晚上睡不著覺(jué)的原因
冬季晚上幾點(diǎn)睡養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“晚上睡不著覺(jué)的原因”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
很多人晚上都會(huì)睡不著覺(jué)，情節(jié)輕的就是準(zhǔn)備睡覺(jué)后要過(guò)好久才可以睡著，情節(jié)嚴(yán)重的就是重度失眠，整宿都睡不著，失眠嚴(yán)重者建議去醫(yī)院就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)囑，大多數(shù)人都屬于輕度失眠，針對(duì)睡不著覺(jué)，小編列舉了以下幾個(gè)原因，希望對(duì)大家有所幫助。
1、精神原因
現(xiàn)在人們工作、學(xué)習(xí)比較繁忙，導(dǎo)致用腦過(guò)度，不是說(shuō)讓你減少工作、學(xué)習(xí)，而是在睡覺(jué)前就不要再想這些事情了，很多人都會(huì)把工作、作業(yè)帶回家慢慢做，睡前還要想一下有哪些沒(méi)做完，不過(guò)這樣的習(xí)慣對(duì)人們進(jìn)入睡眠有很大阻礙，導(dǎo)致即便你躺在床上也很難進(jìn)入睡眠。
2、飲食原因
如果你不是持續(xù)睡不著覺(jué)，而是偶爾一天晚上睡不著，那么有可能是當(dāng)天的飲食刺激到了你，影響睡眠的飲食人們都知道的有濃茶、咖啡等含有興奮性的食品，晚飯少吃辛辣、油膩以及刺激性食物，睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，給自己的胃一個(gè)良好充足的消化時(shí)間。
3、周圍環(huán)境原因
有些人喜歡開(kāi)著燈睡，但是這樣的習(xí)慣對(duì)人們的睡眠來(lái)說(shuō)也有一定的影響，即便閉上眼睛，也是能夠感受到燈光的存在，最終導(dǎo)致人睡不著覺(jué)、多夢(mèng)、甚至驚醒.
4、情緒原因
根據(jù)研究表明，情緒激動(dòng)也能影響人的睡眠，因此希望大家在睡覺(jué)前能夠保持平穩(wěn)的情緒，讓精神得到放松，不要有太多負(fù)面情緒，可以選擇側(cè)臥的睡覺(jué)姿勢(shì)，安然入睡。
5、其他原因www.cndadi.net
睡前的姿勢(shì)以及人們身體不舒服都會(huì)導(dǎo)致失眠，如果人們白天過(guò)度工作、學(xué)習(xí)，晚上基本就會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛、無(wú)力等癥狀，或是咳嗽、發(fā)燒等身體疾病都會(huì)引發(fā)失眠，另外大家睡覺(jué)的姿勢(shì)各不相同，不過(guò)如果睡不著覺(jué)盡量不要選擇仰面睡，最佳的睡覺(jué)姿勢(shì)是右側(cè)臥，可以讓全身進(jìn)入放松狀態(tài)，消除疲勞感，從而進(jìn)入睡眠。
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預(yù)防工作其實(shí)主要是起到一個(gè)心理安慰的作用，可以幫助我們?cè)谟龅竭@種情況的時(shí)候有一個(gè)心理準(zhǔn)備，不至于出現(xiàn)應(yīng)對(duì)不及的情況。晚上睡不著覺(jué)其實(shí)是一件十分困擾人們的事情，如果沒(méi)有辦法順利解決的話，那么根本就不可能讓自己的生活回歸到正常的軌道上來(lái)，那么大家知道怎么樣預(yù)防晚上睡不著覺(jué)的情況?這些預(yù)防工作希望大家可以記在心里，不要不當(dāng)一回事，否則的話出現(xiàn)這些異常的情況時(shí)我們連一個(gè)準(zhǔn)備都沒(méi)有。
1、第一個(gè)預(yù)防的方面，主要是避免思慮過(guò)重，晚上睡覺(jué)之前不要思考過(guò)于復(fù)雜的問(wèn)題，這樣會(huì)讓自己的思維一直處在比較活躍的狀態(tài)下，其實(shí)是非常不利于入睡的。最好讓自己的身體處在一個(gè)舒緩的狀態(tài)下，這樣子對(duì)于入睡是很有幫助的。
2、第二個(gè)預(yù)防的方面主要是避免吃得過(guò)飽，這樣子會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，非常不利于身體的休息，而且也會(huì)造成脂肪的大量堆積，身體內(nèi)的脂肪雖然有御寒的作用，但是大量的脂肪會(huì)對(duì)身體內(nèi)部的臟器造成十分強(qiáng)烈的壓迫，是非常不利于身體的長(zhǎng)久運(yùn)行的。我們知道身體是從事一切的生理活動(dòng)的基礎(chǔ)。
3、我們?cè)谶@些小的細(xì)節(jié)上多加注意，這樣可以促使我們身體在該休息的時(shí)候盡快地進(jìn)入休息的狀態(tài)之中，不然的話身體是沒(méi)有辦法承受的住的。
按摩是一種十分便捷的緩解身體不適的方式，但是也不是隨意的按摩就可以起到治療的效果。按摩也是講究正確的方法的，只要掌握了正確的方法的話，我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候有意為之，就可以迅速地緩解身體內(nèi)部的不適。在這里我們跟大家一起探討的是針對(duì)晚上睡不著覺(jué)的情況，我們可以如何選擇合適的按摩方法?接下來(lái)的就是對(duì)于按摩方法的一些具體的闡釋。
1、第一種按摩的方法，我們可以在洗腳之后按摩腳心，主要是針對(duì)涌泉穴，我們可以用手進(jìn)行按摩，順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行轉(zhuǎn)圈式的按摩，一組最好可以堅(jiān)持5分鐘左右，這樣可以切實(shí)地發(fā)揮效果，這個(gè)最好可以每天都進(jìn)行一次，這樣子才可以看到顯著的效果。
