年紀(jì)輕輕為什么會(huì)得糖尿?。?/p>
糖尿病冬季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“年紀(jì)輕輕為什么會(huì)得糖尿??？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
糖尿病在我國(guó)的發(fā)病率高達(dá)10.9%,而在漢族中，100個(gè)人就有14.5個(gè)人是糖尿病患者，更為嚴(yán)峻的是，在以前談起糖尿病大家都會(huì)說(shuō)是老年病,而現(xiàn)在隨著不良生活方式的影響，三十歲、三四十歲就患上糖尿病的大有人在。
壞習(xí)慣1:吃的多，動(dòng)的少
很多上班族，沒(méi)有都需要聚餐應(yīng)酬，大魚(yú)大肉飲食結(jié)構(gòu)明顯的偏向于高脂肪、高熱量、高糖，在加上需要長(zhǎng)時(shí)間久坐，形成了吃得多、動(dòng)的少的惡性循環(huán)，長(zhǎng)此以往，人會(huì)變得越來(lái)越胖，患糖尿病的幾率相應(yīng)增加。
專家表示，尤其是腹型肥胖的人群，得糖尿病的幾率更高，男性肚子肥胖的人比正常人患糖尿病的幾率高7倍，而女性則高16倍，因此，啤酒肚和游泳圈人群要額外注意。
壞習(xí)慣2:不吃早餐，晚上突擊一頓
這已經(jīng)是上班族的通病，由于生活壓力，早上和中午都忙于工作，直到晚上下班，才有時(shí)間好好吃一頓，但想不到的是，這種飲食習(xí)慣，恰恰容易誘發(fā)糖尿病。
專家稱，餓一頓飽一頓，飲食不規(guī)律會(huì)使一天的血糖不停波動(dòng)，容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，長(zhǎng)此以往容易形成胰島素抵抗，誘發(fā)糖尿病。
研究證實(shí)，每周吃早餐少于2次的人比每天都吃的人，發(fā)生胰島素抵抗幾率高50%.
壞習(xí)慣3:飲食太精細(xì)
醫(yī)生在門(mén)診中常常會(huì)叮囑糖尿病患者，平時(shí)飲食吃的粗一點(diǎn)，不要太精細(xì)，很多老年人喜歡把粥或者菜和肉燉爛吃，這種雖然有助于消化，但容易升高血糖。
此外，已有研究證實(shí)，常吃精細(xì)白米面的人，患糖尿病的幾率將升高，每天吃超過(guò)300克精白米比每天吃200克精白米的人，患糖尿病的幾率高出78%.
壞習(xí)慣4:抽煙、喝酒
在流行病學(xué)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，患有糖尿病的人多數(shù)都有喝酒、抽煙史，時(shí)長(zhǎng)越久患糖尿病的可能性越大，此外美國(guó)的研究也表示，每天吸煙超過(guò)20支，比不吸煙的人群相比，患糖尿病的幾率上升70%.
此外，喝酒、抽煙也會(huì)引發(fā)血糖、血壓的波動(dòng)，對(duì)心血管造成影響，加速糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。
壞習(xí)慣5:熬夜、精神壓力大
在年輕人中，往往存在熬夜或者精神壓力大的情況，專家表示，這兩種都是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的主要原因，精神壓力大，焦慮和抑郁的出現(xiàn)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌多種激素，長(zhǎng)此以往引發(fā)胰島素抵抗。
而熬夜會(huì)增加肥胖發(fā)生的幾率，從而引發(fā)糖尿病的發(fā)生，專家表示，每天最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7-9小時(shí)內(nèi)。
壞習(xí)慣6、喜食含糖飲料
飲料的出現(xiàn)成為了許多人日常水分的主要來(lái)源，而飲料中多數(shù)都含有高糖，能夠增加患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
有研究顯示，每天喝2次或2次以上的含糖飲料，患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加24%,而果汁飲料更是高達(dá)31%,專家表示，如果你平時(shí)經(jīng)常喝飲料，那你已經(jīng)是糖尿病的高危人群。
專家最后表示，在還未發(fā)生糖尿病前，改變不良的生活習(xí)慣是預(yù)防和延緩發(fā)生糖尿病并發(fā)癥的唯一、有效手段，建議市民，一定要避免肥胖、避免久坐、保持足夠的睡眠，定期檢查，飲食上少吃加工肉制品、盡量粗加工。
ys630.COm精選閱讀
白頭發(fā)一直在年老者中會(huì)比較多，但是現(xiàn)在會(huì)有一些年輕人有白頭發(fā)，這種情況有些人都會(huì)很迷惑，為什么年紀(jì)輕輕就有白發(fā)?天然養(yǎng)生專家說(shuō)白發(fā)分為先天性白發(fā)和后天性白發(fā)兩類(lèi)，兩者都可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的治療，接下來(lái)，一起來(lái)了解下吧。
天然養(yǎng)生專家先天性的白發(fā)往往有家族遺傳史，也比較多見(jiàn)白化病人，后天性白發(fā)有老年性白發(fā)、青少年白發(fā)兩種，青少年的白發(fā)要注意調(diào)理，老年人的白發(fā)也可以吃一些含有黑發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分，但想要治療白發(fā)主要以調(diào)氣血為主，專家說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)源于氣血的濡養(yǎng)，氣血衰則不能上榮頭部而致頭發(fā)變白，氣血旺則頭發(fā)生長(zhǎng)正常。因此頭發(fā)變白有可能是有血熱偏盛、情志煩勞、精虛血弱等疾病。還有一些血熱偏盛者的白發(fā)會(huì)有頭部烘熱感等癥狀，這種情況可以選擇涼血烏發(fā)的方法，要是煩躁傷陰可以添加丹皮、麥冬、茺蔚子等等解決。想要治療白發(fā)還可以選擇美容方。
美發(fā)食療方：
1.黑豆30克、瘦豬肉100克、枸杞子15克加水用砂鍋燉熟，煮好以后加糖、味精調(diào)味服食。經(jīng)常的養(yǎng)生服用滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的功效，還可以用于青少年白發(fā)的問(wèn)題。
