為什么會(huì)得妊娠糖尿??？如何預(yù)防妊娠糖尿病？
糖尿病冬季養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“為什么會(huì)得妊娠糖尿??？如何預(yù)防妊娠糖尿病？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
糖尿病是現(xiàn)在的富貴病，但是這種病其實(shí)也是有生理性的，例如妊娠期就會(huì)出現(xiàn)糖尿病，為何會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，你對(duì)其中的原因了解嗎？對(duì)于妊娠期，糖尿病對(duì)孕婦是否有影響，我們應(yīng)該要如何去預(yù)防這種情況？下面為大家解答。
為什么會(huì)得妊娠糖尿??？
原因一、需糖量增加
本身懷孕后，胎兒極其需要大量的能量，因此母體就需要在短時(shí)間內(nèi)攝取足夠的葡萄糖，以滿足胎兒發(fā)育需要，因此血糖升高就在情理之中。
原因二、腎臟的排泄增加
在懷孕期間，腎臟濾過血液的流量會(huì)有所增加，這帶動(dòng)了腎小球?yàn)V過率也被迫增加，但是腎小管對(duì)糖的重新吸收利用不會(huì)相應(yīng)增加，因此會(huì)導(dǎo)致過多的糖類從尿液排出，從而達(dá)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)。
原因三、激素作用
妊娠后，母體內(nèi)的雌激素以及孕激素都會(huì)有所增加，而這兩個(gè)激素均會(huì)增加母體對(duì)葡萄糖的利用，進(jìn)一步刺激葡萄糖的生成，這都會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。
原因四、進(jìn)食量多
由于妊娠，孕婦家人為了保證孩子的營養(yǎng)，會(huì)盲目的補(bǔ)充食物，導(dǎo)致攝入的能量過多，而過多的葡萄糖除了會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
如何預(yù)防妊娠糖尿病？
妊娠期糖尿病是一種比較常見的癥狀，在了解了他們的原因之后，我們就可以著手預(yù)防事項(xiàng)了，盡管妊娠期糖尿病是一種生理性疾病，但是我們還是需要預(yù)防它繼續(xù)惡化，需要及時(shí)留意。
預(yù)防方法一、及時(shí)檢測血糖
過高的血糖對(duì)胎兒以及孕婦都不好，因此我們需要定期的檢測孕婦的血糖。檢測血糖不應(yīng)該在孕早期以及孕晚期進(jìn)行，需要在妊娠中間階段檢測，讓血糖控制在合理方位，是預(yù)防妊娠期糖尿病的良好方法。
預(yù)防方法二、適當(dāng)飲食
孕婦應(yīng)該嚴(yán)格遵守飲食規(guī)律，每天攝入足夠定量的營養(yǎng)素，不宜攝入過多，導(dǎo)致血糖升高，但是也不宜不足，以免胎兒發(fā)育受到影響，因此人們應(yīng)該把重心轉(zhuǎn)移到孕婦的營養(yǎng)食譜的設(shè)計(jì)上來。
妊娠期是女性一個(gè)特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)期我們雖然會(huì)有很多并發(fā)癥，糖尿病就是其中一種，這是一種正常的生理現(xiàn)象，分娩后自可緩解，但是這需要人們重視此疾病，以免妊娠期糖尿病對(duì)分娩后的健康產(chǎn)生不利影響，必要的時(shí)候可以咨詢醫(yī)師，適當(dāng)服用降糖藥物。
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女性在懷孕期間是特別特殊的體質(zhì)，尤其是妊娠期糖尿病更是需要注意很多事項(xiàng)。比如，本篇我們就來說一說，妊娠期糖尿病的飲食都有哪些治療的原則。希望能夠幫助到懷孕期間有妊娠期糖尿病的患者。
1、注意熱量需求
妊娠初期不需要特別增加熱量，中后期則必須依照妊娠前所需的熱量，再增加300大卡/天。由于體重減輕可能會(huì)使母體內(nèi)的酮體增加，對(duì)胎兒造成不良影響，故妊娠期不宜減重。
2、餐次分配
為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥的發(fā)生，餐次的分配非常重要。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升，且母體太久時(shí)，容易產(chǎn)生酮體，所以建議少量多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5——6餐，特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過長，所以睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心。
3、攝取正確糖類
糖類的攝取是為提供熱是、維持代謝正常，避免酮體的產(chǎn)生。不應(yīng)該誤以為不吃淀粉類可控制血糖或體重，而完全不吃飯;而事應(yīng)盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食，可避免餐后血糖的快速增加。如有需要可加少許代糖，但應(yīng)使用對(duì)胎兒無害的。建議您盡量選擇纖維含最較高的未精制主食，可更有效的控制血糖，如以糙糧或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。妊娠期糖尿病孕婦造成的血糖值較高，因此早餐淀粉類食物的含量必須較少。
4、蛋白質(zhì)攝取
如果在妊娠前已攝取足夠營養(yǎng)，則妊娠期初期不需要增加蛋白質(zhì)攝取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的里各為6克、12克，其中一半需來自高生理價(jià)值蛋白質(zhì)，如：蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆?jié){、豆腐等黃豆制品。最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)，但干萬不可以牛奶當(dāng)水喝，以免血糖過高。
5、油脂類要注意
烹調(diào)用油以植物油為主，減少油炸、油煎等食物，以及動(dòng)物之皮、肥肉等。
6、多攝取纖維質(zhì)
