如何輕松擺脫腳氣的困擾
如何健康的飲食養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“如何輕松擺脫腳氣的困擾”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
越來越多的人都有著腳氣的困擾，很多人都說犯了腳氣就沒辦法治好了，其實并不是如此，小編支招給你，輕輕松松搞定腳氣。
【煮沸消毒襪子效果好】
要經(jīng)常保持足部清潔干燥，沐浴后或腳弄濕后及時清洗擦干。若腳汗多，在條件允許的情況下盡量讓腳裸露通風。用過的襪子、浴巾可以用煮沸消毒，效果很好。
【預(yù)防腳氣遠離傳染源】
傳染真菌的途徑多，公共泳池、浴室、旅館、桑拿沐足館、家庭、集體宿舍等均是重要傳播場所，公用的浴缸、臉盆、拖鞋、毛巾等是重要的傳播用具，接觸后患病幾率增高。要預(yù)防腳氣，就不要與他人共用各種浴具、毛巾、拖鞋等生活用品，防治交叉感染。
如果在有腳氣的同時還患有其他腳部疾病或家人中有腳部疾病的，應(yīng)按照醫(yī)生要求徹底治療，不主張與寵物有較親密的皮膚接觸。
【選擇穿著通風透氣的鞋襪】
如足部多汗者、糖尿病患者、長期在高溫、多雨或濕度大的環(huán)境下工作者或需要長時間穿著膠鞋、長筒靴、運動鞋的人群，如士兵、運動員、學生、煤礦工人等發(fā)病幾率高，更難治愈。這類人應(yīng)該選擇穿著通風透氣的鞋襪（如棉質(zhì)襪子及涼鞋），每天換洗襪子、多備鞋子交替換穿。換下的鞋子可以風干或日曬祛除水分。
【糜爛型腳氣要收斂】
好發(fā)于第三與第四，第四與第五趾間，初起趾間潮濕，浸漬發(fā)白或起小水皰，干涸脫屑后，剝?nèi)テば紴闈駶?、潮紅的糜爛面，有奇癢，易繼發(fā)感染，如淋巴炎、淋巴結(jié)炎、丹毒、蜂蜜織炎等?？上扔?%硼酸液濕敷收斂，然后外用足粉或咪康唑粉（達克寧粉）、聯(lián)苯芐唑粉等，每日1~2次，干燥后再改為外用抗真菌霜劑或軟膏。
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有過失眠的人都知道，那種睡不著的難受感，如果出現(xiàn)失眠，該怎么做才能入眠呢？下面推薦了一些促進睡眠的方法，一起跟著小編來了解下。
偶爾性失眠
大多數(shù)人都經(jīng)歷過失眠，就偶爾一兩次，大都是因為情緒不好、身體不舒服、緊張、焦慮、或者是疼痛時，即使閉上了眼睛也會睡不著，躺在床上翻來覆去，也是難以入睡。除此之外，喝酒、咖啡、喝茶、尼古丁、用腦過度、倒時差、夜間劇烈運動、上夜班等，也會出現(xiàn)失眠的情況。這種偶爾性失眠大都沒什么，自己調(diào)整一下就可以。
長期性失眠
這種失眠，就要注意了。長期失眠就是在幾個月或者是幾年的時間里，一直難以入睡，睡覺的時間很短。長期失眠的人會有一個特性，那就是他們的身體不論是在白天還是黑夜，都處于一種喚醒敏感的狀態(tài)。長期失眠的人體溫會比較高，代謝速度會加快，腦波跟常人也不同。除了喚醒敏感之外，大概百分之三五的人，長期失眠的原因并不清楚，另外百分之六十五的人長期失眠是因為心里抑郁導致。
服用高血壓或者是抑郁等疾病的藥物，也會影響到睡眠。這種失眠是短時間的，當潛在的問題解決之后，這種失眠狀態(tài)就會消失。
如果是生理和心理的失眠患者，比偶爾性失眠要難治療的多。目前這種情況最好的治療方法就服用藥物以及認知療法，相結(jié)合來治療。
失眠的緊急處理方法
如果躺在床上15分鐘后還沒辦法入睡，該怎么辦？那么就不要在床上一直躺著消磨時間，只會讓自己更焦慮更睡不著。
正確的方法是要起床，要避免一些帶有刺激性的活動，然后做自己喜歡的事情，先緩解一下失眠，消耗掉過剩的精力，這樣做差不多20分鐘過后，困意就會重新到來，驅(qū)使你去睡覺。記住了，如果晚上缺乏睡意，就不要早早上床，一般來說，要等到有睡意的時候再上床睡覺，效果會比較好。
拋棄不良習慣才有助于克服睡眠