2.生首烏200克、茯苓200克、當(dāng)歸60克、枸杞子60克、牛膝60克、女貞子200克、黑豆100克、補(bǔ)骨脂60克，將材料煎成膏，在加蜂蜜適量調(diào)勻，在加熱放入一個(gè)瓶子內(nèi)，早晚取一勺加水飲用即可，此方滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。
為什么年紀(jì)輕輕就有白發(fā)、白發(fā)治療，就介紹這么多，白發(fā)的形成是有原因的，大家也不要太過(guò)于糾結(jié)，可以通過(guò)天然養(yǎng)生專家介紹的方法去治療、養(yǎng)生，這樣白發(fā)就會(huì)輕松的消除，此外，在平時(shí)的時(shí)候保持心情舒暢、工作學(xué)習(xí)要注意勞逸結(jié)合、戶外要積極鍛煉。
糖尿病是現(xiàn)在的富貴病，但是這種病其實(shí)也是有生理性的，例如妊娠期就會(huì)出現(xiàn)糖尿病，為何會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，你對(duì)其中的原因了解嗎？對(duì)于妊娠期，糖尿病對(duì)孕婦是否有影響，我們應(yīng)該要如何去預(yù)防這種情況？下面為大家解答。
為什么會(huì)得妊娠糖尿?。?/p>
原因一、需糖量增加
本身懷孕后，胎兒極其需要大量的能量，因此母體就需要在短時(shí)間內(nèi)攝取足夠的葡萄糖，以滿足胎兒發(fā)育需要，因此血糖升高就在情理之中。
原因二、腎臟的排泄增加
在懷孕期間，腎臟濾過(guò)血液的流量會(huì)有所增加，這帶動(dòng)了腎小球?yàn)V過(guò)率也被迫增加，但是腎小管對(duì)糖的重新吸收利用不會(huì)相應(yīng)增加，因此會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的糖類(lèi)從尿液排出，從而達(dá)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)。
原因三、激素作用
妊娠后，母體內(nèi)的雌激素以及孕激素都會(huì)有所增加，而這兩個(gè)激素均會(huì)增加母體對(duì)葡萄糖的利用，進(jìn)一步刺激葡萄糖的生成，這都會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。
原因四、進(jìn)食量多
由于妊娠，孕婦家人為了保證孩子的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)盲目的補(bǔ)充食物，導(dǎo)致攝入的能量過(guò)多，而過(guò)多的葡萄糖除了會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
如何預(yù)防妊娠糖尿??？
妊娠期糖尿病是一種比較常見(jiàn)的癥狀，在了解了他們的原因之后，我們就可以著手預(yù)防事項(xiàng)了，盡管妊娠期糖尿病是一種生理性疾病，但是我們還是需要預(yù)防它繼續(xù)惡化，需要及時(shí)留意。
預(yù)防方法一、及時(shí)檢測(cè)血糖
過(guò)高的血糖對(duì)胎兒以及孕婦都不好，因此我們需要定期的檢測(cè)孕婦的血糖。檢測(cè)血糖不應(yīng)該在孕早期以及孕晚期進(jìn)行，需要在妊娠中間階段檢測(cè)，讓血糖控制在合理方位，是預(yù)防妊娠期糖尿病的良好方法。
預(yù)防方法二、適當(dāng)飲食
孕婦應(yīng)該嚴(yán)格遵守飲食規(guī)律，每天攝入足夠定量的營(yíng)養(yǎng)素，不宜攝入過(guò)多，導(dǎo)致血糖升高，但是也不宜不足，以免胎兒發(fā)育受到影響，因此人們應(yīng)該把重心轉(zhuǎn)移到孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜的設(shè)計(jì)上來(lái)。
妊娠期是女性一個(gè)特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)期我們雖然會(huì)有很多并發(fā)癥，糖尿病就是其中一種，這是一種正常的生理現(xiàn)象，分娩后自可緩解，但是這需要人們重視此疾病，以免妊娠期糖尿病對(duì)分娩后的健康產(chǎn)生不利影響，必要的時(shí)候可以咨詢醫(yī)師，適當(dāng)服用降糖藥物。
糖尿病已經(jīng)不是什么罕見(jiàn)病，很多人質(zhì)疑，我這么注重養(yǎng)生，為什么會(huì)得糖尿病呢?難道糖吃多了嗎?引起糖尿病的原因有很多，今天就告訴你，你為什么會(huì)得糖尿病，另外教還未患上糖尿病的人，預(yù)防糖尿病的方法。
為什么會(huì)得糖尿病
拿“吃糠咽菜”的基因來(lái)吃大魚(yú)大肉
從古至今，中國(guó)人都有節(jié)約的基因，由儉到奢的結(jié)果，更容易引起肥胖，進(jìn)而更容易得糖尿病。
所謂“節(jié)約基因”，意思是人在吃糠咽菜時(shí)，身體的某些基因會(huì)最大限度地吸收營(yíng)養(yǎng)。
改革開(kāi)放后，突然富裕起來(lái)了，生活水平提高了，可這個(gè)基因仍在開(kāi)放著，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到充分消耗，就造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
也就是說(shuō)，中國(guó)人的基因決定了咱就是“吃苦”的命，拿“吃糠咽菜的基因”來(lái)吃大魚(yú)大肉，這種吃法會(huì)讓人沒(méi)吃幾天飽飯就變胖，患上糖尿病。
原來(lái)是下田種地，現(xiàn)在把地都賣(mài)了，吃得好，活動(dòng)量減少，屬于經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)的生活方式。人們一旦開(kāi)始了“敞開(kāi)吃、悶頭睡、出門(mén)靠車(chē)”的生活，再要“管住嘴、邁開(kāi)腿”，就不是件容易的事了。
要免受慢性病之苦，從現(xiàn)在開(kāi)始跟老祖宗學(xué)習(xí)“谷物為主、少油少鹽、吃八分飽、辛勤勞作”的生活方式，或許還不晚!