在可攝取的份量范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物，如以糙米或五谷米飯取代白米飯、增加蔬菜的攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖升高，幫助控制血糖，也比較有飽腹感。但千萬不可無限量的吃水果。
在懷孕期間女性為了能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，所以就會(huì)全面的攝入各種食物，如果飲食搭配不合理的話可能會(huì)引起血糖升高，從而導(dǎo)致妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病會(huì)影響母嬰的健康，懷孕期間降血糖勢在必行。
妊娠期糖尿病如何降血糖？
1、運(yùn)動(dòng)
在懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增加身體對(duì)胰島素的敏感度，從而大大的增加了身體葡萄糖的利用，降低了血糖。應(yīng)該選擇有規(guī)律并且有節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽，每次鍛煉的時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，每周運(yùn)動(dòng)3到5次，每分鐘保持120次的心率，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、注射胰島素
妊娠期糖尿病是不能使用口服降糖藥的，不然會(huì)對(duì)胎兒造成一定的影響?？梢酝ㄟ^注射胰島素的方法來降低血糖，但是也不能長期使用胰島素，每天在早上8點(diǎn)左右開始注射胰島素，午餐和晚餐之后用一次中效胰島素這樣可以控制餐后高血糖。
3、飲食的療法
生活中盡量使用玉米油、大豆油等來進(jìn)行烹調(diào)食物，盡量選擇清蒸、水煮、涼拌的方式來烹調(diào)，多吃富含纖維素的食物，這樣能夠有利于改善血糖升高。做到飲食的平衡，以少吃多餐為原則，多吃新鮮的蔬菜和水果，做到粗細(xì)搭配，盡量不挑食不偏食。
妊娠期糖尿病的危害有哪些？
1、容易導(dǎo)致新生兒低血糖
孕婦身體里面的血糖高會(huì)通過胎盤引起寶寶高血糖，寶寶就會(huì)容易出現(xiàn)高胰島素血癥，進(jìn)而導(dǎo)致胎寶寶過度的增長，只要是出生之后容易發(fā)生低血糖。
2、巨大兒
孕婦的血糖高容易導(dǎo)致營養(yǎng)的過剩，營養(yǎng)過剩會(huì)讓胎兒吸收的營養(yǎng)過多，超出了負(fù)荷，從而造成了胎兒巨大兒，生產(chǎn)時(shí)會(huì)出現(xiàn)難產(chǎn)對(duì)于孕婦本身和胎兒都有一定的危害。
3、胎兒受到感染
孕婦的血糖高會(huì)通過胎盤直接影響到胎兒，寶寶特別容易受到感染，感染后寶寶健康會(huì)受到威脅，出生之后容易體弱多病甚至?xí)?dǎo)致器官的畸形。
4、呼吸衰竭
孕婦的血糖值不能穩(wěn)定，所以會(huì)導(dǎo)致新生兒肺的成熟推遲，容易患上呼吸窘迫綜合征。
5、低血鈣癥
孕婦高血糖不利于胎兒的生長，一旦孩子出生之后離開高血糖的環(huán)境，如果沒有來得及補(bǔ)充糖分很容易導(dǎo)致糖分降低，寶寶的紅細(xì)胞增多，以及出現(xiàn)低血鈣癥。
中國人生孩子有重男輕女的傳統(tǒng)思想，而有一種非常高發(fā)且年輕化的慢疾病，卻常常重女輕男.它就是人人都懼怕的糖尿病!今天這篇文章就請專家介紹為什么女人更容易得糖尿病，以及女人如何預(yù)防糖尿??？
三個(gè)原因，導(dǎo)致女人更容易得糖尿病
與男人相比，女人需要經(jīng)歷男人沒有的3個(gè)特殊時(shí)期，所以女人更容易與糖尿病扯上關(guān)系。
第一個(gè)是女性妊娠期
懷孕是女人一生中的重要時(shí)期，對(duì)女人的身體影響很大。據(jù)調(diào)查顯示，七分之一的孕婦會(huì)罹患妊娠糖尿病，而二胎政策放開以后，高齡拼生二胎，又加劇了妊娠糖尿病的發(fā)生。除此之外，育齡婦女得多囊卵巢綜合癥的人也不少，這個(gè)疾病同樣會(huì)增加妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
第二個(gè)是女性更年期
女人步入更年期以后，體內(nèi)激素悄然發(fā)生變化。此時(shí)不注意保持健康的生活方式，不注意維持一個(gè)良好的體型，那么容易成為糖尿病的后備軍.
第三個(gè)是女性肥胖
一胖百病生，肥胖與糖尿病的發(fā)生密切相關(guān)。臨床數(shù)據(jù)顯示，近一半的II型糖尿病是由于肥胖或超重引起的。并且大量的數(shù)據(jù)表明，女性的BMI（體重指數(shù)）大于35,那么糖尿病的發(fā)生幾率高達(dá)90%.而同樣BMI大于35的男性，只有40%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)生提醒，女性在孕期出現(xiàn)妊娠糖尿病、更年期激素變化，尤其是月經(jīng)不正常，均可能提示你有潛在的糖尿病。
女人預(yù)防糖尿病，關(guān)鍵做好這一點(diǎn)
前面說到，女性更容易中招糖尿病，特別是肥胖給女性帶來各種健康隱患，因此徐谷根建議，女性從中年開始一定要注意調(diào)節(jié)生活方式，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意保持健康的體型，不要自暴自棄。
預(yù)防糖尿病、管理糖尿病要趁早，從預(yù)防肥胖開始做起。要知道肥胖轉(zhuǎn)變成II型糖尿病的幾率非常高，一旦確診糖尿病，則需要終身治療。
不過，從肥胖變成糖尿病是一個(gè)漫長的過程，從肥胖--脂肪肝--高胰島素血癥--早期糖尿病（IGT+IFG）--2型糖尿病五個(gè)階段一般需要5到10年。所以我們完全有足夠的時(shí)間去預(yù)防它，從飲食控制、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使體重控制達(dá)標(biāo)，或許就能把糖尿病扼殺在萌芽的搖籃之中。
糖尿病，對(duì)于很多的老年患者來說。這時(shí)一種危害性極大的一種疾病。也是每年疾病當(dāng)中，發(fā)病率最高的一種。那么我們?nèi)绾沃雷约菏欠竦昧颂悄虿×四?糖尿病的早期癥狀有哪些?讓我們一起來看看吧!