2、第二種按摩的方法，主要是耳廓的按摩，需要我們將雙手放在雙耳的耳廓附近進(jìn)行揉搓，這樣子要達(dá)到有發(fā)熱的效果才可以，否則的話按摩是沒(méi)有效果的。另外這個(gè)需要我們每日?qǐng)?jiān)持三次左右，否則的話我們根本沒(méi)有辦法改善睡不了覺(jué)的狀況，這其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常令人折磨的情況。
3、以上的兩種按摩的方法可以有效地幫助我們自身從困境之中擺脫出來(lái)，其實(shí)，對(duì)于真正體驗(yàn)過(guò)這種滋味才會(huì)明白晚上睡不了覺(jué)是非常折磨人的，希望大家在遇到這樣的情況之后可以采取有效的應(yīng)對(duì)措施。
治療方法的選擇是需要我們根據(jù)患者的需要以及情況的嚴(yán)重程度來(lái)加以抉擇的，其實(shí)針對(duì)一種特定的情況是存在多種的治療方法，但是這些方法究竟適合不適合是需要我們自己來(lái)進(jìn)行判斷的，但是這樣的判斷并不是盲目地就進(jìn)行的，是需要我們綜合考量多種因素，最后做出抉擇。接下來(lái)針對(duì)睡不著覺(jué)的情況，我們來(lái)進(jìn)行治療方法的闡釋，希望可以切實(shí)地幫助到大家。
1、熏香的方法是幫助睡眠的一種常見(jiàn)的治療方法，我們可以借助一些具有安神作用的香薰來(lái)促使我們的身體很快地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中，這對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)是非常重要的，人一天如果沒(méi)有充足的睡眠的話，那么從事任何事情都會(huì)感到不適。
2、飲食的療法也是不會(huì)對(duì)身體造成副作用的方法，在飲食上多花一些心思，讓我們平時(shí)吃的食物不僅可以補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以促使身體損傷的區(qū)域盡快得到康復(fù)，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常有好處的。在食物的選擇上，我們要結(jié)合個(gè)人的口味偏好來(lái)進(jìn)行抉擇，這樣也可以讓其更好的發(fā)揮效用，何樂(lè)而不為呢?
3、上述的方法其實(shí)都是比較溫和的方法，不會(huì)對(duì)自己的身體造成任何負(fù)面的影響，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常友好的。晚上睡不著覺(jué)其實(shí)對(duì)身體的傷害是很大的，大家要嚴(yán)肅對(duì)待。
說(shuō)到醫(yī)院，大家每一個(gè)人的態(tài)度都是有所差異的，其實(shí)這也是非常正常的現(xiàn)象，畢竟存在令人譴責(zé)的醫(yī)院，但是也存在認(rèn)真負(fù)責(zé)的醫(yī)院，我們不可以因?yàn)槟骋患虑榫鸵云湃?，這樣子對(duì)自己的判斷是沒(méi)有任何的幫助的。希望大家可以重視這一點(diǎn)，因?yàn)槲覀冊(cè)谟龅揭恍O為特殊的情況時(shí)，最好可以去醫(yī)院尋求權(quán)威的醫(yī)生的幫助，這個(gè)時(shí)候我們不可以憑借自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷，萬(wàn)一出現(xiàn)了我們沒(méi)有辦法預(yù)料的后果，這個(gè)是非常嚴(yán)重的。今天想要跟大家探討的是晚上睡不著覺(jué)的情況下要去醫(yī)院?jiǎn)?
1、其實(shí)這個(gè)問(wèn)題的答案不是唯一的，因?yàn)檫@個(gè)是否需要去醫(yī)院并不是我們自己就可以確定的，而是需要根據(jù)特定的情況來(lái)抉擇的。如果晚上睡不著覺(jué)的情況只是暫時(shí)性的，短期之內(nèi)就很快恢復(fù)過(guò)來(lái)的話，其實(shí)我們沒(méi)有必要去醫(yī)院，在平時(shí)的日常生活之中稍加注意就好，問(wèn)題并沒(méi)有非常嚴(yán)重。
2、如果晚上睡不著覺(jué)的情況日益嚴(yán)重，有愈演愈烈的情況的話，并且同時(shí)還伴隨著一系列的衍生癥狀的話，那么我們需要及時(shí)地采取相應(yīng)的措施，最好可以去醫(yī)院的相關(guān)診室進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，這個(gè)時(shí)候不要有任何的拖延，否則的話出現(xiàn)嚴(yán)重的后果是我們不想看到的，希望大家可以記住這一點(diǎn)，因?yàn)檫@樣子的情況極有可能是疾病的征兆。
我們知道在從事某些活動(dòng)的時(shí)候是需要我們?cè)诩?xì)節(jié)方面多注意，其實(shí)很多人會(huì)認(rèn)為這也不是特別大的事情，我沒(méi)有必要這么在意，但是通過(guò)一些歷史經(jīng)驗(yàn)告訴我們?cè)诤芏鄷r(shí)候，正是這些細(xì)節(jié)導(dǎo)致許多大事最終失敗，這其實(shí)也是很正常的情況，一個(gè)不重視細(xì)節(jié)的人又怎么可能成事呢?在現(xiàn)代燈紅酒綠的都市生活里存在許多人晚上根本沒(méi)有辦法入睡，而且會(huì)嚴(yán)重影響到白天的一系列活動(dòng)，這其實(shí)都是非常普遍的情況，那么大家知道針對(duì)這種情況來(lái)說(shuō)的話，我們?cè)谀男┓矫嫘枰嗉幼⒁饽?