糧食吃得越來(lái)越細(xì)
中國(guó)傳統(tǒng)的飲食以五谷為基礎(chǔ)。就在三十年以前，我們大多數(shù)人吃的還是糙米，沒(méi)有經(jīng)過(guò)深加工。
但自改革開(kāi)放以來(lái)，我們的糧食越吃越細(xì)，現(xiàn)在，精白米面是我們經(jīng)常選擇的?？删拙鎺缀醪缓w維，吃進(jìn)體內(nèi)，很快被消化分解代謝，會(huì)讓血糖急速升高。
但活動(dòng)量越來(lái)越少，這些吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉，活躍的胰島素只能把盈余的葡萄糖儲(chǔ)存起來(lái)。如果我們每天吃進(jìn)去的熱量總消耗不掉，就造成了胰島素相對(duì)分泌不足，血糖值就越來(lái)越高了。身體若是長(zhǎng)期處于這樣的狀態(tài)，便會(huì)得糖尿病。
所以，現(xiàn)在更提倡的是粗細(xì)搭配，給白米飯?zhí)硇╇s豆(紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等)、雜糧(糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等)。如果愛(ài)吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。
就知道瘦而不知道肌肉
中國(guó)人更容易患糖尿病，其實(shí)，還有一個(gè)重要問(wèn)題：中國(guó)文化向來(lái)鄙視“肌肉男”!
“四肢發(fā)達(dá)”始終不是褒義，人們更認(rèn)同斯文纖細(xì)的“白面書(shū)生”，不像歐洲，讓“秀”肌肉的雕像成為文化符號(hào)。這種觀念導(dǎo)致的肌肉不發(fā)達(dá)，或者說(shuō)，肌肉欠缺鍛煉，也是中國(guó)人糖尿病高發(fā)的重要原因。
因?yàn)榧∪庵杏屑√窃?，肌肉一運(yùn)動(dòng)，肌糖元就把食物轉(zhuǎn)化的血糖消耗了，所以血糖就會(huì)降下來(lái)。很多糖尿病人吃飯之后血糖高，走半小時(shí)就降下來(lái)了，就是這個(gè)道理。
所以，肌肉在降糖。從這個(gè)角度上說(shuō)，年過(guò)四十的人，要有所側(cè)重地長(zhǎng)長(zhǎng)肌肉，為的就是給未來(lái)預(yù)防和治療糖尿病預(yù)留空間。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見(jiàn)疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺(jué)身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒(méi)多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過(guò)敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類(lèi)尋找食物的過(guò)程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說(shuō)。對(duì)西藥有過(guò)敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
長(zhǎng)肌肉的辦法就是適度的負(fù)重練習(xí)。如果你能堅(jiān)持每天快走三四十分鐘的話，最好還能保證每周兩次的負(fù)重，無(wú)論是舉啞鈴，還是給腿上綁了沙袋后抬腿或者步行，總之你要感到胳膊和腿上的肌肉繃緊了，而且覺(jué)得酸、累，肌肉才得到了鍛煉。
引起糖尿病的原因
1、感染
感染在糖尿病的發(fā)病誘因中占非常重要的位置，特別是病毒感染是Ⅰ型糖尿病的主要誘發(fā)因素。在動(dòng)物研究中發(fā)現(xiàn)許多病毒可引起胰島炎而致病，包括腦炎病毒。心肌炎病毒、柯薩奇B4病毒等。
病毒感染可引起胰島炎，導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。另外，病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病。
2、肥胖
大多數(shù)的Ⅰ型糖尿病都是屬于肥胖體質(zhì)，而肥胖則是誘發(fā)糖尿病的另一種因素。
肥胖時(shí)脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少，對(duì)胰島素的親和能力降低、體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性下降，導(dǎo)致糖的利用障礙，使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。
3、體力活動(dòng)
我國(guó)農(nóng)民和礦工的糖尿病發(fā)病率明顯低于城市居民，推測(cè)可能與城市人口參與體力活動(dòng)較少有關(guān)。體力活動(dòng)增加可以減輕或防止肥胖，從而增加胰島素的敏感性，使血糖能被利用，而不出現(xiàn)糖尿病。
相反，若體力活動(dòng)減少，就容易導(dǎo)致肥胖，而降低組織細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，血糖利用受阻，就可導(dǎo)致糖尿病。
4、飲食結(jié)構(gòu)
如果長(zhǎng)期高脂肪飲食的話，則是會(huì)抑制代謝率而使得體重增加而肥胖，而肥胖則是會(huì)引發(fā)Ⅱ型糖尿病的。并且常年食肉者患糖尿病的幾率要大于常年素食者。
主要與肉食中含脂肪、蛋白質(zhì)熱量較高有關(guān)。所以，飲食要多樣化，以保持營(yíng)養(yǎng)平衡，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
預(yù)防糖尿病
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無(wú)法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。