糖尿病的早期癥狀
1、饑餓和多食
因體內(nèi)的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會(huì)常常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故;平時(shí)不吃甜食的人也開始不加選擇地吃很多甜食，這就需要去醫(yī)院檢查了，這些異常癥狀往往是糖尿病的先兆。
2、體重下降
中年人的身體日漸肥胖，食欲也正常，一旦發(fā)現(xiàn)體重下降很快，就應(yīng)考慮是否的了糖尿病。因肥胖會(huì)增大胰島素的需求量，導(dǎo)至病情急劇惡化。
3、多尿
是由于血糖過高，超過腎糖閾(8.89～10.0mmol/L)，經(jīng)腎小球?yàn)V出的葡萄糖不能完全被腎小管重吸收，形成滲透性利尿。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24h尿量可達(dá)5000～10000ml。但老年人和有腎臟疾病者，腎糖閾增高，尿糖排泄障礙，在血糖輕中度增高時(shí)，多尿可不明顯。
4、餐后低血糖
糖尿病早期由于胰島素分泌過程緩慢，當(dāng)達(dá)到胰島素分泌達(dá)高峰時(shí)，餐后血糖高峰已過，因此可出現(xiàn)低血糖的情況。如果在兩餐中間的時(shí)間，經(jīng)常發(fā)生頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)，需警惕糖尿病的可能。
5、多飲
主要由于高血糖使血漿滲透壓明顯增高，加之多尿，水分丟失過多，發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水，加重高血糖，使血漿滲透壓進(jìn)一步明顯升高，刺激口渴中樞，導(dǎo)致口渴而多飲。多飲進(jìn)一步加重多尿。
6、面色發(fā)紅
典型糖尿病人在發(fā)病前后，面色并無異常改變。但有人調(diào)查過千例隱匿性糖尿病病人，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)患者顏面色澤較紅，有89.5%的患者呈不同程度面色發(fā)紅。
引發(fā)糖尿病的原因
1、晚睡覺
睡眠不足與血糖控制失調(diào)之間關(guān)系密切,特別是2型糖尿病患者睡眠不足會(huì)加重病情。專家認(rèn)為,在現(xiàn)代社會(huì)睡眠質(zhì)量普遍下降的情況下,不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個(gè)重要因素。
糖尿病是生活中最常見的一種疾病，每年得糖尿病的人數(shù)都在不斷增加。今天小編給大家講一講我們該怎樣預(yù)防糖尿病、糖尿病的早期癥狀都有哪些以及糖尿病人的飲食禁忌。一起來了解一下。
怎樣預(yù)防糖尿病
吃飯先吃菜
吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會(huì)低些。這是因?yàn)椋啄軠p緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)
芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。
做個(gè)“谷物達(dá)人”
小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認(rèn)得出來。購買時(shí)應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽，如果不是標(biāo)明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。
每天一杯茶
茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機(jī)體抗氧化能力，幫助細(xì)胞吸收糖分。
少吃快餐
明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家在15年間，訪問了3000名18—30歲的人，發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。
減輕壓力
在壓力狀態(tài)下，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起床后做一會(huì)兒瑜伽、冥想，散會(huì)兒步，能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助于放松身心。
睡夠覺
耶魯大學(xué)訪問了1709名男性，發(fā)現(xiàn)每晚睡不夠6小時(shí)的人，血糖控制得最差。睡夠8小時(shí)，則風(fēng)險(xiǎn)減半。
知道了怎樣預(yù)防糖尿病，接下來我們講講糖尿病的早期癥狀都有哪些，一起看一下。
糖尿病的早期癥狀
明明吃很多，體重卻在下降
體重在不知不覺中下降，這其實(shí)是一種危險(xiǎn)信號(hào)，如果沒有刻意去減肥，每個(gè)月的體重卻減少4至5公斤的話，這就說明身體肯定存在問題。對(duì)此，國外某糖尿病研究所專家表示：“如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病?！碧悄虿?huì)促進(jìn)血糖值上升，導(dǎo)致的直接結(jié)果就是，無論吃多少食物，體內(nèi)細(xì)胞都無法攝取葡萄糖，也就是說，體內(nèi)積蓄的能量將被逐漸消耗，最終導(dǎo)致體重下降。
視力減退、視線模糊、眼睛易疲勞
2、多吃
長期不規(guī)律不合理的飲食,高脂肪、高蛋白、高能量導(dǎo)致身體肥胖,從而造成胰島素長期、成年累月處在緊張的工作狀態(tài),久而久之,體內(nèi)出現(xiàn)了胰島素的抵抗,血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外,更多的是由于過食肥甘、過量吃大魚大肉所導(dǎo)致的富貴病。
3、少運(yùn)動(dòng)
新的研究結(jié)果指出,經(jīng)常活動(dòng)的人要比不經(jīng)?；顒?dòng)的人壽命為長,患糖尿病的危險(xiǎn)也要小得多。專家建議,平時(shí)可從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始,再逐漸進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。據(jù)有關(guān)專家研究,對(duì)于糖尿病病人來說,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增加機(jī)體組織對(duì)胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。
如何預(yù)防糖尿病
1、注意飲食
飲食不當(dāng),就可能會(huì)引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國文獻(xiàn),2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.預(yù)防糖尿病的一個(gè)重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意運(yùn)動(dòng)
如果運(yùn)動(dòng)和睡眠不當(dāng),同樣可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動(dòng),每次不少于半小時(shí);每隔一小時(shí),就要站起來活動(dòng)一下。這樣的簡單運(yùn)動(dòng)原則,對(duì)于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以預(yù)防糖尿病,每天睡眠7小時(shí)最健康。當(dāng)每天睡眠6小時(shí)以下,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大兩倍;每天睡眠9小時(shí)以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。
4、控制糖類攝入
這是相對(duì)來說,糖尿病人不能吃糖,是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食蜂蜜。
結(jié)語：通過上文，大家對(duì)糖尿病是不是有了一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)了呢，其實(shí)只要大家能夠抽空多關(guān)注自己的身體健康，減少平時(shí)自己的不良習(xí)慣，多參加運(yùn)動(dòng)健身，那么疾病就會(huì)遠(yuǎn)你而去。
糖尿病已經(jīng)不是什么罕見病，很多人質(zhì)疑，我這么注重養(yǎng)生，為什么會(huì)得糖尿病呢?難道糖吃多了嗎?引起糖尿病的原因有很多，今天就告訴你，你為什么會(huì)得糖尿病，另外教還未患上糖尿病的人，預(yù)防糖尿病的方法。
為什么會(huì)得糖尿病
拿“吃糠咽菜”的基因來吃大魚大肉
從古至今，中國人都有節(jié)約的基因，由儉到奢的結(jié)果，更容易引起肥胖，進(jìn)而更容易得糖尿病。
所謂“節(jié)約基因”，意思是人在吃糠咽菜時(shí)，身體的某些基因會(huì)最大限度地吸收營養(yǎng)。
改革開放后，突然富裕起來了，生活水平提高了，可這個(gè)基因仍在開放著，營養(yǎng)物質(zhì)得不到充分消耗，就造成營養(yǎng)過剩。
也就是說，中國人的基因決定了咱就是“吃苦”的命，拿“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉，這種吃法會(huì)讓人沒吃幾天飽飯就變胖，患上糖尿病。
原來是下田種地，現(xiàn)在把地都賣了，吃得好，活動(dòng)量減少，屬于經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)的生活方式。人們一旦開始了“敞開吃、悶頭睡、出門靠車”的生活，再要“管住嘴、邁開腿”，就不是件容易的事了。
要免受慢性病之苦，從現(xiàn)在開始跟老祖宗學(xué)習(xí)“谷物為主、少油少鹽、吃八分飽、辛勤勞作”的生活方式，或許還不晚!
