沒(méi)能完全適應(yīng)新節(jié)律，所以會(huì)出現(xiàn)失眠。如果是因?yàn)樯硪蛩貙?dǎo)致的失眠，患者就要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的生物鐘。
二、后半夜失眠怎么辦
1、平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
2、身心松弛，有益睡眠
睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
3、閉目入靜法
上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意朦朧狀態(tài)。
4、尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
其實(shí)我們一般了解香蕉都是覺(jué)得香蕉有通便的作用，但是香蕉的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，香蕉之中含有鉀元素和鎂元素，這對(duì)于身體內(nèi)部電解質(zhì)的平衡是非常重要的。同時(shí)我們也要意識(shí)到在多種因素的作用下，現(xiàn)代人容易出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況，但是睡眠的重要性我想不需要我多說(shuō)，大家應(yīng)該都有意識(shí)到，那么今天在這里我們想要跟大家分享的是睡不著覺(jué)的情況下可以吃香蕉嗎?希望可以對(duì)大家有所幫助。
1、香蕉其實(shí)是寒性的食物，但是我們知道在睡不著覺(jué)的情況下其實(shí)我們可以適量地吃一些香蕉的，但是由于其性質(zhì)比較寒涼，最好還是可以控制好攝入的量，這一點(diǎn)對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)是非常重要的一點(diǎn)。香蕉其中含有的元素可以促使我們的身體處在一種比較愉悅的狀態(tài)下，這樣可以幫助我們身心放松，這樣可以幫助精神處在一種比較放松的狀態(tài)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是比較好的改善睡不著覺(jué)的情況的方式。
2、我們知道睡眠狀況不佳嚴(yán)重的話是會(huì)影響到我們正常的工作和學(xué)習(xí)的，這對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常不好的，這是需要在出現(xiàn)一定的苗頭之后就需要迅速地采取相應(yīng)的措施的，不可以延誤治療的時(shí)機(jī)，否則進(jìn)一步惡化的話，我們的身體是沒(méi)有辦法承受的。這一點(diǎn)是我希望出現(xiàn)這種情況的朋友首要考慮的，希望引起大家足夠的重視。
治療方法的選擇是需要我們根據(jù)患者的需要以及情況的嚴(yán)重程度來(lái)加以抉擇的，其實(shí)針對(duì)一種特定的情況是存在多種的治療方法，但是這些方法究竟適合不適合是需要我們自己來(lái)進(jìn)行判斷的，但是這樣的判斷并不是盲目地就進(jìn)行的，是需要我們綜合考量多種因素，最后做出抉擇。接下來(lái)針對(duì)睡不著覺(jué)的情況，我們來(lái)進(jìn)行治療方法的闡釋，希望可以切實(shí)地幫助到大家。
1、熏香的方法是幫助睡眠的一種常見的治療方法，我們可以借助一些具有安神作用的香薰來(lái)促使我們的身體很快地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中，這對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)是非常重要的，人一天如果沒(méi)有充足的睡眠的話，那么從事任何事情都會(huì)感到不適。
2、飲食的療法也是不會(huì)對(duì)身體造成副作用的方法，在飲食上多花一些心思，讓我們平時(shí)吃的食物不僅可以補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以促使身體損傷的區(qū)域盡快得到康復(fù)，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常有好處的。在食物的選擇上，我們要結(jié)合個(gè)人的口味偏好來(lái)進(jìn)行抉擇，這樣也可以讓其更好的發(fā)揮效用，何樂(lè)而不為呢?
3、上述的方法其實(shí)都是比較溫和的方法，不會(huì)對(duì)自己的身體造成任何負(fù)面的影響，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常友好的。晚上睡不著覺(jué)其實(shí)對(duì)身體的傷害是很大的，大家要嚴(yán)肅對(duì)待。
說(shuō)到醫(yī)院，大家每一個(gè)人的態(tài)度都是有所差異的，其實(shí)這也是非常正常的現(xiàn)象，畢竟存在令人譴責(zé)的醫(yī)院，但是也存在認(rèn)真負(fù)責(zé)的醫(yī)院，我們不可以因?yàn)槟骋患虑榫鸵云湃@樣子對(duì)自己的判斷是沒(méi)有任何的幫助的。希望大家可以重視這一點(diǎn)，因?yàn)槲覀冊(cè)谟龅揭恍O為特殊的情況時(shí)，最好可以去醫(yī)院尋求權(quán)威的醫(yī)生的幫助，這個(gè)時(shí)候我們不可以憑借自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷，萬(wàn)一出現(xiàn)了我們沒(méi)有辦法預(yù)料的后果，這個(gè)是非常嚴(yán)重的。今天想要跟大家探討的是晚上睡不著覺(jué)的情況下要去醫(yī)院?jiǎn)?
