南瓜牛奶泥——潤腸通便潤肺益氣
秋季潤肺養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“南瓜牛奶泥——潤腸通便潤肺益氣”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家都知道牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，比如說豐富的鈣質(zhì)，微量元素和礦物質(zhì)，可以有提高人體免疫力的作用。牛奶和南瓜可以一起吃，可以有潤腸通便的作用，還能潤肺益氣。來看看這道南瓜牛奶泥的制作方法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、豐富的B族維生素和維生素C，膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、鈣、鐵、鋅、硒等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合4個月以上的寶寶食用。
禁忌人群:
胃熱、濕熱氣滯者;南瓜是發(fā)物，所以吃中藥期間不要吃南瓜
南瓜牛奶泥
所需材料
南瓜120克、牛奶適量
南瓜牛奶泥的做法
1、將南瓜的外皮去除掉，隨后將它的瓜瓤去掉，用清水清洗，將它切塊備用。
2、隨后將南瓜放入鍋中，并倒入清水，大火煮沸。
3、隨后將南瓜與牛奶一起放入碗中，進行均勻的攪拌，直到成泥即可，就可以吃了。
南瓜牛奶泥的功效與作用
南瓜牛奶泥喜歡甜品的人，有口福了，在夏季吃著甜品，心情會非常好。它可以潤腸通便、潤肺益氣、促進骨骼發(fā)育等等的作用。南瓜可以降低血脂，血糖，所以三高人群的福利來了，可不要錯過。它還能潤肺益氣，若是咳嗽了可以適當(dāng)?shù)氖秤?。還能驅(qū)蟲解毒，夏季蚊蟲很多，所以食用南瓜再合適不過了。不僅如此，還能很好的潤腸通便，因為植物纖維，預(yù)防了便秘。牛奶中的鈣物質(zhì)，更是保證了骨骼的健康發(fā)育。孩子們快來喝牛奶吧。
南瓜牛奶泥適合消化不好的寶寶和老年人食用，可以有潤腸通便的作用，同時也可以有潤肺益氣的效果，這道養(yǎng)生的食譜還能促進骨骼的發(fā)育，對于提高人體的免疫力來說起到了很好的保健的功效和作用，趕緊試試。
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每個人的體質(zhì)不同，所以需要的營養(yǎng)素也是不一樣的，我們要懂得一些食物的養(yǎng)生功效，如何搭配等相關(guān)的常識，這樣才能吃出健康。白蘿卜具有通氣止咳的作用，這道蜂蜜蒸蘿卜就是不錯的潤腸通便潤肺益氣的食譜。
蜂蜜蒸蘿卜
蜂蜜蒸蘿卜所需材料
主要食材白蘿卜、蜂蜜
蜂蜜蒸蘿卜的做法
1、將蘿卜洗凈去掉外皮，然后挖空蘿卜中心的肉，挖時要小心，不要有破損。
2、再挖空的蘿卜中裝入蜂蜜，放入大瓷碗中。
3、然后入蒸籠蓋好蓋，隔水蒸熟即可。也可以將蘿卜洗凈去皮后，切塊與蜂蜜拌勻，然后上蒸籠，隔水蒸熟。
蜂蜜蒸蘿卜的功效與作用
白蘿卜能促進新陳代謝、促進腸胃蠕動、增進食欲、化痰清熱、助消化、對痰咳失音、痢疾、頭痛、排尿不利等癥狀有很好的食療作用。蜂蜜具有調(diào)補脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、潤膚生肌、解毒的功效。蜂蜜蒸蘿卜具有潤肺益氣、潤腸通便、止咳化痰、調(diào)補脾胃的功效。這樣的一道甜品可以有養(yǎng)肺防病的作用，而且還可以止咳化痰的哦，適合秋季食用，可以潤燥滋陰，同時也可以有增強食欲補氣血的效果。
蜂蜜蒸蘿卜的具體的做法，是不是很簡單呢，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，潤肺益氣潤腸通便增進食欲，對于身體健康有著很重要的作用和意義哦，平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