1、最好能保持固定的睡覺時間，按時起床。
2、讓工作和噪音遠離睡覺的房間。
3、戒掉喝咖啡的習慣。
4、為了避免白天打瞌睡，只有在感到困的時候才上床睡覺。
失眠癥患者在白天的時候最好多做一些運動，讓身體有一定的疲勞感，并且借助紫外線來調(diào)整自己的生物鐘。
大家是否有發(fā)現(xiàn)一個問題呢，就是周圍的人或者是自己經(jīng)常會有休息不好的情況，不是失眠就是睡眠質(zhì)量下降的情況。睡不好不僅給身體造成很大的影響。而且還會容易疲憊。注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等問題。為什么會有這樣的問題出現(xiàn)呢?和很多的原因有關(guān)系，比如說精神壓力大，或者是睡前的一些壞習慣等等方面。想要睡得好，也不是一件難事，下面就教你幾招。
形成規(guī)律的作息
不論工作日還是節(jié)假日，要天天定時定點睡覺和起床;能夠午睡，但時刻千萬不能太久，通常主張半小時即可。遠離咖啡因、尼古丁和酒精;把運動安排在睡前最少4～6小時。
聽從身體的感覺
不要牽強，累的時分自個會知道，比方眼皮會很沉。收到這些身體信號的時分，再去歇息好了，不必無謂地在床上著急等著困意襲來。即便你仍是不能入眠，你也不必擔心，因為人一旦躺在床上，自身即是一種歇息，僅僅你還沒有進入夢境，沒有進入眠眠，放緩自個的心態(tài)，不要有壓力，全部隨遇而安，自然而然，要知道，入眠的要害就是平靜。
睡不著就爬起來
睡不著的時分，不要在床上翻來覆去，這時分就管用羊也通常是杯水車薪;也別老看表，頻繁看時刻只會讓人更焦慮、更清醒。能夠這么做：爬起來，整點兒無聊的事情做，比方看電話號碼本;試試換個暗一點的燈泡，太亮的光線(如電腦、電視和手機屏幕)都會影響入睡。
想要不失眠，一定要有一個良好的生活方式，早睡早起，減少熬夜的幾率。而且要有規(guī)律的作息時間，到點就必須入睡，這樣養(yǎng)成良好的習慣就會減少失眠的情況了。也可以試試再睡不著的時候看看書，這樣會讓身體處于一個疲勞的狀態(tài)，入睡會更加快，希望這些小常識能夠幫助到您，也希望您能盡快擺脫失眠的困擾。
口臭也是經(jīng)常容易困擾住我們的日常問題?？此撇淮螅瑓s有很多煩惱。比如應(yīng)酬、社交等等，也許就是因為口臭，害怕和別人正常的語言溝通和交流，從而錯失掉很多機會。也許，也會給別人留下一個不怎么好的印象?？诔糁饕皇沁z傳造成的，歸根到底還是因為日常生活不規(guī)律、不健康，或者沒有好好的正確清潔自己的口腔衛(wèi)生所導致。那么，如何通過日常的飲食擺脫口臭的困擾呢?本篇我們就來說一說。
口臭的人宜多吃：
1、生蔬菜和蘋果，以保護齒銀
2、姜、肉桂、芥末和辣根，以防鼻竇炎
3、全谷類和水，以防便秘
4、胡蘿卜、花莖甘藍、菠菜和柑橘類水果，以攝取β-胡蘿卜素和維生素C
口臭的人應(yīng)少吃：
1、糖、甜食、甜飲料、蛋糕和餅干，輕保護牙齒和齒銀，并減少牙斑
2、吃大蒜、洋蔥和咖喱
3、吸煙或其他煙草制品
4、喝酒
日常的飲食是導致口臭的關(guān)鍵，做到文中提到的幾點，輕松的告別口臭困擾。平時當然也要多刷牙，避免口腔的細菌增生。喝酒抽煙的朋友，一定要經(jīng)常的清潔口腔，一定要用牙膏，殺死口腔細菌。對于蘋果等含有維生素的食物要多吃，日常的飲食調(diào)理同樣也很重要。
非因疾患引致口臭，其實只要養(yǎng)成良好的飲食習慣，并保持口腔衛(wèi)生，一般都可消除口臭。口臭是極普通的疾病，通常由咖喱、大蒜、酒精或吸煙所致。消化系統(tǒng)疾患和便秘也可導致口臭，健康飲食對此可起緩解作用。但是若口臭的病因不明或無法治愈，必須看醫(yī)生。按時刷牙，并多吃含豐富纖維的食物如生蔬菜、蘋果和梨等，可按摩齒齦，保持齒齦健康。
急性腎炎是急性腎小球腎炎的簡稱，是指兩側(cè)腎臟彌漫性腎小球損冉為主的疾病，此病可見于任何年齡段，但以兒童和青少年最為多見。引起此病的原因有很多，如室內(nèi)潮濕、勞累過度、風邪外襲等都可能引發(fā)該病。
