女人如何擺脫疼痛困擾
女人春季如何養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人如何擺脫疼痛困擾，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
最新研究顯示，女性對(duì)疼痛的反應(yīng)與男性相比更為敏感，程度更嚴(yán)重，疼痛范圍更廣泛且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。從年輕時(shí)的痛經(jīng)、人流痛、分娩痛，中年女性的骨質(zhì)疏松直到老年慢性退行性改變，疼痛問題幾乎伴隨女性整個(gè)人生。但可喜的是，一些現(xiàn)代女性不再似她們的先輩一般忍疼負(fù)重，而是勇敢地對(duì)疼痛說不。健康女性讓疼痛走開，則是她們共同的呼聲。
新媽媽的減負(fù)妙招
小王一年前剛有了寶貝女兒，從女兒降生不久，還沉浸在喜悅中的她就有了件煩心事，那就是腰部出現(xiàn)了毛病，不時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸痛。小王不敢大意，立刻到醫(yī)院看了大夫。據(jù)大夫介紹，可能是分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛，加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰，所以造成了腰部疼痛。大夫囑咐說，哺乳期外可以配合藥物治療，同時(shí)更要注重生活中保健，平時(shí)保持正確的姿勢(shì)，抱小孩時(shí)也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。
小王牢記大夫的叮囑，還發(fā)明了一些減負(fù)的妙招：避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲，保持某種姿勢(shì)時(shí)間一長(zhǎng)就趕緊活動(dòng)一下，以免加重腰部損傷；清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚、拖把；還經(jīng)常自己按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，以促進(jìn)血液循環(huán)。除此之外，如果疼痛嚴(yán)重，哺乳期外還使用一些外用止痛藥，比如扶他林乳膠劑，它是非甾體類抗炎藥，其中主要成分雙氯芬酸是醫(yī)生公認(rèn)的止痛金標(biāo)準(zhǔn)，可以迅速起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。由于它是乳膠劑型，結(jié)合了乳劑和凝膠的親脂和親水的雙重特性，能使有效成分快速滲透皮膚，直達(dá)患處。在藥物和自我防護(hù)的雙重作用下，小王的腰疼有了很大緩解，她希望通過自己的小妙招，早日告別疼痛。
女醫(yī)生的健體心得
夏醫(yī)生是位內(nèi)分泌科的大夫，她給無數(shù)病人解除了病痛，卻因長(zhǎng)期加班，頸肩部出現(xiàn)疼痛，背部也經(jīng)常酸疼。意識(shí)到身體出了問題，夏醫(yī)生立刻警覺起來，開始注重自我防護(hù)：比如工作間隙經(jīng)常做一些前傾、后仰動(dòng)作，并左右旋轉(zhuǎn)12次。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。還做些伸展手臂的動(dòng)作：身體坐正，雙手十指交叉，手心朝外并向前伸直雙臂，頭低下，背部用力后拱，盡量讓雙手伸直，離身體愈遠(yuǎn)愈好。
但是，有時(shí)疼痛來得比較突然，或者工作繁忙無法及時(shí)做保健運(yùn)動(dòng)，此時(shí)夏醫(yī)生會(huì)使用一些外用的止痛藥，如扶他林乳膠劑。據(jù)夏醫(yī)生的健康心得，扶他林乳膠劑可直達(dá)患處，及時(shí)消除疼痛，對(duì)腰背酸痛、關(guān)節(jié)疼痛均有很強(qiáng)的鎮(zhèn)痛、消腫、抗炎和抗風(fēng)濕的功效，這在長(zhǎng)期的使用過程中已不斷得到驗(yàn)證。扶他林乳膠劑配合按摩、推拿和理療，會(huì)有意想不到的效果。
女記者的亡羊補(bǔ)牢
為了采寫新聞報(bào)道，小孫經(jīng)常出差，加班加點(diǎn)趕稿子更是家常便飯，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就有了抗議：腰背部經(jīng)常疼痛。這不僅影響工作，還會(huì)給日常生活帶來很多不便。小孫痛下決心一定要趕走病魔，遠(yuǎn)離疼痛。
她首先調(diào)整了日常生活習(xí)慣，開始加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的抵抗力；講究個(gè)人衛(wèi)生，保持室內(nèi)清潔，以減少疼痛的誘發(fā)因素；氣候變化時(shí)合理增減衣服，免受潮濕和寒冷的侵襲；疼痛患者還應(yīng)經(jīng)常按摩病變部位，以緩解神經(jīng)壓力、消除腫脹、分解粘連，使肌肉得以松弛。按摩時(shí)，她在朋友的推薦下，經(jīng)常配合外用止痛藥，因?yàn)檫@樣可以讓藥力更好地滲透到患處，消炎止痛。經(jīng)過她的一番努力，自己的疼痛癥狀有了很大改善，真可謂亡羊補(bǔ)牢，未之晚也。
無論是小王、夏醫(yī)生還是小孫，在疼痛襲來時(shí)，她們都沒有選擇逃避或忍耐，而是開始了正面迎擊。這不僅是關(guān)愛自己，也是提高自己生活質(zhì)量的必然選擇。新時(shí)代的女性應(yīng)該遠(yuǎn)離疼痛，這樣才能擁抱屬于自己的美好人生。
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現(xiàn)在很多人都會(huì)有腰疼的毛病，腰疼給人生活上帶來許多不必要的麻煩，那么你知道女人腰疼該怎么辦嗎?今天小編就為大家推薦幾種治療腰疼的方法，有效擺脫腰部疼痛，現(xiàn)在就跟著小編去看看吧!