1、其實(shí)這個(gè)問(wèn)題的答案不是唯一的，因?yàn)檫@個(gè)是否需要去醫(yī)院并不是我們自己就可以確定的，而是需要根據(jù)特定的情況來(lái)抉擇的。如果晚上睡不著覺(jué)的情況只是暫時(shí)性的，短期之內(nèi)就很快恢復(fù)過(guò)來(lái)的話，其實(shí)我們沒(méi)有必要去醫(yī)院，在平時(shí)的日常生活之中稍加注意就好，問(wèn)題并沒(méi)有非常嚴(yán)重。
2、如果晚上睡不著覺(jué)的情況日益嚴(yán)重，有愈演愈烈的情況的話，并且同時(shí)還伴隨著一系列的衍生癥狀的話，那么我們需要及時(shí)地采取相應(yīng)的措施，最好可以去醫(yī)院的相關(guān)診室進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，這個(gè)時(shí)候不要有任何的拖延，否則的話出現(xiàn)嚴(yán)重的后果是我們不想看到的，希望大家可以記住這一點(diǎn)，因?yàn)檫@樣子的情況極有可能是疾病的征兆。
很多女性在剛剛懷孕的一段時(shí)間內(nèi)，心中的心情十分復(fù)雜，既有難以言表的喜悅，也有一定程度的憂慮，這種生理和心理的巨大變化，可能讓某些正處于懷孕初期的女性晚上睡不著覺(jué)，對(duì)于這種情況，其實(shí)應(yīng)該引起孕婦本人的重視，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好，必定會(huì)影響到腹中胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。
發(fā)現(xiàn)身邊好多媽媽在懷孕后都會(huì)有這樣的困惑，不是晚上睡意淺就是晚上睡不著，無(wú)論自己采用什么方式都沒(méi)用，甚至有的都患上了產(chǎn)前焦慮癥。我們都知道如果孕媽在懷孕期間經(jīng)常失眠，不僅會(huì)給自身的健康帶來(lái)危害，對(duì)肚子里的寶寶也會(huì)造成極大的影響。
其實(shí)媽媽在懷孕后睡不好，多半是以下幾個(gè)原因造成的。
一、孕期出現(xiàn)各種不良癥狀。
媽媽在懷孕期間特別容易出現(xiàn)腰酸、背痛、惡心、腳抽筋等癥狀，所以到晚上睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)特別不適應(yīng)，感覺(jué)哪哪哪都不舒服，不停地翻身也于事無(wú)補(bǔ)。有的媽媽睡前還有喝水的習(xí)慣，所以半夜起來(lái)頻繁上廁所，也是造成媽媽睡眠質(zhì)量差的原因之一。
二、孕期飲食方面發(fā)生變化。
由于妊娠的影響，懷孕期間自然要對(duì)孕媽的飲食習(xí)慣做一些調(diào)整。有的孕媽在懷孕期間的食欲特別好，看到什么都想吃，總覺(jué)得多吃點(diǎn)沒(méi)壞處，從而引起了腸胃不適。還有的孕媽在懷孕前就特別喜歡吃甜食、喝咖啡，可孕期也毫不克制，而吃多了甜食和長(zhǎng)時(shí)間飲用咖啡同樣會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。
三、媽媽給自己的心理壓力太大。
有的孕媽媽總是喜歡在睡前胡思亂想，給自己的心理造成很大的壓力。一會(huì)兒擔(dān)心寶寶是否會(huì)早產(chǎn)，一會(huì)兒擔(dān)心自己能不能順產(chǎn)，生怕在生產(chǎn)過(guò)程中出現(xiàn)什么問(wèn)題，越想就越睡不著。尤其是在深夜的時(shí)候，女性是特別敏感的，神經(jīng)又特別的脆弱，所以在睡覺(jué)的時(shí)候就很容易心神不寧。
那有什么辦法可以改善孕期失眠的情況？
1、白天的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：一旦白天睡得時(shí)間長(zhǎng)了，晚上就會(huì)沒(méi)有困意，這就會(huì)導(dǎo)致失眠。
2、睡覺(jué)前喝一杯牛奶：我們都知道牛奶有很好的助眠效果，所以孕婦在睡覺(jué)前喝一杯牛奶是非常好的。
3、平時(shí)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物：魚、蝦里面含有孕婦所需的酮物質(zhì)，而豆制品里面有豐富的蛋白質(zhì)，紅棗又可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，所以平時(shí)多吃點(diǎn)對(duì)幫助睡眠也是有好處。
4、不要給自己過(guò)大的心理負(fù)擔(dān)：睡前切忌想太多，以免給自己太大的心理壓力，如果真睡不著不妨聽點(diǎn)緩慢的音樂(lè)。
對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，很有可能是心里面有什么事情使自己想不開，以至于睡不著，或者是有一些身體的疾病導(dǎo)致的失眠?？梢匀タ匆幌滦睦镝t(yī)生，適當(dāng)?shù)恼{(diào)解下自己的情緒，慢慢的放開心結(jié)自然就能入睡了。如果是身體方面的疾病要及時(shí)的治療，吃一些安眠藥也是可以幫助入睡的。
1晚上長(zhǎng)期的失眠，對(duì)于身體健康的傷害較大，一定要查清楚是什么病因引起的，這樣是正常的現(xiàn)象，僅僅勞累壓力大，不應(yīng)該有這么嚴(yán)重的失眠的，很可能是與神經(jīng)系統(tǒng)方面的病變有關(guān)，是需要去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做個(gè)全面的身體檢查工作。查找清楚具體的病因，再用藥調(diào)理治療，同時(shí)要生活工作上也是多注意些，不能過(guò)度用腦，也不能過(guò)于勞累。壓力也是需要緩解，這樣才會(huì)有利于恢復(fù)正常的睡眠的。
2中醫(yī)認(rèn)為情感所傷可使肝失條達(dá)，氣郁不舒，郁而化火，火性上延，而憂動(dòng)心神。體虛久病。身體虛弱，腎陰耗傷，不能引水于心，水火不濟(jì)，心腎不支而使神志不寧，血虧虛，不能營(yíng)養(yǎng)于心，心所失養(yǎng)，則心神不安，飲食不節(jié)，過(guò)食少食。使腸胃受傷胃氣不和都是失眠的誘因，西藥會(huì)產(chǎn)生依賴性，用中藥吧，失眠時(shí)喝杯糖水，平時(shí)可以用靈芝15克，西洋參3克，水煎服。
3平時(shí)還是要規(guī)律生活，作息規(guī)律，飲食清淡，禁忌喝酒和抽煙，放輕松，學(xué)會(huì)傾訴和加強(qiáng)鍛煉，慢慢就會(huì)好的。
4還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
5書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許就困到不行了。