癥狀：有血尿、水腫、食欲減退、神疲乏力、頭暈、惡心嘔吐等。
食療小偏方：
1、冬瓜湯專治急性腎炎
原料：冬瓜500克。
制法：先將冬瓜洗干凈切成塊，放入鍋中加水適量煮成湯，分3次服用。
功效：此方對治療熱毒內(nèi)攻、灼傷陰血、風熱郁肺型急性腎炎有很好的療效。
2、玉米須汁清熱利尿
原料：玉米須30克，白茅根18克，芥菜花15克。
制法：將上述藥材放人鍋中，加水適量煎熬，去渣取汁，每日分2次服用。
功效：玉米須具有利尿、泄熱的功效，可以用來治療腎炎水腫。
3、白花蛇舌草汁清熱解毒
原料：白花蛇舌草50克。
制法：將白花蛇舌草加水煎熬，去渣取汁，每日分3次服用。
功效：白花蛇舍草乃“清熱解毒”之良藥，具有清熱解毒，活血利尿的功效，主治腎炎、扁桃體炎、咽喉炎、尿路感染、盆腔炎、闌尾炎、肝等。白花蛇草還能增強機體的免疫力，抑制腫瘤細胞的生長，對金黃色葡萄球菌、肺炎球菌、痢疾桿菌等致病菌有抑制作用。
4、干白茅根汁利尿消腫
原料：干白茅根200克。
制法：將干白茅根加水煎熬，去渣取汁，分早晚兩次服用。
功效：白茅根又名茅根、地管、茹根、藍根等，具有涼血、止血、清熱、利尿的功效。主治熱病煩渴、吐血、肺熱喘急、便不利、水腫等。
5、金銀花汁清熱消炎
原料：金銀花、白茅根各30克，連翹24克，赤小豆、車前子、滑石各18克，菊花、鉤藤各10克，防風5克，蘇葉3克。
制法：將上述藥材加水煎熬取汁服用。每日1次。
功效：金銀花具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、消炎去腫的功效。
6、燈芯草汁利水消炎
原料：燈芯草25克。
制法：將燈芯草放人鍋中，加人適量水煎熬取汁，每日l劑，分2次服用。
功效：燈芯草具有利水通淋、清心降火的功效。
多數(shù)痛經(jīng)的女性都會有對月經(jīng)的恐懼，心情過分緊張也會加重經(jīng)期腹痛的程度，有些特發(fā)性疼痛者在第一次分娩后約有80%90%痛經(jīng)癥狀會消失。
女性痛經(jīng)是指女性在行經(jīng)期間或月經(jīng)前后，下腹部出現(xiàn)痙攣性疼痛或持續(xù)性疼痛，而且還會伴有惡心、嘔吐、腰酸、乳脹、甚至發(fā)生昏厥的現(xiàn)象。痛經(jīng)嚴重困擾著女性正常的工作和生活，但是通過日常預(yù)防和治療，就能減輕或消除痛經(jīng)，使女性遠離痛經(jīng)困擾。
以下介紹預(yù)防痛經(jīng)的方法，為女性解除困擾。
1.避免咖啡因和生冷油膩的食物
經(jīng)期應(yīng)避免食用咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物，因為這類食物會使人神經(jīng)緊張，增加焦慮和不安的情緒，加重經(jīng)期不適。還要避免生冷油膩的食物，因生冷食品會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2.保持溫暖
經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引發(fā)疾病或痛經(jīng)，多喝熱水或在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，可以保持身體溫暖，加速血液循環(huán)，松弛充血的骨盆部位及痙攣，以減輕痛經(jīng)的癥狀。
3.腳部按摩
在腳踝雙邊的凹陷處，有被認為和骨盆部位氣路相通的指壓點，用雙手拇指輕輕捏按，并慢慢沿著跟腱向上按壓，直到小腿部位，每側(cè)按壓數(shù)分鐘，有減輕腹痛的作用。
4.服用維生素B6