糧食吃得越來越細(xì)
中國傳統(tǒng)的飲食以五谷為基礎(chǔ)。就在三十年以前，我們大多數(shù)人吃的還是糙米，沒有經(jīng)過深加工。
但自改革開放以來，我們的糧食越吃越細(xì)，現(xiàn)在，精白米面是我們經(jīng)常選擇的?？删拙鎺缀醪缓w維，吃進(jìn)體內(nèi)，很快被消化分解代謝，會(huì)讓血糖急速升高。
但活動(dòng)量越來越少，這些吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉，活躍的胰島素只能把盈余的葡萄糖儲(chǔ)存起來。如果我們每天吃進(jìn)去的熱量總消耗不掉，就造成了胰島素相對(duì)分泌不足，血糖值就越來越高了。身體若是長期處于這樣的狀態(tài)，便會(huì)得糖尿病。
所以，現(xiàn)在更提倡的是粗細(xì)搭配，給白米飯?zhí)硇╇s豆(紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等)、雜糧(糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等)。如果愛吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。
就知道瘦而不知道肌肉
中國人更容易患糖尿病，其實(shí)，還有一個(gè)重要問題：中國文化向來鄙視“肌肉男”!
“四肢發(fā)達(dá)”始終不是褒義，人們更認(rèn)同斯文纖細(xì)的“白面書生”，不像歐洲，讓“秀”肌肉的雕像成為文化符號(hào)。這種觀念導(dǎo)致的肌肉不發(fā)達(dá)，或者說，肌肉欠缺鍛煉，也是中國人糖尿病高發(fā)的重要原因。
因?yàn)榧∪庵杏屑√窃∪庖贿\(yùn)動(dòng)，肌糖元就把食物轉(zhuǎn)化的血糖消耗了，所以血糖就會(huì)降下來。很多糖尿病人吃飯之后血糖高，走半小時(shí)就降下來了，就是這個(gè)道理。
所以，肌肉在降糖。從這個(gè)角度上說，年過四十的人，要有所側(cè)重地長長肌肉，為的就是給未來預(yù)防和治療糖尿病預(yù)留空間。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對(duì)西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
長肌肉的辦法就是適度的負(fù)重練習(xí)。如果你能堅(jiān)持每天快走三四十分鐘的話，最好還能保證每周兩次的負(fù)重，無論是舉啞鈴，還是給腿上綁了沙袋后抬腿或者步行，總之你要感到胳膊和腿上的肌肉繃緊了，而且覺得酸、累，肌肉才得到了鍛煉。
引起糖尿病的原因
1、感染
感染在糖尿病的發(fā)病誘因中占非常重要的位置，特別是病毒感染是Ⅰ型糖尿病的主要誘發(fā)因素。在動(dòng)物研究中發(fā)現(xiàn)許多病毒可引起胰島炎而致病，包括腦炎病毒。心肌炎病毒、柯薩奇B4病毒等。
病毒感染可引起胰島炎，導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。另外，病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病。
2、肥胖
大多數(shù)的Ⅰ型糖尿病都是屬于肥胖體質(zhì)，而肥胖則是誘發(fā)糖尿病的另一種因素。
肥胖時(shí)脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少，對(duì)胰島素的親和能力降低、體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性下降，導(dǎo)致糖的利用障礙，使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。
3、體力活動(dòng)
我國農(nóng)民和礦工的糖尿病發(fā)病率明顯低于城市居民，推測可能與城市人口參與體力活動(dòng)較少有關(guān)。體力活動(dòng)增加可以減輕或防止肥胖，從而增加胰島素的敏感性，使血糖能被利用，而不出現(xiàn)糖尿病。
相反，若體力活動(dòng)減少，就容易導(dǎo)致肥胖，而降低組織細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，血糖利用受阻，就可導(dǎo)致糖尿病。
4、飲食結(jié)構(gòu)
如果長期高脂肪飲食的話，則是會(huì)抑制代謝率而使得體重增加而肥胖，而肥胖則是會(huì)引發(fā)Ⅱ型糖尿病的。并且常年食肉者患糖尿病的幾率要大于常年素食者。
主要與肉食中含脂肪、蛋白質(zhì)熱量較高有關(guān)。所以，飲食要多樣化，以保持營養(yǎng)平衡，避免營養(yǎng)過剩。
預(yù)防糖尿病
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。
2、控制血壓
通過運(yùn)動(dòng)和飲食來實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕?，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
3、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。
結(jié)語：由上文可知，糖尿病不是說吃糖多就會(huì)引起，而是吃的太多，肥胖等眾多因素，所以，你一定要控制好體重，保持血壓穩(wěn)定，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，吃飯最好少吃多餐，千萬不要暴飲暴食。
在現(xiàn)代生活中，糖尿病病例正逐漸年輕化（學(xué)生患糖尿病的病例正在增多，甚至連5歲的小孩也患上了）
那到底為什么會(huì)得糖尿病呢？
