為什么年紀(jì)輕輕就有白頭發(fā)
為什么夏季養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供為什么年紀(jì)輕輕就有白頭發(fā)，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在人雖然各種保養(yǎng)品不斷，但很多人年紀(jì)輕輕就有白頭發(fā)，而且早生華發(fā)者比比皆是，因為很少有人能保證充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量，白發(fā)就是如此生活方式下，傷陰的結(jié)果。
白發(fā)，為什么年紀(jì)輕輕就有白頭發(fā)
對于白發(fā)的治療，很多人冀望于補血養(yǎng)陰藥，比如枸杞何首烏黑芝麻核桃等等，但少有顯效者，為什么？不是這些藥的醫(yī)理不對，而是時間不對，補血養(yǎng)陰下手晚了。
白頭發(fā)是陰血虛帶來的后果了，而生活壓力大，精神緊張導(dǎo)致心火過盛，心火直接消耗的就是陰血，在陰血已經(jīng)虛了的時候，才開始補陰養(yǎng)血，最多是減少或者減慢白發(fā)的生長速度和數(shù)量，想把這個陰血虛的結(jié)果扳回去，就比較難了，更何況，如果你一邊吃著補血養(yǎng)陰藥，一邊黑白顛倒，夙興夜寐，保證不了充足的睡眠時間和質(zhì)量，吃進去的補陰藥連不斷出現(xiàn)的傷陰問題都彌補不上，怎么可能有余力將之前的陰傷補回來呢？
另一個原因是，補陰養(yǎng)血藥的起效時間，比補陽補氣藥慢，因為陰是固定資產(chǎn),補陰養(yǎng)血相當(dāng)于在體內(nèi)大興土木,是需要時間的，所以中醫(yī)才說，陽可以急補，陰不能速生.因此，要想遏制住陰血虛的后果， 讓身體在秋冬封藏之季充分地休息，睡眠就是最好的補陰。
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糖尿病在我國的發(fā)病率高達(dá)10.9%,而在漢族中，100個人就有14.5個人是糖尿病患者，更為嚴(yán)峻的是，在以前談起糖尿病大家都會說是老年病,而現(xiàn)在隨著不良生活方式的影響，三十歲、三四十歲就患上糖尿病的大有人在。
壞習(xí)慣1:吃的多，動的少
很多上班族，沒有都需要聚餐應(yīng)酬，大魚大肉飲食結(jié)構(gòu)明顯的偏向于高脂肪、高熱量、高糖，在加上需要長時間久坐，形成了吃得多、動的少的惡性循環(huán)，長此以往，人會變得越來越胖，患糖尿病的幾率相應(yīng)增加。
專家表示，尤其是腹型肥胖的人群，得糖尿病的幾率更高，男性肚子肥胖的人比正常人患糖尿病的幾率高7倍，而女性則高16倍，因此，啤酒肚和游泳圈人群要額外注意。
壞習(xí)慣2:不吃早餐，晚上突擊一頓
這已經(jīng)是上班族的通病，由于生活壓力，早上和中午都忙于工作，直到晚上下班，才有時間好好吃一頓，但想不到的是，這種飲食習(xí)慣，恰恰容易誘發(fā)糖尿病。
專家稱，餓一頓飽一頓，飲食不規(guī)律會使一天的血糖不停波動，容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，長此以往容易形成胰島素抵抗，誘發(fā)糖尿病。
研究證實，每周吃早餐少于2次的人比每天都吃的人，發(fā)生胰島素抵抗幾率高50%.
壞習(xí)慣3:飲食太精細(xì)
醫(yī)生在門診中常常會叮囑糖尿病患者，平時飲食吃的粗一點，不要太精細(xì)，很多老年人喜歡把粥或者菜和肉燉爛吃，這種雖然有助于消化，但容易升高血糖。
此外，已有研究證實，常吃精細(xì)白米面的人，患糖尿病的幾率將升高，每天吃超過300克精白米比每天吃200克精白米的人，患糖尿病的幾率高出78%.