1、第一個(gè)需要注意的方面就是避免因?yàn)榇耸陆o自己過(guò)多的精神壓力，這樣子對(duì)身體的傷害是很大的，本來(lái)就因?yàn)闆](méi)有辦法順利入睡而備受折磨，此時(shí)在精神的方面又要承受巨大的壓力的話，就算是鐵人也是無(wú)法負(fù)擔(dān)的。
2、第二個(gè)需要注意的方面就是在生活習(xí)慣方面上，這里主要是要戒掉一些惡性的生活習(xí)慣，不要存在抽煙喝酒等這些習(xí)慣，這樣子的習(xí)慣對(duì)睡眠情況的影響是很大的，很多人可能不覺(jué)得有什么，但是我們要知道這些物品之中的物質(zhì)會(huì)直接的作用于血液之中，這樣子的血液在身體內(nèi)部循環(huán)自然會(huì)對(duì)神經(jīng)造成一些干擾。
3、在這些方面多加注意的話其實(shí)對(duì)我們的睡眠情況的改善是有好處的，大家平時(shí)就要多加注意。
想要身體健康，精神飽滿，就需要有充足的睡眠。但是現(xiàn)代人由于生存的壓力很多人晚上會(huì)睡不著。那么晚上睡不著該怎么辦呢?需不需要去看醫(yī)生?有沒(méi)有什么促進(jìn)睡眠的偏方?本文將分享一些促進(jìn)睡眠的方法和注意事項(xiàng)。
晚上睡不著覺(jué)怎么辦
晚上是一天之中最為靜謐的時(shí)刻，也是身心可以得到有效的舒緩的時(shí)刻，但是如果夜深人靜的時(shí)候，還是沒(méi)有辦法安然入眠的話，其實(shí)對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)是非常煎熬的，畢竟這個(gè)時(shí)候本來(lái)就應(yīng)該是休息的時(shí)間，但是不知道是受到什么因素的干擾，自己完全沒(méi)有辦法入睡，這個(gè)時(shí)候我們可以采取什么樣的措施呢?
1、首先，我們需要盡量將身體放松，不要讓自己的身體一直處于緊繃的狀態(tài)下，最好可以平躺在床上，雙手放在身體的兩側(cè)，同時(shí)腦海之中不要有任何的念頭，不要去考慮任何事情，最好就是把自己完全放空下來(lái)，這樣可以營(yíng)造一個(gè)比較舒緩的狀態(tài)，可以幫助大腦盡快地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
2、其次，我們要營(yíng)造一個(gè)利于入睡的環(huán)境，這個(gè)環(huán)境的營(yíng)造并不是口頭上就可以建立的，需要通過(guò)實(shí)踐來(lái)完成，在這里我們主要是強(qiáng)調(diào)，室內(nèi)要保持良好的通風(fēng)情況，空氣的流通要保證順利，光線環(huán)境最好可以避免，黑暗可以促使我們的大腦進(jìn)行睡眠的準(zhǔn)備。
3、最后，我們需要說(shuō)的是要準(zhǔn)備合適的寢具，枕頭的選擇要根據(jù)自己的實(shí)際需要而準(zhǔn)備，晚上睡覺(jué)最好可以穿上專門(mén)的睡衣，這樣子也可以讓我們的身體感到很安心，這些雖然是細(xì)節(jié)方面的內(nèi)容，但是如果可以多加注意的話，其實(shí)都可以從很大的程度上幫助我們從無(wú)法入睡的狀態(tài)下解救出來(lái)。
晚上睡不著覺(jué)要去醫(yī)院?jiǎn)?/p>
說(shuō)到醫(yī)院，大家每一個(gè)人的態(tài)度都是有所差異的，其實(shí)這也是非常正常的現(xiàn)象，畢竟存在令人譴責(zé)的醫(yī)院，但是也存在認(rèn)真負(fù)責(zé)的醫(yī)院，我們不可以因?yàn)槟骋患虑榫鸵云湃?，這樣子對(duì)自己的判斷是沒(méi)有任何的幫助的。希望大家可以重視這一點(diǎn)，因?yàn)槲覀冊(cè)谟龅揭恍O為特殊的情況時(shí)，最好可以去醫(yī)院尋求權(quán)威的醫(yī)生的幫助，這個(gè)時(shí)候我們不可以憑借自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷，萬(wàn)一出現(xiàn)了我們沒(méi)有辦法預(yù)料的后果，這個(gè)是非常嚴(yán)重的。今天想要跟大家探討的是晚上睡不著覺(jué)的情況下要去醫(yī)院?jiǎn)?