牛奶是我們經(jīng)常喝的一種飲品，它可以有促進食欲的作用，牛奶補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以提高體質(zhì)，對于促進骨骼的生長發(fā)育有好處，那么你知道牛奶還能怎么吃嗎，今天介紹蘿卜牛奶粥的做法，可以有潤腸通便補氣血的作用，來看看做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物、磷、鈣、鎂、鉀、鋅、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘、肥胖癥者
蘿卜牛奶粥
所需材料
蘋果25克，胡蘿卜25克，牛奶100克，大米100克，白糖5克，蔥花少許
做法
1胡蘿卜、蘋果洗凈切小塊;大米淘洗干凈。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶燒煮，加白糖調(diào)勻，撒蔥花便可。
功效與作用
蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補肝明目和降糖降脂。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。蘿卜牛奶粥此粥具有益氣和胃、生津止渴、排毒、潤腸通便、增強體質(zhì)的功效。這樣的食譜可以有滋補物質(zhì)的作用，還可以提高體質(zhì)，對于潤腸通便有好處，還可以有補肝明目的作用，具有健脾胃的效果哦，同時也可以有促進骨骼生長發(fā)育的效果，對于預(yù)防感冒也有好處的呢。
關(guān)于蘿卜牛奶粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，最重要的是它有養(yǎng)生保健的作用哦，食用后可以有潤腸通便益氣和胃的作用，而且還可以增強免疫力哦，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇呢。
每一種食物都要懂得搭配，不同的搭配方法有著不同的養(yǎng)生功效和營養(yǎng)的補充。芋頭是一種高營養(yǎng)素的食物，比如說可以補充維生素，纖維素，蛋白質(zhì)等等。芋頭可以和很多的食物相互搭配食用，今天介紹芋頭牛奶南瓜煲的做法，可以有潤腸補腦益智的效果。
芋頭牛奶南瓜煲
所需材料：
芋頭、南瓜、炸花生米、牛奶、雞湯、鹽、雞精
具體做法：
1、首先我們需要將買來的芋頭和南瓜洗干凈去皮，切成條，芋頭蒸熟，南瓜放入油鍋中炸熟。
2、砂鍋內(nèi)放芋條、南瓜條，加雞湯、鹽、雞精、牛奶慢煲，等到快要熟的時候，轉(zhuǎn)成大火收汁，出鍋前撒上花生米即可。
功效與作用:
眾所周知，芋頭益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓的功效是非常不錯的，日常生活中我們可以經(jīng)常性的食用。而南瓜雖然很多人不太喜歡它的口感，但是我們不得不承認，它具有很好的補中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。牛奶可以補虛勞，具有養(yǎng)胃生津的作用，還可以有促進骨骼生長發(fā)育的作用，對于補氣血有好處。芋頭、南瓜、牛奶一起吃，是不錯的潤腸補虛的食譜，而且也可以有清熱解毒助消化的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，而且也可以促進代謝。
這款養(yǎng)生芋頭牛奶南瓜煲大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)高，可以有豐富的纖維素，礦物質(zhì)和微量元素，對于促進食欲補氣血有好處，而且也可以有降低膽固醇的作用，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，可以補氣血。
食物是給予人體健康的最重要的物質(zhì)之一，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有益消化和吸收的哦。南瓜是大家都喜歡吃的食物類型，如何搭配呢，下面的這道南瓜胡蘿卜牛奶就有益氣養(yǎng)胃的功效。
南瓜胡蘿卜牛奶
南瓜胡蘿卜牛奶所需材料
主要食材胡蘿卜 南瓜 脫脂奶粉 溫開水
南瓜胡蘿卜牛奶的做法
1南瓜去皮，切塊蒸熟。
2胡蘿卜洗凈去皮，切小丁，脫脂奶粉加溫開水調(diào)開。
3將所有的材料放入榨汁機中，攪拌兩分鐘即可。