壞習(xí)慣4:抽煙、喝酒
在流行病學(xué)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，患有糖尿病的人多數(shù)都有喝酒、抽煙史，時長越久患糖尿病的可能性越大，此外美國的研究也表示，每天吸煙超過20支，比不吸煙的人群相比，患糖尿病的幾率上升70%.
此外，喝酒、抽煙也會引發(fā)血糖、血壓的波動，對心血管造成影響，加速糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。
壞習(xí)慣5:熬夜、精神壓力大
在年輕人中，往往存在熬夜或者精神壓力大的情況，專家表示，這兩種都是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的主要原因，精神壓力大，焦慮和抑郁的出現(xiàn)，會導(dǎo)致體內(nèi)分泌多種激素，長此以往引發(fā)胰島素抵抗。
而熬夜會增加肥胖發(fā)生的幾率，從而引發(fā)糖尿病的發(fā)生，專家表示，每天最佳的睡眠時間應(yīng)保持在7-9小時內(nèi)。
壞習(xí)慣6、喜食含糖飲料
飲料的出現(xiàn)成為了許多人日常水分的主要來源，而飲料中多數(shù)都含有高糖，能夠增加患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險。
有研究顯示，每天喝2次或2次以上的含糖飲料，患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險增加24%,而果汁飲料更是高達(dá)31%,專家表示，如果你平時經(jīng)常喝飲料，那你已經(jīng)是糖尿病的高危人群。
專家最后表示，在還未發(fā)生糖尿病前，改變不良的生活習(xí)慣是預(yù)防和延緩發(fā)生糖尿病并發(fā)癥的唯一、有效手段，建議市民，一定要避免肥胖、避免久坐、保持足夠的睡眠，定期檢查，飲食上少吃加工肉制品、盡量粗加工。
一、白頭發(fā)越拔越多嗎？
把頭發(fā)從根部拔出來后，發(fā)根處會有一個圓圓的，像火柴頭兒一樣的小顆粒，那就是發(fā)根。在這個圓圓的小頭兒之外，還有一個保護這個小頭兒的“帽子”包在外面，它叫毛囊，這才是真正的發(fā)根。毛囊生長在我們的頭皮里，人是不可能看見的，更不可能把它拔出來，而決定頭發(fā)色素的色素，恰恰是由毛囊里的毛母細(xì)胞分泌的。頭發(fā)的毛囊功能很活躍，毛球底部的細(xì)胞分裂旺盛，分生出的細(xì)胞持續(xù)不斷地向上移位，當(dāng)發(fā)囊中的軟囊角質(zhì)變化為硬蛋白質(zhì)，于是頭發(fā)被推出皮膚外，就形成了肉眼可見的頭發(fā)。頭發(fā)的顏色是由“蓋房”的材料所決定的，它提供什么色素，細(xì)胞就分裂出什么顏色的頭發(fā)，這跟細(xì)胞本身的分裂能力沒有關(guān)系。所以白頭發(fā)越拔越多并沒有直接根據(jù)。
二、白頭發(fā)產(chǎn)生的原因
白發(fā)是由于頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)里黑色素顆粒減少或被空氣填空。一般認(rèn)為與下列幾種因素有關(guān)，如精神因素、營養(yǎng)失調(diào)、慢性疾病、遺傳因素等。
三、治療方法
目前的治療主要是根據(jù)辨證采用中藥調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與血熱、肝腎不足和氣血虧損有關(guān)，治療應(yīng)當(dāng)采用滋陰涼血、養(yǎng)血烏發(fā)、補腎安神的藥物為主，同時可以配合一些外用藥物、按摩等療法。保持精神愉快，注意勞逸結(jié)合，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含維生素B族的食物及含銅、鋅、鐵等微量元素的食物（如黑芝麻、核桃等）。
白頭發(fā)在平時是很常見的現(xiàn)象，不過正常情況下，隨著人年齡的增長，是會出現(xiàn)長白發(fā)的現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象，但是現(xiàn)在很多的年輕人，年紀(jì)輕輕的就滿頭的白發(fā)，其實白發(fā)有可能是由于疾病引起的，還有可能是其他的原因?qū)е碌?，白發(fā)對人的日常生活以及形象影響是很大的，是需要找出病因?qū)ΠY治療。
為啥會有白頭發(fā)呢?
