蜂蜜蒸蘿卜——潤肺益氣通便潤腸
秋季潤肺養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免關于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“蜂蜜蒸蘿卜——潤肺益氣通便潤腸”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人喜歡吃蜂蜜，蜂蜜是很保健的一種食品，它有補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)，而且還可以潤腸通便的功效哦。蜂蜜的吃法有很多，除了泡茶還可以做菜哦，下面就來介紹蜂蜜蒸蘿卜的做法，適合各類人群。
蜂蜜蒸蘿卜
蜂蜜蒸蘿卜所需材料
主要食材白蘿卜、蜂蜜
蜂蜜蒸蘿卜的做法
1、將蘿卜洗凈去掉外皮，然后挖空蘿卜中心的肉，挖時要小心，不要有破損。www.cndadi.net
2、再挖空的蘿卜中裝入蜂蜜，放入大瓷碗中。
3、然后入蒸籠蓋好蓋，隔水蒸熟即可。也可以將蘿卜洗凈去皮后，切塊與蜂蜜拌勻，然后上蒸籠，隔水蒸熟。
蜂蜜蒸蘿卜的功效與作用
將白蘿卜制成燉盅，將蜂蜜倒入挖空的白蘿卜中，制成蜂蜜蒸蘿卜，老少皆宜，用來養(yǎng)肺，防病治病，非常簡單有效，平時沒事時吃點，可養(yǎng)肺防病，咳嗽的時候吃點，輔助治病，是便宜的小偏方哦，強烈推薦!蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、膳食纖維、多糖、鉀、鈣、磷、鐵、鋅、鎂豐富。蘿卜和蜂蜜的搭配，可以促進食欲，而且還可以幫助腸道蠕動哦，具有增強食欲的功效，而且還可以潤腸通便，具有解毒化痰清熱的作用，適合各類人群食用，是很不錯的保健食品。
蜂蜜蒸蘿卜的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學會了。營養(yǎng)豐富的食物給予人們的健康帶來很大的改善和改變，潤肺益氣通便潤腸老少皆宜。
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說起白蘿卜，大家都不是很陌生，很多年輕人和孩子們都不喜歡吃蘿卜，因為蘿卜會有順氣的功效，而且有一種辛辣刺激的味道。其實經(jīng)常吃些蘿卜的話可以有潤腸通便的作用哦，來看看蜂蜜蒸蘿卜的做法，可以健脾養(yǎng)胃的哦、
蜂蜜蒸蘿卜
食療功效:潤肺益氣、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、膳食纖維、多糖、鉀、鈣、磷、鐵、鋅、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
蜂蜜蒸蘿卜所需材料
主要食材白蘿卜、蜂蜜
蜂蜜蒸蘿卜的做法
1將蘿卜洗凈去掉外皮，然后挖空蘿卜中心的肉，挖時要小心，不要有破損。
2再挖空的蘿卜中裝入蜂蜜，放入大瓷碗中。
3然后入蒸籠蓋好蓋，隔水蒸熟即可。也可以將蘿卜洗凈去皮后，切塊與蜂蜜拌勻，然后上蒸籠，隔水蒸熟。
蜂蜜蒸蘿卜的功效與作用
白蘿卜能促進新陳代謝、促進腸胃蠕動、增進食欲、化痰清熱、助消化、對痰咳失音、痢疾、頭痛、排尿不利等癥狀有很好的食療作用。蜂蜜具有調(diào)補脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、潤膚生肌、解毒的功效。蜂蜜蒸蘿卜具有潤肺益氣、潤腸通便、止咳化痰、調(diào)補脾胃的功效。經(jīng)常吃些白蘿卜可以有潤腸通便的作用，和蜂蜜一起搭配可以滋陰潤燥，而且還可以有補氣血的效果，健脾養(yǎng)胃的同時也可以有止咳化痰的效果哦。
蜂蜜蒸蘿卜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，潤腸通便止咳化痰健脾養(yǎng)胃。具有補虛養(yǎng)胃健脾有一定的好處作用，大家平時的時候不妨這樣食用。