1、其實(shí)這個(gè)問(wèn)題的答案不是唯一的，因?yàn)檫@個(gè)是否需要去醫(yī)院并不是我們自己就可以確定的，而是需要根據(jù)特定的情況來(lái)抉擇的。如果晚上睡不著覺(jué)的情況只是暫時(shí)性的，短期之內(nèi)就很快恢復(fù)過(guò)來(lái)的話，其實(shí)我們沒(méi)有必要去醫(yī)院，在平時(shí)的日常生活之中稍加注意就好，問(wèn)題并沒(méi)有非常嚴(yán)重。
2、如果晚上睡不著覺(jué)的情況日益嚴(yán)重，有愈演愈烈的情況的話，并且同時(shí)還伴隨著一系列的衍生癥狀的話，那么我們需要及時(shí)地采取相應(yīng)的措施，最好可以去醫(yī)院的相關(guān)診室進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，這個(gè)時(shí)候不要有任何的拖延，否則的話出現(xiàn)嚴(yán)重的后果是我們不想看到的，希望大家可以記住這一點(diǎn)，因?yàn)檫@樣子的情況極有可能是疾病的征兆。
失眠和吃減肥藥有關(guān)系嗎
最近天氣非常的炎熱，很多的女生都在努力減肥，這樣子在穿著很清涼的衣服的同時(shí)，就不用擔(dān)心自己身上的肉肉都會(huì)露出來(lái)，減肥其實(shí)也有很多種辦法，吃減肥藥也是其中的一種，我個(gè)人認(rèn)為減肥藥的作用機(jī)制主要就是將食物代謝出來(lái)，其實(shí)這樣子減肥的收效是微乎其微的，減肥主要還是要管住嘴邁開(kāi)腿，這是非常關(guān)鍵的。其實(shí)這里我們想說(shuō)的是減肥是存在一定的副作用的，有的情況下會(huì)對(duì)人體的睡眠情況造成干擾，今天我們主要就是來(lái)研究一下失眠和吃減肥藥之間的關(guān)系。
1、其實(shí)，失眠和吃減肥藥之間是存在一定的因果關(guān)系的，這里我們需要多加注意，一般來(lái)說(shuō)，在服用減肥藥的時(shí)候，我們需要注意的內(nèi)容有其可能存在的副作用，關(guān)于這一點(diǎn)大家一定不要心存僥幸的心理，認(rèn)為這樣的事情肯定不會(huì)發(fā)生在自己的身上，我們要明確的是某些藥物其中的確存在一些干擾人的神經(jīng)中樞的成分，會(huì)對(duì)人的睡眠情況造成消極的影響。
2、如果發(fā)現(xiàn)自己在服用了減肥藥之后就出現(xiàn)了失眠的狀況，那么需要趕緊停藥，并且采取有效的措施來(lái)讓自己的身體盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)，這一點(diǎn)是非常重要的，大家不要用沒(méi)有那么嚴(yán)重的態(tài)度來(lái)對(duì)待，而是應(yīng)該仔細(xì)地對(duì)待這個(gè)問(wèn)題，以免造成更糟糕的后果的時(shí)候不知道如何補(bǔ)救。
長(zhǎng)期失眠怎么辦
我們知道良好的睡眠情況可以保證自身的精力充沛，從而能夠投入到工作和學(xué)習(xí)之中。對(duì)于這一點(diǎn)大家應(yīng)該有比較清晰的認(rèn)識(shí)。根據(jù)我們相關(guān)機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)調(diào)查，其實(shí)我們可以看到隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，其實(shí)大家的睡眠質(zhì)量并沒(méi)有逐漸提升的趨勢(shì)。并且隨著都市生活節(jié)奏的不斷加快，很多人都會(huì)熬夜加班，這樣子對(duì)于睡眠情況的影響更加的是消極的方面的。今天在這里主要是想跟大家分享一下長(zhǎng)期失眠的情況應(yīng)該采取怎么樣的應(yīng)對(duì)措施?
1、在精神方面主要是不要給予自己過(guò)度的精神壓力，盡量可以保持比較平和的心態(tài)以及比較愉悅的心情。這是非常重要的一點(diǎn)，不要讓自己的精神處在一個(gè)十分緊繃的狀態(tài)下，這對(duì)于睡眠質(zhì)量的改善是沒(méi)有任何實(shí)際的幫助的。
2、在飲食方面，注意避開(kāi)濃茶和咖啡一類的飲品，這些物質(zhì)里面含有某些物質(zhì)會(huì)讓大腦處在一個(gè)比較亢奮的狀態(tài)下，這樣更加不利于睡眠。平時(shí)在飲食上也要多費(fèi)心，盡量可以讓自己的身體可以盡快地調(diào)試過(guò)來(lái)，這樣可以讓我們的身體得到一定的緩沖。
3、在治療方面，如果出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的狀況的話，建議可以去醫(yī)院的相關(guān)科室進(jìn)行相關(guān)的檢查，如果是由于疾病引發(fā)的話，最好可以盡快地進(jìn)行有效的治療，否則只是在延誤病情，這一點(diǎn)希望可以引起大家的重視，如果是暫時(shí)性的失眠，其實(shí)稍加調(diào)理其實(shí)問(wèn)題不大，但是長(zhǎng)期發(fā)展的話，最好可以得到相關(guān)的治療。
晚上睡不著覺(jué)的治療方法
治療方法的選擇是需要我們根據(jù)患者的需要以及情況的嚴(yán)重程度來(lái)加以抉擇的，其實(shí)針對(duì)一種特定的情況是存在多種的治療方法，但是這些方法究竟適合不適合是需要我們自己來(lái)進(jìn)行判斷的，但是這樣的判斷并不是盲目地就進(jìn)行的，是需要我們綜合考量多種因素，最后做出抉擇。接下來(lái)針對(duì)睡不著覺(jué)的情況，我們來(lái)進(jìn)行治療方法的闡釋，希望可以切實(shí)地幫助到大家。
1、熏香的方法是幫助睡眠的一種常見(jiàn)的治療方法，我們可以借助一些具有安神作用的香薰來(lái)促使我們的身體很快地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中，這對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)是非常重要的，人一天如果沒(méi)有充足的睡眠的話，那么從事任何事情都會(huì)感到不適。
2、飲食的療法也是不會(huì)對(duì)身體造成副作用的方法，在飲食上多花一些心思，讓我們平時(shí)吃的食物不僅可以補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以促使身體損傷的區(qū)域盡快得到康復(fù)，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常有好處的。在食物的選擇上，我們要結(jié)合個(gè)人的口味偏好來(lái)進(jìn)行抉擇，這樣也可以讓其更好的發(fā)揮效用，何樂(lè)而不為呢?