2、控制血壓
通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
3、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來(lái)越多，糖尿病開(kāi)始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來(lái)，使體重接近正常。
結(jié)語(yǔ)：由上文可知，糖尿病不是說(shuō)吃糖多就會(huì)引起，而是吃的太多，肥胖等眾多因素，所以，你一定要控制好體重，保持血壓穩(wěn)定，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，吃飯最好少吃多餐，千萬(wàn)不要暴飲暴食。
在現(xiàn)代生活中，糖尿病病例正逐漸年輕化（學(xué)生患糖尿病的病例正在增多，甚至連5歲的小孩也患上了）
那到底為什么會(huì)得糖尿病呢？
總的來(lái)說(shuō)，糖尿病是一種代謝紊亂的疾病，表現(xiàn)為血糖高，至于什么原因，目前發(fā)病機(jī)制不明，一般認(rèn)為與遺傳，肥胖等因素有關(guān)，因?yàn)樘悄虿〉牟l(fā)癥比較多，建議多多預(yù)防與控制。從廣義上，當(dāng)一個(gè)人新陳代謝旺盛時(shí)，身體很好，什么病都沒(méi)有。當(dāng)一個(gè)人新陳代謝紊亂時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、三叉神經(jīng)痛、心臟病等，當(dāng)一個(gè)人新陳代謝不足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)肥胖、血壓高、糖尿病、骨質(zhì)增生、腰酸背痛、胃潰瘍及各種慢性病，當(dāng)一個(gè)人新陳代謝崩潰時(shí)，就會(huì)出白血病、癌癥等。從狹義上，糖尿病除了有家族遺傳史外，也跟平時(shí)的飲食有關(guān)?，F(xiàn)在人活水平提高了，在飲食上不控計(jì)，就會(huì)有影響！
如何防范控制
對(duì)于糖尿病的預(yù)防，我總結(jié)了四個(gè)要點(diǎn)：
1、多懂一點(diǎn)，即對(duì)糖尿病的知識(shí)多懂一點(diǎn)，對(duì)其危害多懂一點(diǎn)，對(duì)其防治措施多懂一點(diǎn)。
2、少吃一點(diǎn)，就是讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。不要認(rèn)為吃就是福，有時(shí)吃也能吃出麻煩來(lái)，要適當(dāng)?shù)爻裕茖W(xué)地吃，有道理地吃，不能胡吃亂吃。
3、勤動(dòng)一點(diǎn)，要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量。這樣控制了飲食，再加上增強(qiáng)了鍛煉，體重就不至于過(guò)胖。我們已經(jīng)知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。英國(guó)有一句諺語(yǔ)說(shuō)：腰帶越長(zhǎng)壽命越短.所以控制體重是很重要的一條。
關(guān)于肥胖（身體肥胖的人群，患糖尿病的機(jī)率比較高），還有一點(diǎn)必須提醒大家。肥胖可分為兩種類(lèi)型，一種叫做蘋(píng)果型肥胖，體型像個(gè)蘋(píng)果，是圓的，肚子特別大，四肢則較細(xì)，也叫中心性肥胖。這種肥胖者的脂肪都堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟周?chē)?，?duì)身體影響很大，容易得糖尿病、冠心病和高血壓。蘋(píng)果型肥胖在男性較為常見(jiàn)，女性也有。另一種叫做梨型肥胖，脂肪主要堆積在臀部和大腿，這種肥胖對(duì)健康的影響稍微小一點(diǎn)。當(dāng)然還是以不胖為好。如果你有蘋(píng)果型肥胖，腰圍很粗，就更得注意加強(qiáng)身體鍛煉。
4、放松一點(diǎn)，這是指心理調(diào)節(jié)方面的問(wèn)題。一個(gè)好的心態(tài)對(duì)糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。因?yàn)槌缘枚唷㈠憻捝偃菀滓鹧巧?，各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。有這種情況，也許你原來(lái)還得再過(guò)兩年才會(huì)得糖尿病，只因?yàn)橐淮未蟮木翊碳?，很長(zhǎng)時(shí)間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。
人為什么會(huì)得糖尿??？主要是由于胰島素不足和胰島素抵抗引起的。胰島素是人體重要且唯一的降低血糖的激素，也是唯一可以促進(jìn)蛋白質(zhì)、糖原、脂肪合成的激素。所以對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，使用胰島素也是一種比較有效的降糖手段。
但有些糖尿病患者非常抵觸使用胰島素，以為胰島素是糖尿病晚期才使用的治療藥物，一旦用了就不能停下來(lái)，會(huì)讓人上癮！還有些糖尿病患者卻認(rèn)為得了糖尿病一定要打胰島素，不打就控制不好病情！
那么，孰是孰非？
其實(shí)，不是所有糖尿病患者都需要胰島素治療，也不是只有糖尿病晚期才需要胰島素治療，胰島素是人體本身就存在的物質(zhì)，并不存在上癮一說(shuō)！恰當(dāng)使用胰島素，還可能逆轉(zhuǎn)糖尿病！
糖尿病患者應(yīng)該樹(shù)立正確的觀念，先了解清楚胰島素的治療，不抵抗，也不盲目使用。
出現(xiàn)這些情況，胰島素治療更有效：
1、起始治療
胰島素起始治療，可以根據(jù)1型糖尿病和2型糖尿病分類(lèi)。
1型糖尿?。菏且?yàn)槿梭w內(nèi)胰島素缺乏導(dǎo)致的，可能會(huì)引起酮癥酸中毒，1型糖尿病患者建議使用胰島素治療，而且需要終身使用胰島素，這樣才能獲得比較滿意的效果，否則可能會(huì)危及生命健康。