大家都知道牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，比如說豐富的鈣質(zhì)，微量元素和礦物質(zhì)，可以有提高人體免疫力的作用。牛奶和南瓜可以一起吃，可以有潤腸通便的作用，還能潤肺益氣。來看看這道南瓜牛奶泥的制作方法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、豐富的B族維生素和維生素C，膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、鈣、鐵、鋅、硒等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合4個月以上的寶寶食用。
禁忌人群:
胃熱、濕熱氣滯者;南瓜是發(fā)物，所以吃中藥期間不要吃南瓜
南瓜牛奶泥
所需材料
南瓜120克、牛奶適量
南瓜牛奶泥的做法
1、將南瓜的外皮去除掉，隨后將它的瓜瓤去掉，用清水清洗，將它切塊備用。
2、隨后將南瓜放入鍋中，并倒入清水，大火煮沸。
3、隨后將南瓜與牛奶一起放入碗中，進行均勻的攪拌，直到成泥即可，就可以吃了。
南瓜牛奶泥的功效與作用
南瓜牛奶泥喜歡甜品的人，有口福了，在夏季吃著甜品，心情會非常好。它可以潤腸通便、潤肺益氣、促進骨骼發(fā)育等等的作用。南瓜可以降低血脂，血糖，所以三高人群的福利來了，可不要錯過。它還能潤肺益氣，若是咳嗽了可以適當?shù)氖秤?。還能驅(qū)蟲解毒，夏季蚊蟲很多，所以食用南瓜再合適不過了。不僅如此，還能很好的潤腸通便，因為植物纖維，預防了便秘。牛奶中的鈣物質(zhì)，更是保證了骨骼的健康發(fā)育。孩子們快來喝牛奶吧。
南瓜牛奶泥適合消化不好的寶寶和老年人食用，可以有潤腸通便的作用，同時也可以有潤肺益氣的效果，這道養(yǎng)生的食譜還能促進骨骼的發(fā)育，對于提高人體的免疫力來說起到了很好的保健的功效和作用，趕緊試試。
蜂蜜是大家都很熟悉的一種養(yǎng)生食材，具有清熱解毒，潤腸通便的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的效果哦。蜂蜜可以有潤腸的作用，還可以補氣血，和白蘿卜一起吃的話可以有補氣血的效果，來看看這道蜂蜜蒸白蘿卜的做法吧。
蜂蜜蒸白蘿卜
食療功效:潤肺益氣、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、膳食纖維、多糖、鉀、鈣、磷、鐵、鋅、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材白蘿卜、蜂蜜
做法
1將蘿卜洗凈去掉外皮，然后挖空蘿卜中心的肉，挖時要小心，不要有破損。
2再挖空的蘿卜中裝入蜂蜜，放入大瓷碗中。
3然后入蒸籠蓋好蓋，隔水蒸熟即可。也可以將蘿卜洗凈去皮后，切塊與蜂蜜拌勻，然后上蒸籠，隔水蒸熟。
功效與作用
白蘿卜能促進新陳代謝、促進腸胃蠕動、增進食欲、化痰清熱、助消化、對痰咳失音、痢疾、頭痛、排尿不利等癥狀有很好的食療作用。蜂蜜具有調(diào)補脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、潤膚生肌、解毒的功效。蜂蜜蒸蘿卜具有潤肺益氣、潤腸通便、止咳化痰、調(diào)補脾胃的功效。這樣的食療方法可以有滋陰潤燥的作用，還可以有潤腸的效果，對于健脾胃來說是不錯的選擇呢，而且還可以有促進腸道蠕動的作用哦，對于助消化，促進代謝有幫助。
關于蜂蜜蒸白蘿卜的食用方法和它的養(yǎng)生的功效，大家都了解了吧，其實生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，潤肺補氣血潤腸通便，經(jīng)常吃的話可以促進代謝穩(wěn)定血壓，可以試試哦。