南瓜胡蘿卜牛奶的功效與作用
胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A后對增強免疫力和促進骨骼發(fā)育很有幫助，再搭配富含鋅元素的南瓜和富含鈣質(zhì)的牛奶，營養(yǎng)十分豐富。胡蘿卜素、維生素、果膠、鈷、鋅、甘露醇、蛋白質(zhì)、鈣豐富。南瓜胡蘿卜牛奶這款蔬果汁具有潤肺益氣、增強免疫力、促進腸胃蠕動、助消化、幫助骨骼發(fā)育的功效，適合很多的人群，比日化所寶寶正在生長發(fā)育的時候吃這樣的食物有益身體健康和促進發(fā)育。同時還可以有促進腸道蠕動的作用，對于經(jīng)常便秘人群來說是不錯的選擇。
南瓜胡蘿卜牛奶的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，潤肺益氣促進腸道蠕動，是不錯的滋補的食材，可以有補血補氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，適合各類人群食用。
核桃是一種堅果種類之一，它可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有氨基酸礦物質(zhì)和微量元素。對于提高體質(zhì)有好處的，而且還可以提高體質(zhì)，核桃泥你吃過嗎?可以潤腸通便，還可以補腦益智，來看看它的做法吧。
核桃泥
食療功效:溫補肺腎、潤腸通便、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者
核桃泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃泥的做法
1、核桃取肉，入鍋炒香，搟碎備用。
2、用油將玉米粉炒香。
3、雞蛋打碎攪勻，加入水，倒入玉米粉中，繼續(xù)用小火炒，最后撒上核桃粒，調(diào)入糖拌勻即可。
核桃泥的功效與作用
核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容護膚、防止動脈硬化、降糖的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。核桃泥此菜具有溫補肺腎、潤腸通便、健腦益智、滋補肝腎、增強免疫力的功效。核桃和雞蛋一起吃，可以有滋補肝腎的作用，對于緩解衰老有好處，而且還可以健脾胃，對于抗衰老有幫助，同時可以補充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對于增強人體的免疫力，預(yù)防動脈硬化有好處。
這款食譜里有核桃和雞蛋，這樣種食物都可以提高體質(zhì)，對于補虛勞有好處，而且還可以健脾胃，對于腸胃不適的人群來說，可以經(jīng)常吃，還可以補肝腎，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合身體虛弱的人群食用，這樣的食譜不妨試試吧。
牛奶的營養(yǎng)價值眾所周知，如果和其他食物搭配得好，還有健康、美容方面的好處。日本管理營養(yǎng)師柴田真希介紹了牛奶同其他食材的幾種搭配。
牛奶和香蕉打汁喝。蔬菜和香蕉中富含膳食纖維及抗氧化劑，能夠促進腸胃蠕動，加快排毒過程，有美容養(yǎng)顏的功效。并且，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有很多人體必需的脂溶性維生素，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對消除面部皺紋也有很大效果。把香蕉和牛奶一起打成汁喝還能起到緩解便秘的效果。
牛奶配紅茶、生姜片防感冒。研究顯示，紅茶含有豐富的抗氧化劑，可增強人體抵抗力，對抵御流感有一定效果，而辛辣發(fā)汗的生姜也能起到御寒作用。所以，泡杯熱紅茶兌上牛奶再泡兩片生姜，是一味很好的抗感冒藥。
煮牛奶加塊巧克力，緩解情緒。心情不好的時候，不妨用牛奶和一兩顆奶糖用小火同煮，待奶糖溶化即成奶香濃郁的甜蜜飲料。喜歡喝咖啡或吃巧克力的人，可換用小袋速溶咖啡或小塊巧克力與牛奶同煮，有醒神振奮的效果。
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