總的來說，糖尿病是一種代謝紊亂的疾病，表現(xiàn)為血糖高，至于什么原因，目前發(fā)病機(jī)制不明，一般認(rèn)為與遺傳，肥胖等因素有關(guān)，因?yàn)樘悄虿〉牟l(fā)癥比較多，建議多多預(yù)防與控制。從廣義上，當(dāng)一個(gè)人新陳代謝旺盛時(shí)，身體很好，什么病都沒有。當(dāng)一個(gè)人新陳代謝紊亂時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、三叉神經(jīng)痛、心臟病等，當(dāng)一個(gè)人新陳代謝不足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)肥胖、血壓高、糖尿病、骨質(zhì)增生、腰酸背痛、胃潰瘍及各種慢性病，當(dāng)一個(gè)人新陳代謝崩潰時(shí)，就會(huì)出白血病、癌癥等。從狹義上，糖尿病除了有家族遺傳史外，也跟平時(shí)的飲食有關(guān)。現(xiàn)在人活水平提高了，在飲食上不控計(jì)，就會(huì)有影響！
如何防范控制
對(duì)于糖尿病的預(yù)防，我總結(jié)了四個(gè)要點(diǎn)：
1、多懂一點(diǎn)，即對(duì)糖尿病的知識(shí)多懂一點(diǎn)，對(duì)其危害多懂一點(diǎn)，對(duì)其防治措施多懂一點(diǎn)。
2、少吃一點(diǎn)，就是讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。不要認(rèn)為吃就是福，有時(shí)吃也能吃出麻煩來，要適當(dāng)?shù)爻?，科學(xué)地吃，有道理地吃，不能胡吃亂吃。
3、勤動(dòng)一點(diǎn)，要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量。這樣控制了飲食，再加上增強(qiáng)了鍛煉，體重就不至于過胖。我們已經(jīng)知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。英國有一句諺語說：腰帶越長壽命越短.所以控制體重是很重要的一條。
關(guān)于肥胖（身體肥胖的人群，患糖尿病的機(jī)率比較高），還有一點(diǎn)必須提醒大家。肥胖可分為兩種類型，一種叫做蘋果型肥胖，體型像個(gè)蘋果，是圓的，肚子特別大，四肢則較細(xì)，也叫中心性肥胖。這種肥胖者的脂肪都堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟周圍，對(duì)身體影響很大，容易得糖尿病、冠心病和高血壓。蘋果型肥胖在男性較為常見，女性也有。另一種叫做梨型肥胖，脂肪主要堆積在臀部和大腿，這種肥胖對(duì)健康的影響稍微小一點(diǎn)。當(dāng)然還是以不胖為好。如果你有蘋果型肥胖，腰圍很粗，就更得注意加強(qiáng)身體鍛煉。
4、放松一點(diǎn)，這是指心理調(diào)節(jié)方面的問題。一個(gè)好的心態(tài)對(duì)糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。因?yàn)槌缘枚?、鍛煉少容易引起血糖升高，各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。有這種情況，也許你原來還得再過兩年才會(huì)得糖尿病，只因?yàn)橐淮未蟮木翊碳ぃ荛L時(shí)間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。
糖尿病是一種高發(fā)疾病，糖尿病帶來的危害非常大，大家要了解糖尿病的癥狀，早發(fā)現(xiàn)早治療能降低疾病帶來的傷害，糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)身體乏力的癥狀，并且會(huì)出現(xiàn)多飲多食的表現(xiàn)，部分患者會(huì)出現(xiàn)身體消瘦的情況，那么，糖尿病有哪些異常表現(xiàn)？
介紹糖尿病的幾種異常表現(xiàn)
1、疲乏無力：大多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)身體疲勞的現(xiàn)象，甚至有的患者會(huì)出現(xiàn)身體消瘦的問題，同時(shí)患者的皮膚會(huì)出現(xiàn)異常表現(xiàn)，患者會(huì)感覺皮膚瘙癢，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)針刺感，了解糖尿病的癥狀表現(xiàn)，做好糖尿病的防治工作。
2、口干舌燥：糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)口渴的癥狀，大多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況，如果經(jīng)常出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象警惕糖尿病，出現(xiàn)這種現(xiàn)象需要到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，并且要注意定期測量血糖，盡量將血糖控制在合理的范圍內(nèi)。
3、體重降低：大多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)體重降低的現(xiàn)象，糖尿病的患者會(huì)出現(xiàn)體重突然減輕的情況，如果體重突然減輕要警惕身體疾病，出現(xiàn)這種情況要到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，并且要將體重維持在合理的范圍內(nèi)，避免體重過輕或過重。
教你如何預(yù)防糖尿病
1、維持健康的體重：肥胖人群更易患糖尿病，因此大家要維持健康的體重，盡量將體重控制在合理的范圍內(nèi)，肥胖人群要采取合適的方法減肥，盡量控制動(dòng)物脂肪及熱量的攝入量，在飲食方面盡量少吃些甜食和加工類的食品。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于降低血脂和血糖，并且能有效控制體重，可以起到預(yù)防糖尿病的作用，如慢跑、騎自行車、游泳等，經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)能提高身體素質(zhì)，并且能加快人體新陳代謝，可起到控制血糖的作用。