女人腰疼怎么辦 6招擺脫疼痛
1、調(diào)補(bǔ)腎陰
假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)反抗能力。可多食用些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點(diǎn)中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
2、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡可能少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。
3、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)久坐的上班族而言，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
4、四季保暖
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。
5、節(jié)房事做好避孕
人工流產(chǎn)多者，輕易傷腎造成炎癥。
6、床墊厚度適中
腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
腰疼的原因
1、長(zhǎng)期穿高跟鞋
長(zhǎng)期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。
扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
2、腰肌勞損
身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢(shì)等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
3、外感
因素長(zhǎng)期感受寒濕，可阻遏經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致血脈不暢而發(fā)生腰痛。
4、生殖泌尿系統(tǒng)感染
由于解剖和生理上的特點(diǎn)，女性易患泌尿系統(tǒng)感染，如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等，表現(xiàn)為腰部酸痛或銳痛，并沿輸尿管放射至?xí)幉俊?/p>
此外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等，也可引起腰痛。
5、內(nèi)傷
因素生育過多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。
6、腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛的常見病因。多由于腰部受傷、長(zhǎng)期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術(shù)等。
腰疼吃什么好
維生素C食物
老年人白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補(bǔ)充80毫克維生素C，方能達(dá)到年輕人的水平。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
纖維類食物
飲食研究發(fā)現(xiàn)，6090歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質(zhì)疏松癥。素食中的長(zhǎng)纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
無機(jī)鹽食物
無機(jī)鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補(bǔ)充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.11.5克之間，僅此一項(xiàng)，就可維持每日鈣的攝入量。
杜仲煲豬腰
杜仲30克，豬腰12個(gè)，加適量水共煲湯服用。適用于腎虛腰痛。
胡椒根蛇肉煲
胡椒根50克，蛇肉250克，共煲湯，調(diào)味服食。適用于寒濕腰痛
結(jié)語：上面小編為大家推薦的一些治療腰痛的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你有腰痛的毛病就一定要試試哦!還有小編為大家介紹的一些腰痛的原因大家也可以了解一下!這樣可以有效的幫助身體恢復(fù)健康。
不少人都受含胸的毛病纏擾。含胸除了影響外觀， 予人一種垂頭喪氣、沒精打采的感覺；穿起衣服時(shí)不甚美觀，更令到衣服的美感大打折扣外，更重要是威脅到身體的健康。
職場(chǎng)女性脊椎保健方法
照鏡子的時(shí)候，更發(fā)現(xiàn)自己肩膀往前縮起來、頸子往前傾，就好像骨架變型的老人一種，出現(xiàn)駝背一樣呢？這都是由于都市人體重過重、缺乏運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不良，以及選用不合適的坐椅和寢具所產(chǎn)生的后果。
因?yàn)榧棺凳谴竽X延伸的神經(jīng)系統(tǒng)，它控制了所有細(xì)胞，組織、器官及四肢運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)所有細(xì)胞的功能；而脊椎骨包圍了整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，并發(fā)揮保護(hù)的功能，萬一脊椎出現(xiàn)任何結(jié)構(gòu)錯(cuò)置的問題，輕微至含胸，嚴(yán)重至脊椎移位、椎間盤突出等，都會(huì)直接影響有關(guān)組織及器官的運(yùn)作，往往有很多病癥，從表面看來跟脊椎毫無關(guān)系，但其根本病因卻是由于脊椎錯(cuò)位而成。
例如，常用計(jì)算機(jī)的文化人士，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手部麻痹酸痛、軟弱乏力、頸梗膊痛的情況，很可能是由于長(zhǎng)期進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作，肩頸的肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，令附近僵硬的肌肉壓迫著頸椎伸延出來通向手臂的神經(jīng)，導(dǎo)至出現(xiàn)鼠標(biāo)手、肌腱炎等職業(yè)病。
健身球助你保持正確姿勢(shì)
許多人都知道無論是坐著、站著，以至走路的時(shí)候，皆要挺直腰背。起初的時(shí)候，都能夠自覺地提示自己保持正確的脊椎姿勢(shì)，但因?yàn)閻毫?xí)難改，這個(gè)意識(shí)松懈之后，很快又打回原形，脊椎漸漸彎起來。
其實(shí)，要改善這個(gè)情況，有一個(gè)很好的工具可以幫到你，那就是健身球，它是一個(gè)直徑由55-75厘米、以塑料制造而富有彈力的氣球。
健身球在于1963年已被瑞士的康復(fù)醫(yī)療界所采用，主要用來治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)、糾正體態(tài)和鍛煉平衡能力。
由于健身球擁有搖擺性和可作全幅度動(dòng)作的特性，當(dāng)你坐在球上，會(huì)感到有點(diǎn)兒左搖右擺，輕易地上下彈動(dòng)，身體處于不穩(wěn)定的感覺，那時(shí)候你的背部、臀部、腹部、膝部等肌肉需要不斷作出細(xì)微的調(diào)整，脊椎要維持正確的姿態(tài)，以保持安穩(wěn)、平衡。
這些細(xì)微的調(diào)整有助脊柱中的椎間盤加速血液循環(huán)及強(qiáng)化腰背肌肉，同時(shí)上下彈動(dòng)能有助改善肌肉力量及改良坐姿。
初時(shí)，你或許會(huì)感到有點(diǎn)不習(xí)慣坐在一個(gè)球上，那種不穩(wěn)定及搖動(dòng)的情況會(huì)令你產(chǎn)生不安，但不需多久就會(huì)很安穩(wěn)地坐在球上并掌握技巧，更會(huì)發(fā)現(xiàn)腰背變得挺直，含胸，以及腰背痛的問題慢慢消失了。
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