2型糖尿?。喝绻麆偘l(fā)現(xiàn)，血糖就很高的話，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)適量使用胰島素，有些人可以恢復(fù)胰島功能。
如果發(fā)現(xiàn)糖尿病患者的血糖太高，甚至酮癥酸中毒風(fēng)險(xiǎn)很大，糖化血紅蛋白9.0%或空腹血糖11.1mmol/L,可首選胰島素治療以控制病情。
等到血糖水平降下來(lái)之后，糖尿病癥狀明顯緩解后，可根據(jù)病情停止胰島素治療，選用藥物治療。
無(wú)法辨明類(lèi)型：如果剛開(kāi)始發(fā)現(xiàn)時(shí)，無(wú)法分辨是1型糖尿病還是2型糖尿病，可以先用胰島素進(jìn)行治療，等到癥狀緩解后，再確定具體的糖尿病類(lèi)型，制定出后續(xù)治療方案。
2、治療期間
如果糖尿病患者在口服降糖藥、生活飲食干預(yù)基礎(chǔ)上，血糖仍然很高，沒(méi)有降到控制標(biāo)準(zhǔn)，除了口服降糖藥，還可以使用胰島素治療。
如果糖友突然出現(xiàn)呼吸道感染、泌尿系統(tǒng)感染、外傷等急性癥狀時(shí)，要打胰島素，待急癥治愈后可改成口服藥。
3、糖尿病后期
糖尿病后期，主要指病程長(zhǎng)或并發(fā)癥嚴(yán)重者。
如果糖尿病的慢性并發(fā)癥嚴(yán)重，比如出現(xiàn)神經(jīng)功能過(guò)差、眼底出血快失明、腎功能過(guò)于衰退等癥狀時(shí)，需用胰島素治療。
另外，糖尿病患者一定要清楚，胰島素有很多種類(lèi)，會(huì)根據(jù)胰島素時(shí)效的長(zhǎng)短，可以分為超短效、短效、中效、長(zhǎng)效、預(yù)混胰島素，其作用時(shí)間以及注射時(shí)間都有差異。
胃其實(shí)是我們身體最容易受傷的部位之一了，在其空乏時(shí)，會(huì)腐蝕自身，而在飽餐后，也會(huì)增加磨損，因此時(shí)常養(yǎng)胃很重要，中醫(yī)是一種溫和而且有效的養(yǎng)胃選擇，下面為大家介紹幾種養(yǎng)胃方法。
中醫(yī)調(diào)理腸胃的方法
方法一、結(jié)合藥膳
很多食物具有養(yǎng)胃效果，例如山藥，南瓜，小米等，這些都是養(yǎng)胃良品，而中藥例如桂枝，白芍，紅棗，生姜，都是可以養(yǎng)胃的，這些食物以及中成藥如果能夠合理的搭配加以合理的烹飪方式，多吃這些食物可以讓胃更加暖和。
方法二、針灸
中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)布滿經(jīng)絡(luò)的體系，而通過(guò)刺激相應(yīng)的穴位，也能讓胃時(shí)刻保持最好的活力，例如足三里以及中脘穴，每晚針灸這兩個(gè)穴位，可以起到很好的養(yǎng)胃功效。
方法三、推拿
推拿同樣是中醫(yī)上的一個(gè)常用方法。通過(guò)推拿按摩腳底相應(yīng)穴位，可以刺激到相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，起到與針灸相似的效果，而且相對(duì)于針灸，推拿的方法讓人們更加容易接受。
胃的保養(yǎng)其實(shí)很重要，上面的簡(jiǎn)單方法其實(shí)只是單純從中醫(yī)上來(lái)保養(yǎng)胃部，其實(shí)這樣的方法其實(shí)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，并不是一天兩天就能達(dá)到效果的，如果胃出了問(wèn)題，導(dǎo)致的后果是非常嚴(yán)重的。
后果一、腹脹噯氣
這是胃出現(xiàn)問(wèn)題之前的征兆，腹脹噯氣是反應(yīng)胃部疾病的重要體征，主要是因?yàn)橄δ艹霈F(xiàn)紊亂導(dǎo)致的，胃排空受阻礙，食物在胃部停留時(shí)間過(guò)久，產(chǎn)生的氣體會(huì)沖出口腔，導(dǎo)致噯氣腹脹。
后果二、胃潰瘍
對(duì)胃部的影響最大的疾病無(wú)疑是胃潰瘍，因?yàn)檫^(guò)多的胃酸分泌，腐蝕了胃部本身，其實(shí)也是與胃保養(yǎng)工作不到位有關(guān)系，飲食不規(guī)律，以及食品過(guò)于油膩難以消化，刺激了更多的胃酸分泌。
后果三、消瘦
胃部不好的人，通常體質(zhì)都偏瘦，之所以發(fā)生這樣的情況，主要是與人們胃部功能不好導(dǎo)致的，胃不好的人一者胃口不好，吃的東西就少，另外，吃下去的食物消化不良，影響吸收，從而導(dǎo)致體重下降。
糖尿病是因?yàn)橐葝u素分泌障礙或胰島素?zé)o法作用所導(dǎo)致的、以高血糖為主要特征的代謝性疾病。而現(xiàn)實(shí)生活中，很多孕婦都會(huì)得糖尿病，下面一起來(lái)了解看看，孕期糖尿病的成因是什么吧。
孕婦為什么會(huì)得糖尿??？
第一個(gè)原因：肥胖
糖尿病的最大致病因素就是肥胖。在生活中有許多肥胖的人，肥胖對(duì)身體的影響很大，它可以導(dǎo)致許多嚴(yán)重疾病的發(fā)生，如果孕婦體重長(zhǎng)期處于超重狀態(tài)的話，他患糖尿病的幾率會(huì)明顯增高。
第二個(gè)原因：年齡
年齡處于40歲及以上的懷孕女性患糖尿病的概率是20到30歲懷孕婦女的很多倍。
第三個(gè)原因：不良產(chǎn)科史和糖尿病家族史
其與糖尿病有關(guān)的因素有死產(chǎn)史、巨大兒、高產(chǎn)次和嚴(yán)重的先天畸形，有這些病史的孕婦患糖尿病的機(jī)率是普通孕婦的多倍。此外，有糖尿病家史的人患糖尿病的幾率是無(wú)糖尿病家史者的概率也要高出很多。
第四個(gè)原因：種族
糖尿病有十分明顯的種族與地域相關(guān)性。把亞洲黃種人婦女與歐洲白種人婦女的糖尿病的患病率進(jìn)行比較可以發(fā)現(xiàn)，亞洲黃種人婦女的患病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于歐洲白種人婦女。出現(xiàn)這種情況其實(shí)是因?yàn)榉N族的因素里有遺傳因素以外，還和當(dāng)?shù)氐娘嬍沉?xí)慣等相關(guān)。
第五個(gè)原因：膳食失當(dāng)