3、上述的方法其實(shí)都是比較溫和的方法，不會(huì)對(duì)自己的身體造成任何負(fù)面的影響，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常友好的。晚上睡不著覺(jué)其實(shí)對(duì)身體的傷害是很大的，大家要嚴(yán)肅對(duì)待。
如何預(yù)防晚上睡不著覺(jué)
預(yù)防工作其實(shí)主要是起到一個(gè)心理安慰的作用，可以幫助我們?cè)谟龅竭@種情況的時(shí)候有一個(gè)心理準(zhǔn)備，不至于出現(xiàn)應(yīng)對(duì)不及的情況。晚上睡不著覺(jué)其實(shí)是一件十分困擾人們的事情，如果沒(méi)有辦法順利解決的話，那么根本就不可能讓自己的生活回歸到正常的軌道上來(lái)，那么大家知道怎么樣預(yù)防晚上睡不著覺(jué)的情況?這些預(yù)防工作希望大家可以記在心里，不要不當(dāng)一回事，否則的話出現(xiàn)這些異常的情況時(shí)我們連一個(gè)準(zhǔn)備都沒(méi)有。
1、第一個(gè)預(yù)防的方面，主要是避免思慮過(guò)重，晚上睡覺(jué)之前不要思考過(guò)于復(fù)雜的問(wèn)題，這樣會(huì)讓自己的思維一直處在比較活躍的狀態(tài)下，其實(shí)是非常不利于入睡的。最好讓自己的身體處在一個(gè)舒緩的狀態(tài)下，這樣子對(duì)于入睡是很有幫助的。
2、第二個(gè)預(yù)防的方面主要是避免吃得過(guò)飽，這樣子會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，非常不利于身體的休息，而且也會(huì)造成脂肪的大量堆積，身體內(nèi)的脂肪雖然有御寒的作用，但是大量的脂肪會(huì)對(duì)身體內(nèi)部的臟器造成十分強(qiáng)烈的壓迫，是非常不利于身體的長(zhǎng)久運(yùn)行的。我們知道身體是從事一切的生理活動(dòng)的基礎(chǔ)。
3、我們?cè)谶@些小的細(xì)節(jié)上多加注意，這樣可以促使我們身體在該休息的時(shí)候盡快地進(jìn)入休息的狀態(tài)之中，不然的話身體是沒(méi)有辦法承受的住的。
緩解晚上睡不了覺(jué)的偏方
偏方其實(shí)在一定的程度上反映了民眾的智慧，我們知道在很多的時(shí)候，民眾根本沒(méi)有辦法去購(gòu)買(mǎi)十分昂貴的藥材，于是從自己的日常生活之中選擇具有神奇療效的物品，通過(guò)搭配和處理之后一樣可以發(fā)揮藥材的神奇作用。那么晚上在床上翻來(lái)覆去都沒(méi)有辦法入睡是一種非常折磨人的狀況，這樣子長(zhǎng)期發(fā)展下去，其實(shí)對(duì)人體的損耗是非常大的。今天我們想要跟大家分享的是緩解晚上睡不了覺(jué)的一些偏方。大家可以根據(jù)自己的需要加以取用。
1、睡前泡腳，雖然這是非常尋常的方式，但是這的確是有效的方式，睡前泡腳主要是可以改善血液循環(huán)的情況，血液的暢通可以保證人體的內(nèi)部很快地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中，睡前泡腳可以緩解一天的疲勞，是非常有效的幫助入睡的方式。
2、雞蛋與枸杞搭配在一起進(jìn)行羹的制作，主要是從飲食的方面來(lái)促進(jìn)身體內(nèi)部情況的改善，我們要注意控制好量，如果用量不合適的話，我們是沒(méi)有辦法達(dá)到預(yù)期的效果的，希望大家可以記住這一點(diǎn)。
3、睡前喝一杯熱牛奶，這個(gè)主要是借助牛奶之中的某些成分來(lái)推動(dòng)自己的身體進(jìn)行睡眠之前的準(zhǔn)備，而且可以幫助提升睡眠的質(zhì)量，是非常便捷有效的方式。并且這個(gè)方法貴在堅(jiān)持，如果不能夠堅(jiān)持服用的話，那么根本就不會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果的。
晚上睡不著覺(jué)的按摩方法
按摩是一種十分便捷的緩解身體不適的方式，但是也不是隨意的按摩就可以起到治療的效果。按摩也是講究正確的方法的，只要掌握了正確的方法的話，我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候有意為之，就可以迅速地緩解身體內(nèi)部的不適。在這里我們跟大家一起探討的是針對(duì)晚上睡不著覺(jué)的情況，我們可以如何選擇合適的按摩方法?接下來(lái)的就是對(duì)于按摩方法的一些具體的闡釋。
1、第一種按摩的方法，我們可以在洗腳之后按摩腳心，主要是針對(duì)涌泉穴，我們可以用手進(jìn)行按摩，順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行轉(zhuǎn)圈式的按摩，一組最好可以堅(jiān)持5分鐘左右，這樣可以切實(shí)地發(fā)揮效果，這個(gè)最好可以每天都進(jìn)行一次，這樣子才可以看到顯著的效果。
2、第二種按摩的方法，主要是耳廓的按摩，需要我們將雙手放在雙耳的耳廓附近進(jìn)行揉搓，這樣子要達(dá)到有發(fā)熱的效果才可以，否則的話按摩是沒(méi)有效果的。另外這個(gè)需要我們每日?qǐng)?jiān)持三次左右，否則的話我們根本沒(méi)有辦法改善睡不了覺(jué)的狀況，這其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常令人折磨的情況。
3、以上的兩種按摩的方法可以有效地幫助我們自身從困境之中擺脫出來(lái)，其實(shí)，對(duì)于真正體驗(yàn)過(guò)這種滋味才會(huì)明白晚上睡不了覺(jué)是非常折磨人的，希望大家在遇到這樣的情況之后可以采取有效的應(yīng)對(duì)措施。
晚上睡不著覺(jué)的注意事項(xiàng)