3、調(diào)理血脂：糖尿病患者要積極防治血脂，如果出現(xiàn)血脂異常的情況，要盡早采取治療措施，并且要堅(jiān)持飲食療法，盡量少吃動(dòng)物脂肪，限制膽固醇的攝入量，最好不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和蛋黃，必要時(shí)要使用降脂的藥物。
糖尿病有哪些異常表現(xiàn)？糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)身體乏力的癥狀，大多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)口干舌燥及體重降低的現(xiàn)象，大家最好了解糖尿病的癥狀，出現(xiàn)身體異常的情況，需要到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，并且要控制血脂和血糖，盡量維持健康的體重。
很多孕婦在孕期由于飲食不當(dāng)導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生，可能有很多醫(yī)生會(huì)告訴孕婦只要控制好，在產(chǎn)后血糖就會(huì)恢復(fù)正常。確實(shí)是這樣，不過雖說產(chǎn)后血糖會(huì)恢復(fù)正常，但是如果沒有注意好這幾點(diǎn)，可能就會(huì)讓血糖恢復(fù)不了。
一、注意復(fù)查血糖。在懷孕后出現(xiàn)糖尿病的患者在產(chǎn)后6到12周都要做葡萄糖耐量試驗(yàn)，監(jiān)測血糖的代謝情況，如果結(jié)果達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，就需要繼續(xù)治療，如果血糖值正常，就不用服用藥物。另外還要注意的是，有過妊娠糖尿病的女性也是屬于糖尿病高危人去，就算產(chǎn)后血糖恢復(fù)正常，在往后的每3年都需要進(jìn)行一次篩查。
二、注意預(yù)防產(chǎn)褥期感染。在孕期出現(xiàn)糖尿病的女性在產(chǎn)后出現(xiàn)感染的幾率很高，而且大多都是比較嚴(yán)重的感染，這是因?yàn)樵衅诘母哐亲尞a(chǎn)婦的機(jī)體免疫力下降導(dǎo)致。所以，在產(chǎn)后要加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，注意保暖，多喝水，防止傷口出現(xiàn)感染，由于在產(chǎn)后血糖還沒有完全下降，如果出現(xiàn)皮膚感染，是容易反復(fù)的。
三、注意預(yù)防產(chǎn)后出血。由于妊娠糖尿病父母的子宮收縮能力比較差，在產(chǎn)后出血量會(huì)比正常的婦女多，所以在產(chǎn)后產(chǎn)婦要記得做縮宮運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓子宮反射性收縮，從而降低產(chǎn)后出血。
四、注意不能攝入太多補(bǔ)品。由于在產(chǎn)后身體比較虛弱，所以很多產(chǎn)婦會(huì)攝入很多補(bǔ)品來讓身體快速恢復(fù)，但是要注意補(bǔ)品中的熱量是很多的，一旦攝入過多的能量，容易讓身體內(nèi)的能量沒有辦法消耗，就不利于血糖恢復(fù)，而且也容易讓體重上升。
五、注意控制體重。雖說妊娠糖尿婦女在產(chǎn)后血糖會(huì)恢復(fù)正常，但是后期出現(xiàn)糖尿病的幾率也會(huì)比較高，所以在產(chǎn)后要控制體重，在身體恢復(fù)的情況下可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓體重保持在孕前體重，這樣可以降低后期糖尿病發(fā)生的幾率。
控制好飲食,控制好體重,對(duì)妊娠期的準(zhǔn)媽媽預(yù)防糖尿病有積極的作用。
膳食不合理造成妊娠糖尿病
32歲的吳女士身體瘦弱不愛運(yùn)動(dòng),為了讓肚里的寶寶長得強(qiáng)壯健康,劉女士也一改平日節(jié)制飲食的習(xí)慣,餐餐大魚大肉,各種補(bǔ)品也來者不拒。結(jié)果懷孕到六個(gè)月,體重增加了近30斤。
一進(jìn)入夏天,準(zhǔn)媽媽小李就什么東西都吃不下,這可急壞了她老公和父母。想想水果營養(yǎng)挺豐富的,而且還對(duì)胎兒皮膚好,小楊就把西瓜、桃子等水果當(dāng)飯吃了,常常大半個(gè)西瓜就是一頓飯,一有饑餓感就拿水果頂著。
結(jié)果,吳女士、小李都在一次孕前檢查中,被查出患了妊娠糖尿病,不得不住院治療。
妊娠糖尿病在攀升
眾所周知,糖尿病已經(jīng)成為危害人類健康的常見疾病之一,其發(fā)病率呈不斷上升趨勢。妊娠期糖尿病也在悄然攀升,已由原來的3%上升到6%-10%,成為都市準(zhǔn)媽媽們的一種時(shí)尚病。在日前召開的“妊娠與糖尿病”的專家媒體座談會(huì)上,與會(huì)專家認(rèn)為主要是兩方面原因造成了妊娠糖尿病的高發(fā),一方面是對(duì)妊娠期糖尿病篩查的普及,一方面是現(xiàn)代生活帶來的肥胖、膳食結(jié)構(gòu)不合理、過度營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)減少等原因。
與會(huì)專家認(rèn)為女性懷孕期間對(duì)糖的吸收能力增強(qiáng),代謝能力相對(duì)減弱,像劉女士這樣吃飯多又不運(yùn)動(dòng),就會(huì)導(dǎo)致大量糖分無法代謝,造成血糖升高。而像小楊,則是因?yàn)槎唐趦?nèi)攝入了大量高糖分的水果。水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機(jī)鹽類和維生素?！皽?zhǔn)媽媽”多吃水果,可以減輕妊娠反應(yīng),促進(jìn)食欲,對(duì)胎兒的健康成長有好處。然而,有些準(zhǔn)媽媽為了生一個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶,幾乎把水果當(dāng)飯吃,有的甚至一天吃下二三公斤,這種飲食對(duì)孕婦極不利。