牛奶是我們經(jīng)常喝的一種飲品，它可以有促進食欲的作用，牛奶補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以提高體質(zhì)，對于促進骨骼的生長發(fā)育有好處，那么你知道牛奶還能怎么吃嗎，今天介紹蘿卜牛奶粥的做法，可以有潤腸通便補氣血的作用，來看看做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物、磷、鈣、鎂、鉀、鋅、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘、肥胖癥者
蘿卜牛奶粥
所需材料
蘋果25克，胡蘿卜25克，牛奶100克，大米100克，白糖5克，蔥花少許
做法
1胡蘿卜、蘋果洗凈切小塊;大米淘洗干凈。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶燒煮，加白糖調(diào)勻，撒蔥花便可。
功效與作用
蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預防感冒的功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補肝明目和降糖降脂。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。蘿卜牛奶粥此粥具有益氣和胃、生津止渴、排毒、潤腸通便、增強體質(zhì)的功效。這樣的食譜可以有滋補物質(zhì)的作用，還可以提高體質(zhì)，對于潤腸通便有好處，還可以有補肝明目的作用，具有健脾胃的效果哦，同時也可以有促進骨骼生長發(fā)育的效果，對于預防感冒也有好處的呢。
關于蘿卜牛奶粥的做法，大家都學會了吧，方法簡單，最重要的是它有養(yǎng)生保健的作用哦，食用后可以有潤腸通便益氣和胃的作用，而且還可以增強免疫力哦，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇呢。
多吃梨是可以有潤腸通便的，而且還可以潤肺止咳，因為梨中含有豐富的水分和維生素以及纖維素，不僅可以促進腸道蠕動，還可以有補充水分的作用，梨和白蘿卜一起煮湯們可以有滋潤肌膚的作用。
白蘿卜煮梨汁
食療功效:
止咳潤肺、潤腸排毒、滋潤皮膚
營養(yǎng)價值:
膳食纖維、維生素A/C/E、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，適合7個月以上的寶寶食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者宜加冰糖煮水服用
食材：
白蘿卜半個，梨半個
白蘿卜煮梨汁的做法
1將白蘿卜和梨洗凈，白蘿卜切絲，梨切成薄片。
2將白蘿卜倒入鍋中，加適量水燒開，用小火煮10分鐘，放入梨片再煮5分鐘，取汁即可。
白蘿卜煮梨汁的功效與作用
白蘿卜能促進新陳代謝、促進腸胃蠕動、增進食欲、化痰清熱、助消化、對痰咳失音、痢疾、頭痛、排尿不利等癥狀有很好的食療作用。梨具有止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤肺去燥、利大小便、幫助器官排毒等功效。白蘿卜姜汁此湯具有止咳潤肺、助消化、潤腸排毒、寧心安神、滋潤皮膚的功效，其中的胡蘿卜素對眼睛也大有益處。這樣的糖水對于有咳嗽啊或者是肺部疾病有一定的調(diào)理的作用，還可以促進食欲的哦，對于排毒養(yǎng)顏也有幫助。
白蘿卜煮梨汁的做法，大家都了解了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說也不錯，好消化好吸收，而潤腸通便止咳潤肺滋潤肌膚，而且還可以增強體質(zhì)，是很不錯的營養(yǎng)之選。
大腸對大家來說是非常熟悉的，在平時很多人都對這樣的食物是比較愛吃的，而且大腸的吃法也是非常多的，爆炒大腸就是非常不錯的一種吃法，那么具體爆炒大腸如何進行烹飪比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看爆炒大腸的做法吧。