我們知道在從事某些活動(dòng)的時(shí)候是需要我們?cè)诩?xì)節(jié)方面多注意，其實(shí)很多人會(huì)認(rèn)為這也不是特別大的事情，我沒(méi)有必要這么在意，但是通過(guò)一些歷史經(jīng)驗(yàn)告訴我們?cè)诤芏鄷r(shí)候，正是這些細(xì)節(jié)導(dǎo)致許多大事最終失敗，這其實(shí)也是很正常的情況，一個(gè)不重視細(xì)節(jié)的人又怎么可能成事呢?在現(xiàn)代燈紅酒綠的都市生活里存在許多人晚上根本沒(méi)有辦法入睡，而且會(huì)嚴(yán)重影響到白天的一系列活動(dòng)，這其實(shí)都是非常普遍的情況，那么大家知道針對(duì)這種情況來(lái)說(shuō)的話，我們?cè)谀男┓矫嫘枰嗉幼⒁饽?
1、第一個(gè)需要注意的方面就是避免因?yàn)榇耸陆o自己過(guò)多的精神壓力，這樣子對(duì)身體的傷害是很大的，本來(lái)就因?yàn)闆](méi)有辦法順利入睡而備受折磨，此時(shí)在精神的方面又要承受巨大的壓力的話，就算是鐵人也是無(wú)法負(fù)擔(dān)的。
2、第二個(gè)需要注意的方面就是在生活習(xí)慣方面上，這里主要是要戒掉一些惡性的生活習(xí)慣，不要存在抽煙喝酒等這些習(xí)慣，這樣子的習(xí)慣對(duì)睡眠情況的影響是很大的，很多人可能不覺(jué)得有什么，但是我們要知道這些物品之中的物質(zhì)會(huì)直接的作用于血液之中，這樣子的血液在身體內(nèi)部循環(huán)自然會(huì)對(duì)神經(jīng)造成一些干擾。
3、在這些方面多加注意的話其實(shí)對(duì)我們的睡眠情況的改善是有好處的，大家平時(shí)就要多加注意。
晚上睡不著覺(jué)的現(xiàn)象是現(xiàn)在很多人都有的情況。而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在一些年輕人的身上，雖然說(shuō)年輕人精力旺盛，也會(huì)比較容易休息。但是由于他們的精神壓力和生活壓力比較大，平時(shí)想的事情也比較多，所以就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況。晚上睡不著覺(jué)不僅僅會(huì)影響到身體正常的自我修復(fù)功能，還會(huì)影響到第二天的正常生活工作。如何解決比較好呢，下面小編教你幾招。
干貝大棗雞湯
雞1只，干貝24克，大棗10顆，蓮子60克，姜3片，鹽適量。將雞宰殺干凈后去除肥油，吊干水后斬件。下油起鍋，爆姜、下雞塊，片刻后取出;干貝用水浸軟、大棗去核、蓮子去芯洗凈;將全部的材料放入鍋中，加入適量的清水，先用大火煮沸后小火煲3小時(shí)，最后調(diào)味即可。功效：能夠幫助健脾補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血。對(duì)于體虛或思慮過(guò)度引起的晚上睡不著有很好的調(diào)理效果。
木耳豆腐湯
嫩豆腐250克，豬肉、菠菜各50克，雞蛋1個(gè)，玉蘭片25克，木耳15克，清湯750毫升，鹽、醬油、味精、雞油各適量。將豬肉、玉蘭片、木耳均切成細(xì)絲;菠菜洗凈切成段;湯鍋置于大火上，放入清湯、肉絲、玉蘭片絲、木耳絲、菠菜、醬油、鹽、味精，燒開(kāi)后撇去浮沫，將雞蛋淋入，起鍋盛入湯碗內(nèi)，最后淋上雞油即可。功效：健脾開(kāi)胃，對(duì)于因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致的晚上睡不著、食欲不好、體乏肢倦有很好的調(diào)理作用。
其實(shí)失眠的解決方法還是比較多的，上面小編介紹的就是比較安全而且對(duì)健康有利的方法，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以我們要從飲食中入手去解決。多吃一些這樣的食物可以有 安神鎮(zhèn)靜的作用。而且還很適合體質(zhì)虛弱，思慮過(guò)度的人群。如果你經(jīng)常晚上睡不好，不妨試試這些養(yǎng)生保健的食譜吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的睡眠質(zhì)量慢慢在改善哦。
晚上的時(shí)候有些人就會(huì)感覺(jué)到自己的情緒煩躁不安，老是睡不著覺(jué)的，若是沒(méi)有及時(shí)去處理的話就會(huì)徹底影響到人們的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期下去的話就會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)失眠的癥狀，那么就需要去醫(yī)院做心理方面的檢查，確診自己患上心理疾病以后就要進(jìn)行疏導(dǎo)的，不到萬(wàn)不得已的情況下不要服用藥物的。
煩熱：凡發(fā)熱同時(shí)又有心煩，或煩躁而有悶熱的感覺(jué)，均稱“煩熱”。多由於里熱過(guò)盛，氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安，坐臥不寧的癥狀，亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指兩手心，兩足心與心胸處。
躁狂：狂亂不安，手足躁擾，是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲，思維奔逸和精神運(yùn)動(dòng)性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚(yáng)為基本臨床表現(xiàn)，伴有相應(yīng)的思維和行為改變，有反復(fù)發(fā)作的傾向，間歇期完全緩解。
發(fā)作癥狀較輕者可達(dá)不到精神病的程度。該病發(fā)作表現(xiàn)為躁狂相，其含義和診斷標(biāo)準(zhǔn)為：患者心境高揚(yáng)，與所處的境遇不相稱，可以興高采烈，易激惹、激越，甚至發(fā)生意識(shí)障礙。嚴(yán)重者可出現(xiàn)與心境協(xié)調(diào)或不協(xié)調(diào)的妄想、幻覺(jué)等精神病性癥狀。