妊娠糖尿病對(duì)孕婦胎兒都有害
據(jù)了解,我國的妊娠糖尿病患病率處在比較高的水平。母親的高血糖狀態(tài),無論是對(duì)于胎兒,還是妊娠糖尿病女性本身都有嚴(yán)重的威脅。對(duì)于胎兒來說會(huì)使胎兒體重增加、畸形、流產(chǎn)或早產(chǎn)。從長遠(yuǎn)來看,妊娠糖尿病母親所生產(chǎn)下來的胎兒,將來發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓等等的風(fēng)險(xiǎn)也是要增加的?；加腥焉锾悄虿〉哪赣H本身,將來發(fā)生糖代謝異常,進(jìn)一步發(fā)生二代糖尿病的危險(xiǎn)也是比較大的。
孕前孕中體檢很重要
現(xiàn)在許多女性在懷孕前大都不知道自己的血糖是否過高。因此,王子蓮教授建議,計(jì)劃懷孕的女士們應(yīng)在懷孕前積極進(jìn)行包括血糖在內(nèi)的體檢。若出現(xiàn)了血糖問題,就應(yīng)該及時(shí)咨詢內(nèi)分泌或者產(chǎn)科醫(yī)生醫(yī)師,以獲得?？漆t(yī)生進(jìn)一步的確診和治療。同樣,即便在孕前血糖正常的情況下,在懷孕期間也要配合定期進(jìn)行血糖篩查。
飲食運(yùn)動(dòng)控制是關(guān)鍵
目前對(duì)妊娠糖尿病的治療包括單純飲食、運(yùn)動(dòng)控制以及在飲食、運(yùn)動(dòng)控制的基礎(chǔ)上應(yīng)用胰島素進(jìn)行治療。翁建平介紹,飲食控制要以既能保證孕婦和胎兒營養(yǎng)而又不引起饑餓性酮體產(chǎn)生及餐后高血糖為原則;運(yùn)動(dòng)以不導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窘迫、發(fā)育遲緩,不引起宮縮,準(zhǔn)媽媽心率正常為原則。“如果在飲食控制和運(yùn)動(dòng)治療3~5天后血糖仍無法達(dá)標(biāo),或飲食控制后出現(xiàn)饑餓性酮癥,增加熱量血糖又超標(biāo),就必須盡早開始胰島素治療,并一直持續(xù)到分娩?！?/p>
王子蓮教授指出,目前首個(gè)用于妊娠期的胰島素已經(jīng)用于中國臨床,這樣可明顯減少胎兒及新生兒并發(fā)癥的發(fā)生。不少“糖媽媽”可能會(huì)對(duì)胰島素治療有顧慮,怕影響胎兒的發(fā)育,但王子蓮教授告訴各位“糖媽媽”,因?yàn)橐葝u素屬于大分子蛋白,不能通過胎盤,不會(huì)影響胎兒健康。
妊娠糖尿病高危人群
目前有可能發(fā)生糖尿病的孕婦包括,孕婦年齡超過30歲;近親中有糖尿病人;肥胖;反復(fù)自然流產(chǎn);曾有過找不到原因的早產(chǎn)、死胎、死產(chǎn),新生兒死亡史和畸形史;孕婦有慢性高血壓病;尿糖陽性;反復(fù)發(fā)生感染;妊娠胎兒大于孕周或分娩過巨大兒;羊水過多;有多食、多飲、多尿等情況的孕婦。
■小貼士
1.所有妊娠糖尿病的孕婦飲食應(yīng)采用少吃多餐?？梢詫⑷帐澄锪糠譃?~6次吃,臨睡前建議進(jìn)餐1次。
2.要注意控制體重,避免肥胖的不利影響,控制體重要將飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來。一般應(yīng)該在餐后1小時(shí)左右運(yùn)動(dòng),散步是最安全的方法,持續(xù)時(shí)間可以在20-30分鐘。妊娠糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,以免發(fā)生危險(xiǎn)。
3.應(yīng)多食蔬菜、富含纖維素食品,注意維生素、鐵、鈣補(bǔ)充。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等,不要大量地吃西瓜等高糖分水果。
糖尿病在我國的發(fā)病率高達(dá)10.9%,而在漢族中，100個(gè)人就有14.5個(gè)人是糖尿病患者，更為嚴(yán)峻的是，在以前談起糖尿病大家都會(huì)說是老年病,而現(xiàn)在隨著不良生活方式的影響，三十歲、三四十歲就患上糖尿病的大有人在。
壞習(xí)慣1:吃的多，動(dòng)的少
很多上班族，沒有都需要聚餐應(yīng)酬，大魚大肉飲食結(jié)構(gòu)明顯的偏向于高脂肪、高熱量、高糖，在加上需要長時(shí)間久坐，形成了吃得多、動(dòng)的少的惡性循環(huán)，長此以往，人會(huì)變得越來越胖，患糖尿病的幾率相應(yīng)增加。
專家表示，尤其是腹型肥胖的人群，得糖尿病的幾率更高，男性肚子肥胖的人比正常人患糖尿病的幾率高7倍，而女性則高16倍，因此，啤酒肚和游泳圈人群要額外注意。
壞習(xí)慣2:不吃早餐，晚上突擊一頓
這已經(jīng)是上班族的通病，由于生活壓力，早上和中午都忙于工作，直到晚上下班，才有時(shí)間好好吃一頓，但想不到的是，這種飲食習(xí)慣，恰恰容易誘發(fā)糖尿病。
專家稱，餓一頓飽一頓，飲食不規(guī)律會(huì)使一天的血糖不停波動(dòng)，容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，長此以往容易形成胰島素抵抗，誘發(fā)糖尿病。
研究證實(shí)，每周吃早餐少于2次的人比每天都吃的人，發(fā)生胰島素抵抗幾率高50%.
壞習(xí)慣3:飲食太精細(xì)
醫(yī)生在門診中常常會(huì)叮囑糖尿病患者，平時(shí)飲食吃的粗一點(diǎn)，不要太精細(xì)，很多老年人喜歡把粥或者菜和肉燉爛吃，這種雖然有助于消化，但容易升高血糖。
此外，已有研究證實(shí)，常吃精細(xì)白米面的人，患糖尿病的幾率將升高，每天吃超過300克精白米比每天吃200克精白米的人，患糖尿病的幾率高出78%.
壞習(xí)慣4:抽煙、喝酒
在流行病學(xué)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，患有糖尿病的人多數(shù)都有喝酒、抽煙史，時(shí)長越久患糖尿病的可能性越大，此外美國的研究也表示，每天吸煙超過20支，比不吸煙的人群相比，患糖尿病的幾率上升70%.