爆炒大腸的材料
大腸、青椒、洋蔥、砂糖、姜、蔥、蒜、了解、生抽、胡椒粉、油、麻油、魚露、紅椒。
爆炒大腸的做法
首先我們需要準備好材料，然后我們就要把預煮大腸洗干凈，一定要反復用鹽搓洗，然后切小塊;之后我們把青紅椒去籽洗干凈切塊，洋蔥洗干凈切塊蒜、姜、切碎、蔥切段，然后選擇用姜蒜爆香油鍋，倒入青紅椒和洋蔥少許料酒和鹽爆炒片刻后倒入豬大腸和料酒，之后我們爆炒片刻后倒入適量生抽、1茶匙魚露、少許砂糖翻炒均勻然后就可以選擇撒蔥段和麻油翻炒片刻至均勻就可以開始吃了。
爆炒大腸的食用功效
爆炒大腸對大家來說是非常熟悉的一種食物，在平時很多人都愛吃爆炒大腸這樣的食物，對我們健康是非常有好處的，而且爆炒大腸味道也不錯，能對我們健康有好處，首先大腸含有大量人體必需的鈉、鋅、鈣、磷、鉀等元素，還含有大量的蛋白質(zhì)和適量的脂肪，營養(yǎng)價值很高。同時大腸有潤燥、補虛、止渴止血之功效。可用于治療虛弱口渴、脫肛、痔瘡、便血、便秘等癥。另外，大腸性寒，味甘;有潤腸，去下焦風熱，止小便數(shù)的作用。我們吃爆炒大腸可以幫助滋補，是補血益氣的好選擇，可以幫助我們有效的起到養(yǎng)生滋補的效果。
爆炒大腸對大家來說是比較熟悉的一種食物了，在平時很多人都愛吃爆炒大腸，而且爆炒大腸吃起來的味道很不錯，對我們健康也有幫助，所以在平時大家可以吃爆炒大腸來養(yǎng)生，對腸胃健康很有好處，所以爆炒大腸大家不要錯過。
便秘在生活中是很常見的現(xiàn)象，很多人都有便秘的情況，而且便秘如果不及時進行治療話，是很容易導致身體內(nèi)的垃圾排不出去，身體是很容易出現(xiàn)疾病的，大家都知道蜂蜜具有通腸潤便的作用，但是很多人的使用方法并不正確，結(jié)果導致蜂蜜通腸潤便的功效沒有發(fā)揮出來。
怎樣喝蜂蜜水治便秘
便秘是指大便秘結(jié)不通，或雖有便意，而排便困難，而飲食選擇不當是引起便秘的其中一種重要因素。平時飲食過于精細，腸道內(nèi)的食物殘渣較少，糞便形成的少，在腸道內(nèi)停留時間較長，腸道肯哈登狂轟的水分，進而大便干燥，或者平時喜歡吃辛辣的食物，喝水太少等，造成大便干結(jié)，小便短赤，面紅心煩或口干、口臭，腹?jié)M脹痛等。
這類原因引起便秘的患者，平時要少吃辣椒、麻椒、酒、狗肉等等食物，宜多吃清涼潤滑之物，如梨，黃瓜，苦瓜，香蕉等等，并且，適量多喝些蜂蜜水對治療便秘會有非常大的幫助。
建議在每天早上起床后，先空腹喝杯溫水，再泡杯蜂蜜水喝下，接著再吃早餐，這樣的通便作用會更好。準備好一杯溫水，加1-2勺蜂蜜，攪拌均勻后再喝，注意濃度不要太高，最重要的是要持之以恒，不建議將蜂蜜水做為空腹時的第一杯水，否則會失去早起空腹喝水的養(yǎng)生意義。
另外，平時多吃飲食要均衡，適量的運動，能增加腸蠕動，最好能養(yǎng)成每天定時排便的習慣，每天早上，不管有沒有便意，都可以去廁所蹲5分鐘左右，就算便不出來，形成習慣了，到了時間就會感覺，漸漸就會正常排便了。
蜂蜜治便秘的食譜
蜂蜜芝麻糊
適量的黑芝麻，蜂蜜，還可以再加些花生。黑芝麻用鍋直接熟，炒出香味，再放到攪碎機，充分攪碎成粉末狀，想吃的時候用開水沖泡，等到溫度冷卻一些后再加蜂蜜。蜂蜜和黑芝麻均有潤腸通便的效果，可改善大便干燥的情況。
紅薯燕麥蜂蜜粥
紅薯，燕麥，大米，小米，蜂蜜各適量。將把燕麥，大米和小米煮沸，再放切小的紅薯，煮至材料熟軟，等到溫度冷卻一些后，再調(diào)入蜂蜜，可以加強治便秘的作用。此粥補虛健脾，潤腸通便。
喝蜂蜜水的注意事項
1.不用開水沖：沖泡蜂蜜的水溫不宜超過60℃，用沸水沖泡蜂蜜，會破壞其中的營養(yǎng)元素，而且會讓蜂蜜水的色、香、味都發(fā)生變化。
2.感冒者不宜喝：蜂蜜可以改善肺燥咳嗽，但注意如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，則不建議喝敬佩你i，否則會減弱藥效。