人有時(shí)感覺(jué)情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉、保持樂(lè)觀情緒，克制自己的煩躁心情。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)"雪上加霜"，更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。在日常生活中注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。[1]
煩躁不安是指情緒異常，患者自覺(jué)心煩，或煩躁而有悶熱的感覺(jué)、心神不定。
高熱、心情不好、焦慮等均會(huì)引發(fā)煩躁不安。
減肥藥是一種新興的減肥方式，相比常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥來(lái)說(shuō)，使用減肥藥更加的方便快捷，且效果明顯，因此也有越來(lái)越多的人愿意通過(guò)使用減肥藥來(lái)達(dá)到減肥的目的。但是在使用減肥藥后，也容易對(duì)身體產(chǎn)生一系列的副作用。不少人反映在吃完減肥藥后，出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象，其實(shí)這可能就是減肥藥的副作用在作祟。
服用減肥藥之后出現(xiàn)過(guò)度興奮，晚上睡不著的癥狀，那么你要警惕你的藥里可能含有安非他命。
要立即停止服用，已服用一段時(shí)間的話，建議盡快到醫(yī)院檢查;如果不是服用太多，多喝水，慢慢會(huì)好起來(lái)。
服用這種含有安非他命的藥的初期，減肥效果可能很明顯，但是隨著身 體抗藥性的產(chǎn)生，會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、妄想、產(chǎn)生幻覺(jué)、睡眠出現(xiàn)障礙等癥狀 。 并且安非他命還像毒品一樣容易上癮，一旦上癮，戒掉的過(guò)程會(huì)非常痛苦，甚至可能出現(xiàn)焦慮、沮喪、疲倦、嗜睡、暴飲暴食等癥狀。專家提示，這種藥物絕對(duì)不能輕易服用。
“是藥三分毒”,減肥藥也一樣,不能亂吃,一定藥在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用才有效果。一些減肥藥會(huì)導(dǎo)致作嘔、心跳加速、肝臟甚至腎臟受損。亂吃減肥藥的危害很大,減肥不是一蹴而就的事情,一定不要亂吃藥物,以免對(duì)身體的某些部位造成傷害,影響自己的身心健康。
減肥藥并非保健品，作為藥物，它有一定的副作用和不良反應(yīng)，期望通過(guò)減肥藥實(shí)現(xiàn)瘦身的人，必須長(zhǎng)期服用 ，才能產(chǎn)生瘦身效果，但 是長(zhǎng)期食用減肥藥，會(huì)使得人體的腸胃功能紊亂，輕者會(huì)出現(xiàn)消化不良，重者可能會(huì)引發(fā)一系列的胃腸疾病。
有些減肥藥甚至對(duì)人體有害，比如減肥藥中的利尿劑成分，如果長(zhǎng)期服用，會(huì)導(dǎo)致腎臟功能退化，從而引發(fā)各種疾病。 女性吃減肥藥還會(huì)導(dǎo)致不孕，這樣對(duì)每一個(gè)女性都是很不好的，會(huì)成為一生的遺憾。
其實(shí)減肥最重要的還是要飲食正常，膳食均衡，更重要的還是要運(yùn)動(dòng)，這是最好的減肥方法，所以，為了廣大女性的身體健康，各位還是要科學(xué)減肥啊。
茶是我們?cè)谏钪惺质軞g迎的一種飲品，茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，經(jīng)常喝茶水對(duì)身體健康還有很多的好處，比如對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和癌癥、提神清心、清熱解暑、解酒減肥、和降火明目等等。但是在生活中有很多人當(dāng)晚上喝茶之后就會(huì)出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，這樣就讓很多人在晚上甚至在下午的時(shí)候都不敢喝茶。
提前至睡前3-5小時(shí)飲茶
比如晚上11點(diǎn)鐘睡覺(jué)，白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶(注意要餐后1小時(shí)再飲茶)，一般對(duì)晚上睡覺(jué)都是不會(huì)有明顯影響的。這是由于對(duì)于健康成人來(lái)說(shuō)，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開(kāi)始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。
洗茶1-2遍
這是因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的第一道茶湯，對(duì)避免喝茶失眠也有一定作用。
喝淡一點(diǎn)的茶
咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)于對(duì)咖啡堿有一定的耐受度，比如常見(jiàn)的可樂(lè)、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響。
喝發(fā)酵程度高一些的茶
比如全發(fā)酵的紅茶。紅茶因?yàn)榘l(fā)酵，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，降低了其對(duì)腸胃的刺激性;同時(shí)，這類多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險(xiǎn)。
喝口感有甜的茶