例如，孕婦無(wú)節(jié)制的進(jìn)食，可能會(huì)對(duì)胰島帶來(lái)巨大的壓力，進(jìn)而會(huì)影響胰島素的分泌量，直接就會(huì)造成體內(nèi)代謝紊亂，而且一旦胰島素的分泌出現(xiàn)失常，體內(nèi)的血糖不能得到相應(yīng)的調(diào)節(jié)，糖尿病也就來(lái)了。
第六個(gè)原因：缺乏運(yùn)動(dòng)
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孕婦，發(fā)生糖尿病的概率小一些，比很少進(jìn)行活動(dòng)的女性發(fā)生疾病的概率要低處很多。同時(shí)美國(guó)同行的資料也可以證明這一觀點(diǎn)，如果對(duì)于經(jīng)?；顒?dòng)，比如習(xí)慣快走的女性，她們沾染上糖尿病的可能性會(huì)比緩慢地步行的女性要低。
中國(guó)人生孩子有重男輕女的傳統(tǒng)思想，而有一種非常高發(fā)且年輕化的慢疾病，卻常常重女輕男.它就是人人都懼怕的糖尿病!今天這篇文章就請(qǐng)專家介紹為什么女人更容易得糖尿病，以及女人如何預(yù)防糖尿?。?/p>
三個(gè)原因，導(dǎo)致女人更容易得糖尿病
與男人相比，女人需要經(jīng)歷男人沒(méi)有的3個(gè)特殊時(shí)期，所以女人更容易與糖尿病扯上關(guān)系。
第一個(gè)是女性妊娠期
懷孕是女人一生中的重要時(shí)期，對(duì)女人的身體影響很大。據(jù)調(diào)查顯示，七分之一的孕婦會(huì)罹患妊娠糖尿病，而二胎政策放開(kāi)以后，高齡拼生二胎，又加劇了妊娠糖尿病的發(fā)生。除此之外，育齡婦女得多囊卵巢綜合癥的人也不少，這個(gè)疾病同樣會(huì)增加妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
第二個(gè)是女性更年期
女人步入更年期以后，體內(nèi)激素悄然發(fā)生變化。此時(shí)不注意保持健康的生活方式，不注意維持一個(gè)良好的體型，那么容易成為糖尿病的后備軍.
第三個(gè)是女性肥胖
一胖百病生，肥胖與糖尿病的發(fā)生密切相關(guān)。臨床數(shù)據(jù)顯示，近一半的II型糖尿病是由于肥胖或超重引起的。并且大量的數(shù)據(jù)表明，女性的BMI（體重指數(shù)）大于35,那么糖尿病的發(fā)生幾率高達(dá)90%.而同樣BMI大于35的男性，只有40%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)生提醒，女性在孕期出現(xiàn)妊娠糖尿病、更年期激素變化，尤其是月經(jīng)不正常，均可能提示你有潛在的糖尿病。
女人預(yù)防糖尿病，關(guān)鍵做好這一點(diǎn)
前面說(shuō)到，女性更容易中招糖尿病，特別是肥胖給女性帶來(lái)各種健康隱患，因此徐谷根建議，女性從中年開(kāi)始一定要注意調(diào)節(jié)生活方式，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意保持健康的體型，不要自暴自棄。
預(yù)防糖尿病、管理糖尿病要趁早，從預(yù)防肥胖開(kāi)始做起。要知道肥胖轉(zhuǎn)變成II型糖尿病的幾率非常高，一旦確診糖尿病，則需要終身治療。
不過(guò)，從肥胖變成糖尿病是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，從肥胖--脂肪肝--高胰島素血癥--早期糖尿病（IGT+IFG）--2型糖尿病五個(gè)階段一般需要5到10年。所以我們完全有足夠的時(shí)間去預(yù)防它，從飲食控制、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使體重控制達(dá)標(biāo)，或許就能把糖尿病扼殺在萌芽的搖籃之中。
現(xiàn)在人們的生活水平可以說(shuō)是越來(lái)越好了，很多人的口味比較重，飲食比較偏咸偏油膩，其實(shí)這樣的飲食習(xí)慣對(duì)胃是非常不好的，而且在生活中也有許多的工作壓力會(huì)讓人忙的喘不過(guò)氣來(lái)，很多人都沒(méi)有時(shí)間按時(shí)按點(diǎn)來(lái)吃飯，這些不好的習(xí)慣都有可能會(huì)導(dǎo)致胃病的產(chǎn)生。
其實(shí)大部分的慢性胃病都是因?yàn)槲刚衬さ膿p傷所導(dǎo)致的，慢性胃病很難通過(guò)醫(yī)學(xué)途徑治療，只能夠在日常生活中多加注意養(yǎng)胃，才能夠控制病情的發(fā)展。
胃病應(yīng)該怎么調(diào)理？
1、避免刺激性食物。有胃病的人一定要避開(kāi)一些刺激性的食物，因?yàn)檫@些刺激性的食物很有可能會(huì)在很大程度上損傷人體的胃粘膜。刺激性的食物不一定就是指辣椒，還有一些其他的物質(zhì)，比如說(shuō)蒜。還有一些中年男性平時(shí)特別喜歡吸煙，酗酒，其實(shí)這些物質(zhì)對(duì)胃是有著特別大的傷害的。
有胃病的人一定要少吃麻辣燙，以及火鍋還有燒烤這些食物對(duì)胃的刺激也是特別大的。如果經(jīng)常吃這樣的食物，很有可能會(huì)造成病情的進(jìn)一步加重。除了這些之外，晚上也不要吃燒烤。
2、選擇易消化食物。一定要選擇那些好消化吸收的食物，有胃病的人胃本身功能就已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題了，如果還喜歡吃一些油炸類(lèi)的食物或者是一些特別硬的食物，那么對(duì)胃的傷害也是特別大。
3、三餐進(jìn)食要規(guī)律。有胃病的人千萬(wàn)不要暴飲暴食，盡量做到少食多餐，也一定要按時(shí)吃飯，有胃病的朋友們一定要記住注意自己的生活習(xí)慣，按時(shí)按點(diǎn)進(jìn)食就是一件細(xì)微但是十分重要的事情。