此外，喝酒、抽煙也會(huì)引發(fā)血糖、血壓的波動(dòng)，對(duì)心血管造成影響，加速糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。
壞習(xí)慣5:熬夜、精神壓力大
在年輕人中，往往存在熬夜或者精神壓力大的情況，專家表示，這兩種都是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的主要原因，精神壓力大，焦慮和抑郁的出現(xiàn)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌多種激素，長此以往引發(fā)胰島素抵抗。
而熬夜會(huì)增加肥胖發(fā)生的幾率，從而引發(fā)糖尿病的發(fā)生，專家表示，每天最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7-9小時(shí)內(nèi)。
壞習(xí)慣6、喜食含糖飲料
飲料的出現(xiàn)成為了許多人日常水分的主要來源，而飲料中多數(shù)都含有高糖，能夠增加患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
有研究顯示，每天喝2次或2次以上的含糖飲料，患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加24%,而果汁飲料更是高達(dá)31%,專家表示，如果你平時(shí)經(jīng)常喝飲料，那你已經(jīng)是糖尿病的高危人群。
專家最后表示，在還未發(fā)生糖尿病前，改變不良的生活習(xí)慣是預(yù)防和延緩發(fā)生糖尿病并發(fā)癥的唯一、有效手段，建議市民，一定要避免肥胖、避免久坐、保持足夠的睡眠，定期檢查，飲食上少吃加工肉制品、盡量粗加工。
糖尿病是常見的疾病，有許多人都會(huì)得糖尿病，糖尿病主要是因?yàn)槿梭w排出多余血糖的功能變?nèi)趸騿适?，所以血糖只能通過尿液排出去，那么請問糖尿病怎么預(yù)防?治療糖尿病的偏方是什么?糖尿病能吃什么水果?下面小編為大家講解。
糖尿病怎么預(yù)防
(1)防止和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。多吃蔬菜。
(4)增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。
治療糖尿病的偏方
1、生地、山藥各20克，五味子、麥門冬、葛根各10克，蛤粉、海浮石各12克，花粉15克，雞內(nèi)金5克。
制用法：水煎服。
適應(yīng)癥：糖尿病腎陰虛陽亢證。
2、赤小豆30克，懷山藥40克。豬胰臟1具。
制用法：水煎服，每日1劑，以血糖降低為度。
適應(yīng)癥：糖尿病。
3、西瓜子50克，粳米30克。
制用法：先將西瓜子和水搗爛，水煎去渣取汁，后入米作粥。任意食用。
適應(yīng)癥：糖尿病肺熱津傷證。
4、西瓜皮、冬瓜皮各15克，天花粉12克。
制用法：水煎。每日2次，每次半杯。
適應(yīng)癥：糖尿病口渴、尿濁癥。
糖尿病能吃什么水果
1、柚子
在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。我國中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用不僅可以降血糖，同時(shí)對(duì)心腦血管還具有很好的保護(hù)作用。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒎α?、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對(duì)西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
2、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。
3、鱷梨
它富含不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，對(duì)控制血糖、血脂都有利。不過，因其熱量較高，每天半個(gè)即可。
4、橙子
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養(yǎng)成分，具有增加毛細(xì)血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。
5、蘋果
蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對(duì)糖尿病患者是非常有好處。
6、梨子
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。
7、番石榴
番石榴果實(shí)營養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C，纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能。番石榴中含有的黃酮類化合物能與糖結(jié)合，提高周圍組織對(duì)葡萄糖的利用，能促進(jìn)糖類和脂類的代謝起到很好的控制血糖的作用，是糖尿病患者最佳水果。
8、漿果
藍(lán)莓、黑莓、草莓及其他類似食物，碳水化合物含量不高，卻含有大量膳食纖維、維生素和抗氧化劑等。這些漿果糖友可適當(dāng)吃些漿果，但每次別超50克左右，因它們糖分含量也高。
9、番茄
美國糖尿病協(xié)會(huì)將番茄列入適合糖尿病患者使用的超級(jí)食物。番茄富含鐵元素、維生素C、E等，有一定的降血壓、提高高密度脂蛋白的作用。
10、楊桃
楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等，可以促進(jìn)食物消化，增進(jìn)食欲，改善糖尿病患者的胃腸功能。
結(jié)語：糖尿病十分常見，不過大家不能因?yàn)樗Ｒ娗野Y狀不嚴(yán)重就不重視它，得了糖尿病應(yīng)該及時(shí)治療，上文詳細(xì)是講訴了糖尿病怎么預(yù)防，治療糖尿病的偏方以及糖尿病能吃什么水果，希望大家能夠記住。
大家應(yīng)該都知道孕婦是容易發(fā)生糖尿病的群體之一，也知道孕婦一旦出現(xiàn)糖尿病是很危險(xiǎn)的，對(duì)胎兒以及孕婦都是不利的。不過有很多人并不清楚為什么糖尿病容易找上孕婦，其實(shí)這是跟孕婦在懷孕期間不良的習(xí)慣有關(guān)系。
為什么糖尿病容易找上孕婦？
一、肥胖。由于在懷孕期間孕婦的飲食比較大，所以體重也上升的比較快，就容易出現(xiàn)肥胖的情況。而大家應(yīng)該都知道肥胖是引起糖尿病的主要原因，所以孕婦在懷孕期間要控制體重，不讓自己體重上升太快而引發(fā)糖尿病。
二、有糖尿病家族史。有糖尿病家史的孕婦在懷孕期間出現(xiàn)糖尿病的幾率會(huì)比較高，也容易因?yàn)樘悄虿《霈F(xiàn)早產(chǎn)。
三、飲食的沒有控制。由于很多孕婦認(rèn)為在懷孕期間多吃些高脂肪高熱量的食物可以讓胎兒多吸收些營養(yǎng)，其實(shí)并不是這樣的。胎兒需要的營養(yǎng)是全面性的，它可以從一些別的食物中攝入營養(yǎng)以及維生素。而孕婦沒有控制的攝入高熱量高脂肪的食物容易讓身體內(nèi)脂肪堆積過多，導(dǎo)致熱量攝入太多而引發(fā)糖尿病。
四、缺乏運(yùn)動(dòng)。有研究，孕期有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孕婦發(fā)生糖尿病的概率會(huì)比較小，而沒有運(yùn)動(dòng)的孕婦容易出現(xiàn)糖尿病。所以在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)钠鹕磉\(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)楦杏X疲勞而老是坐著，這樣很容易引發(fā)糖尿病的發(fā)生。
孕婦如何預(yù)防糖尿?。?/p>
一、合理的控制總熱量的攝入。孕婦在懷孕初期是不需要攝入很多的熱量的，而在懷孕后期，攝入的熱量也要注意控制在35千卡左右，避免攝入過多熱量而讓血糖上升，出現(xiàn)妊娠糖尿病。
二、要定期檢查血糖。懷孕期間的女性都要定期檢查血糖，可以讓自己很好的了解自己的血糖情況，如果有出現(xiàn)血糖異常就要及時(shí)咨詢醫(yī)生，讓醫(yī)生幫助合理控制。如果是已經(jīng)有出現(xiàn)糖尿病的孕婦，就更要嚴(yán)格檢測血糖，并且要多檢查血壓等情況。