3.糖尿病人不喝：蜂蜜水含糖較高，糖尿病人不建議喝太多，否則會升高血糖。
4.不用金屬杯子泡：保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，否則容易發(fā)生氧化反應，令蜂蜜顏色變黑，營養(yǎng)成分受到破壞。
涼粉是什么?是綠豆粉制作而成的，適合夏季食用，可以有清涼解暑的作用和效果。涼粉可以當涼菜食用，搭配黃瓜，木耳等等的一些食材。今天介紹雞絲涼粉的做法，可以有補氣血的作用，還可以有潤腸通便的效果。
食療功效:健脾開胃、消暑止渴、潤腸通便、利尿消腫、溫中益氣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、無機鹽、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛弱者少食
雞絲涼粉所需材料
主要食材綠豆粉、雞胸脯肉、黃瓜絲、紅椒絲、辣椒油、芝麻、醋、鹽、白胡椒粉、香油
雞絲涼粉的做法
1、綠豆粉加半杯水攪勻成粉漿，鍋內(nèi)放水，燒開，下綠豆粉，用勺快速攪成糊狀。
2、煮好的糊倒入一個抹了油的盤內(nèi)，冷卻后放入冰箱冷藏2小時，即是涼粉。
3、雞胸脯肉煮熟，撈出冷卻，撕細絲。
4、涼粉用刀切成條，上面放上雞絲、黃瓜絲、紅椒絲，調(diào)入辣椒油、芝麻、醋、鹽、白胡椒粉、香油拌勻即可食用。
雞絲涼粉的功效與作用
綠豆粉具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。黃瓜絲具有促進新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強記憶力等功效。雞肉和涼粉一起吃，可以有開胃的作用，對于出現(xiàn)的食欲不振有緩解的作用，而且也可以有促進食欲的效果。這樣的一款食譜還可以有潤腸通便的效果，適合經(jīng)常便秘上火的人群食用。
吃雞絲涼粉可以有提高免疫力促進食欲的作用，而且做法很簡單，是不錯的一道下飯菜，可以補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對于出現(xiàn)的便秘，食欲不振高血脂等情況有改善和調(diào)理的作用，所以是不錯的一道養(yǎng)生食譜。
雞肉大家都愛吃，經(jīng)常適當?shù)氖秤萌馐呈强梢匝a充氨基酸的，促進代謝，增強體質(zhì)的。雞肉大家都知道的，食用率比較高，可以促進食欲，而且還可以補氣血。雞肉如何食用呢，來看看松子雞肉的做法，可以促進骨骼發(fā)育。
松子雞肉
松子雞肉所需材料
主要食材雞脯肉、松子仁、糖、香油、醬油
松子雞肉的做法
1、雞脯肉洗凈切塊，加醬油腌漬入味;松子仁洗凈，撈出瀝干。
2、鍋中倒入油，燒至七成熟，倒入雞脯肉、松子仁炒熟，盛入碗中。
3、凈鍋燒熱，將香油、醬油、糖用小火調(diào)成味汁。淋入碗內(nèi)即可。
松子雞肉的功效與作用
松子雞肉是一道非常美味的菜肴，雞肉酥爛，松子香脆，鮮咸味濃，此菜富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷等，對促進骨骼和牙齒的生長很有幫助，是一道既美味又健康的美食。松子具有補腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。這樣的一道菜肴可以有補氣養(yǎng)血的作用，同時也可以健脾胃的哦，對于增強體質(zhì)，潤腸通便有很好的作用，而且還能促進骨骼代謝，是不錯的的老少皆宜的好食譜哦，大家可以經(jīng)常食用。
松子雞肉的具體的做法，不知道大家學會了嗎，方法很簡單，潤腸通便促進骨骼發(fā)育補腎益氣，只要按照上面小編的步驟就可以輕松的吃到美味的雞肉哦。是不錯的滋潤排毒通便的好食譜，大家可以經(jīng)常食用。