維生素B，有穩(wěn)定情緒和緩解疼痛的效果，對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，所以經(jīng)前可以嘗試服用維生素B6，劑量一般是一天50-150毫克，不可過量，否則可能會引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病?；蛘叨喑砸恍┖芯S生素B6的食物，如核果類、豆類、香蕉和全麥食物等都是維生素B6的較好來源。
5.補充礦物質(zhì)
鎂能使神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平，而且在月經(jīng)后期，鎂元素能起到消除緊張心理、緩解壓力的作用。而鉀在神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能方面都有重要作用，能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血。所以在月經(jīng)前夕及期間，增加鉀及鎂的攝取量，能幫助緩解痛經(jīng)。
6.不穿緊身內(nèi)衣
月經(jīng)期間應(yīng)避免穿著緊身內(nèi)衣，因為在穿脫內(nèi)衣時會使盆腹腔壓力突然變大，容易造成經(jīng)血回流，而且長時間穿著會使經(jīng)血流出不暢，出現(xiàn)經(jīng)期腰腹疼痛的現(xiàn)象，甚至導致子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病。所以，經(jīng)期應(yīng)穿相對寬松且質(zhì)地為純棉的內(nèi)衣，以減輕痛經(jīng)。
導讀：人們臉上長出的痤瘡讓人心煩不已，大家卻不知道其實這和和頭發(fā)中生出的頭皮屑有很大關(guān)系，要想擺脫痤瘡的折磨，可以先從去頭屑入……
人們臉上長出的痤瘡讓人心煩不已，大家卻不知道其實這和和頭發(fā)中生出的頭皮屑有很大關(guān)系，要想擺脫痤瘡的折磨，可以先從去頭屑入手，將頭屑和痤瘡一網(wǎng)打擊。以下是去屑除痤瘡的小妙招，教你幾部改善頭屑和痤瘡的煩惱。
使用去屑洗發(fā)水。選擇一款適合你的去屑洗發(fā)水，每周使用2次以上能夠幫助你有效除頭屑。但是，大家要特別注意，使用洗發(fā)水過后要將頭皮、耳朵、臉等部位用清水沖洗干凈，確保皮膚上不留有洗發(fā)水痕跡，尤其是不能讓洗下來的頭皮屑定居在前額和臉上。
護發(fā)素要遠離頭皮。人們在使用護發(fā)素時要讓護發(fā)素與頭皮保持一定距離，切忌將護發(fā)素直接涂抹到頭皮上，因為這些化學物質(zhì)或會加劇頭皮屑的產(chǎn)生。用完護發(fā)素一定要沖洗干凈，頭發(fā)間隙中也不要有所殘留。
盡量不要讓頭發(fā)貼在臉上。人們的頭發(fā)上有很多細菌，如果頭發(fā)長期貼在臉部皮膚上很容易造成皮膚污染，從而導致粉刺痤瘡的生長。
適當按摩頭皮。人們可以在空閑時間對頭皮進行按摩，這樣做能夠改善頭皮血液循環(huán)保護頭皮健康，同時還能夠減少頭皮屑的產(chǎn)生，每周一次按摩讓你的頭皮更舒服。
按時洗臉清楚皮膚污物。人們每天至少洗臉2次，將皮膚表面的污物和油去除干凈，讓皮膚能夠更加自由地呼吸。
涂抹檸檬汁。檸檬汁具有一定的抗拒能力，將一點檸檬汁涂抹在頭皮上約20-30分鐘有去除細菌的功效，能夠讓人們的頭皮更加清潔健康。
避免使用頭發(fā)定型產(chǎn)品。頭發(fā)的定性產(chǎn)品會讓人們的發(fā)質(zhì)變得干燥或者油膩，而干燥的頭發(fā)容易產(chǎn)生頭屑，油膩的頭發(fā)容易使油堵塞你的臉部毛孔，所以要盡量避免。
洗頭能夠幫助我們洗去頭發(fā)上的死細胞，同時有助于增加頭皮血液循環(huán)，每周至少洗頭兩次能夠讓你的頭發(fā)更加干凈和健康。要想保持頭部清潔健康，請大家謹記以上建議并付諸實際行動。
中醫(yī)體質(zhì)類型有很多，如果你有氣短、氣虛等問題，那可能是氣虛體質(zhì)引起的。你知道氣虛的癥狀都有哪些嗎?接下來，中醫(yī)專家就為你詳細解讀氣虛的癥狀及調(diào)理方案，讓你可以盡快擺脫氣虛。