1.營養(yǎng)不良
缺乏蛋白質(zhì)和營養(yǎng)不良的人也會長出白頭發(fā)，特別是那些缺少微量元素物質(zhì)的人，如銅、鈷、鐵。此外，缺乏維生素B1、 B2、 B6也會造成白發(fā)生長。
2.遺傳或疾病
還有一種人長白頭發(fā)主要是因為遺傳或疾病。一部分長白發(fā)的人來自遺傳，這通常是常染色體顯性遺傳。此外，早衰綜合征、全面肌強直性營養(yǎng)不良、惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等疾病也可引起白發(fā)。
3.過度的精神壓力
有更多煩心的人更容易長出頭發(fā)，所謂的“愁一愁，白了頭”就是這個道理。一些患有嚴(yán)重睡眠障礙的人或經(jīng)常處于精神恐懼狀態(tài)的人，他們的神經(jīng)功能紊亂，頭皮血管長時間收縮，血液循環(huán)受阻，毛囊無法吸收營養(yǎng)。時間一長就會導(dǎo)致生長白頭發(fā)和脫發(fā)。
白頭發(fā)長在哪里最危險?
1.后腦勺白發(fā)：腎氣不足
從頭后部可以看到人體膀胱的健康狀況，頭部后部有長長的白發(fā)，通常膀胱很脆弱。小便通常為不易排尿，尿頻、尿急、甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁。如果你想擁有健康的膀胱，你應(yīng)該注意彌補你的腎臟。通常你應(yīng)該吃更多的保養(yǎng)調(diào)理腎臟食物，多運動，并多曬曬太陽。男性補腎可以多吃動物腎臟、羊肉、泥鰍、蝦仁、核桃仁、黑豆等;女性補腎可以吃多扇貝、栗子、枸杞、首烏等。
2.前額白發(fā)：脾胃失調(diào)
人體的脾胃健康程度可以從額頭處看出來，額頭上長著白發(fā)的人通常脾胃不好。他們經(jīng)常感到腹脹、腹痛、胃酸、口臭、四肢麻木等，女性會有白帶異常的癥狀，有的人還伴有口臭。脾胃虛寒通常與飲食有關(guān)，所以這些人應(yīng)注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要經(jīng)常喝冷飲、吃冷食，一日三餐要定時吃，保證吃飽的同時也要保證營養(yǎng)。
3.兩鬢斑白：肝膽火偏旺
人體肝臟的健康可以從兩鬢處觀察，兩鬢斑白的人通常很暴力，脾氣暴躁或容易生氣。嘴巴經(jīng)常有苦澀干燥的感覺，這通常被稱為火氣大。這些人的飲食應(yīng)該以清淡為主，可以喝一些茶、蓮子粥。如果你感到苦澀、口干較嚴(yán)重，你可以吃一些涼瓜，或喝一些蓮子心茶。
白頭發(fā)在平時是很常見的一種現(xiàn)象，隨著年齡的增長，人的頭發(fā)是會慢慢變白的，這種白發(fā)是一種自然現(xiàn)象，但是現(xiàn)在很多的年輕人甚至是小孩也出現(xiàn)了白發(fā)現(xiàn)象，白發(fā)雖然對人身體健康的影響不是很大，但是卻會嚴(yán)重影響人的個人形象，讓人看起來特別的衰老，如果想要去除白發(fā)，怎樣消除白頭發(fā)呢?
怎樣消除白頭發(fā)?
頭發(fā)的黑白主要取決于頭發(fā)皮質(zhì)中黑色素的多少。頭發(fā)本身主要是細(xì)胞老化后形成的角蛋白，是蛋白質(zhì)的一種，它本來是無色是透明的。之所以變黑，是因為有黑色素跑到蛋白質(zhì)中，把蛋白質(zhì)染成黑色的，所以頭發(fā)就黑了。色素越多，頭發(fā)就越黑。隨著色素變少，頭發(fā)就變灰，如果更少，就白了。
黑色素細(xì)胞產(chǎn)生色素的多少，又是由頭發(fā)的毛根里面的營養(yǎng)代謝決定的，如果營養(yǎng)代謝好的話，色素產(chǎn)生正常，它還是會保持原來的黑色。如果產(chǎn)生的色素不夠，就越來越灰，越來越白。經(jīng)過調(diào)養(yǎng)將黑色素細(xì)胞恢復(fù)到正常水平，它產(chǎn)生的色素正常了，頭發(fā)就能回到正常的黑色上來。
怎樣減少和預(yù)防白頭發(fā)?