豆沙是我們經(jīng)常會用到的一種食物，很多人都會用這種食物來制作成餡料來吃，能夠讓食物烹飪的更加美味可口，而且豆沙還可以烹飪成各種各樣的美味食物，而豆沙糯米糍就是其中很不錯的吃法，下面就讓我們一起看看豆沙糯米糍的烹飪方法。
豆沙糯米糍的材料
糯米粉、玉米淀粉、奶粉、豆沙、糖粉、玉米油、水、檸檬汁。
豆沙糯米糍的做法
首先要準備好糯米粉，玉米淀粉和奶粉，然后選擇加入糖粉和玉米油，倒入水之后，擠入幾滴檸檬汁;把這些食物充分的攪拌均勻;然后再另取一個盆子，抹上一層油，倒入粉漿，蓋上保鮮膜冷水上鍋，水開后小火蒸20分鐘，就可以放置著等到溫冷的時候，可以選擇用筷子攪拌糯米面團，使它比較光滑一些;再準備好紅豆沙餡15份，每份25克，就可以開始進行制作了，在這時候我們首先要帶上一次性手套防粘，把蒸好的糯米面團分成若干45克左右的小劑子。取其中一份用手壓扁，中間放上一份豆沙餡，把它收口，收口向下，搓圓，這時候就差不多包好了，包好后在表面滾上一層椰蓉，這道豆沙糯米糍就制作好了。
豆沙糯米糍的食用功效
豆沙糯米糍是非常健康的一種食物，也是很適合作為美味的零食吃的食物，在平時我們就可以經(jīng)常去吃這種食物，對我們健康是有幫助的，首先在豆沙糯米糍中的各種營養(yǎng)物質(zhì)含量都是非常豐富的，是非常滋補的一種食物，特別是含有多種無機鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效，而且我沒吃這種食物還能很好的補血益氣，富含鐵元素，女性經(jīng)期或者懷孕期間食用有補血及預防預期缺鐵性貧血的功效，同時其中的膳食纖維含量也很豐富，能幫助我們改善腸胃不適。
上面介紹了豆沙糯米糍的一些情況，能發(fā)現(xiàn)豆沙糯米糍這種食物吃起來的味道還是非常不錯的，也是在平時生活中大家都愛吃的，經(jīng)常吃就能促進我們健康，起到一個很不錯的補血益氣的效果，同時還可以促進我們的腸胃健康。
芋頭大家都吃過，雜糧食材，而且也是屬于薯類食物的一種，口感好，香糯好吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較多?？梢杂泻芎玫拇龠M食欲的作用。來看看這道可以有補中益氣作用的芋頭豆花的做法，可以有潤腸通便的作用和效果。
芋頭豆花
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素
適宜人群:一般人皆可食用，4月以上的寶寶也適合
禁忌人群:老人、缺鐵性貧血患者尤其要少食
芋頭豆花所需材料
主要食材芋頭、豆花粉、水
芋頭豆花的做法
1、芋頭洗凈去皮，切成小塊，蒸熟。
2、清水入鍋，煮沸后加入豆花粉。
3、豆花粉煮開后，加入蒸熟的芋頭，一起使用即可。
芋頭豆花的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。豆花具有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。芋頭豆花此甜品具有潤腸通便、增進食欲、補中益氣功效，芋頭中的氟具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。芋頭和豆花一起吃，可以有清熱解毒的作用，對于促進食欲有好處，還有補氣血的效果，是不錯的清熱解毒的食譜類型，而且也可以有潤腸通便的作用，適合容易煩躁或者是上火的人群食用。
芋頭豆花的制作方法和它的保健效果，上面介紹了相關的內(nèi)容了。芋頭豆花的食用保健功效很多，而且可以補充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和微量元素，對于促進食欲有好處，還可以有緩解煩躁的作用，芋頭豆花，潤腸通便，補中益氣。大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。是不錯的一款養(yǎng)生甜品，口感好營養(yǎng)多。