氣虛的人一般會表現(xiàn)的比較低落，情緒上萎靡不振，行動上也比較遲緩。主要是因為人的氣血不足，血液的承載量跟不上人體的需求，所以出現(xiàn)的一系列的身體不適，頭暈?zāi)垦！馓摲αΦ?。氣虛分為陽虛和陰虛兩類，也有的人是混合型的氣虛，主要表現(xiàn)在體液分泌以及毛發(fā)減少、干枯以及身體的機能下降等方面。氣虛需要及時進行調(diào)養(yǎng)，也需要在日常生活之中多加保養(yǎng)，對自己的體質(zhì)有些了解之后，適當選用一些食材或者是藥材進行滋補，才會漸漸恢復(fù)。
補氣藥材首選參類
我們都知道，人參是補氣佳品。有不少人都會用一些參類來煲湯燉補品。但是要知道，不是所有的參類都適合你自己的體質(zhì)，紅參和白參的適用情況也是不一樣的，更不用提眾所周知的人參了。補氣的效果雖然是好。但是有的時候太過，反而有些體弱的人是受不起的，容易出現(xiàn)過火情形。所以一般來說。先要了解自己是哪一種氣虛。陽虛氣虛一般表現(xiàn)為精神不濟和出虛汗，陰虛氣虛一般是心情煩躁和尿少便秘。陽虛氣虛可以選用陽氣比較足的高麗參(也即紅參)或者是適量人參進行滋補，而陰虛氣虛選用比較偏寒的白參或者是野山參進補。可以單純使用參類泡水或者酒，也可以用來煲湯。
食物滋補選用菌類和魚類
我們都知道魚類不僅肉味鮮美而且很多都是有益氣補血的功效的，鯉魚和桂魚等魚類都比較適合氣虛需要進補的人來食用。食用魚類進補一般是選用新鮮的魚來燉湯，注意一定要充分保持魚類的原汁原味，不可以過辣或合適太過肥膩。菌類也被證實含有人體必需的很多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于人的健康很有益處，被稱為素中之葷。蘑菇和香菇等菌類口感細膩、滋味醇厚，是滋補的佳品。菌類食物在烹調(diào)時可以爆炒也可以燉湯，不管怎樣烹調(diào)都能夠引發(fā)人的食欲。此外，氣血虛的人還可以進食滋補的肉類如雞肉、兔肉等，可以在平時飲用蜂蜜水或者紅棗茶，這些都對身體調(diào)節(jié)有好處。
所以說，如果你有出虛汗、氣不足的情況了，那就要考慮是不是自己有了氣虛問題。中醫(yī)里有不少養(yǎng)生方，例如食療、藥方都能幫你改善氣虛，你可以根據(jù)醫(yī)囑來正確使用方劑，盡快擺脫氣虛的困擾。
如果腸道的宿便清除不干凈，很容易導致多種疾病的。這樣影響著人們的健康，可不要小看這小小的便秘哦，很影響健康的。所以要養(yǎng)成好的習慣才能讓我們遠離便秘的困擾，下面我們一起了解一下吧。
規(guī)律的運動
適度的運動對于改善便秘很有好處，因此提倡便秘患者應(yīng)適當增加運動，可以增加運動量，這樣可以促進腸道的蠕動，減少便秘的情況，比如說跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇，同時要注意自我腹部的按摩，也是促進腸道蠕動的方法。
按時作息
生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，如果你長期工作壓力比較大，不妨想法讓自己的心情變得舒暢一些，同時保濕一個良好的心情，這樣也可以促進腸道的通暢，合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。
按時上廁所
每個人都有各種習氣，糞便也不破例，到必定的時刻就要排便，假定常常推延糞便時刻，損壞排便的習氣，可使排便反射削弱，致使便秘，所以不要人為地操控排便感。所以說要有規(guī)律的排便的施加，養(yǎng)成良好的排便的習慣，就可以減少便秘的出現(xiàn)了。
生活習慣，生物鐘要養(yǎng)成了才能不讓便秘招惹上我們，所以要定時間的去廁所，養(yǎng)成好的排便習慣很重要。而且平時的話還需要有規(guī)律的運動，少吃一些辛辣刺激的食物，這樣可以減少便秘的發(fā)生。大家一定要牢記哦。