1、保持良好的心態(tài)、樂觀情緒，避免過強的精神刺激，是預(yù)防及治療白頭發(fā)的關(guān)鍵因素。應(yīng)學(xué)會好好地調(diào)節(jié)自己的情緒，不要大喜大悲，一切順其自然。
2、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，如鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、海藻、新鮮蔬菜和水果等。在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
3、堅持適當(dāng)?shù)倪\動、充分的睡眠和按摩頭皮。沒事的時候多按摩按摩頭皮，促進頭部血液循環(huán)。加強身體鍛煉能使得血液運送至頭皮的各個角落，可以增強毛發(fā)里制造黑色素細(xì)胞的功能。
4、平時一定要做好頭發(fā)的防曬，頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細(xì)胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)會變干，發(fā)色也會退色?？梢越栌纱髅弊踊驌翁杺悖S時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。
5、護好腎。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，腎其華在發(fā)。所以當(dāng)心腎不交(失眠、神經(jīng)衰弱)，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。平時可以多吃一些補腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。
白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白，分有老年白發(fā)和少年白發(fā)，現(xiàn)在越來越多的年輕人頭發(fā)變白，這除了遺傳的原因以外，主要和現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、精神壓力大有關(guān)。白發(fā)除與遺傳、種族有關(guān)外，尚見于某些自身免疫性疾病，從事腦力勞動的青年知識分子，往往工作很忙，無暇顧及體育鍛煉，加之飲食過于精細(xì)，營養(yǎng)素的攝入不平衡，因而易于過早出現(xiàn)“少白頭”。
年輕人對早生的白發(fā)喜歡用化學(xué)染發(fā)劑、洗發(fā)水把頭發(fā)染黑。要知道，經(jīng)常用化學(xué)染料染發(fā)，會帶來一定的毒副作用，有礙健康。那么，年輕人如何預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)呢？
1、堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)。
2、在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
3、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
4、在現(xiàn)代社會環(huán)境中，青年人應(yīng)該學(xué)會心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會工作會學(xué)習(xí)，也要會調(diào)節(jié)會娛樂，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
以上的這些方法能夠有效地預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)，但是要注意的是需要長期堅持才會有預(yù)防作用的。
白頭發(fā)是讓人特別厭煩的一種物質(zhì)，當(dāng)我們身體內(nèi)出現(xiàn)過多白頭發(fā)的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)自己身體已經(jīng)慢慢開始走向老齡化了，其實對于一些青少年來說，也可能會在青春期出現(xiàn)白頭發(fā)，這種現(xiàn)象又被稱作為少白頭和這段期間的飲食跟心理狀態(tài)是有一定關(guān)系的，那么怎么樣能夠做到?jīng)]有白頭發(fā)呢?