雪梨是梨的一種，和其他的梨的種類相比，它的止咳化痰的效果是最好的了。雪梨湯是大家都喜歡喝的一種飲品，特別是在氣候干燥的季節(jié)，更喜歡用一萬雪梨湯來滋養(yǎng)了，可以滋陰潤燥，緩解咽喉腫痛的情況，今天來接是可以有潤腸通便止咳化痰的西紅柿雪梨湯的制作方法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、多種維生素、糖類、纖維素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合熱病煩渴、肺熱咳嗽、便秘等
禁忌人群:
脾胃虛寒者、腹部冷痛、大便溏泄者
所需材料
雪梨2個、西紅柿50克、洋蔥50克、芹菜50克、奶油適量、蜂蜜適量、鹽適量、葡萄酒適量
西紅柿雪梨湯的做法
1、雪梨去皮切塊;洋蔥洗凈切絲;西紅柿洗凈去皮切塊;芹菜洗凈燙熟，切粒。
2、鍋上火，奶油入鍋加熱，下洋蔥絲、西紅柿塊炒軟，加水，再加雪梨、蜂蜜、鹽煮沸，加葡萄酒，撒上芹菜粒即可。
西紅柿雪梨湯的功效與作用
西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。雪梨具有祛痰止咳、保護心臟和肝臟、滋陰潤燥和幫助器官凈化和排毒的功效。西紅柿雪梨湯此湯具有清熱解毒、生津利尿、潤肺化痰、涼血平肝、潤腸通便的功效。這樣的一款湯品可以有清熱解毒的作用，因為西紅柿可以健脾胃降血壓，和梨一起搭配，可以有潤肺化痰的作用，而且還可以起到清熱去火的效果，大家可以試試。
這款西紅柿雪梨湯你學會了嗎，方法比較簡單，適合多種的人群飲用哦，而且還可以有潤腸通便的作用，補充豐富的纖維素的同時也可以有止咳化痰的作用，潤腸通便的同時可以排毒，清除體內(nèi)垃圾，這樣的養(yǎng)生湯品你怎么能錯過呢。
椰子大家都吃過嗎，椰子汁大家一定不陌生的吧，一般到了春夏季的時候椰子就成熟了，很多地方都有賣椰子汁的哦，一大個圓形的里面很多的水分，甘甜可口，而且里面的果實也很有營養(yǎng)，下面就來看看椰子的食用方法。
椰子銀耳雞湯
椰子銀耳雞湯所需材料
主要食材椰子 ( 1個 )、凈雞 ( 1只 )、銀耳 ( 40克 )；輔助佐料姜 ( 1片 )、蜜棗 ( 4顆 )、杏仁 ( 10克 )、鹽 ( 10克 )
椰子雞湯的做法
1、將雞洗凈，剁成小塊;椰子去殼取肉，洗凈;銀耳放清水中浸透，剪去硬梗，洗凈;蜜棗、杏仁分別洗凈。
2、鍋中放入適量清水，加入上述所有材料，待滾開后轉(zhuǎn)小火煲約2小時，放鹽調(diào)味即成。
椰子銀耳雞湯的功效與作用
椰子肉蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)、膳食纖維。具有補益脾胃，還具有殺滅腸道寄生蟲的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。銀耳銀耳補而不膩，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥的功效，還可以增強機體抗腫瘤的免疫能力。椰子銀耳雞湯此湯滋補血氣、潤肺養(yǎng)顏、潤腸通便、補益脾胃、補精添髓、補虛損，也可以說是女性朋友專屬的養(yǎng)顏湯。這樣的搭配適合的人群很多，首選來說對于女性來說就具有美容養(yǎng)顏的作用，因為銀耳就是可以有養(yǎng)陰清熱的作用，搭配椰子一起食用的話還可以補充豐富的營養(yǎng)素，而且雞肉還可以健脾胃，這樣一起搭配補充營養(yǎng)補氣血，而且還可以潤腸通便哦，是不錯的養(yǎng)生選擇。
椰子銀耳雞湯這道湯的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，是很不錯的養(yǎng)生之選，椰子的蛋白質(zhì)和纖維素很多，搭配銀耳可以養(yǎng)陰補腦，雞肉可以補充營養(yǎng)素，這樣搭配是很不錯的養(yǎng)生保健之選。
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