4、保持良好的心態(tài)。有胃病的人平時(shí)一定要好好養(yǎng)胃，如果醫(yī)生給自己開(kāi)了藥，就要記得在日常生活中及時(shí)按時(shí)服藥，這樣才能夠控制住病情。胃病的人還要好好注意休息，在日常生活中保持一個(gè)良好的心態(tài)，因?yàn)槟c胃道對(duì)人體的情緒是特別敏感的，如果經(jīng)常出現(xiàn)一些抑郁的情緒，就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能下降。
有些人得了慢性胃病之后天天吃藥等情況比較好一點(diǎn)兒，之后又和朋友約出去吃燒烤或者是吃火鍋還有喝酒，這樣就是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)對(duì)胃也是不好的。
最近在網(wǎng)上有一則新聞，說(shuō)日本有一項(xiàng)研究表明，女性一天食用米飯超過(guò)3小碗就可能提高患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。天天吃白米飯，真的會(huì)有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)嗎？
專家解釋說(shuō)，糖尿病飲食防治原則是控制總熱卡，科學(xué)配比，營(yíng)養(yǎng)均衡，單純用米飯來(lái)衡量患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是缺乏依據(jù)的。日本該研究所得出的結(jié)果指導(dǎo)意義不大。事實(shí)上，主食吃得太少反而容易患糖尿病。
中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)一直以谷物為主。2007版《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年人每天應(yīng)攝入谷類(lèi)食物250克400克(即半斤八兩)。當(dāng)然，白米飯屬于精制主食，升糖指數(shù)高，最好和粗糧搭配著吃。尤其是已經(jīng)患病的糖友們，更要嚴(yán)格控制精制主食的攝入量，除了白米飯，白饅頭、白面包也屬此類(lèi)。此外，除了控制主食，嚴(yán)格限制高脂肪食物、增大運(yùn)動(dòng)量，更是防治糖尿病的重點(diǎn)。
腎不好不是補(bǔ)補(bǔ)那么簡(jiǎn)單的事，需要查出傷腎的原因，這樣才能從根源治起，否則你的腎再補(bǔ)也無(wú)濟(jì)于事，有哪些日常最傷腎的行為呢？
1、吃鹽過(guò)多：
腎臟很大一部分功能是用來(lái)排出人體代謝的廢物，我們飲食中攝入的鹽分95%都是經(jīng)由腎臟代謝，一旦攝入過(guò)量，腎臟負(fù)擔(dān)也不小，而且，鹽中的鈉會(huì)阻礙人體水分的排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)，腎臟功能一定會(huì)下降。
年紀(jì)輕輕腎臟就不好，多半是因你的愛(ài)好所致！
千萬(wàn)不要以為炒菜時(shí)少放鹽即可，腌制食品、加工類(lèi)食品、薯?xiàng)l薯片都含有大量的隱形鹽需少吃才可，據(jù)調(diào)查，南方人每人食用鹽的量達(dá)到7-8g,而北方人更是高達(dá)12-18g, WHO建議每日鹽的攝入量為不超過(guò)6g, 最好是5克的范圍內(nèi)。
2、喝水太少：
有時(shí)候忙起來(lái)常會(huì)忘記要喝水，但喝水太少容易導(dǎo)致身體的代謝廢物在腎臟積累，無(wú)法通過(guò)尿液排出，從而造成腎臟的傷害。
因此千萬(wàn)不要等渴了再喝水，建議把喝水當(dāng)做一種習(xí)慣，最好白天每2個(gè)小時(shí)排一次尿。
3、長(zhǎng)期飲酒：
夏天一到，大家都喜歡一邊吃小龍蝦一邊配啤酒，但這種做法常被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法,不止是小龍蝦，所有高蛋白的食物如魚(yú)類(lèi)肉類(lèi)和啤酒同時(shí)食用都會(huì)引發(fā)腎臟的損害。
專家表示，這是因?yàn)楹ｕr中含有嘌呤和苷酸兩種成分，啤酒中含有維生素b1,兩者相結(jié)合，人體血尿酸會(huì)急劇增加，假如沒(méi)辦法及時(shí)排出體外，腎臟必然會(huì)受損。
4、長(zhǎng)期喝飲料：
相比于平淡無(wú)奇的白開(kāi)水，汽水、可樂(lè)、咖啡等飲料更受到大家的青睞，甚至不少人把它當(dāng)做一日水分的來(lái)源，但是這些飲料中都含有高糖或者咖啡因，誘發(fā)尿酸、血壓升高，間接引起腎臟不適。
5、每天大量肉食：
對(duì)于無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)，吃不到肉連做神仙都不稀罕，肉類(lèi)是人體蛋白質(zhì)的主要提供者,但過(guò)多的高蛋白則為增加腎的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期這樣別說(shuō)2個(gè)腎，可能4個(gè)腎、6個(gè)腎都可能猝死
當(dāng)然也不是要大家別吃肉，建議在吃肉的同時(shí)要合理搭配蔬菜、水果，增加膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，把多余的蛋白通過(guò)排便解決。
6、濫用藥物：
這個(gè)問(wèn)題目前在我國(guó)越來(lái)越嚴(yán)重，損傷腎臟的藥物不單單有西藥，還有中藥和一些所謂的保健品，像非甾體類(lèi)消炎藥、某些抗菌素最容易被忽視。
此外，有些男性為了重展雄風(fēng)，會(huì)吃些補(bǔ)腎的藥物或保健品，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任梁東輝表示，如果不需要補(bǔ)腎的人吃補(bǔ)腎藥，不但不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有可能給腎臟帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。
年紀(jì)輕輕腎臟就不好，多半是因你的愛(ài)好所致！
7、越胖越傷腎：