減少白發(fā)的辦法：
1、核桃蘸：核桃仁1000克，放蜂蜜中浸泡10日，每日吃2次，每次4～8粒。
2、桑葚膏：鮮桑葚1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次;然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠黏時，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
3、美發(fā)烏發(fā)粉：黑芝麻、黃豆、花生、核桃等量分別炒熟，研成細(xì)粉后和勻，每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖食1小湯匙。(注意：腹瀉時不宜食用。)
4、黑發(fā)粥：菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。將上述各物洗凈，加適量水，在旺火上煮開后，移至微火上煮成粥，加少許食鹽即可食用。
5、芝麻糊：具有益腸胃、防治白發(fā)的功效，并可保持肌膚細(xì)嫩。黑芝麻與粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎。磨過2～3次后，加水用紗布過濾，反復(fù)過濾多次，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。
6、獨味黑豆：黑豆500克加鹽少許，九蒸九曬后裝瓶備用。每日2次，每次6克，經(jīng)常食用。
7、“復(fù)方”黑豆：核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首烏60克、熟地50克、山萸肉50克。先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水同煮成汁;取汁再煮直至核桃肉稀爛，全部被黑豆吸收為度，取出晾干即可食用。每日2次，每次6～9克，早晚空腹服用。
在現(xiàn)代，有很多的人年紀(jì)輕輕就會出現(xiàn)比較多數(shù)量的白頭發(fā)，這對于人的整體精神面貌是有非常大的影響的。很多少白頭患者都會四處求醫(yī)，想要讓自己的白發(fā)重新的黑回來，但是往往不能夠很快的達(dá)到自己的目的。
其實，讓已經(jīng)白了的頭發(fā)重新變黑是很有難度的，但是讓黑發(fā)重新生長確實可以做到的。想要重新獲得一頭烏黑的頭發(fā)，人們首先要知道，少白頭的具體原因。
第一，現(xiàn)代少白頭主要是因為現(xiàn)代人的一些精神問題引起的?，F(xiàn)代人所承受的精神壓力是比較大的，且現(xiàn)代人似乎更加容易出現(xiàn)各種精神和心理問題。在人因為壓力的原因或者其他的一些原因出現(xiàn)情緒波動時，人體內(nèi)部會產(chǎn)生比較多的茶酚胺物質(zhì)，而這種物質(zhì)就是導(dǎo)致人少白頭的主要原因。
茶酚胺會使人體的黑素細(xì)胞功能受到一定的影響，從而使人出現(xiàn)一定數(shù)量的白發(fā)。另外，這種茶酚胺物質(zhì)還會對人的頭皮血液循環(huán)受阻，從而使頭發(fā)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
第二，頭發(fā)變白還有可能是因為人體內(nèi)的某種營養(yǎng)物質(zhì)缺失。一些維生素和微量元素的缺乏，會對人體內(nèi)的黑素細(xì)胞合成黑色素的過程造成一定的不利影響，從而導(dǎo)致人的頭發(fā)變白。
知道了少白頭的原因，就可以通過一些針對性的方法進行比較有效的治療。
首先，人們要注意自己心理和精神的調(diào)節(jié)，對于自身所承受的各種壓力，人們最好還是要做到及時的通過一些方法進行釋放。比如通過一些頭部穴位的按摩，就可以有效的緩解人的大腦神經(jīng)疲勞，也可以促進人頭皮的血液循環(huán)。只有自己的精神問題被很好的解決了，人們才能夠徹底的解除少白頭的原因。
另外，對于因為營養(yǎng)物質(zhì)缺失引起的白發(fā)癥狀，人們可以通過這種特定營養(yǎng)物質(zhì)的補充來達(dá)到治好的目的。一般來講，人們所缺乏的大多數(shù)的維生素和微量元素都可以通過各種蔬菜水果進行有效補充。而且，有需要的人也可以通過一些中草藥物進行白發(fā)的護理，比如何首烏、當(dāng)歸等等。
總而言之，對于少白頭并不是沒有挽回的辦法，人們對于少白頭癥狀，首先要確定具體的病因，然后通過特定的方法進行比較有效的治療。
頭發(fā)的顏色是會變的，當(dāng)我們年歲上漲的時候，頭發(fā)就會漸漸變白，而現(xiàn)在很多年輕人都出現(xiàn)白頭發(fā)，這直接影響了外觀，所以一直在找尋著方法，可以將白頭發(fā)變黑的方法，而飲食療法就是不錯的選擇，下面一起來看看。
白頭發(fā)吃什么能變黑
1、核桃仁：核桃中富有多種維生素、胡蘿卜素、油脂等等的營養(yǎng)物質(zhì)。所以我們在食用它之后就會直接滋補著腎，使得血液循環(huán)速度加快，起到烏發(fā)的作用。