茶湯的甜味形成組分主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對(duì)睡眠是很有助益的，且無(wú)任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。
喝陳茶
首先，有陳放價(jià)值的一般都是原料相對(duì)來(lái)說(shuō)粗老一些的茶，比如貢眉、壽眉一類由較粗老原料制作陳放的老白茶，而粗老葉片的咖啡堿含量較嫩梢要低一點(diǎn);其次，茶葉經(jīng)陳放后，咖啡堿的含量是會(huì)慢慢減少的。
到了40歲中年以后，很多人開(kāi)始出現(xiàn)肩部疼痛、活動(dòng)不利的情況，有的時(shí)候稍微吹一點(diǎn)冷風(fēng)也會(huì)出現(xiàn)酸痛的情況。這就基本可以判定為肩周炎。肩周炎的患者以女性居多，有的時(shí)候肩周炎疼的可能會(huì)睡不著覺(jué)，這種疾病會(huì)呈現(xiàn)一種周期性的發(fā)展，在疼痛的時(shí)一定不可以著涼，否則會(huì)加重病情。
肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。
病因
1.肩部原因
(1)本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱;
(2)長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力;
(3)上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。
(4)肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>
2.肩外因素
頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
臨床表現(xiàn)
1.肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。
2.肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
3.怕冷
患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
4.壓痛
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。
5.肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。
睡覺(jué)真的是人的一天中十分重要的一件事情，因?yàn)槿说木裨谇逍蚜艘惶熘?，是需要依靠休息?lái)恢復(fù)的，所以前一天晚上的睡覺(jué)狀況直接影響到了一個(gè)人第二天的精神狀態(tài)。但是有些人還是會(huì)存在失眠的狀況，就是明明自己很想睡覺(jué)，卻一直都睡不著，這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？經(jīng)常失眠的朋友們一起來(lái)了解一下吧。
睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當(dāng)然睡不著覺(jué)了。一天下來(lái)有味道不說(shuō)，身體處于僵硬的狀態(tài)，躺著床上肯定是輾轉(zhuǎn)難睡的。如果洗個(gè)熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態(tài)，而且會(huì)輕松很多，睡好覺(jué)當(dāng)然沒(méi)有問(wèn)題。
睡前可以看看書(shū)。白天一天也許工作很累，心里也很累。但是看一下書(shū)籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來(lái)。這本來(lái)是很多孕婦用來(lái)緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書(shū)的時(shí)間不用太久，十五分鐘即可。
睡前不要想著工作。既然下班了，是休息睡覺(jué)的時(shí)間，我們就應(yīng)該好好利用起來(lái)享受一下。不應(yīng)該再想做工作，如果想的話只會(huì)越想越煩，越睡不著覺(jué)。白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無(wú)用功就不要做了。
睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)。有很多喜歡晚上運(yùn)動(dòng)以后洗澡睡覺(jué)。其實(shí)這是一個(gè)很好的習(xí)慣。但是一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，使自己很亢奮，這樣一來(lái)一個(gè)晚上都不用睡了。做做有氧運(yùn)動(dòng)倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類的。
可以躺著聽(tīng)聽(tīng)催眠曲之類的歌曲。本來(lái)音樂(lè)就有助于睡眠，是一個(gè)很好幫助睡眠的工具。網(wǎng)上可以下載一些聽(tīng)一聽(tīng)，最好選擇定時(shí)關(guān)機(jī)。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會(huì)適得其反。
總結(jié)
如果確實(shí)還是誰(shuí)不著覺(jué)的話，建議模仿小時(shí)候父母和老師教我們的數(shù)小綿羊法和數(shù)數(shù)法。讓我們自在睡，當(dāng)然我們也可以使自己做夢(mèng)，進(jìn)入夢(mèng)香。讓自己睡個(gè)夠。
注意事項(xiàng)
睡好覺(jué)是件打大事情，所以我們一定要“不折手段”睡好覺(jué)哦。