如果你在青少年期就是個(gè)小胖子，那你將有三成可能會(huì)出現(xiàn)腎小球?yàn)V過(guò)率偏低，如果得了慢性腎病，病情進(jìn)程加快。
如果你在年輕時(shí)體重指數(shù)（BMI）25,發(fā)生腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)也將會(huì)是正常人的3倍。
8、長(zhǎng)期憋尿：
長(zhǎng)期憋尿可反射性抑制腎小球?yàn)V過(guò)，可引起血壓升高；長(zhǎng)期憋尿容易導(dǎo)致膀胱麻痹，男性易導(dǎo)致前列腺增生，諸多因素共同誘發(fā)尿路感染，反復(fù)的尿路感染可逆行性損傷腎臟。
9、吸煙：
血肌酐是反應(yīng)腎功能是否良好的重要指標(biāo)，有研究顯示，每天吸5支煙，3年后體內(nèi)血肌酐異常的風(fēng)險(xiǎn)將比正常人高31%,一旦每年吸煙量超過(guò)25包，慢性腎臟病的發(fā)病率明顯升高。
如果你本身就有慢性疾病，如高血壓、糖尿病，吸煙會(huì)更容易讓你發(fā)生腎功能損傷，還將加快你進(jìn)入尿毒癥的進(jìn)程。
看來(lái)控制血糖、注意飲食是每個(gè)人都應(yīng)該重視的事情。但在生活中，人們卻有很多關(guān)于糖尿病和飲食的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。日前，食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心專家阮光鋒就糖尿病和飲食的認(rèn)識(shí)誤區(qū)進(jìn)行了解讀。
糖尿病就是因?yàn)樘浅远嗔耍?/p>
其實(shí)，導(dǎo)致糖尿病的因素有多種且很復(fù)雜，除了基因的易感性，肥胖、吸煙、情緒壓力等多種因素都可能誘發(fā)糖尿病，而不僅僅是因?yàn)樘浅远嗔四敲春?jiǎn)單。糖尿病病人之所以尿中含糖，并不只是因?yàn)樘浅远嗔?，而是因?yàn)樯眢w胰島素代謝出現(xiàn)問(wèn)題，無(wú)法利用攝入的糖。
預(yù)防糖尿病很重要的一點(diǎn)是養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，而不是不吃糖或少吃糖那么簡(jiǎn)單。而對(duì)于糖尿病患者，如果不能改善不良生活習(xí)慣，血糖的控制很難達(dá)到滿意的效果。
糖尿病患者不能吃甜的食物？
其實(shí)，糖尿病患者在選擇食物時(shí)并不能僅憑味道來(lái)選擇，還要看它所含的成分和總能量。
大部分有甜味的食物都是含有糖的，比如餅干、甜飲料等等，這些含糖的甜味食物會(huì)升高血糖，應(yīng)該控制少吃。不過(guò)，現(xiàn)在有些甜味食物其實(shí)是用的甜味劑，如阿斯巴甜、甜蜜素等，甜味劑雖然有甜味，但是幾乎不提供能量，這些甜味食物適當(dāng)吃點(diǎn)也無(wú)妨。
而且，有些沒(méi)有甜味的食物，比如米飯、饅頭，雖然吃起來(lái)沒(méi)有甜味，但是它們所含的淀粉在消化之后會(huì)變成葡萄糖，也不能多吃 。
糖尿病患者真的不能吃水果么？
大部分水果的血糖指數(shù)并不高，血糖負(fù)荷普遍低，因此糖尿病人可以適量吃水果。
美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)（American Diabetes Association）認(rèn)為：糖尿病人是可以吃水果的。在他們提供的糖尿病病人飲食建議里，第一條就是要多吃水果和蔬菜，而且最好是吃各種顏色的水果和蔬菜，以豐富水果的多樣性。不過(guò)，糖尿病人最好不要喝果汁，果汁通常會(huì)損失一些膳食纖維，血糖反應(yīng)會(huì)高于完整的水果。
吃酸奶可以預(yù)防糖尿病？
酸奶是一種很好的鈣質(zhì)來(lái)源，而且，雖然酸奶中加入了糖，但按同樣數(shù)量的碳水化合物來(lái)比較，還是比白米飯白饅頭的血糖上升速度慢得多。所以，每天食用酸奶是一種健康的生活方式，糖尿病人可以喝酸奶。
但是，每天一杯酸奶能否真正的預(yù)防糖尿病現(xiàn)在還無(wú)法確定。而且，現(xiàn)在一些發(fā)現(xiàn)酸奶有益血糖控制的研究中大多都是每天一份酸奶，大約是28克。而我國(guó)的酸奶一份小包裝都是100克左右，相當(dāng)于是4份。酸奶的含糖量較高，還是需要注意不要吃太多。
糖尿病人可以放心吃無(wú)糖食品？
“無(wú)糖”并不意味著無(wú)碳水化合物或者無(wú)熱量。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，一種食品如果要聲稱“無(wú)糖”，要求滿足固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克（指碳水化合物）。很多所謂的“無(wú)糖產(chǎn)品”，比如無(wú)糖餅干、無(wú)糖麥片、無(wú)糖藕粉等，雖然不含有人工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至還添加了淀粉糖漿、葡萄糖漿、麥芽糖漿、麥芽糊精等配料。它們升高血糖的速度毫不遜色于日常所吃的白糖，所以還是少吃為妙。
糖尿病患者只能少吃或不吃主食？
很多糖尿病患者都認(rèn)為控制血糖就不能吃主食，即使吃也只能吃一點(diǎn)點(diǎn)，其實(shí)這完全是誤解。飲食控制是控制每日攝入的總熱量，單單控制某類(lèi)食物是不合理的，過(guò)度控制還可引起低血糖及營(yíng)養(yǎng)不良等，應(yīng)當(dāng)平衡攝入各種飲食。
目前，主食最大的問(wèn)題是太精致了，如精白米面，除了損失了維生素和礦物質(zhì)外，血糖指數(shù)也高，的確不利于血糖的控制。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，日常主食的選擇應(yīng)該盡量少吃精制加工的主食，包括現(xiàn)在的“精白細(xì)軟”米面；而應(yīng)該食用粗糧和豆類(lèi)等主食，同時(shí)注意粗細(xì)搭配，如在白米白面中加黑米、大豆等。所以，應(yīng)該提倡雜糧主食，如黑米、黃米、薯類(lèi)等，需要控制的主食主要是精白米面。（記者 王 嘉）