2、黑豆：它所含的蛋白質(zhì)是非常高的，而且脂肪含量又很低，常常食用它就可以有無法的功效。其實我們可以將它和大米一起煮著吃，或者直接榨汁飲用。
3、黑芝麻：它是有大量的蛋白質(zhì)、糖類、維生素等等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進紅細(xì)胞的生長，還能增加體內(nèi)的黑色素增長，使得頭發(fā)變得烏黑。
4、胡蘿卜：胡蘿卜中的脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素等等營養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，那么食用它之后就會加快體內(nèi)的新陳代謝，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)多了，頭發(fā)的發(fā)質(zhì)也會得到改善。
5、枸杞：枸杞對肝臟的滋補作用非常明顯，而且還富含多種維生素、鐵等等營養(yǎng)元素，那么肝臟功能改善了，頭發(fā)也就會變?yōu)鹾诹恕?/p>
6、紫菜：紫菜的營養(yǎng)價值是非常高的，養(yǎng)顏效果也十分的好，富含了胡蘿卜素、但把子、碘等等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收之后就可以增強機體的免疫力，那么頭發(fā)自然就會變黑了。紫菜中的碘可以刺激甲狀腺，從而加速甲狀腺素的分泌，這種物質(zhì)可以確保頭發(fā)變黑。
白頭發(fā)要怎么預(yù)防
1、想要頭發(fā)白黑，那么在飲食上就需要格外的注意與調(diào)節(jié)，一定要避免辛辣油膩的食物，同時要多吃富含色素的食物，情緒也要保持愉悅，尤其是作息上一定要規(guī)律，那么白頭發(fā)自然就不會出現(xiàn)了。
2、一定要充分?jǐn)z入B族維生素。一旦缺乏這種物質(zhì)，頭發(fā)就會變白。
3、一旦出現(xiàn)白發(fā)的時候，最好不要選擇染發(fā)，因為染發(fā)會誘發(fā)皮膚的病變。
4、在飲食上要經(jīng)常吃一些烏發(fā)的食物。
從上文可以知曉，想要頭發(fā)變黑，那么在飲食上就需要下功夫，尤其要攝入足夠的維生素B，可以使得頭發(fā)更快變黑。
有白頭發(fā)對于老年人來說是正常的現(xiàn)象，這也是一種生理規(guī)律，不可避免，只是有的白的早一些，有的晚一些。但對于年輕人來說有白頭發(fā)就很麻煩，給人一種蒼老的感覺，而且也讓自己特別不自信，所以很多人用一些可讓頭發(fā)變黑的洗發(fā)水、膏等，但是白頭發(fā)洗什么能變黑呢？
相信很多人聽說過用醋洗頭可以讓頭發(fā)變黑的說法，首先明確一點，這種說法是有科學(xué)依據(jù)的，也是人們常用的方法之一。那么除了這個方法還有哪些偏方可以讓白頭發(fā)變黑呢？
1、5%左右的醋加95%的水，每天泡15分鐘左右就能去頭屑又能使頭發(fā)變得柔軟烏黑亮澤，絕對經(jīng)濟有效，不信試試，用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發(fā)。（因為染法劑或燙發(fā)劑一般都是強堿性的）
方法一：大約以1：10的比例，用水將醋沖淡。用醋洗過的頭發(fā)會特別有光澤。
方法二：每次洗頭時先把洗發(fā)精抹在頭上洗第一遍，沖洗后再適當(dāng)抹點洗發(fā)精，起泡泡后倒上約10———20ml的醋跟著一起搓洗，待3—5分鐘后，再用清水沖洗干凈即可。
2、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細(xì)粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。
3、蓮須6―10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
4、紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻，即?；?。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。
5、鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒，棄渣食蛋飲湯。
6、用醋洗頭可以抑制頭屑。有些女孩子頭皮屑多，各種去屑洗發(fā)液都不管用?？稍诿客硭X前，用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處涂濕，輕輕揉搓發(fā)根部，10分鐘以后，用清水洗凈。這樣做可以抑制頭皮屑過多生成，并可以最終根治。用加入食醋的溫水洗發(fā)也有效果。
7、用醋洗頭可以黑發(fā)亮發(fā)。有些女孩子頭發(fā)枯干沒有光澤，用了滋潤洗發(fā)液也不見效，可在每次以中性洗發(fā)液洗發(fā)后，再用對入少量食醋的溫水漂洗頭發(fā)，20分鐘后用清水沖洗。慢慢地，頭發(fā)會變得柔軟光澤、烏黑亮麗。
